5 способов учиться новому

Содержание

Учись учиться: 5 способов быстро овладеть новым навыком

5 способов учиться новому

Eric Ward/Flickr

Мы часто узнаем что-то новое, но в считанные дни все забываем. Все потраченное время и усилия уходят в никуда. Зачастую эта информация хранится где-то в мозгу, но вот как сделать, чтобы ее можно было оттуда извлечь? Несколько полезных правил излагает Шон Ким из проекта Rype Academy.

1. Найдите большую цель

Когда нас увлекает учеба, мы бросаем на нее массу энергии, и это помогает удержать в голове усвоенное.

Помните, как во время фильма или презентации ваши глаза были прикованы к экрану или оратору, и даже через недели и месяцы вы были в состоянии вспомнить происходящее в подробностях? Вот поэтому нужна какая-то большая цель, объяснение, почему мы что-то изучаем. И важно уметь наглядно представить себе эту цель, иначе наш мозг не включится на полную мощность и не будет сохранять усвоенное. 

Если вы хотите изучить испанский, у вас будет больше мотивации достичь свободного владения языком, если вам через 3 месяца предстоит уехать в Испанию, чем если вы учитесь просто ради того, чтобы знать больше языков.

Или если вы хотите научиться более эффективной коммуникации, у вас будет больше мотивации, если ваша цель — стать известным оратором и выступать перед тысячами людей, а не рассказывать анекдоты в компании друзей.

Этот простой поворот в нашем отношении к делу определяет, насколько мы мотивированы во время изучения чего-то нового, и это позволит нам предпринять все необходимое, чтобы запоминать больше. В том числе…

2. Записывайте

Во время лекций или выступлений вы предпочитаете вести заметки на ноутбуке или старым добрым способом — в бумажном блокноте? Если второе, вам повезло.

Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показывает: даже если студентам дают время на то, чтобы повторить материал, те, кто делает заметки в тетради, выступают во время теста значительно лучше.

Даже лучше тех, кто расшифровывает лекции целиком. В целом те, кто ведет заметки в печатном виде, рискуют делать это бездумно.

Старомодные записи на бумаге помогают укрепить и память, и способность понимать концепции и факты.

3. Учите других

Когда вы объясняете концепцию или проблему кому-то другому, вам приходится упрощать концепцию, чтобы помочь человеку понять ее. Тем самым вы помогаете и себе вникнуть в нее более четко.

Как показывают исследования, людям удается запомнить:

— 5% того, что они узнают, слушая лекцию.

— 10% того, что они узнают посредством чтения.

— 20% того, что они познают аудиовизуальным путем.

— 30% того, что они узнают из наглядной демонстрации.

— 50% того, что они узнают, участвуя в групповой дискуссии.

— 75% того, что они узнают, когда практикуются в изученном навыке.

— 90% того, что они понимают, когда учат кого-то еще или когда применяют полученные знания немедленно.

Опирайтесь на ассоциации, чтобы помочь и тем, кого вы учите, и самому себе увязывать все в единое целое. Представляйте себе картины, истории, наглядные примеры. Чем более случайная и странная будет история, тем легче будет запомнить, так что попробуйте. Можно воспользоваться и «ментальными картами» (mind maps), чтобы визуально представить изучаемые связи.

4. Применяйте или забудьте

Если вы изучаете новый язык, то вы, наверное, слышали истории, как кто-то освоил язык, даже свободно им овладел, но потом перестал практиковаться — и почти все забыл. Это одна из главных причин, почему навыки теряются — отсутствие практики. Так как же организовать свою учебу, чтобы достаточно практиковаться?

Делайте это по графику

Это касается не только закрепления новых навыков, но и вообще продуктивной работы: любой коуч скажет вам, что лучший способ сделать дело — занести его в календарь. Я заставляю себя планировать все, что для меня важно, особенно по утрам — изучение английского, чтение, работа над моим проектом Rype.

Если вы хотите закрепить какой-то навык, выделите 30-60 минут в день на то, чтобы практиковаться в нем, и вскоре (исследования говорят, что примерно через два месяца) это превратится в привычку.

Стройте соответствующее окружение

Мы — это среднее из 5 людей, с которыми мы чаще всего общаемся. Вы наверняка слышали эту фразу, но ее стоит повторить: она напрямую касается и освоения новых навыков. Если вы хотите освоить новый язык и находитесь при этом в Аргентине, вы мало что освоите, общаясь с иностранцами. Нужно вталкивать себя в ситуации — пусть даже некомфортные — когда вы вынуждены говорить по-испански.

Именно поэтому предприниматели общаются с предпринимателями, а комики — с комиками. Это позволяет постоянно поддерживать в себе установку на обучение и соответствующий режим, ведь тогда вокруг вас люди, которые или умеют что-то лучше нас, или владеют дополняющими ваши навыки. И вы постоянно получаете обратную связь.

Используйте интернет

Если рядом нет таких людей, общайтесь в интернете. Сегодня есть масса решений, которые помогают учиться быстрее и значительно улучшать свои навыки.

5. Заботьтесь о себе

Еще с университетских дней у многих закрепляется представление, что ночные бдения позволяют быстро освоить новый навык. Но эффект получается обратный.

Такая ночная зубрежка, может, и помогает поместить что-то в краткосрочную память, но если вы хотите, чтобы навык закрепился надолго, она просто не работает.

Десятки исследований показывают, что чем больше вы спите, тем больше вам удается запомнить надолго.

Исследователи проверяли это: людей учили новым навыкам, а потом сканировали их мозг после определенного времени, проведенного во сне или без такового. Когда у людей был шанс поспать после того, как они, например, разучивали гаммы на пианино, участки мозга, отвечающие за скорость и точность движений, были более активны, чем у людей, которые не спали.

Без адекватного сна и отдыха перегруженные нейроны больше не в состоянии правильно направлять информацию, и мы теряем возможность доступа к тому, что изучили до этого. Но важно не только количество сна, но и качество. Плохой сон негативно влияет на настроение, а это плохо сказывается на обучении. 

Как спать лучше? Например, заниматься спортом. И у физических упражнений есть другие преимущества в плане более эффективного освоения навыков.

Они оказывают троякий эффект: 1) повышают вашу внимательность и мотивацию; 2) подготавливают нервные клетки к соединению, что помогает мозгу осваивать новую информацию; 3) поощряют развитие новых нервных клеток в участках мозга, связанных с памятью и обучением.

Держите эти 5 пунктов в голове во время обучения — и вы опередите конкурентов!

Оригинал

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

19 сентября 2015

Источник: https://ideanomics.ru/articles/4753

Как учиться быстрее: 6 способов настроить мозг на новое

5 способов учиться новому

Экология жизни. Лайфхак: Когда вы быстро учитесь, это дает вам большое конкурентное преимущество. И как доказывает наука, есть шесть способов, которые помогают учиться и запоминать новые знания быстрее.

Когда вы быстро учитесь, это дает вам большое конкурентное преимущество. И как доказывает наука, есть шесть способов, которые помогают учиться и запоминать новые знания быстрее.

Если вы вообразите, что вам нужно объяснить кому-то другому тот материал или то дело, которым вы сейчас занимаетесь, это позволяет ускорить обучение и больше запомнить, говорит исследование ученых из Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Это ожидание меняет ваш настрой, и мозг начинает учиться эффективнее, чем когда вам просто нужно сдать тест.

Один из соавторов исследования Джон Нестойко пишет: «Когда учителя готовятся преподавать, они обычно ищут ключевые мысли и организуют информацию, придавая ей внятную структуру. Наши результаты показывают, что и студенты тоже начинают применять такие методики эффективного обучения, если они думают, что им предстоит преподавать этот материал».

Исследователи из Луизианского университета советуют отводить на изучение нового материала по 30-50 минут. Более коротких отрезков времени недостаточно, а вот больше 50 минут — это уже слишком много информации, чтобы мозг смог ее воспринять подряд. Поэтому, по крайней мере, делайте перерывы на 5-10 минут.

А специалист по образованию Нил Старр советует проводить микро-сессии: делать небольшие карточки с описанием более сложных концепций и периодически браться за них, когда у вас выдается небольшой перерыв.

3. Делайте заметки от руки

На ноутбуке заметки вести обычно быстрее, но использование ручки и бумаги помогает учиться и понимать материал.

Исследователи Принстонского и Калифорнийского университета обнаружили, что когда студенты делают записи от руки, они активнее слушают и лучше распознают важные концепции.

А у тех, кто ведет заметки на компьютере, это превращается в бездумную стенограмму, а к тому же люди еще и отвлекаются, например, на имейл.

Профессор Принстонского университета Пэм Мюллер пишет, что те, кто ведет заметки на ноутбуке, хуже справляются с концептуальными вопросами; они обычно склонны дословно записывать лекции, вместо того, чтобы обрабатывать информацию и формулировать ее своими словами. Это плохо сказывается на результатах.

4. Растягивайте освоение материала

Это может показаться парадоксальным, но мы учимся быстрее, когда распределяем, растягиваем обучение. Автор книги How We Learn: The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens Бенедикт Кэри сравнивает обучение с поливом лужайки. «Можно поливать лужайку раз в неделю полтора часа или три раза в неделю по полчаса. Если вы будете делать это трижды в неделю, газон будет зеленее».

Чтобы хорошо запомнить материал, лучше всего повторять его через день-два после того, как вы в первый раз с ним ознакомились. «Есть теория, — говорит Кэри, — что если вы пытаетесь изучить что-то быстро, мозг уделяет учебе меньше внимания. Если же вы повторяете информацию через несколько дней или неделю, а не сразу, это посылает ему сигнал, что эту информацию все-таки надо запомнить».

5. Не бойтесь подремать

Чтобы запоминать выученное, важно периодически отключаться. Сон в промежутке между занятиями, как показывает исследование в журнале Psychological Science, помогает лучше запоминать материал, и это чувствуется даже через полгода.

В эксперименте, проведенном во Франции, участников научили переводить 16 французских слов на суахили в течение двух занятий. Участники из одной группы учились сначала утром, а потом вечером того же дня, а участники из второй группы учились вечером, потом спали, а утром приходили на второе занятие. Те, кто спал, смогли вспомнить в среднем по 10 из 16 слов, а те, кто нет — только 7,5.

«Это показывает, что встраивать сон в процесс обучения вдвойне полезно: это сокращает время, которое у вас уйдет на повторное освоение материала, и помогает помнить материал дольше, — пишет автор исследования, психолог Лионского университета Стефани Мазза. — Предыдущие исследования показывали, что спать после уроков полезно, а теперь мы видим, что еще лучше — спать между двумя занятиями».

Это

Перезагрузка: учимся быстро решать проблемы

10 мифов о порядке, от которых давно пора избавиться

6. Практикуйтесь иначе

Когда вы осваиваете новые моторные навыки, полезно менять подход к их тренировке, пишут исследователи из Университета Джонса Хопкинса: это помогает учиться быстрее.

В их эксперименте участники должны были освоить некую задачу на компьютере, и те, кто во время второго занятия пользовался другой, модифицированной методикой, в итоге выступили лучше, чем те, кто во второй раз применял тот же самый метод.

Как пишет руководитель исследования Пабло Селник, лучше хотя бы слегка модифицировать свой подход к обучению на разных занятиях, чем практиковаться совершенно одинаково несколько раз подряд.опубликовано econet.ru 

 Стефани Возза

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/135266-kak-uchitsya-bystree-6-sposobov-nastroit-mozg-na-novoe

5 эффективных способов учиться меньше, но лучше

5 способов учиться новому

Часто и взрослые, и дети считают, что долгие часы, проведённые за учебниками, — это лучший способ стать отличником. Однако исследования показывают, что самые успешные люди тратят на учёбу меньше времени, чем их ровесники. Они просто делают это более интенсивно.

Первый класс. Рассылка

Ценные советы и бесценная поддержка для родителей первоклассников

Учитесь меньше, но с большей интенсивностью

Учителя могут помочь всем студентам научиться более рационально использовать время с помощью методов, которые проверены исследованиями.

В эпоху социальных медиа и цифровых гаджетов многие подростки — да и взрослые — делают несколько вещей одновременно. Но такого понятия, как многозадачность, на самом деле не существует.

В итоге большую часть времени человек тратит на переключение с темы на тему, а мозгу просто не хватает времени перезагрузиться или перефокусироваться.

Давайте рассмотрим формулу «выполненная работа = концентрация x затраченное время». У человека, который пытается освоить расширенный курс биологии, но в то же время проверяет сообщения и листает ленту в инстаграме, низкий уровень концентрации — скажем, три. Он тратит целых три часа на такую «учёбу», а работа выполнена только на девять.

С другой стороны, у тех, кто старается сосредоточиться только на биологии, уровень концентрации может быть даже десять. За час на изучение предмета он успевает больше, чем постоянно отвлекающийся одноклассник за три.

Ученики, которые добиваются наибольшего успеха, не делают ставку на многозадачность

Вместо того чтобы тратить много времени на низкоинтенсивную работу и постоянно отвлекаться, они работают более короткими периодами с более высокой интенсивностью. А ещё избавляются от отвлекающих факторов — электронной почты и других соцсетей. Поэтому их учёба более плодотворна и ведёт к большим достижениям.

Какие способы не будут эффективны

Многие ученики используют методы, которые отнимают много времени и дают только иллюзию знания. Они подходят для подготовки к тесту, но всё выученное забывается уже через неделю, потому что их методы обучения не помогают запоминать информацию надолго. Среди неэффективных техник можно назвать такие:

  • заниматься много часов подряд;
  • учить один предмет на протяжении долгого времени и повторять информацию много раз подряд, чтобы её запомнить;
  • пересматривать один и тот же материал несколько раз перед тем, как перейти к следующей теме;
  • читать и перечитывать текст;
  • выделять и подчёркивать важные моменты в тексте и перечитывать их;
  • просматривать конспекты.

5 способов учиться очень интенсивно

Исследователи обнаружили, что эти способы увеличивают время более сконцентрированной учёбы (если становятся ежедневными привычками). Эти техники сложные, требуют усилий и замедляют процесс обучения. Изначально результат от них будет менее очевиден, чем от некоторых менее эффективных в итоге способов. Однако такие методики позволяют надолго запомнить и понять, что вы учите.

Книга «Запомнить все. Усвоение знаний без скуки и зубрёжки» предлагает методы обучения, эффективность которых подтверждают исследования.

1. Проводить предварительное тестирование

Если студенты тренируются отвечать на вопросы тестов до того, как прошли тему, их дальнейшая учёба будет более успешной (пусть они и отвечали не всегда правильно). Исследования показали, что предварительные тесты улучшают показатели финальных контрольных работ. При этом они даже лучше, чем в случае, когда то же самое время уходит на обычную зубрёжку.

2. Учиться с перерывами

Если делать перерыв в изучении одной темы и, наоборот, повторять её на протяжении короткого времени каждый день, результаты будут выше. Конечно, это может быть труднее из-за того, что материал постоянно забывается. Чтобы восстановить в голове уже пройденное, потребуются определённые усилия.

Помочь могут специальные карточки с пройденными темами. Ученики должны делить их на несколько блоков и повторять по ним материал. Карточки, с которыми удаётся легко справиться, можно убрать в отдельную стопку и повторить ещё раз через три дня. К тем вопросам, на которые ученик ответил неверно, нужно вернуться через день.

3. Придумывать вопросы самостоятельно

Формат тестов имеет плохую репутацию в эпоху тысяч стандартных тестирований, но позволяет активно искать ответы на конкретные вопросы.

Предлагайте ученикам, когда они проходят новый материал, самим для себя готовить тесты. Они должны думать о тех вопросах, которые учитель может задать в викторине или тесте.

Хорошо, если дети отвечают на подобные вопросы при изучении каждой темы, даже той, которую, по их мнению, они хорошо усвоили.

4. Чередовать темы

В школе часто изучают темы блоками, например, сосредотачиваются только на умножении. Более эффективный метод — это работа над набором задач, которые связаны между собой, но тем не менее относятся к разным темам.

Например, задачи по математике, направленные на тренировку одновременно и сложения, и вычитания, и умножения, и деления.

Их нельзя решить с помощью одной и той же стратегии, это более эффективно, чем раз за разом делать задания только на умножение.

5. Перефразировать и размышлять

Многие из нас читают несколько абзацев в учебнике только для того, чтобы вскоре понять, что в голове не отложилось ничего из прочитанного. Чтобы показать ученикам, как бороться с этим, попросите их связать и сравнить изучаемую тему с уже пройденными, поразмышлять о том, как можно было бы объяснить этот материал пятилетнему ребёнку или ответить на вопросы о нём.

Иллюстрация: Shutterstock (Undrey). Гифки: giphy.com

Источник: https://mel.fm/shkola/3682017-technology_study

Шесть способов научиться быстрее усваивать новые знания — Офтоп на vc.ru

5 способов учиться новому

Перевод заметки о том, как заставить мозг учиться быстрее.

Издание «Идеономика» опубликовало перевод заметки издания FastCompany, в которой рассказывается, как задействовать свои способности к обучению на полную мощность.

Когда вы быстро учитесь, это дает вам большое конкурентное преимущество. Как доказывает наука, есть шесть способов, которые помогают учиться и запоминать новые знания быстрее.

Учите других (или просто притворяйтесь)

Если вы вообразите, что вам нужно объяснить кому-то другому тот материал, изучением которого вы сейчас занимаетесь, это позволит вам быстрее запомнить больше информации, говорится в исследовании ученых из Вашингтонского университета в Сент-Луисе.

Один из соавторов исследования Джон Нестойко пишет: «Когда учителя готовятся преподавать, они обычно ищут ключевые мысли и организуют информацию, придавая ей внятную структуру. Наши результаты показывают, что студенты также начинают применять такие методики эффективного обучения, если они думают, что им предстоит преподавать этот материал».

Отводите на обучение короткие отрезки времени

Исследователи из Луизианского университета советуют отводить на изучение нового материала по 30-50 минут. Более коротких отрезков времени может быть недостаточно, а за 50 минут мозг устанет беспрерывно воспринимать новую информацию, считают эксперты.

Они также советуют делать короткие перерывы длиной 5-10 минут, а специалист по образованию Нил Старр предлагает проводить короткие сеансы обучения в любую свободную минуту: например, делать небольшие карточки с описанием предмета изучения и периодически браться за них, когда у вас выдается перерыв.

Делайте заметки от руки

Исследователи Принстонского и Калифорнийского университетов обнаружили, что студенты активнее слушают и лучше распознают важную информацию, когда делают записи от руки. А у тех, кто ведёт заметки на компьютере, записи превращаются в бездумную стенограмму, к тому же, люди за компьютерами чаще отвлекаются, отмечают эксперты.

Профессор Принстонского университета Пэм Мюллер пишет, что те, кто печатают, а не записывают информацию, хуже справляются с концептуальными вопросами: они обычно склонны дословно записывать лекции вместо того, чтобы обрабатывать информацию и формулировать её своими словами. Это плохо сказывается на результатах, заключает она.

Растягивайте освоение материала

Это может показаться парадоксальным, но мы учимся быстрее, когда распределяем, растягиваем обучение. Автор книги How We Learn Бенедикт Кэри сравнивает обучение с поливом лужайки. «Можно поливать лужайку раз в неделю полтора часа или три раза в неделю по полчаса. Если вы будете делать это трижды в неделю, газон будет зеленее», — пишет автор.

Чтобы хорошо запомнить материал, лучше всего повторять его через день-два после того, как вы в первый раз с ним ознакомились. «Есть теория, — говорит Кэри, — что если вы пытаетесь изучить что-то быстро, мозг уделяет учебе меньше внимания. Если же вы повторяете информацию через несколько дней или неделю, а не сразу, это посылает ему сигнал, что информацию все-таки надо запомнить».

Не бойтесь подремать

Чтобы запоминать выученное, важно периодически «отключаться». Как показывает исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, сон в перерывах между занятиями помогает лучше запоминать материал. В эксперименте, проведенном во Франции, участников научили переводить 16 французских слов на суахили в течение двух занятий.

Участники из одной группы учились сначала утром, а потом вечером того же дня, а участники из второй группы учились вечером, затем спали, а утром приходили на второе занятие. Те, кто спал, смогли вспомнить в среднем по 10 из 16 слов, а «неспящая группа» вспомнила только 7,5.

«Это показывает, что встраивать сон в процесс обучения вдвойне полезно: это сокращает время, которое у вас уйдет на повторное освоение материала, и помогает помнить материал дольше, — пишет автор исследования, психолог Лионского университета Стефани Мазза. — Предыдущие исследования показывали, что спать после уроков полезно, а теперь мы видим, что еще лучше — спать между двумя занятиями».

Практикуйтесь по-разному

Когда вы осваиваете новые навыки, полезно менять подход к их тренировке, пишут исследователи из Университета Джонса Хопкинса: это помогает учиться быстрее.

В их эксперименте участники должны были освоить задачу на компьютере, и те, кто во время второго занятия пользовался другой, модифицированной методикой, в итоге выступили лучше, чем те, кто во второй раз применяли тот же самый метод.

Как пишет руководитель исследования Пабло Селник, лучше хотя бы слегка модифицировать свой подход к обучению на разных занятиях, чем практиковаться совершенно одинаково несколько раз подряд.

  • «В чем ваша слабость?» Как отвечать на самый каверзный вопрос рекрутеров.
  • «Двигайся быстро и ломай»: школьная революция от Салмана Хана
  • «Дружите с теми, кто лучше вас!»: совет Ричарда Брэнсона.

Источник: https://vc.ru/flood/31401-shest-sposobov-nauchitsya-bystree-usvaivat-novye-znaniya

Лайфхаки по обучению. Пять советов, которые помогут учиться самостоятельно

5 способов учиться новому

Получение новых знаний и навыков — непростой путь, на котором вам потребуются целеустремленность, глубокая мотивация, хорошая память и ясная голова. Как сделать так, чтобы обучение было результативным и давалось легко? Используйте тактики и советы, собранные в этой статье.

1. Приступайте к практике сразу же

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему от школьных знаний спустя несколько лет не остается и следа? Да потому что они неприменимы в жизни — нам не приходится вычислять косинусы и тангенсы, чтобы купить пакет яблок в супермаркете.

Кроме шуток: единственные знания со школьной скамьи, которые мы регулярно применяем, — это чтение, счет и письмо.

Если вы не хотите, чтобы то, что вы изучаете сейчас, выветрилось из головы через год, сразу же берите новые навыки в оборот! Практика, практика и еще раз практика — вот залог эффективного обучения.

Хорошо, когда новые знания можно сразу применить в работе. Но как быть, если ваши функции пока не позволяют этого сделать (например, навыки управления людьми или делегирования полномочий)? Вот советы, которые позволят вам в любой ситуации перевести обучение в прикладную область:

  • Изучайте кейсы. Находите бизнес-истории и рассказы об опыте успешных компаний, чтобы проанализировать их с точки зрения той информации, которую узнали. Студентам City Business School в этом плане повезло. Мы активно используем бизнес-кейсы для проверки и закрепления знаний, а значит, им не нужно тратить время на дополнительные поиски, чтобы обеспечить себя необходимой практикой после каждой порции теории.
  • Учите других. Самый лучший способ запомнить информацию надолго — выступить в роли учителя для других людей. Найдите напарника по обучению, с которым вы будете передавать друг другу полезные сведения, или коллегу, который хотел бы научиться чему-то у вас. Делитесь знаниями — это полезно!
  • Подготовьте презентацию. Представьте, что вам необходимо сделать презентацию, чтобы сохранить знания, которые теперь есть в вашей голове, для будущих поколений. Неважно, насколько точной и исчерпывающей она будет — просто изложите все новые знания в лаконичном структурированном виде.
  • Общайтесь с профессионалами в изучаемой области. Всем известен принцип, согласно которому окружение задает нам вектор развития. Если вы будете общаться с умными, опытными и целеустремленными людьми, то преуспеете в получении новых знаний. Например, в нашей школе активно функционирует Деловая социальная сеть, которая объединяет более 70 000 студентов и выпускников. Среди них каждый студент может найти друзей, партнеров, наставников и профессионалов в той области, которую только начинает изучать

2. Делайте регулярные маленькие шаги

Томас Эдисон спал по 4 часа и проводил все остальное время, работая или осваивая новые знания. Джек Лондон, который начал получать школьное образование самостоятельно после 20 лет, в итоге обрел широкую эрудицию, писал по 2000 слов в день и стал одним из самых высокооплачиваемых американских писателей.

Такие истории вдохновляют. Однако не всегда этого вдохновения хватает надолго. Легко поставить себе цель заниматься каждый день по 6 часов и продержаться неделю-другую. Но такой идеалистический подход не поможет вам, если вы планируете всерьез освоить программу. Работа на длительную перспективу — это умение соблюдать баланс работы и отдыха, а также баланс между разными сферами жизни.

Валерий Куринский в книге «Когда нет гувернантки. Автодидактика для детей и взрослых» рассказывает, что интерес к делу растет по восходящей, а затем резко падает. Тот уровень интереса, на котором вы закончили дело, в следующий раз станет стартовым.

Если вы «доучились до тошноты» и заканчиваете работу на низком уровне интереса, в следующий раз вернуться к предмету изучения будет нелегко.

Зато если вы вовремя остановитесь, отложите учебу в сторону и приметесь за что-то другое, то будете с нетерпением ждать момента, когда в следующий раз возьметесь за освоение новых знаний.

Цените баланс. Не пытайтесь освоить весь курс за один раз — двигайтесь поэтапно. Изучите несколько глав, выполните тесты для самопроверки, а потом устройте себе небольшой отдых, посмотрев пару смешных видеороликов или, что еще лучше, уделите время общению со своей семьей. Перезарядите батарейки – и приступайте к дальнейшим занятиям с новыми силами.

3. Найдите точку любопытства

Стремление узнавать новое естественно для человека. Любопытство — то необходимое качество, которое помогает нам выживать в меняющемся мире, делать открытия и двигать прогресс. И именно здоровое любопытство — самая крепкая мотивация к обучению.

Современные технологии помогают сделать учебу по-настоящему увлекательной и интересной. материалы, тесты, игровые тренажеры, бонусы за достижения – все это помогает нашим студентам с головой погрузиться в процесс получения новых знаний.

Однако никогда не мешает подкинуть в костер любопытства еще парочку-другую поленьев.

В любой области можно найти точку любопытства — тот вопрос, ракурс, взгляд на предмет или проблему, который будет интересен именно вам. Подумайте, как эти факты могут пригодиться в работе и какое применение вы сможете найти им уже сегодня.

«Что в этом любопытного для меня?» — вот вопрос, который изменит весь процесс получения новых знаний. Лео Бабаута, фрилансер, писатель и автор блога о минимализме, рекомендует задавать себе этот вопрос каждый раз, когда вы собираетесь научиться чему-либо.

Помимо того, что фокус на любопытстве помогает найти ключ к длительной мотивации, это также отвлекает нашего внутреннего критика.

Тимоти Голви, автор концепции внутренней игры, говорит о двух сторонах личности в каждом из нас. Я-1 имеет качества цензора. Я-2 — это наш внутренний потенциал, любопытный трехлетка, готовый учиться, узнавать новое и преисполненный веры в себя.

Я-1 постоянно вмешивается в деятельность Я-2, а чтобы достичь максимальной результативности, достаточно убрать это вмешательство, и тогда ваш внутренний потенциал найдет наилучший путь к достижению цели.

В ситуации, когда вы фокусируете внимание Я-1 на чем-либо вроде поиска любопытного аспекта в том или ином вопросе, Я-2 занимается своей работой — он учится, узнает новое, получает полезные навыки наилучшим для него способом.

Применяйте подход исследователя каждый раз, когда принимаетесь за учебу. Спросите себя — что в этой теме любопытного для меня? Проведите исследовательский проект, чтобы выяснить причинно-следственные связи, найти новые способы решения задач или узнать все мелочи в существующей проблеме. Любопытство — вот самая сильная мотивация к обучению.

4. Больше экспрессии конспектам!

Технологии здорово облегчают нам жизнь и делают процесс обучения более эффективным. Однако не стоит списывать со счетов старых добрых приятелей – бумагу и ручку. Наверняка для вас не будет новостью, что информация усваивается еще лучше, если вы делаете заметки или конспектируете прочитанное от руки.

Делайте краткие конспекты, когда у вас есть такая возможность. А главное, украшайте их различными рисунками и символами. Дело в том, что более 40% знаний усваивается благодаря зрительной памяти. Мозг устроен таким образом, что даже когда мы читаем текст, каждая буква воспринимается как отдельная картинка. Если вы хотите лучше усвоить новые знания, вам необходимо дать мозгу визуальную пищу.

Просто в сжатом виде записать важные факты — это хорошо. Но если вы добавите к своим конспектам выделения цветными маркерами, диаграммы и зарисовки, обучение будет эффективнее.

Каракули, закорючки, символьное изображение каких-либо понятий, цветные стикеры, крупные разрисованные узором цифры, забавные скетчи, инфографика по теме…

Вся визуальная информация, которую вы можете добавить к своим конспектам, значительно улучшит вашу результативность и к тому же повысит настроение. Так что с чистой совестью позвольте себе тратить время на подобное «украшательство».

5. Позаботьтесь о теле

Когда мы говорим об обучении, когнитивных способностях и личной эффективности, мы будто ведем разговор о неисчерпаемых запасах энергии, силы и внутреннего ресурса.

В действительности же все наши способности к обучению ограничены физическим ресурсом мозга, и ресурс этот требует постоянной подпитки.

Вот простые правила, которые помогут вам улучшить способности к обучению, позаботившись о своем теле:

  1. Высыпайтесь. Согласно исследованиям, недосып на 40% снижает когнитивные функции. Проще говоря, если вы мало спали, вы становитесь почти в два раза глупее. Полноценный ночной сон и получасовая дрема в обеденный перерыв улучшат ваши результаты в обучении.
  2. Занимайтесь спортом. Физические упражнения помогают мозгу: 15 минут активности способны улучшить память и вернуть ясность сознания. Если вы занимаетесь вечером, после основной работы, короткая прогулка в быстром темпе или занятие на тренажере поможет настроиться на учебу.
  3. Медитируйте. Существует множество исследований, показывающих, что медитация положительно воздействует на все тело. Благодаря регулярной медитации вы улучшите память и способность к длительной концентрации внимания.
  4. Пейте воду. Если вы чувствуете жажду, то соображаете на 14% медленнее, чем человек, который вовремя восполнил потребность в жидкости. Стакан воды перед занятием — нет ничего проще!
  5. Ешьте орехи и рыбу. Сбалансированная диета, включающая в себя продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, поможет вам поддерживать высокий уровень мозговой активности. Хотите стать умнее? Съешьте несколько орешков — они в избытке содержат нужные омега-3. И не верьте своей бабушке, которая говорила, что нельзя жевать во время чтения или учебы: жевание стимулирует память и когнитивные способности!

Успешного вам обучения!

Источник: https://e-mba.ru/knowledge-base/lajfhaki-po-obucheniyu-pyat-sovetov-kotorye-pomogut-uchitsya-samostoyatelno

5 способов учиться новому

5 способов учиться новому

Научиться рисовать или играть на музыкальном инструменте, изучить иностранный язык… да, это требует усилий и времени. Психолог Кендра Черри раскрывает некоторые секреты, которые помогут освоить новые навыки быстрей и эффективней.

 жаль, что я бросил(а) музыкальную школу», «Завидую тем, кто владеет иностранными языками» – те, кто говорит так, как будто подразумевают: мне уже это все не осилить, надо было учиться, когда я был(а) моложе. Но возраст обучению не помеха, более того, оно чрезвычайно полезно для нашего мозга. А современная наука предлагает множество подсказок, как сделать процесс обучения менее трудоемким и более эффективным.

Главное — фундамент

Принято считать, что ключ к успеху в овладении новым – как можно больше заниматься (выучивать новую информацию, тренировать умения и проч.). Было даже сформулировано «правило 10 тысяч часов» – будто бы именно столько времени требуется, чтобы стать экспертом в какой-либо области. Однако исследования последних лет выявили, что усиленная практика не всегда гарантирует отличный результат.

Во многих случаях успех зависит от природных факторов, таких как талант и IQ, а также от мотивации. Но вот что точно от нас зависит: решающую роль играют занятия на начальном этапе обучения. Например, при изучении языка самое важное – овладеть базой (алфавит, произношение, грамматика и проч). В этом случае обучение будет даваться намного легче.

После занятий полезно подремать

Хотите, чтобы выученное хорошо запомнилось? Лучший способ – после занятий немного вздремнуть.

Раньше считалось, что во сне информация упорядочивается, сегодня исследователи пришли к выводу, что сон после занятий помогает закрепить выученное.

Психологи из Нью-Йоркского и Пекинского университетов показали, что у мышей, которых лишали сна, замедлялся рост дендритных шипиков в префронтальной коре головного мозга, которые отвечают за запоминание информации.

И наоборот, у мышей, которые спали по семь часов, рост шипиков активизировался.

Лучший способ что-то запомнить — позаниматься и затем поспать

Другими словами, сон способствует образованию нейронных связей в мозге и помогает закрепить новую информацию. Так что не ругайте себя, если после занятий вы начинаете клевать носом, а позвольте себе подремать.

Время занятий имеет значение

Наверняка вы слышали про биологические часы или циркадные ритмы, которые определяют ритм нашей жизнедеятельности. Например, пик нашей физической активности приходится на отрезок от 11 утра и 7 вечера. Что касается умственной активности, наиболее продуктивное время – около 9 утра и около 9 вечера.

В эксперименте участники должны были заучивать пары слов в 9 утра или в 9 вечера. Затем прочность запоминания информации тестировалась спустя 30 минут, 12 часов и 24 часа. Оказалось, для кратковременного запоминания время занятий не имело значения. Однако тест спустя 12 часов лучше проходили те, кто после занятий спал всю ночь, т.е. те, кто занимался вечером.

Лучше ежедневно заниматься по 15-20 минут, чем несколько часов раз в неделю

Но еще интересней был результат теста, проведенного через сутки. С ним лучше справились те, кто после занятий немного вздремнул и потом бодрствовал весь день, чем те, кто после занятий бодрствовал весь день, даже если потом они спали всю ночь.

Получается, лучший способ как следует что-то запомнить — позаниматься и затем поспать, как мы уже сказали выше. При таком режиме стабилизируется эксплицитная память, то есть тот тип памяти, который позволяет нам произвольно и сознательно активизировать имеющуюся информацию.

Устраивайте себе проверки

Тесты и экзамены — не только способ проверки знаний. Это еще и способ эти знания закрепить и сохранить в долговременной памяти. Студенты, сдавшие экзамен, лучше знают пройденный материал, чем студенты, у которых было больше времени на его изучение, однако экзамен не сдававшие.

Значит, если вы изучаете что-то самостоятельно, стоит периодически устраивать самим себе проверки. Если вы пользуетесь учебником, задача облегчается: в конце глав наверняка найдутся тесты на усвоение материала – и не стоит ими пренебрегать.

Лучше меньше, да лучше

Когда мы увлечены новым делом, будь то игра на гитаре или иностранный язык, всегда есть соблазн учиться запоем. Однако стремление научиться всему и сразу не даст желаемого эффекта. Эксперты советуют распределить эту работу на более длительный срок и «поглощать» информацию небольшими порциями. Это называется «распределенное обучение».

Такой подход защищает от перегорания. Вместо того, чтобы просиживать по два часа за учебниками пару раз в неделю, лучше выделять на занятия ежедневно по 15-20 минут. Немного времени всегда проще выкроить в расписании. А в итоге вы выучите больше и продвинетесь дальше.

Источник

Источник: https://russianpulse.ru/continentalist/2017/01/16/1601518-5-sposobov-uchitsya-nbsp-novomu

Обучение новому

5 способов учиться новому

Обычно мы узнаем новые вещи для развлечений и профессионального развития. Неважно, какова цель обучения, но вы должны стремиться узнать что-то новое ежедневно. Лишь немногие из нас отличаются тем, что обучаются на протяжении всей жизни, но большинство людей занимаются привычной повседневной рутиной.

Тем не менее, узнавая что-то новое ежедневно вы получаете большие преимущества и возможности. Вы можете найти возможности для неофициального обучения везде, так как люди переполнены свободными источниками знания. Включите привычку узнавать что-то новое в свой ежедневный рацион и обогатите вашу жизнь свежими идеями, новыми людьми и вдохновением.

Вот удивительные преимущества обучение чему-то новому ежедневно.

1. Личностный рост

Новая информация способствует самосовершенствованию и личностному росту. Успешные люди утверждают, что личностный рост является залогом их достижений, поэтому они никогда не довольны тем, что они уже знают.

Когда мы узнаем что-то новое, получаем новый опыт и навыки. Это означает, что мы углубляем наши представления о мире и раскрываем свой потенциал.

Кроме того, изучая что-то новое вы будете гордиться и повысите вашу самооценку.

2. Знание даёт силу

Вы, наверное, слышали, что Знание — это сила. Я бы скорее сказала, что приложенное знание — это сила. Знание — это просто информация, и вы должны взять на себя инициативу, чтобы сделать эту информацию полезной.

Знание делает вас человеком широко мыслящим, который позволяет увидеть жизнь с разных точек зрения. Из-за самообразования мы научимся принимать более обоснованные решения, придумываем более рациональные мысли и можем улучшить нашу жизнь.

Всё это даёт нам свободу выбирать лучшие варианты.

Умение поддерживать разговор важен, но и умение рассказать что-то интересное и необычное является существенным, если вы хотите быть хорошим собеседником. Человек с богатыми общими знаниями — это всегда хороший собеседник. Путешественники были лучшие собеседники, которых я встречала в моей жизни.

Но вы не должны путешествовать по всему миру для того, чтобы быть интересным человеком. Вы можете найти интересное и необычное хобби, как резьба на яичной скорлупе или коллекционирование антиквариата.

Или, вы можете просто слушать подкасты, посещать бесплатные онлайн уроки или читать книги, чтобы узнать новое и быть интересным человеком.

4. Обучение борется со скукой

Ничто не справится со скуки лучше, чем новый опыт! Нудное существование привычно и безопасно, но изучение новых вещей и приобретения новой информации даст вам возможность оживить вашу жизнь. Конечно, это может быть сложным, чтобы выйти из зоны комфорта, но сидеть дома не интересно. Новая информация помогает питать ваш ум, развить навыки критического мышления и воображения.

Получение нового опыта является одним из самых верных способов признать ваши скрытые таланты и найти реальную страсть вашей жизни. Если вы найдёте интересный предмет, то вы будете готовы узнать больше и больше об этом. Когда у вас есть что-то, что с нетерпением ждёте, вам никогда не надоест.

5. Вы встречаете новых людей

Я встретила большинство из моих друзей изучая что-то новое и получая новые впечатления. При вступлении в организацию или клуб, или когда занимаетесь новым новое хобби, то вы окружены единомышленниками и просто необычные людьми. Скорее всего, вы найдете среди них близких друзей.

Я считаю, что новые люди являются источником новых идей и вдохновения. Вступление в языковой клуб, посещение художественных классов, движение к теннисному корту или приобретение кулинарных навыков являются всеми отличными способами по обмену опытом, узнаёте много нового и знакомитесь с удивительными людьми.

6. Вы хороший пример

Если у вас есть дети, ваш пример является одним из самых мощных инструментов воспитания. Каждый раз, когда ваши дети видят вас, читающую книгу или статью, это призывает их сделать то же самое.

Обучение притягивает и если ваши дети видят ваш чистый азарт и вдохновение учиться, то вскоре они примут ваши идеи и привычки.

Никогда не поздно учиться, так что не смущайтесь смотреть познавательные программы с детьми, играть в развивающие игры или читать фантастику вместе.

7. Вы осваиваете хорошие навыки управления временем

Я всегда была слишком занята, чтобы добавить дополнительный пункт в моем распорядке дня. Это главная причина, почему я никогда не имела достаточно времени для моих хобби.

Тем не менее, я узнала, что имея ещё одну задачу в моём списке дел это лучший способ для структурирования моей повседневной жизни и улучшения своего восприятия времени. Я поняла, что время является очень гибким и я должна мудро управлять ею. Хватит жаловаться, что у вас нет свободного времени, чтобы читать.

Пословица говорит о том, что занятые люди находят больше всего времени. Научитесь использовать своё время более эффективно, так что вы сможете сделать то, что вы хотите сделать.

Развивайте привычку к изучению чего-то нового каждый день, и вы не будете сожалеть, что сделали. Я стала лучшим человеком из-за привычки читать и изучать новое каждый день. Это изысканное качество моей жизни и помогла мне как профессионально, так и личностно.

Источник: https://selempi.ru/obraz-zhizni/obuchenie-novomu.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.