как успокоить вегетативную нервную систему

Нервная система + 5 ценных советов как успокоить нервную систему

Нервная система – это группа нейронов, ежесекундно взаимодействующих между собой посредством синапсов. Сбой в работе нервной системы может привести к очень серьезным последствиям для всего организма.

Именно по этой причине врачи всегда рекомендуют людям разного возраста беречь нервы, не усугублять возникшие проблемы и своевременно обращаться к врачу. Антидепрессанты и препараты, оказывающие седативное воздействие на организм, не просто так выписываются терапевтами и узкопрофильными специалистами.

Благодаря нормализации работы нервной системы можно добиться улучшения общего состояния здоровья, а также снизить вероятность обострения хронических заболеваний.

Недаром говорят, что все проблемы со здоровьем у взрослых людей возникают именно из-за не устоявшийся нервной системы, пошатнувшейся от разных факторов и причин.

Многие, возникающие ни с того ни с сего заболевания и проблемы со здоровьем связаны именно с неустойчивой психикой и ухудшением работы нервных клеток.

Постоянные стрессы, нервные срывы, неудовлетворенность жизнью, проблемы на работе, в семье, сексе, возникающие недопонимания с близкими могут стать причиной появившегося обострения хронических заболеваний, развитие новых.

Такая же ситуация складывается и у женщин, столкнувшихся с неудовлетворенностью в сексуальной жизни.

Как показали опросы: большинство представительниц прекрасного пола, испытывая отсутствие оргазма в сексе, связывали это именно со стрессом, нервными расстройствами, депрессивными состояниями, постоянно возникающими перепадами настроения.

Нормализация работы нервной системы в целом в большинстве случаев приводила к значительным, заметным психоэмоциональным улучшениям и как результат – установлению оптимального сексуального ритма у женщин.

Можно ли избежать проблем в деятельности нервной системы? Безусловно, можно! Если своевременно принять все необходимые меры для устранения первопричины.

Строение нервной системы

Человеческая нервная система состоит из миллиардов нейронных клеток микроразмера с ответвленными от них мельчайшими отростками. Сама по себе нервная система в целом –  это группа нейронов, ежесекундно взаимодействующих между собой посредством синапсов – особых механизмов, координирующих взаимодействие всей нервной системы.

По своему структурному строению нервная система подразделяется на:

– рецепторные  и двигательные. Вторые направляют импульсный поток к жизненно важным человеческим органам.

Структуру условно делят на два взаимодополняемых друг друга отдела:

1. Вегетативный.
2. Соматический.

Вегетативная ответственна за осуществление абсолютно всех обменных процессов в органах,  выделение жидкости и выполнение легкими своей основной функции – дыхательной.

Соматическая нервная система

Человек взаимодействует с внешней средой именно благодаря соматическим связям. За счет слаженной работы соматических клеток человек чувствует боль при соприкосновении с раскаленным предметом, раздражение от пчелиного укуса и т.д. Соматические клетки полностью отвечают за обеспечение двигательной активности человеческого тела, сократительные движения мышечной системы.

Несмотря на разность выполняемых «мероприятий» в организме человека и вегетативная нервная система и соматическая тесно взаимосвязаны, слаженно работают и воздействуют друг на друга при условии отсутствия нарушений.

Однако соматическая нервная система практически всегда зависима от действия/бездействия человека, который может как стоять, так и идти, поднимать руку и опускать ее. В тоже время вегетативная система полностью автономна – влияние и желание человека в данном случае бессильны.

Периферическая нервная система и центральная

Нервную систему организма каждого человека независимо от возраста принято разделять по основным критериям: на периферическую и центральную. Каждая из них работает в отдельности, но полностью зависима друг от друга. Головной и спинной мозг относятся к центральному звену системы, а отростки, отходящие от этих двух жизненноважных органов образуют периферическую нервную систему.

Какие функции выполняет нервная система

Работа абсолютно всех жизненно важных систем нашего организма во многом зависит от безупречной работоспособности нервной системы, выполняющей сразу несколько важнейших «опций»:

Способствует запуску/приостановлению работы органа. Благодаря пусковой функции активизируется работа мышц в организме (при чихании сокращаются мышцы грудной клетки, при приседании – мышцы спины и ног), происходит секреция желез (к примеру, человек потеет при увеличении физической нагрузки).

2. Сосудодвигательная функция.

Именно она отвечает за работу сосудистой системы: сокращает либо расширяет сосуды в органах, регулируя приток крови.

3. Трофическая функция.

Три функции нервной системы тесно взаимосвязаны между собой, постоянно согласовывая функционирование всех органов в целом или отдельно взятого.

К примеру, импульсы, проходящие к мышцам по нервным волокнам, способствуют их сокращению. Одновременно запускается обмен питательными веществами между клетками, расширяются кровеносные сосуды.

Именно работа всех импульсов в тандеме обеспечивает мышцы энергией, необходимой для выполнения своей работы.

Достаточно распространенное заболевание воспаление нервов в руке, возникающее в результате травмирования, чрезмерной нагрузки на нее.

Проявление воспаления обусловлено невозможностью конечности справляться с возложенными на нее функциями – человек просто не может даже при всем его желании поднять руку на ту высоту, которая требуется, так как в связи с разрывом нерва происходит разрыв поступления импульсов от нейронов в организме к конечности.

Заболевания нервной системы

Нервная система в «тандеме» с эндокринной играет Основополагающую роль в функционировании жизненно важных органов и систем человеческого организма играет работа эндокринной и нервной систем.

От безупречной работы нервной системы будет во многом зависеть слаженная работа всего человеческого организма.

Только благодаря безупречной работе нервных окончаний обеспечивается двигательная активность у человека, а также чувствительность тела либо его отдельного участка к разного рода раздражителям.

Именно поэтому в случае нарушения работы идёт функциональный сбой большинства жизненноважных органов.

Заболевания нервной системы, подразделяются на пять основных типов:

• наследственные болезни;
• инфекционного характера;
• возникающие периодически либо постоянно сбои в работе сосудистой системы;
• хронические заболевания;
• травматические.

Заболевания наследственного характера в свою очередь делятся на отклонения хромосомного характера и генетические  болезни. Они практически не зависят от желания человека, а полностью подвластны природе.

Вот почему после 35 лет большинство женщин, планирующих стать мамами впервые, отправляется на генетический анализ еще до момента наступления беременности, чтобы исключить либо свести к нулю проблемы, которые могут привести к осложнениям у ребенка хромосомного либо генетического характера.

Болезнь Дауна – самый яркий пример хромосомного отклонения от нормы. Классическими признаками будут:

• нарушения в функционировании конечностей;
• отклонения в умственном развитии;
• эндокринные проблемы.

Инфекционный характер связан с воздействием на нее вредоносных грибков, микроорганизмов, гельминтов.

Наиболее известными и часто встречающимися в России и в странах ближнего зарубежья болезнями инфекционного характера являются: энцефалиты разной этиологии, корь, полиомелит, главными симптомами которых можно назвать: периодически возникающие головные боли, ощущение тошноты, рвота, высокая температура, провалы сознания.

Травматический характер болезни – результат травмирования головы, ушибов, в связи с чем происходит сбой. Травматические поражения сопровождаются сильной, пульсирующей головной болью, временной потерей сознания, в тяжелых случаях – рвотой), спутанностью сознания, утратой в конечностях и отдельно взятых участках тела реакции к раздражителям, провалами в памяти.

Гипертоническая болезнь, появление атеросклеротических бляшек свидетельствуют о сосудистом отклонении, к которому относят такие признаки как нарушение кровообращения в головном мозге, для которых характерными признаками являются: ощущение подташнивания, болезненность в области височной зоны, затылка, приступообразная тошнота/рвота, вялость, общий упадок сил.

Перенесенные инфекции, нарушение обмена веществ в организме, его интоксикация, а также аномальное строение нервных клеток приводит к развитию хронического заболевания.  Самым знакомым для лиц пожилого возраста заболеванием является склероз, который постепенно прогрессируя, воздействует на работу жизненноважных органов.

В качестве основных первопричин развития заболеваний нервной системы можно выделить:

• попадание в организм человека болезнетворных микроорганизмов
• Активные в последние годы вирусы, привозимые с отдыха в экзотических странах паразиты также могут стать причиной отклонения от нормы в функционировании нервной системы;
• ВИЧ инфекция также является одним из причин нарушения в работе нервной системы;
• грипп, герпетическая инфекция могут также оказать неблагоприятное воздействие на здоровье;
• особую опасность для жизни и здоровья представляют ушибы головного мозга, включающие как сотрясение с минимальными последствиями для организма, так и более серьезные ушибы, связанные с прямым воздействием на головной мозг в результате травмирования;
• опухоли головного мозга также будут являться причиной болезни.

На сбои нервной системы влияют попадающие с пищей, водой и воздухом тяжёлые металлы, бесконтрольный прием медикаментозных препаратов, плохой рацион питания, голодание, которое может приводить к нервной анорексии.

Неполноценное, плохо организованное питание со скудным поступлением питательных веществ, витаминов, микроэлементов в организм также приводит к неблагоприятны последствиям.

Именно поэтому важно обеспечить в своем рационе ежедневное поступление питательных веществ в организм, не переедать, рискуя заработать нервную булимию, осуществлять периодический, сезонный прием витаминизированных комплексов и придерживаться здорового образа жизни.

5 ценных советов для женщин «Как успокоить нервы и восстановить нервную систему»

1. Большинство седативных препаратов продается в аптеке безрецептурно, что позволяет выбрать для себя самый подходящий и эффективный. Лучше всего отдавать предпочтение растительным составам, не вызывающим привыкания и нормализующим в дополнение работу всех жизненноважных органов.
2. Не забывайте про отдых.

   Женщина должна в первую очередь думать о себе, потом о муже и лишь потом о детях. Недаром доктор Комаровский всегда в своих высказываниях делает акцент на маме, которая должна отдыхать и быть здоровой.

3. Очень хорош справиться со стрессом и нервными расстройствами помогают физиопроцедуры, получить назначение на которые можно у своего терапевта.

4. Справиться с расшатавшимися нервами поможет чай из мяты, ромашки, мелиссы. Заваривать его следует по одному фильтр-пакетику в термосе, настаивая 20-30 минут и употреблять по полстакана трижды в день.
5. Чтобы исключить срывы и недомогания нервного характера можно записаться на занятия по танцам, аэробике, йоге.

   Помимо умственной разрядки организм получает массу положительных эмоций, хорошего настроения, повышение выносливости, сопротивляемости к заболеваниям.\

Заключение:

Практически любая проблема, возникающая по причине сбоя в работе нервной системы, может быть устранена медикаментозно, в комплексе с физиотерапевтическим лечением.

Большинство заболеваний нервной системы – результат воздействия негативных факторов, последствий перенесенных болезней, вызванных вирусами, паразитарными инфекциями, бактериями.

Учитывая большое участие нервной системы в жизнедеятельности всех органов, следует максимально ответственно подходить к вопросам сохранения здоровья на протяжении всей жизни.

Источник: //na-nervah.ru/nervnye-zabolevaniya/narvnay_sistem

Как укрепить вегетативную нервную систему

  03.02.2019

Вегетативная нервная система – важный механизм организма, состоящий из нервных узлов и соединительных волокон, который функционирует автономно и регулирует работу внутренних органов.

Характерная особенность вегетативного отдела НС состоит в его уязвимости, что обуславливает развитие неприятных симптомов (головная боль, бессонница, слабость) на фоне негативного воздействия внешних факторов.

Поскольку от состояния вегетативной системы зависит не только настроение, но также самочувствие пациента, данный механизм необходимо регулярно укреплять посредством медикаментозной терапии и народных методов.

Характеристика

Вегетативной нервной системой называют регулирующий орган, который контролирует работу внутренних органов, стимулирует развитие обменных процессов, а также нормализует уровень температуры и качество сна.

Под влиянием негативных факторов, к которым относят хронический стресс, интоксикацию, травму, инфекцию, функционирование автономного отдела нарушается, чему предшествует возникновение вегето-сосудистой дистонии.

Показанием к укреплению вегетативной нервной системы является наличие неприятных симптомов – частой головной боли, тремора рук, одышки, озноба, нестабильных показателей артериального давления.

О расстройстве работы регулирующего механизма свидетельствует также пересыхание слизистых тканей полости рта, отсутствие сосредоточенности, ухудшение памяти, нарушение режима дня. Для того чтобы патология не усугубилась такими осложнениями, как мочеполовая дисфункция и синдром раздраженного кишечника, её симптомы нужно своевременно купировать.

Как предотвратить патологию

Пациенты, которые имеют предрасположенность к развитию неврологических приступов, должны внимательно относиться к собственному здоровью и прислушиваться к ощущениям. Если наклон головы сопровождается сильным головокружением или тошнотой, необходимо посетить лечащего врача и пройти комплексное обследование, что позволит своевременно обнаружить вегето-сосудистую дистонию.

Еще один тревожный симптом – это наличие повышенной чувствительности к яркому свету, которая предшествует ухудшению настроения, развитию чувства тревоги, а также потере сознания. Для того чтобы предотвратить проявление болезненного приступа, пациенту необходимо поддерживать нормальный тонус клеток вегетативной нервной системы посредством выполнения простых рекомендаций:

1. Начинать день с контрастного душа, который не только восполнит запас энергии, но также улучшит настроение и самочувствие. Для того чтобы получить положительный эффект, не нужно постоянно уменьшать уровень температуры воды: достаточно окатить себя холодной струей в конце манипуляции. Перед сном рекомендуется принимать хвойную ванну, обеспечивающую расслабляющее действие.
2. Отказаться от употребления алкогольных напитков и курения, поскольку спирт разрушает нервные клетки, а никотин провоцирует спазм сосудов головного мозга.
3. Принимать витамины для укрепления защитной функции. Благоприятно на работу нервной системы влияет витамин А, который восстанавливает сон и замедляет процесс изнашивания нейронов, витамин В, купирующий чувство тревоги, а также витамин С, повышающий синтез антистрессовых гормонов.
4. Посещать занятия йоги – расслабляющей методики, благодаря которой происходит восстановление вегетативной системы.
5. Осуществлять пешие прогулки на свежем воздухе.

При наличии физического либо морального истощения нужно взять отпуск, ограничить поток информации и уделить время собственному здоровью. Отдых показан также при развитии простуды или гриппа: под воздействием инфекционных агентов иммунная система больного ослабевает, что обуславливает высокий риск проявления неврологической патологии.

Как купировать приступ

Различают два типа приступа вегетососудистой дистонии – паническую атаку и упадок сил. При панической атаке у больного повышается температура тела, расширяются зрачки, а также бледнеет кожный покров. Продолжительность такого приступа составляет несколько часов, на протяжении которых пациент испытывает сильную жажду и чувство тревоги.

Если вегето-сосудистая дистония проявляется как упадок сил, у больного резко снижается артериальное давление, появляется сильная слабость, замедляется ритм сердца. Вне зависимости от типа приступа, для нормализации состояния пациенту нужно обеспечить покой и ограничить воздействие раздражающих факторов – яркого света и громких звуков.

Во время очередного приступа необходимо прекратить выяснение отношений, поскольку наличие конфликтной ситуации может ухудшить самочувствие больного. При развитии панической атаки либо недомогания пациенту рекомендуется принять лежачее положение и выпить успокоительное – настойку валерианы или Корвалол.

Если купировать приступ самостоятельно не получилось, нужно вызвать скорую помощь.

В том случае, если вегето-сосудистая дистония сопровождается осложнениями, медикаментозная терапия совмещается с физиотерапевтическим лечением.

причина стресса

Для того чтобы научиться успокаивать нервную систему, пациенту необходимо определить раздражающие факторы. Психологи полагают, что главным источником образования отрицательных эмоций и негативных мыслей являются завышенные требования человека по отношению к себе, вследствие чего он не может адекватно оценить свои возможности.

Обладатель необъективной самооценки постоянно пребывает в возбужденном состоянии: он не может полностью расслабиться и насладиться жизнью, на фоне чего развивается хроническая депрессия. Для того чтобы предотвратить развитие вегетососудистой дистонии, больному необходимо научиться контролировать собственные чувства и эмоции, что позволит адекватно реагировать на изменение внешних условий.

Белая вода

Корректировка работы нервной системы осуществляется посредством цветотерапии. С целью успокоения и расслабления больному необходимо принять комфортное положение, опустить веки и мысленно представить перед собой водную гладь молочного цвета.

Для улучшения эффекта нужно представить, как вода медленно стекает по поверхности кожи и охлаждает её.

В релаксирующем состоянии необходимо пробыть не менее минуты, а после мысленно сформировать у ног небольшое отверстие, по которому белая жидкость уйдет, унося с собой поток негативных мыслей. После завершения манипуляции нужно глубоко вдохнуть воздух и медленно открыть глаза.

Физкультура

Обязательным условием при лечении вегето-сосудистой дистонии является соблюдение режима дня, который предусматривает наличие полноценного сна, своевременный прием пищи, а также регулярные занятия спортом. Благоприятно воздействует на нервную систему утренняя зарядка, в ходе выполнения которой в организме увеличивается выработка эндорфинов.

Для того чтобы купировать стресс, необходимо выполнить несколько простых манипуляций.

В первую очередь нужно сесть на стул и расположить руки под сидением, после чего медленно потянуть его вверх, прилагая небольшие усилия.

Далее необходимо завести руки за голову, соединить их между собой и медленно надавливать ими на шейный отдел. На завершающем этапе нужно приподнять голову и сделать глубокий вдох.

Важно ли дыхание

Лечение вегетативной нервной системы предусматривает также восстановление дыхательной функции с помощью специальной гимнастики, которая позволяет купировать приступ головной боли и чувство тревоги. Совершение двух медленных глубоких вдохов и выдохов обеспечивает насыщение мозга кислородом, стимулирует мыслительный процесс, а также стабилизирует работу сердечной мышцы.

Техника правильного дыхания с легкостью осваивается любым человеком. Перед началом дыхательной гимнастики рекомендуется несколько раз потренироваться, предварительно приняв положение лежа. После того, как техника будет освоена, рекомендуется применять её в сидячем положении. В ходе дыхательной гимнастики нужно дышать диафрагмой: медленно надувать, а после сдувать брюшную полость.

Акупрессура

Точечный массаж быстро восстанавливает вегетативную нервную систему, поскольку во время его выполнения увеличивается выработка таких гормонов, как эндорфин и серотонин – натуральных успокоительных веществ. Для того чтобы массаж обеспечил нужный эффект, специалист воздействует на антистрессовые точки, которые локализуются в центре подбородка и на средних пальцах верхней конечности.

Музыка

Для снятия излишней возбудимости и напряжения рекомендуется послушать спокойную музыку: с целью полного расслабления во время прослушивания необходимо принять комфортное положение и закрыть глаза. Успокоительным эффектом обладают такие классические композиции, как Лунная Соната, Аве Мария и Симфония №45.

Улучшает настроение также прослушивание естественных звуков – шума морского прибоя, шелеста листьев, стекания капель дождя, пения птиц. В профилактических целях рекомендуется ежедневно уделять музыкотерапии полчаса, что обеспечит пациенту устранение психоэмоциональных зажимов и восполнение запаса положительных эмоций.

Народная медицина

Пациентам, которые часто подвергаются воздействию раздражающих факторов, рекомендуется ежедневно употреблять успокоительный чай на основе лекарственных трав. Идеальный состав лечебного напитка предусматривает наличие следующих компонентов:

1. Мята восстанавливает работу нервной системы за счет нормализации сна и снятия психоэмоционального напряжения.
2. Зверобой снимает воспаление и купирует чувство тревоги.
3. Ромашка расслабляет вегетативный отдел с помощью устранения мышечных спазмов.
4. Чабрец снимает признаки бессонницы.
5. Липа купирует чрезмерную раздражительность.

Лекарственные травы используются не только в процессе приготовления лечебного чая: их часто применяют в ходе создания подушки для сна пациенты, которые страдают от хронической бессонницы.

Медикаментозная терапия

Эффективными медикаментозными препаратами, которые позволяют купировать неврологический приступ, принято считать настойку валерианы и боярышника. Если прием растительных лекарств не обеспечил должный результат, больному нужно обратиться к врачу, который составит медикаментозную схему лечения, исходя из особенностей организма.

Тяжелый невроз является показанием к приему таких препаратов:

• лекарства (Адаптол, Когитум, Деприм);
• капли (Валокордин, Корвалол, Новопассит);
• растворы для инъекций (Атаракс, Галоперидол).

Неврологическое расстройство проявляется также у малышей на фоне перенесенного стресса либо морального истощения. Для лечения вегетативной нервной системы у детей применяются лекарственные настои и фиточай: при отсутствии эффективности данных средств используются такие медикаменты, как Дормикинд и Тенотен детский.

Источник: //wmedik.ru/zabolevaniya/nevrologiya/kak-ukrepit-vegetativnuyu-nervnuyu-sistemu.html

Как восстановить вегетативную нервную систему, укрепить

В ежедневном процессе жизнедеятельности человек может не замечать таких проявлений, как раздражительность, нехватка сил, регулярные головные боли, отсутствие сна.

Однако именно эти внешние проявления вегетативной нервной системы подают человеку сигнал о том, что в работе системы возникли некоторые нарушения, и она требует восстановления.

Поэтому каждый, кто столкнулся с подобными проявлениями, должен знать, как восстановить нервную систему и правильно реагировать на стрессовые ситуации, расстройства и перепады погодных условий.

Признаки расстройства

ВНС контролирует обменные процессы организма, температурные показатели, самочувствие и сон. Нарушения в ее работе (аллергические проявления, неврозы, проблемы с ЖКТ, гастриты) провоцируют развитие вегетососудистой дистонии.

Проявлениями нервного истощения можно считать:

• регулярные головные боли или мигрени при погодных перепадах, тяжесть головы;
• озноб, сменяющийся жаром, и наоборот;
• рассеянность, плохая сосредоточенность, ухудшение памяти;
• хроническая усталость, быстрый упадок сил;
• скачки АД;
• сухость во рту, дрожь в руках;
• одышка даже при незначительных нагрузках;
• невозможность восстановить силы после сна, ощущение слабости и отсутствие желания что-либо делать.

Укрепление вегетативной системы

При незначительных нарушениях работы системы укрепление может не понадобиться, так как проявления пройдут сами. Но зачастую вегетативная система дает сильный сбой, чем-то напоминающий по признакам сердечный приступ.

В этот момент человек ощущает резкую боль в области сердца, сопровождающуюся ознобом и полуобморочным состоянием. Пациента охватывает паника, конечности холодеют, может подниматься давление.

Сам человек и его близкие не могут точно понять, что происходит, но приезд скорой расставляет все на свои места. Диагноз – вегетососудистая дистония.

Продолжительное скопление неприятных ощущений выливается в огромную проблему при долгом игнорировании таких проявлений. Достаточно незначительного толчка, который спровоцирует сбой.

Это может быть механическая травма, вирусная инфекция, любая стрессовая ситуация или банальное увлечение пагубной привычкой.

Преодоление приступа

Чтобы справиться с приступом, необходимо знать его характер. Приступы делятся на два вида:

1. Панические проявления. Во время приступа человек ощущает:

• сухость во рту;
• скачки давления и температурные перепады;
• побледневшие кожные покровы;
• дрожь во всем теле;
• расширенные зрачки;
• сильную тревогу, страх.

Последствия такого приступа могут ощущаться на протяжение еще нескольких часов.

1. Упадок сил, во время которого происходят следующие изменения:

• замедление сердечного ритма;
• снижение уровня АД;
• сонливость, отсутствие сил и энергии;
• затрудненность дыхания.

Чтобы облегчить приступ, необходимо обеспечить человеку полный покой, убрав все провоцирующие звуки, шум, яркий свет и т.д.

Если приступ случился во время конфликта, выяснения нужно немедленно прекратить, убрать все эмоции. Не лишним станет прием успокоительного средства. При невозможности нормализовать состояние пациента необходимо вызывать бригаду скорой помощи или самостоятельно госпитализировать человека.

Восстановление ВНС

Существуют простые правила, как укрепить вегетативную нервную систему и предотвратить появление приступов:

1. Контрастный душ каждое утро. Попробуйте чередовать теплую воду с прохладной, чувствуя прилив тепла по кожным покровам. Этот простой прием поможет улучшить кровообращение, восстановить силы и придать бодрости на весь день.
2. Витаминные комплексы. Нехватка витаминов может замечаться в зимний период, когда ежедневный рацион не так богат, как в летнее время, поэтому помогать организму нужно с помощью специальных комплексов витаминов и микроэлементов. Они придадут силу и энергию, помогут справиться с ежедневным стрессом.
3. Время для расслабления. Будь то йога или занятия с помощью специальных методик и аутотренингов, которые помогают избавить от накопленного за день негатива.
4. Полноценный сон. Во время сна человек полностью восстанавливает нервную систему, которая истощена в течение трудного дня.
5. Отказ от вредных привычек. Алкоголь и курение способствуют разрушению клеток нервной системы, которые не поддаются восстановлению.
6. Прогулки на свежем воздухе. Пешие прогулки помогают улучшить самочувствие и поддерживать тело в оптимальной форме. Помимо этого, необходимо больше времени проводить на солнце, которое способствует улучшению настроения и заряду сил. Даже во время обеденного перерыва необходимо максимально освежиться и зарядиться солнцем.
7. Регулярный отдых или отпуск. Регулярное напряжение (физическое или умственное) обязательно приведет к истощению, это вопрос времени. Именно поэтому нужно давать организму время на восстановление и отвлечение. То же самое касается и больничных. Не нужно проявлять героизм и работать во время сильных заболеваний, вирусных инфекций и гриппа.

Действия при восстановлении ВНС

Наладить состояние вегетативной нервной системы, которое ухудшилось вследствие приступа, можно с помощью следующих мер:

1. Максимальный покой. Постельный режим, приглушенный свет и отсутствие постороннего шума.
2. Прием успокоительного средства на натуральной основе.
3. Прекращение любых разногласий и споров.
4. Обращение за медицинской помощью.

В ходе диагностики врач подтвердит диагноз и пропишет комплекс препаратов, направленных на восстановление нервной системы.

В основном это лекарственные средства, направленные на улучшение кровообращения в мозговом отделе, улучшение тонуса кровеносных сосудов, снижение возбудимости и паники.

Помимо лекарственных средств необходим комплекс физиотерапевтических мер: лечебный массаж, ультразвуковые процедуры, восстановление с помощью радиоволн, кислородные ванны, лечебная физкультура и пр.Все эти назначения индивидуальны и выписываются в зависимости от степени проявлений и возможных рисков со стороны ЦНС.

Нельзя затягивать с лечением и доводить ВНС до истощения, так как период восстановления сил может быть длительным и потребует немалых вложений.

Источник: //NashiNervy.ru/vegetativnaya-sistema/kak-mozhno-vosstanovit-i-ukrepit-vns.html

Лечение дисфункции вегетативной нервной системы при сосудистой дистонии

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – призрак современной медицины, так как диагноз этот существует только в России и включает совершенно различные проявления. В патологический процесс обязательно вовлекается вегетативная нервная система.

Проще говоря, ВСД объединяет в себе все проявления невроза, касающиеся сердца и сосудов. К ним относятся аритмия, изменение частоты пульса и давления, кардиалгии, обмороки, потливость, головная боль.

В ряде случаев возникают панические атаки и навязчивые состояния.

Так как ВСД находится на пересечении неврологии, кардиологии и психотерапии, то часто встает вопрос о том, у какого специалиста и как лечить невроз при вегето-сосудистой дистонии. Лишь комплексный подход к терапии может нормализовать работу вегетативной нервной системы и облегчить состояние пациента.

Психотерапия

Многие психиатры считают, что медикаментозное лечение невроза при ВСД не эффективно и не устраняет причину заболевания. В последние годы все чаще врачи стали прибегать к психотерапевтическим методикам, чтобы помочь пациентам с вегето-сосудистой дистонией.

Как правило, человек с этим заболеванием не знает о первопричине, чтобы понять и разобраться с возможным провоцирующим фактором (стресс на работе, проблемы в семье, переутомление), как раз и нужен психотерапевт. И, несмотря на то, что ВСД не является опасным заболеванием, она значительно снижает качество жизни.

Чтобы побороть излишнюю тревожность, характерную для больных с вегето-сосудистой дистонией, немаловажным является показать пациенту, что это состояние не может привести к внезапной смерти, как многие полагают. Если научиться подавлять чувство страха, то справляться с приступами становится гораздо проще. А это уже первый шаг к выздоровлению.

Лечебная физкультура

При лечении невроза на фоне ВСД немаловажную роль играет физическая активность, которая оказывает укрепляющее действие на нервную систему, сердце и сосуды.

При этом повышается стрессоустойчивость, работоспособность. Также известно, что занятия спортом повышают настроение и делают человека более уравновешенным.

Однако при вегето-сосудистой дистонии стоит исключить резкие прыжки и тяжелые тренировки, требующие больших усилий.

Отлично помогает плавание

Чтобы уменьшить проявления невроза отлично подойдут плавание, лыжи, бег.

Эти занятия помогут вернуть баланс в процессы торможения и возбуждения, происходящие в нервной системе, а кроме того, повысят сократительную способность сердечной мышцы и сделают сосуды более эластичными. Командные виды спорта помогут избавиться от депрессии и апатии. Йога и сеансы ауторелаксации помогут успокоить нервы.

Очень полезно ежедневное выполнение утренней зарядки в течение 10-15 минут. Желательно выполнять ее под музыку. Упражнения включают расслабление и растяжку основных групп мышц, а также дыхательную гимнастику. За такой небольшой период времени весь организм, включая вегетативную нервную системы, придет в тонус, и настроение улучшится.

Физиотерапия

Используемые при лечении невроза физиотерапевтические процедуры довольно разнообразны и включают в себя:

• Иглоукалывание;
• Электрофорез на шейно-воротниковую область с раствором сульфата магния при гипертонии, с кофеином при гипотонии, с новокаином при кардиалгиях;
• Массаж шейного и поясничного отделов позвоночника;
• Водные процедуры, включающие десятиминутные прохладные, йодобромные, сероводородные, радоновые и углекислые ванны, циркулярный душ;
• Магнитолазерная терапия, которую можно проводить даже дома или на работе с помощью портативного прибора;
• Упражнения на дыхательном аппарате.

Хорошо помогает массаж

Помните, что только врач сможет подобрать необходимые процедуры и объяснит, как лечить невроз.

Народные методы

В качестве успокоительного средства при лечении невроза можно использовать настой из целебных трав:

• мелиса не только успокаивает нервы, но и расширяет сосуды и обладает легким антидепрессивным действием;
• зверобой нормализует сон, снижает тревожность и беспокойство;
• хмель может несколько облегчить состояние при боли в сердце, вызванной вегето-сосудистой дистонией;
• боярышник снижает артериальное давление;
• мята успокаивает, облегчает засыпание и уменьшает раздражительность.

Лечить невроз можно и с помощью специальных сборов:

1. Взять по две части цикория, корня одуванчика и володушки, по три части корня солодки, зверобоя, можжевельника и валерианы, хорошо измельчить и перемешать. Две столовых ложки сухого вещества залить литром кипятка и выпивать по 100 мл перед каждым приемом пищи.
2. Взять по одной части цветов ромашки и майского ландыша, две части плодов фенхеля, три порции мяты перечной и четыре корня валерианы. Перемешать и измельчить. Одну столовую ложку настаивать на литре воды. Принимать по 50 мл пять раз в день.

Для очищения сосудов отлично подойдет смесь четырех соков (моркови, свеклы, редьки, лимона), меда, вина и чеснока. Смешать все в равных пропорциях и принимать по одной столовой ложке за полчаса до еды.

Так как провоцирующим фактором невроза при ВСД может быть переутомление и стресс, то людям с этим заболеванием рекомендуется вести здоровый образ жизни и соблюдать режим сна и отдыха. В процессе рабочего дня необходимо делать небольшие перерывы, во время которых можно выполнять небольшую расслабляющую гимнастику для глаз и рук или просто походить.

Лечение невроза при вегето-сосудистой дистонии весьма сложная задача. Эффективность его зависит не только от правильно подобранного комплекса терапии, но и от настроя самого пациента на выздоровление.

Прежде чем назначать психотропные препараты с большим количеством побочных эффектов, необходимо попробовать немедикаментозные методы.

Источник: //icvtormet.ru/lechenie/disfunkcii-vegetativnoy-nervnoy-sistemy-sosudistoy-distonii

Как успокоить вегетативную нервную систему

Возвращение в жизнь при ВСД начинается с полноценного сна и отдыха. Полноценный сон – это 8-10 часов в сутки. Разумеется, подобный полноценный отдых определяется в индивидуальном порядке, но минимальное количество заключено в 8 часах полноценного сна.

Хроническое недосыпание приводит к нарушениям в работе организма в виде поражения нервной или эндокринной системы. Также недосыпания усугубляет уже действующую ВСД.

Для полноценного отдыха необходимо «обеспечить себя» просторной и проветренной комнатой, удобным матрасом и подушкой, выстиранным и привлекательным постельным бельем.

Специалисты рекомендуют использовать ортопедические матрасы и подушки, которые полностью повторяют физиологическое строение человека для удобного расположения тела и головы

Оптимизация труда и отдыха

Если вы чувствуете недомогание, то вам необходимо оптимизировать умственные и физические нагрузки, использовать различные методы для снижения психологического напряжения, где особенно помогает аутотренинг. С его помощью можно существенно «разгрузить» себя и отдохнуть от умственной деятельности.

Обязательно следует прекратить постоянный просмотр телепередач и длительную работу за компьютером.

Если это неизбежно в силу рабочей деятельности, делайте больше перерывов, а также воспользуйтесь специальными упражнениями для глаз, периодически проводя ими гимнастику.

Питание

При наличии вегето-сосудистой дистонии особенное внимание следует уделить питанию. В рацион необходимо включать такие продукты, в которых содержится много полезных и важных для работы внутренних органов витаминов, минералов и прочих полезных микроэлементов.

Обязательное условие – это наличие продуктов, содержащих в своем составе много калия и магния. Эти вещества стимулируют работу сердца и всей системы в частности, а также восстанавливают потерянный баланс между двумя частями системы.

Большое содержание калия отмечается в картофеле, капусте, баклажане, абрикосе, сухофруктах, инжире, зеленом горошке и прочей садовой зелени в виде укропа, петрушки, щавеля. Также необходимо пересмотреть свое употребление в больших количествах животных жиров и по возможности заменить их на растительные, например, подсолнечное или оливковое масло.

Продукты с содержанием магния полезны для людей с повышенным артериальным давлением. Здесь можно выделить гречневую или пшеничную крупу, орехи и сою, морковь и шиповник.

Возвращение в жизнь при ВСД невозможно при употреблении соли в больших количествах. Поэтому следует ограничить употребление соленья, маринада – допустимая норма соли за сутки 4-5 г – чайная ложка. Под запретом кофе и крепкий чай.

Физиотерапевтические процедуры

Быстрое восстановление при ВСД обеспечивает курс физиотерапевтических процедур. Он должен быть согласован с лечащим врачом, чтобы предотвратить возникновение негативных последствий.

В список возможных и эффективных процедур включены:

Выбор физиотерапевтических процедур основан на проведении комплексной диагностики, где специалисты выявят доминирование одной из составляющих систем.

Массаж

Массажем называют обычное механическое воздействие, которое заключено в трении, давлении и вибрации, что осуществляется руками человека или при помощи специальных аппаратов.

Он подразделяется на общий и местный, гигиенический, лечебный или спортивный. Также нередко используют самомассаж.

Массаж проводится в области позвоночника и шейно-воротниковой зоны, но при диагностировании артериальной гипертензии эти участки не затрагиваются – в ход идут нижние конечности и живот. Здесь необходимо пройти не менее 15-20 сеансов.

Источник: //zdorovo.live/muzhskoe-zdorove/kak-uspokoit-vegetativnuyu-nervnuyu-sistemu.html