Страх будущего психология

Страх будущего

Страх будущего(футурофобия) – это субъективное ощущение человеком тревоги в отношении дальнейших событий жизни. Страх будущего актуализируется как результат воздействия стрессогенных факторов, включая субъективно положительных для личности событий, например, желаемого переезда, появления ребенка.

Страх будущего – это сомнение в способности справиться с представляемыми препятствиями и проблемами.

Зачастую человек осознает необоснованность страха будущего, как не закономерно связанного с объективными событиями.

Скорее наоборот, чем более непонятна его природа, тем более тягучее, угнетенное состояние может им провоцироваться. Попытки игнорирования боязни завершаются неудачей, и страх возвращается с прежней мощью.

Страх будущего – симптом, сигнал нарушения психологического гомеостаза и эффективнее понять, каковы его истоки, на какую проблему указывает, какие действия необходимы для уменьшения влияния на эмоциональное ощущение индивида.

Страх перед будущим — психология

Ряд жизненных ситуаций могут провоцировать ощущение беспомощности и тогда перед человеком становятся вопросы, как избавиться от страха будущего, как побороть страх перед будущим?

Фактически, страх будущего – это опасение неизвестности. Из-за ожидаемого события, его близости или даже теоретической возможности происхождения привычная окружающая обстановка поменяется, при этом точность изменений и их предсказуемость неясна. А поскольку это снижает ощущение безопасности, провоцирует тревогу и проявляется как страх будущего.

Экзистенциальная психология связывает страх будущего с базовым человеческим страхом смерти (танатофобией). Именно поэтому иногда подобная боязнь впервые может проявиться в достаточно раннем возрасте и этим вызывать удивление и обесценивание его, поскольку взрослому будет неясна природа появления.

Это опасение наиболее прочно связано с неизвестностью.

В повседневной жизни проявлениями этого страха есть всякого рода приметы, привычки и фразы, призвание которых снизить тревогу, связанные с ритуалами той или иной традиции, религиозной направленности человека.

Чем больше опасений связанно с неизвестностью, тем более парализующее действие оно оказывает на личность. Как и страх в классическом его понимании, страх будущего вызывает стремление убежать, напасть и, в определенных случаях, застыть. Напасть, т.е.

ринуться в бой с неизвестностью может быть эффективным методом, поскольку предполагает решение текущих необходимых задач и поскольку будущее – это, условно, движение вперед, то синхронное движение поможет «идти на волне» и тут важным является не относиться к решениям категорично и фатально.

А вот убежать от будущего или застыть, «остановить время» невозможно и противоречит природе человека, которому требуется развитие вместе с окружающим пространством.

В такой ситуации страх будущего мешает эффективно реализовывать себя, проявлять активные действия, так как, разрастаясь, провоцирует ощущение, что чем меньше действий, тем меньше будет последствий, при этом не учитывается факт, что часто вовремя не предпринятые действия усугубляют ситуацию.

Страх перед будущим – причины футурофобии

Провоцирующими страх будущего ситуации часто являются – смерть близких, иногда даже домашних питомцев, болезни, свои и родственников, особенно наследственного характера, травмы, ДТП, близость военных действий, переезды, нестабильность экономической позиции, потеря и смена работы, смена личной ситуации – развод, свадьба, беременность, рождение ребенка.

Так же провоцирующими могут быть ситуации непосредственно не связанные с личностью – например, просмотр новостей, особенно поданных в шокирующей форме.

Можно сказать, что причиной может стать то событие, которое исчерпает запас психологической стойкости, потому последовательность даже небольших по уровню стресса событий потенциально приведут к такому же страху будущего, как одно существенно ощутимое.

Часто страх будущего (футурофобия) является симптомом депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и лечение основного заболевания поможет решить данную проблему.

И хотя в некоторых случаях достаточно консультаций у психолога, в более сложных ситуациях может потребоваться консультация психиатра.

Часто людям в таких состояниях сложно оценить необходимость в посещении специалиста, может быть отрицание тяжести своего состояния или стереотипы о психиатрии и психологии и тут важна поддержка близкого окружения, его внимательность и забота.

Как жить без страха за будущее?

Решая повседневные задачи и мечтая о больших целях, человек часто может задаваться вопросом, как избавиться от страха будущего?

Для того чтобы страх за будущее не мешал нынешней жизни, требуется обдумать, что можно сделать сейчас для укрепления своей позиции и некоторой профилактики «негативного будущего». Несомненно, есть ситуации, которые напрямую от нашего влияния не зависят. Но тут важным является то, что стрессоустойчивость является общим качеством психики. Т.е.

любые действия направленные на укрепление будут влиять на общее состояние. Например, повышая физическую стойкость, вы так же повышаете психологическую, умение преодолевать препятствия и выдерживать нагрузку в рабочей среде поможет с личными невзгодами и наоборот.

Страх за будущее отнимает у нас время и ресурсы для решения актуальных текущих дел, тем самым подпитывая себя и еще более отбирая возможность повлиять на свое состояние. Надо расцепить этот круг, и направить свое внимание на повседневные заботы призванные улучшить будущее.

Страшит болезнь – отвлекут занятия спортом, диспансерные профилактические осмотры, интерес к своему здоровью в целом, экономическая нестабильность актуализирует необходимость повышения своих профессиональных навыков, интерес к текущим требованиям своей должности, умение грамотно организовывать быт, экономно расходовать ресурсы.

Так же путем снижения тревоги будет внимательное отношение к своему информационному полю.

Поддерживание разговоров о нестабильности, страхе, панике, просмотры гротескно поданных новостей (или постоянно их чтение, но визуальная картина более реальна) травмирует даже, если не относится к событиям непосредственно происходящих рядом и является источником постоянного стимулирования тревоги. Если актуальная информация необходима для работы следует получать ее в виде сухих цифр посредством чтения.

Если состояние тяжелое, то желательно так же со вниманием отнестись к художественному кино. Иногда советуют комедии, но контраст веселья, особенно примитивного юмора со своим ощущением может вызвать раздражительность. Потому лучшим выходом будет просмотр любимого кино, сюжетов, где герои справляются с преодолением жизненных ситуаций, направляющих на философские размышления.

Важно понимать, что речь не о полном пожизненном запрете, а об аккуратном отношении к своему текущему состоянию.

Проводя аналогии с соматическими проблемами, в некоторых состояниях необходимо несколько дней, а то и недель диеты, прежде, чем можно будет перейти на более тяжелую пищу, а после травм или перенапряжения нагрузку восстанавливают постепенно даже профессиональные спортсмены.

Полное избавление от данного ощущения, достижимо лишь со временем и рассматривать лишь подобный итог не стоит. Значимым критерием успешного преодоления является способность эффективно и качественно жить в текущем моменте. А определенный, позитивный, стресс, как легкий голод, полезен для подстегивания к развитию и познаванию окружающего мира, актуализирует интерес к жизни.

Как преодолеть страх будущего?

Одним из частых запросов к специалистам является вопрос, как побороть страх перед будущим? Длительным стратегическим планом будет пополнение и повышение запаса психологической стойкости и уверенности в своей способности адекватно и успешно реагировать на требования будущего. Слово «запас» хорошо отображает тот момент, что речь о ресурсе, который может быть, как пополнен, так и израсходован и каждодневные шаги и мысли влияют на него.

Проанализируйте, какая именно ситуация вызывает страх, с какой сферой вашей жизни он связан. Здесь будет актуальным вспомнить, когда подобные мысли посетили впервые.

Потому все рассуждения и выводы лучше записывать, это так же поможет не концентрироваться на одной мысли – это лишает смысла, если все записано и обдумывания со всех сторон уже озвучены на бумаге.

На этом этапе хорошо каким-либо образом визуализировать боязнь, нарисовав ее, пусть и в абстрактной форме. Здесь не важно качество и понятливость рисунка другим. Цель – увидеть источник страха, символически «дать ему имя». Так же это экологичный способ выплеснуть во вне свои переживания.

Абстрагируйтесь и посмотрите на ситуацию со стороны. Иногда бывает успокаивающим уточнить насколько статистически ситуация реальна. Сухие цифры могут сказать, что все более чем отдаленно.

Записать и проговорить страх может быть успокаивающим, в том аспекте, что для внятного и адекватного воспроизведения драматизм придется убрать, а страх без эмоций – это задача, иногда со звёздочкой, но потенциально решаемая.

Здесь важно не обсуждать сами эмоции с окружающими. Их допустимо выразить, как личное ощущение, это снизит общее напряжение и если ситуация вызывающая страх связана с другими окружающими, это даст возможность встречно высказать свои опасения и объединит для решения проблемы.

Но не стоит вовлекать других в длительное обсуждение насколько возможно возникновение проблемы. Во-первых, цель – сформулировать задачу, а не напомнить себе, как не уверенны в способности решить. Во-вторых, эмоции заразительны и чем более внушаем собеседник, тем больше шансов навеять свой страх и ему.

Собственно, страхи масс так и возникают, потому что передаются и каждый подпитывается им за счет общего количества окружающих его людей, являющихся носителем этого страха. Вряд ли хочется, чтобы и близкие пострадали от данного страха, потому не стоит ими рисковать.

Это может быть допустимо в консультации с психологом или другим специалистом, который профессионально поможет справиться с негативным эмоциональным фоном.

Подумайте, чтобы вы посоветовали своему близкому человеку в данной ситуации. Представьте, что с подобной проблемой к вам пришла бы ваша гипотетическая дочь или сын. Здесь не имеет существенного значения их реальное наличие, важно представить ситуацию, в которой вы будете на позиции взрослого человека, могущий проблему решить.

Это существенно важный и сложный этап, требующий задействования воли и целеустремленности, но так же он очень значимый, поскольку именно действия окончательно снимают то парализующее и цепенящее влияние, которое накладывает на человека страх будущего.

Если страх будущего преследует вас давно, не дает нормально жить, возможно, вы можете связать его возникновение с определенной ситуацией, а так же ощущаете, что состояние ухудшается, то лучшим решением будет обратиться к специалисту.

В ряде ситуаций может быть необходимо некоторое медикаментозное лечение.

Затяжное угнетенное состояние такой же повод для лечения, как любое иное хроническое заболевание, когда требуется консультация и наблюдение узкого специалиста – психотерапевта.

Источник: //psihomed.com/strah-budushhego/

Как жить счастливо без страха перед будущим

Человек предполагает, а Бог располагает. Любые планы, составленные человеком, по тем или иным причинам, могут обернуться крахом. Каждый в своем воображении пытается написать сценарий своей судьбы.

Футурофобия — страх будущего

Предусмотреть все наперед невозможно, всегда есть неучтенные факторы, которые могут в одно мгновение сломать все планы. Многие, потерпев фиаско, впадают в черную меланхолию, опускают руки. Из-за страха очередной неудачи и невозможности что-либо изменить, они прячут голову в песок, пребывая в состоянии тревоги и растерянности. Страх перед будущим занимает прочные позиции в сознании человека.

Без огня, но с дымом

Не только негативный опыт прошлого может нанести вред человеку. Постоянная нестабильность нашего времени также растрачивает его силы. В результате зря потраченная энергия на излишние волнения и крест на саморазвитии.

Такую уничижительную силу несет в себе страх перед будущим. Нередко он идет рука об руку с боязнью смерти, именуемой танатофобией. Что интересно, пугает не само прекращение жизненного пути, а страх не успеть окончить все дела и осуществить все задуманное.

В психосоматике боязнь будущего обозначается термином футурофобия. Однозначного мнения по поводу появления и развития страха будущего пока нет. Существует ряд теорий, по одной из которых люди из семей с консервативным воспитанием больше подвержены риску иметь боязнь будущего. Все новшества и перемены давят на ребенка, грозя психическим расстройством.

Заполучить страх будущего помогают постоянные личные и общественные неурядицы, новомодные астрологические прогнозы, связанные с концом света, апокалипсисом и прочими катастрофами вселенского масштаба. Кризисы разного возрастного периода подтачивают уверенность в себе, грозят попытками поиска себя и убивают уверенность в завтрашнем дне.



Причины и следствия

Чаще всего сильное потрясение является причиной появления боязни будущего, такими причинами могут быть:

• смерть близкого человека;
• смерть домашнего питомца;
• болезнь (как своя, так и кого-то из близких людей);
• серьезные травмы;
• аварийные происшествия;
• угроза военных действий;
• смена места жительства;
• нестабильное финансовое положение;
• перемена места работы;
• семейные события (бракосочетание, появление ребёнка на свет).

Есть также ряд косвенных факторов, не связанных напрямую с человеком либо его семьей.

Любая телевизионная новость, показанная в особо неприглядном свете, может стать причиной боязни будущего. Человек начинает задумываться о том, что когда-то подобное может случиться с ним, а он абсолютно беззащитен в подобной ситуации, и никак не сможет повлиять на нее.

Можно сделать вывод, что причины страха разнообразны. Все они подрывают здоровье человека, расшатывают психику, ослабляют тело и дух. Но от всякого внешнего воздействия можно защититься.

Бракосочетание — эмоциональное потрясение, которое может вызвать страх перед будущим

Жизнь без страха и оглядки

Для начала нужно осознать одну простую истину: жизни без проблем не бывает. Рассмотрим несколько способов, как преодолеть страх будущего и укрепить дух:

1. Финансовый фундамент. Самый страшный кошмар большинства людей – остаться без денег. Чтобы спать спокойно, создайте финансовую подушку. Это может быть как обычная копилка, так и депозитный счет в банке.
2. Дом, любимый дом. Выделяйте время на домашние хлопоты.
3. С хобби по жизни. Интересное увлечение не только позволит реализовать ваши фантазии, но и принесет мир и покой вашей душе.
4. Новостной бойкот. Если вас гнетет страх политической ситуации на мировой арене, не смотрите новости, жестко пресекайте попытки ввязать вас в политический диспут.
5. Душа поет. Бороться со страхом поможет чтение любимых книг, позитивные фильмы, музыка. Все это отвлечет мозг от плохих мыслей.
6. Домашний любимец. Одно из самых мощных средств защиты. Животные очень сильные эмпаты, чувствуют настроение хозяина, они способны поддержать и стать настоящим другом.
7. Семейные традиции. Привыкая с детства к семейным традициям, совместным праздникам и печальным событиям, ощущая любовь и поддержку в кругу семьи, ребенок вырастает более защищенным. Он четко знает, что есть семья, которая поддержит и защитит в любой ситуации.
8. Жизнь на позитиве. Проводите время в компании друзей и близких, гуляйте, выезжайте на природу, ходите в кино и центры развлечений. Это даст вам чувство нужности и поможет преодолеть негативные мысли.
9. Страхование. Самый простой и действенный способ избавиться от страха, что что-то может случиться в туманном будущем. Застрахуйтесь от своей самой сильной фобии.



Заключение

Умеренный страх будущего — это лишь инстинкт самосохранения, один из признаков нашей эволюции. Нужно контролировать его, не давая выйти за рамки и омрачить жизнь.

Никогда не забывайте, что вы живете в настоящем, где все зависит только от вас. Кардинально изменить жизнь можно в любой момент. Неизвестность пугает, но, преодолевая страх, человек обретает мудрость.

Если ни один из предложенных методов не помог преодолеть фобию, обратитесь к специалисту. Современная психология имеет богатый арсенал для борьбы с недугом. Не запускайте свое здоровье.

Источник: //urazuma.ru/strahi-fobii/strah-pered-budushchim.html

Как преодолеть страх перед будущим

Страх перед будущим сопровождает человечество от начала времен. Династические убийства, военные перевороты и другие попытки повлиять на ход событий происходили во многом под воздействием этого чувства.

В современном обществе в связи с ускоренным темпом жизни, максимальной доступностью информации факторов стресса становится все больше. Новые болезни, искусственный интеллект, генно-модифицированная продукция становятся причинами для беспокойства наряду с «традиционными» страхами утраты близких, воспитания детей и старения.

Неизвестные нам и, возможно, страшные политические или экономические события заставляют непрестанно думать о том, что ждет нас впереди. Иногда боязнь грядущего берет верх над разумом, сковывая все остальные чувства.

Но именно чувство страха не позволяет нам рисковать своей жизнью, определяет ту меру опасности, с которой реально справиться. Без этой эмоции жизнь человека была бы очень коротка.

Проявления страха

По данным ВЦИОМ за 2017 год, россияне тревожатся за свое будущее по многим причинам, первые 3 места из которых занимают:

• экономическая нестабильность;
• возможные политические конфликты;
• проблемы со здоровьем.

По данным социально-психологических исследований по уровню тревожности в отдельных семьях, преобладают такие страхи:

• потеря близких;
• будущее детей;
• старение и одиночество.

Основные причины футурофобии (сильной тревоги за будущее): неизвестность, неопределенность и негативный опыт в прошлом.

В надежде преодолеть страх перед будущим люди посещают экстрасенсов, астрологов, гадалок ради мнимого чувства определенности. Но становится только хуже из-за того, что фобия начинает управлять ими.

Страх будущего проявляется в следующих симптомах:

1. Бессонница. Человек не может уснуть, «прокручивая» в голове возможные ситуации и выход из них.
2. Панические атаки. При мысли о том, что когда-либо может произойти, у человека учащается сердцебиение, появляется гул в голове, ноги становятся «ватными», не слушаются.
3. Агрессия. Человек боится разговаривать о будущем. Даже безобидный вопрос о планах на будущее вызывает в нем обиду и злость.

Крайней степенью страха перед будущим является синдром Месси, известный как синдром Плюшкина — захламление квартиры, боязнь избавиться от вещей, т.к. они могут пригодиться в случае неблагоприятной финансовой ситуации.

Как побороть страх перед будущими событиями?

Первой ступенью к освобождению от этого чувства станет признание проблемы. Осознайте свой страх, подумайте о том, каких именно возможных событий вы боитесь.

В настоящее время разработано множество мер как перестать бояться будущего, состоящих из различных методик, способов и инструментов.

Психологические инструменты

Справиться с тревожностью помогут психологические приемы:

1. Проговаривание проблемы. Психологи, гештальт-терапевты рекомендуют проговорить или описать свой страх. Для этого нужно взять чистый лист, на котором перечислить, не задумываясь, свои тревоги. Не стремитесь к красоте фраз, они должны отражать ваши истинные переживания. После напротив каждого страха напишите те способы, которые помогут вам избавиться от него. Например, «боюсь, что ребенок попадет в плохую компанию» — «больше времени проводить вместе, доверять друг другу». Написанное можно корректировать по вашему желанию.
2. Принятие реальности. Понимание того, что реальность будет не такой, каковы ваши ожидания, позволит отнестись к грядущим событиям как к возможности. Пусть вы не можете изменить будущее, но вы можете повлиять на него сегодняшними действиями. Боишься заболеть? Нужно пройти диспансеризацию уже сейчас, чтобы минимизировать риски. Есть страх старения? Отказавшись от вредных привычек в настоящем, можно попытаться отдалить старость.
3. Обращение к специалисту. Если вы чувствуете, что не в состоянии справиться со страхом самостоятельно, то работать над ее устранением можно в паре с психологом. Чтобы не стесняться, нужно помнить, что тревожиться — нормально, все мы боимся чего-нибудь. Но, взаимодействуя со специалистом, можно избавиться от неприятных эмоций быстрее и эффективнее, чем в одиночку. Некоторым людям требуется всего 2 сеанса, чтобы значительно повысить качество жизни.

Социальные инструменты

Страх будущего поддается контролю с помощью различных социальных инструментов:

1. Соблюдение традиций. Доказано, что в культурах с развитым соблюдением традиций гораздо реже возникает страх будущего. Дети с малых лет видят преемственность поколений. Взрослые ухаживают за малышами и пожилыми. У людей есть уверенность, что так устроено течение жизни — так было, есть и будет. Собираясь семьей по каждому поводу, показывая детям все проявления жизни: рождение, праздники, болезни, смерть — мы приобщаем их к понятию семьи и традиций. Подросток знает, где искать поддержки в случае конфликтов со сверстниками, члены дружной семьи, объединяясь, легче справляются с жизненными сложностями, с уходом родственников.
2. Положительные эмоции. Хобби, общение с друзьями и близкими, совместные выезды на природу, прогулки, занятия с питомцами заполняют нашу жизнь положительными эмоциями. Во время этого формируется чувство общности, нужности другим людям, что помогает избавиться от мыслей об одиночестве.
3. Ограничение информации. Когда СМИ внушают нам страх перед будущим, нужно помнить, что провокационная информация — это часть их работы. Не заходите на интернет-ресурсы и отключите телевизионные каналы, освещающие «шокирующие» события, разоблачения и прочие материалы, которые вызывают негативные эмоции. Благодаря этому вы перестанете размышлять о «конце света», новых вирусах, искусственном интеллекте и прочих событиях, не имеющих ничего общего с реальной жизнью.
4. Страхование. Простым, но реальным способом, позволяющим избежать мучительных мыслей о том, что может случиться в будущем, является страхование. В настоящее время, наряду с традиционными видами обязательного и добровольного страхования, страховыми компаниями предлагаются новые продукты. Например, страхование от онкологических заболеваний, в случае если у человека есть фобия заболеть неизлечимой болезнью. Или страхование от потери работы, которое позволит кормильцу семьи с большей уверенностью смотреть в будущее в нестабильной экономической ситуации.

Умеренный страх будущего — важная составляющая инстинкта самосохранения. Он, как и ощущение боли, является признаком эволюции человека. Главное — уметь держать это чувство под контролем, не позволяя ему мешать получать удовольствие от полноценной жизни в настоящем.

Источник: //mypsihologiya.ru/strah/kak-preodolet-strah-pered-budushhim

Страх перед будущим (Футурофобия): психология, как избавиться

Страх перед будущим может возникнуть у каждого человека, людям свойственно бояться. Каждый день, засыпая, мы не можем знать, что нас ожидает завтра и подсознательно боимся – это и есть фобия будущего.

Причины

Страх будущего в психологии называют футурофобией. Под этим понятием подразумевается ощущение тревожности по поводу предстоящих событий. Страх перед тем, что будет, появляется не только в преддверии плохих событий жизни, но и хороших:

• будущая мать может бояться появления малыша;
• актёр – предстоящего представления;
• игрок – большой игры.

Все события потенциально опасны, и в нашем подсознании могут послужить причиной психологического расстройства. То, что происходит с нами впервые, одновременно страшит и увлекает.

Страх перед будущим возникает из-за сомнений и неуверенности в себе, своих способностях.

Человек невольно может запрограммировать себя на неудачу. Наличие у человека футурофобии в любых, даже слабых проявлениях, может служить сигналом о психологических проблемах, которые следовало бы исправить при помощи специалиста.

Симптоматика

Симптомы футурофобии могут быть не только психологического, но и физического плана. В преддверии события у человека может случиться паническая атака. Также состояние может сопровождаться:

• головокружениями и обморочными состояниями;
• повышением или понижением кровеносного давления;
• усталостью и апатией;
• депрессивным состоянием;
• бессонницей;
• учащённым сердцебиением.

Самобичевание по поводу жизни и её течения может привести к обсессивным расстройствам: человек понимает свою проблему, знает причину своих боязней но состояние лишь усугубляется.

Каждый раз, в попытках исправить ситуацию, пациент проделывает ритуал, после которого, по мнению больного, следует облегчение, и он не думает о предстоящем как о проблеме. Ситуация может только ухудшаться.

Навязчивая мысль возвращается раз за разом в новой интерпретации. Становится невозможным не думать про проблему.

Рассмотрим яркий пример того, как может человек бояться за будущее:

«Только одна мысль о будущих родах может приводить роженицу в ужас, а виной всему – неправильная информация, отсутствие поддержки. Как следствие, будущая мать замыкается в себе, без конца пересматривает материалы множества форумов, журнальных статей по поводу своего вопроса.»

Проявления

Проявиться Футурофобия может спонтанно. Для неё характерны следующие симптомы:

• приступ паники;
• неуверенность в себе;
• замкнутость;
• чувство беспомощности;
• скованность движений;
• заикание.

Не стоит думать, что проблема будущего, страх выбора, плохие предчувствия перед жизненно важными делами – это только ваша проблема. Ею, в той или иной степени, страдают все. Просто кто-то придаёт большее значение своим страхам, а кто-то меньше.

Всё зависит от:

• темперамента;
• стрессоустойчивости;
• силы воли человека;
• способности самостоятельно принимать решения и брать на себя ответственность.

Человек, не умеющий отвечать за свои поступки, живущий за счёт того, кто решает за него все проблемы, столкнувшись один на один с реальностью, что он «сам кузнец своего будущего», – впадает в ступор. В этом и проявляется страх будущего.

Жизнь в удовольствие

Главный совет, как преодолеть страх будущего, – это жить в удовольствие и не пытаться заглядывать в неизведанное. Нам всем хорошо известно, что мы сами творим свою жизнь. Поэтому следует знать одну простую истину: то, что сегодня мы называем реальностью, и есть то самое будущее, которого мы так боимся. Проживайте свои дни насыщенно, пытайтесь как можно активнее проводить время.

Учитесь не просто проживать дни в преддверии какого-то события – используйте время с пользой для саморазвития, укрепления отношений, общения с детьми. Не зацикливайтесь на будущем, живите сегодняшним днём. Человек, любящий свою жизнь, имеющий чёткие позиции, живущий настоящим моментом, может многого добиться.

Пути решения

Если вы чувствуете, что страх перед неизвестным перерастает в психологическое расстройство, сильно вас угнетающее, и вы не в состоянии справиться с ним самостоятельно, обратитесь за помощью к квалифицированному врачу. Вам могут быть прописаны лекарства или сеансы психотерапии, на которых вы в подробностях обсудите свои страхи, причины их возникновения и найдёте путь решения.

Лечение психологического расстройства также может проводиться путём введения пациента в состояние гипноза. Такую практику используют только в особых случаях и только с согласия пациента.

Переосмысление

Чтобы избавиться от страха перед будущим, можно воспользоваться таким способом. Вам понадобится: ручка, альбомный лист. Берём ручку расчерчиваем лист на три колонки.

1. В первом столбике пишем свою проблему.
2. Во втором – методы её решения.
3. В третьем – свои предпринятые действия.

Записав проблему, вы можете переосмыслить её, дать реальную оценку своим возможностям. Проводить процедуру следует в тихой обстановке.

Профилактика стресса

Как известно, все наши проблемы от стресса. Чтобы побороть фобию будущего, следует всего лишь укрепить нервную систему. Профилактика стресса заключается в несложных мероприятиях.

• Занимайтесь спортом. Особенно подойдёт йога, которая научит вас концентрации и расслаблению.
• Медитируйтё. Включите любимую музыку, закройте глаза, представляйте, что ваши проблемы далеко-далеко, а будущее прекрасно.
• Найдите для себя новое призвание. Чтобы отвлечься, собраться с мыслями вам необходимо заняться другим делом, всем известно, что лучший отдых – это смена деятельности.
• Правильно питайтесь. Это улучшит обмен веществ, обеспечит прилив новых сил, а вместе с тем укрепит иммунитет.

Страх перед будущим: что это, причины, способы работы с ним

Будущее вкус не портит мне,

Мне дрожать за будущее лень;

думать каждый день о черном дне

– значит делать черным каждый день.

И. Губерман

Гадания на картах или по звёздам, обращение к ведуньям и тарологам становится всё популярней. Психологи же утверждают: ослабить страх перед будущим, обуздать его можно не только пытаясь узнать, что «день грядущий нам готовит», а просто работая со своим состоянием. Этому посвящена статья.

Но, давайте для начала разберемся, что такое страх. Согласно психологическому словарю, страх– это «эмоция, возникающая в ситуациях угрозы биологическому или социальному существованию индивида и направленная на источник действительной или воображаемой опасности».

Говоря проще, это наша эмоциональная реакция на некий фактор, который угрожает (реально или только в нашем воображении) нашему здоровью или жизни в целом. Страх возникает при предвкушении опасных для существования факторов.

Когда источник опасности не осознается или является неопределенным, такое состояние называют тревогой. Но это уже совсем другая история.

Что касается страха перед будущим, то его можно охарактеризовать как отсутствие четких представлений о будущем, отсутствие жизненных перспектив, целей и тотальная неопределенность!.. Эти переживания забирают немало сил и жизненной энергии.

И возникать они могут в нескольких случаях. Вот наиболее типичные из них:

1) Страх перед будущим в юношеском возрасте.

В этот возрастной период это привычное дело, свойственное большинству. Это время жизненно важных вопросов: «Кто я?», «Чего я хочу от жизни?», «Что я могу?». Время поиска ответов на них усиливает страх перед будущим.

2) В кризисные периоды.

Так называемые периоды перехода, когда в психике человека возникают новообразования, которые способствуют его развитию и в то же время могут быть окрашены негативными переживаниями, эмоциональным дискомфортом и, конечно же, страхом перед тем, что ждёт впереди.

3) Как следствие психологических травм.

Они приводят к полному разрушению привычного образа жизни, существующих представлений и убеждений, а соответственно – необходимости выстраивать свою жизнь заново, нередко с паническими страхами с этим связанными.

4) По причине психологической и эмоциональной незрелости.

Когда человек не способен принимать полную ответственность за свою жизнь. Он не видит собственного вклада в её ход. Им руководит фатум, судьба, карма (список можно продолжать), а значит – реальность становится абсолютно неуправляемой и непредсказуемой.

Соответственно, и способы справиться со страхом будут зависеть от исходных причин и той актуальной ситуации, в которой он развивается.

Но в работе со страхом перед будущим, независимо от причин, из-за которых он возник (вы о них пока можете и не знать), можно очертить некий общий алгоритм.

Алгоритм работы со страхом

Во-первых, прежде чем бороться со страхом, его необходимо признать. Поэтому шаг № 1 – это осознание и принятие наличия страха перед будущим. Без этого сделать что-либо абсолютно невозможно. Ведь драться вы будете с мельницами Дон Кихота!

Признав наличие страха и определив его границы, вы будете иметь «портрет» вашего страха, а значит и возможность с ним взаимодействовать.

Для этого ответьте себе на ряд вопросов:

– Что именно меня пугает больше всего? Неопределенность? Возможность что-то потерять? Или не обрести?

– Каким может быть самый ужасный исход в связи с тем, чего я боюсь?

– Что я могу потерять? Что обрести?

– Когда мой страх усиливается, а когда ослабевает? В каких ситуациях? При каких обстоятельствах?

После этого откровенного диалога с самим собой, ваш страх уже немного ослабнет, а возможно и исчезнет совсем. Желательно ответы давать письменно или проговорить вслух. Так картина вашего страха будет четче.

После осознания страха, его определения и принятия его существования следующим очень важным шагом является поиск ресурса для преодоления страха. Прежде чем приступить к этому, важно расслабить себя. Для этого можно подышать, послушать приятную музыку, пройтись на свежем воздухе.

Расслабление поможет вам более отстраненно посмотреть на свое состояние и страх.

Далее вам нужно проделать следующее. Возьмите рисунок вашего страха или же новый лист бумаги и ответьте на ряд вопросов:

1. Зачем мне нужен мой страх?! Какую роль он играет в моей жизни?

Все, что происходит с нами, даже самые неприятные переживания, которые мы воспринимаем как наказания, играют определенную роль в нашей жизни: защищают, пытаются предупредить, о чём-то сигнализируют, к чему-то призывают или что-то замещают.

1. Что помогает мне ослабить страх? Или кто?

Какие ваши или чьи-то действия, слова помогают вам справиться в моменты обострения вашего состояния боязни будущего?

1. Как вы думаете, кто или что могло бы помочь вам справиться со страхом?
2. Что произойдет в вашей жизни, когда в ней не будет страха? На что вы сможете использовать ваше время?

Эти ответы помогут вам, прежде всего, понять, чего конкретно вы боитесь, каков ваш страх, почему он присутствует в вашей жизни.

И самое главное – вы найдёте в себе силы, ресурс, который поможет вам его преодолеть! Возможно, в виде поддержки, вариантов действий, каких-то решений или просто желания расслабиться и переключить своё внимание на что-то более важное и ценное, чем бояться чего-то! Жить здесь и сейчас важнее! И приятней…

Автор Оксана Бондарь

Помогите проекту – поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Источник: //psychologies.today/strax-pered-budushhim-chto-eto-prichiny-sposoby-raboty-s-nim/

Страх будущего: узнать себя и не бояться

Страх перед будущим сковывает. Что делать, когда ощущаешь, что совсем скоро, вот-вот, случится катастрофа. Куда бежать? Как жить в постоянной тревоге?

11 12938 6 Февраля 2015 в 23:05

Всю жизнь меня преследовал страх будущего: плохие предчувствия, спонтанные или связанные с какими-то важными, ответственными событиями. Откуда ни возьмись вдруг накатывало необъяснимое чувство тревоги, неуверенности.

Чтобы избавиться от тревог самостоятельно, я старался все заранее предусмотреть, продумать до мелочей. Астрологические прогнозы и различные гороскопы придавали уверенности, но ненадолго. Страхи возвращались при столкновении с новой ситуацией.

Страх перед будущим сковывает. Что делать, когда ощущаешь, что совсем скоро, вот-вот, случится катастрофа. Куда бежать? Как жить в постоянной тревоге? Кто-то идет к гадалке, кто-то в церковь, – я же предпочитал не высовываться, жить тихо и скромно, вполсилы, без энтузиазма и удовольствия.

Страх будущего и психология предчувствия

Каждое жизненно важное решение давалось с огромным трудом – любая новая мысль, не успевая появиться, тут же опутывалась паутиной плохих предчувствий. Воображение подбрасывало неприятные и страшные картины возможного развития событий.

Мучаясь страхом принимать решения, я одновременно замечал, что у многих окружающих не существует такой проблемы. Я думал, что со мной что-то не так.

Тогда еще я не знал, что люди отличаются друг от друга по свойствам, что ввиду различий в бессознательных желаниях мы по-разному реагируем на давление окружающей среды.

Я думал, что для избавления от страха, я должен приобрести похожие привычки и поведение, как у тех, кто в моих глазах казался образцом смелости и уверенности.

А это означало – двигаться навстречу своему страху, смотреть врагу в лицо и бросаться грудью на амбразуру. Подобный способ избавления от страха будущего, как правило, приводит к еще более тяжелым переживаниям от столкновения с пугающей ситуацией.

В моем случае, однако, таким образом удалось осознать, что часть моих страхов действительно надуманные. Однако, это не решило проблему в корне: принимать важные решения было все так же тяжело, будущее навевало тревогу.

Найти способ навсегда избавиться от страха в классической психологии тоже не удалось. Различные тесты в лучшем случае давали лишь описание проблемы. Аффирмации, позитивное мышление и прочие трюки с подсознанием временно снимали страхи, однако через короткий промежуток времени плохие состояния возвращались вновь.

Как справиться со страхом перед будущим?

Совершенно другой способ работы со страхами предлагала статья по системно-векторной психологии на портале Юрия Бурлана. Никаких особых приемов, никаких тестов. Из статьи было понятно, что особенно сильно от страхов страдают люди со зрительным вектором, люди с особо чувствительной эрогенной зоной – глазами.

Именно зрительным людям свойственна высокая эмоциональная амплитуда. Самая же сильная природная эмоция у такого человека – это страх смерти.

Страхи у зрительников усиливаются в тех ситуациях, когда опасность остается вне поля их зрения.

Отсюда берет начало страх темноты (а также множество последствий этого детского страха в виде фобий) и страх будущего – угрожающе непредсказуемого варианта развития событий.

Страх перед всем новым. Как научиться адаптироваться

Страх будущего не в виде тревог, а как дискомфорт от необходимости адаптировать социальные изменения, присущ людям с анальным вектором. Внимание таких людей по природе направлено в прошлое, т.к. они склонны накапливать знания и опыт.

Они предпочитают оседлый, размеренный образ жизни, традиционный уклад, семейственность. Городские темпы, скорость изменений, которые переживает социум в современном мире, выбивают их из колеи. Напряжение усугубляют также и проблемы с работой, в том случае, когда приходится менять место трудоустройства.

Изменения – это всегда стрессовый фактор для анальных людей.

Ожидание неизвестного будущего может ввести такого человека в состояние ступора. В мире денег и конкуренции на всех людей действует стереотипы успеха по стандартам, идеально соответсвующим внутреннему психическому устройству человека с кожным вектором. В этой ситуации трудно анальным людям, которые не знают, в чем именно наиболее востребованными и хорошо оплачиваемыми будут их способности.

Увидеть причину значит перестать бояться

Познание себя на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана позволяет с научной точностью понять себя, свои качества, позволяет проработать любые плохие внутренние состояния. Приобретая точное направление в реализации своей эмоциональной амплитуды, зрительный человек навсегда может избавиться от страхов. Что подтверждается множеством отзывов после прохождения тренинга.

Оказывается страхи, тревога «живут в горле». И когда они уходят становиться легче дышать. Я годами мучалась беспричинной тревогой, которой часто на меня наваливалась. Психологи мне помогали, но словно одна сотая доля уходила, а потом снова наступали страхи. Половинам страхам, мой рациональный ум, давал логичное объяснение.

Но что толку от этих объяснений, если нет нормальной жизни. А беспричинная тревога по вечерам. К середине курса я стала замечать, что я стала свободно дышать. Ушли зажимы.

Спокойней стала и умиротворённей, что ли…Елена Стрелкова, Читать полный текст результатаРаньше испытывала тревожность по любому поводу, накручивала себя заранее, не могла спать, мучалась мигренями, не доверяла людям заранее. К психологам обращалась часто, те отписывались от меня успокоительными.

Страхи уходят во время тренингов…Оксана, Читать полный текст результата

Познание себя многократно усиливает способность к адаптации в современном мире, и устойчивости к стрессам. Попробуйте сами: записывайтесь на следующие бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии на портале Юрия Бурлана!

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: //www.YBurlan.ru/biblioteka/strakh-budushchego-uznat-sebya-i-ne-boyatsya