Грусть печаль

Грусть, печаль и тоска: как избавиться от этих заноз

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Продолжаю цикл статей, посвященных методам психологической самопомощи.

В предыдущей публикации я представил 4 упражнения, используемых для разрядки таких эмоций, как, гнев и агрессия.

В этой статье расскажу о техниках, которые помогут, если вас преследуют грусть, печать и тоска.

И если время от времени вас одолевают обида и разочарование.  

Кроме того, опишу еще одно упражнение для борьбы с гневом – в прошлый раз для него не хватило места.

этой статьи:

Разрешите себе чувствовать…

Сердитый разговор …

Отпуская страхи и тревоги …

Искусственный смех …

Очищающий плач…  

Разрешите себе чувствовать…

Как я уже писал, большой проблемой для многих людей является то, что они воспитаны в духе показной стойкости и терпения.

Они стремятся демонстрировать невозмутимость и спокойствие, постоянно носят маску безразличия или добродетели, хотя внутри испытывают сильнейшие страдания. О чем, кстати, они могут даже не догадываться.

Такой разлад между внутренним и внешним, обусловленный нашей необычайной психологической безграмотностью, отрицательно сказывается на психологическом и физическом здоровье.

Кроме того, он может свидетельствовать об аварийном режиме работы вашей психики. Об этом можно узнать в цикле статей о жизненном кризисе

Подавленные жизненно важные ощущения, переживания, эмоции и чувства никуда не исчезают. Они активны, даже когда не осознаются нами.  

Такие эмоции, как, печаль, обида, скорбь, горе, тоска, досада и раздражение, скапливаясь в человеке, приводят к разного рода проблемам.  

Самые распространенные последствия подавления и отрицания этих эмоций – это чувство постоянной усталости и разбитости, раздражение, нарушения сна, упадок сил, исчезновение интереса к жизни, снижение мотивации и т.п.

Кроме того, не выраженные горе, печаль и обида часто проявляются в головных болях, в болях в спине, в повышени уровня АТ, сердцебиении  и панических атаках.

Нестабильность эмоционального фона, подавленные эмоции часто приводят к ослаблению иммунитета, а это базовое условие возникновения очень серьезных заболеваний, в т.ч. онкологических.  

Так что освобождаться от этих эмоций в наших интересах. Нужно позволить себе чувствовать их и не подавлять.  

Далее я представлю несколько упражнений, цель которых: сформировать каналы конструктивного освобождения от накопившихся негативных переживаний, способствуя тем самым выравниванию и стабилизации психики.

Сердитый разговор

Об этом упражнении я не успел рассказать в прошлой статье. Поэтому предлагаю его вашему вниманию сейчас.   

Оно больше направлено на избавление от агрессии и гнева, но может рассматриваться и как предваряющее работу с печалью, тревогой и страхами.  

Вам нужно уединиться. Сделать так, чтобы какое-то время вам никто не мешал, а вы не мешали другим. И составить список тех людей, которые вызывают у вас злость и агрессию.

Это могут быть люди из прошлого и те, которые раздражают вас в настоящем.

При составлении подобных списков, многие испытывают смущение, когда в него попадают самые близкие, например, муж, жена, дети, друзья.

Не стоит переживать по этому поводу.

Да, культура и воспитание запрещают нам гневаться, тем более, на самых близких и любимых.

Но это не значит, что мы не делаем этого. Просто скрываем гнев в себе, прячем в дальних чуланах бессознательного. Что, как вы уже поняли, приводит к тяжелым последствиям.  

Список позволяет обнаружить эти подавленные чувства вывести их на сознательный уровень, с целью проработки.

После того, как список готов, выберите из него кого-то одного, поставьте в угол комнаты стул и представьте, что этот человек сидит там и смотрит на вас.

Устройте с ним одностороннюю перебранку. Говорите ему все, что хотите, все, что идет на ум. И, в первую очередь, гневные слова.

Если хочется, то используйте самые сильные выражения. Позвольте себе ругаться и кричать настолько громко, насколько можете.

Кроме того, всякий раз, выкрикивая отдельное слово или выражение, вы можете делать громкий хлопок в ладоши, махать кулаками, порывисто передвигаться по комнате, топать ногами.  

Это даст вам дополнительные каналы для выхода негативной энергии.

Как показывает моя практика психологического консультирования, если делать данное упражнение хотя бы 1-2 раза в неделю, по 5-10 минут, то это очень благотворно влияет на человека, улучшает его самочувствие, снижает стресс и напряжение.

Отпуская страхи и тревоги

Известно, что страх и тревога сильнее в тех случаях, когда остаются внутри человека, замалчиваются им и переживаются в одиночестве.

Поэтому, если вас часто преследуют эти чувства, то один из самых простых и эффективных способов ослабить их – рассказать о них другому человеку, а лучше специалисту-психологу.

Особенно важно это делать, когда объект тревоги и страха неизвестен.

Когда о нем настолько неприятно думать, что это мешает вам нормально сосредоточиться на делах. Когда тревожные мысли настырно лезут в сознание и в течение долгого времени не покидают его. 

Но работа со специалистом не всегда возможна.

Тогда вам может помочь техника фрирайтинга, о которой вы можете причитать Здесь. 

Кроме того, вы можете время от времени проделывать следующее упражнение, по технике выполнения очень похожее на предыдущее.     

Уединитесь в спокойном месте, так что бы вам никто не мешал.  

Сосредоточьтесь и составьте список ситуаций, людей и мест, которые у вас вызывают сейчас или вызывали в прошлом тревогу и/или страх.

Затем выбирайте из списка наиболее актуальную на данный момент ситуацию или человека и начинайте думать о них.

При этом вслух проговаривайте все мысли, эмоции и чувства, которые они вызывают. Например, «Мне страшно», «Я раздражен», «Я встревожен», «Я больше не могу общаться с этим человеком».   

Важно говорить как можно больше мыслей и чувств относительно выбранных из списка ситуации или  человека.

Повторяйте эти мысли и чувства несколько раз и как можно быстрее одну за другой. Повторяйте до тех пор, пока не начнете бормотать что-то малопонятное и не почувствуете опустошение.

В данном случае совершенно неважно, что вас никто не слушает, главное проговорить все, что скопилось в душе. Вы можете пройтись по всему списку, а можете проговорить только то, что более актуально на данный момент.

Прорабатывая таким образом свои страхи и тревоги хотя бы 1-2 раза в неделю, вы их значительно ослабите, а, быть может, и избавитесь от них навсегда.  

Экспресс-вариант данного упражнения выглядит следующим образом.

В любой момент, когда на вас вдруг нападают тревога или страх, уединитесь (например, закройтесь в ванной или туалете и включите воду) и шепотом проговорите несколько раз подряд свои чувства, мысли и эмоции.

После этого сделайте пару-тройку свободных вдохов и выдохов и поддержите себя фразой: «Я победил свои страхи и тревогу, я лучше их контролирую!». 

В дополнение к этому упражнению хочу порекомендовать следующие психологические техники: 

Психологическая самопомощь или как вести личный дневник 

Самопонимание личности или шаг к самому себе

С их помощью вы лучше узнаете себя, быстрее отыщите причины ваших тревог и беспокойства. 

Искусственный смех

Многие спросят: «Если статья о том, как бороться с негативом, то для чего такое упражнение?».

В действительности, смех – это специфическая реакция человека на позитивный раздражитель, связанная с целым спектром изменений в организме.

Как правило, смех приводит к улучшению эмоционального фона, к расслаблению, и у человека улучшается настроение.

Смех хорошо способствует избавлению от негативных эмоций, т.е. эмоциональной разрядке.

Научно доказано, что печаль, обида и разочарование становятся намного слабее даже при простой имитации смеха в течение 1-2 минут.   

Поэтому, одним из эффективнейших средств против стресса и негатива является искусственный смех.

Делается это просто. Находите уединённое место.

Многие мои клиенты считают, что самым лучшим является душ. Возможно, что шум воды как-то специфически отвлекает и действует расслабляюще. Кроме того, он заглушает не желательные для постороннего слуха звуки.

Далее просто начинайте смеяться. Имитируйте смех, даже если вам совсем не смешно. Для стимуляции соответствующих рефлексов можно вспомнить какие-то забавные истории или понравившийся анекдот.

Смейтесь как можно дольше. Как только почувствуете, что устали, то передохните немного и повторите упражнение еще раз.  

Основная цель – чувство опустошенности и освобождения. Упражнение «Смех» очень хорошо проводить сразу после техники «Сердитый разговор».      

Кроме того, важно помнить, что смех почти всегда напрямую связан со слезами. Так, например, при смехе и плаче задействованы практически одни и те же мышцы.

Поэтому, у многих смех может легко перейти в плач. Это хорошо, можно легко чередовать эти упражнения. Вместе они благотворно повлияют на ваше психологическое состояние.          

Очищающий плач

Плач и слезы самой природой придуманы для того, что бы освобождаться от самых разных негативных чувств, а иногда и выражать позитивные эмоции, например, радость.

 Но, как водится, культура и воспитание учат нас сдерживать и подавлять их. Выражение слез считается неприемлемым, нужно всегда сохранять спокойствие и невозмутимый вид.

И если на публике такое поведение до поры, до времени оправдано, то при иных обстоятельствах, например, в кругу близких людей или рядом с любимым человеком, чрезмерное подавление очень вредит отношениям.

Плач призван разряжать такие эмоции. 

Все просто: так же, как и в упражнении «смех» просто имитируйте рыдания.

Для этого спрячетесь от других, вспомните или вообразите какое-нибудь скорбное событие, какую-то печаль, и начните рыдать.

Ваша задача состоит в том, чтобы с точностью эмитировать все движения, которые сопровождают этот процесс. Задействовать все участвующие в нем мышцы лица, шеи, плеч и туловища.

Повторите это упражнение несколько раз, делая между ними небольшие паузы для отдыха.  

Ваша цель, как и в предыдущих упражнениях, – это достичь состояния опустошенности и освобождения от накопившихся эмоций.  

Настоящие слезы в этом упражнении – необязательное условие. Чаще всего достаточно так называемого сухого плача. Но если они появились, то это очень хорошо, плачьте на здоровье, это очень полезно.

Если вы боитесь, что вас кто-то услышит, то можете включить музыку, плакать в подушку или закрыться в душе и включить воду.    

Делайте это упражнение 1-2 раза в неделю по 5-10 минут и вас будут реже посещать грусть, печаль и тоска, а обида и разочарование вообще будут обходить вас стороной.   

Если какое-то из представленных здесь упражнений не получается или сразу не дает ожидаемого эффекта, то не отчаивайтесь.

Нужны время и терпение – психологическая безграмотность не проходит сама собой, не покидает нас без сознательных усилий с нашей стороны.              

На этом все.

С нетерпением жду ваших комментариев и отзывов.

До встречи в следующей публикации.

Берегите себя! 

© Денис Крюков

Вместе с это статьей читайте: 

Источник: //formaetsensum.ru/grust-pechal-i-toska-kak-izbavitsya-ot-etich-zanoz.html

Здесь живет грусть и печаль: фото,стихи,музыка,дневники

Грусть — отрицательно окрашенная эмоция. Возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни. Понятие грусти считается противоположным

радости и близко по значению таким, как печаль, тоска, уныние, скорбь, несчастье, меланхолия. Иногда эти слова считаются синонимами.

В клиническом состоянии грусть переходит в депрессивные состояния организма. Это может повлечь за собой постоянные приступы меланхолии, плохого настроения, неспособность делать обычные повседневные дела. В искусстве грусть нередко становилась двигателем, а то и основной философской составляющей произведения.

Грусть возникает в случае значительной неудовлетворенности человека в

каких-либо аспектах жизни. Цель грусти — мотивировать человека изменять положение к лучшему, добиваться своих целей, устранять неудовлетворённость желаний: поскольку грусть является неприятным чувством, она вынуждает человека действовать, устранять её причину, чтобы избавится от неё, мотивируя его, таким

образом, к развитию и исполнению своих целей.

Такие эмоции, как обида и отчаяние принципиально отличаются от грусти.

Из-за расплывчатости терминов невозможно точно разграничить

специфику этих эмоций, однако на основании контекста, в котором обычно
употребляют тот или иной термин, можно сделать следующие выводы:

Грусть характеризуется несильным, неглубоким и кратковременным переживанием. В отличие от сходных эмоций, грусть имеет наименьшую неприятность переживания. В некоторых случаях она может быть приятна (так называемая «светлая грусть»).

Грусть не обязательно является следствием сильного потрясения или психотравмы, зачастую это обыденное неклиническое явление.

В отличие от более сильных эмоций, грусть не нарушает нормальную работоспособность человека, она лишь снижает его оживление.

Тоска

Тоска является наиболее сильным, интенсивным и продолжительным
чувством. Она характеризуется наибольшей неприятностью переживания.

Уныние

Уныние (лат. acedia), в отличие от грусти и тоски, заведомо не имеет мотивационной силы. Если грусть и тоска могут сопровождаться желанием изменить ситуацию к лучшему, то при унынии такого желания нет.

Уныние характеризуется наибольшей двигательной заторможенностью и снижением работоспособности. Уныние, в отличие от тоски и грусти, в некоторой степени определяется предрасположенностью человека к плохому настроению.

Оно может

обозначать длительное хроническое плохое настроение.

В христианстве уныние — один из семи смертных грехов. По словам Иоанна Лествичника, «уныние есть расслабление души, изнеможение ума, пренебрежение иноческого подвига, ненависть к обету, ублажатель мирских, оболгатель

Бога, будто Он немилосерд и нечеловеколюбив» (Лествица 13:2).

Печаль

Печаль является в данном аспекте более неопределенной. Она занимает промежуточное положение между тоской, унынием и грустью, склоняясь ближе к одному или другому.

Скорбь

Скорбь, как правило, возникает в результате утраты или потери дорогого человека. Любая утрата, даже потеря какой- либо ценности, вызывает тяжелые чувства, но самая большая боль связана со смертью любимого человека и потерей физических или умственных

возможностей — инвалидностью.

Мы видим мир двумя способами: либо вокруг вас всё печально, либо вы пытаетесь подавить в себе это чувство.
Мэттью Райан Ходж, фильм «Соединенные штаты Лиланда»

Самые приятные удовольствия наши не лишены грусти.

Пьер Корнель

Случается, человеком овладевает такое подавленное состояние духа, что все то, что обычно его сердит и вызывает в нем здоровую реакцию недовольства, вдруг начинает томить его долгой, тупой, безмолвной

печалью.

Томас Манн, «Будденброки», 1901 год

Всего прочнее на земле — печаль,
И долговечней — царственное слово.

Анна Ахматова, «Вереница четверостиший», 1945 год

В грозы, в бури, В житейскую стынь, При тяжелых утратах И когда тебе грустно, Казаться улыбчивым и простым —

Самое высшее в мире искусство.

Сергей Александрович Есенин, «Черный человек», 1925 год

Теперь ты знаешь, что такое грусть и может поделиться своими знаниями с другими

Code для вставки на сайт или блог

Code для вставки на сайт или блог

[url=//lands-of-sorrow.ru/index/0-58][/url]

Code для вставки на сайт или блог

Code для вставки на сайт или блог

[url=//lands-of-sorrow.ru/index/0-58][/url]

Code для вставки в подпись

[url=//lands-of-sorrow.ru/index/0-58][/url] Грустные и красивые обои на рабочий стол » Фотоальбом »

Образ истины и философия жизненного потока в грустном человеческом разуме

Источник: //www.lands-of-sorrow.ru/index/0-58

Грусть – это… Как грусть – печаль нам жить помогает

Грусть – печаль иногда приходит, когда, на первый взгляд, нет причин для ее возникновения. Грусть – печаль появляется «невпопад» и застигает врасплох, когда поблизости ее, казалось бы, и быть не должно.

Так, на шумной вечеринке в углу или на балконе можно увидеть кого-то выпавшего из суетной картинки и не принимающего участия во всеобщем веселье. Плачущая невеста на свадьбе тоже неудивительна. И многие из нас время от времени оказываются на месте грустящего человека.

Давайте разберемся, так ли неожидан приход печали? Грусть – это хорошо или плохо? Что вообще она представляет собой и нужно ли с нею бороться?

Грусть – это

Временный спад или переход на пониженный уровень энергопотребления, произошедший после пребывания на пике нагрузки или эмоций.

Это чувство, противоположное радости.

А выпавший из всеобщего ликования человек, скорее не угрюмый мизантроп, а просто эмоционально «подсел» и нуждается в подзарядке или хотя бы в паузе.

Как приходит грусть – печаль

Даже позитивно настроенный оптимист не обходится без естественных спадов.

Идя, не жалея себя к цели, мы находимся в высоком эмоциональном тонусе. При этом, не замечая смены дедлайнов, урываем часы от сна и, пытаясь отвлечься, все равно возвращаемся мыслями к своей цели. И так продолжается, пока желаемое не будет достигнуто.

Как только цель «в кармане» и нам уже не нужно идти напролом, велика вероятность прихода грусти.

Не обязательно, чтобы события развивались по этому сценарию. Взгрустнуться может после угасания отношений, завершения учебы в ВУЗе, окончания насыщенного отпуска.

Не обязательно, чтобы события были для нас знаковыми или хотя бы значительными. Светлая грусть может наступить даже после просмотра взявшего за живое фильма.

Грусть сродни легкой ностальгии, когда немного жаль утраты былого настроя, устремленности или другой тонкой материи из этого ряда.

Некоторые психологи считают грусть «родственницей» обиды.

«Что такое хорошо и что такое плохо»

Грустить – не хорошо и не плохо. Грустить так же естественно, как и радоваться. Легкую печаль считать хуже радости – это все равно, что считать выдох хуже вдоха или шаг левой ногой лучше, чем правой.

Если же трудно согласиться с тем, что грусть – прозрачная эмоция, тогда лучше окрасить ее в светлые тона. Тем более что она несет свою «полезную нагрузку».

Получать свежие статьи от «Счастливы по жизни»

Представьте, что будет с тем, кто постоянно находится в высоком тонусе, непрерывно радуется и другими способами энергично расходует свою энергию.

Наверно, в таком ключе он долго не протянет, ведь для производства «химии» жизнерадостности нужна соответствующая работа определенных систем организма.

Кто-то этим системам «помогает» энергетиками, кто-то – еще худшими стимуляторами (так и до наркотиков недалеко).

Некоторый спад нужен для отдыха, восстановления и накопления сил перед рывком к следующим вершинам или хотя бы для продолжения обычной жизни в позитивном ключе.

Грусть – печаль как бы оттеняет рельеф и шероховатости нашей жизни. Если бы мы постоянно жили в эйфорическом угаре, то он просто-напросто приелся бы и стал хуже горькой редьки. Мы отмечаем в памяти лишь те моменты, которые выделяются в положительную или отрицательную сторону. Как раз эта эмоция и помогает лучше видеть и ощущать радостные моменты.

Грусть – печаль помогает нам быть счастливыми.

Кроме того, во время небольшого спада мы получаем возможность оглянуться, сориентироваться «на местности» и наметить новый маршрут движения.

Что нужно помнить

Существуют эмоции, чем-то похожие на прозрачное чувство, но несущие вред нашей душе. Это хандра, скука, тоска, апатия, уныние и другие.

Если с легкой эмоцией бороться не нужно (это бессмысленно), то чтобы она не переросла в хандру – апатию, нужно соблюдать некоторую осторожность и не «зависать» надолго в печали.

Лучшая профилактика от скуки, тоски и уныния – не лениться, избегать попадания в зону комфорта и прекратить смотреть на мир сквозь пелену своих проблем.

Нужно действовать. Чтобы исчезли признаки надвигающейся зеленой тоски, и поднялось настроение часто достаточно принять горячую ванну, сходить в кино, встретиться с друзьями или позаниматься от души сексом.

———————–

Грусть – печаль – не то чувство, которое требует нашей незамедлительной ответной реакции. Оно помогает ощутить счастье и до некоторой поры безобидно. Однако нужно уметь отличать его от негативных эмоций и не допускать превращения в них.

А вы как думаете?

George Riddler

Источник: //www.shas-live.com/zhivem-pozitivno/grust-pechal-grust-eto

Грусть – это что такое? Как побороть грусть?

Она может возникнуть практически на ровном месте. От капель дождя, стучащих по крыше, от неба серо-стального цвета или от разного рода информации. Грусть – это особое эмоциональное состояние человека, которое не единожды воспевалось поэтами, писателями и художниками.

Что такое грусть?

Под печалью подразумевают отрицательную эмоцию, возникающую тогда, когда чувствуется неудовлетворенность в разных жизненных аспектах. То есть когда у человека появились проблемы на работе или он поссорился с кем-то из родственников, вполне вероятно, что он будет чувствовать грусть.

Стоит отметить, что печаль в клинически-запущенном случае может перейти в депрессию, хотя словари говорят следующее: «Грусть – это состояние, похожее на тоску или томное уныние.

Также можно сказать, что это фаза, при которой накопленные отрицательные эмоции – раздражение, мелкие обиды – не могут найти выход».

Нередко печаль становится основой лирических или художественных произведений. Грусть – это неотъемлемая часть человеческой жизни, и, как каждое явление, она может выполнять положительные и отрицательные функции.

Зачем нужна грусть?

Не всегда можно понять, что именно стало причиной грусти. Иногда случается такое, что вечером у человека отличное настроение, а утром он просыпается с чувством печали. За одну ночь в его жизни ничего не поменялось, не случилось ничего непредвиденного, неожиданного и деструктивного. Но он проснулся грустным…

Находиться в состоянии печали – неестественно для человека. Кто-то может поспорить, мол: «Я всегда грустный» или «Мне нравится грусть». Но грусть – это своеобразный сигнал, который посылает подсознание, побуждая к действию.

Для людей, не склонных поддаваться отрицательным эмоциям, она является чем-то чужеродным, непривычным и враждебным. Соответственно, от этого ощущения хочется избавиться, поэтому приходится подниматься с дивана, принимать решения, отвечать на звонки и менять свою жизнь.

Как показывает практика, активные действия, ориентированные на результат – лучшее лекарство от печали.

Похожие слова

Говоря про грусть, много людей ассоциируют ее с разными понятиями, такими как обида, тоска, скорбь, уныние. Эти термины достаточно расплывчаты, поэтому сложно очертить их границы, но важно понимать, что в некоторых случаях к грусти они не имеют никакого отношения. Вот несколько самых распространенных терминов, которые часто применяют вместо этого слова:

• Тоска. Чувство более сильное и глубокое, зачастую выражается интенсивнее, чем грусть. Возникает от очень неприятных переживаний. Чаще всего они связаны с расставанием с кем-то.
• Уныние. Если грусть или тоска могут заставить человека что-то сделать, то уныние не обладает такой мотивационной силой. При унынии характерно снижение работоспособности и плохое настроение на протяжении длительного периода времени.
• Скорбь. Крайняя ступень печали. Можно сказать, что скорбь – это эмоция, влияющая и на физическое состояние (головные боли, бессонница, проблемы с сердцем). Возникает после потери близкого человека, физических или умственных возможностей.

Грусть, печаль, тоска – эти состояния часто воспринимаются окружающими отрицательно. Но, как и во всех аспектах нашего бытия, в них можно найти что-то положительное:

• Порядок. Легкая грусть полезна, так как человек начинает задумываться о своей жизни, пытается найти источник этого эмоционального состояния. Попутно он пересматривает свои ценности, принципы и поведение. Это помогает навести порядок в мыслях.
• Мотиватор. Как уже было сказано, такое состояние неестественно для человека, поэтому печаль может быть отличным мотивационным средством на пути к желаемому.
• Сочувствие. Человек, который долго пребывает в плохом настроении, в основном зациклен только на себе. Но тот, кто не так давно почувствовал легкий укол печали, понимает, что есть люди, которым может быть еще хуже. Грусть порождает сочувствие, а сочувствие – “Человека”.
• Облегчение. Иногда печаль приводит к слезам, и в этом тоже есть свои достоинства. Слезы помогают успокоиться и обрести душевное равновесие.

Как побороть грусть?

У А. Розенбаумана были такие слова: «Грусти всегда налетают внезапно. Пойти пройтись, ведь поделить их не с кем». Конечно, иногда печаль считают проявлением определенных человеческих качеств.

Она помогает самосовершенствоваться и лучше понимать себя. Но когда состояние плохого настроения затягивается на месяцы без намека на просветление – это уже диагноз.

Поэтому нужно уметь брать от грусти лучшее, а потом избавляться от нее без зазрений совести:

• Сладкое. Глюкоза и шоколад заряжают организм энергией, а это всегда поднимает настроение.
• Больше жизни. Очередное тоскливое утро? Позавтракайте в ближайшем кафе или сходите туда, где давно хотели побывать. Новые впечатления заставят забыть о плохом настроении.
• Меньше срочности – больше радости. Пребывая в плохом настроении, лучше отложить все важные и срочные дела. По возможности отключите рабочий телефон и делайте то, что приносит радость: пускайте мыльные пузыри, катайтесь на велосипеде, смотрите комедии.
• Эксплуатировать. Грусть не всегда нужно прогонять. Иногда ее можно использовать в творчестве. Попробуйте написать стих, сочинение или наиграть мелодию.

Что говорят другие?

Нередко можно услышать много высказываний о грусти, которые лучше любых определений расскажут, в чем ее суть, польза и опасность:

• Твоя грусть – доказательство того, что душа еще не очерствела.
• Сильные люди грустят, слабые – впадают в депрессию.
• Печаль и тоска словно дети – если о них хорошо заботиться, то вырастут быстро.
• Чашка чая и подушка – вот те вещи, которые разделят любую тоску.
• В мире много печали, но никто не заставляет смотреть ей в глаза.
• Грусть нельзя лечить вином, иначе она превратится в уныние.

Также можно сказать, что грусть – явление временное, слабое и неглубокое. Переживания менее неприятны человеку, поэтому в таком состоянии можно создать множество действительно потрясающих вещей. Чувство легкой печали всегда приходит внезапно. И так хочется спрятаться от всего мира и просто отдохнуть в тишине. Да, грусть – это отрицательная эмоция, зато с множеством положительных качеств.

Источник: //FB.ru/article/312665/grust---eto-chto-takoe-kak-poborot-grust