Как лечить мнительность

Содержание

Как избавиться от мнительности

Как лечить мнительность

Мнительность – качество характера нередко встречается у различных людей. Они постоянно беспокоятся по любому поводу и без повода, ожидая самого худшего. Человек даже мысли не допускает, что какая-либо ситуация может быть для него нейтральной или даже удачной. Во всем он видит самое худшее. Мнительность способна проявляться по самым разным причинам.

Обычно она бывает связана с текущими событиями, но не отражает их во всей полноте. Вместо того, чтобы спокойно взвесить окружающую остановку, человек поддается панике, лишающей его возможности трезво мыслить. Негативные ощущения просто захлестывают его. Они множатся, повторяются, подчиняют себе все остальные. Личность уже просто не видит выхода из создавшегося положения.

Как избавиться от мнительности? Давайте разберемся.

Что такое мнительность?

Мнительность может поразить человека любого пола, возраста и социальной группы. Она объясняется особенностями функционирования психики определенного индивида.

Чаще всего такие люди обладают пониженной самооценкой. Обычно они бывают охвачены бурей эмоций, справиться с которой просто не в состоянии.

Постепенно тягостные мысли полностью овладевают ими и вызывают сильное ухудшение общего самочувствия.

Иногда развитию мнительности способствуют самые различные жизненные неудачи, перенесенные тяжелые заболевания, предательства близких людей или дурное обращение в детстве.

Нередко причиной подобного состояния становятся депрессии, неврозы и психические болезни.

Одним словом, мнительность можно описать как очень сильную и практически непрекращающуюся тревогу, возникающую по разным или по какому-то конкретному поводу. Человек нервничает, мучается страхами, находится в постоянном напряжении и не способен полноценно контактировать с окружающими.

Чаще всего люди испытывают панический страх заболеть. В медицине этот мнительности называется ипохондрией. Если она захлестнула личность, то она начинает испытывать у себя симптомы различных, даже экзотических заболеваний.

Пациент постоянно ощущает различные боли, недомогания, ищет подтверждения своим страшным подозрениям. Он не верит в то, что окружающие и даже врачи говорят ему о том, что он полностью здоров.

Со временем, действительно, появляется сильнейшее нервное напряжение, которое  приводит человека к развитию психосоматических заболеваний, таких, как гипертония, язва желудка или сахарный диабет.

Иногда индивид бывает настолько парализован своими страхами, что полностью теряет чувство реальности. Он постоянно прокручивает у себя в голове различные сценарии происшествий или борется со своими подозрениями.

Такая негативная работа мысли лишает его сил, не позволяет осуществлять планы или качественно выполнять работу. Человек находится в полной власти у своих тревог и волнений.

Состояние его можно охарактеризовать, как тяжелый приступ депрессии.

Иногда пациент себя доводит даже до гипертонического криза или сердечного приступа. Поэтому необходимо знать, как эффективным способом уметь избавляться от мнительности.

Существуют самые различные психологические методики и общие правила поведения, позволяющий полностью взять такие проявления характера под контроль и постепенно избавиться от них.

Причины возникновения мнительности

Наиболее часто тревога мучает людей по поводу:

  • состояния здоровья;
  • развития близких отношений;
  • будущих событий;
  • возможности гибели;
  • успехов в работе;
  • физической привлекательности;
  • одиночества;
  • повышения в должности и др.

Основными причинами развития мнительности становятся излишне властное отношение со стороны родителей в детстве. Нередко свою роль играет недостаток заботы о ребенке, игнорирование его потребностей и халатное отношение к его здоровью.

Вместе с тем, учителя и старшие родственники требуют от малыша невозможного. Они не обращают внимания на его заслуги, но ставят ему в вину каждую малость. Они шантажируют его своей любовью, угрожая лишить его ласки при получении плохих отметок.

Постепенно из ребенка формируется очень застенчивый, неуверенный в себе человек, опасающийся любого пустяка. Он считает себя недостойным похвалы и не реагирует на высокую оценку его достоинств. Зато он болезненно прислушивается к критике.

Любое происшествие надолго выбивает индивида из колеи, его мучает страх повторения негативного события в более тяжелой и непоправимой форме. Он панически боится тяжело заболеть, стать инвалидом или оказаться жертвой несчастного случая.

У взрослых людей помимо ипохондрии, значительную часть страхов занимает боязнь несостоятельности в личных отношениях. Причем страдают от нее как мужчины, так и женщины. Некоторые из них уже пережили болезненный опыт, другие видели его на примере неудачных браков своих родителей или развода ближайших друзей.

Возможно, еще в школе мальчик получил отказ от одноклассницы проводить ее до дому или девочка стала объектом осмеяния со стороны товарища по учебе. Большинство людей относится к этому с юмором и вскоре забывают, но некоторые из них очень тяжело переживают такие происшествия, считая их залогом неудач в своей будущей семейной жизни.

Человек был потрясен, испытывал сострадание и тревожился по поводу того, что подобное может произойти с ним самими. Поэтому эта идея накрепко засела у него в голове, не позволяя по-настоящему сблизиться с окружающими.

В личных отношениях человек очень часто предпочитает оставаться один, так как мучительно сомневается в привязанности партнера, а если любовь все же входит в его существование, то он испытывает страх лишиться ее. Иногда индивид просто разрывает связь из страха перед разводом или воображаемой изменой.

Не нужно считать, что мнительность безобидна.

Она способна привести человека, постоянно страдающего тревожностью, к:

  • невозможности сконцентрироваться;
  • излишней замкнутости;
  • одиночеству;
  • повышению артериального давления;
  • недомоганиям;
  • сниженному настроению;
  • агрессивности;
  • суицидальным мыслям;
  • постоянным визитам к врачам и пр.

Человека часто преследует самый настоящий ужас. Он является абсолютно иррациональным и все попытки избавиться от него не приводят к успеху. Индивид не делает никаких шагов по исправлению ситуации, загоняет себя в ловушку беспомощности и лишает чувства перспективы.

Положительные примеры, когда беды обходили других людей стороной, его не убеждают.

Основной проблемой такого человека является невозможность отрешиться от негативных мыслей. Он постоянно прислушивается к себе, а при известии о том, что с кем-то произошло самое худшее, немедленно начинает подозревать, что следующей жертвой станет он сам.

Человек постоянно видит перед собой картины страшных событий, которые способны произойти в будущем. Тяжелые переживания полностью лишают его сил и парализуют волю. На события окружающей действительности он практически престает реагировать.

Для того, чтобы побороть мнительность, следует:

  • не позволять критиковать себя по мелочам;
  • ставить небольшие цели и добиваться их;
  • говорить себе комплименты;
  • выделять свои положительные черты;
  • тщательно и всестороннее анализировать страхи и тревоги;
  • постоянно хвалить себя за успехи;
  • не отгонять тревожные мысли;
  • представлять, что самое худшее уже произошло и пытаться найти выход из создавшегося положения;
  • относиться к жизни с юмором;
  • не извинять тех, кто ведет себя подло;
  • давать отпор критиканам;
  • не поддаваться чувству вины за то, что невозможно контролировать;
  • не принимать все близко к сердцу;
  • избегать негативных людей;
  • не смотреть депрессивные телепередачи;
  • делиться своими сомнениями с окружающими и позволять разубеждать себя в вероятности их осуществления;
  • рисовать карикатуры на то, что пугает и т.д.

Особенно внимательно требуется относиться к проявлениям мнительности в профессиональной сфере. Стоит отдавать себе отчет, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Начальник обычно учитывает то, что большинство подчиненных так или иначе совершают определенные промахи и он вовсе не собирается увольнять их за это.

Ему важно то, чтобы люди вынесли определенные уроки и больше не срывали привычный ход работы.

Наличие излишне тревожной, мнительной и трусливой персоны, наоборот, вызывает у него раздражение и желание поскорее избавиться от ненадежного сотрудника. Поэтому человек сам себя загоняет в тиски тяжелых мыслей и формирует негативный образ будущего.

Умение применять указанные методики в таком случае становится очень важным. Необходимо четко понимать, что мнительность лишает людей радости жизни. Она мешает воспользоваться счастливым шансом, вовремя обратиться к врачу при недомогании, встретить счастливую любовь или совершить прорыв в профессиональной сфере.

При наличии подобной психологической особенности любое начинание мгновенно тонет в потоке тяжелых мыслей. А и без того низкая уверенность в себе постепенно приближается к нулевой отметке.

При наличии тяжелого опыта близких отношений в прошлом, человек уверен, что причиной их стал он сам и ничего другого в будущем его уже не ожидает. Поэтому нужно распознавать тяжелые сомнения в начале и немедленно избавляться от них.

Как только закрадывается мысль о самом худшем, ее следует выявить, усомниться в ней и поискать доказательств. Если факты, подтверждающие ее реальность, отсутствуют, с ней смело следует расстаться.

После того, как с мнительностью в данном случае удается справиться, себя требуется похвалить и по возможности чем-нибудь вознаградить.

Не стоит забегать вперед, представляя себе развертывание событий по самому нежелательному сценарию. В любом случае вероятность того, что они произойдут, не превышает пятидесяти процентов.

Кроме того, поскольку мнительность чаще всего присуща людям с развитой фантазией, воображением и внушаемостью, желательно заместить негативный сценарий позитивным, постаравшись столь же ярко представить себе положительный исход дела.

Конечно, это не означает, что любую опасность нужно игнорировать. Важно лишь то, что следует здраво реагировать на вызовы судьбы и, хотя и предпринимать меры по своей защите, не считать, что все в жизни направлено только для того, чтобы сгубить определенного  человека.

Самым лучшим способом избавиться от мнительности является постоянное включение в поток существования. Не стоит витать в облаках, рисуя себе страшные картины. Лучше осмотреться по сторонам, чтобы убедиться, что в настоящий момент индивиду ничто не угрожает.

Поэтому лучше полюбоваться природой, побеседовать с окружающими или заняться насущными делами. Тем самым тяжелые мысли сами собой покинут сознание, а человек ощутит подлинную радость бытия.

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-izbavitsya-ot-mnitelnosti/

Мнительность и способы избавиться от нее

Как лечить мнительность

страница » Психология » Личность

Что такое мнительность? Под этим термином в психиатрии подразумевается специфическое чувство, свойственное тревожным индивидам, постоянно видящим во всем подвохи и опасность даже при отсутствии явных причин.

Психологи считают, что это чувство схоже с боязливостью, подозрительностью и недоверием. Граждане с такой психологической установкой смотрят на происходящее в негативном свете, считают, что окружающие несправедливо к ним относятся.

Специалисты уверяют, что повышенная мнительность – следствие перенесенной детской травмы или опасного заболевания, когда человек ожидал худшего исхода. Данная черта характера мешает полноценно жить и развиваться, поэтому от нее нужно избавляться.

Характеристика патологии

Чрезмерная мнительность – состояние, основными признаками которого являются постоянная тревожность и переживания, причем в 90% случаев негативные мысли не имеют реального основания.

Многочисленные психологические исследования подтвердили, что первоисточник тревожных опасений – наличие специфических убеждений и стереотипов. Негативные мысли затрагивают конкретную сферу жизни, карьеру или личные отношения.

Мнительный человек восприимчив и раним, легко обижается и оскорбляется. Индивиды с данной чертой характера пребывают в негативном настроении, ожидают сложностей, у них рано или поздно возникают проблемы с душевным и физическим состоянием.

Психологи уверяют, что с мнительностью необходимо бороться, иначе жизнь превратится в кошмар.

Различие между мнительностью и тревожностью

Это схожие чувства, сопровождающие друг друга, но отличие у них есть.

  • Чувство тревоги – опасение, вызванное конкретными обстоятельствами и реальными причинами.
  • Мнительность – патологическая особенность характера, не имеющая оснований. Психологи воспринимают данную черту как нестабильность нервных процессов и отклонение в психическом развитии.

Симптоматика патологии

Мнительность относится к формам зависимости. Люди, обладающие ею, зацикливаются на собственной персоне и эмоциях, отказываются воспринимать действительность. Порой тревожность и подозрительность настолько сильные, что индивид отказывается обращать внимание на родственников и друзей, его заботит исключительно вымышленная проблема.

Для предотвращения осложнений человеку, страдающему от навязчивых мыслей, требуется обратиться за психологической помощью.

Как проявляется мнительность:

  • Тревожность. Это основной симптом. Мнительные граждане испытывают страх и боязливость, тревога ярко выражена. Человек переживает, не заводит друзей из-за боязни довериться другим, не делится личностными мыслями и опасениями.
  • Неуверенность. Преобладающая черта характера, мешающая добиться успеха в карьере, личной жизни.
  • Зацикленность на здоровье. Мнительные личности в любом недомогании видят смертельную проблему. Опасность излишней мнительности в том, что она в 60% приводит к развитию психосоматики.
  • Боязливость. Постоянное чувство страха – верный признак мнительности. Оно мешает двигаться вперед и развиваться, вносить перемены. Мнительные люди ограничивают себя, боятся получить новый опыт вместе с негативными последствиями.
  • Меланхоличность.
  • Зацикленность на проблеме. Единственное, что заботит мнительного человека – переживания и свои страхи. Он сконцентрирован на собственной персоне, испытывает апатию к происходящему.
  • Психологические расстройства и депрессии.

Если в характере преобладают подобные черты, требуется записаться на консультацию у квалифицированного психолога. Побороть эту патологию необходимо, иначе в будущем она в буквальном смысле разрушит жизнь.

Мнительность преследует по жизни

Психологи уверяют, что мнительность – не безобидный диагноз. Данная психологическая настройка вызвана серьезной патологией (расстройством личности, паранойей, депрессией), требующей немедленного лечения.

Негативные мысли ухудшают качество жизни:

  • человек находится в напряжении;
  • появляется вероятность совершения необдуманных и глупых поступков;
  • недоверчивость и подозрительность мешают заводить друзей, семью;
  • психосоматика приводит к проблемам со здоровьем, таким как гипертония, дисфункция желудочно-кишечного тракта, мигрень, бессонница;
  • исключается возможность счастливой жизни.

Избавиться от мнительности самостоятельно сложно, требуется постоянная работа над психикой.

Причины

Чтобы справиться с мнительностью, необходимо выяснить, что служит первоисточником отклонения.

Основные причины развития психологического нарушения:

  • Детская травма. Если в детстве человек испытывал негативные эмоции и переживания, в будущем его личность станет нестабильной. У пациентов на фоне патологии развиваются страхи, сомнения относительно собственной персоны.
  • Тяжелая болезнь. Если в детстве диагностировалась тяжелая болезнь и ребенок проводил много времени в кровати, это негативно скажется на физическом состоянии, иммунитете и психике. Энергетическая истощенность и упадок внутренних сил приводят к неуверенности и переменам характера.
  • Неуверенность. Переживание служит фундаментом для формирования мнительности, закомплексованность мешает полноценному развитию личности. На фоне отклонения индивид во взрослой жизни начинает ждать подвоха, его психика становится нестабильной.

Чтобы преодолеть мнительность, необходимо посещать психолога и профессиональные тренинги. Специалист поймет, что является первоисточником отклонения, подберет оптимальную схему лечения.

Воздействие негативной информации

Не стоит думать, что плохие эмоции не способны причинить вред организму. Когда человек находится под властью негативных чувств, он отрицательно воспринимает происходящее.

На фоне специфического отношения к жизни пациент становится раздражительным и подавленным, собственные мысли доставляют исключительно расстройство и тревогу. Психика истончается и расшатывается, организм становится уязвимым перед заболеваниями.

Когда тревожные мысли не дают покоя и ситуация ежегодно усугубляется, самое разумное решение – записаться на консультацию к психологу. Он поможет убрать излишнее опасение и вернет радость в жизни.

Как не поддаваться воздействию плохих мыслей

При возникновении тревожности избавиться от нее помогут такие действия:

  1. Нужно снизить значимость происходящих событий и перестать концентрироваться на них.
  2. Вспомнить смешной анекдот, событие из жизни.
  3. Зевнуть.
  4. Вспомнить что-то важное.
  5. Выполнить дыхательные упражнения. Релаксационные техники считаются действенными и отгоняют плохие мысли. Наиболее эффективным считается дыхание «по квадрату»: на счет 1, 2, 3, 4 вбирают в легкие воздух, затем точно так же задерживают его, выпускают. Действия повторяются, упражнение выполняют минимум 5 минут.

Специалисты уверяют, что избавиться от негативных мыслей помогает отдых, продолжительный сон.

Методы избавления от навязчивых мыслей

Как избавиться от мнительности? Оптимальный вариант – восстанавливать психику под контролем опытного врача. Если нет возможности вести профессиональное лечение, исправить ситуацию можно самостоятельно:

  • Перестать критиковать себя и свои поступки;
  • Поднять самооценку. Нужно научиться любить и ценить себя. Важнейший момент – найти положительные стороны, отсутствующие у других, сконцентрироваться на достоинствах.
  • Доверие к окружающим. Требуется делиться секретами и мыслями с близкими друзьями, не искать подвох и обман. Доверие помогает преодолеть психологический барьер.
  • Ведение дневника. При трудностях с общением нужно завести тетрадку и излагать мысли в ней. Негативные эмоции, полученные за день, требуется ежедневно выплескивать. Если копить негатив, тревожность усугубится.
  • Перестройка распорядка дня. Смена привычек – важнейший фактор. Правильные перемены вызывают изменения в психологическом укладе, добавляют положительных эмоций.
  • Постановка целей. Нужно определиться с желаниями и сконцентрироваться на них. Человек, поставивший цель, становится уверенным, мнение других людей перестает иметь значение.
  • Расслабление. Бороться с чрезмерной мнительностью можно воздействием на активные и акупунктурные точки. При нарастании тревоги и паники необходимо помассировать мочки ушей, сделать массаж лица.

Избавиться от тревоги и опасений помогает чтение книг, прослушивание музыки, рисование. Требуется найти хобби, занимающее большую часть времени, негативные мысли отойдут на второй план.

Необходимость обращения к психологу

Мнительность может перейти в болезнь, сделать жизнь невыносимой. Специалисты ставят этот диагноз, когда патологическое состояние вызывает нервную нестабильность и провоцирует развитие психосоматических заболеваний.

В запущенных случаях избавиться от недуга невозможно, пациенту придется регулярно посещать психолога и принимать медикаменты определенных фармгрупп: антидепрессанты, седативные препараты, транквилизаторы.

Обратиться к специалисту нужно при появлении такой симптоматики:

  • нарушение сна, вызванное чрезмерной тревогой;
  • раздражительность;
  • возникновение проблем с дыханием;
  • депрессия.

Избавиться от мнительности получится не сразу, поскольку эта черта характера является настоящей психологической зависимостью. Борьбу нужно начинать постепенно.

Если есть финансовая возможность, рекомендуется записаться на прием к специалисту, поскольку профессиональная помощь даст положительный эффект в кратчайший срок.

Следующая

Источник: https://jawoman.ru/psihologiya/lichnost/mnitelnost-i-sposoby-izbavitsya-ot-nee.html

Как избавиться от мнительности: советы психологии

Как лечить мнительность

03.05.2018

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет мнительность, как с ней бороться. Вы узнаете, какие характерные признаки данного состояния.

Вам станут известны причины, по которым развивается мнительность. Выясните, наличие каких симптомов говорит о том, что пора к квалифицированному специалисту.

Узнаете, чем чревато запущенное состояние, какие последствия грозят мнительным людям.

Определение понятия

Мнительность — это неправильная установка, которая подкреплена самовнушением. Мнительная личность во всем видит проблему глобального масштаба, считает себя неудачником.

Существует два основных страха, которые затрагивают таких людей.

  1. Заболеть. Эти личности зациклены на своем здоровье, могут изучать медицину, постоянно ищут у себя смертельное заболевание.
  2. Быть обманутым.

Чрезмерная мнительность являет собой состояние, основными проявлением которого является тревожность, постоянные переживания. В большинстве случаев негативные мысли не имеют подтверждений в реальности.

Необходимо различать мнительность и тревожность.

  1. Тревога — это опасение, которое вызвано реальными причинами и конкретными обстоятельствами.
  2. Мнительность — особенность характера (патологическая), у которой нет оснований.

Возможные причины

Частые запреты в детстве, излишний контроль могут приводить к развитию мнительности

  1. Закомплексованность, неуверенность в себе.
  2. События в прошлом, которые травмирующим образом повлияли на психику, особенно если они были непредвиденными и случились неожиданно.
  3. Психические отклонения.

  4. Неудачный продолжительный опыт в прошлом. Например, сожительство с нечестным человеком, который регулярно придает.
  5. Перенесение тяжелой болезни.

    Если малышу в детстве было диагностировано серьезное заболевание, и он много времени проводил в больничной палате, то это негативным образом сказалось на психике ребенка, его иммунитет и физическое состояние.

  6. Энергетическая истощенность. Приводит к переменам в характере и развитию неуверенности.

  7. Неправильное воспитание родителей:
  • отсутствие поддержки, ласки, помощи;
  • давление, завышенные требования;
  • слишком частые запреты;
  • необоснованные упреки.

Характерные симптомы

Мнительность не дает нормально существовать. Человек находится в постоянном напряжении, его мучают сомнения и тревога

  1. Тревожность является основным симптомом. Мнительные люди испытывают боязливость и страх. Тревога у них ярко выражена. Человек не делится мыслями, боится довериться другим.
  2. Зацикленность на здоровье.

    Такие люди при малейшем недомогании видят смертельное заболевание. Нередки случаи, когда одни только мысли провоцировали развитие психосоматических состояний, которые проявлялись симптомам серьезных болезней.

  3. Неуверенность. Данная черта характера не позволяет добиться карьерного роста, мешает в личной жизни.
  4. Боязливость.

    У индивидуумов наблюдается постоянное чувство страха. Оно не дает развиваться, двигаться вперед, вносить перемены. Мнительная личность боится столкновения с новым видом деятельности из-за возможных негативных последствий.

  5. Депрессии и психологические расстройства.
  6. Зацикленность на какой-то проблеме.

    Человек концентрируется на собственной персоне, его заботят страхи, личные переживания, он испытывает апатию ко всему происходящему.

  7. Меланхоличность.
  8. Преувеличение значимости той или иной ситуации.
  9. Чрезмерная обидчивость, повышенная чувствительность психики.
  10. Быстрая утомляемость, как умственная, так и физическая.

  11. Ригидность мышления.

Мнительная особа осознает свое состояние, критически к нему относится. Человек понимает, что:

  • часто преувеличивает проблемы;
  • накручивает себя понапрасну;
  • постоянно сомневается;
  • остро реагирует на малейшие провалы;
  • во всем осторожен, боится допустить ошибку;
  • боится заболеть, его пугают болезни;
  • пытается не думать о плохом, но ему это не удается, плохие мысли все время лезут в голову;
  • принимает все слишком близко к сердцу.

Последствия мнительности

Мнительность без коррекции может порождать проблемы, в том числе стать причиной одиночества

Мнительность несет опасность не только тем, что может быть симптомом психической патологии, паранойи, ипохондрии, тревожного расстройства личности или депрессии, но и тем, во что она может перерасти со временем.

  1. Мнительность влияет на ухудшение качества жизни.
  2. Постоянно держит в напряжении, лишает покоя.
  3. Провоцирует на бессмысленные, навязчивые, повторяющиеся мысли, а также действия.
  4. Ухудшается здоровье. Мнительные особы больше склонны к гипертонии, внутренним заболеваниям, а частности желудочно-кишечного тракта.
  5. Толкает на необдуманные поступки.
  6. Значительно сужает круг общения, так как человек с недоверием и подозрительностью относится к близким людям.
  7. Исключает возможность быть счастливым, мешает легкости и радости в жизни.

Когда пора к психологу

Человек должен понимать, если самостоятельно справится не получается, пора идти к психологу

Человек должен понимать, что мнительность может наносить вред его психологическому здоровью. Не исключается развитие психического заболевания, которое сделает жизнь невыносимой.

Психологи ставят этот диагноз, когда у пациента возникает нервная нестабильность и провокация психосоматических заболеваний. Если имеет место запущенное состояние, то полной ремиссии добиться не получается.

Человек будет вынужден постоянно посещать психолога и всю жизнь принимать транквилизаторы, антидепрессанты или седативные препараты.

Давайте рассмотрим, какие проявления могут указывать на то, что личности уже не под силу самостоятельно бороться со своим мнительным состоянием:

  • сильная раздражительность;
  • бессонница, нарушения сна, которые вызваны чрезмерной тревогой;
  • появление проблем с дыханием;
  • депрессивное состояние.

Советы, как побороть мнительность

Плюс мнительности в том, что человеку под силу ее самостоятельно диагностировать. А значит вовремя начать работу над собой, чтобы избежать обращения к специалисту.

Давайте рассмотрим, как избавиться от мнительности.

  1. Если мнительность является вредной привычкой, постоянно внушать себе страх, то от нее можно избавиться путем прививания себе новых привычек, которые базируются также на самовнушении, но являются позитивными.
  2. Нужно научиться противостоять тревогам, бороться с паникой. Человек должен отдавать себе отчет в том, что он властен над собой, может контролировать свои эмоции и чувства.
  3. Нужно знать о том, что мысли материализуются. Постоянное ощущение какого-либо страха может провоцировать неудачу. Кроме того, человек должен понимать, что реагировать нужно на проблемы по мере их поступления.
  4. Важно научиться жить сегодняшним днем, а не плохими воспоминаниями из прошлого. Нужно понять, что Вы находитесь в конкретный момент времени, в конкретном месте, а не в том, где были пережиты плохие события.
  5. Нужно научиться планировать. Прогнозирование здесь не подходит, при нем личность, как бы снимает с себя ответственность за происходящее в будущем. Планирование помогает взять ответственность на свои плечи, дает знание того, как все будет происходить, а это лучшее средство от тревоги и страхов. Человек должен ставить установки, что присутствует уверенность в счастливом завтрашнем дне. Не нужно сильно переживать, лучше приступить к активным действиям.
  6. Нужно ограничивать себя от негативной информации. Незачем просматривать новости, если существует большая доля вероятности того, что увиденное вызовет негатив или панику.
  7. Необходимо перестать критиковать свои поступки и действия. Человек должен поднять свою самооценку, научиться себя любить. Концентрироваться на своих достоинствах, не обращать слишком большое внимание на недостатки.
  8. Необходимо научиться доверять окружающим людям. Не нужно искать обман и подвох при общении с близкими. Человек должен понимать, что доверие помогает справиться с психологическим барьером.
  9. Можно завести дневник, в котором излагать негативные эмоции, посещаемые в течении дня. Это позволит выплескивать их на бумаге, а, значит, предупреждать стресс.
  10. Перестройка дневного распорядка. Правильные перемены в жизни способствуют изменению в психологическом устое, добавляют положительные эмоции.
  11. Нужно научиться ставить перед собой цели, определиться со своими потребностями, сконцентрировать свое внимание на них. В такой ситуации мнение других людей не будет столь важно.
  12. Первоначально мнительность рассматривают, как черту характера, и она не нуждается в коррекции лекарственными препаратами. С целью снижения симптоматики используют легкие успокоительные препараты, в частности Новопассит или Персен. Главное условие, прием медикаментов под наблюдением врача, строго с его назначениями. Серьезные медикаменты используются, когда мнительность является одним из симптомов психического расстройства.
  13. Нужно научиться развивать в себе такие качества:
  • самоконтроль;
  • умение доверять людям;
  • уверенность в себе;
  • самодисциплина;
  • жизнерадостность;
  • оптимистичность.

Теперь Вы знаете, что собой представляет постоянная мнительность. Нужно понимать, что такое отношение к окружающему миру ненормально, так нельзя нормально расти и развиваться.

Мнительная личность зависима от мнения окружающих, что может сильно затруднять нормальную жизнедеятельность.

Жизнь в постоянном страхе, невозможность проявлять себя в полной мере, приводит к негативным последствиям, которые можно избежать при своевременной терапии.

Как избавиться от мнительности: советы психологии Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/emocii/mnitelnost-eto-chto-takoe

Психастения: симптомы и лечение

Как лечить мнительность

Все жители планеты Земля ежедневно испытывают стресс по разнообразным причинам. Учеными было доказано, что постоянное волнение крайне вредно для организма в целом. Также стоит подметить, что все люди совершенно разные, а точнее их психика.

У кого-то она сильная, такие индивидуумы обычно без особых проблем выдерживают бешеный темп жизни, а у кого-то слабая, такие люди чаще всего не могут быть полноценными участниками социума.

Эта статья расскажет вам информацию о таком виде заболевания, как психастения, и то, насколько оно опасно для физического и психического здоровья.

На сегодняшний день, в совокупности с множеством психических и психологических проблем, появилось и множество методик излечения тех или иных болезней, а также специалистов, что их осуществляют.

Даже если у вас нету денег, а психотерапевтическая помощь нужна, то существуют специальные медицинские центры, которые готовы помочь бесплатно.

В подобных ситуациях самое главное не опускать руки и не позволять депрессии брать верх над собой.

Что такое психастения?

Психастения (от древнегреческого ψυχή— душа и ἀσθένεια — бессилие, слабость) — это такой вид психического расстройства, при котором больной имеет слабые душевные качества.

В основном, такие люди считают себя полностью бессильными, они стараются быть как можно незаметнее, чтобы окружающие не обращали внимания на их недостатки.

На самом деле подобная болезнь относится к недугу класса неврастении, характерны не только подавленная самооценка и чувство собственной ненадобности, но и привычка преувеличивать действительное, делая его страшнее для себя.

Можно сказать, что человек, болеющий этой болезнью, старается быть как можно не примечательнее, избегает общество и опасается быть затронутым. Дословный перевод психастении с древнегреческого — человек слабый душой.

Именно таких людей можно назвать мягкими, они несколько наивны и с легкостью поддаются влиянию. К сожалению, в современном мире эти качества редко когда можно назвать хорошими, чаще всего они просто создают неудобства.

Другая черта, характерная психастеникам, это их постоянно моделирование возможных ситуаций и бесконечного поиска решений, чтобы можно было угодить всем. К сожалению, вечный поиск «верных» решений существенно влияет на самого человека, он становится неуверенным, замкнутым.

То, что больному постоянно приходится выбирать, также влияет на его решимость, ведь при подборе вариантов, возникает большое количество сомнений, которые не позволяют определиться самостоятельно.

Даже полноценно здоровые люди весьма часто подвержены сомнениям, а что делать если этих сомнений в разы больше?

Причины возникновения психастении

Согласно исследованиям ученых, причины возникновения психастении могут быть разнообразны. Каждая из них так или иначе влияет на личность человека.

Наиболее частой причиной появления психастении это моральные и физические травмы, которые происходили с человеком в детстве.

Это потому, что именно в детском возрасте психика ребенка на окрепла и с легкостью поддаётся внешним раздражителям. Если же не провести правильную терапию после происшествия, то последствия могут быть печальны.

Безусловно хорошо, если ребенок сам способен преодолеть свой страх, но чаще всего требуется помощь.

Также причиной может быть и то, что ребенок воспитывался в таких условиях, когда постоянно подавлялась его воля и он не мог ничего решать самостоятельно. Тогда у человека не формируется та самостоятельность, что позволит безпроблемно принимать важные или не очень решения на протяжении всей его жизни.

Также причиной возникновения психастении может быть и в том, что человек постоянно испытывает нервное напряжение. К сожалению, рано или поздно нервная система не выдерживает и происходит нервный срыв.

Тогда включаются защитные функции организма, когда человек уже не хочет ничего решать самостоятельно, ему проще, когда за него все сделают, взяв на себя груз ответственности.

Так сказать, эта болезнь может сделать характер человека совершенно противоположным.

Диагностика возникновения психастении более чем важна, это позволит точно определить подходящий вид лечения и позволит добиться успехов.

Симптомы психастении

Психастения это болезнь неуверенности, именно поэтому у больного возникает патологическая боязнь нового и неизвестного.

Психастения характерна такими чертами как: мнительность, раздражительность, ранимость, застенчивость, тревожность, пугливость, нерешительность, безынициативность и пессимистический настрой.

Все это признаки выражаются в симптомах психастении, а точнее в поведении больного. Весьма важно остановить эту болезнь, ведь человек может сам себе сходить с ума потому что его терзают постоянные сомнения.

Подробная симптоматика психастении:

  • педантичность;
  • многочисленные сомнения;
  • медлительность в действиях;
  • суровый контроль за проделанными действиями;
  • ригидность мышления;
  • мучения при самоанализе;
  • рассуждения, которые не имеют прямого отношения к действительности;
  • сильная восприимчивость полученной информации;
  • чувство неполноценности жизни;
  • раздражительность;
  • восприимчивость к влиянию;
  • быстрая утомляемость;
  • нравственность;
  • трудности в общении;
  • мнительность;
  • тяжести с принятием решения;
  • пунктуальность;
  • трудолюбие;
  • стремление к идеалу во всем.

Очень часто психастенией страдают умные и образованные люди, то есть мыслительного склада ума. До сих пор довольно-таки сложно понять почему интеллектуалы подвержены этой болезни чаще чем обычные люди, но факт остается фактом.

Как психастеники мыслят?

Мышление психастеников могут поражать своей логичностью.

Из-за того, что они сильно подвержены сомнениям, они тщательно подходят к решению той или иной проблемы, обязательно сравнивают все «за» и «против», прикладывают неимоверное количество усилий, но все равно не могут решить самостоятельно. Казалось бы, логичный ответ очевиден, но внутренняя неуверенность больного не позволяет видеть ответ, что лежит на поверхности.

Обидно то, что подобные размышления и умозаключения почти не используются, психастеники хоть умные и образованные люди, но настолько боятся критики со стороны общества, что почти не выступают на публику. Такие люди очень редко становятся общественными деятелями, политиками и знаменитостями, ведь они считают, что никогда не будут достойны этого.

Также вы никогда не дождетесь от психастеников поступков сгоряча. Из-за особенностей болезни они всегда придумывают свои действия наперед. Все их действия гарантированно подвластны логике. Если же все происходит не «по плану», тогда они пытаются стать как можно незаметнее, чтобы не сделать того, о чем в последствии будут очень жалеть.

Более того, психастеники всегда стремятся развиваться, ведь всегда оценивают себя ниже, чем они есть на самом деле. Поэтому стараются стать лучше, но это не дает особого эффекта, ведь как только достигли своей цели, то снова находят тот идеал, против которого они считают себя совершенно никчемными. Это может продолжаться на протяжении всей жизни больного, тем самым ухудшая его состояние.

Примеры психастении

Примеры проявлений психастении можно встретить довольно-таки часто, ведь главная особенность данного недуга в наличии множества сомнений.

Но также не стоит забывать о том, что обычному человеку также присущи сомнения, но не в таких количествах и не так часто.

Ниже мы бы хотели навести примеры психастении, которые словно тест позволят вам определить наличие или отсутствие психастении у себя, родных или близких.

Пример №1 Перед нами обычный студент третьего курса С., на протяжении трех лет он учился на максимальные баллы, всегда правильно отвечал на поставленные вопросы и идеально выполнял поставленные перед ним задачи.

Но мало кто знает о том, что перед каждым практическим занятием он на грани обморока, ведь волнуется, что не справится поставленным вопросом или задачей, из-за чего его начнут презирать в группе. Об этой его особенности знают лишь самые родные и близкие студента С., а благодаря тому, что он приходит точно ко времени начала занятия, никто не замечает его проблемы.

С. Понимает, что его волнения беспочвенны, ведь он тщательно выучил весь материал, но панические атаки перед выступлениями на публику не прекращаются.

Пример №2 Девушка А., которая работает на престижной работе более 10 лет, занимает высокую руководящую должность. Ранее у нее не было проблем с сильными сомнениями насчет своей профессии, но после пережитого нервного срыва начались проблемы. А.

начинает понимать, что выбранная ею профессия совершенно не приносит ей удовольствие, но именно там она имеет стабильный хороший заработок. Мысли о неправильности выбора посещают ее хаотично, поэтому она не в состоянии точно решить что-то для себя.

Из-за того, что девушку постоянно терзают сомнения ухудшилось качество ее работы, отношения с семьей и состояние здоровья. Для того, чтобы преодолеть такое состояние она обратилась к специалисту, который ей способен помочь.

Пример №3 Девушка-подросток Н. очень зависит от общественного мнения. Из-за этого она старается вести себя как все, одеваться как все и проводить время в таких же местах. Она всеми силами пытается соответствовать модному идеалу, что выдвинуло общество.

Ужасно боится критики в свой адрес и недовольства не только людей из круга ее знакомых, но и простых встречных. По той причине, что она постоянно скрывает саму себя, у нее нету настолько близких друзей, которые бы знали ее истинную натуру.

Близко она общается лишь с родителями, которые всецело ее понимают поддерживают в стремлении преодолеть психастению.

Пример №4 Молодой человек В. Неделю болеет ринитом, но не имеет возможности обратиться к специалисту в медицинское заведение. Также о живет один и не привык лечить подобное самостоятельно, ведь ранее в подобных случаях рядом с ним был кто-то, кто помогал ему. Лечился он теми методами, что знал, а также гарантировали выздоровление.

Но его не покидало чувство тревоги, что недуг был серьёзнее, чем на самом деле. Поэтому он решил поискать ответы в всемирной сети Интернет, а узнав нужную и ненужную информацию он стал слишком много думать и подсознательно убеждать себя в том, что все плохо.

Это все происходило из-за психастении, которая не давала человеку мыслить рационально.

Это лишь одни из немногих примеров психастении и несомненным остается тот факт, что этот недуг способен существенно усложнять жизнь человеку. Особенно сложно эта болезнь проходит и развивается ускоренными темпами, когда человек одинок, ведь отсутствует моральная поддержка, что зачастую действует лучше самых дорогих лекарств.

Классификация психастении

Официального разделения психастении нет, но принято считать две патологии – тревожное (уклоняющееся) и ананкастное (обсессивно-компульсивное) расстройство личности ее подвидами.

При ананкастном расстройстве личности люди склоны к постоянному возникновению навязчивых мыслей (например думают выключили ли они электроприборы, закрыли ли дверь, взяли ли все необходимое и тому подобное).

Такие личности склонны к различным фобиям, возникновение которых может происходит по абсолютно любой причине.

Также больные с ананкастным расстройством личности обычно очень дружелюбны и преданны с близкими ими людьми, но при контакте с посторонними они ведут себя совершенно без эмоционально.

Для людей, которые имеют тревожное расстройство личности характерна боязнь любой критики в их сторону.

Больных с таким видом психастении нужно постоянно поддерживать и приободрять, давать полезные советы и аккуратно направлять к цели.

Ни в коем случае нельзя критиковать или обвинять в чем-то, они и так это делают постоянно сами. Также они больше всего подвержены депрессии, поэтому всегда необходима поддержка со стороны родных и близких.

Лечение психастении

К сожалению, психастению вылечить невозможно. Этот недуг сопровождает человека на протяжении всей жизни, но при грамотном лечении он не будет доставлять неудобства. Также важно не поддаваться панике, стараться мыслить здраво и не зацикливаться на болезни.

Методики лечения могут быть разнообразными, обычно все зависит от того, к какому специалисту вы обратились. Также не стоит забывать, что облегчить симптомы психастении можно и самостоятельно или с помощью родных и близких людей.

Все терапии объединяются примерно одними принципами их составления.

Необходимо больше уделять времени отдыху и правильно планировать время сна, также не злоупотреблять физическими и моральными нагрузками.

Хорошим вариантом будет записаться в тренажерный зал или на массаж, физические нагрузки в совокупности с хорошим расслаблением позволят снять накопившийся стресс и предотвратить появление нового.

Не стоит забывать и про самомотивацию. Если больной подсознательно саморазрушает себя, но не хочет это продолжать, то необходимо поддержать его в стремлении лечиться. Ведь во всем процессе лечения важно отвлекать его от губительных мыслей, учить тому, что жизнью нужно наслаждаться, и всевозможно поддерживать.

Если использовать медикаментозные средства в лечении, то можно применять не только официальные препараты ( амитриплитин, тофранил, кломипрамин), но и натуральные лекарства из лечебных трав ( препараты, что содержат валериану, пустырник, ромашку и т.п.). Но ни в коем случае нельзя забывать внимательно следовать рекомендациям врача и инструкциям лекарств.

При любой болезни человек никогда не должен опускать руки, ведь жизнь дана каждому из нас не просто так. Если вы ищете как избавиться от психастении, то обязательном найдете решение. Никогда не забывайте про свое здоровье и здоровье родных и близких!

Источник: http://7psihozov.ru/psixopatiya/psixasteniya-simptomy-i-lechenie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.