как успокоить себя во время беременности

Какие успокоительные можно принимать во время беременности? Безопасные успокоительные

Стрессовое состояние беременной женщины плохо сказывается на самочувствии как самой будущей матери, так и ее ребенка. Гормональные изменения, возникающие после зачатия, нередко проявляются повышенной вспыльчивостью и нервозностью. Устранить внезапные приступы гнева можно с помощью лекарственных средств. Какие успокоительные можно принимать во время беременности, описано в статье.

Чем опасны стрессы во время беременности

Все беременные периодически находятся в стрессовом состоянии. Врачи считают повышенную нервную возбудимость нормальной физиологической особенностью, свойственной женщинам в положении. Но это состояние требует медицинского контроля и наблюдения. Сильнейшие стрессы могут спровоцировать серьезные последствия, от преждевременных родов до прерывания беременности.

Последствия стрессов могут проявляться даже спустя время после родов. Бывает, что в школьном или переходном возрасте ребенок переживает психические проблемы. Медики объясняют это именно беспокойным состоянием мамы еще в период беременности.

Сами женщины не знают, какие успокоительные можно принимать во время беременности, и рискуют нанести своему малышу непоправимый вред.

Последствия стрессов

Стрессы у беременных могут привести к таким последствиям:

1. Небольшой вес новорожденного.
2. Преждевременные роды.
3. Развитие сахарного диабета.
4. Нарушения сердечно-сосудистой системы.
5. Гиперактивность ребенка.
6. Появление родовых аномалий (волчья пасть, заячья губа).

На ранних строках чрезмерные стрессы приводят к развитию гипоксии плода, в результате которой малыш будет плохо расти и развиваться. Стрессовое состояние на последних месяцах грозит появлением патологий нервной системы.

Малыш, мама которого много нервничала, больше склонен к аутизму, развитию фобий и страхов. У такого ребенка наблюдаются нарушения нервной системы.

Предотвратить все эти страшные проявления можно, принимая успокоительные средства. Во время беременности они иногда просто необходимы. Грамотно подобранный препарат поможет сохранить спокойствие до самых родов.

Безопасные успокоительные

Далеко не все антистрессовые препараты показаны беременным. Но есть несколько средств, которые позволено применять женщинам в положении на протяжении всей беременности. К таким препаратам относятся таблетки и капли на основе лекарственных растений.

Какие успокоительные можно принимать во время беременности? Врачи советуют беременным избегать лекарств. Особенно эта рекомендация актуальна в первый триместр, когда формируются все органы. Даже самый безопасный препарат может нанести зародышу вред. В этот период беременности лучше успокаиваться пешими прогулками на свежем воздухе и полноценным сном.

Еще один эффективный способ снятия нервного напряжения – прием травяных чаев. Фитотерапевты советуют беременным заваривать мяту, мелиссу, боярышник, ромашку, цветы липы. Чай из этих трав можно пить всю беременность для профилактики стрессов.

«Персен» во время беременности

В состав препарата входят компоненты растительного происхождения. По сравнению с другими современными успокаивающими в «Персен» не входит фенобарбитал – вещество, вызывающее нарушения нервной системы малыша.

Препарат создан на основе экстрактов мяты, мелиссы, пустырника и валерианы. При приеме лекарства в рекомендованных дозах побочные эффекты не проявляются.

Таблетки «Персен» успокаивают нервную систему, нормализуют сон, улучшают работу сердца, снимают эмоциональное напряжение. В комплексе с другими препаратами это средство эффективно помогает при терапии угрозы выкидыша.

Беременным «Персен» показан при таких проявлениях:

• нарушения сна;
• повышенная раздражительность;
• тревожность;
• нестабильное настроение.

Дозировку и длительность лечения определяет врач, учитывая состояние здоровья будущей мамы. Самостоятельный прием таблеток не рекомендуется.

«Новопассит»

Этот не менее популярный препарат часто выписывают беременным женщинам во 2-м и 3-м триместре. В состав таблеток входит боярышник, мелисса, валериана, зверобой, хмель, пассифлора.

Все эти компоненты обладают успокаивающим действием. Препарат нормализует сон, улучшает настроение. Даже для преодоления общей слабости или усталости можно принимать «Новопассит».

Инструкция по применению таблетки рекомендует употреблять по 1 штуке 3 раза в день.

Производитель препарата утверждает, что средство безопасно для беременных. Риск развития патологий у плода отсутствует при условии правильного приема.

Успокаивающее выпускается в форме раствора и таблеток. Беременные лучше переносят таблетированный «Новопассит». Инструкция по применению таблетки рекомендует принимать до приема пищи.

Таблетки валерианы

Экстракт валерианы используют в фармакологии для изготовления успокаивающих капель или таблеток. Это растение также продают в высушенном виде для приготовления лечебного отвара.

Валериана показана беременным только в форме таблеток. Успокаивающие в виде настоек не рекомендуются из-за содержания спирта. Только в исключительных случаях врач может назначить капли или раствор, так как лекарство в такой форме быстрее усваивается.

Валериана в таблетках считается самым безопасным лекарственным препаратом. Многие врачи, отвечая на вопрос, можно ли принимать успокоительные во время беременности, ссылаются именно на этот препарат.

Лечение настойкой пустырника

Пустырник обладает седативными, противосудорожными и успокаивающими свойствами. Прием капель способствует улучшению пищеварения. Пустырник хорошо снимает проявления токсикоза, устраняет тошноту и образование колик.

Настойка травы не имеет противопоказаний в период беременности. Капли эффективно успокаивают нервную систему и нормализуют работу всего организма.

Беременным рекомендовано пить пустырник в форме отвара. Лечебное действие травы также проявляется через запах. Быстро снять стресс помогают травяные подушки, расположенные в разных местах квартиры.

Противопоказания и побочные эффекты

Какие успокоительные можно принимать во время беременности, знают гинекологи. Поэтому при первых признаках стресса следует обращаться к врачу. Он сможет правильно составить курс терапии с минимальными последствиями для здоровья.

Самостоятельный прием успокоительных в некоторых случаях грозит развитием побочных эффектов:

• головокружение;
• сонливость;
• тахикардия;
• тошнота;
• головные боли;
• вялость.

Противопоказаниями к приему рассматриваемых успокоительных препаратов являются:

1. Индивидуальная непереносимость некоторых составляющих.
2. Острые заболевания желудка и кишечника.
3. Болезни печени.
4. Ранее перенесенные травмы головы.
5. Выраженная гипотензия.

Источник: //FB.ru/article/270518/kakie-uspokoitelnyie-mojno-prinimat-vo-vremya-beremennosti-bezopasnyie-uspokoitelnyie

Как не нервничать во время беременности – 7 советов психолога

Беременным женщинам постоянно твердят, что им нужно сохранять спокойствие и позитивное настроение, но сделать это иногда бывает совсем непросто. Сегодня мы поговорим о том, почему стресс опасен для будущих мам, как не нервничать во время беременности.

Почему стресс опасен для беременных

У беременных женщин перепады настроения – это норма, любая мелочь может спровоцировать приступ агрессии, истерику. Виной всему гормоны – бороться с изменениями, которые происходят в организме, невозможно. Но все негативные эмоции плохо отражаются на развитии ребенка, и будущим мамам нужно уметь сдерживать и контролировать себя.

Последствия стрессов во время беременности:

• постоянное беспокойство и сильный стресс – эти факторы часто провоцируют выкидыш на ранних сроках, или преждевременные роды на поздних сроках;
• нарушение психоэмоционального равновесия негативно влияет на качество сна;
• в несколько раз усиливаются проявления токсикоза;
• при постоянных эмоциональных нагрузках увеличивается уровень адреналина в крови, под влиянием этого гормона сужаются просветы сосудов, малыш начинает страдать от недостатка кислорода и питательных веществ;
• гормон стресса (кортизол) способствует увеличению уровня глюкозы в крови, что приводит к развитию гипоксии у плода;
• сильные переживания мамы во время беременности могут стать причиной повышенной пугливости, возбудимости ребенка, у таких деток в будущем нередко развиваются депрессивные состояния;
• сильный испуг или стресс может спровоцировать неправильное предлежание плода.

Если мама постоянно нервничает во время беременности, риск возникновения проблем с физическим и психическим развитием ребенка, патологий сердечно-сосудистой, нервной системы у малыша увеличивается в 2 раза.

Как перестать нервничать во время беременности – нормализуем режим дня

Спать без просыпу, кушать досыта – это прекрасно. И когда, казалось бы, этим заняться, как не в декрете?  Но спокойную и счастливую беременность можно обеспечить себе, занимаясь чем-то приятным и полезным, придерживаясь режима дня, правильно расставляя приоритеты в действиях.

Полноценный сон

Сон – лучшее лекарство против стресса, полноценный отдых способствует восстановлению физических сил и душевного равновесия. Чтобы сон был крепким, предварительно не забудьте проветрить комнату, выпейте теплого молока с медом, почитайте легкую книгу.

Старайтесь ложиться спать не позднее 22 часов, спать 7-9 часов, если чувствуете сильную усталость, можете прилечь днем, но не более чем на полчаса.

Если есть возможность, откажитесь от будильника, после пробуждения не вскакивайте резко с постели, немного полежите, настройтесь на хороший и приятный день.

Записывайте важное

Составляйте план действий на определенный срок, так вы точно будете знать, что вам нужно делать каждый день, не будет беспокоиться о том, что что-то забыли. Когда вы чем-то заняты, у вас не остается времени для глупых мыслей, но не забывайте и об отдыхе.

Прогулки и спорт

Больше гуляйте, лучше прогуливаться в парке, возле водоемов, хорошо влияют на работу нервной системы прогулки в хвойном лесу.

Найдите время для занятий спортом – аквааэробика, специальная гимнастика для беременных.

Все эти занятия не только снижают уровень гормона стресса, но и позволяют лучше понять собственное тело, на занятиях можно найти приятную собеседницу, новую подругу, которая находится в таком же интересном положении.

Запишитесь на курсы

Посещайте специальные курсы для будущих родителей – на занятиях вас научат дыхательной гимнастике для расслабления, медитации, подробно расскажут, как бороться со всеми мнимыми страхами беременных, как ухаживать за новорожденным.

Массаж

Хорошо помогает справиться с усталостью, нервным переутомлением массаж стоп, чай с мятой, мелиссой, пустырником или валерьяной.

Эффективные методы борьбы со стрессом: советы психолога

Во время беременности женщине следует четко понимать свои возможности и ограничения в повседневной жизни и работе – это помогает успокоиться, перестать суетиться, не хвататься за несколько дел одновременно.

Как не волноваться при беременности:

1. Общайтесь на форумах беременных – вы увидите, что не одиноки в своих страхах и тревогах, сможете получить ответы на волнующие вопросы, советы от более опытных мам.
2. Не стесняйтесь выражать свои эмоции и желания – все подавленные чувства негативно отражаются на психоэмоциональном состоянии и работе всего организма в целом.
3. Больше общайтесь со своим будущим малышом – это действительно успокаивает, помогает создать тесную эмоциональную связь с ребенком.
4. Балуйте себя без повода.
5. Арт-терапия – прекрасное средство для борьбы со стрессом, даже если вы не умеете рисовать, купите несколько детских книжек для разукрашивания, и творите.
6. Слушайте приятную музыку, танцуйте, хорошо влияет на работу нервной системы плаванье, пилатес, йога.
7. Если вас не мучает токсикоз, улучшить психоэмоциональное состояние вам поможет ароматерапия. Масло лаванды, кедра, черного тмина, апельсина, иланг-иланга, мяты и бергамота – все эти эфиры способствуют релаксации, расслаблению, помогают бороться с бессонницей, поддерживают психическое здоровье.

Как настроиться на позитив во время беременности?

Ограничьте общение с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции, не смотрите телевизор, особенно новости, потратьте лучше время на чтение приятной книги, можете помечтать, поделиться своими сокровенными желаниями с будущим малышом.

Продукты против стресса

Не паниковать и не нервничать во время беременности поможет правильное питание, существуют много полезных продуктов, которые успокаивают нервы.

Список самых полезных антистрессовых продуктов:

1. Каши из цельных злаков – содержат витамины группы B, которые благотворно влияют на работу нервной системы. Но не пытайтесь устранить стресс кашей быстрого приготовления – в таких продуктах крупы предварительно обрабатывают паром, что приводит к разрушению всех полезных микроэлементов.
2. Нерафинированное растительное и сливочное масло – ослабленной нервной системе требуются жиры.
3. Белковая пища – нежирные сорта мяса, рыбы содержат много протеина, который требуется для построения новых клеток, нервных окончаний. В рыбе содержатся кислоты Омега-3 – они благотворно влияют на работу сердца и сосудов мамы и малыша.
4. Кисломолочные продукты – содержат витамины группы B, пополняют запасы витамина D, снижают риск развития депрессивных состояний.
5. Смузи из бананов и молока – такой напиток содержит витамины группы B, E, аскорбиновую кислоту, надолго придает ощущение сытости, улучшает настроение.
6. Сырой миндаль – орехи содержат витамин B2, E, магний и цинк. Все эти вещества способствуют выработке серотонина в организме – этот гормон противодействует стрессу, улучшает настроение.
7. Зеленый чай – повышает устойчивость организма к стрессу, хорошо успокаивает, дарит умиротворение и позитивный настрой.
8. Все овощи оранжевого цвета – тыква, морковь богаты бета-каротином, благотворно влияют на сосуды головного мозга, улучшают работу центральной и периферической нервной системы.
9. Морская капуста – незаменимый продукт при хронической усталости, частых стрессах.

Старайтесь кушать часто, но небольшими порциями, не передайте перед сном. Прислушивайтесь к рекомендациям врача, но если очень хочется именно запрещенного продукта, съешьте его в небольшом количестве, и не мучайтесь.

Заключение

Спокойствие, только спокойствие – этот совет Карлсона должен стать вашим девизом на протяжении всей беременности, поскольку ваше настроение сразу передается малышу.

Источник: //its-kids.ru/kak-ne-nervnichat-vo-vremya-beremennosti-7-sovetov-psihologa.html

Стрессы во время беременности

Стрессы во время беременностиБудущая мама, как и любой взрослый человек, в своей повседневной жизни сталкивается с массой стрессовых ситуаций и негативных эмоций.

Эти переживания усиливаются и дополняются беспокойством о здоровье маленького человечка, неуверенностью в себе и супруге, сильной боязнью родов и предстоящих жизненных перемен.

В таких условиях стрессы развиваются довольно часто, тем более у молодых и неопытных беременных женщин.

Что такое стресс

В организме человека природой заложена особая защитная реакция на эмоциональные и физические раздражители, которую и называют стрессом.

Эта способность сугубо индивидуальна, то есть личность может быть более либо менее устойчива к стрессовым факторам.

У будущей мамы, кроме своих психологических особенностей, существует ряд предпосылок, связанных в основном с гормональными изменениями, которые делают женщину очень чувствительной и восприимчивой ко всему, происходящему вокруг и внутри нее.

Причины

Все факторы-провокаторы стрессовых состояний можно поделить на 4 основные группы:

• Внутренний мир – страхи, переживания, неудовлетворенность собой.• Жизненные обстоятельства – смерть близкого человека, развод, проблемы финансового характера.• Стиль жизни – трудоголизм, недосыпание, неправильное питание, вредные привычки.

• Окружающий мир – плохие жилищные условия, поездки в общественном транспорте, экология.

Разновидности и проявления стрессов

Стресс бывает острым и хроническим. Острый проявляется сильным беспокойством, паникой, гневом, необдуманными поступками или, наоборот, полным бездействием. Эти симптомы относительно быстро исчезают или переходят в хронический стресс, при котором прогрессируют нервные расстройства, бессонница, снижается аппетит. Если такое состояние не лечить, может развиться серьезная депрессия.

Кроме того, стрессы бывают сильными и слабыми. Последние появляются сразу после воздействия раздражителя: после ссоры с супругом, как результат неприятностей на работе и т.д. Такие стрессы, как правило, быстро проходят, если исчезают провоцирующие факторы, в ином случае повторяющиеся конфликты и переживания могут превратиться в тяжелую хроническую проблему.

Сильный стресс возникает под влиянием серьезных эмоциональных раздражителей.

Опасен он тем, что протекает сначала совершенно незаметно, а симптомы появляются уже тогда, когда организм должен был бы успокаиваться и приходить в себя.

Объяснение этому – чрезмерно активная защитная реакция, которую человек просто не ощущает. Когда же переживания немного утихают, нервы дают слабину. Примером такой стрессовой ситуации может быть смерть очень близкого человека.

Влияние стресса на беременную

При сильном и повторяющемся стрессе в организме человека вырабатывается в больших количествах адреналин. Этот гормон влияет на тонус мышц, повышая у беременной женщины риск выкидыша и преждевременных родов.

Будущие мамы, находящиеся в постоянном стрессе, чаще страдают от тяжелого токсикоза и гестоза, приступов мигрени.

Кроме того, длительная работа организма на износ чревата развитием анемии, снижением иммунитета, который и так ослаблен у беременных, что приводит к повышению вероятности заражения инфекциями и обострению хронических заболеваний.

Влияние стресса на плод

Хронические стрессы могут отразиться на малыше задержкой развития (маленькой массой при рождении), а в будущем некоторым физическом и умственном отставанием от сверстников. Кроме того, американские ученые утверждают, что при стрессе организм мамы защищает только себя, поэтому, если плод не достаточно силен, беременность может прерваться. В особенности это касается мальчиков.

Как избавиться от стресса

Прежде всего, необходимо устранить стрессовые факторы, если это выполнимо: уйти с нелюбимой работы, записаться на курсы по подготовке к родам, без стеснений обсудить со своим доктором все волнующие вопросы, поделиться переживаниями с супругом и т.д. Также можно воспользоваться услугами психолога.

Хорошим средством от стрессов являются подходящие для беременной упражнения по йоге, медитация, ароматерапия (подбирать ароматические смеси следует только по рекомендации специалиста), любимая музыка, хороший сон. Кроме того, можно временно изменить окружающую обстановку и, если позволяет здоровье и врач, поехать на отдых.

Популярное народное успокаивающее средство, чай с мятой, беременным пить не желательно, лучше отдать предпочтению отвару пустырника, но не настойке, поскольку она содержит спирт.

Лекарства от стресса

Специальные психотропные лекарственные средства для лечения стресса у женщин в положении используются в крайних случаях, когда адаптационные механизмы организма сами не могут справиться с эмоциональными нагрузками.

При этом врач взвешивает возможные риски для мамы, последствия для малыша и выбирает наименее вредные препараты, так как многие психоактивные медикаменты (транквилизаторы, антидепрессанты) негативно влияют на плод, приводя к формированию у него пороков развития и расстройству кровообращения.

Беременные должны помнить, что такие успокаивающее капли, как Корвалол, Барбовал, Валокордин, которые можно свободно купить в аптеке или найти почти в каждой домашней аптечке, будущим мамам противопоказаны.

Также врачи не рекомендуют мамочкам самовольно принимать и популярные комбинированные седативные средства на основе трав – Ново-Пассит, Нотту, Персен, поскольку их влияния на развивающийся плод недостаточно изучены.

Ну а относительно безопасными успокаивающими лекарствами для беременных женщин являются препараты валерианы.

Источник: //ya-mamochka.com/stressy-vo-vremya-beremennosti/