Медитация ошо

Содержание

Наши медитации

Медитация ошо

Позвольте произойти тряске, не делайте её. Тихо стойте, чувствуйте, как она приходит, и когда ваше тело начинает немного дрожать помогите ему, но не делая этого. Наслаждайтесь ею, чувствуйте от неё блаженство, позвольте ей произойти, приветствуйте её…

Источники информации и изображений:http://spraavrn.ru/media/7082/product/49c255a73761b490815d0ea990e6ce.jpghttp://ariom.ru/litera/osho/osho-30/osho-3021.htmhttp://naturalworld.ru/article_pranayama-pravila-vyipolneniya.htm

https://.com/topic-23462969_31118384

Кундалини

“Мышление и медитация идут в совершенно противоположных направлениях. Одно – движение во внешнее, другое – движение во внутреннее. Мышление – это способ узнать других, медитация – это способ узнать себя.

Но, как правило,  размышление, созерцание использовалось для медитации. Это очень серьезная  и распространенная ошибка, и я хочу предостеречь вас от этого фундаментального заблуждения. Медитация – значит быть в неделании.

Медитация – это не делание, а состояние существа. Это состояние пребывания существа в самом себе.”

Osho, The Perfect Way, Talk № 2

“В этом разница между ложными и подлинными техниками. Пользуясь ложными техниками, вы можете что-то пережить, но потом упадете в исходное состояние. Это только краткий взгляд, проблеск.

Это может случиться, если вы применяете другие техники: может быть, вы уловите проблеск, может, у вас будут переживания, но потом вы упадете обратно, потому что вы не выросли. Переживание случилось с вами, не вы случились с переживанием.

Вы не выросли. Выросши, вы не можете упасть обратно.”

ОШО, Оранжевая книга

Мастер оставил после себе более 600 медитаций, превращенных им в современные мощные техники.

На этой страничке вы можете познакомиться с некоторыми из практикуемых у нас медитациями ОШО,

а так же перейти к полному описанию той или иной техники и ознакомиться с аудиосопровождением к ней!

Посетив наш центр, вы сможете попробовать их в кругу единомышленников и в энергиях Мастера!

⁠Это метод, в котором гудение и движение рук создают внутренний баланс, гармонию между умом и телом. “Дайте телу и уму быть полностью единым целым, но помните, что вам нужно стать свидетелем. Покиньте их, тихо, постепенно, через черный ход, без сражения, без борьбы”.

Надабрама

⁠“Забудьте, танцующего, центр эго; станьте танцем. Это и есть медитация. Танцуйте настолько глубоко, чтобы совершенно забыть, что это “вы” танцуете, и начните чувствовать, что вы и есть сам танец. Разделение должно исчезнуть — тогда это становится медитацией.”

Натарадж

“⁠Ребенок зарождается в утробе и постоянно в течении 9 месяцев он слышит биение сердца матери постоянно. Это первая встреча с музыкой и ритмом. 9 месяцев ребенок слышит биение сердца матери. Это первый барабан, это первый счет и это очень глубоко укореняется в ребенке.”

Смеющиеся барабаны

Эта приятная и веселая медитация очень проста – в ней нужно лишь танцевать. Танцевать тотально, забыв обо всем на свете, растворяясь в танце, становясь самим танцем, полностью отпустив свое тело и позволив ему вытворять все, что оно пожелает.

Зорба-Будда

Эта медитация очень похожа на медитацию “Стоп Дэнс”, но обладает особым ароматрм и очарованием. Когда играет музыка, Вы – грек Зорба, неистово радующийся Жизни. А в тишине, Вы – Будда, наблюдатель на холме. Полное присутствие и неоценивающая осознанность.

“Ты думаешь, твой джиббериш приходит с неба? Ты несешь в себе весь этот мусор, выбрось его! Просто делай это тотально, с энтузиазмом. Не думай, какой это язык — арабский, иврит или китайский; можешь говорить на любом языке, которого ты не знаешь.”

Джиббериш

Ошо изобрел “технику смеха”. Если вы занимаетесь ею каждое утро после пробуждения, она изменит всю природу вашего дня. Если вы просыпаетесь, смеясь, вы вскоре почувствуете, как абсурдна жизнь. Ничто не серьезно: можно смеяться даже над собой.

Смех

Это не медитационная техника, это возможность самой Медитации. Это возможность встретить энергию Ошо и погрузиться в нее. Это чудо, которое происходит в зале, стоит только этому открыться. Если вы открыты контакту с энергией Ошо, с вами тоже будет что-то происходить. 

Утренний сатсанг

“Это простой метод, как трансформировать энергию и направить ее вверх. Практикуйте его первым делом, как проснетесь, не вставая с постели! Делайте это сразу после пробуждения, немедленно! Потому что, когда вы просыпаетесь, вы очень восприимчивы, очень чувствительны.”

Золотой цветок

Медитация включает дыхательную технику, мягкое созерцание света и легкие движения тела. Особый дыхательный ритм создает повышенное содержание СО2 в крови для более  широкого восприятия, успокоения тела и ума. Медитация на пламя свечи дает  более глубокое успокоение ума, эмоций.

Гуришанкар

В ходе практики не следует делать слишком энергичных вдохов и выдохов, задерживать дыхание дольше, чем это удобно, или как либо еще принуждать дыхание, тело или ум. Знайте, что вы постоянно продвигаетесь вперед, даже если кажется, что ничего не происходит. Будьте уверены – происходит, как на грубом, так и на тонком уровнях.

Пранаяма йога

В ходе этой медитации можно заметить как то, что внутри нас сопротивляется повторению, стремится сохранить себя. Когда ведущий ведет себя “непривычно”, растущая энергия подчеркивает и делает заметным наш страх выглядеть некрасиво, по-дурацки, высвечивает обычно не осознаваемые, структуры, создающие несвободу в жизни.

“Зеркало”

“Итак, включайтесь в эти техники полностью, всем вашим существом, но не относитесь к ним слишком серьезно. Нечего ожидать, нет ничего такого, что вам надлежит достигнуть, так что можно просто играть с ними. Играйте с техникой и наслаждайтесь ею. И наслаждайтесь собой в ней.”

ОШО, Медитация: искусство внутреннего экстаза

И еще немного медитаций…

Одна из наиболее эффективных медитаций. Мощная техника катарсиса. Обеспечивает естественное центрирование за счет активизации энергетического поля организма человека. Оказывает благоприятное воздействие на тело и разум.

Мандала

Это медитация наряду с музыкой использует пение для открытия и гармонизации чакр. Помогает достижению глубокой внутренней тишины. Способствует улучшению энергетического состояния нашего организма. Дает возможность оказаться в состоянии “предстояния”.

Махамудра

Эта медитация является нашей встречей с космосом, между нами и целым существованием.  Земля и небо, верх и низ, инь и ян, мужское и женское — вы плывете, смешиваетесь, полностью себя теряете. Вас нет. Вы становитесь единством… вы сливаетесь.

ВИПАССАНА – означает свидетельствование. Это одна из величайших техник: техника наблюдения за дыханием, просто наблюдение за дыханием. Дыхание такое простое и естественное явление и оно продолжается 24 часа в сутки. Тебе не нужно прилагать никаких усилий. 

Випассана

Музыка для этой медитации специально составлена из различных тонов, которые соответствуют каждой из семи чакр. Прослушивание каждого из этих тонов поможет направить ваше осознавание к соответствующей чакре, позволяя ей открываться и расширяться.

Обертоны чакр

– ОШО, в чем цель медитации.                       27м. 50с.

Музыка здесь имеет значение. Ведь она берет нас в полёт, в неизвестное. Она нужна, чтобы выйти за все пределы. Чтобы вы могли скользнуть за горизонт. Музыка нужна, чтобы медитировать. Музыка без медитации — мертвая. Медитация без музыки — блеклая и бесцветная…

Вечерний сатсанг

Медитативная терапия “No-Mind” (“Без Ума”), 7-дневная медитация сознательного безумия и подсознательного очищения! Удивительной силы и красоты медитативная техника! Настоящий подарок от нашего МАСТЕРА! 

Born Again

Примите решение в течение этих 7 дней быть просто ребенком, новорожденным младенцем, который ничего не знает, ни о чем не спрашивает, ничего не обсуждает, ни о чем не спорит. Если вы сможете – вам многое удастся. Даже то, что кажется невозможным.

Это активная техника и состоит из глубокого, быстрого дыхания и движения тела под специальную музыку для раскрытия и оживления чакр. Эта медитация дает возможность внести безмолвие и жизненность в нашу повседневность.

Чакровое дыхание

Полностью забудтесь в танце, не думая о том как вы выглядите и как танцуют другие. Вы – грек Зорба, неистово радующийся жизни в каждом ее проявлении. Вдруг, музыка обрывается, наступает тишина и неподвижность. Вы – Будда, наблюдатель на холме.

Будь осознан

Молитва – это глубокое сопричастие, глубокая любовь между вами и всем бытием. В медитации вы идете еще дальше, вы не обращаетесь с чем-то вне себя, вы не состоите в общении с божеством или бытием. Вы стали единым целым с ними, единым со всеми.

Вы сидите и слушаете, ваш ум ничем не занят, просто слушаете. И через миг уже понимаете, что внутри происходит что то такое… Умиротворение, спокойствие, полнота. Больше не хочется никуда бежать, а просто сидеть в этом приятном безмолвии.

Сердечная медитация Атиши

Источник: https://oshomevlana.ru/meditacii/

Динамическая медитация Ошо: польза, инструкции

Медитация ошо

Существуют разнообразные техники, используемые для медитаций. К одной из самых мощных относится динамическая медитация Ошо. Ее “основателем” является духовный учитель из Индии – Ошо. Задача таких медитаций – очищение человека от накопившейся негативной энергии, обретение гармонии.

Отбросив все существующие барьеры, человек полностью раскрывает своё истинное «Я». Медитация подходит для тех, кто хочет жить полноценной жизнью. Регулярные практики, безусловно, приносят ощутимую пользу.

С этой практикой также знаком и Вадим Зеланд, известный как автор книги “Трансерфинг реальности”.

Динамическая техника медитаций, которая была введена Ошо, является революционной и предназначена для современных людей.

Эта психотехника длится всего лишь час и включает в себя пять стадий. Главный момент, которому следует неукоснительно следовать, – глаза во время практики держать закрытыми, но важно быть бдительным, внимательным и восприимчивым. Одним словом – наблюдать. А осознанность перейдет в стадию совершенства только тогда, когда вы станете бессознательным, иными словами – когда замрете.

Что такое динамическая медитация?

По словам учителя Ошо, динамическая практика представляет собой возможность глубокой медитации. Она возникает вследствие напряжения, проявленного человеком.

Главный принцип медитации – приведение тела и нервной системы к максимальной напряженности, после чего задача состоит исключительно в расслаблении. Как правило, сделать подобную практику не так уж и легко.

Однако человек, который находится на взводе, переходит в нужное состояние без особого труда.

Вышеописанные части динамического медитирования нужны для напряжения физического и астрального тел. Физическое в ходе сеанса практики перестраивает глубокое дыхание, поскольку изменяется его обеспеченность кислородом. Так же изменяется и эфирное тело. Таким образом, это становится целью глубинного дыхания, которое практикуется в течение первых десяти минут.

Для чего она нужна?

Психотехника способна помочь преодолеть внутренние барьеры, иными словами – она снимает ограничения и подавленность, которые могут стать основными источниками появления различных патологий. Считается, что этот вид медитации идеален для тех, кто еще не выполнял подобного рода техники и вел европейский образ жизни.

Заниматься можно как самостоятельно, так и пребывая в специальной группе единомышленников, как в домашних условиях, так и в местах, специально предназначенных для занятий.

Главное условие – полное отсутствие раздражителей, которые, естественно, будут отвлекать и мешать сконцентрироваться. Также важно закрыть глаза и не открывать их на протяжении всей практики.

Рассмотрим подробнее шаги этой техники

Дыхание

На первую часть процедуры уходит десять минут. Сконцентрироваться надо на дыхании, которое должно быть глубинным.

Сосредотачиваясь на вдохе через нос, попробуйте поймать ощущение входящей и наполняющей организм энергии.

Её нужно не только осознать, но и попытаться контролировать, не давая уйти раньше, чем вы это позволите. После того как процесс будет осуществляться естественно, переходим ко второй части.

Катарсис

У этой стадии отсутствуют точные временные рамки, но чаще всего это не занимает больше времени, чем прохождение первой части. В процессе «выплескивайте» все, что есть у вас на душе.

Важно дать выход своей энергии, чувствам любым способом: криком, руганью, танцами или топаньем. Делайте то, чего больше всего хочется в этот конкретный момент. Таким образом происходит общение с телом на языке эмоций.

Главное, на что обратить внимание в этот период – не подвергайте свои поступки анализу. Критика здесь неуместна.

Ху!

Она, как и предыдущие части, длится около 10 минут. Ваша задача – прыгать, не останавливаясь, выкрикивая при этом: “Ху!”. Руки важно поднять вверх и постараться произносить звуки глубже. После прыжка опускаться на полную ступню.

Задействуйте всю энергию, как внутреннюю, так и внешнюю. Кундалини (энергия в позвоночнике человека) сможет пробудиться только в том момент, когда вы выложитесь на 100%.

Действие медитаций, созданных Ошо, пропорционально – эффект будет таким же, как и силы, которые вы задействуете во время практики.

Стоп

Остановитесь и замрите в последней позе на пятнадцать минут. Ни в коем случае нельзя шевелиться, иначе нарушится поток энергии. Просто осознайте себя, ведите наблюдение за собой.

Танец

Танцуйте, но не просто так. Выразите в танце свою безграничную любовь и восторг ко всему миру.

В такой последовательности рекомендовал делать упражнения Ошо. Далее мы рассмотрим подробнее, что это за практика.

Детальное разъяснение практики

В первую очередь потребуется усвоить, что во время осуществления медитации динамической направленности происходит искусственное воссоздание напряжения, при помощи которого практика становится наиболее реальной.

Если ваша сущность напряжена до предела и рост этого состояния далее невозможен, единственный вариант – полное и безоговорочное расслабление. Часто очень трудно «поймать» быстрый релакс, но при нахождении на самой верхушке эмоционального напряжения следующий шаг случается совершенно спонтанно и проявляется в виде тишины.

Первые три стадии техники предназначены для достижения максимального напряжения на всех возможных уровнях личности:

  • физическом;
  • эфирном;
  • астральном.

Рассмотрим эти стадии:

  1. Тело, наполненное жизнью, окажется мертвым без питания, которым для него служит дыхание. Изменение его привычного потока обязательно приведет к смене жизненного тела. Дыхание должно быть предельно глубоким и быстрым. Если вы не можете достичь одновременно быстрого и глубокого дыхания, сконцентрируйтесь вначале на достижении чего-то одного. Первый шаг невероятно важен, и отнестись к нему нужно со всей ответственностью. Постарайтесь сделать так, чтобы ваше тело было поглощено этим процессом, таким образом, прекратятся мысли (энергия к ним просто не будет доходить).
  2. Второй шаг. Отпустите свое тело и предоставьте ему полную свободу действий. Это еще и стадия, которую называют«позитивным сотрудничеством» – слушать язык тела и понять его. Необходимо делать упражнения по максимуму, вне зависимости от того, что будет происходить. Напряжения можно достичь только тогда, когда вы находитесь в экстремальной точке. Если станете снижать амплитуду открытости движений и делать их не на максимуме, они не будут иметь должную эффективность. Танец должен происходить не только на максимуме, которого только можно достичь, но и инстинктивно/интуитивно: причина и интеллект не участвуют в этом процессе.
  3. Третья стадия вытекает из первых двух. Практика динамической медитации будет отчасти сложна, если вы относите себя к новичку. Цель же такой медитации в достижении состояния ребенка – невесомости.

Что нужно для результативной медитации?

Медитация относится к явлениям, наполненным энергией. В её принципе, как и в другом виде энергетических проявлений, лежит правило: движение энергии осуществляется по двум противоположным направлениям. Она движется только так, как позволяет её путь.

Для наполнения динамикой энергия имеет полюс с противоположным значением. Это схоже с зарядами, которые создают электрический разряд. Если полюса только отрицательные или только положительные, электричество не появится, но как только возникнет разнополярность – искра обеспечена.

Для результативной медитации обязательно присутствие противопоставления, так как для ума характерно присутствие логики, а жизнь противоречива. Только то, что ум логичен, подразумевает его движение по единой траектории.

Акцент на диалектичности жизни говорит о том, что её движение происходит по разным, противоположным потокам. Зигзаг идеально отображает её путь: от плохого к хорошему и обратно.

Только противоположности приводят к особенности движения.

Важно не быть делателем, но при этом делать многое – в этом случае мы обретем и то, и другое. Нужно совершать поступки, но при этом не стоит становиться частью мира.

Жить в нем, но не стоит позволять ему жить в вас. Динамическая медитация, как уже говорилось ранее, – дуальность, то есть динамическая или, иначе говоря, требующая много усилий.

Медитация же означает безмолвие и полное отсутствие действий и усилий.

Таким образом, медитация, которая была создана Ошо, является уникальным способом обрести мир в самом себе и начать жить полноценной жизнью. Очищение – процесс, который позволяет достичь этого, и возможен он благодаря медитированию.

Сделав описанные в статье шаги, каждый может начать свой путь, практиковать медитацию и жить счастливой жизнью. Но следует быть готовым к тому, что новичок может столкнуться с препятствиями. При этом важно не прерывать практику.

Источник: https://mystroimmir.ru/meditaciya/osho.html

Медитация Ошо, подходящая каждому

Медитация ошо

«Ты, человек, делай, а об остальном не заботься». В этой мудрости, приписываемой Будде, заключена вся медитация Ошо, ее суть и философия.

Современный мир кишит разнообразием стрессов всех мастей и пород. Вы не можете прожить и дня без какого-то негативного влияния на тело или психику. По проекту дедлайн, стратегия не работает, а мозг на последнем издыхании.

Сына просят – пока вежливо – не хамить учителю. Жена недовольна имеющимся авто, хочет новое и подороже. Перспективы бизнеса пока туманны, а эмоциональное выгорание уже на носу.

В новостях сюжеты о насилии, скачке курса доллара, вероятном банкротстве банка и эпидемии кори.

Индийский учитель Ошо настаивает на необходимости снимать накопленное за день напряжение, чтобы не сойти с ума. Несмотря на личностную противоречивость и неоднозначное отношение к нему публики, Ошо придумал 112 медитативных практик, которые используют во всем мире.

В основе его взглядов лежит определение медитации как некоего действа, направленного само на себя. Медитация Ошо не имеет конкретной цели.

Ни достижение успеха, ни обретение здоровья, ни получение наследства не могут претендовать на конечную медитативную цель практикующего.

Эти «бонусы» станут лишь приятным дополнением к состоянию тела и души медитирующего, да и то в результате других факторов (труда, наследства, хорошей кармы).

Медитация Ошо направлена исключительно на работу с телом и подсознанием для радости и удовольствия. Только такая технология может по-настоящему расслабить человека и подзарядить мозг. Медитация ради процесса учит не гнаться за результатом (а мы ведь живем в мире «результативных», «эффективных», «конечных» и «просчитанных»), а наслаждаться самóй жизнью и собой.

На конечном результате сфокусированы не только достигаторы. Перфекционисты, стремящиеся отшлифовать проект до блестящей идеальности, также нуждаются в мощном релаксе.

Медитация Ошо полезна и трудоголикам, работающим на износ, и «вечным должникам», которые проживают жизнь не так, как хочется, а как требует общество, руководитель, мама или родина.

Медитация Ошо раскрывает свои объятия для всех живущих в ритме нон-стоп.

Как работает динамическая медитация Ошо

Основной акцент в медитации Ошо делают на дыхании. Дыхание – это показатель состояния тела и души. Когда оно прерывистое, неглубокое, изменчивое, то и состояние ума аналогичное. Если вы хотите успокоить ум, придать ему текучести и плавности, нужно начать с воздействия на дыхание посредством телесной активности. Медитации Ошо динамические, потому что они задействуют все тело.

Воздействие на тело привычно для человека, ведь ежедневно мы двигаемся больше, нежели созерцаем внутренний мир и концентрируемся на ощущениях.

Помимо привычности, активность тела помогает сосредоточиться на процессе медитации, ведь сложно одновременно двигаться и думать о чем-то еще. Бежать и параллельно печалиться о долгах весьма проблематично.

Активная фаза телесных движений – это тренировка быть «здесь и сейчас», наблюдать себя в настоящий момент времени и забыть о проблемах, тревогах, страхах, обстоятельствах.

Активная часть медитации позволяет снять телесные зажимы, блоки, стыдливость, неловкость, комплексы. Она открывает дверь в мир подсознания, повышая постепенно энергетический потенциал человека.

Это любые движения, идущие изнутри согласно текущему состоянию − хлопки руками, топанье ногами, движения тазом, хаотичный танец, крики, вздохи и охи. В общем, начало медитации похоже на танец сумасшедшего, которому нет дела до окружающих.

Для начала практики не нужно никакой предварительной подготовки.

После того как тело «покажет» в движениях состояние, можно переходить на следующий уровень – стадию тишины и покоя. На этом этапе физика передает бразды правления созерцанию. Движения резко прекращаются, вы наблюдаете за происходящим, фиксируя ощущения.

Это настоящее наблюдение, когда личность смотрит на себя со стороны, не анализируя и не оценивая. Достижение состояния «наблюдаю без цензуры» и есть суть медитации Ошо. Занимаясь систематически, человек начинает вести медитативную жизнь, похожую на непринужденный радостный танец, а не на гонку за «больше, круче, успешнее, эффективнее».

Виды динамических медитаций Ошо

Динамические медитации Ошо занимают около часа. Многим, бегущим и спешащим по жизни, сложно ежедневно выделять на медитацию столько времени. А для чего существуют выходные? Практика по субботам или воскресеньям принесет много пользы. К тому же, расслабляться круче, нежели обессиленно лежать на диване перед телевизором, потому что неделя выдалась еще та.

Ошо придумал утреннюю практику (динамическую медитацию) и вечернюю (Кундалини медитацию). Оба варианта можно выполнять с любым уровнем физической подготовки. Единственное, что потребуется – это пространство, достаточное для комфорта движений.

Запишите себя на видео. Благодаря этому можно периодически поднимать настроение, наблюдая свое сумасшествие со стороны. Это еще один вариант медитации – смехом. От хохота стресс сбегает.

Динамическая медитация Ошо утром

Динамическая медитация Ошо состоит из 5 стадий, по 10-15 минут каждая. Именно такое количество времени, согласно Ошо, человек способен удерживать внимание на одном объекте или действии.

1 стадия

Станьте прямо и закройте глаза. Настройтесь на практику. Начинайте интенсивно дышать, акцентируя внимание лишь на выдохе. Он должен быть максимально глубоким.

Дышите настолько интенсивно, как только можете. Станьте дыханием, слившись с процессом. В это время можно двигать головой, вздымать вверх руки, как бы помогая телу.

Дышите таким образом 10 минут, после чего переходите на следующий этап.

2 стадия

Вспыхните как огонь! Нужно все внутреннее выплеснуть наружу – эмоции и чувства, негатив, отношение к чему-то. Если ощущаете грусть – плачьте, боль – кричите, обиду – машите руками (и посильнее).

Тряситесь, войте, вскрикивайте, сопите, рычите, сжимайте кулаки и размахивайте ими. Правильных движений здесь нет, ведь каждый человек демонстрирует «взрыв» по-своему. Важно не думать, что вас могут услышать, увидеть и оценить. Сейчас это не имеет значения.

Есть только вы и ваш внутренний мир. Исполняйте это безумие 10 минут.

3 стадия

Сейчас вам нужно быстро прыгать и произносить мантру «Хуу!», приземляясь на стопы. Вы должны прыгать таким образом, чтобы, коснувшись земли, вы ощутили, что звук «Хуу!» прямо бьет по сексуальному центру (части внизу живота). Прыгайте столь усердно, чтобы устать физически за 10 минут. Руки в прыжках должны быть подняты вверх, а мантру можно произносить про себя.

4 стадия

Резко остановитесь! Перестаньте прыгать и двигаться вообще. Замрите в позе, как будто играете в детскую игру «Море волнуется». Не следуйте за желанием потереть глаз, поправить майку или кашлянуть. Потерпите и понаблюдайте за происходящим. Что у вас внутри? Как изменился окружающий мир? Возможно, не изменилось ничего? Побудьте в состоянии созерцания 15 минут.

5 стадия

Почувствуйте радость и благодарность Вселенной за медитацию, новые ощущения, жизнь. Потанцуйте 15 минут, следуя за гармонией тела и ума.

Кундалини медитация Ошо вечером

Эта техника выполняется вечером и занимает 1 час времени. Выполнять лучше под расслабляющую музыку.

Медитация Ошо для спешащих

Практика займет максимум 10 минут времени (по 3-4 минуты на каждое действие).

  1. Станьте прямо и закройте глаза. Начните легко трясти телом, ни о чем не думая.
  2. Резко остановитесь и сосредоточьтесь на ощущениях в теле.
  3. Откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, поднимая руки вверх (как в гимнастической разминке).
  4. Медитация окончена. Практиковать можно даже в уборной театра.

Облигации — самый быстрый и безопасный путь к доходным инвестициям!

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Источник: http://findfxway.com/meditatsiya-osho-podhodyashhaya-kazhdomu/

Динамическая медитация Ошо: что это? Инструкция и советы

Медитация ошо

Когда вы видите имя Ошо, в вашей голове появляется шлепок с разноцветными веревками и основанием из соломенной циновки? Вы, должно быть, задаетесь вопросом, есть ли связь между модными сандалиями Ошо и Ошо. Есть! Ошо – это прозвище духовного гуру Раджниша, известного своими учениями о свободолюбии. «Osho Chappals» были впервые сделаны в его ашраме в Пуне.

Кто такой Ошо?

Раджниш Ошо был рожден в Мадхья-Прадеше в тридцатых годах прошлого столетия. Ему удалось прийти к просветлению в возрасте двадцати одного года. Мужчина начал называть себя Ошо, что переводится как «опыт океана». Он был убежден, что главное в жизни – это изучение и развитие разума и опыта.

Духовный лидер верил, что люди не должны ограничивать себя и относиться к себе слишком серьезно. Поначалу его база располагалась в Мамбаях, после чего он перебрался в Пуну, куда люди из самых разных стран приезжают, чтобы углубиться в его учение.

В ашраме духовного лидера день всегда начинается с практики динамической медитации, процесс которой описан ниже.

Динамическая медитация Ошо

Динамическая медитация – это форма медитации, в которой участвуют физические действия. Термин появился в начале семидесятых годов, когда описания Ошо его «Раджниш Дхьяна Йоги», разработанной в медитационных лагерях в горах Индии, были переведены на английский язык. Эту методику до сих пор называют «динамической медитацией».

Инструкция и музыка для медитации

Медитация Ошо разрушает барьеры, которые заключают вас в тюрьму собственного разума, чтобы подарить вам свободу и мир. Музыку для практики можно найти на официальном сайте духовного лидера. Вот подробная инструкция из 4 стадий, которая научит вас этой прекрасной медитации:

  1. Дышите. Дышите глубоко, интенсивно и быстро. Вы не должны придерживаться определенного ритма, но постарайтесь сосредотачиваться на каждом выдохе. Заполните свои легкие воздухом до предела. Двигайте своим телом физически, чтобы увеличить энергию и продолжайте концентрироваться на дыхании.
  2. Освободите энергию. Расслабьтесь и выразите себя. Здесь нет каких-либо ограничений. Вы можете полностью сойти с ума. Танцуйте, если хотите, или пойте. Или просто прыгайте, визжите, смейтесь. Не беспокойтесь о том, что могут подумать другие.
  3. Произносите мантру. Поднимите руки вверх и прыгайте, произнося мантру «ху» громким и глубоким голосом. Увеличивайте свою сердечную активность, прыгая вверх как можно выше. Продолжайте выполнять прыжки, пока не почувствуете физическое истощение.
  4. Замрите. Энергично попрыгав, замрите и станьте неподвижными. Не переживайте о позе, в которой вы остановились. Ни при каких обстоятельствах не двигайтесь. Стойте, как статуя, и прочувствуйте последствия того, что вы сделали. Пусть энергия заполняет ваш организм экстазом и искренней радостью.

Отзывы людей

«Я являюсь большим приверженцем динамической медитации Ошо. Внутренняя работа моего тела сокрушает меня и приносит мне ощущение радости и чистоты. После каждой медитации я выражаю свое счастье танцами и пением.

Она заставляет меня чувствовать себя живым и поддерживать энергичный дух в течение дня, пока я не возобновляю его на следующее утро с помощью того же процесса.

Кроме динамической медитации, мне нравится техника Надабрама, которую я практикую только на групповых занятиях» — Александр Целовский, 34 года.

«Я научилась динамической медитации, посмотрев видео «Свами Даши: динамическая медитация Ошо, детальное объяснение техники». Мне нравится проводить одиночные сеансы этой практики, но я чувствую себя лучше, когда занимаюсь ей под руководством профессионала. В этом случае я чувствую, что я получаю безопасные и эффективные результаты» — Анна Лунина, 27 лет.

Схожие эффективные техники других авторов

Термин «динамическая медитация» уже давно получил более широкое применение для описания любого подхода к медитации, который включает в себя движение.

Примерами являются Сама и Хара среди суфийских мистиков, движения Гурджиева, динамическое осознание тела, созданное во Франции художником и антропологом Мартино Николетти и другие священные танцы, цигун и множество упражнений, разработанных в буддизме и даосизме.

Когда вам удается чувствовать себя наиболее бодрым и свежим? Наверняка, в утреннее время. Вы пытались понять, в чем заключается причина? Под конец любого дня, кроме чувства истощения от напряженной работы, количество углекислого газа в атмосфере увеличивается, делая вас уставшими и задумчивыми.

Принимая во внимание, что в начале дня уровень кислорода повышен, вы становитесь более энергичными. Этот же принцип можно применить и к вашему телу. Поднимите уровень кислорода в вашем организме, и вы активируете свою физическую и  ментальную энергию.

Динамическая медитация Ошо может помочь вам с этим.

[Всего : 1    Средний: 5/5]

Источник: https://SilaMira.ru/dinamiceskaa-meditacia-oso/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.