Польза медитации

Польза медитации. Три важных способности, которые развиваются в результате медитации с концентрацией на дыхании

Сегодня я хочу поговорить с Вами о пользе медитации. В одной из статей я уже касалась этой темы. И те из Вас, кто прошел Интернет-марафон «Азы медитации за 7 дней», посмотрели также видео, где я подробно рассказываю, для чего нужна медитация.

Но, честно говоря, эффект от регулярной медитативной практики настолько глубокий и многогранный, что сложно рассказать о всех нюансах в одной статье. Поэтому я хочу еще раз вернуться к этому вопросу и ответить на него, используя конкретный пример. Мы разберем, что происходит во время медитации с концентрацией на дыхании.

Думаю, многие из тех, кто читает эту статью, знает, что представляет из себя медитация с концентрацией на дыхании. Она выглядит очень просто. Человек в течение всей практики медитации совершает всего лишь одно действие: он стремится полностью сфокусировать свое внимание на дыхании.

В связи с этим, часто у людей возникает вопрос: «Если я сижу и просто концентрирую внимание на своем дыхании, как такая простая практика может принести существенную пользу? Как это поможет мне стать более спокойным, испытывать больше радости от жизни? Как это поможет в достижении моих целей, в улучшении отношений с окружающими и т.д.?»

Подобные вопросы вполне естественны, поскольку, на первый взгляд, наблюдение за дыханием никак не связано с перечисленными сторонами жизни.

Сегодня я хочу подробнее Вам рассказать, почему такая медитация может принести огромную пользу.

Давайте пристальнее посмотрим, что происходит в процессе наблюдения за дыханием.

1. Для чего нужна медитация? Порядок в мыслях

Наблюдать за дыханием в течение длительного времени довольно сложно: в голову сразу начинают лезть посторонние мысли.

Есть такое жаргонное слово «мыслемешалка». Это когда в голову приходит тысяча бесполезных мыслей, от которых очень сложно избавиться, и которые могут довольно сильно утомлять, являться источником негативных эмоций.

Я наткнулась на вот такую картинку в Интернете, которая наглядно показывает, как мыслемешалка может испортить жизнь:

Есть люди, которые привыкли жить с тысячей мыслей в голове. И тогда это будет проявляться во время медитации: мысли начнут атаковать, и человеку может даже показаться, что у него ничегошеньки не получается.

Одна из частых причин, почему люди бросают практику, сделав только первые попытки медитировать, – это неконтролируемый поток посторонних мыслей. Ведь большинство людей ожидает, что медитация принесет им положительные переживания.

Поэтому, когда они сталкиваются с собственным потоком мыслей, им кажется, что что-то пошло не так.

На самом же деле в этот момент происходит очень важная вещь: медитация помогает обнаружить тот мощный и неуправляемый поток мыслей, который постоянно присутствует с человеком в течение всей его жизни. Ведь большинство людей даже не осознает, как много сил и энергии отнимают их собственные мысли. Медитация помогает это понять.

Часто от людей, начинающих осваивать медитацию, я слышу такую фразу: «Я даже не подозревал, как много ненужных мыслей постоянно присутствует в моей голове». Это открытие для большинства людей не очень приятно, но оно является очень важным.

Ведь для того, чтобы что-то менять в лучшую сторону, нужно сначала обнаружить области дисгармонии.

Регулярно практикующий медитацию человек научается управлять потоком своих мыслей. Это происходит за счет повышения осознанности.

Если обычно большую часть бесполезных мыслей, проносящихся в голове, мы не осознаем, то во время медитации, мы начинаем их обнаруживать. К примеру, если мы наблюдаем за своим дыханием, то можем заметить, как отвлеклись.

Причем таких отвлечений может быть очень много, 10-20 раз в минуту. Осознавая, как мы отвлекаемся, мы можем вернуться к наблюдению за дыханием.

Раз за разом возвращая себя к дыханию, мы тренируем свое сознание и дисциплинируем поток мыслей.

Итак, простое наблюдение за дыханием помогает перестать расходовать свои силы и энергию на бесполезную мыслемешалку, успокоить свой ум.

2. Дыхание и эмоции

Что еще происходит в процессе наблюдения за дыханием?

Дело в том, что дыхание – это процесс, тесно связанный с эмоциями. Чтобы убедиться в этом, понаблюдайте за собственным дыханием в разных жизненных ситуациях: когда Вы спокойны, когда Вы в стрессе, когда Вы максимально расслаблены и готовитесь ко сну, когда Вы в тонусе и, например, опаздываете на работу.

Когда человек спокоен, его дыхание свободное, глубокое, ритмичное. Если же человек оказывается в стрессе, его дыхание становится поверхностным, присутствуют задержки дыхания. Дыхание ощущается как скованное, напряженное.

Часто бывает так, что тело оказывается в хронически напряженном состоянии. И это обязательно проявляется в характере дыхания. Интересно, что человек, как правило, даже этого не осознает.

Но если он понаблюдает за своим дыханием, то сможет обнаружить, что часто задерживает дыхание, дышит поверхностно, дыхание ощущается скованным, и т.д.

Итак, во время медитации человек обращает внимание на свое дыхание, и у него появляется возможность заметить те ощущения и сигналы тела, которые раньше были неосознанны.

Напомню, что медитация, – это не релаксация, и поэтому во время этой практики нет задачи расслабиться. Но волшебство медитации заключается в том, что простое осознание излишнего напряжения приводит к расслаблению. Это не всегда происходит сразу. Часто бывает так, что для этого нужны регулярные тренировки.

Когда мы обращаем внимание на тело, освещаем вниманием то, что раньше было не осознанно, это влечет за собой изменения. Например, дыхание становится более глубоким, расслабленным и физиологически правильным. А за такими изменениями в характере дыхания следует стабилизация эмоций, человек становится более эмоционально уравновешенным.

Кроме того, поскольку дыхание тесно связано с эмоциями, то, наблюдая за дыханием, человек начинает соприкасаться с собственными эмоциями. И это тоже очень важно, поскольку в суете повседневной жизни многие люди отвыкают прислушиваться к себе, своим чувствам, и, в конечном итоге, они перестают понимать самих себя. Простая медитация с концентрацией на дыхании помогает вернуться к себе.

3. Присутствие в моменте “здесь и сейчас”

И последнее, о чем я хочу сегодня сказать. Большинство современных людей привыкло жить в мире собственных мыслей. Мы уже сегодня об этом поговорили. Сейчас я хочу раскрыть эту тему немного с другой стороны, и для этого приведу несколько примеров.

  Предположим, Вы обедаете, но вместо того, чтобы насладиться вкусом пищи, Вы продумываете, как решить какую-то рабочую проблему. Или Вы идете по улице и совсем не замечаете, что происходит вокруг, поскольку Ваши мысли поглощены прокручиванием кого-то разговора, который состоялся пару дней назад.

В приведенных примерах Вы не присутствуете в моменте «здесь и сейчас», а уходите в выдуманную реальность.

Если уходов в выдуманную реальность становится очень много, это приводит к тому, что у человека возникает ощущение, как будто бы жизнь проходит мимо. А ведь она действительно проходит мимо, поскольку жизнь – это то, что происходит «здесь и сейчас».

Стоит сказать, что с развитием Интернет-технологий (социальных сетей, игр) уйти в выдуманную реальность становится все проще, и эта проблема становится все актуальнее для многих людей.

Вернуть себя силой в момент «Здесь и сейчас» практически невозможно: Вы себя вернете в настоящий момент на несколько мгновений, а затем, сами того не заметив, можете снова «улететь» в придуманный мир мыслей.

Дыхание – это тот процесс, который происходит «здесь и сейчас». Поэтому, наблюдая за дыханием, Вы учитесь возвращать себя в настоящий момент. Это не происходит мгновенно. Обучение происходит в результате регулярной практики, когда Вы раз за разом осознаете, что отвлеклись, и возвращаете себя в момент «здесь и сейчас» к наблюдению за дыханием.

В процессе медитации с концентрацией на дыхании происходят и другие важные вещи, но мне не хочется перегружать эту статью слишком большим количеством информации. Поэтому я остановлюсь и подведу итог уже сказанному. Сегодня я рассказала о трех способностях, которые развиваются в результате регулярной практики медитации.

• Способность сохранять порядок в мыслях.
• Умение оставаться в состоянии эмоционального равновесия.
• Умение присутствовать в моменте «здесь и сейчас».

Источник: //psy-victory.ru/polza-meditacii-dlya-chego-nuzhna-meditaciya

Польза медитации. Есть ли польза от медитации? Польза медитации на организм человека

Статья полностью посвящена теме пользы медитации в трёх аспектах — физиологическом, психологическом и духовном. Вы найдёте ответы на темы не только пользы медитации, но и её взаимосвязи с другими состояниями.

Есть ли польза от медитации

Давайте зададим вопрос: «Есть ли польза от медитации?» Что ж, этот вопрос риторический, и ответ на него очевиден. Да, конечно, есть, и это доказано на практике. Если бы медитация была пустым времяпрепровождением, то люди бы не стали её практиковать.

При этом заметьте, что медитацией занимаются отнюдь не отсталые индивиды, а высокоразвитые и высокоодарённые люди. Часто они очень заняты, руководят компаниями, проводят переговоры и заключают многомиллионные сделки. Это такая публика, которая не привыкла тратить время напрасно.

Если даже они, казалось бы, довольно далёкие от духовных учений, понимают пользу медитации, то есть смысл прислушаться.

Одно дело, когда духовные лидеры или те же буддийские монахи пропагандируют медитацию и представляют её как одно из лучших средств работы над собой, совершенствования процесса самопознания и осознанности.

Это их стихия, они знают, что говорят; однако, часто они разобщены с миром: живут при храмах, для них не существует рутина, т. к. она полностью исключена из их жизни. Они посвятили себя делу служения.

Можно назвать это служением Высшему, познанием и слиянием с Абсолютом, пониманием истинной сущности и окончательным разотождествлением с эго.

Каким бы словом вы ни выразили суть их деятельности, это всегда несёт на себе отпечаток чего-то мистического, отзвуки высших сфер.

В противоположность им, люди бизнеса смотрят на дело с более практической стороны, и они находят в медитации средство для успокоения нервной системы, приведения эмоций в уравновешенное состояние.

Умение перестроиться и отключиться от деловых реалий, чтобы восстановить эмоциональную сферу и пополнить энергетический запас, научиться концентрироваться на чём-то одном, направляя внимание по заданному руслу вместо скачкообразных перемещений от одной проблемы к другой в поисках ответа — вот чему учатся через практику медитации занятые люди.

Они могут не осознавать до конца всей пользы выполняемой ими практики, но они её получают, пусть и не до конца понимая, что это и как это работает.

медитация, концентрация, внутренние практики, практика на природе Когда мы говорим о механизме процесса медитации, то сразу в ход идут такие термины, как «ритмы мозговой активности», «синхронизация работы обоих полушарий головного мозга» и другие. В следующем разделе мы поговорим и об этом.

А пока мы предлагаем вам ознакомиться с курсом по медитации для начинающих с Андреем Верба

Польза медитации для мозга. О пользе медитации с научной точки зрения

Поскольку мы затронули тему влияния медитации на мозг человека, то стоит рассмотреть её поглубже.

Ученые провели исследования и установили, что в процессе медитации миндалевидное тело, отвечающее за эмоциональные реакции, значительно сокращается в размерах, что положительно сказывается на состоянии психики человека, т.

е. он становится более уравновешенным, менее реактивным в своих откликах на раздражители, исходящие от внешней среды.

Связи между миндалевидным телом и префронтальным кортексом мозга ослабляются, что также приводит к большему успокоению и стимулирует высшую мозговую активность, отвечает за повышение уровня концентрации и внимания.

К послемедитационным эффектам относят сбалансированную работу обоих полушарий мозга. Обычно активность одного из полушарий преобладает. Так, у более аналитически ориентированных людей доминирует левое полушарие, которое отвечает за логическое мышление, вербальные процессы и т. д.

, а у тех, кого называют артистичными натурами, превалирует правое полушарие. Оно способно к интуитивному восприятию внешнего мира, поэтому его и связывают, в первую очередь, с творческими процессами, такими как рисование, игра на инструментах, писательство и сочинение музыки и т. д.

, то есть с теми занятиями, где требуется воображение и использование нестандартных решений и приёмов.

Кстати, занятия энергетическими и духовными практиками также относятся к правополушарным, ведь они связаны с развитием фантазии, способности к визуализации и другими подобными способностями.

Занятия медитацией имеют большое преимущество перед другими видами практик в том, что с их помощью можно уравновесить работу левого и правого полушарий, — это добавит порядка в вашу жизнь.

Важно отметить, что понятие медитации должно быть правильно истолковано.

Люди иногда ошибочно предполагают, что медитация — это процесс безмолвного созерцания какой-то абстрактной точки перед собой, и что он продолжается часами, и всё в таком духе.

Это отчасти правда, а отчасти нет. Дело в том, что в мире существует множество видов медитаций.

Среди них есть не только те, которые выполняются из положения сидя, но и стоя, также есть динамические медитации, когда медитативный процесс происходит в момент движения.

Быть может, люди ассоциируют медитацию с позой Лотоса потому, что курс випассана, направленный на развитие навыков концентрации с постепенным погружением в сам процесс медитации, как раз и предполагает многочасовые занятия сидя в падмасане (позе Лотоса).
медитация, концентрация, внутренние практики, практика на природе, Андрей Верба

Но випассана — это лишь один из видов медитации, хоть и достаточно эффективный как раз для начинающих, чтобы они могли понять, что это такое и каким образом это влияет на психофизическое состояние человека и его жизнь. Випассана отличается своей интенсивностью.

Это непривычно сначала, если вы никогда прежде не медитировали.

А тем людям, у кого время ограничено, но при этом им хотелось бы освоить медитационные приёмы доступным способом, при этом экономя своё время, погружение в медитацию и освоение её приемов можно рекомендовать через практику випассаны.

Польза медитации для человека

Польза медитации огромна. Давайте перечислим лишь некоторые моменты, которые дадут понятие о том, какой колоссальный эффект она оказывает на организм человека.

• Улучшает состояние людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Полезна для диабетиков. Понижается уровень сахара в крови.
• Уменьшение общего уровня стресса и того, как человек реагирует на стрессовые ситуации.
• Избавление от депрессивных состояний, которые могут привести к ещё более серьезным расстройствам или попыткам суицида.
• Улучшение общего тонуса и качества жизни.
• Укрепление и улучшение памяти после занятий медитацией.
• Раскрытие творческого потенциала, что ведёт к появлению новых хобби или даже смене профессиональной деятельности.

Из общеукрепляющего воздействия медитации на организм человека можно выделить следующие:

• улучшение сна — повышение его качества и быстрота засыпания;
• улучшение метаболических процессов в организме, что способствует похудению;
• укрепляется иммунитет, а с ним и общая сопротивляемость организма болезням;
• замедляются процессы старения в организме;
• увеличение жизненной энергии как на физическом, так и на психическом уровне;

медитация, концентрация, внутренние практики, практика на природе, Екатерина Андросова

Польза медитации для организма человека

Это лишь короткий перечень того, что может дать медитация, и она действительно работает. Медитация — не божественный эликсир, но в каком-то смысле она ему замена. Что ещё важно отметить, говоря о пользе медитации, это то, что занятия ею не обременительны.

Иногда люди настолько увлекаются, что приходится сознательно притормаживать процесс, т. к.

существует и физическая действительность, где нужно тоже участвовать, а главное, что цель медитации в том и состоит, чтобы помочь человеку в процессе интеграции с миром и своим окружением.

Иногда люди приходят на занятия медитацией с желанием сбежать от мира или даже от себя, почему-то считая практику медитации эскапизмом. На самом деле практика медитации имеет древние корни и упоминалась уже в древних текстах об аштанга-йоге, где дхьяна, по-другому медитация, предваряет высшую ступень йогической практики — состояние самадхи.

Конечно, те из вас, кто имеет понятие, что такое состояние самадхи, наверняка подумают, что оно как раз выводит человека за пределы физической реальности. Состояние сознания настолько изменяется, что самого осознания сознания не существует, когда вы испытываете самадхи. Эго растворилось.

На таких высоких ступенях, когда человек вышел на уровень самадхи, понятие эго, можно сказать, отмирает. Человек, его сознание сливается с мирозданием, он не воспринимает себя как отдельную составляющую единицу мира.

Напротив, приходит понимание единства со всем и того, что кроме индивидуального сознания есть то самое вселенское, которое и есть Брахман и Атман одновременно, Абсолют и Высший разум.

Названия могут быть разные, но сути это не меняет. Происходит то, что называют самореализацией в чистейшем её виде. Однако самадхи, как и медитация высшего уровня, не созданы для того, чтобы помогать человеку избежать встречи с реальностью. Наоборот, когда сознание человека вышло на такой уровень, он способен по-другому воспринимать действительность, а также оказывать на неё влияние.

Польза медитации для сознания, медитация и самадхи

В процессе занятий медитацией трансформировалось сознание человека. Система ценностей поменялась. Теперь его не интересует то, что могло бы повергнуть в экстаз в прошлом. Зато он полностью осознал свою причастность к природе как к творцу, человек ощутил единение с ней, по сути он слился с самим мирозданием, конечно, с психологической точки зрения.

Физическая форма ещё наличествует. Единственная цель тех, кто достиг настоящего самадхи, — это выполнить свою миссию, для которой они воплотились на земле. Поэтому опыт самадхи позволяет им вернуться в обычную жизнь, к обычным обязанностям, но характер действий, мотивация будут совсем иными, даже если человек, казалось бы, выполняет рутинные задания.

медитация, концентрация, внутренние практики, практика на природе

Человеком движет уже не внешняя мотивация, основанная по большей части на стимулах, обращённых к нашим чувствам и эго, но внутренняя. В какой-то мере это даже и мотивацией назвать трудно, потому что понятия долга тоже не существует, ведь оно тоже так или иначе связано с субстанцией эго.

Но когда эго растворилось, человеком управляет нечто другое — осознание связи с Богом, с Абсолютом, внутреннее единение, когда он понял, что он и Абсолют едины. Атман равен Брахману, как повествуют Веды.

Этот древний тезис давно усвоен и прожит тем, кто действительно испытал нирвикальпа самадхи.

В процессе медитации не всем удаётся достичь состояния самадхи, да и не стоит к этому стремиться, ведь цель медитации — это самонаблюдение, созерцание всего со стороны, будто бы выйдя из тела. При этом медитация это не самоанализ. Разница между этими двумя практиками огромна.

Медитация — это отстранённое созерцание, без вынесения критических без попыток что-либо изменить или исправить, она нейтральна.

Именно в силу своей нейтральности медитация объективна и одновременно бездейственна, потому что только западный ум привык всё решать, положившись на плановость, выработку стратегий, создавая из жизни суетный круг.

Сознание, противоположное западному, функционирует во многом отлично, и его точки координат расположены в другой плоскости. Здесь бездействие становится наилучшим «действием». Для западного менталитета в этом нет смысла, отсутствует волевое начало.

Быть может, это так, но пустота, «безмыслие» ума, которое практикует медитация, — это и есть тот самый двигатель медитации, который, не являясь двигателем в прямом смысле слова, тем не менее выполняет его функцию нисколько не хуже той самой стратегии «тысячи шагов», которые предпринимает обычный человек западного склада ума тогда, когда он находится в поиске и достижении вожделенных целей.

Медитация, не будучи действием в прямом смысле слова, тем не менее мощный инструмент для подготовки действий, но на уровне подсознания. В этом её уникальность. Подсознание руководит человеком, и если мы сможем с ним работать и даже изменить, то изменятся и внешние атрибуты нашего сознания. Медитация — это в целом перепрограммирование себя.

То, как вы будете действовать и кем вы станете в жизни, зависит от работы с подсознанием. Медитация открывает двери в этот мир, нужно всего лишь приучиться ими пользоваться и не откладывать на завтра.

Тогда вы ощутите реальную пользу от практики медитации совсем скоро после начала занятий, а ваша жизнь выйдет на качественно новый уровень: вы по-настоящему научитесь её осознавать, а не только обдумывать эти темы.

Источник: //www.oum.ru/yoga/meditatsiya/polza-meditatsii/

Польза медитации для организма человека

Я раньше не мог понять, зачем люди занимаются медитацией. Что это за бездельники, которые сидят в позе, ничего не делают, бес толку тратят свое время. Не секрет, что многие таких людей называют чудаками, издеваются над ними, крутят у виска или просто жалеют.

К счастью времена меняется, и мы начинаем понимать, что  были неправы. Все больше и больше людей испытывают на себе чудесные эффекты от занятий медитации.  

Какова польза медитации для организма человека, что же мы получим, если будем каждый день медитировать?

Скажу сразу, что польза настолько большая, что просто невозможно в одной статье перечислить все положительные моменты. Наверное, даже тот, кто давно занимается, не замечает всех процессов, происходящих внутри себя.

Тут можно просто сказать, что человек становится лучше во всех отношениях.

Меняются в лучшую сторону все части его существа – тело, психика, ум, и самое главное-душа.

И я попытаюсь хоть немного перечислить те изменения, которые происходят с человеком, посвятившим себя этому необычному делу. Но повторяю, то, что я скажу, лишь малый процент от всех полезных   эффектов от занятий медитацией. Рассмотрим что дает медитация человеку, эффекты от практики.

Что дает медитация нашему телу

Достигается идеальное здоровье.

Болезни отступают, тело не напоминает о себе болью, дискомфортом, и начинает выполнять свои функции намного лучше.

Конечно, все зависит от тяжести болезни, общего состояния организма и наследственности. Но даже тяжелые неизлечимые болезни утихают, и человек легче их переносит.

Я не знаю лучшего средства излечения от физических недугов, чем медитация, а вернее энергомедитативная практика. ( Что такое энергомедитативная практика, и чем она отличается от медитации, я расскажу позже).

Почему медитация исцеляет?

Это очень интересный процесс, люди только сейчас начинают что- то понимать в нем, и мы еще поговорим на эту тему. Частично я об этом говорил в статье: “ тайна человека и основные причины физических и психических болезней”. Сейчас же, просто грех не  воспользоваться такой возможностью и не вылечиться.

Человек легче переносит боль и вообще становится более терпимым.

Повышается иммунитет. Как следствие, практикующий не подхватывает новые болезни и меньше подвержен эпидемиям.

Раз тело начинает функционировать на порядок лучше, то медитирующему теперь нужно меньше  часов для сна, а также меньшее количество потребляемой пищи.

Он меньше устает от физических нагрузок. Прежнюю работу, которую раньше делал с трудом, теперь переносит намного легче. Тут я имею в виду не увеличение физической силы, а увеличение именно выносливости к любому труду. Только идеально здоровое тело способно выносить большие нагрузки.  

Повышается общая энергетика организма.

Человек чувствует переизбыток сил, поэтому любое дело делается легко и непринужденно. Теперь можно больше успеть и сделать все намного лучше.

Организм становится более закаленным и практик легче переносит избыток жары, холода, а также геомагнитные изменения.

Изменяется запах пота. У того, кто ест нездоровую еду, пьет алкоголь и имеет плохое здоровье, запах пота очень неприятен. У идеального здорового практика медитации, запах становится настолько приятным, что многим просто не нужны духи и одеколоны.

Меняется цвет лица и кожи.   

У некоторых начинает светиться приятный румянец на щеках, пропадает болезненная бледность или желтизна.

Человек или теряет килограммы, или наоборот набирает. Он приходит к тому весу тела, которое свойственно ему от природы.

Медитирующий медленнее стареет и дольше живет. А в старости чувствует себя прекрасно, почти как в молодости.

Увеличивается сексуальная энергия у тех, кто страдал ее нехваткой. А у тех, у кого зашкаливала похоть, наоборот  снижается. Другими словами сексуальность уравновешивается и приходит в норму. Так всегда должно быть у нормального человека. А то у нас либо импотент, либо сексуально озабоченный.

Секс переходит на более высокий уровень. Во первых, человек больше получает удовольствия от здорового секса. Во вторых, с уменьшением эго, больше внимание уделяется партнеру. Все это способствует улучшению сексуальных отношений с противоположным полом.

Усиливается контроль во время секса, чего обычно не хватает мужчинам с проблемой преждевременного семяизвержения.  

Пропадает тяга к спиртному и курению. Теперь мы лучше чувствуем собственное тело, и оно подсказывает, что нам нужно, а что вредно.

Ментальные изменения

Улучшается память, четкость восприятия и мышления. Практикующий медитацию начинает лучше и быстрее думать, можно сказать  становится умнее. Ведь умный, прежде всего, не тот, кто много знает, а тот, кто лучше соображает.

И это не сказки. Учеными доказано, что медитация непосредственно влияет на головной мозг практикующего. Увеличивается количество серого вещества. Снижается уровень бета волн во время медитации.

  Уменьшается потеря серого вещества с возрастом.

Но что самое интересное, ментальная болталка, когда мы постоянно о чем-то думаем, отступает, и решения приходят из глубины души в виде интуиции.

Теперь мы не метаемся в сомнениях, а четко и трезво принимаем решение с пониманием, что только так и должно быть. А когда возрастает интуиция, мы перестаем ошибаться по жизни.

Это как в притче об учителе дзен, когда он шел на охоту только с одной стрелой, зная, что никогда не промахнется.

Польза медитации для психики

Эмоции, чувства практикующий ставит под контроль и начинает ими управлять.

Теперь они не властны над ним и теряют энергетическую подпитку со стороны хозяина, что

приводит к исчезновению именно энергозатратных отрицательных эмоций.

Это очень благотворно влияет на всю жизнь. Исчезает суета, бесполезные переживания, страхи о будущем и внутренние терзания. Как же многим этого не хватает.

Как следствие, человек избавляется от многих психологических проблем и даже излечивается от психических болезней. Панические атаки, депрессия, неврозы, тревожные и пограничные состояния, а также многие другие расстройства психики отступают. Человек лучше переносит жизненные трудности, меньше подвергается стрессам.

Многие наши страхи спрятаны глубоко в подсознании, мы не осознаем их, но они делают свое губительное дело. В медитации, когда верхний слой сознания останавливается, вся эта грязь выходит на поверхность и постепенно растворяется. Но растворяется только в том случае, если мы продолжаем наблюдать, то, что вышло наружу.

Это невероятное состояние, когда мы можем наблюдать за своими эмоциями. Я был в восторге, когда впервые ощутил его.

Если раньше меня легко было вывести  из себя, то теперь я спокойно отстраняюсь от любой реакции на раздражитель. Например, раньше я сильно злился на жизненные обстоятельства, на людей, не соответствующие моим требованиям. Теперь я не поддаюсь раздражению, а спокойно наблюдаю, как эмоция возникает внутри меня. А лишившись моей подпитки, она просто растворяется и исчезает бесследно.

И так в любой ситуации: когда вы боитесь чего-нибудь, стесняетесь что- то сделать, робеете перед начальством или противоположным полом, злитесь или раздражаетесь.   

У вас теперь есть некий командный центр, который все будет наблюдать и контролировать.

Это развивает силу воли, появляется уверенность в себе, психологическая устойчивость к любым стрессам и потрясениям.

Наступает эмоциональная стабильность и покой. Эмоции не зашкаливают, и мы начинаем трезво оценивать любую ситуацию, не поддаваясь обманчивым чувствам и эмоциям.

Нас наполняют спокойные положительные чувства, а отрицательные эмоции постепенно исчезают.

Можно сказать, наступает остановка мира.

И тут интересно. Постепенно практикующий начинает смотреть на жизнь по-другому, начинает видеть мир таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким он раньше казался сквозь призму эмоций.

Вот тут человек наконец-то полностью наводит порядок в своей жизни, понимает что ему нужно, что ему нравится на самом деле, а не то что ему внушили по телевизору или ,например, начальники.

Конечно, мир нельзя полностью увидеть таким, какой он есть, человеческое восприятие всегда вносит свои искажения. Но то, что практикующий медитацию смотрит на все более трезвым взглядом и более правильно, не вызывает сомнения.  

Все это приводит к тому, что человек становится хозяином своей жизни и обретает свободу.

Свободу от программирования из вне,  и только свои внутренние убеждения заставят его совершать поступки. Медитация это пилюля из фильма Матрица, после которой мы просыпаемся и выходим из пузыря – клетки под названием эго.

Мы сидели в ней всю жизнь, не видя настоящего мира, а только отражения внутри этого пузыря в виде своих эмоций и болтовни ума.

Это потрясающие ощущения, и все выше сказанное, понять  сможет только тот, кто на своей шкуре ощутил вкус настоящей свободы.

Благодаря всему этому, практик просто меняет свою  судьбу  в лучшую сторону. И этим все сказано. Что может быть главнее.  

Вы, наверное, думаете, что я говорю о  фантастических вещах. Но это  истинная правда, которую подтверждает многочисленный опыт практикующих и исследование многих ученых. Польза медитации для организма человека уже доказана.

Вас впечатлило. Но это только цветочки, самое интересное впереди.

Читайте об этом во второй части статьи под названием: “Что дает медитация человеку”.

С уважением, Сергей Тигров

Источник: //zslife.ru/energomeditativnay-praktika/polza-meditacii-dlya-organizma-cheloveka.html

В чем польза медитации, какие способности развивает?

Медитация – инструмент формирования осознанности. Становление происходит посредством выбора объекта – «якоря», на котором сосредотачивается все внимание. Для начинающих подойдет концентрация на дыхании. Каждый выбирает «якорь» на свое усмотрение. Практика несет пользу, делая человека более организованным и осознанным.

История моего перевоплощения

Занятия практикой меняют жизнь, а для некоторых становятся ее неотъемлемой частью. Так произошло и со мной. В детстве конфликты родителей отражались на моем восприятии.

Я уходил от ссор, проводил время с друзьями, но в 8 классе произошло обострение конфликта. Родители разошлись, меня перевели в другую школу, я потерял связь с друзьями. В результате, потерял окружение, замкнулся в себе.

Спустя некоторое время обратился к спорту. В 21 год открыл книгу по аутотренингу.

Прочитал, решил применить, попробовав релаксацию. Я почувствовал состояние покоя, внутреннюю безоблачность. Проведя мгновение в этом состоянии, вернулся к прежнему стрессу. Снова старался ощутить чувство невесомости, однако попытки были безуспешны. Чтобы разобраться во внутреннем конфликте, развеять свою неуверенность, я поступил на биологический факультет.

Окончив обучение, я устроился работать по специальности. Проработав по специальности, пять лет, я обратился к психологии. В рамках предмета попал на тренинг по трансцендентальной медитации – технике глубокого отдыха и освобождения от стресса. Вернувшись с занятия, старался практиковать упражнения ежедневно дважды в день. Первое время занятия давали лишь расслабление.

Вскоре изменилось отношение к жизни. Я увидел мир в ярких тонах, ощутил радость просто от того, что живу. Я назвал это – внутренним умиротворением, блаженством. Духовный рост, вот что стало моей целью. Сейчас я обучаю этому открытию многих людей, а данная техника стала для меня стилем жизни.

Плюсы медитации

Польза медитации подтверждается следующими плюсами:

• выработка концентрации и умения фокусироваться;
• умение справляться с напряжением;
• контроль эмоций;
• рациональное мышление;
• отказ от вредных привычек;
• творческие способности;
• улучшение самочувствия;
• способность радоваться жизни;
• формирует цели и мотивацию;
• духовное самосовершенствование;
• единство при общении с близкими людьми.

Указанные плюсы направлены на улучшение духовного состояния, работу с жизненной энергией и направление ее в правильное русло.

Возможный вред медитации

Занятие ею не несет вреда, если преследует благородную цель. Совершить ошибки во время практики невозможно, если только это не маски медитации. Последние не несут пользы, не оказывает положительного влияния. Это состояния, которые встречаются в жизни каждого, кто бесцельно тратит время:

• постоянные раздумья;
• мечтания и фантазии;
• поверхностная борьба с негативом с помощью повторяющихся утверждений;
• изоляция от проблемы путем отключения.

Подобные состояния уводят нас в другие направления, отвлекая от корня проблемы, лишая возможности заглянуть внутрь себя.

Какие способности развивает медитация, какими мы остаемся без этой практики

Что дает медитация человеку, сделавшему ее частью своей жизни:

Осознание себя прививает контроль над эмоциями. Ежедневно я анализирую произошедшие события и оцениваю свое поведение. Занятия позволяют контролировать гнев, ярость, противостоять злобе. Работая над собой, чувствуешь общность с окружающим миром, рассматриваешь себя, как его часть. Это помогает взаимодействовать с миром позитивно и гармонично.

Недосказанность, сомнения, страхи, постоянная конкуренция лишают нас счастливых моментов. Занятия избавляют от негативных эмоций, даря свет и радость медитирующему. Сосредотачиваясь на себе, мы избавляемся от рутины, повышаем собственную работоспособность и тратим время на действительно важные вещи.

Практика способствует управлению сознанием и развитию концентрации. Ежедневные упражнения формируют эмоциональную гибкость, что помогает сохранять психологическую устойчивость. Именно устойчивость позволяет нам справляться со стрессом и двигаться к собственной цели, невзирая на окружающую обстановку.

Ежедневная практика позволяет расслабиться, сбросить с плеч груз повседневных забот. Изолируясь от внешних проблем, мы погружаемся в другое пространство. Последнее наполняет нас энергией, делает лучше и совершеннее. Впуская новые потоки энергии в свою жизнь, каждый из нас приобретает дополнительные силы, новые впечатления, открывает больше возможностей для самореализации.

1. Повышение болевого порога

Когда мы понимаем свой организм, физическая боль причиняет меньше вреда. Четкое мышление, осмысленные поступки, контроль над эмоциональной сферой – улучшают жизненные показатели. Да, я не шучу. Выполнение упражнений способствует нормализации артериального давления, повышению жизненной емкости легких, снижению содержания липидов низкой плотности (последние ведут к нарушению работы сердца).

Регулярные практики освобождают нас от сожалений, горечи, обид, учат прощать. Чем больше погруженность в медитацию, тем выше способность к сопереживанию другим людям.Осмысление себя позволяет понимать людей лучше, быть заинтересованным их историей. Научившись жить в ладу самим собой, развивается желание помочь близким, друзьям разобраться в их ситуациях, помочь им справиться с тревогой.

1. Развитие позитивных нейронных связей

Ученые утверждают: «Люди, способные самостоятельно вырабатывать у себя жизнеутверждающие качества, более счастливы. Они меньше обращаются к врачам, отличаются большей продолжительностью жизни». Культивирование новых нервных путей помогает привлечь желаемое в собственную жизнь.

Например, три месяца назад у меня не было средств на поездку за границу, однако мысль о путешествии меня не покидала. В результате, мне выдали премию. Шикарное совпадение, которое произошло благодаря культивированию позитивной связи. Такие случаи происходят у каждого из нас, ведь осмысление способствует материализации, через воздействие на нервную систему.

1. Улучшение памяти и внимания

Обращаясь к технике, нами движут различные цели, но все они достигаются лишь путем концентрации. Последняя связана со вниманием и памятью. Тренируя эти составляющие, развивается включенность в текущую ситуацию. Включившись в процесс, можно повлиять на него и изменить исход в свою сторону.

1. Эффективное восприятие и обработка информации

Важный положительный эффект – повышение способности к обучению. Последнее обусловлено открытостью, готовностью расширить границы, увеличить внутреннее пространство, узнать нечто новое. Рациональное использование информации требует усилий, медитация – инструмент, помогающий нам в этом.

1. Формирует творческое мышление

Те из нас, что практикуют медитацию не первый год, испытали этот эффект на себе. Мыслить творчески – просто, стоит только освободиться от лишних мыслей и открыться миру. Тогда энергия сама найдет выход в виде интересных идей, нестандартных решений различных ситуаций.

1. Улучшает работу органов желудочно-кишечного тракта

Ряд заболеваний носит нейрогенный характер. Так, часто встречающийся синдром раздраженного кишечника развивается на фоне неправильного питания или нарушением функционирования симпатического и парасимпатического отделов нервной системы. Оба происходят на почве стресса. Контроль над эмоциями, что дарит медитация, избавляет от этой проблемы.

Обходясь без этой техники, мы тормозим свое развитие, игнорируем свой внутренний мир и его потребности. Вместо этого заполоняем пространство вокруг развлечениями, бездумными тратами, лишая себя возможности быть счастливыми.

В тяжелых случаях ты отказываешься от достижения целей, довольствуясь тем, что осталось от других. Внутренний конфликт поглощает твою жизненную энергию, через вредные привычки.

Последние становятся нашими спутниками, когда мы не в состоянии справиться с противоречиями внутри нас.

Необходимость медитации

Выполнение упражнений требует регулярности. Здесь важна долгосрочная практика, которая начинается с небольших сеансов, проводимых в одно и то же время.

Если сейчас ты предпринимаешь попытки организовать свой день продуктивно, мыслить рационально – медитация это для тебя.

Осознание себя – один из способов саморазвития, поэтому даже небольшие шаги в этом направлении делают тебя лучше, формируя твою осознанность, через развитие концентрации.

Тратя несколько минут на упражнения, мы вкладываем силы в свое будущее, развивая интеллектуальные способности, эмоциональный интеллект. Чем раньше начинается процесс постижения внутреннего мира, тем выше шансы получить ту жизнь, которой ты достоин.

Заключение

Занятия практикой – дополнение, одно из приложений, позволяющих достичь цели. Переход к медитации повышает концентрацию, внимание.

Когда мы занимаемся, то становимся более осознанными, начинаем по-новому смотреть на вещи. Изменяется отношение к окружающим и к самой жизни.

Занятия с этой техникой – полезная привычка, практикуя которую расширяется сознание, открываются новые горизонты для достижения целей.

Наш проект содержит много полезного контента из этой области. Каждый сможет найти интересную для себя информацию, использую ресурсы нашего сайта.
[Всего : 1    Средний: 1/5]

Источник: //TrenerMozga.ru/mm/meditazsii/chto-daet-meditaciya.html