4 причины, почему вы чувствуете себя неуспешными

14 привычек, из-за которых вы все время чувствуете себя уставшими

Многие ошибочно полагают, что смогут сэкономить силы, если пропустят тренировку. Но на самом деле занятия спортом, наоборот, могут прибавить вам сил.

По результатам исследования, проведенного университетом штата Джорджия, люди, которые ведут сидячий образ жизни, начинают чувствовать себя более энергичными уже спустя 6 недель после того, как начинают заниматься спортом. При этом им достаточно трех 20-минутных тренировок в неделю.

Физические упражнения повышают силы и выносливость, стимулируют работу сердца и способствуют более эффективному обогащению организма кислородом и питательными веществами. Поэтому в следующий раз, когда у вас не будет сил пойти в спортзал, заставьте себя хотя бы выйти на прогулку — вы об этом не пожалеете.

2. Вы не выпиваете достаточно жидкости

По словам техасского диетолога Эми Гудсон, даже незначительное обезвоживание в размере 2% от нормального объема жидкости приводит к существенному спаду энергии.

Недостаток жидкости в организме уменьшает объем крови и делает ее гуще.

Сердцу требуется больше усилий для перекачки крови, поэтому оно начинает работать менее интенсивно, в результате чего замедляется циркуляция кислорода в организме.

3. Вы получаете недостаточно железа

Дефицит железа может сделать вас медлительным, раздражительным, слабым и неспособным сосредоточиться. «Вы быстро устаете, когда мышцы и клетки получают меньше кислорода», — говорит Гудсон.

Чтобы избежать этого, а также понизить риск развития анемии, включите в рацион продукты, содержащие железо, в том числе тофу, фасоль, зеленые листовые овощи, орехи и арахисовое масло.

Обратите внимание: при проявлении симптомов дефицита железа необходимо обратиться к врачу, так как это может быть следствием другого заболевания.

4. Вы – перфекционист

«Постоянное стремление к совершенству (которое, согласитесь, невозможно) заставляет вас работать дольше и усерднее, чем это необходимо», — говорит Ирен Левин, профессор психиатрии Школы медицины Нью-Йоркского университета.

«Вы ставите перед собой нереальные цели, которых очень сложно или невозможно достичь, поэтому не получаете удовлетворения от своей работы». Левин рекомендует ограничивать время работы над проектами и строго следовать установленному графику.

Спустя некоторое время вы убедитесь, что лишнее время, которое вы проводили за работой, не влияло на ее качество.

5. Вы делаете из мухи слона

Если каждый раз, когда ваш начальник вызывает к себе на незапланированное совещание, вы ожидаете увольнения, значит, вы склонны все драматизировать и постоянно ожидаете худшего. По словам Ирен Левин, чувство тревожности буквально парализует вас и истощает психологически.

Так что когда вы в следующий раз словите себя на негативных мыслях, сделайте глубокий вдох, после чего спросите себя, какова вероятность того, что оправдается худшее из ваших предположений.

Прогулка на свежем воздухе, медитации, упражнения и дружеский совет помогут вам справиться с переживаниями и научиться смотреть на вещи реалистичнее.

Не пропусти  Интересные факты о страхах у мужчин

6. Вы не завтракаете

Еда – это топливо для нашего организма. Когда мы спим, наш организм продолжает расходовать полученную в течение дня энергию для поддержания циркуляции крови и кислорода. Поэтому с утра вам нужно “подзаправиться”. Если вы пропустите завтрак, будете чувствовать себя обессиленным.

Как говорит Эми Гудсон: «Прием завтрака — это искра, которая разжигает метаболизм». На завтрак Гудсон рекомендует употреблять цельные злаки, чистые протеины и здоровые жиры.

Это может быть фруктовый смузи с обезжиренным молоком, овсяная каша с арахисовым маслом или цельнозерновой хлеб и йогурт.

7. Вы питаетесь фастфудом и другой вредной пищей

Продуты с высоким содержанием сахаров и простых углеводов имеют высокий гликемический индекс, то есть способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. «Частые скачки сахара становятся причиной усталости», — говорит Гудсон. Старайтесь контролировать уровень сахара, регулярно потребляя цельнозерновые и растительные продукты.

8. Вы не умеете отказывать

Стремление всем угодить часто приводит к напрасной растрате энергии. Хуже того, со временем такое поведение может развить в вас чувство обиды и озлобленности. Запомните: когда тренер вашего ребенка просит испечь печенья на всю команду или когда ваш босс просит выйти на работу в воскресенье, вы вовсе не обязаны соглашаться.

Учитесь говорить «нет».Клинический психолог Сьюзен Альберс рекомендует в качестве тренировки попрактиковать такой психологический прием: «Попробуйте сказать “нет” вслух, когда вы находитесь одни в своей машине. Если вы услышите, как произносите это слово, вам будет намного легче его сказать, когда в этом возникнет необходимость».

9. В вашем офисе беспорядок

«Заваленный рабочий стол психологически истощает вас, замедляет способность мозга обрабатывать информацию и не дает сфокусироваться на работе», — к такому заключению пришли исследователи Принстонского университета. В конце рабочего дня разложите все вещи по своим местам. Это поможет вам начать следующий рабочий день с позитивным настроем.

10. Вы работаете во время отпуска

Проверка входящих писем вместо того, чтобы расслабляться у бассейна, может лишить вас последних сил и привести к полному истощению.

На время отпуска постарайтесь забыть о работе и позвольте себе отдохнуть. Это поможет вашему мозгу и телу восстановиться, в результате чего вы сможете вернуться к вашим обязанностям с новыми силами.

Хороший отдых сделает вас креативнее, продуктивнее и эффективнее.

Не пропусти  10 фактов о мужчинах, которые неизвестны женщинам

11. Вы выпиваете бокал вина перед сном

Некоторые привыкли пропускать пару бокалов вина перед сном, будучи уверенными, что это помогает им расслабиться. На самом деле такая привычка зачастую производит противоположный эффект. По словам доктора медицины Аллена Тоуфая, алкоголь поначалу подавляет центральную нервную систему и действительно оказывает успокаивающее воздействие.

Но в конечном счете он нарушает сон. По мере усвоения алкоголь приводит к скачку адреналина. Поэтому существует большая вероятность того, что после употребления алкоголя вы можете неожиданно проснуться посреди ночи. Чтобы избежать проблем со сном, доктор Тоуфай рекомендует воздержаться от алкогольных напитков как минимум за 3–4 часа до сна.

12. Вы проверяете почту перед тем, как ложиться спать

«Мерцающий свет от экрана смартфона, планшета или ноутбука нарушает естественный суточный ритм вашего организма, подавляя уровень гормона мелатонина, который отвечает за цикличность периодов сна и бодрствования», — говорит доктор Тоуфай.

И хотя восприимчивость к свечению экранов у каждого человека индивидуальна, доктор рекомендует не использовать цифровые устройства как минимум за час или два до сна.

Если вы не можете лечь спать, не проверив входящие сообщения, тогда хотя бы держите экран устройства на расстоянии 35 см от глаз.

13. Вы надеетесь только на кофеин в течение дня

Нет ничего страшного в том, чтобы начать день с чашечки бодрящего кофе. Более того, согласно исследованиям, вы можете выпить даже три чашки кофе в день без вреда для здоровья. Однако злоупотребление кофеином может серьезно нарушить ваш сон, утверждает Аллен Тоуфай.

Кофеин блокирует аденозин — побочный продукт активных клеток, который помогает нам уснуть. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Sleep Medicine (Журнал клинической медицины сна), подтвердило, что употребление кофеина даже за 6 часов до сна может повлиять на сон.

Поэтому лучше всего выпить последнюю чашку кофе не позже, чем после обеда.

14. Вы подолгу спите на выходных

«Если в субботу вы не ложитесь допоздна, а потом спите полдня в воскресенье, вам будет сложно уснуть в воскресенье вечером. Это, в свою очередь, приведет к тому, что в понедельник вы будете чувствовать себя разбитым», — говорит доктор Тоуфай.

Если в силу каких-либо обстоятельств вы не можете в субботу лечь в привычное время, то хотя бы заставьте себя проснуться в воскресенье пораньше, а затем просто вздремните после обеда.

«20-минутный дневной сон поможет вам набраться сил, не входя в глубокую фазу сна, после которой обычно сложнее просыпаться», — говорит доктор Тоуфай.

здоровье, психология, сон, человек

Источник: //www.xn----8sbnaaptsc2amijz6hg.com/14-privychek-iz-za-kotoryx-vy-vse-vremya-chuvstvuete-sebya-ustavshimi/

7 явных отличий неуспешных людей от успешных

Для большинства людей рождение в свободной стране является величайшим даром. Для других — это мимолетная мысль. Последних становится жалко.

Нужно честно признаться, что не каждый человек добьется успеха. Всегда будут те, кто просто сидит и ждет успеха. Всегда будут те, кто просто не готов к его достижению. К тому же является фактом то, что успех не существует без провала. Все эти вещи создают то, что мы знаем; мир, где успех и провал испытывают различные группы людей.

Каждый в свободной стране имеет возможность преуспеть. Так почему не каждый успешен? Потому что успех и провал это выборы, которые делаются сознательно и подсознательно, и провал выбирается большинством по разным причинам.

Ниже приведены 7 неоспоримых причин, почему некоторые люди терпят провал, когда другие добиваются успеха:

1. Они неправильно определяют успех

Считаете ли вы, что успех можно выиграть, приобрести от рождения или заработать трудом? Ответы, которые дают некоторые люди, могут вам рассказать многое о них, и о том, почему они являются теми, кем они являются.

Успех — это выигрыш. Если вы верите в то, что успех это выигрыш, то вы испытываете враждебность и зависть по отношению к тем, кто кажется вам счастливчиком или более удачливым человеком, чем вы сами. Вы также уверены, что успех лежит за пределами вашего контроля; он просто зависит от подбрасывания монетки или от каких-то определенных обстоятельств.

Насколько усердно вы готовы работать, если вы верите в то, что успех можно выиграть, а не заработать?

Успех — это врожденное состояние. Люди, которые верят в то, что успех является врожденным, часто чувствуют то же самое, что и те, кто верит, что успех можно выиграть.

Единственная разница в том, что верующие во врожденный успех имеют более пессимистичный взгляд на имеющуюся возможность, это тривиально для них.

Какое значение имеет возможность, удобный случай или шанс, если успех является врожденным?

Успех зарабатывается. Оставшаяся группа людей понимает то, что они могут рассчитывать на успех, только если сами заработают его. Как они его зарабатывают? Они просто взбираются на гору и используют те же самые способы, которые применяли многие другие люди для достижения успеха.

Насколько усердно вы готовы работать, если вы верите в то, что успех можно заработать?

2. Они неправильно определяют возможность

Верите ли вы в то, что возможность обеспечивает вероятность успеха, либо правдоподобность успеха, либо в то, что это несущественно?

Показать, как взаимодействуют возможность и успех, можно в виде следующих утверждений:

• Люди, которые верят в то, что успех можно выиграть, видят свою возможность вероятной, но иногда несущественной.
• Люди, которые верят в то, что успех дается от рождения, видят свою возможность несущественной.
• Люди, которые верят в то, что успех можно заработать, видят свою возможность правдоподобной, но иногда просто вероятной.

Конечно, люди не остаются в одной и той же категории всю свою жизнь. Люди, которые переходят из одной категории в другую, в конце концов принимают точку зрения людей из той категории, в которую они переходят.

3. Они неправильно определяют работу

Мы просто два важных понятия: успех и возможность. В порядке продолжения нашего обсуждения, мы должны обсудить еще одно понятие: «работа».

«Но успех не приходит однозначно всегда после упорной работы!»

Люди будут неизбежно обращать внимание на тот факт, что рабочим заводов всегда приходится работать тяжелее, чем директорам. Конечно, это зависит от вашего понимания слова «работа».

Выберите соответствующее определение:

• физический труд;
• умственный труд;
• труд.

Те, кто утверждают, что успех не всегда приходит через упорную работу, признают только один аспект работы: физический труд.

Конечно, работа — это труд. Исключать умственный труд из понятия работа будет неправильно и несправедливо.

Директора могут сидеть за столом в костюмах и наслаждаться кондиционером в офисе, но это не означает, что они трудятся меньше, чем любой человек из мастерской. Это просто разные виды труда.

Не нужно принимать как аргумент то, что тот, кто ненавидит свою работу, трудится больше, чем тот, кто получает удовольствие от нее, и, соответственно, плата за труд должна быть изменена для первых, чтобы они могли мириться с этим.

В понятиях оплаты труда люди, которые управляют компаниями, заслуживают намного большего, чем те, кто производит продукцию. Почему? Потому что легко найти людей, которые смогут производить продукцию, но не так легко найти людей, которые смогут управлять многомиллионными компаниями с целью получения еще большей прибыли.

Излишне будет говорить о том, что человек из мастерской не будет иметь свою работу, если директор за столом не будет выполнять свою. Единственная разница в том, какую работу предпочтете выполнять вы сами, и это зависит исключительно от выборов, которые вы совершаете на протяжении всей своей жизни.

Как вы думаете, что думает директор о понятиях успеха и возможности? Как вы думаете, что думает рабочий мастерской по этому же поводу?

4. Они поражают сами себя

В то время как меньшинство людей напрямую выбирают неудачу, большинство из тех, кто терпит поражение, просто делают плохие выборы и имеют плохие взгляды на жизнь. В основном для большинства неудача является выбором, а не решением.

Невозможно составить список всех плохих выборов совершаемых людьми, которые ведут их к неудачам, но можно выделить несколько наиболее важных:

• злоупотребление/склонность к алкоголю или наркотикам;
• неполучение образования;
• плохая нравственность;
• недоразвитость/лень;
• заимствование большого количества денег.

Конечно, существуют какие-то вещи, которые лежат за пределами чьего-либо контроля.

Если вы родились в бедной семье и посещали в детстве плохую школу, то очевидно, что вы начнете свой жизненный путь позади тех, кто смог получить приличное образование. Для инвалидов дорога к успеху может быть более длинной и сложной. Но ничто из этого не отделяет вас от успеха.

Многие люди разрушают себя просто потому, что ожидают неудачу намного чаще. Они не ожидают успеха, и это на самом деле становится сбывшимся пророчеством.

5. Они думают, что неудача — это конец

Неудача это ключевая составная часть успеха. Большинство из тех, кто не добился успеха, вышли из игры после их неудачи. Выход, разумеется, является их выбором.

Если вы проследуете шаг за шагом за успешным человеком, то наиболее вероятно вы будете проходить через обломки многократных ошибок. Если вы проследуете по шагам неудачи, то обнаружите их безжизненное будущее у ног первого же противника.

Поэтому вопрос заключается в том, как упорно и как долго вы готовы сражаться? По статистике не существует кратчайших путей к успеху.

Почему? Потому что богатство кроется за поведением, а деньги не защищают вас от неудачи.

Если вы хотите преуспеть, в то время как другие терпят поражение, вы должны переступить неудачу и продолжать движение. Люди, которые не делают этого, позволяют неудаче победить их. Поражение становится их конечным результатом, потому что они просто отказываются идти дальше.

Посмотрите на это подобным образом; если вы пока не мертвы, у вас все еще есть надежда.

6. Они — жертвы своих обстоятельств

Одним из главных возражений тех, кто не добивается успеха, является то, что их отбрасывают назад неблагоприятные обстоятельства.

Не думаю, что обстоятельства можно назвать справедливым аргументом. Да можете подвергать влияниям обстоятельств, которые могут затруднить ваш путь к успеху, но это не меняет того факта, что вы начинаете его с той же возможностью, что и другие; возможность, обеспеченная тем, что вы живете в свободной стране.

Также следует отметить, что некоторые люди манипулируют своими обстоятельствами лучше, чем другие. Для примера, что помеха является обстоятельством, ограждающим вас от достижения успеха, когда другие люди с той же помехой добиваются успеха.

Каждый из нас имеет проблемы, обстоятельства, препятствия и т.д. Все зависит от того, как вы обращаетесь со своими обстоятельствами, и как упорно вы готовы работать для того, чтобы преодолеть их. Но основы не меняются; вы живете в свободной стране, и никто не может оградить вас от достижения успеха, кроме вас самих.

Обстоятельства также малозначительно, потому что они не определяют законченность. Например, ребенок из благополучной семьи может потерять свое благосостояние, приняв серию плохих решений в своей жизни, точно также как ребенок из плохой семьи может получить благосостояние путем серии хороших решений.

Не спешите судить других людей, основываясь на их обстоятельствах. Вместо этого, судите их за неправильные поступки в преодолении этих обстоятельств.

7. Они не ищут ответа

Сначала вы получаете возможность. Затем, основываясь на возможности, вы вынашиваете мечту. И когда вы попытаетесь воплотить свою мечту, вы встретите сопротивление. Именно здесь на поле битвы, столкнувшись с сопротивлением, для вас будет решено, реализуете ли вы свой успех или потеряете.

Каждый встречает сопротивление на своем пути к вершине. Нельзя утверждать, что одни встречают большее сопротивление, чем другие, жизненный путь к успеху каждого человека уникален.

Одним фактом, который обобщает людей, является возможность добиться успеха каждому из них. Но, когда вы попытаетесь добиться успеха, в каждом углу возникнут люди и обстоятельства, которые будут пытаться говорить вам «нет».

Успешные люди являются теми, кто не принимает для себя «нет» в качестве ответа. Они не обращают внимания на пессимизм, они выбирают лучших друзей, они окружают себя позитивными людьми, событиями и вещами.

Заключение

Успех возможен для каждого, кто готов его добиться. Многие хотят успеха, но существует огромная разница между хотеть и быть готовым. Вы должны быть готовыми.

Еще одним важным моментом является то, что ваша точка зрения и способ определения успеха, возможности и работы играют большую роль в определении вашего конечного результата.

Если вы пока не достигли успеха, то первым человеком, на которого нужно обратить внимание, должны быть вы сами.

Источник: //vidabonito.ru/motivatsiya/7-yavnykh-otlichij-neuspeshnykh-lyudej-ot-uspeshnykh/

4 причины, почему ты все время чувствуешь себя виноватым

Чувство токсичной вины, как его называют, опасно для твоей жизни: оно может навредить и рабочим, и любовным, и дружеским отношениям.

Это происходит из-за того, что, если возникает проблема, которую нельзя решить, грубо говоря, подручными средствам, человек почему-то начинает приписывать себе недостатки, которыми не обладает, искажает действительность, добровольно взваливая на себя крест вины, тем самым в пол-оборота становясь в позу жертвы.

Так быть не должно, и, чтобы это решить, прежде всего необходимо избавиться от внутренних страхов и причин, которые сидят в голове. Как, например, эти.

1. Берешь на себя ответственность за чужое настроение

Бывают моменты, когда наши близкие переживают не самые лучшие дни. Естественно, выглядят они мрачно, настроение их испорчено, а нам трудно с этим что-то сделать. Поэтому обычно в таких случаях мы чувствуем себя довольно беспомощно, и один из самых приемлемых вариантов для нас — взвалить вину за их настроение на себя. Простой пример. Ты живешь вместе со своей девушкой.

Она возвращается вечером с работы, отказывается от еды, отвечает тебе невпопад или односложно, о чем-то думает и выглядит совсем не так, как обычно. Ты же начинаешь ломать голову над тем, что произошло, пытаясь прокрутить в голове все варианты того, где ты поступил неправильно и мог ее обидеть. А дело вовсе и не в тебе.

Поэтому, чтобы не чувствовать себя в подобных ситуациях виноватым, перестань накручивать себя таким образом. Просто прими тот факт, что у любого человека свои тараканы в голове и своя зона жизни, которой он управляет самостоятельно. Ты не сможешь поднять настроение всем и каждому — это не твоя работа. Если не получилось с первого раза, лучше оставь как есть.

Пускай человек борется сам. Когда ему понадобится твоя помощь, он обязательно к тебе обратится.

Как выйти из психологических ловушек

Самоконтроль и контроль вообще — штука важная, но иногда все-таки стоит немного отпустить тормоза. Однако почему-то многим людям проще навесить на себя их несуществующие или преувеличенные недостатки, чем признать это. Но нужно понимать, что, если ты обвиняешь себя в чем-то, это еще не гарантирует решение возникших вокруг тебя проблем.

Постоянное беспокойство и мысли о том, как лучше было бы поступить здесь, что нужно было сделать там и как бы все от этого поменялось, являются попыткой взять под контроль свою жизнь целиком и полностью. Правда, никакого удовольствия это нам не приносит — только сильнее усугубляет ситуацию и угнетает нас.

А если она подложила тебе свинью, не спеши принимать на свой счет. Ведь это за пределами твоей власти.

3. Стараешься быть идеальным

Еще одна причина, из-за которой жизнь многих превращается в бесконечный самоанализ и самобичевание. Люди пытаются не допустить в своей жизни ни одной ошибки, делая все в совершенстве.

Они думают, что, стремясь выполнять все на 100 %, будут вознаграждены чем-то свыше, но получают сплошной геморрой и тотальную нехватку времени, которая мешает выполнить следующую задачу так, как они задумывали. Если ты подвержен такому мышлению, стараешься жить по таким принципам, лучше избавляйся от них прямо сейчас.

Во-первых, ты сможешь сохранить свое душевное здоровье (вернее, то, что от него осталось после такого типа существования). Во-вторых, получишь большее наслаждение от жизни.

Лучше самому совершить ошибку и абсолютно оправданно повиниться в этом, чем постоянно обвинять себя в своей несостоятельности в каком-то деле, просто потому что ты не успеваешь выполнить все в срок или на 100 %. Мы не спорим, к идеалу следует стремиться, но со временем, оттачивая и отрабатывая свои навыки. С первого раза редко у кого что-то получается.

5 причин неуверенности в себе

4. Сидишь в зоне комфорта

И ты прекрасно понимаешь это. А главным обвинением самому себе является то, что ты уже давно не можешь сдвинуться с мертвой точки. И каждый раз перед сном или в свободное время ты постоянно анализируешь сложившуюся ситуацию.

Пытаясь понять, как так вышло, человек перебирает в своей памяти чуть ли не всю свою жизнь, подробнее останавливаясь на моментах, которые этому поспособствовали, таким образом тормозя самого себя. А вместо всего этого нужно просто поднять свою пятую точку и начать что-то делать.

Прошлое следует оставить в прошлом, ведь изменить можно только настоящее. Но ты не ищешь новую работу, не заводишь новых знакомств и связей (необязательно полезных), а каждый следующий день очень становится похож на предыдущий. Вокруг тебя разворачиваются одни и те же картины и действия —меняются только времена года.

5 признаков, что ты застрял в зоне комфорта и не замечаешь этого

Источник: //BroDude.ru/4-prichiny-pochemu-ty-vse-vremya-chuvstvuesh-sebya-vinovatym/

10 причин, почему вы постоянно чувствуете себя вялым и уставшим

От 34 до 45 процентов всех взрослых в возрасте от 18 до более чем 65 лет непреднамеренно и часто дремают в течение дня. И хотя на первый взгляд это может показаться весьма несущественной проблемой, но когда люди начинают клевать носом, скажем, при движении транспортного средства, подобные вещи становятся довольно опасными.

Ниже представлены некоторые из наиболее вероятных причин, по которым вы всегда чувствуете себя вялым и изможденным в течение дня, и советы о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить подобное.

1. Вы окружены хаосом и беспорядком

Захламлённые рабочее пространство или среда обитания могут истощить вашу ментальную энергию и способствовать вашей усталости. Психологи говорят, что это происходит из-за невозможности сосредоточиться.

Для того, чтобы избежать беспорядка, сохраняйте только предметы первой необходимости. Если вы работаете над каким-либо проектом, старайтесь держать на столе только письменные и канцелярские принадлежности, которые могут помочь вам в работе.

2. Ваш организм не получает достаточно солнечного света

Когда люди подвергаются воздействию солнечных лучей или яркого утреннего света, выработка мелатонина происходит раньше и они засыпают более легко.

Кроме пополнения вашего тела витамином D, солнечный свет также может задавать вашему телу и мозгу регулярное ритмичное расписание.

3. Вы неправильно завтракаете

Вы, наверное, уже много раз слышали это: завтрак является самым важным приемом пищи в день. Последствия пропуска завтрака или несбалансированного завтрака могут быть ужасны.

Если вы пропускаете прием пищи, у вас не будет достаточного количества калорий для придания импульса метаболизму и поддержания необходимого уровня энергии в течение дня.

Однако и обильный несбалансированный завтрак также способен заставить вас почувствовать себя уставшим.

Для того, чтобы помочь вашему организму функционировать на самом высоком уровне, ежедневно ешьте на завтрак цельное зерно, небольшое количество белка, а также фрукты и овощи.

4. Вы часто обезвожены

Вы можете этого не понимать, но обезвоженность организма часто может вызывать чувство усталости, ведь из обезвоженных органов не выводятся токсины.

Наше тело на 60% состоит из воды — поэтому нет никакого способа чувствовать себя идеально, испытывая при этом недостаток влаги.

В следующий раз, когда вы почувствуете усталость, попробуйте выпить стакан холодной воды.

5. Вы окружены негативом

Давайте посмотрим на факторы вне диеты и образа жизни.

Если вы окружили себя людьми, которые всё время жалуются и хныкают, в скором времени вы будете умственно истощены.

Проблемы других людей могут влиять на ваши эмоции и ваше тело. Психологи рекомендует обрывать связи с людьми, которые не делают ничего, кроме как тратят свое время на жалобы и разрушают ваши чувства мира и позитива.

Вместо этого старайтесь общаться с людьми, которые помогают вас чувствовать себя хорошо — или выбирайте время только для здорового и позитивного общения.

6. Вы слишком подключены

Многие люди чувствуют себя крайне вяло даже после восьми часов сна. Конечно, очень важно спать достаточно долго, но не менее важно иметь качественный сон.

Многие люди делают ошибку, слишком долго глядя перед сном на различные экраны — они смотрят телевизор, просматривают телефон или играют на планшетах — и, как следствие, не получают необходимого количества быстрого сна.

Когда пришло время ложиться спать, лучше удалить электронные устройства подальше. Если же у вас возникают проблемы с засыпанием, почитайте хорошую книгу.

7. Вы спите слишком много

Слишком долгий сон вызывает вялость в течение дня. Излишек сна дезинформирует ваши внутренние биологические ритмы и запутывает тот участок мозга, который регулирует суточный цикл тела.

Поэтому даже в выходные дни старайтесь не спать слишком долго, потому что это способно нарушить график предстоящей недели.

8. Ваш организм не получает достаточной физической нагрузки

Сидячий образ жизни чрезвычайно опасен для человеческого организма. Сидение в фиксированном положении несколько часов подряд может самым негативным образом сказаться на вашем теле.

Вы можете почувствовать боль и скованность в области шеи, спины и головы и испытать чувство вялости.

Попробуйте делать легкие упражнения всего 20 минут каждый день в течение нескольких недель. Если вы весь день находитесь на работе, каждый час делайте маленькие пятиминутные перерывы и планируйте регулярные мероприятия на свежем воздухе после работы.

9. У вас может быть пищевая непереносимость

Диета играет важную роль в поддержании нашего тела в соответствующей форме. Исследования показывают, что существуют три основные группы продуктов питания, которые могут вызывать вялость у некоторых людей: молочные продукты, клейковина, а также фрукты и овощи семейства пасленовых.

Во многих случаях пищевая чувствительность и непереносимость могут вызывать изнурительную усталость и истощение. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выяснить правильную диету для вашего образа жизни!

10. У вас медицинские проблемы

Существует целый перечень медицинских показаний, которые могут способствовать вялости.

Некоторые хронические заболевания, такие как аллергия и сенная лихорадка, могут вызывать серьезные приступы усталости. Другие, такие как анемия и диабет, могут изменять уровень железа в организме и влиять на уровень сахара в крови, а также вызывать усталость в качестве побочного эффекта.

Проблемы со сном и неестественную медлительность также могут вызывать менопауза, депрессии и тревоги.

Источник: //deadbees.net/10-prichin-pochemu-vy-vsegda-chuvstvuete-sebya-vyalym-i-ustavshim/

У всех неуспешных людей есть эти 7 привычек

Целые отделы книжных магазинов переполнены книгами о том, как стать успешными. Каждый день Интернет обещает советы и трюки, чтобы «достичь успеха во всём». Даже на нашем сайте есть множество статей о том, как быть успешными в жизни и как развить очень успешное мировоззрение.

Советы о том, как стать успешными – повсюду. В определённый момент, поскольку все они включают в себя практически одинаковые установки, это может показаться шумом. Сколько книг учат вас противоположному – быть неуспешными? Представьте себе, что вы бы знали про эти советы, тогда вы бы смогли избежать этих шагов, чтобы увеличить шансы на успех.

Что же, вот 7 моделей поведения, которые точно не приведут к успеху:

Вы проводите время, обсуждая проблемы, а не решения

Обсуждение проблем приносит дополнительные негативные эмоции. Поскольку люди привычно испытывают множество негативных мыслей на протяжении дня, никому не принесёт пользы дополнительный негатив. Эту ситуацию улучшит анализ проблемы и предложение решения. А вот постоянное указывание на проблему и рассуждение, почему её никогда нельзя решить? Не особо.

Когда-то у меня был друг, который разводился с женой. Он не мог принять реальность, и он впал в депрессию, стал злым. В результате, вина перешла на его детей, и он сосредоточился на том, как он несчастен.

Ему надо было начать думать о шагах для улучшения самого себя и своей семьи (и, в перспективе, отношений). Постоянное сосредоточение на проблемах не приведут его к этому.

Вы слишком горды, чтобы научиться чему-то, что находиться вне зоны комфорта

Для жизненного (и делового) развития необходимо научиться принимать противоположные мнения. Люди, которые думают, что они уже достаточно хороши и всё знают, скорее всего, останутся за бортом.

Запомните: 90% «важной информации» генерируется каждые два года.

Сегодня информация движется очень быстро, и всем, чтобы остаться на плаву, нужно принимать то, что находится за гранью их предыдущих знаний.

Хорошим примером поп-культуры является фильм «Доктор Стрэндж». Стрэндж был очень гордым доктором и считал, что лучше него операций никто не делает, пока он не попал в аварию, где серьёзно повредил обе руки. Его сильное эго не дало ему побороть травму. Но в результате ему пришлось забыть о своём эго и научиться всему с нуля снова, чтобы жить лучшей жизнью.

Вы не можете наслаждаться одиночеством

Некоторые люди не чувствуют себя полноценными, если рядом с ними никого нет. Неважно, или это партнёры по работе, любимый человек, дети, или даже просто случайные незнакомцы в баре, им нужно присутствие других, чтобы чувствовать поддержку.

На самом деле, одиночество – это этап в жизни, когда вы можете расти. Реальность такова, что у каждого человека свой путь и не у всех партнёр будет рядом постоянно. Даже в браке выделение времени на самих себя – проверенный совет для достижения успеха.

Время наедине может быть очень полезным: вы можете намного лучше понять, чего хотите, а чего – нет, сильные и слабые стороны, и, в принципе, что вы ищете в жизни.

Вы не хотите делать ошибки

Это, обычно, касается страха. Люди, которые боятся совершить ошибку, прилагают много усилий ради избегания или скрывания ошибок.

Поскольку ошибки (и вообще неудачи) – неизбежны, усилия, потраченные на избежание ошибок потрачены впустую.

Вместо этого усилия нужно прилагать, чтобы сделать больше попыток и, фактически, ожидать больше ошибок. Провал – это только первая попытка научиться. Это заезженная фраза, конечно же, но она правдивая. Если вас постигла неудача, но вы извлекли из неё урок, это рост.

Люди, которые тратят слишком много времени на избежание ошибок, не дают себе возможности расти.

Вы рабы мгновенного удовольствия

Это усложнилось с ростом популярности соцсетей, но поиск сиюминутных наград (например, схемы, как быстро стать богатым, курсы, которые обещаю сделать из вас миллиардера) и недооценка усилий, нужных для настоящего успеха – очень недальновидно.

Сиюминутные удовольствия практически всегда приходят за счёт будущих возможностей.

Представьте, что у меня для вас два предложения, первое – дать вам 100 долларов сегодня, а второе – дать вам 1000 долларов, но через год. Большинство людей скорее всего выберут первое предложение, даже зная, что могут получить больше, если подождут.

В результате, достичь целей, которые всегда требуют определённого длительного самопожертвования, стало практически невозможно.

Вы живёте в прошлом или в будущем

Люди, которые живут в прошлом сосредотачиваются на том, что они сделали или могли бы сделать в прошлом. Они винят во всём свои прошлые ошибки. Они сидят и обсуждают, как хорошо что-то было кучу лет назад.

Люди, живущие в будущем, полагаются на то, что их будущее будет лучше. Они говорят, что они могли бы достичь в будущем, если бы они попали в нужное время в нужное место или имели возможности.

Они не понимают, что то, что они делают сейчас – что, частично, было сформировано прошлым – становится их будущим.

Вы любите конкурировать с другими

Конкуренция полезна в определённых дозах, например, в атлетике. Но в личных и профессиональных отношениях конкуренция слишком становится похожей на поиски внешнего признания, то есть на то, как победить других или стать такими, как они.

Как сказал Теодор Рузвельт, «Сравнение – вор радости».

Излишнее сравнение также демотивирует людей, потому что вместо того, чтобы видеть их уникальные сильные стороны, они смотрят на себя через призму других. Этот источник мотивации — нестабильный, что делает достижения очень трудными.

Это всё, что в чёрном списке у успеха

Все должны стремиться к успеху, удовольствию, и счастью в их собственной жизни и приоритетах. Мы все заслуживаем этот шанс.

Существуют миллионы списков с советами, как стать успешными. Очевидно, что одни более эффективные и логичные, чем другие. Это чёрный список, чего нужно избегать.

Источник: //www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2018/05/u-vseh-neuspeshnyih-lyudey-est-eti-7-privyichek/

Источник: //www.selfcreation.ru/dengi/u-vsex-neuspeshnyx-lyudej-est-eti-7-privychek.html