7 способов перестать быть несчастным

Содержание

8 вещей, которые могут заставить вас чувствовать себя несчастным

7 способов перестать быть несчастным

Совершенно нормально время от времени чувствовать, что настроение портится. Это случается с каждым. Но иногда причина плохому настрою скрывается в ваших собственных поступках. Некоторые из них вы совершаете неосознанно. Ознакомьтесь с некоторыми из типичных причин плохого настроения и подумайте, характерны ли они для вас. Вот восемь самых распространенных из них.

Готовиться к худшему

Если вы хоть раз замечали, что представляете самый ужасный исход ситуации, возможно, именно это становится для вас причиной подавленного состояния. До того как вы узнаете детали, вы уже думаете о том, что все плохо кончится.

Что уж там, вы накручиваете себя по мелочам – если близкий человек не смог вам вовремя позвонить, вы начинаете себе представлять автомобильную катастрофу. Счастливые люди всегда ожидают лучшего. Они не начинают думать о всяких кошмарах в первую же минуту, потому что знают, что это приводит к печали и разочарованию.

Попробуйте заставить себя мыслить позитивно, даже если что-то идет не так, проблему можно решить.

Жить прошлым

Нет более простого способа почувствовать себя несчастным, чем постоянные мысли об одной и той же ситуации из прошлого. Вы проигрываете в голове слова начальника или вспоминаете о ссоре с другом, снова, снова и снова. Вы живете в прошлом. Счастливый человек живет настоящим.

Конечно, он может окунуться в воспоминания и планировать будущее. Просто он знает, как добиться баланса. Иногда вам нужно просто двигаться дальше без особых размышлений.

Это не самая простая задача, но только так вы сможете получать удовольствие от жизни – ощущая себя здесь и сейчас, не мучаясь сожалениями.

Сравнивать себя с окружающими

Если вы смотрите на фотографии со свадеб друзей или их снимки с детьми, посещает ли вас зависть? Хотели бы вы заполучить чью-нибудь работу? Если да, то вы склонны сравнивать себя с другими, и именно это становится причиной вашего расстройства.

Все люди разные, и конкуренция может быть даже полезной, но стоит помнить, что каждый человек получает ту жизнь, которой достоин. И нет смысла в сравнениях – всегда есть кто-то более общительный, успешный, симпатичный и с зарплатой повыше.

Счастливый человек на равняется на других, он доволен собственной жизнью и беспокоится только о ней.

Пытаться контролировать эмоции

Если вы то и дело задумываетесь о своих эмоциях, и вам кажется, что вы не должны чувствовать себя так или иначе, вы постоянно обвиняете себя в неправильном настроении, возможно, причина вашего несчастья именно в этом. Жизнь – это череда взлетов и падений.

Абсолютно нормально, если и ваше настроение то и дело снижается тоже. Если вам грустно, не нужно сразу же винить себя. Просто будьте собой. Позвольте себе чувствовать и переживать. Оцените, на правильном ли вы пути, хороши ли ваши жизненные решения, и следуйте выбранной дороге, даже если вам непросто.

Позвольте себе двигаться дальше и не беспокойтесь о негативе.

Верить в каждую свою идею

Это может звучать странно. Но действительно, не стоит всерьез воспринимать все, что приходит вам в голову.

Если вы вдруг начинаете подозревать своего партнера в измене или в чем-то винить друга, подумайте – каковы реальные причины для такого поведения? Вы действительно имеете основания для опасений, или это случайная мысль, пришедшая в голову? Счастливые люди предпочитают успокоиться и не опасаться каждой идеи, которая придет в их голову.

Фокусироваться на том, чего вам не хватает

Задумывались ли вы когда-либо, что достигли слишком немногого? Пытались ли убедить себя, что вам нужно больше? Возможно, ваше недовольство вызывают именно такие мысли. Счастливые люди благодарны за то, что у них есть, их устраивают их достижения.

Они не фокусируются на всем том, чего им не хватает. Попробуйте быть благодарны себе за все, чего достигли в своей жизни. Скажите “спасибо” своей семье и друзьям, своим коллегам. Радуйтесь, что у вас есть место, где вы можете спать в комфорте, утренняя чашечка кофе и аппетитный завтрак к ней.

Будьте себе благодарны за работу, обеспечивающую вас стабильным доходом. Может, у вас и нет всего, чего бы вам хотелось, но наверняка вы и так владеете многим. Будьте благодарны, потому что это важное условие счастья.

Вспоминайте о своих причинах для радости каждый день и особенно тогда, когда почувствуйте, что начинаете грустить и ощущать себя подавленно.

Расстраиваться из-за того, что от вас не зависит

Некоторые вещи вы контролировать не можете – других людей, цены, движение на улицах. У вас и так достаточно причин для беспокойства, так зачем постоянно думать о том, что все равно никак не зависит от вас. Счастливый человек понимает это.

Да, это не всегда просто, но стоит научиться волноваться только о том, что зависит лично от вас. Не позволяйте вещам, которые с вами не связаны, вас беспокоить. Вскоре вы заметите, насколько спокойнее себя ощущаете.

Просто отпустите все ненужные волнения из своей жизни и потратьте ценное время на то, что действительно имеет значение.

Быть кем-то другим

Нет ничего важнее в жизни, чем любить себя. Принимать себя таким, каким ты есть. Это не значит, что вам не надо стремиться к саморазвитию и пытаться стать лучше. Но это поможет вам перестать быть кем-то другим.

Станьте собой, примите все несовершенства в себе, которые делают вас именно тем человеком, которым вы и являетесь. Знайте себе цену и уважайте себя. Если вы чувствуете себя подавленно, спросите себя, не вы ли сами стали этому причиной.

Если да, то попробуйте перестать делать хуже. Вы заметите положительные изменения очень быстро.

Источник: https://FB.ru/post/stress-management/2015/7/21/494

Ангедония: что это за явление, симптомы и способы борьбы

7 способов перестать быть несчастным

Как давно вы испытывали искреннюю радость? Получали от чего-то удовольствие? Если с ответом на эти вопросы проблем не возникает, значит все в порядке.

Но раз вы читаете эту статью, то скорей всего эти вопросы заставят вас хорошенько задуматься. А так быть не должно. Приятные эмоции – это то, что помогает нам чувствовать себя лучше и запасаться энергий для выполнения дел с приставкой «надо».

В идеале мы должны получать их каждый день. Но в реальности ситуация может быть совсем другой.

Сегодня весьма распространено такое явление, как ангедония. За этим словом скрывается потеря человеком возможности получать удовольствие от чего бы то ни было. Это заболевание одинаково распространено среди всех категорий населения. Ангедония бывает у подростков, взрослых и детей, мужчин и женщин, богатых и бедных и связана с тем, как воспринимает мир тот или иной человек.

Из-за чего она появляется?

В нашем головном мозге есть нейромедиатор дофамин, который отвечает за удовольствие. Его недостаточная выработка и является фактором, из-за которого возникает ангедония. Такие люди становятся, словно «по умолчанию», настроенными на негатив. Но что способствует его неправильной выработке? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Тем не менее выделяют следующие причины ангедонии:

  • Травмы головы. Их последствия не всегда проявляются сразу, иногда они могут возникнуть только через несколько лет, когда человек уже и думать забыл об этом. Этот фактор является одним из самых распространенных среди молодого населения.
  • Старение. Часто ангедония наблюдается у пожилых людей. С возрастом клетки мозга теряют свои свойства к адаптации, регенерации и заживлению, все процессы протекают медленнее и тяжелее, что приводит к когнитивным изменениям. Также старение многие воспринимают болезненно, что является дополнительным стимул для негативного настроя.
  • Психические заболевания. Есть множество болезней, для которых потеря возможности получать удовольствие является симптомом. Можно выделить взаимосвязь ангедонии и паранойи, шизофрении, деперсонализации и других.
  • Депрессивные расстройства. Они также являются психическими заболеваниями, но ввиду большой распространенности, их выделяют в отдельную категорию. При депрессии человек закрывается от мира, не идет на социальные контакты, чувствует одиночество, грусть, непонимание. Поэтому депрессия и ангедония неразлучны. Первая всегда влечет возникновение второй.
  • Сильный стресс. Это тот случай, когда утрата удовольствия может возникнуть в результате личностного кризиса или травмирующего психологически события. Расставания с любимыми, смерти близкого человека, увольнения и других.

Признаки ангедонии

В самом начале данную патологию трудно выявить, так как плохое настроение ни у кого не вызывает удивления. Ну значит, случилось что-то. И только, когда она уже вовсю цветет и пахнет можно заметить явные симптомы ангедонии, по которым человек может понять, что что-то не так.

  • Нежелание общаться. Человек пытается избегать многолюдных сборищ, а если не удается, то всегда находит причину уйти пораньше. Его не интересуют разговоры в принципе: ни светские, ни рабочие, ни душевные. Он предпочитает быть наедине с собой и предаваться размышлениям в тишине.
  • Равнодушие. Проявляется во всем и ко всем, даже к собственной семье. Человек может перестать чувствовать, что любит своих детей, вторую половинку, друзей. Его не трогают ни похвала ни критика, ни какие-либо происходящие события, в том числе значимые: свадьба, день рождения, годовщина, рождение ребенка и другие. Он может даже начать имитировать эмоции, чтобы к нему не было лишних вопросов.
  • Отсутствие хобби. Какие-либо активности и занятия для души не вызывают у них интереса. И даже если изначально хобби имелось, то постепенно увлеченность им пропадает. Человек не может найти на него времени и сил, а в итоге просто не считает нужным их находить. Очень часто в ответ на вопрос «почему бросил(а)?» можно услышать «просто разонравилось».
  • Потеря интереса к творчеству. Как правило, какие-то из видов творчества нам нравится: живопись, театр, книги и так далее. Но человек больше не может восхищаться ничем из этого. Даже простое прослушивание музыки становятся в тягость и не вызывает никаких эмоций.
  • Замкнутость. Является индикатором крайней степени болезни. Человек не хочет никуда выходить, работу находит поближе к дому. Предпочитает одиночество, все делает сам и не принимает никакой помощи. Создается ощущение, что он живет в каком-то своем мире, грустном и изолированном, куда никого не приглашают.

Если ничего с этим не делать, то последствия ангедонии могут привести к полной социальной изоляции и более серьезным психологическим проблемам, которые повлекут за собой неприятности во всех сферах жизни. И в первую очередь пострадает ваша семья.

Как объяснить ребенку, что мама или папа просто все время не в настроении, а не разлюбили его, если их больше не интересуют совместные игры и в принципе жизнь ребенка.

А супругу или супруге, что их прикосновения и объятия неприятны? Нежелание признавать и проходить лечение от ангедонии может стоит человеку очень дорого, иногда всего, что для него имело ценность.

Какие бывают виды?

Выделяют несколько разновидностей данной патологии:

  • Физическая. Имеются в виду, ощущения, которые мы получаем с помощью органов чувств. Например, от еды, музыки, массажа, приятных запахов. Все это становится недоступно человеку. К физической относится и сексуальная ангедония. Характеризуется отсутствием интереса к интимной жизни и удовольствия от полового акта, хотя физически все происходит нормально.
  • Социальная. Подразумевает добровольное изолирование человека от общества, он испытывает раздражение, когда ему приходится с кем-то контактировать и всячески избегает ситуаций, в которых есть возможность социального контакта.
  • Эстетическо-интеллектуальная. Подразумевает отсутствие интереса ко всему, что раньше приносило вдохновение: хобби, работа, прогулки по парку и так далее. А также неспособностью мечтать, отсутствием мотивации и равнодушным отношениям к событиям, которые раньше были очень важны.

Также ангедонию разделяют на частичную и тотальную. В первом случае проявляется только какой-то из видов, во втором – все вместе. Но в любом случае необходимо озаботиться тем, как вылечить ангедонию и не допустить ее перехода в стадию саморазрушения.

Как с этим справиться?

Нужно быть готовым к тому, что процесс выздоровления будет долгим. Нет такого волшебного способа или лекарства, который позволит человеку вернуть радость к жизни в один миг. Для этого потребуется приложить усилия и запастись терпением.

Чтобы узнать, как лечить ангедонию в вашем случае, необходимо обратиться к врачу. Он проведет необходимые обследования и тесты, после чего можно будет разработать программу лечения.

В нее входит проведение терапии, иногда нескольких видов, а также назначение препаратов , которые помогут вернуть объективное восприятие реальности и хорошее настроение.

Как научиться радоваться жизни самостоятельно?

Вы ни в коем случае не должны отказываться от профессионального лечения, но есть вещи, которые вы можете попробовать сделать самостоятельно и, таким образом, наступить на болезнь со всех фронтов. Вот несколько советов, как научиться радоваться мелочам в жизни заново.

  1. Вспоминайте. Все хорошее, что было у вас в жизни. Посмотрите старые фотографии, видеозаписи со знаковых событий в жизни и веселые видео с отдыха. Попросите родных и близких рассказать вам забавные и радостные случаи из вашей жизни, а также напомнить, какие в вас есть хорошие качества и как сильно они вас любят. Такое позитивное подкрепление поможет вам осознать, что в жизни есть много хорошего, и главное, что его много и в вашей жизни тоже.
  2. Находите новые источники удовольствия. Пробуйте новые блюда, ходить в новые места, слушайте непривычную для себя музыку. А также походите на пробные занятие по танцам, йоге, фитнесу или чему-то еще. Вам нужно найти то, что будет приносить радость. Не обязательно, чтобы сразу это было что-то глобальное, можно найти источники и вокруг себя. Если вы вдруг поймете, что вам приятно прикасаться к любимому креслу, потому что оно деревянное, или нравится запах яичницы по утрам, это уже будет прогресс. Главное, не останавливайтесь в изучении своих пристрастий.
  3. Ведите дневник приятностей. Каждый вечер записывайте все приятное, что за этот день с вами произошло и доставило удовольствие. Пусть это будут абсолютно банальные вещи, например, было приятно пройтись одну остановку до работы пешком. Этого будет достаточно. Главное – вести записи регулярно. И со временем вы сможете находить все больше приятных вещей и событий в вашем дне.

А также хорошим способом растормошить себя станет ежедневная зарядка или полноценные занятия спортом несколько раз в неделю. Физические упражнения способствует выработке гормона радости, а он вам сейчас очень нужен.

Полезные видеоматериалы

Источник: https://prostress.by/poleznye-stati/kak-perestat-byt-neschastnym/

7 способов перестать быть несчастным

7 способов перестать быть несчастным

Первый шаг на пути к тому, чтобы начать радоваться жизни, – это перестать ее себе отравлять. Психотерапевт Кристоф Андре предлагает нам собственную программу внутренней «детоксикации».

Cчастливая жизнь – это здание, имеющее три измерения: материальное, межличностное и эмоциональное. Иными словами, чтобы быть счастливым человеком, нужно уметь достигать своих целей, сохраняя хорошие отношения с людьми и свою репутацию и не жертвуя при этом внутренней гармонией.

Люди всегда знали, что обрести счастье – дело далеко не простое. Аристотель учил: «Мудрец не стремится к удовольствию, он стремится к отсутствию страданий».

А французский писатель Жюль Ренар (Jules Renard) писал в своем «Дневнике», что «счастье – это когда несчастье молчит».

Что же следует делать, чтобы не чувствовать себя несчастным? Вот несколько советов или, скорее, подсказок, в которых уже заключена целая программа действий…

Прописная истина? Не все так просто. Как писал известный французский философ Ален (Alain): «Нужно хотеть быть счастливым и прикладывать к этому усилия. Если встать в позу беспристрастного наблюдателя и держать двери распахнутыми, дожидаясь, когда в них войдет счастье, то в них войдет печаль».

Всегда легче отдаться во власть несчастья – это требует от нас меньше затрат психологической энергии. А чтобы продлить благополучие, напротив, нужны усилия.

Вообще люди отличаются друг от друга тем, насколько они способны чувствовать себя счастливыми, но существуют и факторы, общие для всего человеческого рода: похоже, что эволюция благосклонна к развитию именно негативных эмоций, поскольку они увеличивают шансы на выживание вида.

Страх побуждает нас бежать или принять сражение, гнев пугает противников или соперников, печаль вызывает сочувствие… Однако природа, побеспокоившись о нашем выживании, нисколько не позаботилась о качестве нашей жизни. Положительные эмоции гораздо менее разнообразны, менее устойчивы и более «затратны» в плане психологической энергии.

2. Не оставляйте слишком много места чувству несчастности

Поскольку негативные эмоции возникают только время от времени, длятся недолго и не слишком сильно нарушают нашу повседневную жизнь, можно было бы ожидать, что они пройдут сами собой.

Но «флиртовать» с несчастьем, как это было принято у романтиков XIX века, небезопасно, и сегодня психология начинает лучше понимать этот риск. Дав волю негативным эмоциям, мы продлеваем их.

Раньше люди верили в своего рода катарсис: например, если пожаловаться кому-нибудь, то можно облегчить свои страдания. Однако на самом деле часто бывает ровно наоборот: постоянные и безответные жалобы могут сделать из жалующегося жертву жизненных обстоятельств.

А несчастье питает самое себя: чем больше мы ему поддаемся, тем дольше оно будет длиться.

Более того, если мы отдаемся во власть несчастья, то ограниченная во времени отрицательная эмоция (в данный момент мы чувствуем себя несчастными) постепенно перерастает в устойчивое негативное мироощущение (у нас несчастливая жизнь). И наконец, мы таким образом обрекаем себя на последующее возвращение негативных эмоций: про депрессию давно и хорошо известно, что она очень часто дает рецидивы, теперь же мы знаем, что и обыкновенное грустное настроение тоже имеет тенденцию возвращаться.

3. Заботьтесь о себе, особенно если дела идут неважно

Еще одна банальность? Да, но в реальности тысячи людей ее опровергают своим поведением. Большинство страдающих тревожностью и депрессией поступают ровно наоборот.

Чем им хуже, тем больше они себя запускают (перестают видеться с друзьями, бросают свое хобби…), а чем больше они себя запускают, тем хуже им становится. Возникает замкнутый круг.

Заняться любимым делом, когда у тебя проблемы, вовсе не самый очевидный выход из ситуации, ведь у человека пропадает к этому желание.

Однако все известные работы свидетельствуют, что это желание необходимо пробудить, приложив усилия (как в случае с заглохшим мотором, который надо снова завести). Только не стоит заблуждаться относительно конечной цели: когда нам плохо, задача приятных занятий заключается не в том, чтобы сделать нас счастливыми, а в том, чтобы помешать несчастью разрастись и укорениться внутри нас.

4. Избегайте перфекционизма и не стремитесь к счастью «во что бы то ни стало»

Размышляя о счастье, Гюстав Флобер писал: «Думал ли ты когда-нибудь, сколько слез было пролито из-за этого ужасного слова? Без него мы бы спали спокойнее и нам бы легче жилось».

Не стоит понимать писателя чересчур буквально, но тем не менее… Поиски счастья не должны становиться для нас навязчивым состоянием, а право каждого человека на счастье – записанное, к слову, в конституции США – не должно превращаться в обязанность быть счастливым во что бы то ни стало.

Тем более что ощущение несчастья, которое является неотъемлемой частью человеческого существования, может иногда оказаться полезным, заставляя нас задуматься о том, правильно ли мы живем, или даже необходимым, когда побуждает нас взглянуть в лицо неприятным истинам.

Мы не можем избежать встречи с несчастьем, но в наших силах перестать этой встречи бояться и извлечь из нее пользу.

5. Смакуйте мгновения счастья

Самое лучшее (и к тому же самое приятное) оружие в борьбе с несчастьем – это извлекать как можно больше удовольствия из тех счастливых моментов, которые дарит нам судьба.

Превосходная вакцина против того, чтобы чувствовать себя несчастным, – наслаждаться счастьем – оно случается в нашей жизни, – стараясь сделать это ощущение более сильным, мощным, ярким. Возможно, болезнь вас не минует, но зато она пройдет в легкой форме! Как всегда, это легко сказать, но не так легко сделать.

Современный французский философ Андре Конт-Спонвиль (Andre Comte-Sponville) говорит о том, как невероятно «трудно быть счастливым, когда у тебя все хорошо».

Давайте же не будем дожидаться, пока превратности судьбы напомнят нам, что жизнь бывает прекрасна, и заставят пожалеть о том, что мы не распорядились ею лучше… И тут мы подходим к самому древнему и самому мудрому совету философов: carpe diem («лови момент»), радуйся тому, что есть у тебя сегодня.

6. Размышляйте о повседневных заботах, но не зацикливайтесь на них

Исследования психики тревожных людей показывают, что они постоянно прокручивают в голове неприятности, но, как ни парадоксально, это не помогает им найти выход из ситуации.

Дело в том, что чувство беспокойства предназначено, чтобы подать сигнал тревоги, привлечь наше внимание к проблеме; оно не является способом восприятия мира или разрешения наших проблем.

Вот почему одна из задач психотерапии, особенно когнитивной, – научить людей воспринимать свои несчастья как проблемы, требующие решения, а не как проклятие.

В этом случае используют так называемый «сократический метод», который состоит в задавании жестких вопросов о наших тревогах: что имеет отношение к фактам, а что вытекает из моей интерпретации событий или моих ожиданий? Помогает ли мне то, что я постоянно беспокоюсь? Каков мой сценарий катастрофы? Какова вероятность того, что она со мной произойдет? И так далее. Метод суровый, но действенный.

7. Не культивируйте в себе враждебные эмоции

Многие наши несчастья происходят оттого, что мы отводим слишком много места так называемым враждебным эмоциям. Эти эмоции нередко очень сильны и направлены на определенных людей (злоба, горечь, ревность и т. п.).

Чаще всего они развиваются потому, что мы ставим на первое место потребность доказать свою правоту («Они не правы, они должны быть наказаны»), жертвуя при этом своим желанием чувствовать себя хорошо («Я первый из-за этого страдаю, так что надо подумать, что я могу сделать полезного, а потом переключиться на другое»). В иных случаях негативные эмоции объясняются раздражением, которое мы испытываем по отношению к людскому несовершенству; эти эмоции заставляют нас смотреть на мир и его обитателей придирчиво или цинично: «Ну если она считает себя красавицей…» Отсутствие доброжелательности часто свидетельствует о том, что человеку плохо, и всегда является источником чувства несчастности.

Источник: https://knigarazuma.ru/article/7-sposobov-perestat-byit-neschastnyim

Почему мы не хотим быть счастливыми: 7 установок, которые мешают жить

7 способов перестать быть несчастным

Здравствуйте, уважаемые читатели! Меня зовут Ольга и я хотела бы предложить вам новую тему для обсуждения.

Думаю, прочитав заголовок многие тут же рассмеются: «Неправда, очень хочу быть счастливым, да не получается». Не согласна, человек — кузнец своего счастья, так что мы с вами своими руками «наковали» себе неудачи.

А почему? Разве человек хочет страдать? Как ни печально это прозвучит, но люди любят быть несчастными.

Предлагаю вам рассмотреть несколько установок-причин, которые, по моему мнению, очень часто становятся преградой к счастливой жизни.

Причина №1. Сильная личность всегда страдает

Подумайте, кого можно считать сильным человеком? Не знаю, как у вас, а у меня тут же в голове возникают шаблоны вроде: преодолевший препятствия, прошедший тяжелые испытания, переживший печальный опыт.

Еще и всякие интернет-издания «поддерживают» цитатами вроде: «Все, что нас не убивает, делает сильнее». Волей-неволей формируется четкая установка: хочешь стать сильным, страдай, борись.

А с кем бороться-то?

Выход. Откровенно говоря, трудно выкинуть из головы заученные фразы. Но мы-то с вами люди креативные, зачем мыслить шаблонами?! А может, сильный не тот, кто преодолел трудности, а тот, кто умудрился не создавать их для себя? Тот, кто доволен жизнью, а не борьбой за нее?

Причина №2. Мне будут завидовать, подвергнут осуждению

Весомо. Именно по этой причине мы с вами рискуем никогда не заработать свой первый миллион.

Согласна, чувство зависти неприятное, а косые взгляды и разговоры за спиной вовсе не ободряют, но мы же решили быть сильными! Вот вам и преодоление препятствий.

Не беспокойтесь, недовольный жизнью и собой человек всегда найдет причины для негатива. Поверьте, эти «личности» даже нищим на улице завидуют: «Им не надо томиться в душном офисе».

Выход. Примите на веру: будете ли вы бедны или богаты, всегда найдутся завистники, болтающие за спиной. Их негатив никак вас не заденет, если вы не станете обращать на них внимание. По сути, эти люди несчастны и никогда не почувствуют себя полностью удовлетворенными. Стоит ли присоединяться к ним?

Причина №3. Мне не к чему будет стремиться

Распространенное заблуждение, так и представляется картинка: вы почувствовали себя тепло и уютно, разленились и перестали быть целеустремленной личностью.

Давайте мыслить логически: вероятность, что вы достигнете состояния, когда не к чему будет стремиться, ничтожно мала. Всегда можно найти себе очередную цель.

Вы, надеюсь, уже ведете специальный дневник, куда записываете свои стремления? Если нет, очень советую завести: отмечайте, чего достигли, придумывайте новые непокоренные вершины.

Выход. Если вы так боитесь «упереться в потолок», то, как только чувствуете себя уютно, выходите из зоны комфорта. Пробуйте что-то новое: рисуйте картины, займитесь вышивкой, учите английский по Скайпу. При этом вовсе необязательно чувствовать себя несчастным! Счастливый и довольный жизнью человек может добиться большего, нежели удрученный пессимист.

Причина №4. «Пусть плохое, зато привычное» или «тупо, но надежно»

О боязни нового можно говорить бесконечно. Зайдем с другого конца.

Почему мы боимся избавиться от старого? Работаем на ненавистной работе (зато стабильно и зарплата высокая), живем с нелюбимыми (зато верный и богатый), общаемся с неинтересными нам людьми (они друзья моего мужа, соседи) и т. п.

Психологи считают, что боязнь завершения какого-то дела связана со… страхом смерти. По их убеждениям, человек подсознательно связывает понятия окончания, например отношений, и понятие смерти. Мы не знаем, что там впереди и отодвигаем этот момент подальше от себя.

Выход. Рубить с плеча не всегда хорошо, поэтому давайте становиться счастливыми постепенно. Надоела скучная работа? Определитесь, кем хотите быть, запишитесь на курсы, попробуйте себя в фрилансе.

Тут могут быть два варианта развития событий: вы поймете, что это ваше, бросите работу и с головой погрузитесь в новую профессию.

Или вы вдруг осознаете, что новое занятие не для вас, что оно не такое увлекательное и перспективное, как казалось раньше? В любом случае, сделайте первые осторожные шаги к своей цели, не ломайте жизнь резким движением. Пусть лучше этот изменчивый мир прогнется под нас, чем рушится под ногами.

Причина №5. Счастливые люди — дураки, они не замечают, сколько вокруг проблем, горя, грязи

Одна моя знакомая после подобного высказывания заявила: «Да я лучше буду счастливой дурочкой, чем мудрым и несчастным философом». Постоянно думаю, права ли она. С одной стороны, не замечать плохое — как предательство по отношению к несчастным людям, у которых есть проблемы. С другой стороны, станет ли им легче от того, что я страдаю?

Выход: Не стоит отворачиваться от проблем и отгораживаться от мира. Но встречайте все неурядицы с мужественной улыбкой и уверенным девизом: «Я справлюсь/помогу в этой беде». Как по мне, счастливому уверенному в себе человеку проще решить проблемы, нежели удрученному нытику.

Причина №6. Чем выше взлетаешь, тем больнее падать

Это тоже относится к страху перед неизвестностью, к боязни успеха. Но почему вдруг мы решили, что обязательно надо откуда-то падать? Почему мы постоянно ждем каких-то подножек от судьбы? Судя по всему, человеку намного проще поверить в плохое, нежели в хорошее.

Выход: Соглашусь, страх упасть, обжечься есть всегда. Но если мы никогда не попробуем достигнуть вершины, не будем готовы рисковать, то так и проживем всю жизнь, не узнав, что такое настоящее счастье. Кроме того, вам вовсе необязательно падать: настройтесь на хорошее и вперед, к звездам!

Причина №7. Как хорошо, когда меня жалеют

К этой мысли впервые меня привел Чак Паланик. Да-да, тот самый автор «Бойцовского клуба», «чернушник» и король контркультуры. В романе «Призраки» группа писателей отправляется на семинар, им предстоит жить в полной изоляции.

И что происходит? С первых же дней люди начинают истязать себя, выдумывают мнимого маньяка-мучителя (который на самом деле живет в них самих!).

Поразила идея автора: мы все любим ощущать себя в роли жертвы и ради этого готовы на великие страдания, мучения и даже… смерть!

Выход: Дать себе хорошего пинка. Жестко, жестоко, но надо. Из состояния «я самый несчастный человек на свете» лучше всего выводит шоковая терапия.

Чем дольше будете себя жалеть и искать более «мягкие» варианты «лечения», тем меньше вероятность избавиться от этой установки. Меняйте свои привычки и себя, прекратите ныть и жаловаться.

В конце концов, окружающим надоест ваше поведение «вечной жертвы обстоятельств», и от вас могут отвернуться даже близкие люди.

Вот такие у нас с вами установки. Думаю, от этого мусора в душе надо избавляться! Конечно, названы далеко не все причины «любви» к несчастьям. Может, вы предложите свои?

Источник: http://improve-me.ru/12474

Вредные советы. Как стать не счастливым в жизни

7 способов перестать быть несчастным

Продолжаю пошаговое руководство, как быть несчастным в жизни. Если не достигли успеха в реализации своей мечты, то может достигнете успеха в том, чтоб испортить себе жизнь.

Без чувства умора не читать, здесь: начало плохих советов

1. Истинное счастье или успех – это слава и деньги

Кто сказал, что счастье за деньги не купишь? Что это внутреннее состояние души? Глупости. Я на ламборжине и в свете прожекторов известности – вот истинный успех, к этому тянуться все. Побольше этого хотят, как политики, так и рядовые граждане. Что хотите сказать, что вы умнее толпы?

2. Пусть вашу работу выполняют другие

Паразитизм – это тоже форма жизни. Она существует и прекрасно себя чувствует в природе. В природе нет дисбаланса. Значит, желание выехать на чужой шкуре – это вполне природное явление, заслуживающее внимания.

3.  Почаще критикуйте и самобичуйте себя

Кто еще может быть виноват во всех напастей в вашей жизни? Конечно же — это вы! Детально изучайте этот вопрос – насколько вы виновны, и почаще напоминайте себе об этом. Кстати, Титаник потонул случайно не по вашей вине?

4. Будьте предельно корыстны

Ну и что, что богатейшие человеки мира львиную часть своих доходов жертвуют. Если бы вы имели денег как они, вы бы даже больше жертвовали…. Но прежде, чем сколотить свой первый миллиардик – нужно пройти процесс накопления богатства, а как его накопить, если направо и налево раздавать свое, родное, кровью нажитое?!

5. Работайте до потери пульса, чтоб даже минутки не было подумать и порадоваться жизни

Общество таких любит и лелеет. Не важно, что производительности ноль. Но ведь ваша конечная цель – стать предельно несчастным. У вас не должно быть ни минутки – чтоб никакая радость жизни не подкралась незаметно. Самый лучший способ это сделать – загрузить себя работой до потери пульса.

6. Минимум внимания еде, сну, отдыху

Время тикает безоговорочно. Пока вы переводите еду, предаетесь сну, а еще хуже – отдыхаете, время уходит, и больше не вернется. А ведь столько дел можно натворить, чтоб окончательно испортить себе жизнь…

7. Свято верить во всеобщую теорию заговора

Нельзя ни на секунду забывать, что против вас в этот миг плетутся заговоры. В этом участвуют правительства всех стран, ваш мер и ваш сосед… Они только и ждут, что вы потеряете бдительность…

8. Живите прошлым, мечтайте о будущем

Вот, скажите пожалуйста, где это «сейчас». Сейчас? Или вот, сейчас? Сейчас, или настоящее равно секунде, или еще меньшему отрезку? Вывод, настоящего не существует. Жить можно только тем, что было когда-то. Кстати, когда-то давно  все было по другому, не то, что сейчас. А сейчас (если оно есть) так скверно, что лучше уже мыслями пребывать в будущем, в котором — вот тогда заживем…

9. Ожидайте, что ваши нереалистические ожидания оправдаются

Вообще, все иллюзорно, и вы, и я, и жизнь. Так почему же тогда не придумать свою иллюзию, и ждать, что она сбудется?

10. Всегда сожалейте о тех вещах, что вы не сделали

Думая так, вы может быть не повторите ошибку сейчас. Хотя нет, быть несчастным – нужно совершать ошибки и раньше и сейчас. Тогда сожалейте, ведь это прекрасный повод не замечать радости жизни, что  существуют в данное время.

11. Будьте 200% потребителем товаров

Вам не нужен 3 телевизор? Ну и что, просто купите его – ибо его диагональ на 1.2 мм больше морально старого купленного месяц назад телевизора. Ведь потребление не нужных товаров – это основа для развития экономики.

Ведь за каждую не нужную вам вещь, но купленную вами, кто-то получит прибыл, которую пустит в развитие еще большего количества не нужных товаров… Причем вы, если вдуматься, уже работаете на одном из таких предприятий.

12. Всегда в достижении результата пользуйтесь одним и тем же методом

Если ничего не получается – повторить попытку. Жизнь меняется, условия тоже. Подстроится под условия – глупости. Они раньше изменяться, чем вы подстроитесь. Зато, если настойчиво будете пользоваться одним методом, возможно следующие условия и ваш метод могут совпасть.

13. Нельзя радоваться процессу достижения цели, только в конце пути

Если вы начнете радоваться самому процессу – то у вас не хватить радости на финал. Она, радость, закончиться раньше времени, — зачем, в таком случае, вам сам результат?

Надеюсь, что вы ни один из таких вредных советов не используете! Практическое продолжение плохих советов …

Источник: http://www.iaim.ru/vrednye-sovety-kak-stat-ne-schastlivym-v-zhizni/

Перестаньте быть хорошей!

7 способов перестать быть несчастным

Быть хорошей женщиной – очень, очень плохо. Потому что нельзя пытаться угодить всем вокруг и при этом сохранить адекватную самооценку. Синдром Золушки еще никого не привел в объятия прекрасного принца, но из многих сделал ломовых лошадей.

Потому что на хороших женщинах ездят верхом. А женщины при этом думают – а достаточно ли хорошо я везу? Ужас, правда? Если ты плохая женщина, то покажи эту статью хорошей. А если ты хорошая женщина, то делай вот что:

Перестань угадывать чужие желания

Спорим, этим своим умением ты даже гордишься? Твои внутренние Чип и Дейл всегда спешат на помощь еще до того, как их об этом попросят. Но, видишь ли, с твоими близкими ничего страшного не случится, если им придется разок открыть свои ротовые полости и озвучить, чего же им от тебя, душеньки, надобно. Это во-первых.

А во-вторых – ты не замечала, что твои действия уже не воспринимаются некоторыми, как оказание услуги? Ты уже всем вокруг должна. И дальше будет хуже. Спасибо, если в рожу не плюнут за не поданные вовремя тапочки.

Научись исполнять желания собственные. Для начала можно хотя бы их записать. Очень отрезвляет. Когда устанешь полчаса пыриться в чистый лист бумаги – поймешь, как давно ты не думала о том, чего же хочется тебе самой. Первый шаг, считай, сделан.

Начни себя хвалить

Вслух. Громко и с выражением. Не стесняйся. А еще заведи себе красивый блокнот и перед сном пиши эссе «5 пунктов о том, почему Машенька сегодня молодец». Потому что пока ты не молодец. Пока ты – наркоман.

Ты зависима от чужого мнения, без похвалы от посторонних твоя жизнь пуста и бессмысленна. К сожалению, нельзя просто так взять и перестать быть зависимой от одобрения окружающих.

Зато можно разбавить оценки посторонних своими собственными.

Это помогает. Через некоторе время ты заметишь, что твое собственное мнение излечилось от немоты и чего-то там тоненько вякает. Мимими, ты посмотри, какое оно хорошенькое!

Устрой себе праздник непослушания

Включить сопливую мелодраму и обожраться на ночь простыми углеводами – это не праздник непослушания. Хотя за такое ты себе и сделаешь а-та-та. Проблема любой хорошей женщины в том, что она старается быть послушной в буквальном смысле. Как ребенок.

Хорошие женщины устраивают в пятницу вечером генеральную уборку, потому что утром в субботу в гости придет свекровь. И, если увидит бардак, – накажет. Хорошие женщины правда так думают, просто потому, что это глубинная прошивка из босоногого детства. Вытащить ее из себя не так-то легко, поэтому действовать надо аккуратно.

Выбери какое-нибудь дело, которое тебя раздражает, но делать его надо – и не делай. На родительское собрание, например, не ходи. На этой неделе. На следующей – еще чего-нибудь не сделай. И небо не рухнет на землю, сама убедишься.

Перестань искать оправдания

Самая главная проблема хорошей женщины – неумение говорить «Нет». Хорошая женщина не может никому отказать. Совет «Научись отказывать» – это совет из серии «Мыши, станьте ежиками». Надо разобраться, почему ты не можешь сказать это самое «Нет». А потому, что после отказа начинаешь выедать себе мозг: а вдруг человек обиделся? А была ли я права? А может, надо было…?

Ты бесконечно проигрываешь ситуацию постфактум, нервничаешь, переживаешь и ведешь нескончаемый внутренний монолог на тему «я сделала так, потому, что». Это отжирает столько энергии, что в следующий раз ты автоматом говоришь людям «Да». Лишь бы снова не начинать этот сеанс аутоканнибализма.

Что с этим делать? Ловить себя за руку и переключаться, иначе, увы, никак. Если чувствуешь, что снова ищешь себе оправдания – отвлекай себя немедленно. Как угодно. Подруге позвони, поболтай о чем-нибудь, потупи в сети, почитай книжку. Задуши монолог в зародыше. С каждым разом будет легче это делать. А там и отказывать научишься, потому что это, оказывается, совсем не страшно.

Ввяжись в конфликт

Смотри-ка, ты уже почти плохая женщина, осталось самое главное – конфликт. Хорошая женщина конфликта боится, как черт ладана. Потому что как же можно кого-нибудь обидеть? Лучше пусть ее обидят, да. А потом хорошая женщина недоумевает, чего это в тридцать пять лет ее нервная система рассыпается, как карточный домик.

Короче, тебя непременно надо с кем-нибудь в пух и прах разругаться. Думаешь, что не сможешь? Необязательно это делать с близкими. Необязательно провоцировать конфликт. Провокатор тебя сам найдет. Они тебя всегда находят. Нюх у них на хороших женщин.

И тогда тебе останется только повестись на ту самую провокацию. Не извиняться и прятаться в тумане, как обычно, а открыть рот и… Ну, по ходу пьесы разберешься. Вот и все. Ты – плохая женщина. Троекратное ура, товарищи

 mywoman-club.ru

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/perestante-byt-horoshej

Умные способы перестать быть несчастным на работе

7 способов перестать быть несчастным

Есть кое-что, что работает, работает, работает, работает, работает! С этими советами отправляться в офис по утрам для вас станет… если не радостью, то хотя бы менее мучительной мукой.

Качественный завтрак

Совет вроде бы для детей, которые собираются в школу, но… Многие взрослые со времён школы так и не научились устраивать себе хороший, вкусный и питательный завтрак. А это важно. Вы будете гораздо более энергичным и менее сонным, когда доберётесь до офиса.

Готовьте вещи с вечера

Разложите свой наряд вечером, чтобы с утра не собираться в последнюю минуту.

С вечера стоит приготовить и обед, если вы берёте еду в офис с собой. И заведите себе красивый ланчбокс, который будет вас радовать.

Программируемая кофеварка

Разоритесь на программируемую кофеварку, так что вы будете просыпаться и получать сразу чашечку горячего бодрящего кофе. Просто установите таймер на время, когда ваш кофе должен быть готов.

Красивая кружка

Фарфор, или забавная кружка… Они начинают весёлый и приятный день. Красивая кружка пригодится и дома, и в офисе.

Список дел

Заведите себе ежедневник, это очень удобно. Вам не придётся ломать голову, что сегодня делать, какие назначены встречи, когда сдавать проект (особенно после выходных).

Зарядка

Попробуйте ввести в привычку пяти-семиминутную тренировку, прежде чем отправиться в офис, и помните, что вы, скорее всего, сможете позаниматься только утром, потому что слишком устаёте к концу дня. Мало кто просыпается часом раньше, чтобы пойти в тренажёрный зал или в бассейн перед работой.  Введите практику ежеутренней тренировки. Это занимает буквально пять-семь минут. 

Органайзер

Устройте милый террариум-органайзер или кактус-органайзер на столе, чтобы улыбаться, глядя на него. И больше никакого беспорядка!

И замените скучные офисные принадлежности на что-то более оригинальное.

Попробуйте, по возможности, периодически покупать себе в офис что-нибудь интересное: растения, мини-плакаты с мотивационными цитатами, закуски и настольные игры, чтобы поиграть в перерыве с коллегами. Ведь офис — место, где вы проводите большую часть дня!

Пусть ваш стол будет маленьким шедевром!

Приготовьте обувь

Спреи для обуви помогут начистить каждую пару до сияния… этого хватит, чтобы обувь выглядела достойно весь день. И это надо делать с вечера.

Своя мантра

Найти личную мантру, позицию, или даже ритуал, чтобы вы чувствовали себя уверенно в любой ситуации. Помните, что вы можете справиться с проблемами, которые на вас наваливаются. И иногда, просто действуя уверенно, вы можете заставить себя пройти через сложную ситуацию гораздо легче. 

Держатель карт, проездных, чехол для ключей

Организуйте все вещи и документы, которые вы постоянно носите с собой. Это очень помогает жить!

Роскошная сумка

Потратьтесь на шикарную яркую вместительную сумку для работы: она будет поднимать вам настроение каждый день!

Музыка

Составьте музыкальный рабочий плейлист, который сделает вас мотивированным к работе. Свой собственный сборник любимых мелодий помогает жить!

Подружитесь со своими коллегами

Может быть, это звучит очевидно. Может быть, вы думаете, что у вас достаточно друзей. Но после того, как у вас появятся в офисе настоящие друзья, вам… будет просто весело идти на работу! Устраивайте праздники, разговаривайте, делитесь проблемами, помогайте, и вы обретёте новых верных друзей, которые всегда рядом с вами. 

Подставка под компьютер

Поставьте компьютер или ноутбук на эргономичный стенд, чтобы не сутулиться. Правильная осанка позволит предотвратить чувство напряжения и головную боль к концу дня. Кроме того, стойка имеет вентиляторы охлаждения, так что ваш ноутбук не будет слишком горячим. 

Фото

Развесьте любимые фотографии на вашем рабочем столе, творчески организуя дисплей. Один взгляд на них — и вы уже улыбаетесь! Более того, это позволит тем, кто работает рядом с вами, лучше вас узнать.

Многослойность одежды

Одежду лучше подбирать в нескольких слоях, чтобы что-то снимать или одевать в зависимости от постоянно меняющейся температуры офиса. Это удобно не только в турпоходе, но и на работе. Очень полезно иметь в шкафчике свитер, накидку, платок, который согреет вас, если вдруг вам стало холодно. Также полезно держать сменную футболку, дезодорант и крем для обуви — просто на всякий случай.

Удачного дня!

Источник: http://www.hnh.ru/health/Clever-ways-to-stop-being-miserable-at-work

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.