Как научиться не держать обиду в себе

Как научиться прощать обиды и отпускать людей?

Все люди неидеальные. Очень легко обидеть другого человека, как и обидеться самому. Можно сказать, что все люди хоть раз кого-то обижали и хоть раз были обижены сами.

Психологи говорят о том, что обида является детским чувством, поскольку иначе ребенок не может показать того, что его расстроило. Однако многие взрослые люди обижаются всю жизнь.

Если вы желаете научиться прощать обиды и отпускать людей, тогда читайте, как это сделать.

Зачем нужно уметь прощать обиды? Начнем с рассмотрения вопроса, который должен быть ясен самому человеку. Чтобы была мотивация прощать, нужно знать, какую пользу это принесет самому человеку.

Об умении прощать люди говорят лишь восхищенные речи, но мало кто объясняет, почему это важно. Иногда прощение люди раздают просто так. Порой его нужно заслужить, вымолить или дать, словно от этого прощающие становятся святыми. Однако все, что касается прощения, связано лишь с человеком, а не с другими людьми.

Вас или вы кого-то обидели. Требуется прощение. Но кто должен прощать или извинять? Люди рассуждают следующим образом: прощения просит тот, кто обидел, а дает тот, кого обидели. Но это лишь игра людей.

Для Вселенной важно то, простили ли вы другого человека в глубине своей души и простили ли себя за то, что причинили кому-то боль.

Важно не то, попросили ли вы у кого-то прощение, а то, извинили ли вы себя за плохой поступок. Неважно, попросили ли у вас прощение, а то, простили ли вы сами человека за его поступки. Остальное (слова «прости» и «прощаю») не играет роли, поскольку если в глубине души не произошло прощения, то оно принесет такой же вред, как если бы вы не извинили друг друга.

Почему важно уметь прощать? Спустя время вы испытываете злость и раздражение из-за того, что не простили, не приняли, не отпустили. Мир сужается до уровня одного события, которое обидело, при этом вы перестаете замечать все, что происходит вокруг. Вы зацикливаетесь на одной проблеме, причем прокручиваете ее в голове, еще больше обижаясь на себя или другого человека, а не решаете ее.

Уметь прощать важно в первую очередь для вас самих. Если вы на кого-то обижены, то простите этого человека, даже если он у вас не попросил прощения.

Если вы чувствуете вину за собой, простите самого себя, потому что даже если вы попросите извинений у того, кого обидели, не избавитесь от гнетущего чувства, пока себя не простите. Помните, что обида душит лишь того, кто ее испытывает.

Вы своими мыслями не навредите другому человеку, который вас обидел. Вы можете навредить лишь себе самому, пока обижаетесь.

Умение прощать важно по следующим причинам:

1. Вы отпускаете ситуацию в прошлое, больше из-за нее не переживаете и не страдаете.
2. Вы снимаете напряжение с себя, когда важно было помнить, из-за чего вы обижены.
3. Вы перестаете кого-либо винить, что не провоцирует у вас отрицательных эмоций.
4. Вы не тратите свое время на пустые обиды, которые ничего в вашей жизни не изменят.

Если не получается простить, чтобы отпустить своего обидчика, можно обратиться за помощью психолога на сайте psymedcare.ru. Он рассмотрит вашу ситуацию и найдет определенное решение вашей проблемы.

Как научиться прощать?

Каждому человеку важно научиться прощать. Несмотря на то, что обида зарождается еще в детстве, многие свои негативные эмоции дети забывают. Взрослый человек не только обижается, но и еще надолго запоминает свои обиды.

Это в первую очередь вредит только ему. Кажется, что своей обидой мы причиняет дискомфорт нашим обидчикам.

На самом деле наши обидчики живут счастливо, пока мы купаемся в своем горе и ждем, что все наши проблемы решатся сами собой.

Чтобы не тратить время на прошлые обиды, следует их учиться прощать и отпускать. Человеку понятна фраза «Нужно прощать обиды», однако она не имеет действия, пока он не поймет, зачем это нужно делать.

Жить правильно – не гарант того, что человек достигнет счастья. Важно понимать смысл своих «правильных» поступков, которые должны приносить выгоду лично человеку.

Жить во благо других – здорово, но еще лучше, когда каждый получает от своих «добрых» поступков пользу.

Процесс формирования обиды не так важен. Человеку что-то не нравится, из-за чего он обижается. Его желание – получить признание со стороны обидчика в том, что тот был неправ. Некоторые люди настолько сильно жаждут услышать слово «прости», что держат в себе обиду и злость на окружающих долгие годы.

От обиды можно легко избавиться: позвольте другим людям быть такими, какие они есть. Они не совершенны, могут совершать поступки, которые вам не нравятся. Они имеют право жить так, как им удобно.

А вы имеете право не обижаться на это! Вам неприятно? Признайте тот факт, что другие люди не обязаны идти на поводу у ваших желаний.

Когда человек перестает ждать от других извинений («прости, я был(-а) не прав(-а)»), тогда он перестает обижаться.

Зачем нужно прощать прошлые обиды? Никто не обязан притворяться мудрым человеком и делать вид, что он простил. Если прощать не хочется, то не нужно себя насильно заставлять. Но если понимать, зачем нужно отпускать обиды, тогда сделайте это хотя бы ради собственного благополучия.

Механизм обиды прост: человек находится в ожидании, когда перед ним извинятся. Он видит ошибки только за другими людьми, они виноваты, поэтому должны извиниться. При этом он не замечает, чем сам поспособствовал формированию неприятной ситуации.

Это может быть неправильное понимание мотивов других людей, категоричность убеждений и взглядов, совершение действий, которые побудили окружающих сделать то, что они сделали. Часто обижающийся сам не меньше виноват в том, что с ним случилось.

Обидчики вскоре забывают о том, что они кого-то обидели. Страдает от своей обиды только сам человек.

1. Он перестает доверять людям. Причем это недоверие возникает не потому, что конкретные люди успели обмануть, предать или обидеть, а потому что человек продолжает носить в себе обиду на других, проецируя ее на тех, кто еще пока ничего не сделал.
2. Он думает только о своей обиде. Соответственно, он неосознанно начинает искать подтверждения того, что обоснованно обижается. Человек начинает обращать внимание на людей, которые способны его так же обидеть, как это сделали предыдущие знакомые. Он ждет ситуаций, когда с ним снова случится обидная ситуация. Он постоянно говорит о неприятном с людьми, которые даже не думали с ним совершать обидных действий, чем сам подталкивает их на подобные поступки. Это называется «самим провоцировать обидные ситуации, чтобы еще раз убедиться в том, что люди нехорошие».
3. Он перестает замечать людей, с которыми у него никогда бы не произошли неприятные события, из-за которых он обижен. Человек ведь занят поиском подтверждений тому, что люди предатели и обманщики. Как он может заметить тех, кто с ним никогда плохо не поступит?

Обида всегда находится в сердце у того, кто обижается. Обидчики при этом могут вообще о ней забыть, занимаясь своими делами и живя счастливой жизнью. Обида несет разрушение только тому, кто обижается.

перейти наверх

Как научиться прощать людей?

Когда проходит время, люди обращают свой взор в прошлое и понимают, что обижаться не нужно было. Они только тратили свое время на бессмысленные переживания. Нужно учиться прощать людей, понимая, какой груз спадет с плеч того, кто обижается.

Несомненно, обида приносит свою пользу: человек считает, что поступил правильно, обвиняя в случившихся бедах окружающих.

Теперь он может ничего не делать, а только сидеть и ждать, когда виновники исправят ситуацию.

Но проходит большое количество времени, ситуация не меняется, а если спросить виновников, почему они ничего не исправили, то оказывается, что и подумать не могли, что кого-то обидели, что они в чем-то виновны.

Обидчики обычно живут счастливо, пока на них кто-то обижается. Поэтому обида – это проблема, которая в первую очередь вредит тому человеку, который ее испытывает. Лучше научиться прощать людей, чтобы не нести обиду с собой в будущее и не испытывать постоянно негативные эмоции из-за ее наличия.

Чтобы прощать людей, нужно понять, какую пользу это вам принесет. Затем начните использовать следующие рекомендации:

1. Отвлекайтесь на приятные вещи. Обиде не нужно давать энергии своими страданиями.
2. Успокаивайтесь. Воспользуйтесь медитацией или приятной музыкой, чтобы улучшить свое настроение.
3. Вспоминайте о тех хороших моментах, которые у вас были с этим человеком. Если вы продолжаете строить отношения с партнером, то важно его простить, чтобы своей обидой не разрушать союз. Больше думайте о том, что хорошего у вас было с этим человеком, забывая обо всем плохом.
4. Позвольте другим людям быть неидеальными. Обидное люди делают из-за того, что не подумали, не догадались или просто не знали, что своими поступками делают что-то плохое. Другие люди не умеют читать ваши мысли и порой просто не догадываются, чем они вас обидели.
5. Перестать кого-либо винить. Обижающийся обычно слишком превозносит свою персону, полагая, что всегда поступает правильно. Однако если спросить людей, которых человек сам обидел, окажется, что их тоже очень много и все они ждут, когда перед ними извинятся. Отсюда делаем вывод: если вы не извиняетесь перед теми, кого обидели, почему у вас должны просить прощения? Причем речь идет о людях, которые вы не считаете интересными и важными для себя – так и люди, от которых вы ждете извинений, не считают вас важной и интересной персоной.
6. Проанализируйте ситуацию. Почему вы обиделись? Следует понять, какой момент вызвал у вас обиду. Это знание дает вам понимание, где находится ваша слабость. Обида – это то слабое звено, за которое можно дергать, чтобы вами манипулировать.

перейти наверх

Человек может обижаться не только на других, но и на себя. Как простить собственные ошибочные действия? Самокритика хороша, если она помогает человеку понять, чего делать не надо, вместо того чтобы убиваться угрызениями совести. Так, как прощать собственные обиды?

Психологи говорят о том, что обиды на самих себя испытывают люди, которые многое на себя берут. Им кажется, что они все должны знать и уметь, поэтому им непростительны ошибки. Перфекционизм приводит к постоянному недовольству собой и, как следствие, обидам.

Не все беды мира нужно брать на свой счет. Порой человек не является виновным.

Если вы кого-то обидели, то просто попросите прощения. Еще лучше, если ваши извинения будут сопровождаться настоящим пониманием того, что вы сделали, а не лишь игрой на публику, когда вы просто хотите помириться и потом снова совершать неприятные поступки.

перейти наверх

Итоги прощения

Прощать себя и других людей – очень важное умение. Оно позволяет избавить себя от лишнего напряжения, которое всегда вредит тому, кто обижается, или тому, кто считает себя виноватым. А если обида направлена в адрес человека, который уже ушел из вашей жизни, то его прощение позволяет вам его отпустить.

Источник: //PsyMedCare.ru/kak-nauchitsya-proshhat-obidy-otpuskat-lyudey

Как научиться прощать? Рекомендации от психолога

Нужно научиться прощать, чтобы жить полноценной жизнью! Эффективные рекомендации от психолога, которые помогут в миг избавиться от обид!

Наша жизнь коротка.

Однако за столь короткую жизнь нас умудряются обижать все, кому не лень.

Любимый человек изменяет с лучшей подругой, родители называют неудачником, а родная сестра вообще отправила далеко и надолго.

Но и мы не остаемся в долгу. Страшно и жестоко мстим бывшему возлюбленному, бросаем родителей и проклинаем родственников.

Да, большинство подобных поступков делаются сгоряча или в порыве эмоций.

Остудив пыл, мы обычно хотим загладить свою вину или простить обидевшего нас человека.

Но и тут на нашем пути возникает гордость, злость или инстинкт самосохранения.

Возможно, мы бы и простили обидчика, но не знаем, как это сделать, как перебороть собственное я и перестать мусолить былое.

Зачем прощать?

Перед тем, как начинать учиться прощать, задумайтесь над тем, зачем вам это нужно.

Без ответа на этот конкретный вопрос, вы либо не научитесь прощению, либо постоянно будете наступать на одни и те же грабли.

Наверняка вы знаете, что какая-то обида может лежать на сердце тяжким грузом, превращаясь в непосильную ношу.

В итоге мы перестаем есть, начинаем плохо спать, а все мысли вертятся лишь вокруг сказанных сгоряча слов.

Поэтому чтобы избавиться от ненужного груза порой проще простить, а не копить обиду.

Ведь, по сути, обидчик через какое-то время может и забыть о вас.

Вы же будете становиться раздражительнее и нервознее.

Совет 1. Осознайте причину обиды

На следующий день после ссоры или конфликта, прокрутите в голове ситуацию еще раз.

С вероятностью в 90%, что она вызовет у вас лишь смех.

Ведь часто под влиянием эмоций мы воспринимаем ситуацию несколько иначе, чем она есть на самом деле.

А если ситуация окажется действительно пустяковой, то выбросить ее из головы не составит никакого труда.

Стоит ли прощать измену?

Совет 2. Выпустите агрессию на волю

Нет, – это совсем не означает, что вам нужно идти и бить в морду своему обидчику.

Сходите лучше в спортзал и выплесните всю свою злость на тренировке.

Вы увидите, как в конце занятия вам однозначно станет легче.

Совет 3. Узнайте своего обидчика

В данном случае вам стоит проанализировать, по какой причине конкретный человек мог вас обидеть.

Возможно, для него сказанное является нормальным, а для вас нет.

Если это так, то вам просто нужно поговорить с человеком и выяснить все недоразумения.

Возможно, вашему обидчику с детства внушались какие-то стандарты поведения.

А тут вдруг вы решили обидеться на какую-то ерунду.

К примеру, несколько лет назад я встречалась с один парнем, которому с детства внушили, что мама – это царь и бог.

И нужно советоваться по любым вопросам только с мамой.

Приносил еду из дома, заявляя, что я плохая хозяйка.

Требовал, чтобы я каждый месяц мыла окна во всем доме, а полы 3 раза в неделю с порошком.

Как изменить себя?

В противном случае заявлял, что я свинья и неряха.

Хорошо я вовремя разглядела воспитание этого человека, и дальше пошла своей дорогой, оставив позади все обиды.

Вот и вы сначала узнайте вашего обидчика!

Совет 4. Скажите о своей обиде

Никогда не ждите того момента, когда обидчик вдруг сам осознает свою вину и явится к вам с извинениями.

Если вас обидели – не молчите. Скажите об этом напрямую.

Ведь обидевший может даже не подозревать о нанесенной вам душевной травме.

Совет 5. Посмотрите на себя со стороны

В ссоре обычно виноваты двое. Именно поэтому проанализируйте свое поведение.

В доброй половине ссор и конфликтов вы сами оказываетесь виноваты.

Приведу вам пример одной своей соседки, которую раньше бил муж.

После побоев она всегда плакала, жаловалась, но никогда не делала выводов.

А ведь на самом деле вся проблема была именно в ней.

Она любила унижать мужа при других людях.

В результате мужик терпел, а когда терпение иссякало, давал соседке в табло.

Если для вас подобный пример кажется слишком грубым, приведу вам другой.

Все знают об отсутствии логики у женщин.

Так вот, скажу вам прямо, в 50% случаев логика и вправду отсутствует.

Одна моя подруга любит закатывать мужу скандалы по любому поводу.

Собрался муж с друзьями в бар в субботу, спросил у жены. А она ему в ответ сладким голоском – иди, конечно, милый.

Когда же муж возвращается, она закатывает ему скандал с претензией, что муж мог бы и догадаться, что к друзьям идти не нужно было, а стоило провести время с семьей.

Как просить прощения у девушки: 5 способов

И причем такие скандалы закатывает каждая вторая женщина.

А кто виноват? Конечно козел муж.

И кто просит прощение? Думаю, ответ очевиден.

Так что перед тем, как искать соринку в чужом глазу, вытащите сначала полено из своего.

Совет 6. Не пытайтесь мстить

Месть – это не выход.

Начиная продумывать для кого-то план мести, мы оказываемся в ловушке собственного сознания.

Превращаемся в злобных карликов, теряющих друзей, уважение и репутацию.

Вам это нужно?

Вместо того чтобы мстить обидчику, научитесь прощать его.

А если он и правда виноват, то жизнь сама накажет его.

Пара интересных мыслей  о том, как отпустить обиду и научиться прощать,

в следующем видеоролике:

В заключение хочется посоветовать вам, не записывать обиды и не хранить их долгие годы!

Со временем злость разъедает и человек превращается в старую ворчливую бабку (или деда).

Подобных стариков в нашей жизни можно встретить достаточно много.

Неужели вы хотите через 20-30 лет стать такими же?

Нет?

Тогда срочно выбрасывайте из головы все обиды и забывайте о своем обидчике.

Кстати стоит знать, если человек обижает вас не в первый раз, то проще прекратить с этим человеком любое общение, чем постоянно выяснять, кто прав, а кто виноват.

• Твиттер
• Обсудить

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: //dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-nauchitsya-proshhat-rekomendatsii-ot-psihologa.html

Как научиться прощать обиды и отпускать

Тамара
Профессиональный любитель кофе

Психологи  характеризуют обиду, как одну из разновидностей гнева. Но гнев направлен на обидчика, на того человека, кто нас разозлил. Обида направляет острые переживания внутрь, и этим она очень опасна.

Сегодня мне бы хотелось обсудить такую тему, как обида.

Обидчивые  считают, что люди должны:

• Держать слово, выполнять обещания;
• Отвечать добром на добро;
• Быть благоразумным и справедливым;
• Не причинять друг другу вреда;
• Всегда приходить на помощь в беде;
• Не мешать другим отдыхать и работать;
• Говорить тихо, не нарушая покой других.

Обида  психология: техника прощения обид

Рассмотрим самые типичные виды обиды.

Первый вид обиды – обида на себя

Вы  часто  обижаетесь на  себя, впадаете в самообвинения?

Остановитесь. Недопустимо обижаться на себя! Наше подсознание не простит нам этого.  Например, посмотрела я  сегодня в  зеркало и подумала:  “Какая я стала толстая, старая и неухоженная!». Все,  я  дала команду  своему подсознанию. Результат не заставит себя долго ждать. Я получаю  плохое настроение, хандру и заниженную самооценку.

Как преодолеть эту ситуацию?

О себе,  любимой,  думать только хорошо, ни единой дурной мысли в свой адрес. Что бы ни случилось, избегайте неконструктивной критики своих поступков. Уважайте себя, лелейте и хольте свою высокую самооценку. Так вы будете не уязвимы и для себя и для окружающих.

Второй вид обиды  – неоправдавшиеся надежды

Ситуация типичная, вы делаете доброе дело и оказываете человеку услугу в надежде на взаимность. Например, долгое время  передаете свой профессиональный опыт своему молодому сотруднику.

Открываете ему все тайны и фишки  своего профессионального мастерства, накопленного за долгие годы безупречного труда. А он, этот человек, вовсе не считает,  что обязан отвечать добром на добро.

И нас начинает съедать обида: “Какая неблагодарность! Доверяй после этого людям!»

Как отпустить обиду такого рода?

Надо быть морально готовым к тому, что люди, которым вы помогали в трудную минуту, когда дела пойдут у них на лад, забудут даже  поздравить вас с днем рождения по телефону, могут и перестать с вами здороваться.

 Никогда не имейте больших надежд, ведь большие надежды чреваты большими разочарованиями. Добро потому и считается добром, что делается бескорыстно, без расчета получить компенсацию за свои усилия и благородство.

Третий вид обиды – вас  обижают намеренно

Это происходит, когда  человек настроен по отношению к вам пренебрежительно, или насмешливо, отворачивается во время беседы, разговаривает «через губу». Все признаки того, что собеседник  пытается обидеть вас умышленно.  Вы чувствуете, что человек хочет вас оскорбить, заставить нервничать, унизить.

Как себя вести в этой ситуации и  не обижаться?

Во-первых, не поддавайтесь на провокацию! Данная ситуация должна повысить вашу самооценку, значит, противнику есть чему завидовать, иначе не было бы у него такой реакции на вас.

И еще.  Это тот случай, когда с человеком  немедленно надо прекращать всякое общение. Люди данного типа только и  добиваются, чтобы вы на них обиделись и, заплакали и утратили душевное равновесие. Не доставляйте им такой радости!

 Первое правило – Делаем выводы

Давайте возьмем на вооружение девиз: «Умные люди не обижаются: умные люди делают выводы».

 Второе правило  – управляем  своими эмоциями

Обижаться  – значит впадать в зависимость от поведения другого человека.

Наша жизнь, наше прекрасное настроение,  положительные эмоции – не должны зависеть от чьих-то поступков.  Хотя зависеть-то мы все равно будем, мы же живые, не каменные. Вопрос в какой степени  зависеть?

Например, у меня произошла неприятная стычка в  транспорте и конечно, настроение  испортилось. Насколько быстро я выйду из состояния обиды и гнева – это зависит от меня. Забуду я о неприятном моменте, как только покину транспорт,  или буду злиться весь вечер и весь следующий день, зависит только от меня, и от того, как я могу управлять собственными эмоциями.

Не обижайтесь! С древности на Руси неспроста  говорили:  «На обиженных воду возят».

 Третье правило –  обижаться вредно для здоровья

Жить в состоянии хронической обиды опасно  и вредно для нашего здоровья. В виде затаенного, невыраженного гнева обида подтачивает наш организм изнутри, как червь съедает яблоко.  Негативные эмоции приводят  к  астме, гипертонии, гастриту, язве и другим заболеваниям.

Захотели на кого-нибудь обидеться, сразу думайте: “Что испытает человек, на которого я обиделась? Да, ничего. Он даже не узнает про мои переживания. А что произойдет со мной? У меня испортится настроение, я,  возможно,   получу дополнительные заболевания. Так стоит ли этот человек моих драгоценных нервов и здоровья?!»

Не обижайтесь и не обижайте других!

Мантра для обиженных [urlspan]скачать[/urlspan]

Источник: //vashkofemem.ru/ne-derzhite-obidu.html

Как научиться прощать обиды (7 шагов)

Не всегда легко простить человека, который обидел. Ты так доверяла ему, а он взял и растоптал все то прекрасное, что было между вами. И ты твердишь в злобе и отчаянии: “Никогда не прощу!”. Но во имя себя самой все же стоит отпустить обиду! В этой статье я расскажу конкретные шаги, чтобы ты, как можно скорее, простила обиды.

shutr.bz

Обида – одна из самых разрушительных эмоций, которая способна исковеркать всю последующую жизнь.

Причем не только в эмоциональном отношении, но и на физическом уровне тоже. Обида, спрятанная глубоко в душе, или же, наоборот, демонстративно показываемая всему миру в надежде уязвить обидчика, чревата серьезными заболеваниями.

Обида разрушает и разъедает тонкую ментальную структуру организма, что выливается для женского организма такими болезнями, как рак молочной железы и шейки матки, фибромиома, иммунодефицит, булимия, тиреотоксикоз, нейродермит и многое другое.

Поэтому нужно учиться прощать – во имя себя и своего драгоценного здоровья. Как это сделать?

1. Перестать концентрироваться на обиде

Читай также – 9 женских фраз, которые безотказно действуют на мужчину

Не слишком ли много внимания ты уделяешь обидам? Да, тебя подло предали, бросили. Но этот факт – уже в прошлом. В настоящем ты уже не рядом с этим плохим человеком, так стоит ли он того, чтобы постоянно держать его в мыслях? Концентрирование внимания на прошлом – это бессмысленная трата времени, ведь прошлое нельзя изменить.

Что делать? Найти занятие, которому ты полностью отдашься, которое увлечет тебя и не даст дурным мыслям терзать твой ум. Подумай, к чему лежит душа? Может быть, это танцы? Или вокал? Или конный спорт? Вариантов – масса!

2. Улыбайся

Ты не поверишь, но даже насильно заставляя себя улыбаться, ты меняешь тональность звучания твоей энергии. Улыбка обладает магическим действием, ведь как поется в песне “поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется”.

shutr.bz

Что делать? Начни день с улыбки. Встала, подойди к зеркалу и улыбнись. Чистишь в ванной зубы – улыбнись своем отражению. Здороваешься с соседом – улыбайся. Заметь, чтобы улыбнуться ребенку, нам не нужно прилагать усилий, потому что мы знаем, что ребенок – это чудо.

Назначь своим чудом любой объект – собаку, небо, цветок на окне, когда едешь в транспорте, улыбайся кондуктору. Выработать рефлекс улыбки несложно, ты сама не заметишь, как втянешься. И удивишься, как испаряется обида на предателя, на мир, на вселенскую несправедливость.

3. Отработай техники прощения

Читай также – Куда деваются друзья

Если не хочет простить твой ум, пусть это сделает твое тело. Существует масса всевозможных техник прощения, освобождающих тело от блоков, созданных негативной энергией обиды, благодаря чему наше сознание очищается. Прощая того, кто обидел в прошлом, ты стираешь отрицательные воспоминания и стресс, ассоциирующийся с ними.

Что делать? Введи в Google запрос “Техника прощения” и из сотен вариантов выбери тот, который срезонирует с твоими ощущениями.

Важно знать – техники нужно применять до тех пор, пока не почувствуешь тотального освобождения от обиды. Кому-то достаточно сделать такое один раз, а у кого-то процесс может растянуться на месяцы.

Все индивидуально. Еще один беспроигрышный вариант – помолиться.

Спорт активизирует все процессы в организме, стимулирует выработку эндорфина – гормона радости.

4. Займись спортом

Универсальный способ излечения от любой дури и хвори. Бег, йога, плавание, фитнес, пилатес, танцы, поле-данс, стретчинг, пауэрлифтинг, аэробика – можно заполнить всю страницу одними только названиями. Спорт активизирует все процессы в организме, стимулирует выработку эндорфина – гормона радости. Как думаешь, останется у тебя время на обидки?

shutr.bz

Что делать? Посмотреть адрес ближайшего спортклуба и купить там абонемент.

5. Не культивируй обиду

Перестань обсуждать с подругами и мамой, какой твой бывший (вариант: начальник, коллега) – негодяй. Постоянно “перетирая” эту тему, ты культивируешь в душе гнев и горечь обид, отталкивая таким образом от себя новое счастье. Излить душу ты можешь только одному человеку – психологу, который поможет тебе правильно расставить акценты.

shutr.bz

Что делать? Исключить из разговоров тему обидчика.

6. Не вини во всем его

Возьми на себя ответственность за свою жизнь и признай, что в вашей ситуации накосячили вы оба. Не бывает так, чтобы виноватым был только один человек.

Что делать? Конечно, не стоит бить пятками в грудь и себя. Просто признай: в случившемся виноваты оба, но пришло время отпустить и вину, и обиду.

7. Прости себя

Читай также – Низкая самооценка: 7 способов повысить собственную значимость

Странно? Возможно. Нужно уметь прощать не только окружающих, но и себя. Прости себя за то, что ты так долго не отпускала обиду и портила этим себе жизнь. Прости за все свои несовершенства, научись принимать и отпускать прошлые ошибки. Глупо обвинять себя, если ничего не можешь изменить.

shutr.bz

Что делать? Если ты еще дуешься на всех и вся, читай статью сначала.

Учись прощать и живи полной жизнью!

Источник: //www.ivetta.ua/kak-nauchitsya-proshhat/

Как перестать обижаться и стать счастливым

17 Дек 2016 14:31 © Женская доля

Кто из нас хотя бы раз в жизни не поддавался желанию смачно на кого-то обидеться? Вот ждали вы, допустим, поддержки со стороны, а близкие возьми и отвернись от вас в самый кризисный период.

Или старания не получили должной огласки, или начальник несправедливо отчитал, не имея никакого морального права. Как быть? «Обидеться и замкнуться в себе», – скажет кто-то. «Естественно, отомстить», – поддакнет другой.

Ну а мы предлагаем поступить лучше: бороться с этим неприятным чувством конструктивным способом и научиться прощать обиды.

Откуда берется чувство обиды

Когда поведение и поступки окружающих не соответствуют нашим ожиданиям, очень трудно это принять, потому вместо изменить отношение к ситуации мы с головой уходим в чувство обиды. Выходит, мы ожидаем поддержку, но получаем нож в спину. Надеемся на благодарность, но выслушиваем гневные тирады.

Хотим любви, а наталкиваемся на стену равнодушия. Внутренняя обида – это своего рода протест против несправедливости, желание доказать, что мы достойны нормального к себе отношения. Но только кто сказал, что люди вокруг нам что-то должны? Пора учиться правильно реагировать на крушение своих иллюзий.

Семь простых советов, чтобы перестать обижаться

Если кто-то относится к вам с теплотой и пониманием, это не значит, что автоматически все вокруг должны поступать также. Вам уступили место в транспорте? Поблагодарите и примите подарок.

Муж принес букет цветов? Порадуйтесь, а не принимайте как должное. Вообще, старайтесь воспринимать все хорошее, как приятный сюрприз, а не обязанность мира по отношению к вам.

И тогда поводов для обид станет вполовину меньше.

Совет 2. Откажитесь от излишней драматизации

Довольно часто мы обижаемся только потому, что мозг все преувеличивает. Принес ребенок двойку по алгебре, а мы думаем, будто он специально это делает нам в отместку. Или муж пришел с работы и накричал.

Тогда жена начинает драматизировать, будто он хотел ее унизить, потому что перестал любить и уважать. А причина простая – муж устал и не смог взять под контроль свои эмоции, ребенок просто не выучил предмет.

Важно не додумывать за другого, но стараться воспринимать ситуацию логически.

Совет 3. Учитесь реагировать на критику с улыбкой

Не делает ошибок на жизненном пути тот, кто стоит на месте. Остальных люди будут критиковать, ведь чем человек успешнее, тем он заметнее. Критика – это сигнал, что вы чего-то добились, на вас обратили внимание. Если вашим достижениям завидуют, значит, есть серьезный повод гордиться собой и перестать обижаться. Это комплимент!

Совет 4. Посмотрите на камень преткновения в перспективе

Еще один хороший способ понять, стоит ли предмет обиды душевных терзаний – это посмотреть на событие, которое кажется из ряда вон, глазами себя из будущего. Сможете ли вы вспомнить об этом переживании спустя годы жизни? Будете ли также горько смаковать обиду через год-полтора? Или этот просто пустяк, раздутый больным воображением, чтобы получить эмоциональную подпитку?

Совет 5. Будьте мудрее ваших обидчиков

Если человек намеренно пытается вас разозлить, вывести из себя или зацепить за живое, не стоит отвечать ему обидой.

Вспомните, что вы взрослый человек, и не эмоции управляют вами, но вы сами командуете своим душевным состоянием.

В конце концов, кто здесь хозяин? Будьте мудрее, учитесь отвечать не рефлекторно («зуб за зуб», «обидели – расплакался»), но включать осознанность. Зачем дуться на детей? Улыбнитесь и успокойте разбушевавшегося «ребенка».

Совет 6. Развивайте свои слабые стороны

Слова могут особенно ранить, если попадают в больное место человека. Например, критикуя чужие внешние данные, легче всего обидеть того, кто полон комплексов.

Обвиняя других в глупости, человек задевает тех, кто действительно не уверен в своих умственных способностях.

Как защитить себя от провокаций, если давят на болевую точку? Работать над своими комплексами, укреплять слабые стороны, концентрировать внимание на преимуществах.

Совет 7. Откажитесь от манипуляций в отношениях

Что такого может дать обида, раз вы так за нее цепляетесь? Именно. С помощью этого чувства можно заставить окружающих выполнять наши желания, выпрашивать у них порцию любви, заботы и сочувствия.

«Ты повысил на меня голос? Пока не купишь новое пальто, разговаривать с тобой не буду». «Принес двойку? Пока не получишь пятерку, на море не поедем». Обида помогает добиться своего, порой даже слишком высокой ценой.

Ведь там, где есть манипуляции, нет любви, отношения быстро теряют истинную силу.

Что есть прощение и зачем нужно прощать

Технически, прощение – это и есть умение оставлять обиды и не пытаться причинить вред обидчику в отместку.  Но, практически, – это глубинное понимание того, что прощение, в большей степени, необходимо обиженному, нежели обидчику.

Другими словами, простить – значит понять и отпустить недоброжелателя, тем самым избавив себя же от стрессов и злобы. Ведь злоба рождает ненависть, а живя с этим чувством невозможно стать счастливым.

Можно сказать и еще проще: научиться прощать – значит овладеть техникой перевода эмоций в логику.

Не стоит решать свои проблемы за счет других. Будьте мудрее, в конце концов, моральное удовлетворение мимолетно, зато отношения в нашей жизни – навсегда. Не убегайте от проблем, не драматизируйте, но старайтесь побороть негативные эмоции приятными мелочами. Что помогает прийти в себя? Разговор по душам за чашечкой чая, шопинг, рисование, а может быть, спорт.

Постарайтесь, применив наши советы, научиться прощать даже очень непростительные обиды. Не копите обиды внутри, не засоряйте себя, помните, нервные клетки дороже! Лучше потратьте силы на то, чтобы приносить радость людям и оттого самому стать счастливым.

Источник: //zhenskayadolya.ru/kak-proshcat/

Как научиться прощать? Рекомендации

Как научиться прощать: рекомендации

Уже множество раз обсуждалась тема, что обиды, нанесенные любимыми людьми, оставляют незаживающие раны, разрушают хрупкое равновесие жизни и зачастую приводят к разрушению отношений, которые впоследствии восстановить бывает уже невозможно. Не зря ведь говорится, что сильнее ранит любимый человек.

Лучше всего, конечно же, попытаться избежать обидных, сильно ранящих слов, но, к сожалению, в порыве гнева или ярости, мы перестаем следить за собой и за своей речью, поступками, которые потом трудно забыть.

Давайте обсудим, что и как можно сделать, чтобы пережить и отпустить обиду, не таить ее в себе, а продолжать жить дальше с радостным и легким сердцем…

статьи:

• Как научиться прощать обиды?
• Как научится прощать?… Этапы сложного пути

Умение прощать. Как научиться прощать обиды?

Одним из самых важных и необходимых свойств человека является умение прощать. Казалось бы, после определенного этапа жизни этой наукой может овладеть каждый. Не у всех это получается. Да и обида обиде — рознь. Каждый человек воспринимает одно и то же слово абсолютно по-разному: кто-то обижается, а кто-то не обращает на него внимания.

Каждый из нас обиды переживает по-своему, и глубина этих переживаний зависит не только от темперамента и особенностей характера, но и от воспитания человека, и даже его физиологии. Прощение – это довольно трудный путь, который порой занимает очень значительную часть времени.

Чтобы скинуть с себя груз тяжелых мыслей из-за неприятного инцидента, необходимо или забыть обиду вовсе, посвящая все свои мысли работе, хобби, интересным делам, или же поскорее простить обидчика – а это очень нелегко, и не все это умеют делать. По мнению психологов, иногда просто невозможно забыть обиду, которую причинили.

Память о ней забивается в подкорки мозга и постоянно о себе напоминает, тем самым заставляя переживать момент обиды снова и снова, или призывает мстить, или заставляет человека стать более жестоким, резким…
Очень важным вопросом является, когда прощать, при каких обстоятельствах.

А вот чего точно никогда не надо делать — мстить обидчику. Месть — это неисчерпаемый источник агрессии, который разрушает не только обиженного человека, но и делает невыносимой жизнь близких ему людей.

Как простить — этапы сложного пути

Путь к прощению долгий и трудный. Но для того, чтобы успешно его преодолеть постарайтесь перебороть и пройти все возможные тяжелые психологические преграды.

• Открытие.На этой стадии человек вдруг осознает, что обида круто повернула его жизнь и не в лучшую сторону. Он начинает сомневаться в наличии справедливости в мире.Чтобы успешно преодолеть этот этап, человеку необходимо дать волю своим чувствам: злости, гневу…. Выговориться, может выкричаться, но не на близких людей, а самому с собой. Или как в анекдоте про жену, которая раз в год превращалась в змею и на день уползала в лес – пошипеть. Так и Вы, уединитесь, проговорите про себя обиду или пойдите в тренажерный зал и дайте гневу волю, вываливая его, например, на боксерскую «грушу».
• Принятие решения.Ну как? Стало легче? Наверное, не на много. Теперь наступит понимание того, что гнев не лучший советчик и крик, злость ничего не изменили и не изменят.Что делать? Пойти по другому пути, не по пути мести и злобы, а по тропе понимания и прощения. Хотя бы ради своего же освобождения от негативных эмоций.
• Действие. Следует проанализировать и поискать возможные причины поведения обидчика. Попробовать встать на его место. Конечно, только если речь не идет о насилии.Только ни в коем случае не надо путать понятия «понять» и «оправдать». Обижать не допустимо, но если это случилось, стоит все же найти причины, побудившие Вашего обидчика к таким действиям.
• Результат. Завершая путь к прощению, человек решает как жить дальше. Иногда пережитая обида ставит перед ним новые цели, открывает новые смыслы жизни, ставит недостигнутые цели. Исчезает желание злиться, порождая спокойное отношение к обидчику, а, в некоторых случаях, и благодарность. Как говорится: не было бы счастья, да несчастье помогло!

Нам, взрослым, следует поучиться у маленьких детей, как по-настоящему прощать.
Мало у кого из дошколят надолго остается чувство обиды.
Вот ребята только что подрались, пообзывались, поплакали, а через минуту они опять лучшие друзья-подружки.
Это происходит потому, что дети имеют оптимистичный, положительный взгляд на мир.

Для них мир прекрасен. Все люди в нем хорошие и добрые. А при таком настрое нет место для долгих обид.
Психологи утверждают, что для достижения положительного настроя надо сосредотачиваться только на положительных воспоминаниях и чувствах. Они позволят радоваться миру, становиться лучше, добрее и вместе с нами светлее будет становиться и восприятие окружающего.

Конечно, к сожалению, простить — не всегда значит помириться и сохранить какие-либо отношения. Случается так, что после слова «прощаю» нужно сказать «прощай», чтобы не допустить еще большего разочарования. Т.к.

даже после прощения не всегда возможно вернуть утраченные доверие и уважение к человеку.
Неправильно и прощать вынужденно, под давлением истеричных, слезных просьб о прощении.

Для избавления от захватившей вас и накопившейся боли, ее сначала нужно осознать.

Обязательно стоит научиться прощать! Через прощение возможно заново обрести в душе мир, построить гармоничные отношения с людьми. Не надо держать обиду — ни на себя, ни на других, ведь так гораздо легче жить.

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: //www.colady.ru/kak-nauchitsya-proshhat-rekomendacii.html

Вечная борьба с собой: как научиться прощать обиды и прощать людей?

24 мая 2014

Будучи по природе весьма эмоциональным и чувственным созданием, человек в своей жизни испытывает целую палитру чувств – от обиды и злости до любви и удовлетворения. Поэтому очень важно знать, как научиться прощать и не держать внутри себя обид. Без этого тяжело двигаться дальше и жить в гармонии с самим собой, радоваться краскам жизни и замечать приятные моменты.

Часто возникает вопрос, стоит ли прощать обиду. Некоторые люди говорят о том, что простив обидчика, чувствуют себя ущемленными, ощущают несправедливость, эти ощущения их тяготят.

Может ли этот факт быть аргументом в пользу того, чтобы хранить обиду в течение всей жизни? Конечно, нет.

Подобные ситуации возникают оттого, что многие не понимают смысл и значение происходящего, часто путают обиду с негативными эмоциями и чувствами.

Что же такое обида, и чем она отличается от негативных эмоций? В реальной жизни человек не может постоянно испытывать радость, комфорт, веселость. Его существование периодически омрачают «темные пятна».

На самом деле они также необходимы, как и положительные впечатления и ощущения.

Кроме того, что они являются сигналами опасности, неблагополучия, побуждающими к защитным реакциям и действиям, отрицательные эмоции способствуют развитию, совершенствованию, движению вперед.

Эмоции – кратковременные реакции, задерживаясь в нашем сознании, они превращаются в чувства. Даже если они неприятны, опасности в них нет.

Под обидой понимают такое состояние, когда отрицательные эмоции и чувства не находят выхода и задерживаются в сознании на долгий период, а иногда и на всю оставшуюся жизнь.

Эта опасная ситуация, которая не только препятствует построению гармоничных отношений с окружающими, но и может стать причиной заболеваний внутренних органов.

Дело в том, что наши эмоции оказывают влияние на работу симпатического и парасимпатического отделов периферической (вегетативной) нервной системы, которая непосредственно контролирует работу внутренних органов. Поэтому от психоэмоционального состояния напрямую зависит наше здоровье.

Чаще всего накопленный в форме обиды негатив приводит к развитию гастрита, колита, гипертонии, ишемической болезни сердца, гормональным сбоям, бронхиальной астме и ряду других заболеваний. Врачи называют их психосоматическими.

Поэтому от обид очень важно своевременно избавляться, удалять их навсегда из своего сознания, заполнять освободившееся пространство продуктивными мыслями и положительными эмоциями. Можно ли избавиться от обиды, когда ситуация кажется неразрешимой, и как это сделать? Опытные психологи уверенно говорят, что можно.

задача заключается в том, чтобы определить истоки обиды. Часто причина, по которой негатив задержался на долгое время в нашем сознании, кроется не в нашем обидчике, а в нас самих. Неуверенность в себе, в своих силах, заниженная самооценка, различные комплексы неполноценности трансформируют наше восприятие ситуации, мешают ее объективной оценке, представляют проблему неразрешимой.

В ином случае при отсутствии вышеперечисленных причин истоки обиды могут быть заложены в жизненных сценариях и установках.

По этой причине мы воспринимаем случившееся в ином свете, чем видит, представляет ее наш оппонент.

Безусловно, нет необходимости себя ломать без очень веских оснований, мотивации и личного желания, ради разрешения ситуации менять свои устои, жизненные представления, но оценка событий с точки зрения другого человека помогает понять, найти выход, принять и простить без ущерба для себя, своего психоэмоционального статуса.

Обида – состояние, основанное на чувствах, оно формируется под влиянием исключительно эмоций, часто без участия сознания. Поэтому ее формирование может зависеть от эмоционального фона человека в момент событий.

В другой период жизни, порой этот разрыв может даже составлять всего несколько минут, ситуация могла бы быть оценена им совершенно по-другому.

Но за доли секунды события получили определенную эмоциональную окраску, картина отложилась в памяти, сохранив печать обиды.

В таких ситуациях привлечение разума и сознания при повторном проигрывании ситуации позволяет устранить негатив.

Одним из эффективных приемов, позволяющих избавиться от обиды без осадка, является повторное проигрывание сценария, как в театре, сначала в своей роли, а затем в роли оппонента. Этот способ в большинстве случаев позволяет в корне изменить отношение человека к случившему, после чего обида сама по себе тает, исчезает навсегда из его памяти.

Однако не каждый человек способен овладеть этим приемом самостоятельно. Как правило, требуется помощь специалиста, владеющего специальными техниками и приемами, а также выполняющего роль стороннего судьи и контролера.

Подобную функцию берут на себя преподаватели курса прощения М.С. Норбекова.

Они уже помогли многим людям избавиться от обид и обрести истинное счастье в общении с близкими людьми, радоваться каждому мгновению, а не просто терпеть друг друга ради совместного быта.

Воспользовавшись однажды их бесценными знаниями и опытом, слушатели смогут в дальнейшем сами строить свою жизнь, потому, что преподаватели считают одной из своих главной задач научить их без посторонней помощи решать подобные проблемы и справляться, выходить из ситуаций любой сложности.

Наладив работу внутренних органов, каждый участник почувствует себя уверенней и свободней, обретая в жизни свободу физическую и духовную, научится занимать в жизни правильные позиции, формировать отношения с окружающими людьми таким образом, чтобы в его личном пространстве не оставалось места негативу и обиде.

Истинное прощение заключается не в переделке себя, а перестройке своего взаимодействия с окружающими людьми, изменении своей оценки их действий и поступков, поиске решений и своего жизненного сценария, которые бы позволили чувствовать себя комфортно в социуме, без ущемления свободы и индивидуальности, достижении оптимального энергетического баланса и гармонии.

Безусловно, самостоятельно провести подобную перестройку взрослому человеку с сформировавшимися стереотипами и установками очень сложно. Здесь обязательно нужна помощь специалистов. Однако индивидуальные консультации психологов и занятия часто оказываются неэффективными.

Происходит это по той причине, что одной из признанных эффективных методик сегодня являются ролевые игры по специально разработанному сценарию, которые невозможно осуществить в одиночку или в паре с психологом.

Необходима группа единомышленников, объединенных общей целью и задачами.

Именно поэтому М.С. Норбеков отдает предпочтение групповым занятиям, а разработанные им авторские эксклюзивные методики позволяют освоить их любому человеку, независимо от индивидуальных особенностей и характера.

Кроме теории, большое внимание в программе уделено тренингам и практическим занятиям, во время которых слушатели осваивают действенные техники и приемы, позволяющие справиться с большинством проблем непосредственно в период прохождения курса.

Занятия помогают снять эмоциональные блоки и энергетические зажимы, избавиться от страха и неуверенности, научиться пользоваться подсказками подсознания и осознать себя в роли счастливого человека.

Для чего и как стоит научиться прощать

Любой жизненный этап сопровождается новыми знакомствами и открытиями, событиями и действиями. Восприятие того или иного момента зависит от многих факторов: характера, воспитания, привычек, вкусов, окружающей обстановки.

Поэтому человек не может мыслить только позитивно – разные жизненные ситуации определяют его отношение и позицию по каждому вопросу.

Ведь даже обижаться, злиться или расстраиваться мы можем абсолютно неосознанно, руководствуясь сиюминутными всплесками эмоций.

В этом и заключается вечная борьба с собой: в решениях, как реагировать, стоит ли обижаться, прощать обидчика или нет. А зачастую пережитые однажды негативные реакции не дают воспринимать адекватно различные похожие ситуации, мешая эффективной работоспособности и заставляя нервничать.

Школа Прощения М. С. Норбекова и ее неоценимая помощь ↑

От умения прощать зависит духовный и интеллектуальный рост человека, его нравственное развитие. Быть сильнее духом, не усложнять жизнь себе и окружающим, не жить негативными эмоциями – этому учит Школа Прощения Центра М. С. Норбекова.

Это курсы прощения обид и прощения людей, которые позволяют разобраться в себе и своих обидах, осознать, чем именно они являются для нас. Курс также эффективно раскрывает секреты, как научиться прощать людей.

Занятия с профессионалами позволят разобраться в следующих вопросах:

• Что такое обида,
• Ее природа,
• Влияние обид на наше здоровье,
• Самое главное – как научиться прощению обид.

Наша проблема в том, что, обижаясь, мы не можем «отпустить» ни обидчика, ни тех эмоций, которые были испытаны. От этого можем страдать не только мы, но и окружающие нас близкие люди.

Поэтому для начала стоит осознать, действительно ли нужно продолжать это самобичевание, в то время как сам обидчик будет наслаждаться прелестями жизни.

Ведь радость и улыбки на лицах близких – реальный стимул научиться прощать людей.

Источник: //norbekov.com/materials/one/articles/kak-nauchitsja-proshhat-obidy