Как справиться с одиночеством женщине

Как справиться с одиночеством и начать полноценную жизнь — рассмотрим подробно

Как справиться с одиночеством женщине

  1. Прежде чем говорить о каких-либо психологических аспектах, необходимо прийти к чёткому пониманию того, что вы действительно одиноки. Многим людям сложно признавать данный факт, даже будучи наедине с собой. Если вы относитесь к подобной категории лиц, изменить устои не получится.

  2. После того как пришло осознание полного одиночества, данное чувство нужно выразить в словах или поступках. Отличным вариантом послужит дневник, в котором все мысли будут отражены максимально искренне. Также можно придумать друга, с которым вы будете вести оживлённую беседу посредством обычных писем в конверте.

  3. Если вы относитесь к творческим личностям, нарисуйте картину или вышейте её крестиком. Главное, чтобы суть одиночества была передана в полной мере (наглядное пособие). Альтернативой служит написание музыки или игра на фортепиано, в результате которой негативные эмоции находят выход.

  4. Вслед за тем, как выражается одиночество на бумаге, вы откроете для себя новые грани. Сюда относится печаль, тоска, разочарование, гнев. Все эти эмоции тесно связаны с корнем проблемы, поэтому решать её нужно издалека. Вы не сможете сразу броситься с места в карьер, ведя активную социальную жизнь и чувствуя себя при этом превосходно.

  5. На данном этапе необходимо прочувствовать и навсегда уяснить разницу между уединением и одиночеством. В первом случае вы наслаждаетесь внутренним состоянием и окружающей тишиной, когда находитесь один на один с собственным «Я». Во втором — одиночество приносит боль, вы страдаете, нуждаетесь в общении, большой компании или отдельном человеке.

  6. К одиночеству не относится то состояние, когда по определённым причинам вы изолировались, но не утратили стремления к социальному общению. Даже если вы находитесь вдали от «родственного для души» окружения, вскоре появятся люди, с которыми вы наладите контакты.

Сведите к минимуму активность в социальных сетях

Будем откровенны: мы и сами не заметили, как социальные сети ворвались в нашу жизнь, а со временем стали занимать в ней большую часть времени, вытеснив на второй план реальное общение с родными и близкими. Возможно, вы и сами задумывались, есть ли у вас зависимость от , Instagram или каких-либо форумов.

Безусловно, порой в Интернете удается найти действительно важные и полезные материалы: с его помощью удается поддерживать связь с родственниками и друзьями, живущими на других концах земли, и даже заводить новые знакомства. Но есть и оборотная сторона медали: чаще всего люди надолго застревают в Сети, бессмысленно листая ленту от картинки к картинке.

Они перестают выходить на улицу, отдавая предпочтение виртуальному общению, прекращают заниматься спортом, творчеством и другими вещами, предостерегающими от встречи с чувством одиночества.

В 2017 году американские ученые провели исследование, результаты которого показали: люди, ежедневно проводящие в социальных сетях более двух часов, чаще чувствуют себя социально изолированными, одинокими и никому не нужными, чем те, кто проводит в них всего несколько минут.

Сокращение времени, потраченного на серфинг в Интернете, непременно возымеет положительный эффект на всю вашу жизнь. И конечно же, не забывайте выключать телефоны и другие гаджеты во время общения с близкими людьми или в минуты, когда вы заняты любимым делом: вы всегда успеете проверить электронную почту, а вот памятные мгновения, оставшиеся без внимания, вам никто не вернет.

Какие причины одиночества

Одинокая, потому что не нужная?

Если не знать, как справиться с одиночеством, очень сложно вновь вернуть радость к жизни. Для этого важно понять, какая причина или события заставили почувствовать себя одиноким. Может быть из-за отсутствия поддержки, непонимания, равнодушия, изоляции, человек считает, что он никому не нужен, ни для кого не важен.

Как справиться с таким одиночеством? Все гораздо проще, чем вы думаете.

Убедиться в том, что это не так, можно, присоединившись к обществу волонтеров, которые занимаются помощью бездомным животным, спасением природы, высадкой деревьев, сбором мусора, тушат пожары, проводят акции и уроки доброты, навещают детей-сирот, помогают людям с ограниченными физическими возможностями, детям и взрослым, столкнувшимся с серьезными заболеваниями.

В любом городе есть люди, чья доброта распространяется на всех обездоленных и нуждающихся.

Их можно найти с помощью социальных сетей, сегодня создано множество групп, в которых люди общаются и решают вместе различные проблемы.

Кто-то помогает им издалека, живя в другом городе или селе, кто-то присоединяется к ним лично, где и знакомится с новыми людьми, для которых милосердие, сострадание и сочувствие — не пустой звук, а образ жизни.

И тогда человек сразу чувствует, что на самом деле он очень нужен и важен, только необходимо приложить немного усилий, чтобы оглянуться на мир в поисках тех, кто нуждается в его помощи. От одиночества спасают домашние питомцы, особенно подобранные на улице или взятые в приюте.

Кошка подарит столько любви и тепла, что поможет залечить все раны, а собака приучит к здоровому образу жизни и повысит шансы познакомиться с такими же любителями собак, среди которых может оказаться человек, который станет вашим спутником, если вы пока еще свободны и не влюблены.

Одиночество как возможность уединиться

Важно также осознать, что отсутствие уединения негативно влияет на душевное здоровье.

Люди, постоянно бегущие куда-то, страдающие от одиночества, пугающиеся его, все время пытающиеся чем-то заполнить свой день, когда-то переполнят свою душу массой негативных эмоций и впечатлений, и всё это после незначительного события обрушится на них и тех, кто рядом в этот момент, как лавина, уничтожающая все на своем пути.

Опасно, когда люди не могут или не хотят оставаться одни, бояться заглянуть к себе в душу и навести там порядок. Именно по этой причине часто некоторые создают в душе такой дискомфорт из обид, разочарований, претензий, нереализованных желаний, что в один прекрасный момент они срываются.

Молчание — вернуть путь к страданиям и одиночеству

Жена, которая молчала и терпела, стараясь, не думать о том, что её не устраивает в своем муже, делая вид, что всё хорошо, глубоко в душе так не думала, и через какое-то время к ней приходит осознание, что она остается непонятой, неуслышанной.

При этом её супруг может быть очень хорошим человеком, но как он может её услышать, когда она ничего не говорит, не высказывает.

А если он вообще бездушный тиран, то нет ничего удивительного, что она не хотела оставаться наедине с собой, чтобы только не взглянуть правде в глаза и не оказаться в ситуации, когда ей нужно принимать решение, что делать со своей жизнью.

И в таких ситуациях часто одиночество воспринимается как угроза налаженной жизни, хотя в ней нет ничего хорошего. Поэтому очень важно понять, что нельзя превращать душу в канализацию, где скапливается весь негатив и недовольство.

Одиночество позволяет разобраться с происходящим в жизни и вовремя освободить душу от накопившихся залежей за какое-то время.

Поэтому для тех, кто понимает, чем грозит постоянное желание быть в гуще событий, одиночество является настоящим спасением, которое дает возможность защитить себя и вовремя скорректировать свой жизненный путь, принять важное решение и сделать первый шаг на пути к мечте.

Найти корень зла – наполовину решить проблему

Оснований сетовать на изоляцию, личную неустроенность, равнодушие родных/окружающих бывает несколько.

1.Излишняя переборчивость и нетерпимость.

Идеальные спутники – редкость. Это надо принять, забыв о тактике «переделки под себя» кандидата не вполне вам подходящего. Как и о проявлении недовольства, привычке командовать, оскорблять и поучать.

2.Самовлюбленность и лень.

Если ваше «Я» – во главе угла, отношения обречены. Учитесь гибкости, готовьтесь уступать, ценить чужие интересы. А еще трудиться и быть заботливой. Разлука-одиночество тем, у кого дружное «Мы» на первом месте, не грозит.

3.Безразличие к своей внешности.

Небрежность в одежде, признаки неопрятности – от слипшихся волос и сбитых каблуков до грязных джинсов и запаха изо рта – отвратительный «букет». Даже при завидном ай-кью и способности «поддержать» любую тему. Визуальная картинка – не мелочь.

4.Заниженная самооценка и нерешительность.

Убежденность в собственной «неинтересности», пучке недостатков, увлечение самокопанием заразны. Как и недоверие, скепсис в оценке ситуаций и поступков – своих и чужих. Безынициативных, во всем сомневающихся и боязливых не замечают.

Проводите больше времени на свежем воздухе

Если вы столкнулись с чувством тоски, ненужности и одиночества, вам ни в коем случае нельзя сидеть дома. Вместо этого начните как можно чаще выбираться на свежий воздух и проводить время в прогулках.

Солнечный свет и кислород влияют на уровень серотонина — гормона, отвечающего за настроение человека. Чем выше его уровень в вашем организме, тем счастливее и довольнее вы себя ощущаете.

Ежедневные прогулки помогут стабилизировать выработку гормона счастья, и со временем вы перестанете чувствовать себя одиноким. Кроме того, вы станете энергичнее: променады поднимут вам настроение, а заодно и дадут возможность познакомиться с новыми людьми.

: Как стать идеальной девушкой?

Одиночество как личная свобода

Но, конечно, главным советом, как справиться с одиночеством, считается такой — измените свое отношение к одиночеству. Примите его не в штыки, а попробуйте взглянуть на него с другой стороны.

Перестаньте воспринимать это как наказание, как признак вашей никчемности, оторванности от мира.

Ведь каждому в какой-то момент важно побыть с собой наедине, чтобы проанализировать мысли, чувства, эмоции, прожить их, что-то пережить и отпустить.

Благодаря так называемому одиночеству, вы остались наедине с собой, никуда не нужно спешить. Вы, наконец-то, можете прочитать интересную книгу, которая, кто знает, изменит вашу жизнь, или сможете посетить выставку, музей, сходить в парк, присоединится к благотворительным организациям или уделить им внимание в Интернете, распространяя информацию среди онлайн-знакомых об их деятельности.

Чтобы пережить одиночество, осознайте, что это ваш шанс наконец-то разобраться в себе, понять, что вам нравится на самом деле, чем бы хотели заниматься или наоборот понять, что вы действительно на правильном пути, кто бы не пытался убедить вас в обратном, чтобы порадоваться этому и оценить свои достижения, вместо того, чтобы себя критиковать.

Не бойтесь почувствовать себя одинокой. Одиночество это не страшно. В этом нет ничего плохого. Это всего лишь момент в вашей жизни, когда пришло время разобраться в том, что для вас главное жизни, чем вам хочется заниматься на самом деле. Это возможность остаться наедине с собой и проанализировать свой путь, мечты и устремления.

Многие проживают жизнь, в конце концов, осознав, что прожили чужую жизнь. Потому что убегали, прятались и пытались всеми силами избавиться от одиночества, которое их пугало.

Они не смогли осознать, что это шанс вовремя узнать себя лучше, понять свои истинные желания, найти и ступить на путь, который сделает их счастливыми, чтобы не было обидно и больно, что жизнь прошла зря в погоне за тем, что совершенно не было нужно.

Устабаши Юлия

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Источник: https://blondinka.net/psihologiya/strah-odinochestva-u-zhenschin-i-kak-s-nim-borot-sya-sovety-psihologa.html

Как Справиться с Женским Одиночеством

Как справиться с одиночеством женщине

Одиночество … оно приходит к каждой женщине в свое время… расставание с любимым, развод с мужем, уезд повзрослевших детей из дома, потеря близкого, переезд в другую страну, жизнь без мужчины и ребенка — все это часто приводит женщину к чувству, что она совсем одна, а иногда она чувствует себя одинокой даже в обществе людей, когда есть и муж, и дети, и работа, но внутри как-то пусто и тоскливо…

К кому-то оно приходит поздно, а кто-то знакомится с ним в совсем молодом возрасте, но когда бы оно не пришло, большинство из нас неизменно боится его!

Женщины боятся одиночества, так как по природе мы более коммуникабельные и социальные, мы хорошо чувствуем людей, понимаем их желания, намеки и взгляды, но при этом мы отчаянно не хотим смотреть в свое сердце и свою душу…

«Я чувствую себя одинокой, никому не нужной…» — очень частый запрос на психологическую терапию.

А еще:

«Как справиться с одиночеством?»,

«Я боюсь одиночества…»,

«Я не хочу оставаться одна…»,

«Я боюсь, что останусь одна на всю жизнь…»

Что же такого страшного в одиночестве для женщины, раз она так отчаянно бежит от него?

  • Мысли. Когда мы остаемся один на один со своей личностью, первое что происходит — это мысли. Всякие разные мысли: волнительные, тревожные, грустные, полные жалости к себе («Я никому не нужна…») или даже отчаяния. Мысли, способные довести до нервного срыва и психического расстройства. У нас нет привычки думать хорошо, нам вбили другие сценарии с самого детства. Помните: «Если ты будешь делать это, то тебя никто замуж не возьмет», «Если будешь так себя вести, то ты будешь никому не нужна»? Если одиночество связано с уходом мужчины, то тут присутствует еще домысливание и накручивание о том, как ему сейчас хорошо, или что — то еще похуже.
  • Страх перед неизведанным. Большинство женщин не имеют опыта жизни в одиночестве. Сначала они живут с родителями, потом с мужьями. И когда приходит период одиночества, а он приходит ко всем, то женщина боится, потому что даже не представляет, что делать и как теперь жить. Очень часто женщину пугает даже не уход мужчины, а другая жизнь с другим бытом без кого-то рядом! Одна моя клиентка сказала, что когда ее муж собрал вещи и стал уходить, она почувствовала оцепенение и ужас. Мы стали работать с этой ситуацией и вернулись в тот момент. И я спросила: «Тебе сейчас страшно. Давай посмотрим в этот страх. Что это за страх? Чего ты на самом деле боишься?» и тогда она ответила «Этот страх никак не связан с мужчиной, я ощущаю, что его уход — это важный и нужный этап моей жизни, но этот страх связан с одиночеством. Я никогда не жила одна! Я не знаю, как жить одной и что делать! У меня от этой мысли сразу начинается паника!» Такова человеческая природа — мы всегда боимся неизведанного, даже если за ним кроется великое благо.
  • Встреча с собой. Если Вы отключите телефоны, компьютеры, телевизоры и музыку, и просто останетесь один на один с собой, то неизбежно Вы начнете слышать себя и свои истинные желания, и свои глубинные намерения. И это страшно. Мы так привыкли жить по чужим правилам, угождая кому-то, мирясь с какими-то странными принципами, соглашаясь с общепринятой системой жизни, постоянно отказывая себе в искренних желаниях и намерениях, что нам просто страшно спустя долгое время «отключки» от истинной себя заново встретиться со своей личностью без всей этой навязанной шелухи. Мы с одной клиенткой разбирали страх одиночества, и в ходе глубокой терапии, я спросила ее: «Почему Вы боитесь тишины и когда никого нет рядом?» и она словно из транса ответила «Потому что если будет тихо, то я услышу свои настоящие ценности и желания, я услышу свои истинные мысли. И я боюсь, что мне захочется все бросить, все это притворство и начать жить иначе, так как я по-настоящему хочу. Юлия, у меня есть ответственность, муж, работа, я не могу просто так начать жить, как мне нравится». Как Вам эта фраза: «Я не могу просто так начать жить, как мне нравится»? А Вы можете, кстати? Просто так и как нравится Источник: http://schastlivaya.by/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC-%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE/

    Как справиться с одиночеством: 10 способов борьбы

    Как справиться с одиночеством женщине
    Одиночество — неприятное чувство, которое знакомо большинству людей. Это чувство абсолютной пустоты и отчаяния, которое зачастую возникает в периоды сложных жизненных обстоятельств. Переезд, смена работы или школы приводят к тому, что мы теряем привычную обстановку, знакомых людей, то есть физическую или эмоциональную среду обитания. Кроме того, можно находиться в окружении людей и все же чувствовать себя одинокими.Если ничего не предпринимать, чтобы преодолеть одиночество, оно может стать причиной более серьезных психологических проблем. Одиночество является важным сигналом тревоги, указывающим на то, что эмоциональные потребности больше не находят удовлетворения.Но одиночество не обязательно связано с негативными эмоциями. Многие считают, что если рядом нет партнера или хорошего друга, человек обязательно несчастлив и это большое заблуждение. Не все люди жаждут нового партнерства. Многие довольны свободой и чувством, что несут ответственность только за себя. А другим не нужен большой круг друзей и частые встречи, они любят побыть наедине и отдохнуть.

    Причины одиночества

    «Одиночество — это тюремная камера, которую можно открыть только изнутри» (Альфредо Ле Монт).Чувство покинутости не зависит от того, хотите вы общаться с другими или нет. Прежде всего, оно зависит от того, что думаете о себе и своем окружении.Зачастую одинокие люди полны негативных эмоций и мыслей:

    • Мне все равно.
    • Я не привлекателен.
    • Никто не понимает меня.
    • Со мной что-то не так.

    Поэтому причины одиночества в значительной степени связаны с низкой самооценкой. Если не любите себя и считаете, что вам нечего дать другим, искусственно ограждаете себя от социума.

    Часто это чувство сопровождается сильным страхом отторжения и неспособностью принять себя. Конечно, если боитесь разговаривать с людьми или односложно отвечаете на вопросы, вам будет трудно устанавливать новые контакты и поддерживать старые.

    В некоторых случаях одиночество может быть обусловлено слишком высокими ожиданиями. Кому не хочется иметь друга или возлюбленного, который удовлетворяет все наши (эмоциональные) потребности. Но такого человека не существует. С одним можно весело проводить время, а с другим поговорить по душам.

    В этом случае стоит задуматься, а не много ли ждете от ваших друзей? А что насчет вас? Достаточно ли вы вкладываетесь в дружбу? Поэтому не ждите, что другие сделают вас счастливыми или преодолеют ваше одиночество.

    Преодоление одиночества: 10 лучших способов

    1. Познайте себя

    https://www.youtube.com/watch?v=31Oqb20H6JY

    Прежде чем искать контакта с другими, необходимо понять себя и свои желания. Перестаньте бояться одиноких вечеров или выходных, вместо этого сделайте привычным определенный ритуал. Каждый день тратьте полчаса или час, просто размышляя над своими мыслями, мечтами, целями и будущим.

    2. Балуйте себя

    Вы можете приготовить что-то вкусное, принять ванну со свечами и уютно устроившись на диване, посмотреть любимый фильм. Покажите себе, что достойны маленьких радостей.

    3. Не бойтесь посещать мероприятия в одиночку

    Выход в свет без спутника может восприниматься как признак социальной неудачи, однако для вас это должен быть захватывающий опыт и даже вызов. Хотите посмотреть фильм, но ни у кого нет времени или ваши друзья не интересуются боевиками? Купите билет, наслаждайтесь ожиданием события и получайте удовольствие от просмотра и собственной смелости.

    4. Найдите свою цель

    Что важно для вас? Как хотите прожить свою жизнь? Чувство одиночества исчезнет, как только найдете что-то значимое для вас. То, что будет занимать ваши мысли и станет смыслом жизни.

    5. Займитесь делом

    Как насчет вашей квартиры? Может быть, пришла пора обновить интерьер и сделать перестановку? Купите новое постельное белье, повесьте яркие картины или поставьте светильник с теплым светом. Сейчас самое подходящее время для этого. Также всегда полезно провести генеральную уборку и выбросить старые вещи.

    Эти советы пойдут вам на пользу и помогут побороть одиночество даже до того, как решите начать общаться. Но поскольку мы являемся социальными существами и стремимся к обмену и близости с другими, вот еще 5 советов, которые избавят вас от изоляции.

    6. Необременительная беседа

    Вы можете не встретить свою половинку по дороге в продуктовый магазин, но всегда полезно поболтать с соседом или продавцом. Просто небольшой дружеский обмен, который показывает, что вы не одиноки в этом мире.

    7. Предложите помощь

    Если поможете пожилой женщине перейти через дорогу или донесете сумки с покупками до квартиры беременной соседки, не только получите в ответ улыбку и искреннюю благодарность, но и осознаете влияние своих хороших действий.

    8. Найдите хобби

    Можете вступить в спортивный клуб или пройти курс обучения на любых интересующих вас курсах. Что бы вы ни делали, обязательно встретите новых людей, которые разделяют ваши интересы и увлечения. А это прекрасный способ начать разговор и хорошая основа для интересных контактов.

    9. Станьте волонтером

    Еще один замечательный способ делать что-то осмысленное — дарить другим заботу, ласку и душевную близость. Опять же возможности практически безграничны. Можете выгуливать собак из приюта или читать захватывающие истории для детей. Неважно, какому виду деятельности отдадите предпочтение, главное, что будете чувствовать себя полезными и нужными.

    10. Поддерживайте контакты

    Мы можем чувствовать себя одинокими, но при этом никогда лишний раз не позвоним старым друзьям или знакомым. А ведь это один из лучших способов преодолеть одиночество.

    Просто позвоните хорошему другу или старому знакомому, расспросите о его жизни. Не нужно говорить о своих проблемах, просто пообщайтесь.

    Несомненно, человек будет рад вашему внезапному интересу, а вы снова испытаете позитивные эмоции от дружеской беседы.

    Источник: https://ru-poleznye-sovety.info/psikhologiya/kak-spravitsya-s-odinochestvom.html

    Одиночество, как с тобой справиться?

    Как справиться с одиночеством женщине

    Проблема одиночества с годами все больше обостряется. Она особенно выражена в странах, которые достигли высокого уровня развития. Так, англоязычная Википедия сообщает, что 12% американцев не имеют никого, с кем могут провести свободное время и обсудить важные для себя вопросы.

    Одиночество – это субъективная оценка своего состояния, она может быть не связана с объективной изоляцией человека. Признаки одиночества размыты, их нелегко выявить, в общем, можно сказать, что сам человек определяет то, что он одинок. Впрочем, маркерами являются: отсутствие общения или понимания, отчуждение, дискомфорт от этого состояния.

    Жизнь в вакууме

    Страх одиночества присущ каждому. В далеком прошлом для наших предков одиночество было равнозначно смерти.

    У человека на протяжении тысячелетий сформировалась целая система взаимодействия с другими людьми: механизмы имитирующего поведения, научения, эмпатии, реципрокного альтруизма.

    Речь и сознание есть результаты влияния жизни в группе и взаимодействия с ней. Индивидуальное начало человека способно выразиться только через процесс социализации.

    Рекомендуем: Жизнь на полную мощность

    Психология одиночества обратила на себя внимание огромного числа мыслителей и экспериментаторов примерно в середине XX века. Они пытались ответить на вопрос, что такое одиночество и как оно влияет на человека.

    Одиночество в психологии признано одним из факторов развития депрессии, тревожного расстройства и других патологий.

    Депрессия от одиночества осложняет течение заболевания, но одновременно и упрощает работу с проблемой: достаточно смягчить ощущение одиночества, чтобы у человека наметились положительные сдвиги.

    Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

    Исследования показывают, что страдающие от одиночества встречаются во всех социальных слоях населения, причем это состояние может наблюдаться и у людей, живущих в браке, имеющих отношения и семью, у успешных бизнесменов, к тому же оно не зависит от возраста или пола. Впрочем, мужское одиночество может отличаться от женского.

    Одиночество мужчин часто коренится в воспитании: они нередко закрыты, в меньшей степени проявляют эмоции, больше направлены на конкурентную борьбу, отодвигают на второй план личные связи.

    Женское одиночество, если брать контекст современной культуры, может быть следствием отсутствия инициативы со стороны девушки, излишне высоких стандартов и застенчивости.

    Впрочем, причины одиночества разнообразны, в них попадает не только социальная ситуация, но и такие факторы, как:

    • Психические заболевания.
    • Физические недостатки.
    • Дискриминация.

    Все люди разные, для кого-то определенный уровень общения удовлетворителен, тогда как другие сочтут его низким. Поэтому определение одиночества включает в себя неприятные ощущения, возникающие у человека по поводу свойственного ему состояния.

    Последствия

    Некоторые справляются с давлением чувства одиночества, уходя с головой в работу и развлечения, но это, как правило, кратковременные решения. Чем дольше одиночество длится, тем сложнее сломать установки личности, которые его вызвали и сохраняют, к тому же одиноким людям свойственно следующее:

    • Склонность рассматривать существующие отношения негативно и пессимистично, постепенный отказ от инициирования контактов с людьми.
    • Самоосуществляющиеся пророчества – человек отстраняется от других и, видя, что это отталкивает их, убеждается в том, что неинтересен окружающим.
    • Стигматизация – одинокие люди представляются менее интересными.
    • Деградация социальных навыков. Когда человек все же пытается идти на контакт, он обнаруживает, что не знает, как легко выстроить связь, чувствует неловкость, неприятные переживания убеждают его, что пытаться больше не стоит.
    • Жизнь кажется пустой и бессмысленной, происходит снижение самооценки, появляются самообвинения, что сопровождается ощущением потери контроля над ситуацией.

    Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

    Как пережить одиночество с минимальными проблемами, подскажет распорядок дня. Следующие практики помогут повысить эмоциональный настрой и вытащить себя из стресса, создаваемого одиночеством:

    1. Установление контроля над количеством времени сна. Одинаково плохо спать и слишком мало, и слишком много – сон должен укладываться в 7-9 часов.

    2. Спорт. Во время активной физической деятельности выделяется множество нейромедиаторов, положительно влияющих на общее состояние организма и настроение.

    3. Правильное питание.

    4. Работа с самооценкой.

    5. Отказ от вредных привычек.

    Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

    Препятствие на пути к обретению счастья

    Душевное одиночество, ощущение изоляции от других, отсутствие связей с окружающими – одна из главных причин грусти, тоски, ощущения безысходности. Более того, одиночество влияет на интеллектуальные способности, здоровье и продолжительность жизни.

    На протяжении уже 75 лет в Гарвардском университете ведется исследование, посвященное изучению развития взрослых. Данные, которые собирают ученые, чрезвычайно обширны – исследование включает в себя и физические тесты (каждые пять лет), и полномасштабные интервью, и вопросники.

    Рекомендуем: Что такое антропофобия?

    Результаты этого исследования доказывают, что одиночество убивает. У одинокого человека больше болезней, многие функции мозга деградируют быстрее. Люди, которые удовлетворены в целом своими отношениями, в будущем защищены от многих проблем с памятью. На что стоит обратить внимание?

    • Качество. Важно не количество людей, с которыми человек поддерживает связь, а то, насколько действительно он с ними заодно.
    • Наиболее важными оказываются отношения с близкими.

    Ощущение, что нас поддерживают, что в трудную минуту есть на кого опереться, определяет различие между одинокими и теми, кто имеет устойчивые социальные связи.

    Уолдинджер, четвертый руководитель проекта, акцентировал внимание на том, что даже часто бранящиеся пары могут иметь поразительно теплые, доверительные отношения и перспективы прожить до глубокой старости здоровым и счастливым для каждого.

    Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

    Выйти из замкнутого круга

    Социальные связи помогают справиться со стрессом и приносят в нашу жизнь больше счастья. Но иногда они рвутся, и вследствие определенных изменений в жизни человек начинает чувствовать себя изолированным – переезд, переход в новую школу или на следующую ступень образования и др.

    Интернет переполнен вопросами, как жить в одиночестве женщине или мужчине, что делать для создания семьи или как найти друзей.

    Ответ на вопрос, как избавиться от одиночества женщине, мужчине, студенту или пенсионеру, прост: проявлять инициативу и прикладывать силы для налаживания отношений с людьми.

    В случае, когда стоит вопрос, во что в первую очередь вложить силы из ряда важных сфер жизни – карьера, учеба, семья, друзья, — заниматься нужно семейными и дружескими связями, а уже потом совершать подвиги на работе и в обучении.

    Время от времени переживать одиночество – норма. Что же делать, если это состояние становится хроническим, ведь поддержка и внимание со стороны других – необходимые ингредиенты для создания эликсира благоденствия? Как справиться с одиночеством, как обрести социальные связи и найти поддержку? Все зависит от причин, вызвавших это состояние, вот наиболее общие рекомендации:

    1. Проявлять инициативу

    Как победить одиночество, если не решительными шагами навстречу другим? Если человек испытывает социальную изоляцию, ему необходимо включиться в общественно значимую деятельность, было бы не плохо обновить старые связи, отыскать группу единомышленников в социальных сетях.

    Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

    Рекомендуем: Кто такой интроверт?

    2. Давать людям шанс

    Как спастись от одиночества, если вы заранее решаете, что ничего не выйдет и любое взаимодействие обречено на провал? Придется совершить «прыжок веры» — сначала это покажется абсурдом, но со временем, когда на практике будет проверено: «люди не желают мне зла и настроены в большинстве случаев благожелательно», — устанавливать связь станет легче.

    3. Оптимизм

    Боязнь отказа нормальна, но стоит притушить негатив и усилить позитивное настроение. Окружающим нравятся положительные, добрые и отзывчивые люди, поэтому достаточно подавать сигнал, что мы именно таковы, чтобы они захотели с вами взаимодействовать.

    Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

    4. Новые виды деятельности

    Как бороться с одиночеством, если большинство развлечений, к которым привык человек, он не может разделить с окружающими? Попробуйте что-то новое, запишитесь на танцы или в шахматный клуб, подойдет все, что соответствует вашим склонностям и связано с взаимодействием между людьми. При этом не стоит спешить и с места в карьер пытаться завязать дружбу с незнакомцами, сначала просто находитесь больше с людьми.

    5. Открытое выражение чувств

    Как избежать одиночества в семье и в кругу друзей? Признаваться близким людям в своих потребностях и мыслях, развивать общение и взаимодействие, выводить их на новый уровень. Этот процесс преобразования существующих отношений может и не увенчаться успехом, тогда стоит задуматься о поиске новых связей.

    Рекомендуем: Межличностные отношения — это

    И главное – помнить: никогда за других людей нельзя говорить себе «нет». Одиночество, что съедает нашу уверенность в себе, это такое состояние, которое самовоспроизводится и укрепляет себя со временем.

    Как побороть его, если смелости недостаточно? Пригодится изменение мыслей, вот несколько убеждений, которые помогут по-новому взглянуть на социальные связи:

    • Очень многие люди одиноки и нуждаются в нашей помощи, мы нужны друг другу, и только человек может помочь человеку.
    • Большинство людей настроены положительно друг к другу, это основано на самом устройстве человеческого мозга.

    И хотя исследования на близнецах доказывают генетические предпосылки относительно чувства одиночества и ненужности, не прекращайте бороться никогда. Что бы ни являлось причиной одиночества у конкретного человека, на многое можно повлиять, а остальное – смягчить. Екатерина Волкова

    Источник: http://www.grc-eka.ru/zamuzh/odinochestvo-kak-s-toboj-spravitsya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.