Нет желания работать что делать

Нет сил и желания работать: как спастись от выгорания, подборка историй

Фото с сайта blog.radario.ru

Усталость, хочу все бросить — если вы это чувствуете, значит близки к выгоранию. Или уже выгорели. Мы не раз давали советы от экспертов — как восстановиться и вернуться к работе в радость. Здесь мы собрали несколько интересных материалов на эту тему.

Что советуют психологи и бизнесмены

Недавно мы провели «горячую линию» с психологом Сергеем Шлапаком. Большинство вопросов от читателей было не о бизнесе, а о выгорании. Один из советов эксперта — провести «ментальный перезапуск».

Фото с сайта start-std.ru

«Примите волевое решение, что хотя бы 3 дня не будете заниматься тем делом, где у вас спад. Не отвечать на звонки, не смотреть почту и не отвечать на письма, не принимать решений. Можете оставить инструкции на случай форс-мажора».

⇒ Что делать дальше — читайте по этой ссылке.

Конечно, выгорание — это не только про наемную работу. Что делать, когда села батарейка и собственный бизнес хочется «убить» — советы бизнесменам давал коуч Андрей Мирошниченко.

«Самым сильным выходом из этой ситуации является формулировка ваших личных ценностей. Именно рационально сформулированные ценности позволят хаотичные поступки превратить в системную целенаправленную деятельность», — рассказывал он.

⇒ Подробнее о выгорании собственников почитайте в этом материале.

Но некоторые бизнесмены и сами научились с этим справляться. Основатель компании Pro-Trade Олег Надин рассказал о своем опыте:

«Когда я встречаю менеджеров, жалующихся, что уже несколько лет не были в отпуске, я всегда думаю — ребята, вы головой работаете или руками?

⇒ Ищите подробности по этой ссылке.

Алексей Пискун, probusiness.by

А руководитель Melsoft (партнер Wargaming, разработчик мобильных игр) Андрей Яранцев рассказывает: если он видит, что сотрудник близок к выгоранию, то заставляет его спать хотя бы 8 часов. 

«Нигде так, как в игровой индустрии, нет такого ощущения, что ты на войне. Отсюда культура „срочности“ — ты должен постоянно бежать, кого-то обгонять, подрезать и т.д. Иначе что-нибудь плохое с тобой случится, и ты исчезнешь».

⇒ Читайте мысли Андрея о том, в чем состоит баланс работы и жизни, по этой ссылке.

Алексей Пискун, probusiness.by

А вообще, выгорание — порой начало лучшей жизни

Мы уже писали о людях, которые выгорели, но нашли себя в новом бизнесе.

Светлана Коледа была партнером в компании, которая занимается упаковкой. Через пару лет она поняла, что эта сфера не для нее.

«Из первого бизнеса я уходила резко и решительно. На средства от продажи автомобиля и недвижимости, при помощи родителей и поддержке близких я смогла начать свое новое дело», — рассказывает Светлана.

Сейчас она — основательница концепт-стора moonlight room, и счастлива в своем выборе.

⇒ Читайте ее историю полностью по этой ссылке.

Светлана Коледа. Фото со страницы Светланы в 

Предприниматель Андрей Василевский описывает свое выгорание так: «Я приходил на работу — и уже был уставшим. На второй день после отпуска я оказывался в состоянии таком же, в котором был до него. Деньги перестали греть. Было ощущение, что я упускаю что-то очень ценное, прожигаю время зря…»

⇒ Как он решился на изменения в жизни и нашел себя — читайте в его истории.

Андрей Василевский с семьей. Фото из личного архива

Выгорание случилось и у маркетолога Риты Медведь, теперь — партнера консалтингового агентства «Марксист», директора бизнес-школы «Капитал»:

«Все начиналось с поиска бесконечного самосовершенствования. Больше задач, выше планка, высокие требования к себе и окружающим. Работа на износ».

В проекте, где она работает до сих пор, Рита «нашла и интересную работу, и новые смыслы, и понимание того, что важна не только цель, но и путь к ней».

⇒ Истории со счастливым концом читайте здесь.

Фото со страницы Риты Медведь в 

И даже если вы никогда не чувствовали выгорания — не забывайте отдыхать.

Пишите нам на editor@probusiness.by — чтобы поделиться, как вам удается найти баланс между работой и отдыхом 🙂

Источник: //probusiness.io/management/3622-net-sil-i-zhelaniya-rabotat-kak-spastis-ot-vygoraniya-podborka-istoriy.html

Нет желания работать — что делать

Мотивация — довольно неуловимая субстанция. В некоторые дни её в избытке, а в другие — критически не хватает. И тогда совсем нет желания работать, как ни старайся.

Например, ты смотришь на экран компьютера, пытаясь печатать, но вместо этого думаешь о постороннем, не осилив и строчки. Какова бы ни была причина, такое случается со всеми.

Если внезапно нет сил закончить скучную рутинную работу — ничего страшного. Но если такое продолжается изо дня в день — это опасный признак.

Почему нет желания работать?

Люди обладают ограниченным самоконтролем. Американский психолог Рой Бомейстер, исследуя процессы мотивации, обнаружил любопытные факты.

Например что, как и мышечная энергия, самоконтроль человека — это ограниченный ресурс, который быстро истощается.

По своей сути прокрастинация — это стратегия избегания. У прокрастнаторов нет желания работать. Они предпочитают делать что-то приятное,  вместо нужного. Прокрастинацию так трудно победить, потому что это не простуда, которая лечится таблетками. Это битва против биологических и когнитивных особенностей человеческой психики.

Как понять, что есть проблема

Хуже всего, когда человек с проблемой, не догадывается о том, что она есть. Он находит ей много разных объяснений, продолжая ухудшать своё положение. Ниже приведены общие индикаторы, которые скажут нам, почему нет желания работать — из-за обычной лени или реальных проблем с мотивацией:

• Избегание. Навязчивое желание избегать мест или ситуаций, способных добавить лишней работы. Каноничный пример — избегание детей, чтобы не посвящать им время и силы. Зачем, если можно посидеть у телевизора или компьютера. На работе это проявляется игнорированием клиентов и стремлением как угодно убить время до окончания рабочего дня.
• Отвлечение внимания. Если нет желания работать, а при любой попытке начать, мы почти автоматически переключаемся на другую задачу (например, сёрфинг в сети, чтение блогов или статей, планы на вечер, общение с близкими людьми), значит, у нас проблемы.
• Тривиализация. Мы убеждаем себя (или, по крайней мере, пытаемся), что намеченная задача не так важна. Например, «Я откладываю уборку, потому что комната не такая уже и грязная» или «Не буду засиживаться сегодня. Сделаю это завтра со свежими силами».
• Сравнения. Мы сравниваем нашу ситуацию с ещё худшими. Например, «Да, у меня с бумагами полный завал. Ничего страшного — некоторые в отделе, вообще ещё даже не приступали к отчёту».
• Юмор. Шутить о своих «успехах», высмеивая усилия других людей по достижению целей. Например, «Смотри, как Колян запарился на новой должности. Постарел уже лет на 10. А я ведь говорил, что ему не нужно это повышение»).
• Перекладывание вины. Типичный аргумент — мои неудачи связаны с внешними обстоятельствами, не зависящими от меня.
• Вечный дедлайн. Всё начинается с аргументации в духе: «Не буду начинать сейчас, я продуктивнее тружусь вечером» или «Нет, начну после выходных. Неважно, что дел невпроворот — нужно оттянуться как следует перед рабочими буднями».

Не все признаки однозначно говорят о проблеме. Например, под желанием подшучивать над коллегами часто скрывается обычная зависть. Но если сразу несколько признаков из списка наблюдаются постоянно — это уже не лень, а начало прокрастинации. С этим нужно сознательно бороться, чтобы избежать серьёзных проблем с мотивацией потом.

Негативные триггеры — корень проблемы

Первый шаг — найти причину проблемы. Для этого нужно узнать свой тип внутреннего прокрастинатора:

Перфекционист

Быть идеальным — это высшая цель, которой хочет достичь перфекционист. Но чаще всего дело идёт к тому, что он вообще ничем не занимается, боясь неидеального результата.

Из-за этого перфекционист часто не в состоянии выполнить задачу, постоянно выбирая идеальное время или способ.

Вместо обычной рутины сделал-сдал-забыл, жизнь перфекциониста — бесконечный цикл дополнений, переделок и поисков идеальных возможностей.

Страус

Предпочитает оставаться в полудрёме. Или, как говорят в народе, делать всё «на пофиг». Ему не нужно напрягаться по-настоящему, ведь это вынуждает иметь дело с негативом или стрессом.

Лучше синица в руках, чем журавль в небе — их девиз. Поэтому страус с радостью довольствуется крохами, только чтобы не взять больше работы или ответственности.

Все планы — только мечты, которые, скорее всего, ими и останутся.

Саботажник

Саботажник готов сознательно трудиться хуже или проще говоря халтурить, чтобы ему редко поручали сложные трудоёмкие и ответственные задачи. Его девиз — «чем меньше делаешь, тем меньше напортачишь». В действительности саботажником движет страх совершать ошибки и получать за это критику. Их способ избежать неудач — вообще ничего не делать.

Цыплёнок

Цыплята не расставляют приоритетов. Они предпочитают простое и удобное важному и полезному. Цыплёнок будет охотно «клевать» зёрнышки в виде большого количества лёгких рутинных задач, имитируя бурную деятельность.

Чтобы выздороветь, найдите свой триггер и начинайте от него избавляться.

Как заставить себя работать — 7 шагов к продуктивности

Проблема серьёзная, но в наших силах её устранить. Когда негативные триггеры, которые влияют на нас, найдены, нужно нейтрализовать их действие. Чтобы сделать это, выполните следующие шаги. Они помогут не только вернуться в колею, но и оптимизировать рабочий процесс, достигнув оптимального соотношения 80% результата на 20% усилий, согласно Закону Парето.

1. Поиск целей

Определите, какую работу сделать и какие именно шаги нужно для этого предпринять, чтобы в дальнейшем оценивать свои действия с точки зрения «продуктивно/контрпродуктивно».

Если текущее действие способствует достижению цели — это продуктивно. Если нет — контрпродуктивно. Такие действия нужно сознательно отсекать.

2. РАССТАНОВКА ПРИОРИТЕТОВ

Помним, что говорил доктор Бомейстер: воля — ограниченный ресурс. Поэтому сначала нужно выполнить сложные задания, которые требуют больше усилий и концентрации. Никаких отговорок в духе: «Я сова, я вечером лучше работаю» или «сначала быстро разберусь с мелочью, отдохну, а потом займусь настоящими делами».

Выполнение множества простых задач в начале дня даёт ложное ощущение продуктивности. Используйте полный волевой заряд, чтобы делать сложную работу, иначе потом может не хватить мотивации.

3. Ведение списка дел

Вести ежедневник — это не только модно, но и психологически полезно для нашей способности достигать цели.

По крайней мере психологи рекомендуют составлять список дел на день (учитывая всё, что нам так не нравится). Делая задания наглядными, мы быстрее свыкаемся с необходимостью их выполнить.

Если держать список «в голове», хитрый мозг постоянно будет припудривать его различными отговорками, отодвигая дела в долгий ящик.

4. Создание графика с указанием сроков

Эффективная модификация ежедневника — не только оформить список задач, но и указать каждой сроки выполнения. Если нет графика, появляется соблазн тянуть как можно дольше. В итоге дела наваливаются горой и мы не справляемся.

Создав подробный график с таймингами задач, мы избавляемся от проблемы. График держит нас в тонусе и заставляет следить за временем.

5. Дробление объёмных задач не небольшие задания

Если работа кажется слишком огромной и непосильной — это заставляет нас падать духом. Мы демотивированы и не хотим работать. Единственный выход — разбить большие задачи на мелкие и превратить их в еженедельные или ежедневные цели. Как говорится, «тише едешь — дальше будешь». Вооружитесь слоганом Nike и просто сделайте это.

6. Поощрение

Поощрение — важный мотиватор. Поощряя себя за успешное следование графику задач, мы превращаем эффективность в привычку. Приятные эмоции от вознаграждения побуждают работать ещё продуктивнее и успевать больше.

Как именно себя поощрять? Лучше всего сначала ограничить себя в чём-то, а потом превратить это в «пряник». Например, сигареты, кофе, минуты в социальных сетях или часы, проведённые за приставкой».

В дальнейшем можно придумывать более глобальные поощрения.

7. Правильный отдых

Человеческий мозг не предназначен для долгой непрерывной работы над одной и той же задачей. Это утомляет и заставляет нас «тормозить». Перерыва всего в 5 минут каждые полчаса достаточно, чтобы держать ум в тонусе и избавиться от усталости.

Нелегко отслеживать каждую минуту. Но никто не говорит, что в 21 веке нужно документировать всё на бумаге. Полезно использовать расширенные планировщики задач в мобильных гаджетах, чтобы создать график работы и отдыха. Самые современные программы могут даже помочь правильно распределить время.

Подытожим

Если не хочется работать — это не столько эффект лени, сколько недостаток дисциплины и подсознательная попытка избежать того, что мы считаем скукой.

Большинство из нас способно дать себе отчёт, какие вещи нужно сделать сейчас, а какие отложить на потом, чтобы всё успеть и получить результат.

Проблема возникает в тот момент, когда мы теряем контроль над своим поведением не можем вернуться к выполнению поставленных целей.

Поэтому первая задача — найти главный негативный триггер. Вторая — восстановить контроль. Третья — грамотно расставить приоритеты.

Четвёртая — разбить основную работу на несколько подходов, чтобы даже нашей низкой мотивации хватило для их выполнения. Пятая — найти новые стимулы и сделать успешное выполнение работы привычкой.

Ну и конечно же, не забываем правильно отдыхать. Чем больше у нас физических сил, тем легче двигаться дальше.

Источник: //kakzarabotat.net/net-zhelaniya-rabotat-chto-delat/

Что делать если нет желания работать | Блог Дмитрия Новожилова

Статья поможет недооцененным сотрудникам найти стимул к работе в условиях нежелания работать.

Каждый человек работает ради цели: у одного – это деньги, другого – работа вдохновляет, третий – прячется в офисе от жены.

Работа без цели – для овоща. Таких офисных овощей 90%. Люди идут на работу потому что так надо, потому что с детства их приучили родители.

Но работа – это не про 8-часовое отсиживание на одном месте. Работа – это про увлеченность своим делом. Работа – это про кайф. Работа – это наркотик. И ты должен быть наркоман.

Cтрекоза и муравей

Стрекоза – это вертикальный карьерист, который не хочет работать, а хочет только получать бабки за работу. Он не умеет вкалывать и кайфовать от работы, у него нет желания работать и развиваться. Он уже – последняя стадия эволюции (нимфа – живет в воде, хищник; стрекоза – вылупляется из нимфы, потребитель по жизни).

Стрекоза — работник, который просто выполняет алгоритм работы, скопированный у кого-то. Пародирует чью-то работу и называет это выслугой перед начальником.

Муравей – это горизонтальный карьерист. Он прокачивает скилы, копает вглубь, и ему карьерная лестница не нужна, потому что у него огромное желание работать. Нет эволюционных стадий развития.

Муравей – работник, который улучшает, придумывает для себя более эффективный алгоритм, который поможет увеличить объем выполняемой работы в единицу времени, качество обрабатываемой информации и сократить простои. Может ошибаться, но уверенно движется вперед.

Вверх лезет тот, кто чувствует слабость среди низа. Тот, кто чувствует, что не выдержит конкуренции.

Когда работа – ничто

Поляна стрекоз – когда у человека нет желания работать.

Стрекозы – ничего не создают, летают по своей поляне, не видят ничего кроме нее и думают, что они самые лучшие и красивые. Вот только кроме этой поляны в мире есть еще другие.

Есть проект, в нем ты наемный работник. Но тебя не считают за хорошего специалиста, безусловно, тебя взяли на работу, но доверия к тебе нет.

Совершенно естественно, что работать у тебя желания нет вообще. Ты каждый день приносить свое тело в офис, но двигать науку вперед ты не стремишься.

Ты просто выполняешь поручения и следуешь заранее кем-то придуманному алгоритму.

В разговоре с коллегами из всех работ, что ты делал можешь вспомнить только редактирование метатегов и размещение тз биржевому копирайтеру. И тут ты должен понять: ты на дне пищевой цепочки.

Если в ближайшие дни ты не свалишь, ты на всю жизнь останешься гнить на этом месте. И помнить тебя будут разве что как верного офисного пса, который уснул на корпоративе.

Когда работа – все

Муравейник муравьев – когда есть огромное желание быть звеном в крупном проекте.

Муравей – строитель по жизни, он все силы бросит на достижение цели, вот только цель у него благородная – он не паразитирует на других.

Если ты – участник команды, одно из звеньев в цепи достижения цели, то сутра ты просыпаешься с чувством:

Сегодня нужно сделать больше, чем вчера!

Если тебя ценят, то ты хочешь делать все, что знаешь и даже больше. Проявляешь инициативу, пытаешься внедрить автоматизацию, чтобы оставить время на прокачивание своих скилов и целого коллектива.

Как научить себя работать если нет желания

И начни строить муравейник.

Смена работы

Время от времени и стрекозы, и муравьи меняют работу. С той лишь разницей, что стрекоза меняет поляну, а муравей уходит строить свой муравейник, с нуля, самостоятельно, своими руками.

Собеседование

Стрекоза – я не хочу работать, я хочу денег, я выполняю свою работу хорошо, меня раньше хвалили.

Ты приходишь на собеседование, тебя спрашивают: расскажите о предыдущем месте работе. А ты не знаешь, что сказать.

В голове всплывает: какие обязанности были на предыдущем месте работы? Да никаких: менял метатеги, покупал ссылки, закрывал вовремя задачи.

За тебя все решали менеджеры, а потом тыкали, что на троечку работа-то выполнена, а ты же специалист, вредничали, гадили.

Муравей – я всегда спорю, доказываю свою точку зрения, никого не спрашиваю и расту сам. Цель смены работы – хочу жестоко впахивать, на предыдущем месте работы мне этого не давали делать.

Ты приходишь на собеседование, тебя спрашивают: расскажите о предыдущем месте работе. А тут вдруг у тебя появляются заслуженные регалии: ты вдруг

• редактор корпоративного блога. Ух ты, я веду корпоративный блог, да не просто веду, я там главред, и я решаю какой материал публиковать, а какой нет;
• сеошник и все твои требования к оптимизации и улучшению сайта выносят на обсуждение, а не просто заворачивает какой-то менеджер, которому виднее как сайты продвигать;
• трафик-менеджер – и я использую не только бесплатный поиск для привлечения трафика;
• e-mail маркетолог – запустил свою цепочку писем, а кто говорил, что e-mail маркетинг не работает, докажу обратное.

И не говоря про бесконечное тестирование кампаний в контекстной рекламе, подборе поисковых запросов и расчетах эффективности.

И вообще с нуля целый проект стартанул: от создания сайта до вывода в топ. Сам макеты рисовал под требования seo.

А потом выясняется, что это был не один проект, а несколько. И что ты использовал все маркетинговые каналы привлечения трафика на них.

Нет желания сутками работать — меняй работу.

Мнение автора является его собственностью и не претендует на истину в последней инстанции.

Источник: //info-povod.ru/articles/na-zametku/net-zhelaniya-rabotat/

10 способов: как заставить себя работать, если нет сил и настроения

Сразу стоит заметить, что лучший способ заставить себя работать, если нет сил и настроения – это поменять работу на ту, которая вам нравится. Тогда и мотивация будет, и желание созидать.

Но такая возможность не всем предоставляется. Вот и поговорим о том, как победить лень и заставить себя работать, если все опостылело. Впрочем, в вашем ничегонеделании могут быть виновны и другие причины.

Разберемся с некоторыми из них.

Почему не хочется работать

Вы боитесь все испортить, потому предпочитаете не делать ничего. Что здесь делать? Сфокусироваться на достижениях. Думайте не о том, что дело завалите, а о том, что сможете многое приобрести. Например, вы сможете сделать собственные навыки более совершенными. А в лучшем случае, вами будет довольно начальство и, возможно, вам выдадут премию.

Концентрация на достижениях и позитиве движет вперед и повышает трудоспособность – оптимистичный настрой творит чудеса!

Если же вы боитесь проколоться, то не стоит себя накручивать: нужно просто экспериментировать и пробовать.

• Вам не хочется это делать

Например, потому что это скучно. Даже самое интересное дело может надоесть, но тем таланты и отличаются от простых людей, что могут подчинить свои интересы рутинному процессу. Даже творчество в многом связано с рутиной, поэтому если вам так не хватает вдохновения, знайте, что оно особо и не нужно.

• Вам трудно или неприятно выполнять задание

Как заставить себя работать, если нет сил и настроения в этом случае? Планировать задачи детально. Просто распишите план действий и обозначьте число и время суток, когда вы приступите к этому мерзопакостному делу.

Тогда у вас точно не будет возникать вопросов, точно ли вам нужно этим делом заниматься. Надо и все. А приступив, оторваться уже будет труднее, чем начать. В обязательном порядке распишите и все подробности выполнения задания: поделите его на маленькие подразделы и двигайтесь по этим ступенькам.

Как избавиться от лени раз и навсегда: 4 эффективных способа

Другие способы

• Самый простой способ дело начать, это начать его. Как это сделать, если все шумят, донимают вас, а новый выпуск комиксов не дочитан? Поставить таймер на треть часа (с будильником) и эту треть часа посвятить исключительно работе, не отвечая на звонки, не поддаваясь на провокации коллег и отключив инет с комиксами и социальной сетью. За это время вы способны сделать много (сами удивитесь).
• Переключитесь на более приятное дело. Наверняка, у вас есть не только мерзопакостная задача от шефа, но и занятия на работе, которые вам нравятся. Можете поделать их, когда нет никакого желания и настроения трудиться, а заряд позитива, при этом полученный, обязательно даст силы и для выполнения более неприятных задач. Также с приятного, пусть и маленького, задания, стоит начать трудный или обещающий быть рутинным рабочий день.
• Займитесь ничегонеделанием. Просмотр новых выпусков мультсериала таковым не считается. Реальным ничегонеделанием: без компьютера, телефона, просто сядьте (или лучше встаньте) и смотрите в одну точку. Желательно еще и не думать при этом: пусть голова реально отдохнет, а не получит очередную дозу хлама. Скучно? Вот именно, работать поинтереснее будет.

Смените дислокацию

Если все отвлекают (и всё), берем ноут и переходим в другую комнату, а можно и вовсе в кафе. При отсутствии ноута можно сходить в интернет-кафе или в библиотеку, где есть бесплатный интернет.

Это эффективно и потому, что когда у вас ограничено время, и вы вряд ли будете разгильдяйствовать, когда у вас час времени на работу или время оплачено из вашего кошелька…
Но лучше таки пойти прогуляться и разгрузить мозг на свежем воздухе.

Придумайте себе временные нормативы

И соблюдайте их. Например, работайте четыре часа и делайте три десятиминутных перерыва в этот отрезок времени. Далее давайте себе отдых на целых 90 минут и работайте еще полтора часа. И нет разницы, сколько вы за это время успели сделать. Кстати, составляя план своих действий, самое трудное дело в нем пишите первым. Это позволит с ним справиться легко.

Начните с уборки рабочего места

Пусть хлам будет отправлен на свое законное место – в мусорник. Вид красивого рабочего места может вдохновить.

Откажитесь от кофе

Как ни странно, этот напиток на работоспособность влияет негативно и это доказано экспериментами.

Если дело застопорилось на финишной прямой, торжественно поклянитесь себе, что когда закончите его, обязательно сделаете себе подарок. Желательно такой, какой обычно позволить себе не можете. Пусть это будет нечто, связанное с вашим хобби, роскошная косметика (для девушек актуально всегда), поход в дорогой клуб…То, чего вам хочется!

И еще. Это рабы работают, а вы делаете интересное и важное дело, или же трудитесь.

Источник: //PsyHacker.com/kak-zastavit-sebya-rabotat-esli-net-sil-i-nastroeniya/

Как заставить себя работать если нет желания?

Пожалуй, все сталкивались с такой ситуацией: нужно выполнить какую-тоработу, а мы никак не можем начать, находим тысячи причин и «срочных» дел, темсамым откладываем на самый последний момент?

В статье вы узнаете, каковы могут быть причины состояния «не хочу и немогу» и как заставить себя начатьработать.

Почему так не хочется приниматься за дело?

Вот Топ-10 частых причин и способы их устранения:

1. «Надо» и «хочу» не совпадают между собой. К примеру: хочу почитатькнижку, но необходимо делать работу.

Решение проблемы: пусть книжка будет для вас наградой за проделаннуюработу. Пообещайте себе вечером уделить час на чтение.

2. Вы находите работу скучной и неинтересной.

Решение — сделайте работу полезной для себя. Всегда задавайте вопросы: азачем я это делаю? В чем польза для меня? И ответьте себе. Например: я получунеобходимый опыт, денежное вознаграждение, это поможет мне стать болееорганизованным.

3. Кажется, что работа сложная, вы не сможете ее осилить, и нетнеобходимого опыта для ее выполнения. Страшно даже начинать.

Иногда при движении к цели нам приходится испытывать дискомфорт,сопротивление в каких-либо шагах, но это надо пройти.

Решение: концентрируйтесь не на себе, а на своей цели, чтобы избавиться отвопросов: смогу ли я? Понравится ли моя работа?

4. Задача кажется слишком большой, вы не знаете, как к ней подступиться, счего начать.

Решение: разделите большую задачу на маленькие и доводите каждую до конца.Не прыгайте с одного дела на другое. Если цель разбить на этапы, расписать иделать все по пунктам, то будет проще ее выполнить.

Решение: проделайте такую практику: закройте глаза. Представьте, что влевой руке вы держите фокус на себе, на своем комфорте, в правой — цену (нашицели, мечты) и посмотрите, чем вы платите за свой комфорт.

6. У вас большое количество дел и планов. Времени в обрез. Вы выполняетедругие, более легкие и комфортных задачи, а вот приступить к тем, которыетребуют решения на данный момент, все никак не можете.

Решение: выпишите все, что у вас в планах. А потом сознательно отменитеполовину целей, которые надо было бы давно выполнить, но вы так и не начали ихрешать. Вычеркните. Скажите вслух: «Я отменяю эту цель».

Какие у вас ощущения внутри? Гора с плеч, освобождение, облегчение. Этодаст новую энергию для решения того, что сейчас действительно важно.

Незакрытые и отложенные дела отнимают энергию, мозг находится в постоянномвозбужденном состоянии, и вы чувствуете апатию.

7. Вы играете в игру «Я не понимаю».  Выгода: если я не понимаю, то сменя снимается ответственность, могу ничего не решать. Чаще всего не понимаютте, кто не желает ничего делать. Причина — банальная лень.

Решение: Разоблачите себя. Вы же прекрасно знаете, что всё понимаете. Илипоймете, приложив минимум усилий. Скажите себе: «Я выхожу из игры», —  иначинайте действовать.

Решение: перед началом работы закройте все лишние вкладки, странички всоцсетях и месенджеры. Пересильте себя и начните работе сразу, не откладывая.Зато, когда будет всё готово, позвольте себе пообщаться в соцсетях, ответить назвонки и просмотреть письма на почте.

9. Наличие пустых ритуалов в течение рабочего дня. Вы слишком часто делаетеперерывы на «выпить чашечку кофе» и т.д. Это отнимает немало времени. Вам сноваприходится вспоминать, на чем же вы остановились и заново концентрироваться назадаче.

Решение: Признайте, что вы сами отлыниваете от работы, прибегая к ритуалам.Отдых и перекуры должны быть, но не слишком частыми. Приучайте себя ксамодисциплине и ответственности.

10. Вы просто устали. Слишком много взяли на себя. Ваш организм нежеланиемработать сигнализирует, что пора отдохнуть.

Решение: Позвольте себе отдых. Отоспитесь, погуляйте, сходите куда-нибудьсо своими близкими. Главное, отвлечь мозг от постоянных мыслей о работе.

Как заставить себя активно работать и поднятьпродуктивность?

Еще несколько рекомендаций:

1. Создайте внутри себявнутреннего одобрителя: «Ты сможешь! Ты молодец! Ты успешен».
2. Учитесь получать радость от процесса работы, а не просто от результата.
3. Создайте карту желаний в формате достижений. Каковы наши цели? Чего мыхотим достичь? Черпайте вдохновение из целей.
4. Когда желания нет, скажите себе: «Я поработаю 5 минут и всё». Начнитевыполнять работу, и вы уже не сможете остановиться. Мозг втянется. Он захочетзавершить начатое.
5. Поставьте свой собственный дедлайн чуть раньше срока заказчика. Этоорганизует. Кроме того, у вас появится время на отдых.
6. Устраивайте физкультминутки, когда заканчиваете промежуточный этап цели.Смена деятельности даст силы и заряд энергии.
7. Соблюдайте чистоту нарабочем месте. Когда вокруг чисто, то и в голове порядок.

Психосоматика

Если совсем никак не можете начать работать — не начинайте! Иногда,пересиливая себя, рискуете даже заболеть.

Вот как это происходит, если углубиться в психосоматику:  Ментальноетело: «Иди делай!» Эмоциональное тело: «Я не хочу, я устало». Ментальное тело:«Нужно сделать!».

Эмоциональное: «Не могу… Никак… Я лучше заболею». Поэтому очень важнонелюбимое занятие сделать любимым, полезным, найти в нем плюсы и выгоды длясебя.

В статье мы поговорили о том, какзаставить себя работать, если не хочется. Также рассмотрели основныепричины состояния «не могу» и «не хочу». Привели примеры решения проблем,связанных с нежеланием выполнения задач.

Если статья была для вас интересной, тогда делитесь ею с друзьями.

Желаем вам всегда быть продуктивными! С уважением, Sell Skill.

Источник: //sellskill.ru/blog/kak-zastavit-sebya-rabotat/

Как заставить себя работать: включаем двигатель

Не могу заставить себя начать. Придумываю сотни мелких дел, чтобы не начинать. Откладываю до последнего. Не интересно, надоело, устала. Как заставить себя работать?

1 489 11 Октября 2019 в 16:27

«Не хочу на работу. Знаю — надо, но не хочу. Понедельник — черный день календаря, пятница — маленький праздник. Начала опаздывать на работу. Не могу заставить себя начать. Придумываю сотни мелких дел, чтобы не начинать. Откладываю до последнего. Не интересно, надоело, устала. Как заставить себя работать? Как найти мотивацию, когда уже ничего не мотивирует?»

Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» помогает понять, что происходит и как помочь в этой ситуации.

Как заставить себя работать, если нет желания

Самый мощный мотиватор, как это ни банально звучит, — любимое дело. И причина этого кроется в нашей психике. Человек рожден для удовольствия, а самое большое удовольствие — от реализации врожденных свойств.

Например, вы рождены с большим эмоциональным потенциалом, а работаете бухгалтером. Вы готовы бурю чувств переживать каждый день, а кроме колонок цифр и узкого круга коллег ничего не видите. Как заставить себя работать в такой ситуации? Никак. Можно хоть сотни мотиваторов использовать — не поможет.

Работа не по свойствам не приносит удовольствия. Человек может заставить себя какое-то время трудиться в таких условиях (или его могут принудить обстоятельства), но это путь к неудовлетворенности жизнью, психосоматическим заболеваниям и апатии.

Именно по этой причине люди часто ищут дело по душе, которое бы вдохновляло. Открываешь утром глаза — и жить хочется, и работать хочется. Потому что нравится то, чем занимаешься. Наши желания двигают нас по жизни.

А если не знаешь, чего хочешь? Нужно изучить свою природу. На тренинге «Системно-векторная психология» мы узнаем о восьми векторах — восьми группах человеческих желаний и свойств, данных для их реализации. Научиться распознавать свои истинные, а не навязанные желания — путь к работе, которая нравится.

Так, обладатель кожного вектора с удовольствием создаст и будет развивать бизнес. Человек с анальным вектором с увлечением займется кропотливой ручной работой или аналитикой. Станет настоящим экспертом в своем деле. Главное, его не торопить.

А если много чего перепробовал и любые попытки заканчиваются тем же? Здесь могут быть две причины:

• Вы полиморф, то есть у вас несколько векторов, и вы не можете реализовать их все сразу в работе. Поэтому меняете, пробуя то одно свое свойство, то другое.

• Вы обладатель звукового вектора, который не удовлетворяется простыми занятиями, а во всем ищет глубину и смысл.

Что же делать в таком случае? Когда вы понимаете, обладателем каких векторов являетесь, гораздо легче принимать решения по выбору работы.

А может быть, не менять, но выбрать хобби, в котором найдут применение незадействованные на работе свойства. Тогда и работать станет легче.

Человек со звуковым вектором может понять, что не задействовать свой мощный абстрактный интеллект — смерти подобно.

Он любит думать, создавать идеи, технологии, а также способен, как никто другой, понять устройство, психику другого человека.

Возможно, он сумеет найти необходимую глубину, а значит, интерес там, где работает сейчас, но не применяет весь свой потенциал. Либо будет искать себе место согласно масштабу своего интеллекта.

Как заставить себя работать на работе: мотиватор мотиватору рознь

Вам кажется, что вы уже нашли свое место, но… сначала было интересно, а потом стало тяжело. Это нормально. Лень — в природе человека.

В нем изначально живут две силы — сила либидо (стремление к жизни) и сила мортидо (стремление к статике, покою, лень).

Чем старше становится человек, тем сильнее в нем проявляется сила мортидо, тем больше усилий ему приходится прилагать, чтобы совершить действие. Как с этим бороться? Как заставить себя работать, когда не хочется?

Предлагают мотиваторы. Кто-то боится остаться в старости без пенсии, и это заставляет его работать. Кто-то зарабатывает на квартиру — ипотека не дает расслабиться. Кто-то вешает на рабочем месте фото котиков, чтобы поднимать себе настроение. Однако нет единого рецепта для всех. Мотиваторы у всех разные. Они тоже зависят от наших векторов.

Деньги, зарплата, социальный статус, возможность покупать брендовые вещи будут стимулировать к труду лишь обладателей кожного вектора, но у человека с анальным вектором такие цели вызовут лишь раздражение и досаду.

Ему легче мотивировать себя заботой о семье — желанием построить дом для близких, заработать на обучение детям. Человек со зрительным вектором любит общаться, помогать другим людям, делать подарки, и это помогает ему удерживаться на рабочем месте.

Звуковику важна интересная задача, вызов, а не просиживание штанов на работе. Углубившись в мыслительный процесс, он может забыть поесть.

Тогда хорошо задать себе пару вопросов. Если я один, сам по себе, на земле, где нет никого, кроме меня, испытываю ли я радость от жизни? Если я не приношу пользу этому миру, то зачем я? Человек — существо социальное.

Когда он чувствует себя нужным, востребованным, он ощущает психологическое равновесие. Нет страхов за будущее. Нет одиночества. Тебя уважают, ценят. Не стыдно перед людьми, ведь живешь полной жизнью, а не просто коптишь небо.

Это очень хорошее состояние, которое стоит один раз ощутить, чтобы оно постоянно маячило впереди желанной морковкой, за которой хочется идти.

Особенно важно быть нужным мужчине, ведь он создан как отдающий — женщине, обществу. Когда нет любимой женщины, к ногам которой хочется сложить все свои победы и достижения, не хочется осваивать новые горизонты.

Как заставить себя работать дома. Когда привычка — залог успеха

Дома работать еще труднее. Холодильник в зоне доступа. Родные хотят внимания. Хобби все время под рукой. Кот ходит по клавиатуре и портит документы. Начальник не возвышается грозно за плечом и не показывает на часы.

Кажется, что заставить себя работать от кнута проще, чем за счет собственных усилий. Особенно когда делать усилия не приучили с детства. Это надо как-то взять волю в кулак и… Но что-то не получается. Телевизор манит. Солнышко светит. Да катись она, это работа…

Тут как нигде важны волшебные слова — приоритеты, график, план. Да, не все люди способны к эффективной организации самого себя. Но тогда им и не стоит пробовать фриланс.

А вот анально-кожное сочетание векторов хорошо подойдет — и усидчивость есть, и способность к самоорганизации.

Но для всех подойдет закон: привычка — вторая натура. И вырабатывается она около 40 дней осознанной работы над собой. Найти для труда на благо общества место в плотном графике жизни, поставить его в приоритет на это время и железно придерживаться выбранного направления. Сначала будет тяжело, но потом возникает привычка.

Кому-то хорошо выделять на работу утренние часы — тихо, никто не мешает. Да и день потом свободный — сделал дело, гуляй смело. Кому-то, наоборот, лучше работается ночью. А кто-то трудится вахтами — неделю через неделю. Здесь уже каждый выбирает сам для себя. Но со знанием своего векторального набора определиться с графиком работы намного проще.

Что может мешать

Современный мир не способствует качественной концентрации на задаче — все время что-то отвлекает, причем воздействует на самые чувствительные точки. Мимолетный взгляд на экран телевизора, где девушка томно откусывает шоколад, — и ты бежишь к холодильнику.

Зашел в интернет — информация и развлечения обрушиваются ниагарским водопадом. Столько всего интересного! Как не почитать, не просмотреть все ролики? Соцсети манят непринужденным общением. Не заметил, как день пролетел. Так и не успел сконцентрироваться на работе.

Концентрировать мысль вообще самая сложная задача. Способность, которая находится в процессе своего развития у человечества в целом. Проще канаву вскопать, чем включить голову. Мало кому в детстве развили эту способность. И здесь поможет только осознанный подход к проблеме. Более подробно читайте об этом в статье «Не могу сконцентрироваться на работе. Как помочь себе включить голову».

А как быть, если все время откладываешь дела? Есть даже термин такой — прокрастинация. Однако откладывание откладыванию рознь. На тренинге «Системно-векторная психология» говорится о том, что такое истинная прокрастинация, а что ею не является. Послушайте, что рассказывает о причинах откладывания у человека с анальным вектором Юрий Бурлан:

В любом случае на тренинге человек находит причины своего патологического откладывания и избавляется от этой проблемы. Это зачастую происходит уже на первых бесплатных онлайн-занятиях тренинга.

Не откладывайте на этот раз, регистрируйтесь на них прямо сейчас. И получите свой результат, как это сделали люди, прошедшие тренинг, которые не просто заставили себя работать, но нашли работу по душе или сделали ее таковой.

И теперь работа доставляет им настоящее удовольствие.

«Работа и проекты. Если раньше я всеми силами отлынивал от основной работы, ловил моменты, чтобы заняться левым делом, то сейчас неведомым образом наоборот все хочется сделать самым творческим образом. + Появился НЕВИДАННЫЙ доселе энтузиазм. “Кнут” достаю все меньше и меньше…»

Линар Х. Читать полный текст результата

«Перестала откладывать жизнь «на потом». Все задуманное реализую сразу… По утрам легко встаю, куча планов и идей. Живу, проживаю, дышу и снова чувствую краски жизни…»

Диана Н. Читать полный текст результата

«Я устроилась на работу, которая мне нравится. Удивительно, что такая работа вообще существует. Я думала, что такой работы для меня нет в природе. Но… о чудо! Я сильно изменилась, изменились мои приоритеты. Я нашла то, что доставляет мне радость!»

Елена Ц. Читать полный текст результата Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: //www.YBurlan.ru/biblioteka/kak-zastavit-sebya-rabotat-vklyuchaem-dvigatel