Техника ошо

Содержание

Медитации Ошо! Техника

Техника ошо

Медитации Ошо, как правило, делаются с открытостью, радостью и легкостью. На определенном уровне они уступают место осознанности и медитативности, поднимая сознание на новый уровень.

Чем интересны медитации Ошо? 

Медитации Ошо¹ обычно музыкальны и состоят из нескольких стадий. Ошо учитывал даже то, что человек может удерживать осознанное внимание на одном предмете в течение не более 15 минут, и многие из разработанных им техник включают в себя 15-минутные стадии.

Медитации Ошо направлены на то, чтобы высвободить то не выраженное и не высказанное, что накопилось в человеке за годы жизни.

Ошо был убежден, что современным людям в первую очередь необходимо избавиться от стресса и постоянного напряжения, вспомнить свою истинную природу, иначе саморазвитие, духовность и стремление к высшему знанию будут невозможны.

Техника медитации Ошо «Без границ»

Эта медитация берет начало из техник Г. Гурджиева². Она является прекрасной подготовкой к динамической медитации Ошо — медитации кружения.

Это центрирующий танец, который длится один час и состоит из трех стадий:

  • В течение 30 минут непрерывно танцевать, совершая определенную последовательность движений.
  • В течение 15 минут выполняются кружения.
  • В течении следующих 15 минут лежать неподвижно.

Первые две стадии выполняются с открытыми глазами, а последняя — с закрытыми.

Стадия 1 — 30 мин.

Начинать медитацию следует стоя на одном месте, держа левую руку на сердце, а правую на животе. Слушать музыку и следить за ритмичностью своего дыхания.

1. Исходная позиция: соединить тыльные стороны кистей перед животом.

2. Вдыхая через нос, поднять руки вверх к сердцу.

3. Громко выдыхая также через нос, сделать движение правой ногой и правой рукой вперед; одновременно левая рука круговым движением возвращается к области живота.

4. Вернуться в исходную позицию.

5. Повторить описанный выше цикл дыхания и движений, выполняя жест вперед левой рукой и левой ногой. Правая рука при этом возвращается к области живота. Затем возвращаемся в исходную позицию.

6. Начиная с исходной позиции рук, повторить дыхание и движения, выполняя жест правой рукой и правой ногой вправо, поворачиваясь на 90 градусов.

7. Повторить дыхание и движения, совершая жест левой рукой и левой ногой влево, поворачиваясь на 90 градусов.

8. Снова из исходного положения рук на животе повторить дыхание и движения, при этом правая рука и правая нога движутся назад с поворотом на 180 градусов.

9. Повторить дыхание и движения, при этом левая рука и левая нога движутся назад с поворотом на 180 градусов.

Помните, что движение всегда должно начинаться из центра «хара³». Опираясь на музыку, поддерживайте правильный ритм: движение должны складываться в плавный и непрерывный поток и не быть машинальными. Танец начинается медленно и постепенно обретает интенсивность.

Стадия 2 — 15 мин.

1. Приоткрыв глаза и вытянув руки, повернуться в направлении против часовой стрелки. При этом правая ладонь повернута вверх, а левая обращена к земле.

2. Дышать естественно и полностью отдаться вращению. Почувствовав дискомфорт при вращении против часовой стрелки, поменять направление, а положение рук на обратное.

3. При возникновении чувства тошноты, использовать следующий прием: сосредоточить свой взгляд на левой руке или ее большом пальце. Если в какой-то момент тело упадет — это тоже хорошо. Чтобы завершить вращение, его следует замедлить и позволить рукам сойтись на сердце и скользнуть по груди.

Стадия 3 — 15 мин.

Лечь с закрытыми глазами, желательно на животе. Просто направлять сознание внутрь себя и наблюдать происходящее.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Чандра Мохан Джеин с начала семидесятых более известен как Бхагван Шри Раджниш и Ачарья, а позднее как Ошо — индийский духовный лидер и мистик, относимый некоторыми исследователями к неоиндуизму, вдохновитель неоориенталистского и религиозно-культурного движения Раджниша (Википедия).

Сделав запрос в поисковой строке нашего сайта, вы сможете ознакомиться с другими медитациями Ошо.

² Георгий Иванович Гурджиев — философ, мистик, композитор и путешественник первой половины XX века (Википедия).

³ Хара — энергетический центр тела, резервуар жизненной энергии (Википедия).

Источник: https://omkling.com/meditacii-osho/page/2/

Динамическая медитация Ошо: методика для проведения

Техника ошо

Ошо медитация – это мощнейший инструмент для очищения подсознания. Она направлена на избавление от ограничивающих установок и скованности человека. Эти барьеры накопились у нас в детстве и юности, но во взрослой жизни они только мешают достигать цели.

Мы продолжаем накапливать страхи, и думаем, что это нам можно, а это нельзя. И кто же нам это навязал? Взрослые безуспешные люди, которые якобы имеют опыт! Этот вид медитации состоит из пяти стадий, я же опишу главные (с 2 по 4).

Первая и третья стадия будут описаны между строк, ведь это подготовка и завершение сеанса.

Реальная история

К сожалению, этот вид медитации может привести к негативным последствиям. Вот, например, Ольга занималась медитацией Ошо и получила полную недееспособность, и расстройство психики. Безуспешные попытки выйти из состояния постоянного напряжения закончились трагично. Кроме того, есть много отрицательных отзывов разных людей, которые практиковали это дело или наблюдали за медитаторами.

Это опасное явление. Медитация надабрама приравнивается к оккультизму. Если вы хотите высвободить энергию с помощью этой техники, то лучше сделайте это 1 раз, и при присмотре врача.

Если вам нужна медитация, то лучше воспользуйтесь другими более простыми и успокаивающими методиками. В разделе особенности медитации описано, что вы должны делать.

Я думаю, представив эти упражнения, или увидев, вы как минимум подумаете, что перед вами психически больной человек.

Особенности медитации

Эту медитацию используют тогда, когда тело полностью напряжено и нуждается в полном расслаблении.

Человеку невозможно просто так взять расслабиться, это возможно разве тогда, когда он находится на пике напряжения и просто погружается в тишину. Целью динамической медитации Ошо является полное освобождение энергии.

В ходе процедуры, которая длится час, вы должны на каждом этапе дышать так быстро, насколько это возможно.

Безопаснее всего заниматься этим видом очищения сознания в больших залах, где много людей, ведь если вам станет плохо, то вам смогут помочь. В зале для тренировок обязательно должен присутствовать врач, который предоставит медицинскую помощь в случае необходимости.

Ошо говорит, что вы должны погрузиться в состояние полного напряжения, тогда вы освободитесь от всех страхов и выйдете из своей зоны комфорта. Обычному человеку сложно проводить медитацию, связанную с чакровым дыханием. Легче это будет сделать, если вы находитесь на взводе и настроены агрессивно.

Без подготовки люди могут даже потерять сознание. Потому будьте осторожны.

Кому подходит

Подходит людям, которые хотят избавиться от навязанных стереотипов и выйти из собственной зоны комфорта. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, то также попробуйте.

С этой техникой вы сможете решить внутренние конфликты. Ошо советует проводить занятия перед завтраком, ведь тогда наибольшая их эффективность. В начале сеанса подберите подходящую музыку и легкую одежду.

В домашних условиях попросите проследить за вами кого-то из членов семьи.

Категорически не рекомендую людям, которые имеют проблемы с сердцем, и со слабой нервной системой. Детям тоже следует избежать подобных занятий.

Описание техник

Техник для выполнения данной медитации довольно много. Стоит обратить внимание на следующие стадии выполнения:

  1. На первой стадии дышите в нос на протяжении 10 минут в хаотичном ритме. В это время темп дыхания должен быть максимальным.
  2. Второму этапу вы также должны посвятить 10 минут. Она называется катарсис, то есть в этот момент вы должны получить максимальное страдание, и в дальнейшем очистится от него. Таким образом, вы выплесните все наружу. Не стесняйтесь кричать как резанный; так орать при пении, будто вы оперный певец; можете также рыдать; топотать; визжать и делать все, что угодно, лишь бы очистить сознание. Самое главное, ничего не анализировать, а полностью отдаться эмоциям.
  3. Третья стадия также длится 10 минут и имеет название «ХУ». В этот момент вы должны выкрикивать слову «ХУ» и прыгать без перерыва. Во время прыжка опускайтесь на всю ступню и почувствуйте, как это напряжение расходится по всему телу. Ни в коем случае не расслабляйтесь, а делайте все из последних сил. В инструкции Ошо медитации сказано, что вы получите эффект, равнозначный отданной энергии.
  4. В четвертой стадии вы должны немного остановиться. Она так и называется «СТОП». Чтобы было проще, напевайте песню: «Остановите, … надо выйти». Там, где точки, вставьте свое имя. Вы обязаны завершить процедуру в такой же позе, в которой и началась четвертая стадия, ведь если в ней не останетесь, что энергетический поток будет нарушен. Здесь вам запрещено кашлять и издавать какие-либо звуки. В этом упражнении нужно замереть, как в детской игре. Этап продолжается 15 минут. Вы неподвижно наблюдается за собой все это время. Не отвлекайтесь ни на что.
  5. В конце вы должны радостно оттанцевать, как в индийском фильме. Существует больше сотни методик Ошо, но динамическая медитация — самая популярная. Завершение также длится 15 минут.

Благодарность читателю

Спасибо тебе дорогой читатель, что посещаешь наш сайт! Прочитав статью, ты усвоил некоторые новые упражнения, которые очистят сознание. Запомни, данные практики опасны, потому лучше выполнять упражнения под присмотром. Продолжай развиваться вместе с нами, и ты узнаешь много чего нового! И знай, дорогой читатель: «мне не все равно, с кем ты пьешь вино…».

Заключение

Сегодня вы осознали, что такое динамическая медитация Ошо. Это пожалуй, один из самых странных ее видов. Начинать практиковать эту методику советую только хорошо подготовленным, или физически сильным людям. Но если вы находитесь в состоянии полной печали, то тоже стоит попробовать.

Хотя, что я здесь о подготовке, если вы находитесь в порыве гнева, что можете неосознанно практиковать эту технику (носиться все время куда попало, швырять все вокруг, биться об стену). Да, это случается, но то, что написано в скобках, не советую повторять в реальной жизни, лучше контролировать так, как описал Ошо.

Ведь в противном случае может потребоваться не только травматолог, но и психотерапевт.

[Всего : 5    Средний: 3.4/5]

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/meditazsii/dinamicheskaya-meditaciya-osho.html

Динамические медитации Ошо. Техники медитации

Техника ошо

Одни из самых мощных медитативных техник на сегодняшний день – это динамические медитации Ошо. Принадлежат они индийскому учителю Ошо Раджнишу, создателю системы новой саньясы.

Назначение динамической медитации

Динамические медитации Ошо направлены на очищение бессознательного человека от тех ограничителей и подавленных эмоций, которые в нем затаились.

Копится этот мусор с детства, и если периодически его не вычищать, то он в форме той или иной патологии выходит наружу, здорово мешая жить.

Поэтому медитации Ошо – это очень хороший способ преодолеть все внутренние барьеры и начать жить полной жизнью.

Продолжительность динамической медитации составляет один час и состоит из пяти последовательных частей. В принципе, эти медитации Ошо можно проводить и дома самостоятельно, однако групповая практика дает несколько более сильный результат.

Но даже если вы медитируете вместе с кем-то, это все равно только ваш собственный опыт, поэтому закройте глаза и не открывайте их всю практику, чтобы ни на кого не отвлекаться. Специально для этого можно использовать повязку.

Что касается прочих условий, то желательно медитировать на голодный желудок. Также рекомендуется для удобства практики надеть свободную, не стесняющую движений одежду.

Часть первая: дыхание

Первая часть медитации Ошо длится десять минут. В это время нужно дышать через нос в хаотичном ритме, концентрируя внимание на выдохе. О вдохе тело позаботится само. Воздух должен проникать как можно глубже в легкие. При этом темп дыхания должен быть максимальным.

Дышать нужно так быстро, как вы можете себе позволить, однако не пренебрегая глубиной вдоха. Используйте все свои ресурсы, чтобы помочь освободиться энергии. Можно двигаться, если вам это поможет ускорить или углубить дыхание. Наконец, вы должны почувствовать энергию, поднимающуюся внутри вас.

В этот момент очень важно осознать ее и поставить под контроль, не дав ей выйти наружу раньше времени.

Часть вторая: катарсис

Вторая часть медитации Ошо длится также десять минут. В этот момент вы должны “взорваться” – выплеснуть все то, что так рвется наружу. Не бойтесь показаться сумасшедшим, не ограничивайте себя. Делайте абсолютно все, что захочется: пойте, кричите, топайте, танцуйте, визжите, рыдайте, заливайтесь смехом и т.д.

Такова техника медитации Ошо – разговор с телом на языке эмоций. Очень важно тут быть обтекаемым, не ставить себе внутренних заслонов и не сковывать себя. Нужно просто отдаться течению вашей энергии, ее потоку и делать все то, что будет естественно проявляться.

Самое главное – не анализируйте! Критическая деятельность ума в этот момент абсолютно неуместна.

Третья стадия, как и первые две, продолжается десять минут. Во время нее нужно непрерывно прыгать, непрерывно выкрикивая слог-мантру «Ху». Руки при этом должны быть подняты вверх, а звуки – максимально глубоки.

Прыгая, нужно каждый раз полностью опускаться на всю ступню, чувствуя при этом, как звук проникает в сексуальный центр тела.

Здесь опять же требуется задействовать все ресурсы тела и души, всю энергию, выложиться на сто процентов. Только в таком случае пробуждается кундалини.

Медитации Ошо работают в соответствии с принципом прямой пропорциональности. То есть вы получаете эффект, равнозначный затраченным силам и энергии.

Часть четвертая: стоп

Четвертая стадия занимает пятнадцать минут. Как только она начнется, нужно остановиться. Замереть в том месте и в той позе, в которой она вас застала. Положение тела не должно меняться, потому что в противном случае будет нарушен поток энергии. Нельзя даже кашлять и т.п.

Это как в детской игре с волнующимся морем, в которой нужно было замереть, как статуя после слов «Морская фигура, замри». Все эти пятнадцать минут от вас требуется только одно – наблюдать за собой. Нельзя отвлекаться на посторонние мысли. Просто осознайте себя и наблюдайте.

Часть пятая: танец

Заключительный этап медитации заключается в танце. Но это должен быть не просто танец. В этот момент вы должны почувствовать безграничную радость и счастье и танцевать, проявляя эту радость в благодарности ко всему мирозданию.

Так рекомендовал совершать эту практику Ошо. Техники медитации, описанные им, различны. Всего их около сотни, но именно динамическая медитация стала наиболее популярной среди его последователей. Теперь, описав технику, ниже мы разъясним чуть подробнее внутреннюю суть этой мощной системы трансформации.

Что такое динамическая медитация?

Во-первых, как сам говорил, проводя вечерние медитации, Ошо, динамическая практика – это метод создания такой ситуации, в которой может состояться глубокая медитация из-за напряжения, проявленного человеком.

Принцип работы заключается в том, что если максимально напрячь тело и психику, то вам больше ничего не останется делать, кроме как расслабиться. В обычном режиме это трудно сделать, поэтому очень часто медитация так сложна.

Но если все существо человека находится на взводе, то он автоматически впадает в нужное медитативное состояние.

Именно этой цели служат первые три части медитации. Они подготавливают человека, напрягая его на уровне физического, эфирного и астрального тел.

Глубокое дыхание приводит к перестройке физического тела из-за резкого изменения режима обеспечения кислородом. Это, в свою очередь, неминуемо ведет к изменению эфирного тела.

Именно для этого предназначены первые десять минут глубокого быстрого дыхания.

О первой части

Оно должно быть и быстрым, и глубоким, потому что в таком темпе исполняет роль молотка, который стучит по эфирному телу, пробуждая его и спящие в нем энергии. Поэтому на первом шаге нужно сконцентрироваться тотально, отдаться ему полностью. Ничего, кроме дыхания, не должно существовать для вас. Вы сами должны стать дыханием.

О второй части

Второй шаг начинается тогда, когда энергия внутри вас начинает бурлить. Обычно десяти минут первого этапа для этого достаточно. Теперь внутри вас кружится мощный энергетический вихрь, и ваша задача – отпустить его на волю вместе с вашим телом.

Оно должно иметь возможность делать все, что захочет. Ни в коем случае не должно возникать для этого препятствий с вашей стороны. Никакого стыда или стеснения категорически не допускается. Однако это не просто бездумное кривляние.

На самом деле в это время вы должны совершать важную работу – общаться со своим телом. Нужно прочувствовать его и позволить ему выразить в символах телодвижений то, что оно хочет до вас донести.

Отдаваясь на волю телесных импульсов, необходимо осознавать его, слушать его на его языке. Это называется диалогом с телом или сотрудничеством с телом.

И не забывайте, что все должно происходить на максимально высоком уровне отдачи. Ничто в динамической медитации не происходит вполсилы. Если вы не отдадитесь телу полностью, то сведете на нет весь эффект практики. Одним словом, на втором этапе вы должны стать телом так же, как на первом этапе были дыханием.

О третьей части

Итогом второго этапа должно быть непроизвольное состояния наблюдателя. Это и есть катарсис. Его не нужно добиваться, напротив, вам необходимо полностью отождествиться со своим телом. Но если вы выложитесь на сто процентов, то неминуемо настанет момент, когда вы почувствуете, что тело – это нечто отдельное и самостоятельное.

В этот момент и наступает третий этап практики, когда необходимо начать прыгать и выкрикивать слог «Ху». Ошо позаимствовал его из суфизма. Суть третьей стадии в том, что энергия теперь начинает двигаться в другом направлении. Если прежде она направлялась наружу и вниз, то на третьем этапе начинает течь внутрь и вверх.

Выкрикиваемая мантра обеспечивает это перенаправление, и поэтому ее требуется постоянно и в полную силу выкрикивать, ударяя себя вовнутрь звуком. Как и прежде, вам необходимо слиться с вашим действием, то есть стать звуком, как прежде вы были телом и дыханием.

Необходимо дойти до состояния истощения, до крайней точки напряжения, чтобы могла случиться следующая, четвертая стадия, в которой от вас требуется только застыть и наблюдать.

О четвертой части

В это время существует только ваше сознание и ничего более. Это состояние происходит непроизвольно, вам нет необходимости стараться его добиться.

Главное в третьей части – это не потерять его случайным движением или внезапно пришедшей в голову мыслью. Четвертая стадия – это то, ради чего проделывается динамическая медитация вообще.

Предыдущие три этапа служат подготовительными ступенями для нее. Когда она случается, все должно уйти.

Заключительные советы

Очень высокого мнения был о динамической медитации Ошо. Отзывы его учеников и тех, кто сегодня продолжает эту практику, также свидетельствуют о ее чрезвычайной эффективности.

В крупных городах она проводится регулярно в специализированных центрах при стечении множества человек. Но если группы практиков поблизости нет, это не страшно: заниматься по данной технике можно и самостоятельно. Как советовал Ошо, утренние медитации наиболее эффективны.

Это в полной мере касается и динамической медитации. Поэтому для максимального эффекта лучше встать пораньше.

Источник: https://FB.ru/article/186939/dinamicheskie-meditatsii-osho-tehniki-meditatsii

Медитации ОШО

Техника ошо

Ошо, великий просветленный Мастер XX столетия подарил миру множество медитаций. Основных техник — около 300, но, как говорят исследователи, общее количество данных им практик насчитывает более 2000 (к ним относятся не только длинные, часовые техники, но и короткие, для выполнения которых не требуется специальных условий).

Инновационность подхода Ошо состоит в следующем: он утверждает, что для современного ума не подходят пассивные техники, которые выполняли в древности (например, випассана, наблюдение за дыханием, самая известная практика, данная нам Буддой Шакьямуни).

Наш ум перегружен информацией, полон стресса и напряжения, в нашей груди кипят подавленные эмоции, выплеснуть которые в обычной жизни не представляется возможным. Поэтому, для большинства людей, живущих обычной жизнью (работа, семья, метро, дом), пассивные техники не подходят — они не только не помогут, но даже могут свести Вас с ума. Ошо предложил новый подход — динамические медитации.

Принцип их в том, что сначала нам нужно выплеснуть подавленные эмоции, занять любой (часто монотонной) деятельностью наш ум, усыпить его бдительность — и только тогда мы сможем прийти к расслабленному осознанному присутствию — которое и есть медитация. Именно поэтому эти техники называются «динамические медитации Ошо» — в каждой из них, в той или иной форме, присутствует некая активность.

Особое место отводится катарсису — направленному отреагированию эмоций и напряженностей ума. Обычно техники Ошо длятся 1 час и состоят из нескольких стадий — активных (подготовке и медитации) и в конце — обязательно — пассивной (собственно медитации). Все медитации разрабатывались лично просветленным Мастером, и даже музыка создавалась под его руководством.

При создании техник Ошо использовал различные техники древности — буддийские, индуистские, практики из йоги и современной психотерапии. Самое прекрасное — при таком количестве техник каждый может подобрать себе именно то, что ему нужно. Наслаждайтесь!

Динамическая медитация Ошо

Динамическая медитация длится 1 час и состоит из 5 стадий. Ее можно делать самостоятельно, но в группе она проходит намного сильнее. Это индивидуальный опыт, так что не обращайте внимание на окружающих и держите глаза закрытыми в течение всей медитации, желательно использовать повязку. Лучше всего делать медитацию на пустой желудок и в свободной, удобной одежде.

Дыхание — Первая стадия: 10 минут. Хаотично дышите через нос, всегда концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Дышите настолько быстро, насколько возможно, не забывая, что дыхание должно оставаться глубоким.

Делайте это настолько быстро и сильно, насколько вы можете, — а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь энергии подняться.

Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей выхода в течении всей первой стадии.

Катарсис — Вторая стадия: 10 минут. Взорвитесь! Выплесните все, что рвется наружу. Станьте абсолютно сумасшедшим. Визжите, кричите, прыгайте, плачьте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выражайте все, что есть.

Ничего не сдерживайте, двигайтесь всем телом. Помогите себе начать. Никогда не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Будьте тотальны.Сотрудничайте со своим телом. Слушайте что оно хочет выразить, и тотально выразите это.

Усильте то что поднимается и выплесните это на полную.

ХУ — Третья стадия: 10 минут. Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!» максимально глубоко. Каждый раз, опускаясь на всю ступню, позвольте звуку ударять глубоко в ваш сексуальный центр. Вложите в это все, что у вас есть, полностью истощите себя.

Стоп — Четвертая стадия: 15 минут. Стоп! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не меняйте положение тела. Кашель, движение — все нарушит поток энергии, и усилие будет напрасным. Будьте свидетелем всему, что происходит с вами.

Танец — Пятая стадия: 15 минут. Празднуйте и выражайте благодарность существованию через танец.

Медитация «Кундалини»

Медитация длится 1 час и состоит из 4 стадий, три – с музыкальным сопровождением и последняя – без.

Тряска — Первая стадия: 15 минут. Расслабьтесь и позвольте всему своему телу трястись, ощущая, как энергия поднимается вверх от ступней. Отпустите все, станьте самой тряской. Глаза могут быть открыты или закрыты.

“Позвольте тряске быть, не делайте ее. Стойте тихо, чувствуйте ее приближение, и когда Ваше тело начнет дрожать, помогите ему, но не делайте этого. Наслаждайтесь, чувствуйте блаженство от нее, позвольте ей быть, примите ее, приветствуйте ее, но не навязывайте ее”.

“Если вы прилагаете усилия, это становится упражнением – телесным, физическим упражнением. В этом случае тряска будет только поверхностная, она не захватит вас изнутри. Внутри вы останетесь твердыми как камень, как скала. Вы останетесь манипулятором, вы будете делать, а тело будет просто подчиняться.

Дело не в теле – дело в вас”. “Когда я говорю «тряска», я имею в виду, что ваша неподвижность, ваше камнеподобное состояние должно сотрястись до самого основания, стать жидким, текучим, таять, течь. И когда камнеподобное состояние становится текучим, ваше тело будет следовать этому состоянию. Тогда останется только тряска.

Тогда никто не ее не делает, она просто происходит. Тогда того, кто делает, нет”. Ошо

Спонтанный танец — Вторая стадия: 15 минут. Танцуйте так, как хочется вашему телу, позволяя ему двигаться так, как оно желает. Глаза могут быть открыты или закрыты.

Активное наблюдение — Третья стадия: 15 минут. Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя и наблюдая за всем, что происходит внутри и снаружи.

Присутствие — Четвертая стадия: 15 минут. Оставайтесь с закрытыми глазами. Лягте и будьте неподвижны.

Медитация «Надабрама» 

Медитация Надабрама длится 1 час и состоит из 3 стадий. Это сидячий метод, в котором гудение и движение рук создают внутренний баланс, гармонию между умом и телом. Медитацию можно проводить в любое время дня, на голодный желудок и ничего не делать не менее 15 минут после ее окончания.

Гудение — Первая стадия: 30 минут. Сядьте в удобное положение с закрытыми глазами. Начинайте гудеть через закрытые губы настолько громко, как, если бы Вы делали это не один, другие могли бы Вас услышать. Это будет создавать вибрацию в Вашем теле.

Вы можете визуализировать пустую трубу или сосуд, наполненный только вибрациями от гудения. Пик наступит тогда, когда гудение будет продолжаться само собой, а Вы станете слушателем.

Не надо дышать особым образом, Вы можете изменять уровень звучания и двигаться телом плавно и медленно, если захотите.

Работа с энергией — Вторая стадия: 15 минут. Эта стадия разделена на две части по семь с половиной минут каждая. В первой части делайте круговые движения руками, ладонями вверх, в направлении от себя.

Начиная от пупка, обе руки движутся вперед и затем расходятся в стороны, делая два больших круга влево и вправо, зеркально отражающих друг друга. Движение должно быть таким медленным, чтобы иногда казалось, что его нет вообще. Чувствуйте, что отдаете энергию Вселенной.

Через семь с половиной минут, когда музыка изменится, поверните руки ладонями вниз и начните движение в противоположном направлении. Теперь руки будут сходиться по направлению к пупку и расходиться в стороны от тела. Чувствуйте, что принимаете энергию.

Как и в первой части, не препятствуйте мягкие и медленные движения вашего тела.

Наблюдение — Третья стадия: 15 минут. Сидите в абсолютной тишине, будьте неподвижны.

Медитация «Звучание Чакр»

Длительность медитации — 1 час, в ней 2 стадии. Глаза остаются закрытыми в течении всей медитации.

Первая стадия — 45 минутМедитация выполняется сидя, стоя или лежа. Если вы стоите — расслабьте колени, но не сгибайте их сильно. Если Вы сидите, обязательное условие — позвоночник должен быть прямым. Дышите животом.

Пропевайте звуки открытым ртом под музыку на записи.  Не забудьте «отпустить» нижнюю челюсть, пусть она будет расслабленной.

Слушая музыку, начинайте петь и представляйте, как звук идет из вашей первой чакры.

Услышав повышение тона звукового сопровождения, переходите к следующей чакре вверх, повысив также и тональность звучания. Дойдя до седьмой чакры, возвращайтесь назад через все семь чакр к первой.

При подъеме вверх на каждую чакру отводится 2 минуты, на спуск — с 7 по 1 чакру — также около 2-х минут (примерно по 2 дыхания на чакру). Весь этот цикл повторяется три раза.

Расположение чакр: 1 чакра (Муладхара) — основание спины, 2 чакра (Свадхистхана) — 2 пальца ниже пупка, 3 чакра (Манипура) — солнечное сплетение, 4 чакра (Анахата) — посередине груди, 5 чакра (Вишуддха) — горло, 6 чакра (Аджна) — область третьего глаза, между бровей, 7 чакра (Сахасрара) — макушка головы.

Вторая стадия — 15 минут
Сидя или лежа с закрытыми глазами, молча наблюдайте за тем, что происходит внутри.

скачать музыку для 2 стадии (тишина, 15 минут)

Источник: http://moynepal.com/osho-meditation/

Вечерние медитации Ошо – слушать онлайн, аудиокниги, техника и польза

Техника ошо

«Ум не может понять о чем вообще медитация. Как он может решить, что нет такой цели, которой можно достичь с помощью медитации. Единственный способ это понять — это пережить медитацию на собственном опыте. Никакая внешняя цель не будет достигнута, я согласен.

 Но есть еще внутренние цели, высшие цели, более великие цели, более существенные более значимые, цели, которые сделают вашу жизнь полной смысла, которые дадут вам что-то от вечного, которые сделают вас доступными для божественного, а божественность доступной для вас» Ошо

От достижений к чувствованию — в чем польза медитации

Цели медитации — это не достижение успеха в жизни, в любви, не улучшения здоровья или обретение вечного спокойствия. Медитация не имеет ничего общего с достижениями, со всем, чем мы привыкли измерять успех в нашей жизни.

Нам кажется что мы — это наши мысли, наши искусственные поступки, переживания, наша семья. Всю нашу жизнь нами движут внешние ориентиры.
Ничего внутреннего, из того, что мы находим в состоянии медитации нам неведомо. Чтобы открыть внутреннее, нам нужно сломать стены, которые мы выстраивали с самого рождения, чтобы не чувствовать боли. Эти стены мы и стали воспринимать за самих себя.

Когда рождается ребенок — он чувствует все эмоции на своем физическом теле, ему физически больно когда мама с папой ругаются, ему больно от всего что происходит в искусственном мире. И что он делает? Он защищается от боли и начинает меньше дышать, его чувствительность постепенно отмирает и он превращается во  искусственного и почти бесчувственного взрослого. В нас с вами.

Поэтому здоровье и спокойствие — это не цель медитации, а необходимые условия для того, чтобы начать чувствовать, сначала в грубом — в физическом теле, затем в тонком — в эмоциях, в энергии, в уме.

Когда ты начинаешь чувствовать что-то реальное внутри себя, замечать как движется энергия, это похоже на непрекращающийся оргазм, наслаждение которое не может закончится, ведь оно не зависит от погоды, от начальника или любимого человека. Теперь ты чувствуешь себя самого внутри, и это самое высшее блаженство. Теперь чувствуешь — для чего нужна медитация и в чем ее польза.

Медитация это единственный способ превзойти смерть. Иначе человек живет в страхе, живет в трепете, в беспокойстве и тоске, пока человек не узнает, что он ни есть это тело, ни этот ум, но что-то за пределами их обоих, он будет оставаться в страхе, испуганным.

Если вашу жизнь окружает смерть, если ваша жизнь это только островок в океане смерти — какой жизнью вы будете жить?
В таком страхе нет возможности жить. Жизнь случается только с теми, кто знает, что жизнь вечна.

Что она продолжается бесконечно, что вы всегда были здесь и вы всегда будете здесь. Ошо

От цели к  разрушению

Чтобы подойти к медитации и заглянуть во внутренний мир, чтобы вернуть чувствительность нам нужно разрушить эти стены. Процесс разрушения, очищения от искусственных преград из знаний, убеждений, подавленных эмоций и иллюзий — первый шаг на пути к медитации.

Задача мастера — быть рядом в качестве духовного хирурга, с болью отрезая от нас все не нужное, за что мы так крепко держимся. Мастер для нас как путеводная звезда — человек, который уже прошел этот путь и может показать нам дорогу. Ошо говорил, что каждому человеку необходимо пройти через глубокий катарсис.

Сначала нужно будет пережить смерть «я», смерть эго и отказаться от всего того, что вы знаете и кем вы являетесь сейчас в пользу полной неизвестности

И конечно, вы перестаете страдать, обижаться — ведь все это покажется вам настолько смешным и нереальным. Страдания имеют смысл только в виртуальном мире амбиций, желаний и достижений.

Возможности медитации —  расстворение

Цель медитации — это расстворение, нет больше я, есть только существование. В медитации нет места амбициям, желаниям, успешности, социальным статусам.
У вас нет ничего, потому что нет самих вас. Но у вас есть все, потому что вы становитесь частью общего. Ощущение своего тела, чувстование своей энергии дарит невероятное блаженство.

«Медитация — это не что-то ментальное. Медитация — это что-то, связанное с вашей сутью. Стоит включиться в это немного… и внезапно все становится другим. Тело пойдет своим собственным путем, но вы будете знать, что вы не тело. Люди будут умирать, но вы будете знать, что смерть невозможна.

Ваша собственная смерть наступит — но медитация подготовит вас к смерти так, что вы сможете идти танцуя и «распевая в предельное молчание, оставляя форму позади и исчезая бесформенном. Ум — это самая низменная часть вашего сознания.

Он хорош постольку поскольку мир интересен, но ему нет никакого применения если вы хотите отправиться во внутреннее странствие.

» Ошо Возможности, которые открывает перед нами состояние медитации — безграничны — ведь ты сливаешься с бесконечной вселенной, ты становишься ее гармоничной частью, и все что происходит вокруг тебя так же гармонично. Нечего желать, не к чему стремиться, все вокруг наполняет тебя изнутри.

Что дает медитация? Если у вас есть тяма, смелость и и решимость всретится и посмотреть в глаза всем своим тараканам, дерзайте — начинайте практиковать. Найти самих себя —  вот истинная цель медитации

Источник:

Вечерние медитации Ошо — польза и цель, особенности проведения

Вечерние медитации Ошо помогают расслабиться перед сном, снять накопившуюся за день усталость и отправиться в царство Морфея спокойным и умиротворённым.

Как медитировать

Техника вечерней медитации доступна каждому человеку. Главные принципы — следить за дыханием, визуализировать правильные образы и полностью расслабиться.

  1. Перед сном, когда снимаете с себя одежду, представьте, что это тяжёлые доспехи. Они сделаны из негатива, усталости, стресса, всего, с чем пришлось столкнуться в течение дня. Мысленно сбросьте их и сделайте глубокий, осознанный вдох.Ощутите, как стали свободнее, избавились от ограничений, ваше тело стало невероятно лёгким
  2. После этого отключите свет в комнате и присядьте на кровать. Закройте глаза, но следите при этом, чтобы веки были расслабленными. Делайте глубокие вдохи и сильные, мощные выдохи, сопровождающиеся громким звуком ОХ!.Концентрируйтесь на ощущениях, которые возникают в процессе
  3. После этого вы должны почувствовать полное расслабление. Если удалось, значит, все делаете правильно
  4. Поймайте мгновение полного и абсолютного расслабления, а затем остановитесь. Задержите дыхание, но сохраняйте расслабленное состояние, не напрягайте тело совершенно.Почувствуйте, как остановилось время, замерло всё внутри вас
  5. В момент остановки происходит подключение к глубокому источнику вашей ментальной сущности, раскрывается мощный канал энергии
  6. После нужно сделать глубокий вдох через нос. Но опять же — не напрягайтесь, вы не должны прилагать ни малейшего усилия.Усилие вы прилагаете лишь во время выдохов, пытаясь полностью избавиться от воздуха в легких. Просто расслабьтесь и позвольте телу легко принять вдох
  7. В этот момент обычно тело занимает наиболее комфортное для него положение, наполняется спокойной энергией и готовится ко сну
  8. Прилягте и освободите сознание от любых мыслей.Это очень просто сделать, если сумеете сконцентрироваться на дыхании. Лежите и просто наблюдайте за своим состоянием, прислушивайтесь к малейшим ощущениям и сигналам тела
  9. Согласно философии Ошо, вдох подобен жизни, а выдох — смерти. Мгновение между вдохом и выдохом и есть жизнь, её кульминация. Постарайтесь это прочувствовать

Слушать онлайн вечернюю медитацию Ошо вы можете регулярно, она подходит на каждый день. Важно уделять практике не менее двадцати минут. После этого вы быстро заснёте, будете видеть приятные и красочные сны. Тело за ночь отлично восстановится, а вы проснётесь полностью отдохнувшим, с силами и энергией, необходимыми для последующего активного, насыщенного дня.

Польза и цель медитаций Ошо

Приступая к любой духовной практике, вы должны чётко осознавать, для чего она вам нужна, и каких результатов можно добиться с её помощью.

В чем польза вечерних медитаций:

  • Они спасают от бессонницы, помогают легко погрузиться в царство Морфея. Это происходит за счёт того, что сознание полностью освобождается от посторонних мыслей, мешающих заснуть
  • Человек может начать видеть яркие, приятные сны, избавляется от ночных кошмаров и беспокойства. Исчезает чувство тревоги, потому что в процессе медитации вы избавляетесь от всевозможных страхов и других негативных блокировок
  • Вы начнете высыпаться за относительно небольшое время сна. Освободится время для решения насущных проблем, бодрствуя, вы начнете чувствовать себя значительно лучше
  • За счет улучшения качества сна повышается работоспособность, растет уверенность в себе и собственных силах
  • А если дополнять вечерние медитации другими, часто заниматься духовными практиками и делать это регулярно, можно достичь следующих результатов:
  • Вы научитесь самостоятельно снимать с себя колоссальную психологическую нагрузку, которой подвергается практически каждый человек в повседневной жизни. Стрессы на работе, конфликты с родными, недопонимая уйдут в небытие, а на замену им в жизнь войдёт гармония
  • Приведете в баланс тело и дух, научитесь прислушиваться и к физическим ощущениям и трактовать их правильно, и действовать по велению души
  • В зависимости от цели медитации настроите себя на мощное энергетическое излучение: научитесь привлекать любовь, деньги, крепкое здоровье. Но это умение приходит только с практикой
  • Избавитесь от негатива, который отравляет душу и мешает добиваться успеха в жизни. Научитесь безболезненно избавляться от негативных эмоций и чувств, снимать энергетические блоки и зажимы, что благоприятно сказывается абсолютно на всех сферах жизни человека
  • Почувствуете, что значит обрести гармонию, научитесь осознанности, появится ощущение счастья в моменте
  • Избавитесь от груза прошлого и перестанете со страхом смотреть в будущее. Сможете жить настоящим, ставить правильные цели и достигать их правильными способами
  • Поймёте, что для вас действительно важно, а чему вы раньше придавали избыточное значение

Посмотрите видео про вечерние медитации Ошо:

Другие медитации Ошо

Великий учитель оставил после себя огромное учение и большой список духовных практик. Кроме вечерних медитаций есть и другие:

  • Кундалини — активная медитация для высвобождения энергии на четырех уровнях
  • Натарадж — активная танцевальная медитация, которая выполняется в три этапа
  • Чакровое дыхание — особая дыхательная техника, позволяющая раскрыть чакры и развить осознанность
  • Аум — самая мощная и продолжительная медитация из 12 стадий
  • Золотой цветок — утренняя практика, выполняется сразу после пробуждения, чтобы наполниться энергией и силами для активного дня
  • Сердечная — раскрывает сердечную чакру, помогает привлечь в жизнь любовь и спокойствие
  • Третий глаз — развивает интуицию и раскрывает дар предвидения

Важно: если хотите достичь результата, заниматься следует регулярно. Тогда постепенно вы ощутите, как наполняетесь энергией, освобождаетесь от груза негатива и обретаете счастье.

Источник:

Динамическая медитация Ошо: методика для проведения

Ошо медитация – это мощнейший инструмент для очищения подсознания. Она направлена на избавление от ограничивающих установок и скованности человека. Эти барьеры накопились у нас в детстве и юности, но во взрослой жизни они только мешают достигать цели.

Мы продолжаем накапливать страхи, и думаем, что это нам можно, а это нельзя. И кто же нам это навязал? Взрослые безуспешные люди, которые якобы имеют опыт! Этот вид медитации состоит из пяти стадий, я же опишу главные (с 2 по 4).

Первая и третья стадия будут описаны между строк, ведь это подготовка и завершение сеанса.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.