7 фактов о счастье

10 научных фактов о счастье

Где же находиться счастье? Мы часто ищем его везде, но только не в нас самих.

Мы ждем, что с нами произойдет что-то грандиозное – встретится идеальный партнер, вместо работы мы отправиться в кругосветное путешествие, выиграем в лотерею и купим дом в Пальма-де-Майорка.

И пока мы сохраняем плохое настроение, «неподкрепленные иллюзии» в нашей голове начинают появляться неправильные гормоны. Мы порождаем стресс у себе в голове и теле.

Чувствуете ли вы, в каком парадоксе мы находимся? Мы хотим быть счастливыми, а становимся несчастными и больными. Мы заставляем себя думать, что что-то не так. Тогда мы должны снова спросить себя –  а что такое счастье?

Если мы доверяем науке, мы можем убедиться, что это состояние полностью достижимо и без реализации всех наших желаний. В этой теме я хочу поделиться 10 обобщенными научными фактами (и их результатами), которые подсказывают, как достичь внутреннего самоудовлетворения.

Однако, прежде чем продолжить, вы должны узнать правила чтения этой статьи. Она читается с улыбкой до ушей. Если вы не улыбнетесь, ничего не произойдет, кроме того, что вы не почувствуете эффекта счастья. Наука говорит это, не я. Готовы ли вы хорошо подвигать мышцы своего лица? Давайте начнем.

1. Счастье влияет на иммунную систему

Быть счастливым не только приятно, но и полезно. А точнее, счастье может помочь укрепить иммунную систему. И даже если эти исследования не имеют 100% доказательной базы, это стоит попробовать! Даже если мы закончим простудой, по крайней мере, мы будем чихать с улыбкой

Источник: //probiznesmen.ru/10-nauchnyh-faktov-o-schaste/

30 интересных фактов о счастье

Все мы хотим быть счастливыми. У нас есть замечательная новость: счастье в наших руках! Наши мысли почти на 50% влияют на наше счастье! Но, к сожалению, Россия  занимает лишь 68 место по уровню счастья. Однако в наших руках изменить статистику в лучшую сторону! В статье рассмотрим 30 интересных фактов о счастье!

30 интересных фактов о счастье

вам также может быть интересно Как стать счастливым советы психолога

1.Счастье передается по наследству

интересные факты о счастье

Британские ученые из Университета Эдинбурга пришли к выводу, что ощущение счастья может передаваться по наследству. Специалисты  смогли выделить определенные гены, которые влияют на «предрасположенность» быть счастливым.

2. Цветочная ароматерапия делает счастливее

Аромат цветов способен сделать людей более счастливыми. Люди, чья деятельность связана с цветами до 3-х раз более счастливы!

Почувствовали апатию? Теперь вы знаете, что нужно делать!

цветочная ароматерапия

3.Общение с позитивным человеком способно осчастливить

Общайтесь с веселыми и счастливыми людьми! Тогда ваши шансы стать счастливым увеличатся до 15%. Окружайте себя позитивными людьми. При этом старайтесь ограничивать общение с негативно настроенными собеседниками!

4. Окружающие нас цвета влияют на счастье

желтый цвет — цвет счастья

Цвета, которые нас окружают значительно влияют на наше настроение. А также ощущение счастья! Тусклые и серые цвета способны вогнать в апатию. В противовес им, желтый цвет — лучший цвет для счастья. Так считают ученые!

5.Счастье способно облегчить боль

Исследования показывают, что положительные эмоции способны справиться с физической болью. А негативные эмоции, в том числе злость и раздражение, усугубляют боль!

6.Счастливее те работники, которые получают почасовую зарплату

Еще один интересный факт о счастье. Оказывается те люди которые получают зарплату по факту отработанных часов счастливее тех, кому перечисляется зарплата раз в месяц. Исследователи считают, что это связано с лучшим ощущением своего времени у первых.

7.Прогулка на природе делает нас счастливее

30 фактов о счастье

Известно, что единение с природой положительно влияет на человека. Прогулка в парке, отдых на море, походы укрепляют эмоциональное здоровье человека. А также доставляет ему ощущение счастья.

8.Безделье портит настроение

не унывать!

Не завидуйте тем, кто утром не спешит на работу! А все потому, что безделье и уныние портит настроение!

Чем более загружен ваш день разными целями и задачами, тем счастливее ваша жизнь. Ставьте цели перед собой. А процесс их достижения сделает вас счастливым!

9. Дружелюбный человек имеет больше шансов на счастье

интересные факты о счастье

Еще один интересный факт о счастье. Если у вас 5 или 10 друзей, то ваши шансы стать счастливее возрастают на 50%. Человек — социальное существо. Ему важно быть нужным, интересным и значимым!

10. Счастье не купишь

Согласно различным исследованиям человек становится счастливее от отношений, а не от денег. А если вам подарят чек на 4 000$, то это осчастливит вас лишь на 2%.

11. Добрые дела делают счастливее

добрые дела делают счастливее

И действительно, чем больше добрых дел мы совершаем, тем больше хорошего получаем взамен. Уж такой закон Вселенной! А многочисленные исследования подтверждают это. А именно то, что люди, участвующие в благотворительности счастливее. Однако это касается не только благотворительности! Помочь старушке, пожалеть ребенка, ответить прохожему с добротой…

12. Существует рейтинг счастливых профессий

По проводимым исследованиям так выглядит топ-3 счастливых профессий: архитектор, спортивный тренер, программист. Также в списке наиболее счастливых профессий оказались специалисты в сфере психологии, сметчики, врачи, парикмахеры и дизайнеры.

13. Ощущение счастья в движении

счастье в движении

Выработка гормонов счастья — эндорфинов вырабатывается интенсивнее при физических нагрузках. Также физические упражнения помогают выработке серотонина. А он, в свою очередь, наряду с эндорфинами делает нас счастливее!

14. Путешествия добавляют счастья

Путешествия способны подарить нам счастья! Не важно отправляетесь вы в поездку по работе, либо в отпуск с семьей. Такие путешествия делают счастливее, увереннее, подарят психологическое благополучие и избавят от рутины.

В таких поездках желательно отказываться от социальных сетей, можно познакомиться с культурой других народов, обрести новые знания и друзей.

15. Здоровье превыше всего

Занимайтесь своим здоровьем. Если у вас много болячек, в вашей жизни часты недомогания счастливым быть трудно! Сохраняйте и приумножайте свое здоровье. А формула проста: правильное питание + движение + позитивные мысли + цель в жизни + доброта!

16.»Счастливая» еда

счастливая еда

Оказывается счастье можно найти в тарелке! Есть такие продукты, которые содержат природные антидепрессанты. Это бананы, цельнозерновые продукты, перец чили, шоколад, морская рыба, сырые овощи и орехи.

вам может быть интересно Польза бананов и основные причины их полюбить

17.Самые счастливые люди живут в Испании

И не только в Испании, а также в Бразилии и Мексике. Дело в том, что уровень жизни в этих странах не высок. Тем не менее эти люди умеют радоваться жизни, у них много массовых праздников. Конечно климат и количество солнечных дней играют немаловажную роль.

18. Хотите быть успешными — будьте счастливы

Счастье напрямую зависит от самореализации человека. Если у вас есть любимое хобби и на работу «как на праздник», ваш успех не за горами.

19.Праздники отмечать только с родными и близкими

Оказывается, одинокие люди склонны к плохому и даже депрессивному настроению в период праздников. Поэтому старайтесь окружать себя приятными близкими и родными людьми. Особенно в период праздничных дней!

20.Женатые люди счастливее

женатые люди счастливее

Согласно исследованиям, которые провели канадские ученые, женатые люди счастливее холостых. Тут играют роль не только счастливые годы брака. Но также поддержка и опора в трудных и переломных ситуациях.

21. Улыбка просто так

Оказывается, если улыбаться даже без причины, даже через силу, это позволит стать счастливее. Мышцы подадут сигнал мозгу, и вам станет радостнее. Просто так! А еще при помощи улыбки можно снизить стресс и артериальное давление.

22. Контроль и ответственность за свою жизнь

Еще один интересный факт о счастье. Просто необходимо взять контроль за свою жизнь. А также за все то, что происходит в вашей жизни, за все события и переживания.  Перестаньте сваливать вину на Васю Пупкина и станете счастливее!

23.Негативные чувства забирают счастье

будьте счастливы

Негативные чувства забирают энергию, ухудшают жизненный тонус. Особенно это касается злости, зависти и обиды.

24. Будьте благодарными

Акцентируйте свое внимание не на плохих моментах, а на хороших. Замечайте, что хорошего происходит с вами за день. Благодарите не только ваших друзей и близких. Но также недоброжелателей. Тогда добро вернется к вам сторицей!

25. Не ищите счастья

Еще факт о счастье: не делайте целью вашей жизни поиск счастья. Исследования показывают, что те люди, которые делают смыслом жизни  этот поиск становятся в результате менее счастливыми…

26. «Воображаемые» лишения способны сделать нас счастливее

Мы склонны принимать все что имеем, как должное. Есть такое упражнение. Представьте, что вы лишились чего-то важного в вашей жизни. Это может быть работа, дом, благополучие, друг…Вообразите это во всех красках. Как вам живется без этого? Такое упражнение помогает больше ценить все, что у нас есть в жизни.

27.Религия как атрибут счастья

факты о счастье

По результатам исследований религиозность влияет на счастье. Таким образом люди, которые регулярно посещают церковь более удовлетворены жизнью и счастливы. Причем вероисповедание тут роли не играет.

28.Ощущение счастья от внешних факторов

Оказывается наше счастье зависит всего лишь на 10% от внешних факторов. К внешним факторам относят друзей, погоду и  доходы.

29. Счастливые люди разговаривают о важном

30 фактов о счастье

Счастливые люди наслаждаются разговорами о важном. Исследования выяснили, что счастливые люди чаще других проводят время за интеллектуальными беседами. В ходе этих бесед узнается что-то новое, интересные факты, события.

Пустые сплетни и «перемалывание» костей — удел несчастных.

30. Домашние питомцы делают нас счастливее

30 интересных фактов о счастье

И, наконец, 30-й интересный факт о счастье: домашние животные делают своих хозяев счастливее. Особенно это касается обладателей собак. Помимо их безусловной любви к хозяину, они заставляют лишний раз прогуливаться на свежем воздухе, знакомиться с новыми людьми. В свою очередь мурлыкание кошек снижает уровень стресса, успокаивает и улучшает настроение.

А  доктор медицинских наук Джеймс Э. Герн рассказал, что те дети имеют более сильный иммунитет, которые растут рядом с питомцами.

Вот такие наши 30 интересных фактов о счастье!

вам может быть интересно Мотивация: 7 способов

Источник: //lucky-woman.com/30-interesnyh-faktov-o-schaste/

13 интересных фактов о счастливых людях и счастье в целом

Есть люди, которым никогда не стать счастливыми. Им нужно поработать над своим поведением и мироощущением. Это абсолютно нормально, ведь всю свою жизнь мы развиваемся и стараемся быть как можно лучше. Это развитие должно быть безостановочным.

Факт первый: счастливее стать можно только в движении

Сюда можно записать сразу два научно выясненных факта. Первый — это то, что при ходьбе и прогулках наш мозг более активен и позитивно настроен. Второе — во время путешествия всплеск эндорфинов в крови невероятно высок.

Физические упражнения и свежий воздух помогают мозгу лучше работать, из-за чего выработка гормонов счастья увеличивается. Ученые советуют гулять хотя бы полчаса в день. Это поможет вам существенно увеличить шансы на то, чтобы стать человеком счастливым.

То же самое происходит после занятий спортом, причем не только у мужчин, но и у женщин. Это говорит о том, что спортсмены — одни из самых счастливых людей в мире. Ничто не мешает вам раз или два в неделю уделять по часу для тренировок. Так вы значительно чаще будете чувствовать себя счастливыми. Упражнения помогают выработке серотонина, который наравне с эндорфином борется за наше счастье.

Факт второй: к депрессиям реже возвращаются те, кто занимается спортом

Некоторые люди испытывают проблемы с недостатком счастья, а некоторые пребывают в депрессии, от которой избавляются с трудом. Психологи и врачи психотерапевты советуют разные методики лечения. Лекарственный способ хорош, но у более чем трети пациентов сличается рецидив, то есть, возвращение симптомов болезни.

Исследования показали, что если лечить депрессию спортом, то вероятность появления симптомов вновь уменьшается более чем в 4 раза. Это еще раз говорит о том, что люди активные гораздо более счастливы, недели те, кто предпочитает лежать на диване и ничего не делать.

Факт третий: здоровые люди намного счастливее

Следите за своим здоровьем, но не только благодаря спорту. НЕ нужно переохлаждаться и ходить без шапки зимой.

Всячески старайтесь сохранять свое здоровье, потому что болезни могут приходить из любых ситуаций, в которых вы были или будете недостаточно осторожны. Это в детстве было приятно болеть, чтобы мама ухаживала за нами.

В жизни взрослой любые болезни плохо сказываются на счастье в целом, даже если вы этого не замечаете.

Факт четвертый: есть «счастливая» и «несчастливая» еда

Еще одно важное вещество — дофамин. Оно отвечает за ощущение удовольствия человека. Легче всего это вещество появляется при правильном питании человека. Ешьте больше рыбы, куриного мяса, бананов и молочных продуктов. Вы сможете получать больше удовольствия от жизни, а, следовательно, стать более счастливыми в целом.

Факт пятый: высыпайтесь лучше

Плохой или недостаточный сон — причина того, что люди чаще акцентируют свое внимание на каких-либо негативных вещах. Подготавливайте помещение для сна, проветривая его. Принимайте душ перед сном и не кушайте как минимум за час или полтора до сна. Качество сна играет практически определяющую роль в эффективности обучения, в продуктивности на работе.

Факт шестой: самые счастливые люди — испаноговорящие

Самые счастливые люди, согласно опросам, живут в Мексике, Испании, Бразилии. В Бразилии язык португальский, но это не так важно. Люди в этих странах не самые богатые. А уровень жизни в них не высок.

Ученые думают, что во всем виноват мягкий климат, большое количество солнечных дней. Менталитет тут тоже играет важную роль, потому что эти люди умеют радоваться жизни, ведь там огромное количество массовых праздников.

Эти люди самые довольные и самые оптимистичные.

Факт седьмой: самые счастливые люди — успешные

Чем больше вы следите за самореализацией, тем лучше для вас. Если у вас нет хобби, то уровень счастья резко падает. Это свойственно всем без исключения. Если вы работаете на любимой работе, то у вас больше шансов на счастье в целом.

Факт восьмой: праздники в одиночестве снижают счастье

В праздничные дни лучше окружать себя друзьями, приятными людьми и близкими. Исследования показывают, что одинокие люди чаще страдают от неконтролируемого плохого настроения в периоды праздников.

Факт девятый: счастливые люди более продуктивны

Помимо хорошего настроения, счастливые люди более сексуальны, лучше спят, лучше обучаются. Сказать за это спасибо можно веществу серотонину. Серотонин содержится в огромных количествах в индейке, что весьма неожиданно. Еще его много в мясе курицы.

Факт десятый: меньше всего подвержены стрессам и депрессиям северные люди

Исландия, Скандинавия, Голландия, Канада — страны, в которых люди имеют самую устойчивую психику. Они реже всего страдают из-за разного рода проблем. Скорее всего, это связано с высоким уровнем жизни в этих странах, но до конца не ясны причины таких тенденций.

Факт одиннадцатый: женатые люди более счастливые

Вполне очевидно, что те, кто постоянно живут бок о бок и рады друг другу, значительно счастливее тех, кто живет в одиночестве или с родителями. Многие ошибочно полагают, что свобода превыше всего, но это самое большое заблуждение.

Факт двенадцатый: профессия влияет на счастье

Согласно опросам, самые счастливые люди — те, кто работают сами на себя. Если учитывать сам род занятий, то на первое место выходит профессия архитектора. В первую пятерку входят пожарные и актеры.

Факт тринадцатый: температура воздуха играет немаловажную роль

Ученые нашли идеальную для счастья температуру воздуха — 14 градусов по Цельсию. Именно столько нужно для полного ощущения комфорта. Это вполне разумно, ведь при такой температуре человеку не холодно и не жарко.

Счастливые люди есть везде, но истинной причиной счастья служит только желание быть таковыми. Человек должен стремиться к тому, чтобы искать свое место в мире и делать все ради себя и своей семьи.

Кстати, довольно многие становятся счастливее, когда могут помочь кому-то добиться того же. Главное — не ставить себе психологически блоки.

Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

27.02.2018 01:01

Источник: //gurutest.ru/publication/13-interesnyih-faktov-o-schastlivyih-lyudyah-i-schaste-v-tselom/

24 важных научных факта о счастье

Счастье не дается легко. Над ним приходится работать. Вот некоторые открытия психологов и социологов, которые позволят вам поднять свой дух и поддерживать его на высоком уровне.

1. Запишите три вещи, за которые вы благодарны

В недавнем исследовании психологи из Калифорнийского университета поручили трем группам добровольцев вести еженедельные журналы по определенной теме. Одна группа писала о важных событиях, случившихся на неделе, вторая — о мелких неприятностях, с которыми столкнулась, а третья — о том, за что они благодарны.

Десять недель спустя те, кто выражали благодарность, чувствовали больше оптимизма и удовлетворенности жизнью, чем люди в двух других группах. Они также зафиксировали меньше физических симптомов дискомфорта, от насморка до головной боли.

2. Сходите в поход или поглазейте на звезды ясной ночью

Восхищение — мощная эмоция. И ряд недавних исследований указывают на связь между этим чувством — вроде того, когда вы разглядываете звездное небо или красивую долину — и снижением уровня стресса и повышением уровня удовлетворенности. Люди, которые недавно имели такое переживание, также чаще проявляют любопытство к миру и ведут себя более щедро в отношении других.

3. Переезжайте в Швейцарию

Ну, переезд в Швейцарию, конечно, не автоматически делает вас счастливым, но люди, которые там живут, относятся к числу самых счастливых в мире, по данным рейтинга 2015 World Happiness Report, составленного международной командой экономистов, нейрологов и статистиков.

Кстати, один из его ключевых выводов — что ощущение счастья в мозгу опирается на четыре главных фактора, в том числе умение оставаться позитивным, восстанавливаться от негативных эмоций, возможность проводить время с любимыми людьми, и осознанное отношение к жизни.

И все эти навыки можно освоить и укрепить.

4. Пейте кофе (но немного)

Кофеин не только повышает внимательность, он также может улучшать настроение. Несколько исследований даже показывают наличие связи между потреблением кофеина и пониженным риском депрессии и самоубийства. При этом в одном из этих исследований речь идет о влиянии кофе, а в других — еще и об аналогичном влиянии чая.

Многочисленные исследования показывают, что медитация помогает смягчить ощущения депрессии и тревоги.

Хотя возможно, что людям с таким устройством мозга попросту лучше удается медитация, другие исследования показывают, что люди, выполнившие программу медитации, демонстрируют изменения мозга, связанные с повышенной осознанностью своих действий и улучшением памяти.

6. Почитайте историю о каком-нибудь приключении

Небольшое исследование 2012 года показало, что даже когда люди просто читают о каком-то впечатляющем опыте, они испытывают больше удовлетворения, меньше стресса, а также более готовы пожертвовать своим временем, чтобы помочь другим, чем те люди, которым просто показали что-то приятное.

7. Выходите на улицу

Одно исследование показало, что у студентов, которых отправили в лес на две ночи, упал уровень кортизола — по нему часто судят об уровне стресса, — по сравнению с теми, кто провел эти две ночи в городе. Другое исследование продемонстрировало, что у людей, отправившихся в лес, снижается и скорость сердцебиения, и уровень кортизола. Исследователи говорят, что лесная терапия позволяет снижать стресс.

В еще одном исследовании первая группа людей гуляла полтора часа на природе, а другая — по городу. У первых после прогулки было зафиксировано меньше негативных мыслей, а у вторых уровень негатива не изменился.

8. Делайте то, чем занимаетесь, когда счастливы — даже если сейчас вам неприятно

Позитивные эмоции не только могут нейтрализовать негативные, но и поощряют людей проявлять инициативу. Они помогают тем, кто чувствует себя в ловушке посреди массы негатива, предпринять что-то положительное, пишут психологи из Калифорнийского университета.

9. Участвуйте в культурной деятельности

Поход в музей или на концерт — еще один способ поднять настроение. Исследование, охватившее более 50 тысяч норвежцев, показало, что те, кто участвует в каких-то культурных мероприятиях — сходили в театр, вступили в какой-то клуб, — проявляют меньше тревоги и депрессии и выражают больше удовлетворения своей жизнью в целом.

10. Послушайте грустную музыку

Счастье — вещь субъективная. То, что одного радует, у другого может вызвать совсем иную реакцию. Но все же прослушивание грустной музыки, похоже, у многих людей по всему миру поднимает уровень счастья. Одно исследование показало, что это позволяет регулировать негативный настрой, а также успокаивает людей.

11. Ставьте конкретные цели, которые вам точно под силу достичь

Если вы из тех людей, которые любят регулярно составлять списки дел, слушайте внимательно: формулируя цели, лучше выражаться очень конкретно и ставить цели реально достижимые. В одном прошлогоднем исследовании добровольцев поделили на две группы.

Первой дали серию конкретных целей типа «повысить количество отходов, сдаваемых на переработку», а перед второй поставили более размытые цели вроде «сохранять окружающую среду». Хотя сами задания, которые давали людям, в обеих группах были одинаковы, люди во второй группе оказались менее довольны собой, чем в первой.

Люди во второй группе также зафиксировали меньший уровень личного счастья от достижения своей цели.

12. Записывайте свои чувства

Слышали такой совет: «Если вы злы на кого-то, напишите ему письмо, но не отправляйте»? Это кажется пустой тратой времени, но наука показывает, что запись своих эмоций отлично проясняет мысли, помогает решать проблемы, снимать стресс и так далее.

Группа психологов недавно изучила томограммы мозга добровольцев, которые регулярно записывали свои эмоциональные переживания по 20 минут в день, и сравнила их с томограммами людей, которые записывали какие-то нейтральные события с такой же регулярностью.

В первой группе была зафиксирована мозговая активность на участке, отвечающем за смягчение сильных эмоций, то есть запись переживаний успокаивала их. У второй группы такого эффекта не было.

13. Тратьте деньги на других, а не на себя

Когда день складывается плохо, есть искушение пойти и съесть какую-то любимую еду или, наконец, купить ту пару туфель, которую вы сверлите глазами последние три месяца. Но исследования показывают, что вы почувствуете себя счастливее, если потратите эти деньги на кого-то другого, а не на себя.

В одном исследовании участникам дали конверт с деньгами. Половину попросили потратить их на себя, а другую половину — пожертвовать в благотворительный фонд или на подарок знакомому человеку. До получения конверта и после расставания с деньгами нужно было описать свой уровень счастья. И разумеется, оказалось, что те, кто потратил деньги на других, были счастливее.

14. Выступите добровольцем

Один из главных способов позаботиться о себе — проявить заботу о других. В недавнем обзоре более 40 исследований на эту тему психологи рассказывают, что активная добровольческая деятельность понижает риск депрессии, повышает удовлетворенность жизнью в целом и даже снижает риск гибели вследствие психологического или ментального расстройства.

15. Найдите время для друзей

Время, проведенное с друзьями, по данным недавнего исследования, даже больше повышает уровень счастья, чем время, проведенное с семьей.

Для этого использовалось приложение Mappiness, которое регулярно запрашивает у пользователя, насколько он счастлив по 11-балльной шкале.

По результатам анализа более 3 миллионов сообщений от 50 тысяч участников исследователи обнаружили, что уровень счастья в среднем возрастает на 8% при общении с друзьями, на 1,4% — при общении с родителями и всего на 0,7%, когда люди проводят время с детьми.

16. Больше улыбайтесь

Что улыбка приносит ощущение счастья, это мы знаем. Но важно, что улыбка должна быть искренней. Если вы улыбаетесь лишь притворно, то это может даже усугубить ваше несчастье, показало одно исследование.

В нем изучали группу водителей автобусов в течение двух недель. Оказалось, что у работников, которые улыбались притворно, к концу дня настроение было хуже, чем когда начиналась смена.

А у тех, кто улыбался искренне, наоборот, настроение становилось лучше. Учтите это, когда улыбаетесь!

17. Не держите зла

Одно дело — расстроиться из-за несправедливости, случившейся с вами, и совсем другое — позволить этой эмоции владеть вами долго. Она может поглотить вас.

Такие эмоции постепенно превращаются в обиду и желание мести, оставляя все меньше места чему-то другому — вроде счастья.

Более того, многолетние исследования связывают способность прощать с более здоровым сердцем, снижением психологического стресса, улучшением физического состояния и продлением жизни. Вот почему всегда лучше забыть об обиде и двигаться дальше.

18. Регулярно занимайтесь сeксом

Возможно, вы вспомните одно исследование, в котором утверждалось, что повышение частоты сeксуальных актов с раза в месяц до раза в неделю добавляет счастья столько же, сколько лишние $50 000 на банковском счету. Но осторожнее: больше сeкса — не обязательно больше счастья.

Недавнее исследование показало, что пары, которые увеличили частоту сeкса по просьбе экспериментаторов, не радовались этому и не получали особого удовольствия. Поэтому сeкс добавляет счастья лишь тогда, когда люди занимаются им по какой-то осмысленной причине, говорят исследователи.

Так что не важно, раз в неделю или раз в месяц — главное, зачем вы это делаете.

19. Будьте одновременно оптимистом и реалистом

Люди, которые относятся к жизни оптимистично, но при этом рационально, в итоге более счастливы и более успешны. «Реалистический оптимизм» — это идеальный сплав для успеха. В отличие от идеалистов, такие люди готовы к трудным ситуациям и ясно смотрят на действительность, но при этом решают проблемы креативно и с позитивным настроем.

20. Повозитесь в земле

Когда вы вдыхаете запах земли и грязи, это может поднять настроение. Одно исследование показало, что бактерия, распространенная в почве — Mycobacterium vaccae, — обладает эффектом, сопоставимым с антидепрессантами. После ее вкалывания мышам она вызывала прилив серотонина, а именно низкий уровень серотонина становится причиной депрессии.

Тестировали ее и на людях, больных раком. Они после лечения бактерией сообщали об улучшении качества жизни. В общем, стоит задуматься о том, чтобы побольше возиться в грязи.

21. Обедайте на пляже

Обед за рабочим столом может сильно подорвать настроение, сообщают ученые Сассекского университета, которые оценивали уровень счастья работников после того, как те обедали в разных местах.

Лучше всего они себя чувствовали после обеда на пляже, а хуже всего — за рабочим столом.

На пляж, разумеется, ходить не обязательно: люди, обедавшие в парке, более позитивно относились к своей работе, чем те, кто ходил в ресторан или обедал дома.

22. Занимайтесь спортом

Физические упражнения повышают выработку в мозгу веществ, повышающих настроение, снижают уровень гормонов стресса, смягчают депрессию и тревогу, по данным проекта Happify.

Что важно, этих позитивных перемен можно добиться всего за несколько минут. Исследователи Вермонтского университета обнаружили, что всего 20 минут физических упражнений могут повысить настроение на период вплоть до 12 часов.

Ну и в целом активные физически люди счастливее и более довольны жизнью.

23. Овладейте новым навыком

Усердная работа над укреплением какого-то навыка или способности — например, обучение вождению или решение математических задач — может повысить стресс в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной приносит счастье и большее довольство жизнью, как показало одно исследование 2009 года.

«Люди часто отказываются от своих целей, потому что это стресс, но мы обнаружили, что в конце концов от того, что вы учитесь делать что-то хорошо, наступает положительный эффект. И даже не обязательно в полной мере достичь цели, чтобы повысить свой уровень счастья и улучшить мироощущение», — говорит один из авторов исследования Райан Хауэлл.

24. Будьте терпеливы. Счастье с возрастом увеличивается

Старые люди знают что-то, чего не знают молодые: ряд исследований показал, что среди пожилых счастливых больше. Почему, для ученых пока что загадка. Но вероятно, это объясняется несколькими факторами.

Одно исследование показало, что причина, возможно, в том, что пожилые люди более опытны и лучше умеют справляться с негативными эмоциями вроде гнева или тревоги.

Более свежее исследование подсказывает другую причину: пожилые люди более доверительно относятся к другим, а это дает ряд полезных психологических преимуществ, ведущих к более высокому уровню счастья.

Но в чем бы там ни было дело, можно положиться: даже если сейчас вы не очень счастливы, то весьма вероятно, станете счастливее потом.

ideanomics.ru

Источник: //wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/24-vazhnyh-nauchnyh-fakta-o-schast

20 фактов про счастье, которые наверняка удивят вас

Рецепт счастья должен быть простым, надежным и научно-доказанным. Как ни странно, в конце поста именно такой и есть.

А вот вы – хотите быть счастливы?

Я не говорю про один счастливый день, счастливый час, или счастливый конец из фильма. Я говорю о реальном, честном и правдивом, долговечном счастье.

Конечно, мы счастливы, когда получаем работу своей мечты. Или когда симпатичный парень или девушка в кафе просит наш номер.

Конечно, все это приносит нам радость.

Но спустя несколько недель идеальная работа открывает свои темные секреты, свидания с мистером или мисс Совершенство уже вызывают не только счастливые улыбки…

Начинается реальная жизнь – и мы остаемся один на один с вопросом «хорошо, а что дальше?»

Может, вы знакомы с синдромом «на другой стороне трава зеленее». Когда думаешь: «Если бы переехать в другой город; или если бы дети перестали верещать так громко; или если бы съездить на пару месяцев в отпуск – тогда наконец-то наступит долгожданное счастье».

Счастливые люди довольны тем, что у них есть.

Свадьбы, награды, любовные, кошельки, обувь, или автомобили могут сделать нас счастливее, но эта радость длится недолго. Если вы ищете настоящего счастья, искать надо не там.

Некоторые из них вы наверняка слышали. Некоторые даже используете каждый день. И все же полезно бывает вспомнить важное – просто чтобы вспомнить о нем.

1. Счастье – путешествие длиной в жизнь

Награды, достижения и праздники – все это временные моменты счастья.

Жить долго и счастливо — это трудная работа, которая никогда не заканчивается. Будьте счастливы каждый настолько, насколько можете. День, проведенный в страдании – потерян для вас навсегда.

2. Умейте находить хорошее во всем

Алиса Герц-Зоммер пережила Холокост, и дожила до 108 лет. На вопрос, как она может быть счастлива после такой трагедии, она говорит, «я смотрю на хорошее. Я знаю, что плохое существует, но я умею находить в этом что-то хорошее».

3. Прекратите постоянно оценивать свой уровень счастья

Измерение вашего счастье не увеличивает его.

Это как если вы сидите на диете – и взвешиваетесь каждый день. Ой, я потеряла всего 300 грамм! Ой, я поправилась на 100 грамм! И вы расстраиваетесь.

Не надо. Дайте себе чуть больше времени.

Сделайте счастье своим альтернативным – привычным — образом жизни. Это теперь ваша новая крутая вегетарианская диета.

4. Счастье — это привычка

Ищите и находите его в течение дня.

Развивайте правильное отношение к счастью. Как спортсмен тренируется к триатлону, подпишите себя на тренировки счастья и сделайте это привычкой.

В своей книге «Счастливее: узнайте секрет ежедневной радости и длительного удовлетворения» Тал Бен-Шахар объясняет, что:

— счастье это ритуал, который нужно определить, создать и поддерживать.
Если вы будете придерживаться его, за 30 дней у вас сформируется новая привычка.

5. Счастье — это навык

Иногда вы должны прокопать путь наружу из ужасного места вашей жизни.

Очень трудно научиться превращать негативную реакцию в положительную. Тем не менее, это возможно.

Как говорят ученые Пол Экман и Ричард Дэвидсон:

«Цель — не избавиться или задавить эти эмоции, даже самые неприятные. Нужно контролировать свои переживания – и свои действия, на которые они нас толкают».

Важно научиться управлять своими эмоциями.

6. Счастливые люди успешны

Большинство думают, что успех сделает нас счастливыми.

А на самом деле?

Все наоборот. Счастье приводит нас к успеху.

Как пишет Sonja Lyubomirsky в книге «The How of Happiness»:

Счастье создает успех. Счастливые люди уверены, оптимистичны, энергичны и общительны. Они, скорее всего, имеют удачный брак и отношения, высокие доходы, лучше работают, много общаются, у них крепкое здоровье и более длинная жизнь.

А если им чего-то не хватает – они находят это.

7. Счастье приходит от жизни с целью.

Часто важно не что вы делаете, а зачем. Как в той притче про трех товарищей:

Тащит человек тяжелый камень, злой и усталый.— Что ты делаешь?

— Вкалываю тут как проклятый.

Следом идет другой человек — и тоже несет камень.— А ты что делаешь?

— Зарабатываю деньги для своей семьи.

Дальше третий человек — и тоже с камнем.— А ты что делаешь?

— Я строю храм.

У кого есть «Зачем» жить, сумеет выдержать почти любое «Как». ~ Ф.Ницше

Я не призываю к фанатизму, это не наш метод. Но правильное отношение к делу очень помогает даже в самые трудные времена.

8. Научитесь делиться

Если вы покупаете кофе себе и еще незнакомцу следом за вами — ваше счастье будет длиться дольше, чем если вы просто купите кофе.

Согласно одному исследованию из журнала «Психологическая наука»:

изучение пути блуждающего нерва показало, что он связывает социальные контакты и взаимодействия с положительными эмоциями.

Даже простое наблюдение акта доброты может вызвать удивительные переживания, например, чувство «благодарности быть живым» (мнение Абрахама Маслоу, а он разбирался в теме).

Умейте делиться – с друзьями, близкими и даже незнакомцами. Словом, делом и просто хорошим настроением. Иногда так сделаешь одно доброе дело – и все, день удался.

9. Улыбайтесь

«Улыбка посылает в мозг  сигналы эмоционального благополучия», говорит Рон Гутман в этом TED-talk. Он объясняет, чем улыбка полезна для нашего здоровья:

 Улыбка может даже увеличить продолжительность жизни.

Улыбка снижает уровень гормонов стресса и артериальное давление. Лицевые мышцы отправляют сообщения, которые изменяют эмоциональные зоны мозга, и вызывают расслабление. Удивительно, но улыбка стимулирует хорошее самочувствие мозга лучше, чем шоколад и деньги!

Улыбайтесь, господа, улыбайтесь! И вы знаете, кто это сказал.

10. Счастье передается — и не только воздушно-капельным путем

Мы все связаны друг с другом. Мы чувствуем влияние людей, которых встречаем.

Посмотрите, что происходит, когда вы улыбаетесь незнакомцу на улице. Если вы встретитесь глазами – вам, вероятно, улыбнутся в ответ. Вы только что добавили положительной энергии в душу другого человека.

Добавлю: тут конечно, еще зависит, как улыбнуться. Но об этом в другой раз.

11. Счастливые люди наслаждаются глубокими разговорами

Оставьте сплетни тем, кто тащится от негативных эмоций.

Счастливые люди умеют наслаждаться глубокими беседами и разговорами о важном. Такими, которые стимулируют интеллект, и помогают узнать что-то стоящее.

В журнале «Психологическая наука» доктор Маттиас Мель сообщил, что в ходе исследования выяснилось, что счастливые разговоры тратят на такие беседы как минимум в два раза больше времени, чем несчастливые.

12. Домашние животные делают нас счастливыми

Если у вас есть собака, вы знаете, какую любовь чувствуешь, когда пес прыгает от радости при виде вас.

Существуют и медицинские доказательства, что ваша собака приносит пользу вашему здоровью. Собаки составляют вам компанию, заставляют вас ходить, снижают артериальное давление и даже притягивают новых знакомых.

Просто глядя, как ваш кот свернулся на вашем ноутбуке – вы снизите вероятность сердечного приступа, уменьшите тревогу и улучшите настроение.

Исследователь Джеймс Э. Герн, доктор медицинских наук, в журнале «Аллергия и Клиническая иммунология» сообщил, что дети, которые растут рядом с животными, имеют более сильную иммунную систему.

13. Физические упражнения тоже вызывают счастье

Физическая активность повышает уровень эндорфинов.

Клиника Майо составила список 7 способов, как регулярные тренировки оказывают пользу здоровью:

• Помогают контролировать вес
• Помогают бороться с заболеваниями
• улучшают настроение
• повышают энергию
• улучшают сон
• улучшают интимные отношения
• А еще это  весело.

14. Некоторые пищевые продукты делают нас счастливыми

Что нам хочется сделать после сытного ужина? Прикрыть глаза и насладиться спокойствием и безмятежностью.

А что это было, знаете?

Доза триптофана из курочки и сыра привела нас в это блаженное состояние. Спасибо ему.

Продукты влияют на нас. Каждый расстроенная девушка знает, что ничто не успокаивает разбитое сердце лучше большого мороженого. И это научно подтверждено.

Британские ученые-неврологи из Института психиатрии в Лондоне изучили, что происходит с людьми, когда они едят мороженое:

Оказывается, у них немедленно активируется часть мозга, благодаря которой люди довольны собой.

Кстати, так же верно то, что нездоровая пища делает нас несчастными. Исследования доказывает, что люди, которые едят фаст-фуд – у них чаще развивается депрессия, они одиноки, менее активны и работают дольше чем те, кто питается иначе.

15. Удовлетворение от работы делает нас счастливыми

Вы проводите часы за рабочим столом. У вас болит спина, и устали глаза, и даже мозг устал. Вы идете домой усталый и измученный, засыпаете на несколько часов, а завтра все начинается сначала.

Имеет ли ваша работа смысл, или вы просто работаете, чтобы платить по счетам?

Таль-Бен-Шахар, профессор Гарвардского университета, утверждает:

Когда ваша работа имеет цель, она может приносить вам удовлетворение, даже если это обычная рутинная работа.

Найдите что-то важное в самых обычных задачах.

16. Счастье заразно

Как вы себя чувствуете, когда возвращаетесь домой после трудового подвига в офисе и видите сварливое лицо у порога?

А если вам по-настоящему рады и встречают с нетерпением?

Совместное исследование Гарвардской медицинской школы и Университета Калифорнии (Сан-Диего) показывает, что наше счастье зависит от людей, которых вы знаете и людей, которых они знают.

Счастье так заразно, что мы можем даже подхватить его через социальные сети.

Грусть тоже заразна, поэтому осторожно выбираете друзей на Фейсбуке. Ваши друзья могут заставить грустить других ваших друзей.

17. Счастье можно купить за деньги / счастье не купишь за деньги

Деньги делают нас счастливыми, но только до определенного порога.

До 75 000 долларов, если верить профессорам Дэниелу Канеман и Ангусу Дитону из Принстона.

Сверх этой суммы все уже зависит от того, в чем именно вы меряете счастье.

Если говорить про общее удовлетворение жизнью — деньги продолжают повышать уровень счастья.

Но если определять счастье как удовлетворение от жизни изо дня в день — больше денег не повышают уровень счастья.

Ну и насчет денежного порога — будем осторожнее с учетом курса доллара и прочих стихийных бедствий.

18. Счастье – это выбор

Иногда это трудный выбор.

Простить, когда хочется отомстить. Оставаться спокойным, когда хочется разозлиться и наорать. Отдавать, когда хочется получать.

И еще надо вылезать из постели несмотря на то, что единственное желание сейчас —  лежать целый день и смотреть новый сезон «Игры престолов».

Поэтому сначала вылезайте из постели. А «Игра престолов» подождет до вечера.

19. Танцы приносят счастье

Танец – могучая вещь.

JL Ханна в книге «Сила Танца: Здоровье и исцеление» объясняет, что танец укрепляет иммунную систему, уменьшает стресс и его негативные последствия.

Американская Ассоциация Терапевтического Танца приводит данные о пользе танце-терапии для больных раком, аутизмом, болезнью Паркинсона и депрессией.

Впрочем, какие еще доказательства нам нужны?

Что может быть лучше, чем взять в руки воображаемый микрофон, врубить на максимум любимый трек на  и протанцевать по комнате?

N.B.: если ваши коллеги подозрительно смотрят на вас с укоризной – скажите им, что это прямое предписание вашего психиатра кардиолога.

Вот, насладитесь прямо сейчас: (или поставьте свое любимое – и не отказывайте себе ни в чем ближайшие 3 минуты!).

20. С возрастом все становится только лучше!

С возрастом счастье наконец находит кратчайший путь к нашему сердцу. Или мы находим свой путь. Не знаю, в общем, кто кого находит, но предвкушаю заранее…

Это факт: чем старше вы становитесь, тем счастливее.

В журнале «Психологическая наука» приводятся данные, что пожилые люди, как правило, помнят хорошие времена лучше, чем печальные. Они также ищут и находят ситуации, которые улучшают их настроение.

Счастливые люди живут дольше!

Исследователи старения из Института Альберта Эйнштейна Института обнаружили, что 243 участника-долгожителя имели позитивное отношение к жизни. Они оптимистичны, дружелюбны, общительны и спокойны.

Итак, что у нас в итоге? Какой  рецепт счастья дает современная наука?

Счастье – это просто: начните танцевать, заведите собаку, поговорите по душам и улыбайтесь.

Живите счастливо и долго. Прямо сейчас 😉

Источник: 20 Facts About Happiness That Will Surely Impress You + разные мысли.

_

Источник: //insitory.ru/20-faktov-pro-schaste.html