7 полезных привычек, которые изменят жизнь к лучшему

25 маленьких привычек, которые изменят вашу жизнь

1. Начинайте день со стакана воды

Нашему организму нужна чистая вода. Мы часто пьём кофе, чай или газировку, но этого недостаточно.

Перед сном налейте в большую кружку с крышечкой воду со льдом (можете добавить туда мяту или лимон) и оставьте рядом с кроватью. Утром вода поможет вам проснуться, запустить все процессы в организме и почувствовать прилив бодрости. А чтобы не забывать пить воду в течение дня, поставьте возле компьютера прозрачный стакан и наполняйте его водой, например, во время перекусов или после обеда.

2. Оставляйте машину на дальней парковке

Боритесь с сидячим образом жизни и чаще ходите. Ежедневная прогулка от машины до входа в бизнес-центр может стать более эффективной, чем изнурительный поход в спортзал один раз в неделю. А если вы ездите на общественном транспорте, выходите на пару остановок раньше.

3. Ешьте сырые овощи и фрукты

Просто включите их в каждый приём пищи. Это легко: несколько листьев салата, кусочек дыни, горсть ягод, блюдце тёртой моркови, ломтики огурца… Вы не только получите больше питательных и полезных веществ, но и поможете своему телу сбросить вес, сохранить энергию и уменьшить голод.

4. Разминайтесь каждый час

Долго сидеть в одной позе, особенно перед компьютером — плохая идея для вашего мозга и тела. Делайте регулярные передышки. Лучший способ — встать со стула, потянуться, посмотреть в окно, прикрыть глаза и слегка размяться. Можно пройтись по офису или сделать десять приседаний.

Напишите себе стикер-напоминалку, поставьте будильник на смартфоне или включите звуковой сигнал на наручных часах. А ещё такая функция есть на многих фитнес-браслетах: они предупреждают вас, если вы засиделись на одном месте.

5. Делайте белковые перекусы

Диетологи советуют устраивать перекусы через два часа после завтрака и за два часа до ужина. Так вы не будете изнывать от голода и съедать слишком большие порции во время основного приёма пищи.

Позаботиться о здоровье

Купить полис ДМС

Улучшить психологическое состояние

6. Задавайте открытые вопросы

Начните по-настоящему интересоваться собеседником. Избегайте закрытых вопросов — тех, на которые можно ответить односложно «да» или «нет». Используйте открытые вопросы: «Что вы думаете о…», «Как вы считаете, …», «Почему вы…» и так далее. Внимательно слушайте ответы и, если понадобится, уточняйте детали.

Этот способ поможет вам заводить знакомства, узнавать людей с новых сторон, развивать эмпатию и получать интересную информацию. Представьте, каким мудрым вы станете через несколько лет, если будете проводить такие беседы хотя бы раз в неделю.

7. Держите на виду набор для творчества

Творчество расслабляет и помогает найти новые идеи. Заведите ящичек с бумагой и фломастерами или цветными карандашами и рисуйте во время рабочего перерыва, перед важной встречей или даже во время телефонного разговора. Необязательно создавать шедевры: просто чертите всё, что придёт в голову. Вот увидите, работа пойдёт веселее.

Идея: меняйте художественные материалы каждую неделю или месяц — карандаши, краски, цветные мелки, чернила, пластилин, вышивка, оригами…

8. Найдите время для расслабления

Необязательно называть это медитацией и выдумывать что-то экстраординарное. Не надо садиться в позу лотоса, закрывать глаза и пугать окружающих.

Оставайтесь в рабочем кресле. Отведите глаза от монитора, расслабьтесь, дышите медленно и глубоко и постарайтесь ни о чём не думать в течение нескольких минут.

9. Записывайте свои мысли

Перед сном выкидывайте из головы все мысли. По-настоящему. Заведите тетрадку или блокнот, положите её возле кровати и каждый вечер в течение нескольких минут записывайте туда всё, что у вас в голове. Не редактируйте.

А ещё это отличная подготовка к новому дню.

Идея: вместо блокнота можете использовать диктофон. Наговорите всё, что лежит у вас на душе.

10. Используйте аутотренинг

Придумайте личную мантру, которая будет выручать вас в стрессовых ситуациях. Это один из самых простых способов воздействовать на мозг. Вместо того чтобы поддаться панике, повторяйте себе успокаивающие фразы (можно вслух и перед зеркалом).

Это могут быть слова поддержки, которые обычно говорят ваши родители, друзья или любимый человек. Или придумайте что-то хорошее самостоятельно.

Например: «Я сильнее, чем мне кажется», «Я не один», «У меня всё получится», «Я уже справлялся с этим когда-то», «Скоро всё закончится» и так далее.

Улучшить эффективность и производительность

11. Притворяйтесь своим кумиром

Если вы столкнулись со сложной ситуацией, пугающим проектом, важной встречей, карьерным взлётом или, наоборот, падением, подумайте о человеке, на которого вы хотите равняться. Это может быть начальник, старший коллега или просто успешный в вашей профессиональной области человек.

Спросите себя, как он поступил бы на вашем месте. Испугался и начал бы переживать или остался бы спокойным и уверенным в себе? Теперь представьте, что вы ведёте себя точно так же, как ваш кумир.

Задайте себе вопрос, что мешает вам поступать так самостоятельно и как много вы упускаете из-за неуверенности в себе.

12. Подводите итоги дня

Постарайтесь структурировать свои мысли и писать максимально чётко и объективно, не ругайте себя за неудачи. Затем обратите внимание, сколько всего вы сделали и достигли за этот день.

Такой обзор поможет вашему мозгу сосредоточиться на позитиве (я уже что-то сделал сегодня) и лучше узнать о вещах, которые мешают вам работать продуктивнее.

13. Отключайте уведомления

Наш мозг не может быстро переключаться с одной задачи на другую. Ответы на письма или сообщения в чате, даже если они не требуют серьёзного погружения, могут привести к потере 40% рабочего времени. Надо ли вам это?

Отключите все уведомления в мессенджерах, соцсетях и даже электронной почте. Выделяйте себе отдельное время, чтобы прочитать и ответить на сообщения. Например, до и после обеда, а также в начале и конце рабочего дня.

14. Проверяйте календарь

Спонтанность — это не всегда хорошо. Постарайтесь брать тайм-аут прежде, чем отвечать на рабочие приглашения и предложения. Вы можете слишком быстро ответить «нет» и упустить возможности. Или, наоборот, сказать «да» и оказаться перегруженным.

Дайте себе время подумать. Отвечайте: «Сначала мне надо проверить свой календарь». Затем действительно загляните в ежедневник, расставьте приоритеты и взвесьте все «за» и «против».

15. Визуализируйте

Посвятите пять минут в день размышлениям о том, каким путём вы придёте к своим карьерным целям. Это правильный вид позитивной визуализации. Если вы представляете только цели, вам будет сложно до них добраться. Визуализируйте этапы и шаги, и чем больше конкретики, тем лучше.

Улучшить отношения

16. Поддерживайте связь

Оставаться на связи никогда не было проще, чем сейчас. Но почему-то нам проще общаться с коллегами или следить за жизнью френдов в Фейсбуке. Постарайтесь не терять общения с людьми, которые вам дороги. Позвоните, отправьте сообщение или письмо кому-то из друзей или родственников и делайте так каждый день.

17. Пишите благодарственные письма

Раз в неделю пишите благодарности тем, кто сделал для вас что-то хорошее или просто радовал своим присутствием в вашей жизни.

Это может быть упражнением исключительно для вас: расскажите в письме всё, что хотели бы сказать человеку лично, но не отправляйте его.

18. Признавайтесь в любви

Эта привычка поможет вам создать самые крепкие отношения. Открывайте свои чувства каждый день и делайте это без страха и искренне. Если у вас есть любимый человек, пусть он знает, что вы принимаете и цените его. Если вы ещё не в отношениях, но проявляете симпатию к кому-то, скажите: «Мне хорошо рядом с тобой».

А ещё не забывайте каждый вечер благодарить самого себя.

19. Делайте паузы

Не бойтесь своего молчания во время диалога. Когда кто-то говорит, вам следует слушать, а не придумывать свою следующую реплику. Сделайте паузу и только потом отвечайте. Это не только показывает, что вы цените и уважаете собеседника, но и даёт вам время взвесить ваши слова. В момент стрессового разговора или ссоры простая пауза в пять секунд может спасти отношения, которыми вы дорожите.

20. Берите тайм-аут

Всякое случается. Бывают периоды, когда вы чувствуете апатию, разочарование, усталость, опустошённость и злость. Это нормально, просто надо дать себе отдохнуть.

Завернитесь в плед с ноутбуком и новым сезоном любимого сериала, идите гулять в одиночестве по парку или расслабьтесь в пенной ванне с релаксирующей музыкой.

Своевременный тайм-аут способен уберечь вас от многих психологических проблем и даже от депрессии.

Улучшить окружающее пространство

21. Прогуливайтесь с мешком для мусора

Во время прогулки хотя бы раз в неделю берите с собой пустой пакет и собирайте мусор, который увидите. Если рядом с вами есть лес или парк, отправляйтесь туда: там наводят чистоту гораздо реже. Этот маленький ритуал улучшит окружающую среду и поднимет вам настроение. И возможно, ваш пример научит других бережнее относиться к природе вокруг.

22. Здоровайтесь с соседями

Потратьте мгновение на то, чтобы остановиться, улыбнуться и сказать соседу: «Здравствуйте!». Даже если обычно вы или он угрюмо пробегали мимо или бурчали что-то себе под нос.

Это не просто форма вежливости, это создание дружелюбной среды вокруг.

Приятельские отношения с соседями могут пригодиться в любой момент, и да, это те люди, которые смогут прийти к вам на помощь в течение нескольких минут — быстрее, чем кто-либо другой.

23. Берите вещи на время

Например, надеть вечернее платье или деловой костюм, воспользоваться навигатором или палаткой в путешествии, положить гостей на надувной матрац или перевезти кота в специальной сумке.

Это сэкономит вам деньги и пространство, а ещё даст таким вещам вторую жизнь.

Идея: если вы сомневаетесь перед покупкой какой-то вещи, возьмите её у кого-нибудь на время и поймите, действительно ли она вам нужна. К примеру, нужен ли вам тренажёр, если вы забросили занятия через неделю. Или игровая приставка, если у вас всё равно не хватает на неё времени.

24. Откладывайте деньги на благотворительность

Это может быть совсем небольшая сумма, пусть даже 100 рублей. Каждый месяц откладывайте эти деньги, чтобы потом пожертвовать их кому-то. Помогите небогатым соседям, перечислите в фонд или купите еды бездомному. Творите добрые дела.

25. Пересядьте на велосипед

Велосипед хорош для окружающей среды, и здоровья, и настроения, и личных финансов… Купите или арендуйте велосипед и хотя бы раз в неделю поезжайте на нём в офис. Или в магазин за покупками. Или в парк на прогулку. Эта маленькая привычка значительно улучшит вашу жизнь, вот увидите.

 Lifehack.org

Анна Афонина, источник фото – shutterstock.com, unsplash.com

Источник: //www.Sravni.ru/text/2017/10/9/25-malenkikh-privychek-kotorye-izmenjat-vashu-zhizn/

20 Полезных Привычек, Которые Изменят Вашу Жизнь к Лучшему

Помните, как у Пушкина: «Привычка свыше нам дана, замена счастию она!». Великий поэт был прав – привыкнуть можно почти к чему угодно, нам невероятно тяжело расставаться со своими привычками, даже если они приносят нам вред, доставляют дискомфорт окружающим или выносят нас на обочину жизни.

Привычка – это навык, глубоко укоренившийся в сознании, это поведенческий шаблон, который мы однажды хорошо усвоили и повторяем в определенное время и в определенных условиях.

Вот только жизнь показывает, что, зачастую, нами управляют именно вредные привычки. «Не горби спину!», «Не читай за едой!», «Не разбрасывай одежду!» – слышим мы с самого детства.

С возрастом мы узнаем, что привычки бывают не только вредные, но даже такие, которые «до добра не доведут».

Что характерно, вредные привычки укореняются в сознании гораздо быстрее, а вот избавиться от них невероятно трудно. Мы с легкостью засыпаем после полуночи, но заставить себя лечь в постель в 10 вечера практически невозможно. Мы привыкаем есть вредную пищу, но совсем не спешим радовать себя овощами и фруктами. Что уж говорить о курении и других вредных пристрастиях?

Они отталкивают от нас окружающих, ведь согласитесь, кому понравится находиться рядом с человеком, который не привык ухаживать за собой, который постоянно грызет ногти, размахивает руками или дергает себя за ухо? Из-за таких нелепых привычек человек может потерять хорошую работу, друзей, а то отношения.

Как бороться с вредными привычками

Ясно одно – вредные привычки действительно портят нам жизнь и мешают развиваться, а значит, от них нужно избавляться.

Вот только как это сделать? По словам психологов, бороться с вредными привычками дело неблагодарное и малоперспективное! Желая избавиться от этой напасти, мы лишь концентрируемся на ней, начинаем контролировать и сдерживать себя.

Все это приводит лишь к одному – нас тянет к вредной привычке еще сильнее. В итоге, как только наши силы иссякают, мы сдаемся и отдаемся своей страсти с еще большим упоением! Так неужели с вредными привычками совершенно невозможно бороться?

Конечно же, это не так. Прежде всего, необходимо перестать бороться со своими нездоровыми пристрастиями, а найти мотивацию, которая бы автоматически искоренила вредную привычку. Как сказал кто-то из великих людей, в жизни есть всего две мотивации – стремление приобрести и страх потерять. От этого и будем отталкиваться.

К примеру, есть у нас вредная привычка наедаться на ночь, которая наносит колоссальный вред фигуре. Мы вроде бы и хотим похудеть, но все равно никак не можем противостоять желанию заглянуть ночью в холодильник.

Здесь необходимо задаться вопросом: зачем мне красивая фигура? Я хочу привлекательно выглядеть! Я мечтаю ловить на себе восхищенные взоры людей противоположного пола! Я хочу влезть в одежду, которую носил (а) несколько лет назад! Только достаточно сильная мотивация развивает в нас стремление выработать полезную привычку питаться правильно, чтобы похудеть. И тут же, автоматически мы отказываемся от вредной привычки наедаться перед сном.

По словам психологов, на укоренение привычки уходит от 3 до 6 недель.

И если первые пару недель нам придется прилагать некоторые усилия, чтобы необходимая привычка укоренилась в сознании, то спустя месяц усилий понадобится все меньше и меньше.

Ниже приведем несколько полезных привычек, которые благотворно отразятся на вашем физическом и психическом здоровье, а также поспособствуют личностному росту и саморазвитию.

20 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь

Полезные привычки для укрепления физического и психического здоровья

1. Не ешьте перед сном

Данную привычку мы уже разбирали в примере чуть выше. Отказавшись от еды после 19:00 вы не просто станете стройнее и привлекательнее в глазах окружающих. Вы защитите себя от ожирения, а значит, избежите серьезных проблем со здоровьем в будущем, и продлите свою жизнь минимум на 7–10 лет!

2. Раньше ложитесь спать и раньше вставайте

Всем известно, что для физического и психического здоровья среднестатистическому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки.

Если вы укладываетесь спать после полуночи, вас будет преследовать недосыпание, которое может стать причиной многих бед. К тому же, по анализу ученых 90% великих людей ежедневно вставали в 4–6 утра.

Именно поэтому приучайте себя ложиться спать не позднее 22:00 чтобы следовать естественному ритму Вселенной.

3. Пейте больше воды

Мы привыкли начинать свой день с кофе, днем поддерживать себя энергетическими напитками, а вечером радовать душу ароматным чаем.

На самом деле для крепкого здоровья организма необходима простая вода (минимум 1,5 л в сутки), и все перечисленные напитки не являются ей заменой. Возьмите за правило выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи.

Этим вы поддержите водно-солевой баланс в организме, да к тому же приучите себя не переедать.

4. Занимайтесь спортом

Начните посещать тренажерный зал или бассейн, а если нет такой возможности, попробуйте 3 раза в неделю бегать или заниматься спортом дома, используя для этого подручные средства.

Регулярные физические упражнения не только придадут вам дополнительный заряд бодрости и создадут хорошее настроение, но и станут залогом крепкого здоровья.

С таким ценным багажом вы максимально отодвинете наступление старости и избежите серьезных заболеваний.

5. Не злитесь и не злословьте

Старайтесь следить за своими мыслями и произносимыми словами. Когда хочется сорваться и нагрубить в ответ, наберите полную грудь воздуха и досчитайте до 10. Помните, в мире работает закон притяжения, согласно которому, чем больше негатива исходит от вас, тем больше его возвращается обратно.

6. Проводите утренний ритуал

Чтобы упорядочить свою жизнь ежедневно начинайте свое утро с полезного ритуала. Сразу после подъема почистите зубы, почистите язык, затем выпейте стакан теплой воды с добавлением 1 ч.л. лимонного сока и примите контрастный душ.

Переход с горячей воды на холодную проводите постепенно, чтобы не ощущать дискомфорта, а закончив процедуру, разотрите тело махровым полотенцем.

Такой ритуал позволит вам начать день в хорошем тонусе и с отличным настроением, а значит, весь день вы проведете просто замечательно.

7. Занимайтесь утренней гимнастикой

Возьмите за правило хотя бы 10 минут с утра уделять гимнастическим упражнениям.

Пусть это будут несложные разминочные элементы, которые увеличат гибкость позвоночника и конечностей, а также поспособствуют улучшению кровотока во всем теле.

Помните, утренняя гимнастика, это не только заряд бодрости на весь день, но и залог здоровья, за который организм обязательно отблагодарит вас в будущем.

8. Занимайтесь релаксацией

Это очень важная привычка, от которой зависит здоровье психики. После утренних упражнений включите тихую приятную музыку, расположитесь в позе «лотоса» на ковре и желательно обопритесь спиной о твердую поверхность (иначе расслабиться будет очень трудно).

При желании можно просто лечь спиной на толстый ковер. Закройте глаза, попробуйте максимально расслабиться, сконцентрировавшись на своем дыхании. Проведите ближайшие 5 минут в состоянии полной расслабленности.

Заканчивая релаксацию, помассируйте уголки глаз и вращайте глазными яблоками 8 раз по часовой стрелке и обратно.

9. Пейте отвар шиповника

Привычные, но абсолютно бесполезные газированные напитки и покупные соки постарайтесь заменить полезным отваром шиповника. Вместо привычного кофе и чая лучше выпейте травяной чаек с добавлением меда. Такая полезная привычка восполнит недостаток ценных витаминов и минералов в организме, чем прекрасно укрепит иммунитет.

10. Чаще ходите пешком

Памятуя о том, что движение – это жизнь, задайтесь целью чаще ходить пешком. В этом плане откажитесь от поездок на работу на автомобиле. Выберите для этого общественный транспорт, выходя за пару остановок до места работы и проходя оставшийся путь пешком. Кроме того, возьмите за правило устраивать прогулки в обед или вечером перед сном, проходя хотя бы пару километров.

Полезные привычки для личностного роста и саморазвития

Для развития данных привычек лучше всего использовать смартфон, который на самом деле является идеальным инструментом для саморазвития.

11. Учите иностранные языки

Хотя бы 20 минут в день выкраивайте на изучение иностранного языка, к примеру, английского. Это может быть время, пока вы едете в метро или обеденный перерыв на работе.

Каждый раз учите хотя бы 2-3 слова, не забывая тренировать грамматику.

Кроме практической пользы от знания иностранного языка, вы будете развивать мозг, и тренировать память, защищая себя от старческого слабоумия в преклонном возрасте.

12. Делайте заметки

Заведите личный дневник, в который регулярно вносите понравившиеся вам высказывания великих людей и просто полезную информацию, которая может вам пригодиться в будущем.

Кроме того, записывайте в блокнот все свои позитивные мысли и приятные впечатления.

Отныне, открывая записную книжку, вы сможете вновь и вновь переживать те приятные мгновения, впечатления от которых до сих пор храните при себе.

13. Слушайте аудиокниги

Современный человек практически разучился читать книги, а значит, потерял самый ценный источник знаний и духовного развития. Но вы можете это исправить. Скачивайте на смартфон аудиокниги и слушайте их в любое удобное для вас время. Теперь классическая или научно-познавательная литература всегда будет с вами по пути на работу, в прогулках по городу или в уютной постели перед сном.

14. Смотрите полезные фильмы

Откажитесь от давно набивших оскомину бандитских сериалов и потратьте это время на действительно полезный научный фильм, например, о психологии, саморазвитии, истории, политике или культуре. Просматривая буквально 2-3 фильма в неделю, вы очень скоро станете чрезвычайно развитым человеком, с которым приятно пообщаться и подискутировать.

15. Планируйте свой день

Чтобы в течение дня у вас не возникали авральные ситуации и вы не испытывали стресса, заведите полезную привычку с вечера составлять план на следующий день. Вот увидите, даже окружающие в скором времени заметят, как легко у вас спорятся дела, и как вы умудряетесь везде успевать.

16. Не откладывайте на завтра…

Неукоснительно следуйте этой известной пословице, особенно если задача, которая стоит перед вами, отнимает совсем немного времени. Завтра у вас может появиться масса дел и отложенные сегодня задачи отнимут множество сил и времени.

17. Ставьте перед собой цели

Человек не должен проживать свою жизнь бесцельно, а потому задумайтесь, к чему именно вы стремитесь и чего желаете достичь. Запишите свои цели, как грандиозные, так и мелкие в блокнот, и регулярно отмечайте, что вы сделали для их достижения.

18. Отслеживайте полезные новости

Тратя часы на просматривание лент в социальных сетях, вы попросту «убиваете» свое время, не принося себе никакой пользы.

А ведь это время можно провести гораздо полезнее, если удалить из ленты все лишнее и бесполезное и подписаться на группы, которые распространяют интересную и весьма полезную информацию.

Теперь ежедневно «зависая» в соцсетях вы будете духовно обогащаться и обретать новые знания.

19. Ведите учет доходов и расходов

«Деньги не терпят небрежности» – горят успешные люди. Действительно, если вы хотите сохранить и даже увеличить собственное благосостояние, совсем необязательно искать более доходное место работы.

Прежде всего, займитесь подсчетом собственных трат и подумайте, на чем вы могли бы без ущерба для себя экономить и как могли бы оптимизировать расходы.

Для многих людей такая полезная привычка становится весьма приятным и захватывающим занятием.

20. Уделяйте время родным и близким

Наконец, чтобы ощущать гармонию с окружающим миром, в вашем сердце постоянно должна жить любовь. А чтобы не терять ее, никогда не забывайте о родных и близких людях, которые заботятся, искренне любят вас и которым вы действительно нужны. Уделяйте им как можно больше времени, чаще звоните, навещайте и дарите подарки от всей души!

Эти полезные привычки обязательно изменят вашу жизнь к лучшему. Только попробуйте привить себе некоторые из них, и вскоре с удивлением обнаружите, как мир вокруг вас меняется в лучшую сторону!

Источник: //www.ja-zdorov.ru/blog/20-poleznyx-privychek-kotorye-izmenyat-vashu-zhizn-k-luchshemu/

Эти привычки изменят вашу жизнь к лучшему. Готовы приступить?

Жизнь человека состоит из огромного количества привычек. Еще Аристотель говорил: «Мы – это наши привычки. Успех заключается не в одном поступке, а в регулярно повторяющихся действиях».

Из чего состоит ваш обычный рабочий день? Сколько часов вы тратите на социальные сети, как часто отвечаете на электронные письма, много ли времени уходит на задачи, которые не приносят никаких результатов? Для всего этого времени можно найти лучшее применение. Вам просто нужно внедрить в свою жизнь новые привычки.

Новые привычки, которые улучшат вашу жизнь

1. Начните просыпаться на час раньше

Всего один дополнительный час с утра позволит вам уделить время самому себе: вы можете заняться медитацией, подумать, приготовить себе здоровый завтрак или поработать, ни на что не отвлекаясь.

Эта привычка положительно повлияет на вашу продуктивность. Если вы чувствуете упадок сил, у вас постоянно плохое настроение, попробуйте просыпаться раньше, вы ощутите прилив положительной энергии.

2. Составляйте график и соблюдайте его

Люди часто занимаются расточительством самого драгоценного ресурса, который невозможно купить за деньги. Это время. Тщательно планируйте свой график и придерживайтесь его. Благодаря этой простой привычке вы сможете распоряжаться временем экономнее.

Выберите для себя удобный инструмент: ручка и блокнот или приложение на телефон. Выберите время, когда вы будете планировать свои дни. Например, можно делать это в начале недели. Перечислите основные задачи, которые вам нужно сделать в первую очередь. Список дел, учитывающий все самое важное, поможет вам придерживаться верного направления и успешно достигать своих целей.

3. Устанавливайте конкретные цели

Почти у каждого есть цель в жизни. Некоторые хотят разбогатеть. Другие стремятся к личной и финансовой свободе. Однако это слишком расплывчатые цели, которых сложно достичь. Золотое правило постановки целей: они должны быть конкретными.

Например, вы можете стремиться к удвоение своего дохода при сокращении рабочего времени в течение последующих двух лет. Инвестирование, аутсорсинг и делегирование – конкретные инструменты, которые помогут вам достичь поставленной цели.

4. Практикуйте осознанность

Остановитесь на минуту. Обратите внимание на то, какие мысли в данный момент вы держите в голове. Вероятно, вы размышляете о прошлом или планируете будущее.

Осознанность подразумевает, что больше всего внимания вы должны уделять своему настоящему. Чтобы сделать осознанность привычкой, нужна регулярная практика. Только так вы сможете вести полноценную жизнь. Самое главное, что может изменить вашу жизнь, это осознание того, что вы уже живете ей. Ваше время уходит, поэтому вам нужно с умом подходить к его использованию.

5. Выставляйте всему приоритет

Ваш список дел на день переполнен? Как много в нем задач, которые не оказывают никакого влияния на вашу жизнь? Многое лишь приводит к стрессу и вынуждает вас тратить время впустую. Вам нужно научиться определять приоритеты.

Например, если вы перестанете постоянно сидеть в социальных сетях, то, скорее всего, ваша жизнь от этого не пострадает.

Если вы поставите низкий приоритет физической активности и умственному развитию, то это повлечет за собой серьезные последствия для вашей жизни.

6. Научитесь говорить «нет»

Это вытекает из предыдущего пункта. Не старайтесь вечно угождать окружающим вам людям. Если к вам есть какая-то просьба, которая вынуждает вас отвлечься от своих дел, то откажитесь от ее выполнения.

Несколько советов, которые помогут вам не реагировать на каждую просьбу: будьте прямолинейным и твердым. Если вы отказываетесь от просьбы, это не значит, что вы предаете человека и ваши отношения. Всегда оставайтесь верным себе. У вас должны быть четкие границы. Вы не сможете добиться значительных результатов, если постоянно будете выставлять приоритет чужим просьбам выше, чем своим целям.

7. Практикуйте благодарность

Что есть в вашей жизни, за что вы благодарны? Здоровье, семья, крыша над головой, еда – это лишь некоторые вещи, которые мы принимаем как должное. У наших предков никогда не было столько свободы и возможностей, сколько есть у нас с вами. Осознайте, что вы уже многое имеете, а затем продолжайте стремиться к большему.

8. Отделяйте желания от потребностей

Потребность – это то, что вам необходимо для выживания. Желания – это вещи, которые вам просто хочется иметь, но прожить вы без них в состоянии. Например, вам необходима еда. Однако изысканный ужин в дорогом ресторане – скорее желание, нежели потребность. Важно научиться быть бережливым.

Если вы с трудом сводите концы с концами, то стоит проанализировать, на что вы тратите свои деньги. Научитесь понимать разницу между желаниями и потребностями. Важно найти баланс. Вы сможете удовлетворить все свои желания и потребности, но не все сразу.

Будьте разумны, когда дело доходит до расходов.

9. Придерживайтесь здорового питания

Правильное питание позволит вам сохранить свое здоровье. Узнайте больше о том, что попадает в вашу тарелку. Здоровье должно быть вашим приоритетом номер один. Все знают поговорку «в здоровом теле – здоровый дух». Это действительно так.

Ваше умственное и эмоциональное состояние напрямую связаны со здоровьем вашего тела. Вы не сможете достичь максимальной продуктивности, если не будете следить за своей физической формой.

К тому же, если нет здоровья, то все остальное теряет какой-либо смысл.

10. Избегайте многозадачности

Человеческий мозг не способен обрабатывать две задачи одновременно. Конечно, если вы не выполняете какую-нибудь повторяющуюся механическую работу. Сосредоточиться же на двух вещах сразу вам не удастся.

Ваш мозг будет постоянно переключаться с одного на другое, вследствие чего ваша продуктивность снизится. Наука подтверждает этот факт. Начните выполнять задачи по очереди. Фокусируйтесь на одной задаче за раз.

Это повысит вашу продуктивность.

11. Ограничьте время использования гаджетов

У многих людей самая настоящая зависимость от гаджетов: стоит им отойти от ноутбука, как в руке уже оказывается телефон. Это происходит автоматически.

Если вы будете слишком много времени проводить в интернете, то начнете терять связь с реальной жизнью. Лучше прогуляйтесь, встретьтесь с друзьями, почитайте бумажную книгу, приготовьте ужин, порисуйте.

В мире огромное количество вещей, которые мы упускаем, сидя перед экраном.

То, как вы проводите свое время сейчас, определяет ваше будущее. Да, новые привычки формируются достаточно трудно, но результат стоит того. Удачи!

Flytothesky.ru

Источник: //flytothesky.ru/novye-privychki/

7 важных привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Шон Лим — специалист по личностному росту, основатель проекта themillionairesecrets.net. Знаете ли вы, что успех начинается с привычек и повседневных правил? У вас могут быть великие мечты, достаточные навыки и знания.

Но если вы не практикуете этот успешный путь ежедневно, то не будете развиваться и аккумулировать маленькие успехи, которые со временем превращаются в нечто большее. Именно ваши привычки определяют, что вы за человек и чего вы сможете добиться в будущем.

Мы приводим 7 привычек, меняющих жизнь, которые принесут вам успех.

1. Начинайте день пораньше

Почти каждый успешный человек, добивающийся чего-то выдающегося, встает рано — чтобы провести побольше времени наедине с собой и выполнить свои самые важные задачи, приготовиться к тому, что ждет их днем.

 Знаменитые руководители и предприниматели — Говард Шульц из Starbucks, Ричард Брэнсон из Virgin Group, глава Apple Тим Кук, глава Disney Боб Игер и другие — встают или вставали действительно рано. Как это сделать. Тренируйтесь, чтобы вставать раньше и готовиться к тому, что произойдет днем.

Сначала вам будет непросто и некомфортно, но это придется преодолеть, чтобы превратить раннее пробуждение в привычку. Неплохая стратегия — вставайте сперва на 15 минут раньше и постепенно отодвигайте время пробуждения на более раннее.

2. Хотя бы полчаса читайте

Инвестиции в себя — одна из самых важных предпосылок, позволяющих добиться выдающегося результата в жизни. Между мной и вами нет никакой разницы — кроме наших знаний и наших навыков. Нас делает разными наше мышление, именно оно превращает нас в тех, кем мы стали сегодня.

А значит, если вы хотите улучшить свои результаты, надо изменить свое мышление. Сделав это, вы сможете изменить и свой способ принятия решений. И чтение — одна из самых легких в освоении привычек, улучшающих качество жизни. Хотите научиться готовить? Читайте кулинарное руководство.

Хотите научиться инвестировать в фондовый рынок и добиться финансовой свободы? Учитесь по книгам, а для скорости и на семинарах. Как это сделать. Возьмите за правило читать хотя бы 30 минут в день. Это можно делать по утрам, а можно и по вечерам.

Читайте книги, которые пополняют ваши знания, или даже просто книги по личному развитию.

3. «Правило пяти»

Это мощная методика, которая со временем приносит большие результаты. Мечтания и мысли о том, как вы станете богаты и успешны, не поможет, пока вы не начнете принимать конкретные меры.

Эта методика помогает делать что-то важное каждый день, чтобы со временем привести вас к желаемому результату. Каждый день записывайте 5 вещей, которые вам нужно сделать, чтобы добиться своих целей — и делайте их. Если у вас окажется больше времени, сделайте даже больше.

Либо вечером, либо утром, до всех остальных дел, записывайте 5 самых важных задач, которые вам нужно решить в течение дня, и непременно их выполняйте. Заставляйте себя делать это каждый день, пока это не войдет в привычку.

4. Хвалите других, делайте комплименты

Когда вы в последний раз это делали? Когда вы делаете комплименты, возникает позитивная энергия, которая окружает вас и в целом улучшает обстановку. Конечно, не нужно заставлять себя это делать, выдавать комплименты механически.

Чтобы это сработало, нужно хвалить людей от чистого сердца. Действительно прочувствовать это и говорить честно. Если вы только притворяетесь, эффект будет обратный. Настоящие лидеры хвалят хороший труд других людей.

Если вы хотите построить сильный и успешный бизнес, вам нужна отличная команда — а для этого надо прежде всего смотреть на положительные ее стороны и достижения. Как это сделать. Тренируйтесь в комплиментах — ищите что-то хорошее в окружающих вас людях.

Можно начать с ваших близких — родственников или друзей. Хвалите их и смотрите на результат.

5. Выполняйте обещания

«Репутацию строят двадцать лет, а разрушить ее можно за пять минут. Если вы задумаетесь об этом, то будете действовать иначе» — Уоррен Баффет

Поэтому делайте то, что говорите, держитесь своих обещаний, выполняйте их с полной отдачей. И в бизнесе, и в жизни людям, нарушающим обещания, не доверяют.

Этичность и выполнение обещаний — это две главные черты, на которые люди обращают внимание, когда решают, иметь ли с вами дело. И отношения сильно страдают от невыполненных обещаний, если это происходит систематически.

Определитесь со своими целями и начните придерживаться их прямо сейчас. Никогда и ничего не делайте спустя рукава. Выполняйте все данные обещания, особенно в бизнесе.

6. Вы не справитесь в одиночку

Некоторые говорят, что они добились выдающихся результатов благодаря тому, что сделали сами, в одиночку, но это неправда. Вспомните образование, которое вам дали ваши родители, или любовь, которую вам дали родные и близкие. Или ваших клиентов, которые вам доверяют и платят вам деньги.

Никто не добивается успеха один. Когда вы поймете этот принцип, вы начнете доверять людям и делегировать им свой труд.

А когда начнете делегировать, вы увидите, как растет ваш бизнес, как ваша жизнь выходит на новый уровень, а вы сами становитесь настоящим лидером, потому что создаете новые возможности для большего числа людей.

Никогда не забывайте свою команду и других людей, которые помогли вам стать тем, кем вы стали — особенно после того, как вы добились желаемого результата. Как это сделать. Хотите построить успешный бизнес, добиться выдающихся успехов в жизни — сколачивайте команду. Это не сольный концерт.

7. Делитесь с обществом и миром

Источник: //ideanomics.ru/articles/2644

7 привычек, которые изменят жизнь к лучшему

Успех начинается с привычек и повседневных правил.Начните прямо сегодня!

Знаете ли вы, что успех начинается с привычек и повседневных правил? У вас могут быть великие мечты, достаточные навыки и знания. Но если вы не практикуете этот успешный путь ежедневно, то не будете развиваться и аккумулировать маленькие успехи, которые со временем превращаются в нечто большее.

1. Начинайте день пораньше

Почти каждый успешный человек, добивающийся чего-то выдающегося, встает рано — чтобы провести побольше времени наедине с собой и выполнить свои самые важные задачи, приготовиться к тому, что ждет их днем.

 Знаменитые руководители и предприниматели — Говард Шульц из Starbucks, Ричард Брэнсон из Virgin Group, глава Apple Тим Кук, глава Disney Боб Игер и другие — встают или вставали действительно рано. Как это сделать. Тренируйтесь, чтобы вставать раньше и готовиться к тому, что произойдет днем.

Сначала вам будет непросто и некомфортно, но это придется преодолеть, чтобы превратить раннее пробуждение в привычку. Неплохая стратегия — вставайте сперва на 15 минут раньше и постепенно отодвигайте время пробуждения на более раннее.

2. Хотя бы полчаса читайте

Инвестиции в себя — одна из самых важных предпосылок, позволяющих добиться выдающегося результата в жизни. Между мной и вами нет никакой разницы — кроме наших знаний и наших навыков. Нас делает разными наше мышление, именно оно превращает нас в тех, кем мы стали сегодня. А значит, если вы хотите улучшить свои результаты, надо изменить свое мышление. 

Сделав это, вы сможете изменить и свой способ принятия решений. И чтение — одна из самых легких в освоении привычек, улучшающих качество жизни. Хотите научиться готовить? Читайте кулинарное руководство.

Хотите научиться инвестировать в фондовый рынок и добиться финансовой свободы? Учитесь по книгам, а для скорости и на семинарах. Как это сделать. Возьмите за правило читать хотя бы 30 минут в день. Это можно делать по утрам, а можно и по вечерам.

Читайте книги, которые пополняют ваши знания, или даже просто книги по личному развитию.

3. «Правило пяти»

Это мощная методика, которая со временем приносит большие результаты. Мечтания и мысли о том, как вы станете богаты и успешны, не поможет, пока вы не начнете принимать конкретные меры. Эта методика помогает делать что-то важное каждый день, чтобы со временем привести вас к желаемому результату.

Каждый день записывайте 5 вещей, которые вам нужно сделать, чтобы добиться своих целей — и делайте их. Если у вас окажется больше времени, сделайте даже больше. Но это должны быть именно те задачи, которые гарантируют нужный результат.

И повторяйте это каждый день, пока эта практика не превратится в привычку и не станет автоматической. Как это сделать. Либо вечером, либо утром, до всех остальных дел, записывайте 5 самых важных задач, которые вам нужно решить в течение дня, и непременно их выполняйте.

Заставляйте себя делать это каждый день, пока это не войдет в привычку.

4. Хвалите других, делайте комплименты

Когда вы в последний раз это делали? Когда вы делаете комплименты, возникает позитивная энергия, которая окружает вас и в целом улучшает обстановку. Конечно, не нужно заставлять себя это делать, выдавать комплименты механически.

Чтобы это сработало, нужно хвалить людей от чистого сердца. Действительно прочувствовать это и говорить честно. Если вы только притворяетесь, эффект будет обратный. Настоящие лидеры хвалят хороший труд других людей.

Если вы хотите построить сильный и успешный бизнес, вам нужна отличная команда — а для этого надо прежде всего смотреть на положительные ее стороны и достижения. Как это сделать. Тренируйтесь в комплиментах — ищите что-то хорошее в окружающих вас людях.

Можно начать с ваших близких — родственников или друзей. Хвалите их и смотрите на результат.

5. Выполняйте обещания

«Репутацию строят двадцать лет, а разрушить ее можно за пять минут. Если вы задумаетесь об этом, то будете действовать иначе» — Уоррен Баффет

Поэтому делайте то, что говорите, держитесь своих обещаний, выполняйте их с полной отдачей. И в бизнесе, и в жизни людям, нарушающим обещания, не доверяют.

Этичность и выполнение обещаний — это две главные черты, на которые люди обращают внимание, когда решают, иметь ли с вами дело. И отношения сильно страдают от невыполненных обещаний, если это происходит систематически.

Определитесь со своими целями и начните придерживаться их прямо сейчас. Никогда и ничего не делайте спустя рукава. Выполняйте все данные обещания, особенно в бизнесе.

6. Вы не справитесь в одиночку

Некоторые говорят, что они добились выдающихся результатов благодаря тому, что сделали сами, в одиночку, но это неправда. Вспомните образование, которое вам дали ваши родители, или любовь, которую вам дали родные и близкие. Или ваших клиентов, которые вам доверяют и платят вам деньги.

Никто не добивается успеха один. Когда вы поймете этот принцип, вы начнете доверять людям и делегировать им свой труд. А когда начнете делегировать, вы увидите, как растет ваш бизнес, как ваша жизнь выходит на новый уровень, а вы сами становитесь настоящим лидером, потому что создаете новые возможности для большего числа людей.

Никогда не забывайте свою команду и других людей, которые помогли вам стать тем, кем вы стали — особенно после того, как вы добились желаемого результата. Как это сделать. Хотите построить успешный бизнес, добиться выдающихся успехов в жизни — сколачивайте команду. Это не сольный концерт.

7. Делитесь с обществом и миром

Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Ричард Брэнсон — все они жертвуют деньги и вообще много отдают обществу. Вы скажете, это потому, что они богаты и у них все есть. Но подумайте, что на самом деле проще — пожертвовать $10 или $100 000? Делиться с обществом, отдавать свою десятину — это черта характера, которую нужно воспитывать с мелочей.

Если вам трудно пожертвовать даже $10, вы никогда не поделитесь $100 000. Те, кто уже богат и успешен, могут жертвовать и помогать гораздо активнее, потому что у них уже есть такая привычка. Они начали это делать, когда еще не были богаты и успешны.

 Как это сделать. Начните осваивать этот принцип — делиться с обществом, вносить свой вклад в жизнь мира. Не нужно ждать, пока вы станете успешны. Начните с малого и превращайте это в привычку. Начните прямо сегодня.  опубликовано econet.

ru

@ Шон Лим

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: //econet.ru/articles/162905-7-zamechatelnyh-privychek-kotorye-izmenyat-vashu-zhizn-k-luchshemu