Готов(а) ли я пойти к психологу?

Содержание

Хочу пойти к психологу. Что делать? | Луна

Готов(а) ли я пойти к психологу?

Выбрать психолога, который сможет помочь разобраться в собственных чувствах, — крайне ответственное мероприятие, ведь голова — это самое интимное место человека. Специально для «Луны» гештальт-терапевт и авторка блога про попытки наладить контакт «Я и Другие» Мария Чумаченко рассказывает, как выбрать специалиста и не умереть.

Итак, вы решили, что хорошо бы сходить к психологу. Психологов очень много, чем они отличаются — неясно, стоят они дорого, как выбирать и где смотреть — непонятно. Давайте разберемся  со всем по очереди. 

В русском языке есть терминологическая путаница со словами «психотерапевт» и «психолог». Вроде бы психотерапевт — человек, который, как и психиатр, имеет право выписывать препараты, но при этом еще и занимается разговорной и немедикаментозной терапией. Но вообще-то большинство психиатров тоже могут её проводить.

И эту же разговорную терапию вроде бы могут проводить психологи — люди, получившие общее психологическое образование. А ещё есть медицинские психологи, но не будем уж забивать этот терминологический гвоздь в крышку нашего гроба. И выучиться на специальность «психотерапевт» в России стало можно только недавно… Ой, все.

 

В быту «психологом» и «психотерапевтом» («терапевтом») называют того, кто помогает разговором, проводит психотерапию, а «психиатром» — того, кто лечит и таблетками, и разговором. В этих значениях и будут использоваться эти слова в этом тексте. 

Эта статья — о том, как выбрать психолога или психотерапевта. Психиатр — немного другая история. 

via GIPHY

Сайты-списки

На сайте b17.ru можно выбрать нужный вам город или отметить, что вы хотите консультироваться по скайпу, и погрузиться в чтение анкет психологов. Из явных плюсов: можно почитать статьи и даже примеры текстовых сессий выбранного специалиста, посмотреть отзывы и сразу узнать стоимость. 

Минус только один — выбор слишком большой. В Питере, например, b17 показывает 1700 анкет психологов, в которых можно просто утонуть, а ведь есть ещё скайп и другие города.

Также есть отличный сервис Alter. Там нужно заполнить небольшую анкету, после которой вам предложат несколько подходящих психотерапевтов. Сайт бесплатный для пользователей. Его создатели говорят, что у них очень строгая система отбора специалистов, поэтому из анкет, которые приходят на рассмотрение, до сайта доходит от 20 до 30% специалистов. 

Рекомендации знакомых

В походе к психологу нет ничего стыдного, это решение заслуживает уважения. А значит, нет ничего стыдного и в том, чтобы спросить знакомых, друзей и близких, нет ли у них на примете кого-нибудь классного. 

По сарафанному радио действительно иногда передают контакты хороших специалистов, но… «Но» здесь несколько.

Друзья-неспециалисты обычно плохо понимают границы между психологией, эзотерикой и  мракобесием личностного роста. Некоторым людям помогает гомеопатия, некоторым — изгнание духов в осеннем лесу, а кому-то становится лучше от четырехчасовых повторений мантры «Я лучше всех».

Психологи только-только начали становиться частью обыденной жизни в России, и единой системы сертификации пока нет, поэтому есть шанс напороться на треш. Чтобы этого не произошло, внимательно расспрашивайте друзей о том, как проходят сессии. Ниже есть список вещей, которые должны вас насторожить.

Поспрашивайте знакомых психологов: они обычно знают всех крутых, бюджетных или интересных специалистов хотя бы по своему направлению. 

Социальные сети

Это почти как сайты-списки, но есть шанс, что вы уже подписаны на кого-то из психотерапевтов. Если вам близко то, что этот человек пишет, снимает или наговаривает о жизни, взаимоотношениях и неизбывной тоске, можно и на сессию сходить.

via GIPHY

Стоит сразу сказать о печальном, чтобы уж примириться с этим: с первого раза выбрать специалиста удается далеко не всегда. Вам может не подойти конкретный человек или подход одной из терапевтических школ. Не стоит отчаиваться и сразу клеймить всех психологов шарлатанами: просто попробуйте найти другого специалиста.  

При выборе психолога стоит обращать внимание на следующие аспекты: 

Образование

Академическое образование мало говорит о качестве терапии. В университете или институте на специальности «психолог» почти не учат тому, что делать с клиентом, то есть дают теорию без практики.

Узнайте, есть ли у терапевта дипломы, грамоты и сертификаты о практическом образовании. Как правило, его получают в рамках какого-либо направления терапии — гештальт, психоанализ, КБТ и т. д. Есть смысл обращать внимание на длительность образовательной программы — те, которые дают серьезную подготовку, обычно длительные, от года и более. Это написано в сертификате.

Супервизия

Спросите у выбранного терапевта, есть ли у него супервизор.

Супервизор — это такой специально обученный человек, который помогает терапевту улучшать профессиональные навыки, обсуждает с ним сложные случаи, советует литературу и дополнительное обучение.

Супервизия для терапевтов ощутимо платная и вне сертификационных программ — добровольная. То есть, если терапевт посещает супервизию, то он стремится развиваться, понимает, что делает, и, скорее всего, не будет пороть лютую дичь. 

Часы личной терапии

Моя коллега сказала: «Мне совершенно неважно, сколько там у терапевта часов личной терапии, но если меньше 50 — я к нему не пойду». 

Если выбранный терапевт никогда не был клиентом сам, это должно очень насторожить. Обычно личная терапия — часть практического обучения на терапевта. При обучении гештальту каждый студент должен получить 80 часов личной индивидуальной терапии и ещё 70 — групповой. Так что не стесняйтесь, спросите «уже почти своего» терапевта, сколько он сам был клиентом. 

Личные ощущения

Last, but not least. Да, терапевт не обязан вам всем нравиться и быть вашим утраченным в детстве братом-близнецом. Но от хорошей терапии у вас должно быть ощущение, что вы, пусть даже на кривой и пьяной козе, но уверенно едете к своим целям, а жизнь становится лучше, а не хуже. 

via GIPHY

 Тревожный список. Чего на терапии быть не должно?

  • Терапевт не должен давать вам советов. Развестись с мужем, сменить работу, завести ребенка, сменить гардероб — это все ваши решения, в которые хороший терапевт лезть не будет. Вы — эксперт в своей жизни, и только вы знаете, как лучше поступить. 
  • Терапевт не должен навязывать вам своё мировоззрение. Если он утверждает, что вам просто нужно покаяться, начать носить юбку в пол, и тогда-то все пройдет — это уже не терапия. 
  • Терапевт не должен вас оскорблять, стыдить и запугивать. Никаких «сами виноваты», «ну а чего вы хотели», «вам нужно измениться и стать другим человеком, иначе психосоматика вас убьет». 
  • Терапевт не должен с вами дружить или заигрывать. Подарки, предложения увидеться вне сессии, частые звонки — это все не для терапии. 

Удачи! Терапия — стоящая штука, и я очень надеюсь, что вы найдете себе подходящего специалиста. 

  1. S. А если вам пока страшно дойти до настоящей сессии с настоящим терапевтом, но очень хочется подглядеть, что же такое происходит в кабинете психолога, то в паблике «Я и другие» можно без регистрации и смс поиграть в текстовую игру про терапию жизненных проблем льва. Для этого просто напишите в личные сообщения сообщества «играть».

Мария Чумаченко

Источник: //luna-info.ru/explanation/hochu-k-psihologu/

Правильно ли заставлять человека идти к психологу. Готов(а) ли я пойти к психологу? Почему психологи раненые люди и как выбрать себе психолога

Готов(а) ли я пойти к психологу?

07.02.2019

Я верю в то, что все мы для чего-то пришли в этот мир и что все мы имеем в нём какое-то значение. Я искренне полагаю, что все мы одарены неповторимыми и уникальными талантами. Реализация наших талантов намного важнее, чем мы сами это представляем.

Для начала я расскажу свою историю

В прошлом году я сбивалась с ног от количества дел, потому что я гналась за своей мечтой о деньгах и «успехе». Я уже даже и не помнила, зачем оно мне нужно. На своё счастье я встретила Джима (имя изменено).

Джим добился того денежного успеха, к которому я так стремилась.

Он был финансово независим, он успешно вёл несколько проектов, у него была недвижимость во множестве стран, он мог позволить себе все предметы роскоши, какие только можно купить за деньги.

Он смог всего этого добиться благодаря усердному труду, постоянству и ответственности! Но Джим не был счастлив. У него не было свободного времени, для того чтобы наслаждаться своим богатством. Он хотел, чтобы у него была семья. Он хотел покоя. Он хотел жить своей жизнью… но не мог себе это позволить.

У него было слишком много обязанностей, не выполнив которые, он бы многое потерял. Ему приходилось много чего защищать. Джим потратил годы на строительство своего замка и теперь, когда строительство было завершено, он тратит всё своё время на то, чтобы замок не разрушился под воздействием внешних факторов.

Знакомство с Джимом открыло мне глаза на мою жизнь и заставило изменить её. Его слова привели меня в чувство.

Мне вдруг стало ясно, что «я не хочу тратить ближайшие 10 лет своей жизни на погоню за деньгами, для того чтобы потом обнаружить своё эмоциональное, ментальное и духовное развитие на том же уровне, на котором оно находилось в начале погони».

Завизжали тормоза, моя погоня застопорилась, а затем была отложена в сторону. Следующие два месяца я посвятила переоценке своих жизненных целей.

Мне в голову приходили такие вопросы: За чем я гонюсь? Почему я это делаю? Какова моя истинная цель? Для чего я здесь?

Читая книгу Майкла Гербера «Малый бизнес: от иллюзий к успеху» (E-Myth: Why Most Small Businesses Don’t Work), я поймала себя на том, что плачу. В той главе автор просил читателей выполнить упражнения по визуализации.

Следуя его инструкциям, вы чётко рисуете у себя в мозгу день своих похорон.

Какую вы хотите себе надгробную речь? Какие будут ваши прижизненные достижения? Что в конце вашей жизни будет иметь для вас наибольшее значение? Это то, чем вы сейчас занимаетесь?

Я принялась писать. Я начала составлять список того, что для меня действительно важно. Я записала всё, что я хотела сделать. Я снова обдумала свои приоритеты.

Для себя я решила, что все предпринимаемые мною шаги должны вести к достижению цели, которая соответствует моим личным ценностям и является тем, чего я действительно хочу от жизни. С появлением каждой новой возможности, я должна определять подходит ли эта возможность достижению моей конечной цели.

Независимо от того, сколько денег принесёт мне новая возможность, если она идёт вразрез с моими жизненными целями, я не стану ей пользоваться. Я сформулировала свою цель следующим образом:

Вдохновлять, побуждать и мотивировать людей жить более счастливой и наполненной смыслом жизнью.

Вот некоторые особо значимые для меня задачи:

  • Для меня имеет огромное значение согласие с самой собой, самореализация и ощущение счастья;
  • Наибольшую ценность для меня представляют серьёзные отношения с людьми, умение строить настоящие отношения на глубинном уровне;
  • Я буду финансово независимой и буду распоряжаться своим временем и местом нахождения. Я хочу работать только над теми проектами и воплощать только те идеи, которые мне нравятся. Моё финансовое положение не будет вступать в конфликт с моими ценностями и жизненными целями;
  • Я буду путешествовать и жить в различных частях света. Познакомившись со всевозможными культурами, я задокументирую их в фотографиях и поделюсь своими впечатлениями с окружающими;
  • Я куплю своей маме в Ванкувере дом с бассейном во дворе. Это её мечта и мне хочется воплотить её;
  • Для меня важна семья. Я хочу, чтобы у меня с моим мужем были крепкие и полные любви отношения.
  • Я стараюсь проживать каждый день такой полной жизнью, как будто это мой последний день.

15 вопросов, которые помогут вам в осознании ваших жизненных целей

Список этих вопросов может способствовать распознанию ваших жизненных целей. Они предназначены для того, чтобы помочь вам мысленно сформулировать те задачи, которые вы должны выполнить в течение своей жизни.

Несложные инструкции:

  • Возьмите несколько листов писчей бумаги;
  • Найдите место, где вас никто не будет беспокоить. Отключите мобильный телефон;
  • Запишите ответы на все вопросы. Записывайте первое, что придёт в голову. Пишите, не внося правки. Ответьте на все вопросы. Важнее записать все ответы, а не просто обдумать их;
  • Пишите быстро. Отведите себе не более 60 секунд на каждый вопрос. А лучше, если это займёт у вас менее 30 секунд;
  • Будьте честны. Никто не будет это читать. Очень важно писать, не внося правки;
  • Наслаждайтесь тем, что вы делаете, и улыбайтесь в это время.

15 вопросов:

  1. Что заставляет вас улыбаться? (Род занятий, люди, события, увлечения, проекты и т.д.

    )

  2. Что вам нравилось делать в прошлом? Что вам нравиться делать сейчас?
  3. Делая какую работу, вы можете потерять счёт времени?
  4. Что заставляет вас гордиться собой?
  5. Кто в большей степени является вашим вдохновителем? (Кто-либо, кого вы знаете или не знаете лично. Члены вашей семьи, друзья, писатели, художники, политические деятели и т.д.).

    Какие качества каждого из ваших вдохновителей служат вам примером?

  6. Что у вас особенно хорошо получается? (Ваши умения, способности и таланты).
  7. За какой помощью обычно к вам обращаются люди?
  8. Если бы вам пришлось кого-то чему-то учить, то чему бы вы учили?
  9. О чём в своей жизни вы бы сожалели? (Несовершенные действия, отсутствие чего-либо).

  10. Представьте, что вам уже 90 лет. Вы сидите в кресле-качалке на крылечке своего дома и греетесь в нежных лучиках весны. Вы счастливы и расслаблены, вы довольны той чудесной жизнью, которая была вам дарована. Вы вспоминаете всю свою жизнь, думаете о том, чего вы в течение этой жизни добивались и что у вас было. Вы перебираете в памяти все отношения.

    Что для вас имеет самое большое значение? Составьте список.

  11. Каковы ваши истинные ценности? Выберете 3-6 слов в порядке убывания важности.

  12. Какие ваши высшие ценности?
    ДостиженияДружбаКачество работы
    ПриключенияУслужливостьЛичностный рост
    КрасотаЗдоровьеИгра
    Быть лучшимЧестностьПродуктивность
    Бросать вызовНезависимостьИнициатива
    УдобствоВнутреннее спокойствиеОтношения
    МужествоПрямотаНадёжность
    ТворчествоИнтеллектУважение
    ЛюбознательностьБлизкие отношенияБезопасность
    ОбразованиеВесельеДуховность
    ДовериеЛидерствоУспех
    ОкружениеУчёбаСвобода во времени
    СемьяЛюбовьРазнообразие
    Финансовая независимостьЗаинтересованность
    Здоровый образ жизниСтрасть
    Другие ценности, которых нет в списке
  13. Какие сложности, трудности и невзгоды вам приходилось преодолевать или что вам приходится преодолевать на данный момент? Как вы это делаете?
  14. В какие идеи вы по-настоящему верите? Что вас в них привлекает?
  15. Если бы вам пришлось выступать перед большим количеством людей, о чём было бы ваше выступление? Кто были бы эти люди?
  16. У вас есть таланты, предпочтения и ценности. Как бы вы могли использовать то, что дано вам, в целях служения, помощи и осуществления личного вклада? (Людям, живым существам, идеям, организациям, окружающей среде, миру и т.д.).

Ваше предназначение в этом мире

«Вы меняетесь, когда записываете свои цели и пересматриваете их, поскольку для этого вам приходится тщательно, глубоко поразмышлять над тем, что же для вас на самом деле важно и подстраивать своё поведение под свои убеждения» – Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей» (7 Habits of Highly Effective People)

Понять своё предназначение можно, ответив на 3 вопроса:

  • Что я хочу делать?
  • Кому я хочу помогать?
  • Каков будет результат? Что я создам?

Шаги к определению вашего предназначения:

  1. В быстром темпе ответьте на 15 вопросов, предложенных выше.
  2. Перечислите слова, которые характеризуют вас. Например: образование, достижение совершенства, доверие, воодушевление, совершенствование, помощь, отдача, руководство, вдохновение, обладание, мотивирование, воспитание, организация, продвижение, путешествие, рост, участие, удовлетворение, понимание, преподавание, творчество и т.д..
  3. Основываясь на своих 15 ответах, перечислите всё и всех, кому и чему вы можете помочь. Например: люди, живые существа, организации, идеи, группы, окружающая среда и т.д.
  4. Определите свою конечную цель. Какую пользу извлекут те, кто попал в ответ к вопросу выше, из того, что вы сделаете?
  5. Сформулируйте шаги 2-4 в одном или 2-3 предложениях.

Источник: //realartist.ru/pravilno-li-zastavlyat-cheloveka-idti-k-psihologu-gotov-a-li-ya-poiti-k.html

Готов(а) ли я пойти к психологу?

Готов(а) ли я пойти к психологу?

Душевная боль причиняет не меньше страданий, чем физическая. Когда все идет не так, как хотелось бы, а изменить жизнь самостоятельно не удается, многие размышляют о встрече с психологом. Почему так трудно на нее решиться?

Что нам мешает

Стереотипы. Психологи комментируют на телевидении и радио разные события, в кино и сериалах мы часто видим их в работе – так незаметно у многих возникло представление о психотерапии, которая продолжается годами, дорого стоит, а психотерапевт всегда холоден и молчалив. Этот стереотип мешает нам обратиться за помощью.

Но еще сильнее мешает воспитание, которое ведет нас к достижению результатов, следованию образцам. Мы слышим с детства: «Хорошие девочки не плачут», «Настоящий мальчик всегда сможет за себя постоять».

В нас сильно убеждение, что успешный взрослый человек в состоянии справиться со своими душевными проблемами без посторонней помощи. «Я был старшим мальчиком в семье, умным, на кого «можно положиться», – рассказывает 42-летний Макс. – В сущности, я исполнял отцовскую роль в семье без отца.

Когда же я впервые почувствовал неуверенность в себе, я убеждал себя: все пройдет.

Пойти к психологу означало бы расписаться в собственной слабости, тогда рухнуло бы то представление о себе, которое я выстроил…» Подвергнуть сомнению все то, на чем основана наша жизнь? Такая возможность пугает. Бессознательный страх мешает отважиться сделать этот шаг – набрать телефон специалиста.

Возможность перемен. Привычное – пусть даже надоевшее, отжившее, больное – предсказуемо и определенно. Новое – пусть даже и лучшее – пугает. Часто, понимая, что жизнь завела в тупик, мы предпочитаем оставаться в нем. И у нас есть на это право.

«Ситуация меняется, когда привычное поведение и окружение, сложившиеся отношения причиняют нам страдания, – подчеркивает юнгианский аналитик Лев Хегай.

– Но даже в такие моменты, чувствуя свою беспомощность, мы находим множество причин отложить поход к специалисту: у нас то слишком мало денег, то слишком много дел, то еще что-то нам мешает».

«НАМ ПРЕДСТОИТ ОСТАВИТЬ ПРИВЫЧКУ ВЕРИТЬ ЛИШЬ В ТО, ЧТО МОЖНО ИЗМЕРИТЬ И ВЗВЕСИТЬ» ЛЕВ ХЕГАЙ

Страх стать другим. Нас страшат не только перемены в жизни, мы боимся измениться сами. «Когда год назад я пошла на встречу с психотерапевтом, я была уверена, что превращусь в другого человека. Сейчас это забавно, но тогда я прощалась с собой, пыталась запомнить свои ощущения, ведь после терапии я буду уже не я», – рассказывает 30-летняя Светлана.

«Мне казалось, как только терапевт поймет, какая я на самом деле злая, он откажется от меня. Но как только я увидела, что в этом кабинете никто не собирается ставить мне оценок и читать мораль, мне стало легче. Я даже начала сомневаться: так ли уж я ужасна на самом деле?» – признается 25-летняя Лариса.

«Страх обнаружить в своей душе что-то неприглядное, страх разоблачения чаще всего неосознаваем, но многих именно он заставляет долго колебаться перед обращением за помощью, – замечает психотерапевт Марина Хазанова.

– Однако у психотерапевта совсем другая задача: не он меняет жизнь пациента, а сам пациент меняет в своей жизни то, что его не устраивает. Психотерапевт лишь помогает ему начать эти перемены и приспособиться к ним.

И конечно, в результате психотерапии мечтатель не превращается в расчетливого реалиста, а учится воплощать свои мечты в реальность или в художественные образы. Тот, кто привык прятать чувства, конечно, не начнет кидаться на шею каждому встречному, но станет откровеннее выражать свои эмоции».

«ЦЕЛЬ ТЕРАПИИ — ОСВОБОДИТЬ СИЛЫ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХОВ И НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ, ДЛЯ ЖИЗНИ И ТВОРЧЕСТВА» МАРИНА ХАЗАНОВА

Отношение окружающих. Альбине 24 года, и она уже почти год ходит к психотерапевту втайне от своих друзей и родителей. «Мне стыдно признаться – а вдруг они решат, что я сумасшедшая? Ведь я и сама прежде считала, что к психологам обращаются те, у кого не все в порядке с головой».

Все, что связано с душевным нездоровьем, отталкивает. «Но жизнь в современном мире вызывает у здоровых людей расстройства, которые не стоит относить к душевным болезням, но которые заслуживают помощи, – поясняет Марина Хазанова.

– Часто им не требуется долгосрочная работа, но необходимо сопровождение на определенном жизненном этапе».

Заикание или робость, перегрузки на работе или шок от пережитого насилия… Эти поводы обратиться за консультацией объединяет невозможность справиться с проблемой самому.

«Откровенный разговор с другом, который многие считают альтернативой психологической помощи, облегчает состояние только в некоторых ситуациях, – подчеркивает Лев Хегай. – Работа специалиста строится иначе, чем задушевная беседа, и дает другие результаты.

Выговориться – значит получить кратковременное облегчение. Обратиться к психологу или психотерапевту – шанс получить доступ к своим глубинным ресурсам, реализовать свой потенциал».

«Те, кто приходит на психотерапию, не более сумасшедшие люди и даже не более несчастные, чем многие другие, – уверена психотерапевт Екатерина Михайлова. – Просто они более информированы и более активны. Тот, кто осознанно тратит деньги, чтобы решить свои проблемы, ведет себя гораздо взрослее того, кто предпочитает нагружать ими родных и друзей».

В чем цель терапии

Что мы получим, проведя 10, 50 или 90 часов в кабинете терапевта? И правда ли, что терапия так уж сильно меняет нашу жизнь? «Психотерапевт – не Бог и не волшебник. Он не может, да и не собирается превращать пациентов в других людей, – поясняет психотерапевт Марина Хазанова.

– У него другая задача – помочь расстаться с иллюзиями, залечить душевные раны, извлечь из глубин памяти болезненные воспоминания. Извлечь, чтобы наконец оплакать и забыть то, что необходимо забыть, а себе оставить опыт – он ведь содержится в каждом нашем переживании».

На то, чтобы держать свои страхи и болезненные воспоминания в глубине души, уходят колоссальные психические силы. Эти силы надо освободить для жизни.

Конечную цель любой терапии можно сформулировать именно так: освободить для жизни и творчества психические силы человека, научить его новым способам разрешения конфликтов, общению с другими людьми и самим собой.

* Из доклада психотерапевта Гюнтера Меберта на конференции «Психоанализ и психоаналитическая психотерапия в России и Германии: теория и практика» (Москва, май 2009 года).

** По данным опроса Левада-центра, проведенного в 2010 году. См. подробнее на levada.ru

Источник: //www.med74.ru/psy/articles/voprosi_psihologii/gotova_li_ya_poyti_k_psihologu.html

Проверено на себе: каково это — впервые в жизни пойти к психологу – bit.ua

Готов(а) ли я пойти к психологу?

В наше время консультации у психолога для многих стали рядовой процедурой вроде проверки у стоматолога, но некоторые все еще продолжают воспринимать их как нечто экстраординарное. Редакция bit.ua проверила это на себе, чтобы честно обо всем рассказать.

Для теста мы выбрали Психологический центр ALTERA на Воздвиженке. Кроме индивидуальных консультаций, здесь проводят тренинги, работают с детьми и семьями. Мы остановились на базовой услуге — четверо сотрудников редакции, которые до этого не посещали психолога или посещали его в юном возрасте, сходили на часовую консультацию и описали свои ощущения.

Кроме того, мы спросили директора центра Ольгу Королик о главном: как понять, что тебе нужна помощь психолога, что делать, если боишься его, и о чем важно помнить на приеме.

Наш клиент — человек, который начал замечать, что в его жизни что-то происходит не так.

Мне кажется, что иметь своего психотерапевта — настолько же естественно, как и иметь своего мастера по маникюру, стоматолога или массажиста. В Европе и Америке уже давно так. Возможно, именно поэтому у них более здоровое общество в целом и люди на улицах улыбаются.

Однако важно понимать, что психолог — не волшебная палочка. Некоторые клиенты приходят с убеждением, что психолог расскажет, как и что надо делать, и этот совет сам по себе изменит их жизнь. Тот, кто приходит с такой установкой и не готов к длительной работе, чаще всего уходит ни с чем.

Не существует ста золотых универсальных советов, как изменить жизнь за 1 час.

Наш клиент — человек, который начал замечать, что в его жизни что-то происходит не так. Его не устраивают отношения, он чувствует неудовлетворенность, у него возникают повторяющиеся проблемы с близкими людьми, которые переходят из одних отношений в другие. Четких возрастных рамок нет. К примеру, девушка 32 лет, не замужем.

Все мужчины, с которыми она вступает в отношения, на определенном этапе начинают ее бить. И конечно же, когда она жалуется на жизнь подругам, все ее поддерживают и говорят, что все мужчины — сволочи. Когда это происходит уже в пятый раз, она начинает задумываться о том, что, может быть, что-то не так. Девушка приходит к психологу, и они начинают разбираться.

На определенном моменте может выясниться, что отец бил ее по любому поводу в детстве и она «впитала» это в себя как проявление любви. Да, такие странные проделки нашего бессознательного. Поэтому она бессознательно привлекает в свою жизнь тех мужчин, которые ее бьют. А бьют — значит любят.

 Осознание этого достаточно болезненное, и необходимо значительное время, чтобы это можно было изменить. И лучше с профессиональной помощью.

Можно пить успокоительные, жаловаться друзьям, читать универсальные советы психологов, ждать чуда, а потом проснуться утром и понять, что жизнь прошла мимо.

В любом случае, когда есть «сбой» в качестве нашей жизни, лучше всего обращаться к психологу, а не заглушать эмоции успокоительными. Очень важно понять, что наша психика — такая же неотъемлемая часть нас, как и наше тело. Если у вас болит желудок, можно выпить обезболивающую таблетку, и я уверена, что она вам поможет.

Потом, когда он начнет болеть еще раз, можно еще раз сделать то же самое. А потом в самый неподходящий момент можно попасть в больницу с язвой, которая начала кровоточить. Так и с нашей психикой.

Можно пить успокоительные, жаловаться друзьям, читать универсальные советы психологов, ждать чуда, терять время, а потом проснуться утром и понять, что жизнь прошла мимо. А счастья так и не было.

Психологический центр был моей мечтой. Еще будучи студенткой факультета психологии университета им. Тараса Шевченко, я пришла в один центр на обучение, посмотрела по сторонам и поняла: вот, чего я хочу! Я даже помню цвет обоев на стенах и картины, которые на них висели. Но меня сначала «занесло» в рекламу и рекрутинг.

Благодаря моим родителям, их поддержке и вере в меня было найдено помещение и сделан ремонт. У меня уже была команда психологов, небольшой зал для тренингов и 1 комната для консультаций. Все это создавалось летом 2008 года, за пару месяцев до всем известного кризиса. И тем не менее нам удалось удержаться, несмотря на непростое время.

Сейчас у нас красивый современный офис на Воздвиженке с большим тренинговым залом и тремя консультационными кабинетами. Усилилась команда психологов. Преимущество центра в том, что, как мне кажется, каждый человек сможет подобрать специалиста для себя, под свой запрос.

В этом году у нас появился психотерапевт, который работает с англоговорящими клиентами: как оказалось, у экспатов тоже есть запрос на наши услуги.

Тест редакции

Жалею о том, что не записала наш разговор с психологом на диктофон.

Признаюсь, я регулярно, раз в год, посещаю астролога. В астрологию я всегда верила, а насчет психологии были сомнения. Этот поход — мой первый опыт.

У меня было пару раз, когда я задумывалась о посещении психолога, но не могу сказать, что это были запущенные случаи.

Просто жизненные ситуации, которые систематически повторялись и в которых я сама не могла разобраться. Но до самого сеанса руки не доходили.

Когда я пошла на прием в ALTERA, у меня не было конкретных вопросов. Я просто пришла, немного рассказала о себе, о своих проблемах, которые я проблемами особо и не считала. Но по ходу разговора мы выделили с Дмитрием (Дмитрий Гаплевский — психолог центра. — Прим. ред.

) три конкретных вопроса, с которыми и разбирались на протяжении сеанса. Как мы к этому пришли, я так и не поняла, но мне понравилось. Жалею о том, что не записала наш разговор на диктофон. Вообще, мне очень повезло с Дмитрием: он быстро расположил к себе и из всего потока бреда, который я несла, смог выделить основные проблемы.

Мы также обсудили связь тела, болезней и головных болей с нашими мыслями.

Я думаю, это не последний мой поход. Мы расписали на нашем сеансе дальнейшую программу и список действий, которые мне нужно предпринять. Это работа над собой, своими мыслями, снами.

Я бы хотела через какое-то время еще раз посетить психолога с уже наработанным материалом. Думаю, что психолог не помешает каждому, кто столкнулся с какой-то проблемой в жизни.

Кстати, я узнала, что даже у психологов есть свои психологи.

На приеме раскладываешь весь хаос в своей голове по полочкам: что эмоциональному человеку еще нужно?

До этого теста я была у психолога один раз в жизни, чуть больше года назад. Это был не совсем удачный опыт: мое подавленное общее состояние и плохой сон убедили его только в том, что мне нужен мелатонин и легкие антидепрессанты. Слушал меня невнимательно и рассеянно переспрашивал о том, что я уже повторяла несколько раз.

Но эффект все равно был, хоть и косвенный: выйдя на улицу после сеанса, я поняла, что у меня не запущенный случай, все решаемо без антидепрессантов, жизнь прекрасна и половина проблем придуманы на ровном месте. Поэтому легкий скепсис по отношению к таким специалистам у меня все-таки был. Но, к счастью, в этот раз мне повезло.

Первая мысль при входе в кабинет: «О, тут вместо кушетки, как в американских фильмах, удобный диван.

Неужели кто-то на нем лежит на приеме?» Разговор завязался быстро: я рассказала все, что меня волнует, сформулировала свои вопросы, а психолог Виктория Веретенникова подтвердила мои предположения, задала наводящие вопросы и понятно объяснила, с чем все это связано.

При этом была максимально деликатной и корректной, что очень важно, чтобы комфортно себя чувствовать. Потом подытожила все и дала целый ряд рекомендаций (такое себе домашнее задание), которые я буду использовать на практике. Время пролетело незаметно, и хотелось даже продолжить.

Для меня эффект от сеанса не только в рекомендациях, а еще и в том, что, пока ты сам описываешь свою ситуацию, раскладываешь весь хаос в своей голове по полочкам.

Что эмоциональному человеку еще нужно? Казалось бы, рассказывать можно и самому себе дома в одиночестве или друзьям, но и в первом, и во втором случае нужного отклика нет. Если ты ведешь монологи, мнение твое в любом случае будет субъективным, либо ты противоречишь сам себе, что тоже часто бывает. А подруги все-таки не специалисты и в некоторых случаях неумышленно своими советами могут даже навредить.

Поэтому мой вердикт — ходить к психологу стоит. Необязательно постоянно, но точно по мере надобности.

Даже если нет конкретных вопросов и глобальных проблем, а просто что-то необъяснимое беспокоит, растерялся, запутался, есть чувство внутренней тревоги, сложные отношения, неуверенность в себе, жалобы со стороны окружающих на твою раздражительность и прочие мелкие неприятности. Это совсем не страшно и не что-то постыдное: пора уже выбросить из головы совковые стереотипы и перестать наконец путать психологов с психиатрами. 

Сразу после сеанса подумала о том, что ответы на самые сложные вопросы – самые простые, и вот они, как на ладони.

Поход к психологу — первый подобный опыт для меня. Я всегда думала, что к психотерапевтам или психологам ходят только глубоко раненые люди, но поменяла мнение уже после первого сеанса.  Даже если у вас есть маленькая проблема, которая приносит минимальный дискомфорт, — сходите к психологу просто для того, чтобы понять, нужна ли вам терапия и поможет ли она вам.

У меня было очень много конкретных вопросов. Некоторые из них вовсе не касались меня и моей жизни. Мне, к примеру, было очень интересно узнать, помогает ли терапия одномоментно, можно ли за один сеанс узнать о человеке решительно все. Ну а дальше — секрет.

Первым делом, как только я зашла к психологу, подумала: «Эта прекрасная улыбчивая женщина — мой психотерапевт, серьезно?» (Анастасия была на приеме у Алины Даневич. — Прим. ред.) Сразу после сеанса подумала о том, что ответы на самые сложные вопросы — самые простые, и вот они, как на ладони.

Но я бы не увидела их без помощи специалиста. Практических советов не было, но я считаю, что они полезны далеко не всегда и в моем случае они были не нужны. Сеанс помог ответить на важные вопросы, но после него него появились новые вопросы, на которые я пытаюсь найти ответы.

Мне действительно понравилось на сеансе. Теперь я планирую прийти сюда еще несколько раз.

Cпециалист видит то, что очевидно лежит на поверхности, а ты в упор этого не замечаешь

Моя первая встреча с психологом случилась, когда мне было лет 13 и я перешла в новую школу. Для адаптации в незнакомом пространстве общение со специалистом пошло мне на пользу.

Когда ты подросток, очень важна помощь извне, в этом возрасте мы слишком эмоциональны и категоричны. Но сейчас я, скорее всего, скептична в отношении психотерапии.

Психология вызывает у меня огромный интерес, но в терапию как способ расставить в своей жизни все по полочкам я не верю.

Для меня этот прием был экспериментом над собой. Было интересно, смогу ли я довериться психологу, получить ответы на свои вопросы, узнать что-то, чего не знаю о себе. Поэтому я подготовилась заранее и шла с конкретной проблемой, которая мучила меня последний месяц. Мои выводы после сеанса очень порадовали: 10 из 10, эксперимент удался.

Я ушла с кучей вопросов к себе. Мой психолог (Ольга Королик. — Прим. ред.) сказала мне: «Люди приходят с одной проблемой, а уходят со многими другими». Со мной случилось именно так: ты понимаешь, что на твои решения и поступки влияет намного больше внутренних факторов, которые ты раньше просто не замечал. Я начала прислушиваться к себе намного больше.

Так как у нас было не так много времени и формат встречи был экспериментом, Ольга посоветовала мне несколько практических упражнений, которые помогут мне попробовать самостоятельно понять, чего я хочу в той или иной ситуации. Такие консультации помогают тебе быть более открытым с людьми и не утаивать то, что на самом деле волнует.

Я задумалась о возможных дальнейших сеансах.

Мое отношение к психотерапии изменилось: когда специалист видит то, что очевидно лежит на поверхности, а ты в упор этого не замечаешь, отношение к такой терапии легко меняется. Мне кажется, люди, которым нужен психолог, — это в первую очередь те, кто сам осознает, что есть проблема и самостоятельно справиться с нею ты уже не в силах. Это смелые люди, жаждущие изменений люди.

О чем важно помнить, собравшись к психологу

Вот, что советует Ольга Королик новичкам в этой области:

Для начала нужно понимать, что, если ты решил обратиться к психологу, это не значит, что ты нездоров. Это значит, что ты заметил, что пора что-то изменить в своей жизни. А это уже 50% успеха. 

Важно помнить, что у психолога нет универсальных ответов на все вопросы. У него есть техники, с помощью которых он исследует тебя и твое бессознательное, а для этого ему нужно время.

Не верь психологам, которые обещают изменить твою жизнь за 3 часовых сеанса. Это то же самое, что поверить тренеру, который говорит, что он за три похода в спортзал сделает из тебя олимпийскую чемпионку.

Психолог — тоже человек, и он действительно может быть не твой. Это не значит, что психолог плохой, это значит, что лично для тебя нужен другой специалист. Да, так бывает.

В этом случае стоит обсудить с психологом этот аспект и завершить терапию.

На последней консультации часто происходят чудеса, так как это может быть ваша первая настоящая и честная встреча: случается, что она становится не последней.

Начинать говорить об эффективности психолога можно после десятой встречи. Обычно только к этому времени могут начать происходить первые маленькие изменения. Кроме того, важна твоя собственная работа над собой.

Психологический центр ALTERA

Адрес: Воздвиженка, ул. Кожемяцкая, 12, 2-й этаж
Телефон: (044) 229-88-90, (067) 508-88-22
Режим работы: с понедельника по субботу, с 11:00 до 21:30

Алена Бут

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

Источник: //bit.ua/2017/01/altera/

Стоит ли ходить на консультации к психологу?

Готов(а) ли я пойти к психологу?

Мне часто задают вопрос: сколько консультаций психолога необходимо для того, чтобы решить проблему?

Понятно, что ответить на такой вопрос достаточно сложно – все зависит от сути проблемы и от самого человека, у которого эта проблема возникла. Ответ всегда индивидуален. Невозможно заранее сказать, сколько раз Вам потребуется посетить психолога, или на какое количество тренингов Вам необходимо сходить, чтобы разобраться в своих вопросах.

Стоит скорее задуматься, а в чем, собственно, смысл консультации у психолога? Чего Вы хотите от такого посещения? Кажется, что ответ очевиден – он лежит на поверхности.

Большинство людей, которые приходят на консультацию, как правило, нуждаются в помощи. Кто-то хочет разобраться с собой, кто-то просит помощи в том, чтобы «он(а) понял(а) или услышал(а) меня, сделал(а) как я хочу…» и т.д.

Попробуем внести ясность и ответить на наиболее часто задаваемые вопросы.

В каком случае стоит идти на консультацию?

Если у Вас появились вопросы и Вам требуется совет, чтобы разобраться в причине сложившейся ситуации,  то совет психолога будет очень полезен. В идеале желательно, чтобы ваше состояние не было «острым». К сожалению, очень часто на консультацию человек приходит, когда ситуация уже носит критический характер, а сам консультируемый находится в состоянии стресса.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Как это ни печально, но психолог – не волшебник, и у него нет магической таблетки, выпив которую, Вы сможете сразу переключиться.

Первый шаг для того, чтобы выйти из стресса  — это искреннее желание найти способ изменить ситуацию и решение действовать, а не рассказывать о том, как Вам плохо (хотя, несомненно, выговорившись, Вы почувствуете временное облегчение).
В любом случае, сходить на консультацию к психологу – дело полезное.

Любимый вопрос: «А мне это поможет?»

Одно можно ответить с уверенностью: консультация помогает ровно настолько, насколько Вы этого хотите.  Горячее желание творит чудеса!! Если Вы на самом деле хотите увидеть суть проблемы и следовать рекомендациям, которые Вам дадут, то результаты не заставят себя ждать.

Когда консультации не эффективны

Вы хотите изменить кого-то, убедить, заставить действовать определенным образом. Часто мужья  и жены записываются на семейную консультацию, а потом отменяют «потому что он(а) не хочет идти».

Если Вы хотите «сводить» своего партнера к психологу, чтобы специалист с ним что-то сделал, в чем-то убедил, то спешу Вас разочаровать: иногда психолог говорит не совсем то, что Вы ждете.

Даже если и говорит, то, скорее всего,  Ваш партнер не станет слушать и его, ведь желание разобраться в семейной проблеме должно быть обоюдным. Если ситуация больше волнует Вас, то и консультация в первую очередь нужна вам. Запишитесь для начала на индивидуальный прием, и, возможно, Вам подскажут, как Вы можете действовать по-новому, чтобы наладить отношения.

Вы абсолютно уверены, что Ваша ситуация не разрешима, что советы психолога очень сложные и требуют  огромной работы над собой. Конечно, требуют!!! Вы же хотите изменить ситуацию, не так ли? Или же, все-таки, Вы пришли за подтверждением, что ваша жизнь самая тяжелая, и Вас преследует злой рок?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

И еще один важный момент. Убедитесь в том, что Вы обратились к профессионалам.Последнее время, приходится сталкиваться с тем, что психологические консультации у нас проводят все, кому не лень.  В моей практике был такой случай. Муж и жена пришли вместе только потому, что до этого они ходили к психологу по одному, и им дали совершенно противоположные рекомендации.

Оба партнера стремились сохранить брак, но один психолог советовал жене подать на развод, а другой советовал мужу сохранить семью… Профессиональный психолог не должен убеждать клиента в своей точке зрения или навязывать свое мнение. Самое важное – помочь человеку достичь своей цели, найти способ чувствовать себя хорошо, а не навязывать свои оценки и суждения, какими бы «правильными» они не были.

Суть консультации

Суть психологической консультации – дать возможность человеку увидеть и осознать причины его проблем и подобрать способы, которые помогут ему двигаться дальше.

Решить проблему окончательно за один поход  к психологу практически не возможно.  Бывают исключения, когда проблема действительно одна, и вы идете не на обычную, а на ДЗЕН консультацию. Но такие случаи единичны. Как правило, в процессе консультации обнаруживается целый ворох накопившихся проблем, разобраться с которыми за раз или два просто не реально.

Подведем  итог

Ходить на консультации к психологу нужно, и важно делать это вовремя. Здесь ситуация аналогична ситуации с врачом.  Если Вы заранее интересуетесь тем, каково ваше здоровье,  узнаете, как сохранить и преумножить силы, энергию, что есть и какие витамины пить, то и проблем у Вас не будет.

Точно также и с вашей душевной стороной – чем раньше Вы начнете интересоваться и учиться тому, как строить отношения не только с близкими, но и с самим собой – тем меньше сложностей у Вас будет возникать в жизни. А когда сложности будут возникать, Вам будет легче с ними справиться.

Часто первым шагом на пути к счастливой, более гармоничной и радостной жизни становится  визит к психологу. Самое главное, верить, что безвыходных ситуаций не бывает, и все зависит только от Вас

Источник: //www.grc-eka.ru/family/stoit-li-xodit-na-konsultacii-k-psixologu.html

Как понять, что пора к психологу?

Готов(а) ли я пойти к психологу?

Начинающий практикующий психолог или психотерапевт, свеженький, как молодой огурчик, только что пролезший сквозь игольное ушко личной психотерапии, крепко ободравший в этом деле свое доверчивое неофитское тельце, но получивший весьма, с его точки зрения, ощутимые результаты, – такой начинающий специалист сходит с ума от недоумения: чего это народ, через одного чокнутый, нарушенный, с на фиг разбитыми личностными границами, психотравма на психотравме плюс вторичная травматизация ежечасно, – чего это вся больная публика не сносит двери в кабинетах психотерапевтов в стремлении непременно избавиться от последствий, восстановить порушенное, найти потерянного себя – ну, и так далее. А публика и правда дверей не сносит, хотя, казалось бы, показания налицо, и лучше день потерять, а потом за час долететь.

Да чего уж там, я и сама была такая, теперь и смех и грех вспомнить.

Но проходит время – год или годы, зависит от силы педагогического зуда конкретной психологической личности, – и ты вдруг обнаруживаешь: тебе вовсе уже и не кажется, что всем пора к психологу.

Напротив: начинаешь искренне восхищаться вот этими как будто кривенькими и – с точки зрения терапевта-неофита – не очень здоровыми людьми, которые, несмотря ни на что, смеют любить, быть более-менее счастливыми, делать важные, веселые и вообще потрясающие вещи.

И ты понимаешь: адаптивные способности человеческой психики чрезвычайно высоки. А творческий потенциал каждой человеческой личности совершенно не исчерпаем. Большинство людей с львиной долей своих проблем и задач справляются самостоятельно и на удивление неплохо, даже если мама и папа их ни фига не любили.

Так что я давным-давно никого не убеждаю обратиться за помощью к психологу. А уж если человек сам пришел, я ему, безусловно, распишу, как и что мы будем делать.

Но обязательно и напугаю хорошенько: что будет интересно, конечно, но и больно, и трудно, и страшно муторно каждый раз перед самой дверью кабинета, и то и дело будешь себя спрашивать: «Ну вот на фига я это делаю?», и что эффект, конечно будет, но черт его знает, что вам потом с этим эффектом делать.

Вдруг покажется, что с ним только хуже, а назад уже не отмотаешь? Нельзя не попугать. Потому что если человека уже приперло, то ему эти мои рассказы до фени, не боится он. А если кто-то говорит: «Спасибо, я позже зайду», значит, ему пока не надо. Не приперло.

Если у вас просто «ужас», а не «ужас-ужас», то у психотерапевта вам практически нечего делать. Наверное, для начала работы нужна энергия, которая появляется из вот этого ужасного ужаса. 

Но когда точно надо?

И все-таки в каких случаях лучше не раздумывать, а идти к специалисту? 

1. Когда душа болит.  Вас давно мучает душевная боль, как говорят врачи, неизвестной этиологии. Или известной – неважно. Но такая, что она лишает вас сил жить, думать, что-то делать.

2. Когда все кончено. Крах отношений или семейной жизни с тяжелым разрывом, предательством, обманом, психологическим или физическим насилием, пережитым во время разрыва или в процессе отношений. Обычно от этого тоже очень больно. Не терпите, идите к психологу.

Не для того, чтобы вернуть что-то назад или открыть секрет, как всё моментально наладить. Ни того, ни другого ни один психолог не знает и не умеет. А для того, чтобы психолог оказал первую помощь.

И чтобы вы в помутнении рассудка от боли и обиды не наделали глупостей: например, не приплели к делу детей, не отказались от положенного имущества в порыве ложной гордости, не полезли в петлю, наконец.

Пока ваше состояние будет «горячим», ничего другого терапевт для вас сделать не сможет. Вы будете приходить, рыдать, выть, он будет фактически гладить вас по головке.

И только потом, если вы захотите, самое малое через полгода после событий, а то и через год, можно будет заняться и чем-то более интересным, что неминуемо обнаружится в процессе скоропомощных мероприятий. Что там такое может обнаружится? Да все что угодно.

Например, что вопреки вашей убежденности в обратном брак или отношения, оказывается, давно трещали по швам. Или что вы в целом и сами не против разрыва, возмущает форма. Или что разрыв уже, допустим, третий, и все они похожи, как родные братья.

3. Когда у вас было всегда или появилось недавно ощущение, что вы ходите по кругу, топчетесь на одних и тех же граблях. Часто это ощущение бывает смутным, фоновым, но наступает момент, когда оно оказываются вашим главным чувством от собственной жизни. И никак не сбить. Идите – точно разберетесь, когда взошли на этот круг или кто загнал. И сделаете попытку спрыгнуть.

4. Когда вообще собственная жизнь не нравится вам категорически, но что сделать, чтобы она понравилась, вы не знаете. Психолог, кстати, тоже не знает. Но по крайней мере он владеет инструментами, используя которые можно помочь человеку что-то важное изменить.

5. Когда у вас дети, неважно, какого возраста, а вы категорически не знаете, как с ними быть, хотя пересмотрели все вебинары с Петрановской, держите под подушкой Ньюфелда и выучили наизусть всю Гиппенрейтер.

Но все эти знания не помогают, а как будто только еще больше запутывают дело, и счастья с детьми нет как нет. Психолог вам в помощь – он наладит прежде всего ваши отношения с собой.

А это – главное условие хороших и теплых отношений с детьми любого возраста.

6. Когда измучили тревога или тоска или тоска и тревога вместе. Хотя причин для этого как бы нет.

7. Когда надо решить важный жизненный вопрос или выполнить задачу, но отчего-то сделать это никак не получается, а время идет. Вопросы могут быть самые разные, от разговора с шефом о прибавке к зарплате до обсуждения с партнером дальнейших планов на жизнь, от перемены работы до решения о браке.

Вопрос есть, есть в целом понимание, как его следовало бы решить. Но толку от этого – чуть, и вы полгода уже ходите вокруг да около. Потому что внутри срабатывает какой-то ограничитель, не позволяющий продвинуться в решении ни на шаг. Вы его чувствуете, но понять, как это работает, не можете. С психологом это может получится.

А потом уж решите, хотите ли вы от него (от ограничителя, а не от психолога) избавиться. 

Словом, в любых случаях, когда вы чувствуете душевную боль, с которой невозможно справиться привычными способами, когда есть ощущение жизненного тупика или бессмысленного повторения, когда небо с овчинку, хотя «все хорошо», – не тяните, идите к специалисту. В любом случае это будет дешевле и быстрее, чем экстрасенсы, сенсеи, «учителя» и астрология.

Источник: //www.sncmedia.ru/psycho/kogda-pora-k-psikhologu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.