Идеальные отношения: как жить долго и счастливо

Как жить долго и счастливо: советы и рекомендации

Секреты долголетия являются не до конца раскрытыми. Но стремление человека узнать, как жить долго и счастливо – становится целью многих. Ознакомившись с рекомендациями, советами, поданными далее, есть возможность немного разобраться в данном вопросе, решить для себя, какие моменты стоить пересмотреть, изменить, чтобы приблизиться к гармонии души и тела.

Правильная еда

К здоровой пище относятся продукты, не приносящие вреда как физически, так и психологически. Жирные блюда, переизбыток холестерина, соли, специй, алкоголь негативно влияют на весь организм. Исключив их потребление, можно значительно улучшить состояние печени, почек, пищеварительного тракта, внешний вид кожных покровов, волос, позаботиться об иммунитете.

Долгожители делятся личными наблюдениями: готовя овощи, разнообразные каши, куриное и говяжье мясо, употребляя фрукты и достаточное количество воды можно не только укрепить здоровье, но и улучшить настроение, избавиться от эмоционального напряжения. Ведь правильная пища влияет и на психическое состояние, повышает стресоустойчивость.

Дело по душе

Внутренние противоречия, возникающие в результате отталкивающей, неинтересной работы зачастую приводят к стрессам, нервным срывам и хроническим заболеваниям. В жизни каждого время, проведенное на работе, по длительности превышает свободное.

В этом случае можно оптимизировать деятельность таким образом, чтобы внести в нее долю радости, удовольствия. Например, в перерывах заниматься увлекательным хобби, радовать себя вкусным пирожным, шоколадом, фруктовым салатом.

Если же профессия отталкивающе действует, с каждым днем раздражает все больше, идеальным вариантом станет смена работы. Не стоит бояться перемен, ведь они способны не только стать счастливыми, но и значительно улучшить эмоциональный окрас жизни.

Табу для стрессов

Важной составляющей долгой и счастливой жизни есть любовь к себе.

Оберегая внутренний мир от перегрузок, морального истощения, изматывающих ситуаций, можно обезопасить себя от многих болезней сердечнососудистой, мочеполовой, дыхательной систем, хронического недомогания, усталости, бессонницы.

Специалисты утверждают, что гармонии, психологического равновесия есть возможность достичь, работая над собой ежедневно: находить возможность освобождаться от агрессии, спокойно подходить к решению насущных проблем (бытовых и рабочих), не допускать накопления негатива, обид, злости.

Смысл жизни

Четко поставленные цели заставляют двигаться вперед, саморазвиваться, получать удовольствие от успехов, достижений. Решительность, напористость помогут добиться результатов в самореализации.

Это может быть карьерный рост на любимой работе; организация собственного дела, в основе которого лежит хобби, давно полюбившееся занятие; воспитание детей, запланированная поездка, изменение имиджа, написание книги и многое другое.

Человек способен ощутить неимоверное счастье, когда задумка будет выполнена.

Релакс

Чтобы увеличить продолжительность жизни, наполнить ее положительными эмоциями, необходим отдых от работы, домашних дел, окружающей суеты, внешних раздражителей.

Для этого не обязательно тратить деньги на поездки за границу, дорогие процедуры. Уютную и комфортную атмосферу есть возможность создать и дома.

Главное, решить для себя, какой вид отдыха принесет удовольствие, расслабит, придаст сил. Можно попробовать:

• пикник на свежем воздухе. В случае хорошей погоды вылазки на природу не только порадуют, но и принесут пользу здоровью, насытят организм кислородом.
• игра с животными. Питомцы всегда нуждаются в своем хозяине. Забота о птицах, кошке, грызуне и даже рыбках значительно повышает настроение. А прогулка с собакой позволит совместить приятное дело с полезным.
• занятие рукоделием. Вышивание, вязание, давно считается одним из способов успокоиться, настроиться на нужный лад, стабилизировать эмоциональную напряженность.
• встреча с интересными друзьями. Данный совет подойдет лишь тем, которых тяготит одиночество. Общение для такой категории людей необходимо.
• времяпровождение с семьей. Улыбки на лицах детей, их задор и жизнерадостность может заразить оптимизмом взрослых. Главное, постараться отбросить мысли о проблемах, неприятностях на работе.
• прочтение книги. Уютно устроившись на диване, приготовив успокаивающий мятный или мелиссовый чай, стоит на пару часов погрузиться в вымышленный мир любимого произведения.

Выбор редакции:   Как стать счастливой без мужчины: рекомендации

Оптимизм и гармония

В скоростном движении современной жизни сохранить благоприятную настроенность, оптимистический взгляд на вещи может быть трудно.

Неудовлетворенность, стрессы, неудачи лишают уверенности в себе, что негативно отражается не только на эмоциональном, психологическом состоянии, но и на физическом здоровье. Важно помнить, что каждый является строителем своей счастливой и долгой жизни.

Внимательное отношение к телу и душе дадут результаты, сделают любое дело приятным, а окружающий мир более комфортным, не таким удручающим.

по теме

Источник: //womee.ru/kak-zhit-dolgo-i-schastlivo/

Научные открытия о том, как жить долго и счастливо

Дорогие читатели, сегодня я продолжаю вас знакомить с новостями медицины. Первая подборка вызвала приятный отклик. И вот продолжение темы. Это будут научные открытия о том, как жить долго и счастливо. Надеюсь, что вам будет очень интересно почитать все.

Никто не мешает человеку мечтать о бессмертии. Или, как минимум, позаботиться о продлении собственной жизни. Рекомендаций по этому поводу существует много. Но что говорит о факторах активного долголетия серьезная наука? Предлагаю познакомиться с подборкой публикаций из авторитетных источников по этой теме.

Нобелевская премия-2016 — за открытие нюансов «самоедства»

Уже известно имя нобелевского лауреата нынешнего года в области физиологии и медицины. Им стал японский ученый Есинори Осуми, осуществивший ряд фундаментальных экспериментов по детализации механизмов аутофагии.

О существовании такого явления как аутофагия научный мир знает уже примерно полстолетия. Но только японскому исследователю удалось заглянуть в клетку глубже, отследить нюансы этого важного процесса. Auto- в переводе с греческого означает «сам», а phagein переводится как «есть». Попробуем отвлечься от точной медицинской терминологии и пояснить, что происходит, максимально просто.

В процессе жизнедеятельности в клетках накапливаются продукты распада, старения. Но организм, как оказалось, способен к самоочищению. Аутофагия это и есть алгоритм «поедания» этих вредных компонентов на клеточном уровне. Результатом подобного «самоедства» становится обновление организма и продление жизни.

Остается выяснить, что способствует оттачиванию механизма аутофагии, а что ему мешает.

Наше сердце стареет быстрее других органов?

Недавно опубликованы итоги исследований британских ученых. Они изучали процесс старения сердца и пришли к шокирующему выводу: этот важнейший орган изнашивается быстрее, чем остальные «детали» организма, у 80% британских граждан.

Изучение проблемы проводилось на людях трудоспособного возраста, от 30 до 40 лет. Оказалось, что у 4 из 5 участников эксперимента биологический (реальный) возраст сердца больше, чем официальный паспортный возраст человека.

Выборка была солидная: свыше полумиллиона человек. Риски развития инсультов и инфарктов оказались повышенными у 85% мужчин и 40% их прекрасных половин. К тому же, подавляющее большинство британцев, как оказалось, плохо осведомлено о факторах риска сердечно-сосудистых патологий.

На моем блоге была интересная статья от врача Евгения Снегиря Профилактика инсульта Почитайте материал. Думаю, тема профилактики инсульта настолько актуальна в наши дни. Диагноз так помолодел и не щадит сейчас и достаточно молодых людей. Очень важно всем нам задуматься о здоровье и знать основные моменты именно для профилактики инсультов.

Мозг работает активнее, если здоров кишечник!

Еще одно неожиданное открытие сделали ученые, изучающие условия повышения продуктивности мозговой деятельности. Они доказали, что употребление продуктов, содержащих пробиотики, способно помочь нам концентрироваться, четче и быстрее выполнять ментальные задачи.

Хорошо известно, что тот же йогурт с пробиотиками позитивно влияет на процесс чистки организма от токсинов, улучшает состояние кожи, укрепляет иммунитет. Возможно, влияние на мозг является опосредованным, это некая сумма перечисленных эффектов и их «рикошет», проекция на умственную деятельность человека.

Но факт доказан в многочисленных экспериментах. Как и связь данных процессов и явлений с состоянием кишечника. В принципе, все логично: пробиотики улучшают функции ЖКТ, в итоге организм очищается от вредных веществ, что, в свою очередь, помогает «чистоте» реакций мозга.

Американцы научились выращивать кожу идеального качества

Один из аспектов нашей молодости — состояние кожи. Она порой страдает от неблагоприятных факторов среды и от нашей небрежности в питании, гигиене, от нервных расстройств. Наконец, кожа подвержена травматическому воздействию, ожогам и пр.

Кстати, если вы хотите научиться правильно ухаживать за кожей, обратите внимание на эти советы специалиста-косметолога, которая работает на блоге в статье Как правильно очищать кожу лица

Американцы провели серию экспериментов по изучению способности кожи к растяжению. Женщины хорошо знают, как сильно растягивается живот в период беременности. И когда мы полнеем, кожа тоже меняет параметры. Это ее свойство и научились использовать ученые.

Поскольку это своя кожа, то и проблемы с совместимостью практически исчезают.

Отдыхайте и учитесь медитировать!

То, что ритм современной жизни провоцирует синдром хронической усталости, давно не новость. Но как справиться со стрессами, возникающими на фоне перенапряжения, чрезмерного «трудоголизма»? Самое простое, что настойчиво внушают физиологи, психологи и другие ученые, это заставлять себя переключаться, отдыхать.

Причем, не только в прямом смысле слова, отрываясь от повседневных дел. Но и заниматься душевным, эмоциональным релаксом. В чем очень помогает медитация. Исследование проводили на пляжах Калифорнии. Одна группа отпускников проводила время в традиционных занятиях курортников. Другая плюсом к этому посещала занятия по основам медитации. Результаты впечатляющие.

У медитирующих отдыхающих положительные перемены отмечены в 20 тысячах генов. Особенно «благодарны» были гены, отвечающие за стрессоустойчивость и иммунную систему.

Все участники эксперимента какое-то время после отпуска пребывали в благодушном настроении, но у занимавшихся медитацией этот период спокойствия длился заметно дольше.

Отметим, что умение оставаться в уравновешенном состоянии, не поддаваться стрессам является одним из важных условий активного долголетия.

А мужчины увлеклись омоложением… гениталий

Пока прекрасная половина человечества усиленно корректирует «экстерьер» с помощью ботокса, силикона, скальпеля и прибегает к иным радикальным и щадящим методикам, сильный пол решил не отставать в этой гонке за молодостью.

Новое «поветрие» для сильного пола — операция Scrotox, это такая своеобразная «подтяжка» гениталий. Ботокс вводят иглой в мошонку, чтобы сделать ее более упругой.

Чаще всего подобные и схожие операции сегодня выполняются малоинвазивными способами, то есть, с минимальным хирургическим вмешательством. Что позволяет их делать быстро, и столь же скоро пациент потом восстанавливается. Отсюда и популярность хирургии одного дня.

Иначе ее называют офисной. Поскольку, в отдельных случаях, пациент может осуществить свою мечту в течение офисного обеденного перерыва.

Осторожно! Кругом — завистники!

Психологи выделяют 4 основных типа реакции людей, столкнувшихся с серьезной социальной проблемой: оптимистичная и пессимистичная, реакция доверия или зависти. Журнал Science Advances недавно опубликовал результаты исследований испанских специалистов из Университета Сарагосы, где в эти 4 градации не вписались лишь 10% испытуемых.

Эксперименты велись в парах «подопытных», которым предлагались разные ситуации, требующие некоего психологического выбора. Итоги контролировала компьютерная программа.

Что получилось «в сухом остатке»? Примерно одинаковое количество участников эксперимента, по 20%, оказались в станах оптимистов, пессимистов и доверчивых партнеров. Около 10% с выбором затруднились. И остальная треть показала себя завистниками.

Даже если и общие успехи в этом случае будут скромнее.

«Чудны дела твои, наука!» — так и хочется воскликнуть, знакомясь с выводами очередного исследования. Учение из Нидерландов выступили в роли ниспровергателей авторитетов, проверив, насколько объективны итоги ряда экспериментов, проведенных их коллегами ранее. В 60-65% случаев они согласились с предшественниками, в отношении остальных открытий высказали замечания и скептические оценки.

Так, американец Уильям Джемс еще в XIX веке выдвинул смелую гипотезу. Нервные волокна способны проводить сигналы во встречных направлениях, предположил он. Поэтому возможны и обратные связи мимики, жестов с изменением настроения.

Нам весело, мы улыбаемся. Плохо, значит, надо заставить себя держать марку. «Keep smiling!» — и организм по закону обратной связи «поверит», что нам хорошо. Потом наличие такой «обратки» зафиксировали в нескольких экспериментах.

В любом случае, уметь быть позитивным — это великое искусство. Как научиться? Для начала прочтите статью Позитивная психология – подводные камни, и многое станет понятным:

И вот голландцы провели более детальный анализ, с большим числом используемых факторов, и «отменили» феномен. Но, может быть, не стоит огорчаться и верить на слово этим экспериментаторам. Не исключено, что будут новые опыты, и появятся альтернативные выводы…

«Шведская семья» как результат редактуры генома эмбрионов

Ну, а шведы решили не мелочиться, и начать с азов, то есть с человеческого эмбриона. Выполнить давнюю задумку некоторых «продвинутых» родителей, что хотели бы иметь наследников с определенными качествами.

Как внешними, так и более глубинными.


Мотивировали они свои изыскания благими намерениями: мол, если у супругов имеются какие-то генетические заболевания, стоит «в консерватории подправить», то бишь, скорректировать развитие эмбриона.

Ученым из Каролинского института (Стокгольм) впервые в мире справились с подобной задачей успешно. Либо просто первыми открыто заявили о проведении таких опытов.

Теперь, в случае дальнейшего продвижения проекта, родители скоро смогут заказывать ученым ребенка без наследственных патологий и с определенным цветом глаз, волос и иными признаками.

Это прогресс или опасное вмешательство в задачи Творца?

Дорогие читатели, вам понравилась очередная подборка новостей медицины? Очень жду ваших комментариев.

Осенний номер Ароматов счастья

И для души мы с вами послушаем Romeo and Juliet, исполнитель: Richard Clayderman. Шикарные актеры и удивительная тема Любви в исполнении Ричарда Клайдерамана.

Что только не сделает мужчина во имя любимой женщины! История одной семьиБанановый смузи – заряд бодрости и позитиваДобрый Доктор Айболит. К юбилею К.И. ЧуковскогоСтихи о зиме как зеркальное отражение русской душиСолнечная восточная красавица курагаА вот и снова осень закружила…

Источник: //irinazaytseva.ru/nauchnye-otkrytiya-o-tom-kak-zhit-dolgo-i-schastlivo.html

Как жить долго и счастливо – HEROINE

Юрий Визбор пел: «Как хочется прожить еще сто лет, ну пусть не сто – хотя бы половину. И вдоволь наваляться на траве, любить и быть немножечко любимым».

Сотня лет — это целый век, и не каждый сможет преодолеть такой рубеж чисто генетически, так как наша продолжительность во многом зависит от генеалогии, особенно по материнской линии.

Но даже если у тебя в роду не было поразительных долгожителей, не отчаивайся, ведь есть способы жить дольше, а главное — не просто долго, а счастливо. Конечно, для этого придется изрядно попотеть, как и для любой другой важной и трудной жизненной цели.

1. Не слушай личные методики

В интернете и других масс-медиа ходят сотни историй от долгожителей, которые предлагают свои уникальные методики. Причем большая их часть противоречит друг другу. Кто-то не брал в рот ни капли спиртного за всю жизнь, другой каждый день выпивает стакан вина.

Один не ест соль, другой — мясо, третий бегает по 10 километров босиком, а четвертый стоит на голове по 15 минут в сутки. Всё это очень интересно и такие методики можно пробовать, но на то они и личные, чтобы подходить кому-то лично. Как только ты попробуешь чей-то долгожительский совет, сразу же прислушайся к своему телу.

Ему некомфортно без соли, а закаливание приносит только простуду и плохое настроение? Значит, смело бросай — эти советы точно не для тебя, пусть помогут кому-нибудь другому.

2. Ищи гармонию и позитивную энергию

Тебе необязательно быть знатоком йоги, медитации и техник НЛП, чтобы дожить до преклонного возраста, однако статистика неумолима: чем более спокоен и более позитивно настроен человек, тем больше он живет. Конечно, это не та черта характера или склонность, которую можно изменить по одному только желанию легким движением руки.

Научиться получать удовольствие от жизни, преодолевать стресс и найти дело себе по душе — это три крупнейшие задачи, которые потребуют огромного вложения энергии.

Но это будет не просто вложение энергии во что-то, а выгодная инвестиция: все силы, потраченные на достижение спокойствия и счастья, вернутся к тебе в десятикратном размере (если, конечно, это вообще хоть как-то можно измерить количественно).

3. Нагружай мозг и тело

Наш организм — удивительная вещь, которая от многократного интенсивного использования не только не изнашивается, а лишь становится лучше и мощнее. Чем больше мы упражняем мозг, развиваем память, внимание и остроту ума, тем дольше он будет сохранять свою активность и давать энергию для остальных дел.

Ну а про полезность спортивных нагрузок знают все. Для долгожителей неважно, каким видом спорта заниматься (только шахматы не в счет — это к занятиям для мозга!): простой ходьбой, совмещенной с ежедневными прогулками, или изощренными восточными единоборствами.

Главное, чтобы эти нагрузки были регулярными и постоянно поддерживали тело в активном состоянии. Как говорится, всегда готов!

4. Заведи надежных друзей

Одиночество — нормальное состояние для человека, но друзья в жизни нужны даже самым замкнутым интровертам. Их необязательно должно быть много, но регулярное общение с ними полезно влияет на самомотивацию и самочувствие.

Что интересно, близкие люди и члены семьи не могут считаться за друзей, хотя ты с ними, разумеется, тоже дружишь. Это несколько иное социальное образование, которое тоже положительно влияет на продолжительность жизни и ее качество, но иначе.

Без семьи можно прожить счастливую жизнь, если это сознательный выбор, а вот без закадычных друзей это сделать куда сложнее.

5. Занимайся сексом

Куда же без него! Может быть, сейчас тебе кажется, что секс ничего общего не имеет с преклонным возрастом, к которому ты стремишься. Вроде как тогда и не захочется — но это обманчивое предположение.

Секс полезен в любом возрасте, если он приносит радость и удовольствие.

Нет ни одного аспекта в психологическом и физическом самочувствии, которое не подпитывалось бы при помощи сексуальной энергии, так что люби, будь любимой и получай удовольствие со своей второй половинкой. Заодно и ему жизнь удлини!

6. Следи за организмом

Деньги любят счет, а наш организм любит, когда его контролируют. Уже с 20 лет нужно начинать проводить регулярные осмотры и отслеживать состояние своего здоровья: сердце, пищеварительная система, кровь, мозг, зубы — а лучше даже комплексное обследование. Так ты будешь знать, на что именно стоит обращать внимание с возрастом и как правильно формировать рацион.

Кстати, о рационе. Когда речь заходит о долгожительстве, то о питании обычно вспоминают прежде всего, потому что добрая половина советов от долгожителей связана именно с питанием.

Но на самом деле по здоровым диетам совет только один: питайся здоровой пищей, подходящей для твоего тела и вкуса. Любишь мясо? Хорошо. Не любишь морепродукты и овощи? Ищи, чем их заменить.

Стоит всего один раз в жизни сходить к диетологу, чтобы он подобрал тебе рацион с полным содержанием всех витаминов, белков, углеводов и микроэлементов из тех продуктов, которые тебе действительно нравятся.

7. Будь на одной волне с молодежью

Поколения сменяют друг друга всё быстрее и быстрее. Если раньше разница в 10 лет не ощущалась слишком остро, то теперь уже на людей моложе себя на 5-6 лет смотришь как на пришельцев с другой планеты. Чтобы прожить дольше, нужно не замыкаться в уютном мирке из высказывания: «Раньше всё было лучше».

Ретроувлечения и старые привязанности — это хорошо. Но чтобы душа была молодой, нужно стремиться понять, чем живет и дышит молодежь, не относиться к ней скептически.

Попробуй разделить интересы тех, кто значительно моложе тебя — может быть, тебе тоже что-нибудь понравится, и ты еще пожалеешь, что не стала разбираться в этом раньше!

Источник: //heroine.ru/kak-zhit-dolgo-i-schastlivo/

Как жить долго и счастливо с любимым мужем

Хотите жить радостно с любимым супругом? Желания о прочной и здоровой семье свойственны каждом женщинам, но многие не знают ключевых моментов, вследствие которым дом становится местом любви и благополучия. 

Секреты мира и спокойствия в доме

Один из основных секретов крепких отношений — это совместные дела. Проводить совместно время и наслаждаться общением друг с ином кажется тривиальным советом, но именно это укрепит и продлит блаженство в браке, а также придаст новое значение вашим отношениям.

Веселитесь, проводя время совместно. Займитесь физическими упражнениями вдвоём, делайте пешие прогулки, обнаружьте занятие, которое по душе вам обоим. Не так уж главно, что это будет, основное — дабы вам обоим нравилось.

Ищите причина классно посмеяться. Любителям здорового хохота и добродушного юмора удаётся дольше сберегать отношения. Обнаружить всеобщую точку зрения на всякую загвоздку значительно легче, если вдоволь посмеяться над ней и каждом совместно снизить градус переживаний.

Очень зачастую в семьях не тяготятся говорить такие почтительные фразы, как «Спасибо!» «Пожалуйста!» «Славного аппетита!», считая их формальностями. Но на самом деле обходительность в семье является чем-то как бы смазки, вследствие которой семейная жизнь движется гладко и легко.

Счастливую семью легко узнать по ласковому отношению её членов между собой. Нежная опека — основный секрет мира и спокойствия в доме. Наверно вы усердствуете изо всех сил обеспечить супруга и детей каждом нужным — чистой одеждой, сытной едой, порядком в доме.

Когда вы заботитесь о домочадцах, подумайте, как вы можете сделать это больше нежно, чем обыкновенно. Предлагайте домочадцам поужинать не в приказном тоне («Садись, ешь!»), а мягким голосом. Не ругайте детей и мужа, не отчитывайте их за всякую кинутую на пол футболку, не устраивайте скандалы по пустякам.

Если считаете, что «напротив до них ничего не доходит», обдумайте несколько уловок, как принудить домашних поддерживать порядок, не пользуясь криком либо оскорбительным тоном.

Многие женщины на вопрос, как им удаётся жить радостно с супругом, говорят, что обнаружили равновесие между работой на благо семьи и опекой о себе. Добросовестно говоря, если вы опытная жена и мать, то знаете, что женщина обязана заботиться о себе сама, пока остальные заняты: супруг — заработком, дети — взрослением.

Если вы не будете любить себя, то дюже скоро утратите силы и здоровье. Любить себя в этом случае – значит думать о грядущем, чай близким неизменно будет надобна ваша помощь, а для этого вы обязаны быть здоровой, мощной, мирной, уверенной в себе женщиной.

Как жить длинно и радостно женщине, посвятившей себя браку и дому?

Находите время, дабы восстанавливать силы:

• правильно питайтесь;
• высыпайтесь;
• занимайтесь физкультурой;
• поддерживайте наружность;
• общайтесь с подругами. 

Это ключевые моменты, которые дают женщине силы жить радостно. Опека о других — это восхитительно, но не забывайте заботиться и о себе. 

Как жить радостно и богато

Вступая в брак, люди дают друг другу обещание быть совместно в богатстве и в бедности, но всякий при этом абсолютно ясно рассчитывает на больше оптимистичный вариант жизни. Дабы сберечь существующие блага и достичь новых, станьте для своего супруга заботливой хозяйкой. Это значит предпринимать фактические шаги, а также трудиться над собой и отношениями психологически. 

Как сэкономить деньги и энергию супруга:

• средства, которые вы оба выделяете на нужды семьи, обязаны обсуждаться: вы имеете право знать, что случится, если, скажем, вам не хватит суммы, положенной на питание. Это последние деньги либо муж будет в состоянии покрыть добавочные расходы? Вы обязаны иметь чёткое представление, что может и чего не может дозволить себе ваша семья, напротив в неведении вам будет дюже трудно распоряжаться финансами;
• мужчины обыкновенно имеют слабое представление о расходах, надобных для семьи, жены и детей. Ведите записи и умоляете мужа обговаривать их с вами раз в неделю либо в конце месяца. Он будет иметь чёткое представление о расходах, и вы оба сбережёте нервы от скандалов на почве денег;
• возложите на супруга его прямую обязанность — закупать огромные объёмы продуктов для семьи. Жене фактически нереально сэкономить на продуктах, если непрерывно бегать в магазин докупать то одно, то другое. От вас требуется узнать, где закупка дешевле и как сделать так, дабы продуктов хватило дольше;
• чтобы жить богато, необязательно купаться в роскоши. Совместно с супругом заботьтесь о том, дабы иметь лучшее из того, что вы можете себе дозволить, но не подороже — так вы будете ощущать финансовую безопасность и время от времени сумеете дозволить семье небольшие праздники;
• счастливая семья должна отказаться от таких дорогостоящих и пагубных повадок, как курение, употребление алкоголя (помимо специальных случаев, дней рождений и т.п.). Не тратьте деньги на фабричные лекарства, когда можете обойтись домашним уходом, сборами трав и народными средствами. Но и не запускайте недомогание близких (и своё) до такого состояния, когда лечение обойдётся значительно подороже, чем если бы вы спохватились своевременно;
• покупайте необработанные продукты — мясо, крупы, масло, овощи и фрукты. Каждому знаменито, что в цену полуфабрикатов и колбас заложена стоимость их изготовления. Если вы можете непрерывно готовить домашнюю еду, непременно делайте это для своих родных, чай так вы сэкономите уйму денег, которые дозволено потратить на благо семьи либо отложить на грядущее;
• занимайтесь починкой одежды и обуви, когда это допустимо, обучитесь делать примитивные косметологические процедуры независимо, не расходуйтесь на безделицы — это поможет оставаться в границах бюджета. На сэкономленные деньги вы можете купить что-то стоящее для семьи, облагородить дом либо подарить себе скромную драгоценность. Так вы будете ощущать большее удовлетворение, чем от десятка мелких покупок, не делающих вас ни богаче, ни радостнее. 

«Хочу огромнее воли!»: как обнаружить золотую середину

Многие радостные семьи признают, что сберегать брак им помогает некая отдушина в жизни, пристрастие, хобби, допустимо, общение с личными друзьями и подругами, а не только с всеобщими приятелями и родственниками.

Возьмите за правило уважать личную жизнь друг друга. Пресекайте желание тайно проверять мобильный либо электронную почту вашей половинки. Сходственные посягательства однозначно понимаются как пересечение «красной черты» и даже насилие над фигурой. Безосновательную ревность и подозрительность надобно рубить на корню.

Интерес к личным делам супруга (звонкам, письмам, разговорам) отменен лишь в определённые моменты, но очевидно не тогда, когда он возвратился домой позже тяжёлого трудового дня. Давайте друг другу вероятность ощущать себя вольно и расслабленно в семье.

Но и слишком много воли может навредить. Когда один либо оба мужа уделяют жизни вне семьи много времени, утрата доверия между ними не за горами. Работайте над доверием в браке.

Такая альтернатива принуждает вас верить, что некоторые загвоздки с супругом дозволено легко пустить на самотёк. На самом деле, их решение требует вашего безраздельного внимания, и сторонним людям не место в ваших мыслях. Безусловно, что такой же позиции вы вправе ждать и от мужа. 

Почаще бывайте совместно, проявляйте ласковую опеку, экономьте силы друг друга — и ваше семейное блаженство будет крепким и длинным!

Источник: //murim.ru/kak-jit-dolgo-i-schastlivo-s-lyubimyim-mujem/

Читать онлайн Долго и счастливо. Формула идеальных отношений в семье страница 1. Большая и бесплатная библиотека

Отыграл марш Мендельсона, закончился медовый месяц, и началась… настоящая семейная жизнь. “И жили они долго и счастливо…” А кто-нибудь задумывался, почему все сказки на этом заканчиваются? И что дальше происходит с главными героями…

У вас, конечно, есть свой разнообразный опыт отношений и совместной жизни. И что-то уже получается хорошо, а что-то хотелось бы улучшать и развивать.

Эта книга как раз для тех, кто не останавливается на достигнутом в отношениях.

Книга интересна и полезна не только семейным парам со стажем и молодоженам. Она может стать открытием и для тех, кто пока свободен и только задумывается о поиске второй половинки.

Предисловие 1

Пролог 1

Глава 1. Поиграем в отношения с удовольствием 2

Глава 2. Зачем вам все это… 2

Глава 3. Учимся говорить на одном языке 3

Глава 4. Вопросы, которые помогают 3

Глава 5. Все мы родом из детства 3

Глава 6. Со своим уставом 4

Глава 7. Выздоровление идет через обострение 4

Глава 8. Как мы понимаем друг друга 5

Глава 9. Двое на берегу 5

Глава 10. Личное пространство 6

Глава 11. Общее пространство 7

Глава 12. Быт или не быт 8

Глава 13. Алгоритм 9

Глава 14. Дети 10

Глава 15. Значимые события и подарки 10

Глава 16. Кто капитан на корабле? 11

Глава 17. Как правильно скандалить 12

Глава 18. Учимся определять градус ссоры 13

Глава 19. Форс-мажор 14

Глава 20. Совет да любовь 14

Глава 21. Планирование 15

Глава 22. Сомнения 16

Глава 23. Окружение 17

Глава 24. Для тех, кто в поиске 18

Глава 25. Знаете ли вы друг друга? 18

Глава 26. Как вы приносите проблемы домой 19

Глава 27. Спонтанный день 19

Глава 28. Здоровье 19

Глава 29. Секс 20

Глава 30. Однажды во Франции 20

Глава 31. Нет предела совершенству? 20

Глава 32. Про странную девочку 21

Глава 33. Для тех, кто впервые идет на свидание 21

Глава 34. Если… 21

Глава 35. Семейный бюджет 22

Глава 36. Как правильно формировать устав 23

Глава 37. Кризисы семейной жизни 24

Глава 38. Экскурсия по винному заводу 24

Глава 39. Найдите время 24

Глава 40. Подведем итоги 25

Вместо заключения. Я хотел построить дом 25

Примечания 25

Предисловие

Каждая пара, направляющаяся в ЗАГС, убеждена: “У нас-то все будет хорошо. У нас все будет по-другому. Мы точно знаем, как нужно”.

Поэтому для воплощения мечты в реальность я хочу предложить вам формулу идеального брака. Или формулу идеальных отношений. Без ложной скромности скажу: это так. Формула работает в любой паре независимо от возраста, размера кошелька и социального статуса. От изменения статуса проблемы не меняются. Меняется только их масштаб.

В свое время, путешествуя по Европе, я встречался с разными семьями из различных социальных групп. Одной из моих целей было сравнить жизнь европейской семьи и семьи постсоветского пространства. Оказалось, что проблемы одни и те же – дети, деньги, отношения. Одному не хватает на молоко, другому – на стиральную машину, третьему – на самолет. Исходные данные одинаковые – недовольство.

В течение 20 лет, консультируя семейные пары по вопросам недовольства (коротко назову так все трудности семейной жизни), я заметил общую закономерность. И теперь со всей определенностью могу сказать, что вы можете сделать, чтобы “долго и счастливо” из сказки превратилось в “быль и прибыль”.

Я предлагаю вам формулу и гарантирую результат. Конечно, при условии, что вы найдете время дочитать эту книгу до конца. И применить ее в жизни.

Для кого эта книга

Первое. Вы молоды. Учеба, карьера, бизнес. Встаете на ноги. И вам пока неплохо в холостяцкой жизни. Однако вы все чаще задумываетесь о создании семьи. Эта книга для вас, для понимания: “А стоит ли?”

Второе. У вас есть любимый человек, и вы хотите развивать отношения. Эта книга для вас, для понимания: “Как это делать?”

Третье. Вы решили пожениться. Эта книга для вас. Это курсы благополучного бытия. Если хотите, это школа управления вашим будущим семейным кораблем.

Четвертое. Вы уже были в браке, но он сложился неудачно. И вы думаете о второй попытке. Эта книга для вас. Работа над ошибками. Коррекция, тюнинг, капитальный ремонт. Она поможет сделать новые отношения качественными и благополучными.

Пятое. Вы в браке. Но удовлетворенность совместной семейной жизнью оставляет желать лучшего. И эта книга для вас. Так же, как и в предыдущем варианте, – работа над ошибками. Коррекция, тюнинг, капитальный ремонт отношений.

И наконец, вы вполне довольны браком и заинтересованы в отношениях. Порой вы что-то добавляете в них, меняете совместную жизнь. Потому благополучно живете. Эта книга для вас. Она подскажет вам варианты дальнейшего развития.

Как читать эту книгу

Никогда не понимал необходимости присутствия такой главы в книгах. Как говорит М. Задорнов, “первое, что делает НАШ человек, когда покупает новую технику, – выбрасывает инструкцию в мусорное ведро”. И все же не могу обойти вниманием некоторые особенности. Постараюсь быть кратким.

В книге курсивом я привожу высказывания/комментарии реальных участников тренинга для молодоженов. Точнее, реплики пар, которые решили развивать свои отношения. Это люди разных возрастов, уровня образования, социального статуса и опыта семейной жизни. Для получения полезного взгляда со стороны в некоторых главах я оставил целые фрагменты тренинга.

Не читайте сразу всю книгу. Это все равно что съесть годовой запас продуктов в один присест. Может не усвоиться.

Какие-то части книги вы воспримете негативно (у вас возникнет напряжение, протест). Знайте: это то место, где у вас не все благополучно. Как если бы вы нашли у себя занозу… Вы можете ее не трогать (и будете испытывать болезненные ощущения, да еще и с последствиями), а можете удалить (сначала больно, зато потом легко и комфортно). Не сможете сами – заходите, сделаем вместе.

По ходу текста даются упражнения. Рекомендую их выполнять (касается только тех, кто хочет). Они вам помогут. В чем? Ответ вы найдете в книге.

Ну и, конечно, полезно прочитать эту книгу минимум три раза. Третий раз – через девять месяцев…

Приятного развития!

Пролог

Один мореход, завершив блестящую карьеру капитана, открыл консалтинговое агентство и стал консультировать начинающих капитанов, которые хотели освоить все тонкости и премудрости успешного мореплавания.

Как-то раз, прогуливаясь по причалу, он обратил внимание на парусник, команда которого активно готовилась к отплытию. Капитан корабля был очень молод и, судя по тому, как и какие он давал распоряжения, совсем неопытен. Мореход подошел поближе и обратился к капитану:

– За умеренную плату я могу дать вам ценный совет, который сбережет ваше судно от неминуемой беды.

На что капитан снисходительно улыбнулся. Уверенность, с которой он распоряжался, говорила только об одном: “Я знаю все, что мне нужно!” Тогда мореплаватель обратился к нему во второй раз:

– Позвольте мне дать вам хоть часть рекомендаций.

Но и это предложение осталось без ответа. Когда парусник уже отчаливал, глава агентства сделал третью попытку:

– Кораблекрушение неминуемо, но вы еще можете все исправить, если будете следовать моим советам.

Корабль скрылся за горизонтом, а мореход отправился к себе, огорченно размышляя: “Еще один станет жертвой собственной недальновидности”. Он также понимал, что его помощь будет полезна только тому, кто готов ее получить.

Шло время. Мореход продолжал консультировать новичков. Он помогал им развивать навыки успешного мореплавания в различных ситуациях, при любой погоде. Однажды в дверях его кабинета появился тот молодой капитан. Без лишних вступлений он обратился к консультанту:

– Как вы поняли, что ждет меня и мой корабль в пути?

Источник: //dom-knig.com/read_241013-1

Как жить долго и счастливо

Друзья! Приветствую Вас!

Статья о простом: Как жить долго и счастливо. Почему  так коротка наша жизнь?

• Некоторые факторы для долгой и здоровой жизни
• Самое главное для долгой счастливой жизни
• Люди, которые жили до нас на земле, до наступления всемирного потопа, жили долго и счастливо по пятьсот, шестьсот, семьсот лет и больше.
• Секрет их долголетия был в том, что они питались тем, что вырастало из земли.

Как жить долго и счастливо.

Легенда, дошедшая до нас, гласит: древние люди —  до наступления всемирного подтопа жили по 600 — 700 лет. Потомки Ноя стали кушать мясо и пить вино.

Вот почему люди на земле стали жить гораздо меньше и хуже. Нарушился их здоровый образ жизни.

Давайте подумаем — кто и что мешает человечеству вернуться к долголетию?

Одной из главных причин того, что люди стали жить меньше, чем во времена до подтопления мира — изменение климата (похолодание).

Исчезли ценные фрукты и овощи.

Человечество перешло на питание продуктами охоты.

Нарушился баланс, некое равновесие жизни человека и цивилизации.

Растения и животные до сих пор сосуществуют по естественным законам вселенной и окружающей природы.

Человечество изменилось. Доминирующим становится потребление.

Люди  напряженно придумывают способы обогащения, как больше урвать и потреблять. Вечная погоня за счастьем приводит к психологическому перенапряжению.

Стрессовые ситуации, плохое настроение, неразборчивое питание, экология нашей жизни. Вот они основные факторы — укорачивающие и удешевляющие жизнь нашу.

Непременным условием долгой, счастливой жизни — наше надежное крепкое здоровье. Кому нужна долгая мучительная жизнь при тяжелой неизлечимой болезни?

Советы  доктора Шигеаки Хинохара для долгой счастливой жизни

1. Быть радостным и веселым. Эмоция радости полезнее, чем еда и сон.

Как написал об этом доктор Хинохара: «Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. Помните, в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен. У взрослых то же самое. Не стоит изнурять свое тело излишне жестким режимом питания и сна.

2. Правильное питание. Как удается японцу жить долго.

Весь секрет в умеренном потреблении еды . С утра — сок апельсина с оливковым маслом либо чашечка кофе и молоко. Обед минимальный.

Друзья мои, вы сами не раз замечали, что при интенсивной всепоглощающей работе — еда вам не требовалась.

Вы забывали про пищу. На ужин — овощи, рыбу с рисом. мясо — два раза в неделю по 100 граммов. Доктор Хинохара считает, что этого вполне достаточно.

3. Составлять планы жизни. Когда думы о будущем, некогда предаваться печалиям и оглядываться в прошлое.

4. Распространение знаний. Сам доктор в год читал 150 лекций по полтора часа. Стоя.

Иной раз стоит подумать, зачем лишние страдания, если медицина не может помочь.

Домашние питомцы, музыка иногда помогают больше, чем все врачи.

Не лениться

6.  Выполнять повседневные физические нагрузки — подняться по лестнице пешком на 7 — 8 этажи, прогулка пешая, велосипед.

Как считает доктор Хинохара, простые физические действия — намного лучше, чем лежать на диване. Шигеаки Хинохара в 105 лет перешагивал по 2 ступеньки, заставляя работать мышцы с нагрузкой.

7. Чтение вдохновляющих книг Сам он советовал книгу Роберта Браунинга «Аббата Фоглера»

8. Отвлекаться от боли. В современных больницах нужно веселье: танцы, музыка, домашние животные. Переключение внимания со своей боли на что-то интересное, позволит забыть про боль

9. Переоценка ценностей. Девиз — только деньги, заставляет человека забывать о главных вещах — любовь, милосердие, забота о ближнем. Латынь гласит : мементо мори. Помни о смерти. С собой не унесешь.

10. Индивидуальный подход в лечении людей.

11. Быть готовым к неожиданностям жизни. Уважение к себе, любовь к своему телу всегда помогут в лихую годину.

13. Долгая жизнь — это прекрасно. Радоваться и получать наслаждение от чувства жизни. В каждый миг, в каждую минуту .
Помнить про других и помогать им. После 60 лет — помогать всем по мере возможности. Без всяких требований. Живой, здоровый — это уже высшая плата.

Некоторые факторы долгой жизни

О естественных отправлениях человека у нас стыдливо умалчивают.

А между тем, проснувшись утром, на грани сна и бодрствования, нужно поблагодарить вселенную, Бога за подаренную жизнь.

Пожелать миру добра, настроиться на счастье и помощь окружающим.

Древние мудрецы говорили: проснувшись от сна, надо очистить себя от скверны, которая накопилась за ночь.

Нельзя задерживать в себе мочу, даже на считанные минуты. Дурная привычка удерживать мочу, способствует образованию камней в почках, может привести к мужской импотенции и бесплодию.

Первый враг здоровья – запоры.

Как очистить кишечник? 

Мыслящий человек с ранних лет умел справляться с этой проблемой.

В последнее время наблюдается повышенное внимание о влиянии половой жизни на здоровье человека. Весь смысл сводится к Божьему повелению: «плодитесь и размножайтесь».

В странах, где преобладают горы и мало плодородных земель, существует обычай женитьбы многих мужчин на одной женщине (полиандрия).

Считается, что такое разумно и экономически рационально.

При этом все имущество остается в руках одного рода.

Мормоны штата Юта (США) и мусульмане, проповедуя многоженство (полигамию), стремились быстрее заселить пустые земли захваченных ими территорий.

Древние греки славились мужеложством, а евреи за такие действия — забивали насмерть камнями.

Самое главное для долгой счастливой жизни

Прежде всего:

• Простая забота о себе — солнце, воздух, вода, движение.
• правильное питание 
• доброе в мыслях и делах — сохраняют здоровье, способствуют вашей долгой и прекрасной жизни. Возможно и не совсем 700 лет. Однако стремиться к этому нужно, чего вам желаю.

Если вам понравилась статья, считаете ее полезной, напишите ваши комментарии, поделитесь в социальных сетях.

Буду вам благодарен.

С уважением Михаил Николаев.

Источник: //sitmel.ru/kak-zhit-dolgo-i-schastlivo/