Медитация: погружение в звук

медитация дыхание

Источник: //muzofond.fm/search/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5

Глубокая медитация: установите контакт со своей душой

Дыши » медитация

Маргарита Назаренко • Март 6, 2014 6:51

Для обычной медитации характерно сфокусированное внимание и относительно короткие периоды мысленной тишины. А глубокая медитация фокусирует и направляет энергию человека особым образом, выходит за пределы физического сознания и позволяет достичь полной тишины в мыслях

Обычная медитация проще: вы неподвижно сидите с закрытыми глазами и фокусируете мысли на звуке или объекте (часто в качестве объекта фокусировки используется дыхание). Если вы скачаете музыку для медитации Омгармоника, медитировать будет еще проще.

Вы сможете медитировать в любое время и в любом месте, когда захотите улучшить настроение или на какое-то время отдохнуть от внешнего мира. Обычная медитация успокаивает и расслабляет вас. Благодаря ежедневной медитации вы становитесь счастливее и спокойнее, а также лучше контролируете себя.

Со временем вам может захотеться погружаться глубже. Вы можете слышать, как люди, которые давно занимаются медитацией, хотят «достичь большей глубины», лучше фокусироваться, лучше управлять собой и использовать техники, которые позволяют чувствовать единение со всем сущим и расширять сознание.

Как погружаться глубже?

• Обстановка. В то время как медитацией с записями Омгармоники вы можете заниматься где угодно, для глубокой медитации требуется полное уединение в тихом и удобном месте. Вас не должна отвлекать температура воздуха (или погода, если вы медитируете на улице), люди, шумы и т. п.

• Правильная поза: ваша поза влияет на ток энергии во время медитации. Когда вы сидите прямо, ни на что не опираясь спиной, скрестив ноги и держа руки на коленях, энергия может свободно протекать через энергетические центры или меридианы (чакры) вашего тела. Вам необязательно сидеть строго в позе лотоса, если вам неудобно, но если вы рассядетесь на диване или будете лежать в кровати, вы не достигнете таких же эффективных результатов.

• Фокусировка. Используйте бинауральные ритмы Омгармоники для погружения в медитацию, но фокусируйте все внимание на треке и не позволяйте своему сознанию отвлекаться ни на что другое. Лучше всего воспроизводить музыкальное сопровождение на маленькой громкости (выберите уровень громкости, при котором вам будет спокойнее всего). Громкость не имеет значения, потому что бинауральные ритмы все равно неуловимы для слуха. Главное – направить внимание внутрь себя и отключить восприятие внешнего мира и даже собственного тела.

• Направляйте все внимание на свои ощущения от прослушивания аудио. Старайтесь услышать каждую ноту, каждую паузу между нотами. Не отвлекайтесь ни на какие сторонние мысли. Снова и снова возвращайте фокус внимания на трек, пока сознание не начнет успокаиваться и расслабляться. Мысли начнут постепенно исчезать по мере того, как вы будете лишать их внимания, и в итоге вы достигнете мысленной тишины. Вот как это работает. Сначала вы осознаете свои мысли, но из-за того, что вы упорно переводите фокус внимания с мыслей на музыку, мысли рассеиваются. Также поначалу вы можете осознавать свое тело и окружающую обстановку. Но по мере рассеивания мыслей, то же самое происходит и с осознанием тела и окружающей обстановки. Вы начинаете чувствовать ЕДИНЕНИЕ с высшим разумом. Во время глубокой медитации для вас не существует ни времени, ни пространства. Есть только тепло – и это больше, чем просто физическое тепло; невероятно приятный покой; а также чувство любви и единения. Эти необыкновенные духовные переживания нельзя описать словами!

Какой во всем этом смысл?

Во-первых, вы значительно усиливаете свои вибрации, выходя за пределы привычных негативных шаблонов мышления и осознавая единение со всем сущим. Вы можете как осознавать, так и не осознавать течения энергии в своем теле и за его пределами.

Вы четко осознаете энергетическую природу нашего мира: все в этом мире в сущности является энергией. Вы перестаете чувствовать себя самостоятельной единицей и начинаете испытывать сочувствие и любовь к своим братьям – людям и другим формам жизни.

Больше нет «я» и нет «они» — есть только единое целое.

Глубокая медитация выводит вас за пределы времени. Вам может показаться, что медитация была намного дольше или намного короче, чем на самом деле (разумеется, вы не отдаете себе отчет о том, сколько прошло времени, пока не закончите сеанс и вы не посмотрите на часы или пока не закончится трек!).

Глубокая медитация позволяет вам «слышать» (без помощи физического слуха) голос своей интуиции. Вы получаете информацию, которая иначе была бы вам недоступна, поскольку логическое мышление отбросило бы ее.

Логическое мышление может обрабатывать только информацию, которую мы получаем при помощи органов чувств – ведь оно считает, что то, что не воспринимается органами чувств, не может быть реальным. Глубокая медитация открывает перед вами дверь в мир энергетической информации, которая не воспринимается органами чувств.

Глубокая медитация выводит вас за пределы времени и собственного тела. Вы чувствуете единение с миром.

Во время глубокой медитации у вас могут возникнуть интересные и необычные чувства. Их предназначение в том, чтобы помочь вам осознать единение с чистой позитивной энергией высшего разума. Сначала вы направляете внимание внутрь себя, а затем оно охватывает все сущее. Это удивительное, блаженное чувство!

Выходя из глубокой медитации, вы будете чувствовать, что зарядились энергией и очистились. Вы будете ощущать любовь, радость, покой, благодарность и возобновившийся интерес к жизни. Также глубокая медитация очень хорошо исцеляет. Ваши клетки омолаживаются, и вы наслаждаетесь улучшенным состоянием здоровья!

Советы по достижению успеха

Вас, вероятно, интересует, способны ли вы погрузиться в глубокую медитацию, особенно если вы начинающий. Ответ – ДА!

Возможно, вам понадобится некоторое время, чтобы ее освоить – но чем больше вы тренируетесь, тем лучше вам будет удаваться достигать мысленной тишины и погружаться на большую глубину.

Чтобы освоить глубокую медитацию, практикуйтесь!

• Прежде чем вы сядете и закроете глаза, поставьте перед собой намерение глубоко погрузиться в медитацию.
• Не будьте к себе слишком строгим и не предавайтесь негативу. Получайте удовольствие! Исследуйте «энергетического себя» с живым любопытством – не воспринимайте это как повинность.
• Используйте музыкальное сопровождение, например Омгармонику, чтобы лучше фокусироваться.
• Перестаньте ДЕЛАТЬ и просто БУДЬТЕ.
• Обычная медитация очень полезна, но вам может захотеться попробовать глубокую медитацию – для стимуляции духовного и личного развития.

P.S. Если вам понравилась эта статья, нажмите «Мне нравится» и поделитесь нужной информацией со своими друзьями.

P.P.S. А вы уже практиковали глубокую медитацию? Поделитесь своим опытом с нами и нашими читателями.

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В Университете Mindvalley Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

Источник: //www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/meditatsiya/meditatsiya.html

Медитация на звуке или пение мантр | Планёрка: онлайн-школа креативности

Медитация на звуке или пение мантр — универсальный метод медитации, включающий в себя достоинства практически всех других способов медитации.

Медитация на звуке ведет вас к обретению состояния внутренней тишины через звук, и к полному постижению Истины.

План действий

Прочтите пояснения к медитации, затем переходите к описанию техники медитации.

Медитация на звуки или пение мантр — теория

Звук имеет в религии такое же значение что и энергия в науке. Религии основаны на ощущениях и субъективных переживаниях. Мы не можем видеть энергию, но мы можем почувствовать её. Мы ощущаем энергию как вибрацию. Любая энергия, любая вибрация генерирует звук. Звук поэтому является одним из способов почувствовать энергию.

Звук в индуизме имеет настолько большое значение, что называется «вибрация божества» или «звук-божество». Если мы обратим внимание на семитские религии, то обнаружим, что в библии сказано «вначале было слово».

В индуизме считается что вселенная произошла из первоначального звука «Ом». В восточных религиях звук «Ом» является ключевым, а в семитских религиях таким звуком является «Аминь», который также имеет огромное значение.

И звук «Ом», и звук «Аминь» взаимосвязаны и, вероятнее всего, произошли от одного и того же коренного слога.

Английские слова «вездесущий», «всемогущий» и «всеведущий» предположительно произошли от слов «Ом» или «Аминь», и обозначает атрибуты Бога, который воплощает эти качества.

В теории пяти элементов первыми четырьмя элементами являются земля, вода, огонь и воздух. Пятый элемент — это пространство, в котором зарождаются все остальные элементы, и пребывают в этом пространстве.

Соответствующие элементу пространства чувства — это слух и звук. Ощущение звука формируется самую первую очередь у человеческого зародыша и распадается в последнюю очередь со смертью человека.

Поэтому во многих традициях практикуется пение мантр, пение молитв и чтение священных текстов во время обряда смерти. Эти традиции основаны на том факте, что когда все остальные чувства распадаются, то чувство слуха все ещё остается.

Звук рождается из тишины. Он начинает с вибрации, становится звуком и затем словом. Эти звуки и слова могут ощущаться и быть услышанными. Каждая клетка нашего тела вибрирует и звучит соответствующим звуком. Каждый орган, система органов, эмоции и мысли имеют свое собственное звучание.

Иногда эти звуки находятся в гармонии, и тогда мы испытываем удовольствие и умиротворение. Но чаще всего они расстроены и диссонируют друг с другом. Это приводит к возникновению негативных состояний ума и тела.

Целью медитации на звук является приведение диссонирующих звуков в гармонию, и создание священного круга, в котором они могут проявляться свободно и взаимодействовать друг с другом.

Когда происходит такое объединение звуков в круге силы, высвобождается огромное количество энергии за счет эффекта синергии, вместо того чтобы терять энергию в конфликте.

Более того, звуковая медитация может привести к эффекту синхронизации полушарий головного мозга, и вызвать состояние, когда мозг начинает генерировать более позитивные колебания. Ко всему прочему, медитация с мантрами или звуковая медитация дает все позитивные эффекты других медитаций.

Ещё одним положительным эффектом звуковой медитации является стимуляция наших энергетических центров или чакр. Для достижения такого состояния мы генерировать звук с нашим ртом и опускаем его в область горла, от горла направляем в грудь, и затем направляем в область пупка.

Область пупка  является местом пребывания «Хара», и является центром жизненной силы, и содержит источник энергии «Ци».

В Япония люди выполняют «хара-кири», нанося удар мечом себе в область живота вместе с произнесением определенного звука, что высвобождает огромную энергию, которая затем идет через другие энергетические центры или чакры, активизирует их и приводит их все в состояние гармонии.

И поэтому звуки используются как инструмент для переживания тишины. Затем, во время пения мантр, когда затихает звук мантры, мы можем пережить это состояние внутренней тишины.

Когда вы продвигаетесь в медитации, то вибрация становится тотальной и таким же тотальным становится внутреннее безмолвие и внутренняя тишина.

После тысяч лет экспериментирования, звуки «Ом» и «Аминь» показали свою эффективность во всём мире, как наиболее простой звук для начинающих практиковать звуковую медитацию. Даже существует целый трактат об этом звуке в индуизме.

«Ом» или «Аум» состоит из трех букв, и так же состоит из трех звуков.  Звук первой буквы «А» происходит из передней части ротовой полости, звук «У» идет из середины, а звук «М» звучит из задней части рта.

Это значит, что все звуки, произносимые живыми существами, содержатся в слоге «Аум», так как все звуки происходит либо из передней части, либо из середины, либо из задней части рта. За тремя буквами «АУМ» скрыта абсолютная тишина. Три эти буквы также символизирует акт творения, сохранения и разрушения.

Кроме того, это ещё и три состояния: бодрствования, сна и сна без сновидений. За этими тремя обычными состояниями находится четвертое состояние, состояние чистой осознанности, созерцания.

Мантры состоят из разных звуков. Мантра — это санскритское слово, которое означает «очиститель ума». Мантра представляет собой инструмент для очищения ума, или метод, который выводит нас за пределы ума. Пение мантр не является молитвой.

В чтении мантр используется только одно слово или несколько слов, и они повторяются снова и снова. Это вызывает успокоение ума, и помогает выйти за его пределы. Длинные фразы или сложные сочетания буду вовлекать ум в деятельность.

Когда ум вовлечен в деятельность, тогда он становится сложным, беспорядочным и шумным, а это будет препятствовать успокоению ума и не даст желаемого эффекта.

Звуковая медитация или пение мантр — техника

Сидячая позиция является идеальной для звуковой медитации, но вы также можете находиться в позиции стоя или лежа, если сидеть вам кажется некомфортным. Можно использовать звуки «АУМ» или «ХУМ». В начале практики громкое пение мантр в группе дает хороший и мощный эффект. Также вы можете практиковать пение мантр не громко или в полной тишине (про себя).

Предупреждение: не пробуйте направлять вибрация или звук мантры в область лба, так  как это может создать давление или ощущения напряжения.

Вдохните глубоко и губами, сложенными в трубочку, начните мягкое медленно петь «Ооооооооо» из передней части рта. Теперь звук «Уууууууу» медленно перемещается по направлению к середине рта. Затем звук «Мммммм» исходит из задней области рта, опускается в грудную клетку и затем в живот. Звук останавливается только в области пупка.

Повторите с самого начала.

Повторяйте пение мантры так долго, насколько возможно без ощущения усталости. Когда вы закончите петь мантру — посидите в тишине, либо лягте на спину и полностью расслабьтесь.

Исследуйте ваше тело и проверьте состояние вашего ума, замечая любые особенности. Далее все больше и больше фокусируясь на тишине. Звуки могут быть объединены в Мантре.

Мантры повторяются с импровизацией и читается или поются в течение долгого периода времени.

Мантры

1. «Ом»:  изначальный звук, отражает три состояния жизни и тишину за ними.2. «Хууум»: звук пробуждения энергии в центре жизненные силы или «Хара».3. «Ом мани падме хум»: алмаз, сияющий в лотосе.4. «Ом шанти шанти шанти»: мир мир мир5. «Ом намах нараяная»:  взывание к божественному и сакральному.6.

«Ахам брахма асми»: Я есть Истина.7. «Ом Сатьям Ом Сатьям Ом Сатьям»: истина истина истина8. «Om shanti om shanti om shanti om»: сила сила сила сила существования9. Ахам атман брахма: душа есть проявление истины10. Шри Рам Джей Рам Джей Джей Рам: взывание к сияющей истине11.

«Шива Хум Шива Хум Шива Хум Шива Хум» я есть вечное правление истины.12. Буддхам Шарнам Гачхами: принятие прибежища твоем просветленном существовании.13. Сангхам Шарнам Гачхами: принятие прибежища в компании искатели истины14 Дхамам Шарнам Гачхами: принятие прибежища на пути истины15.

Асато Ма сат Гамая: веди меня от неправды к истине.16. Тамасо Ма Джьётир  Гамая: веди меня от тьмы к свету.17. Мритьёр Ма Амритам Гамая: веди меня от смерти к бессмертию.18. Ом Намо Шивая Ом Намо Шивая Ом Намо Шивая Ом Намо Шивая19. Jai RamJai Ram Jaj Jaj Ram HoJai RamJai Ram Jaj Jaj Ram Ho20.

Кто я есть?

21. Мантра натуральности:

Дхарма Дахам, Дхарма Манас, Дхарма Буддхи-АтманДхарма Прийя Джан, Дхарма Серва Джан, Дхарма Деш, Дхарма ДхараДхарма Нехам, Дхарма Экам, Дхарма Хи Гатишелта

Дхарма Дживан, Дхарма Четан, Дхарма Хи Ананда Парам

Правильная забота о теле, эмоциях, интеллекте и душе,Правильная забота о семье, обществе, стране и земле,Позволь любви, гармонии и потоку поддерживать правильность заботы,

Позволь правильной заботе принести радость сознательной жизни.

22. Со хам23. Ом Гатэ Гатэ Парагатэ Парасамгатэ Боддхи Сваха24. Сатьям Шивам Сурданам25. Ом Сат Чит Ананда26. Айям Атман Брахама27. Тат твам Аси28. Кхал Видам Брахама29. Пржанам Брахама

30. Вуууу

Если вам понравилась статья – поделитесь ссылкой с друзьями!

Источник: //planerka.info/item/meditaciya-na-zvuke-ili-penie-mantr/

Почему альфа-звук лучше для релаксации, чем любая классическая музыка

Сейчас можно найти мириады упражнений по медитации. И что я заметила, большинство из них использует спокойную и расслабляющую музыку в качестве фонового сопровождения. И на первый взгляд, это вполне логично, ведь медитация используется для релаксации.

Но есть причина, почему расслабляющая музыка не избавит от стресса весь ваш мозг и не поможет вам погрузиться на альфа-уровень. (Подсказка кроется в особенностях правого и левого полушарий мозга.)

Прочитайте статью, приведенную ниже, которую в свое время написал Хозе Сильва, основатель метода, и в которой он объясняет, почему мы используем альфа-звук и как он способствует работе вашего сознания и тела.

Использование альфа-звука для достижения медитативного уровня

Автор — Хозе Сильва

У волн альфа-частоты нет звука. Альфа-частота — это 10 колебаний в секунду, или 10 Гц, а диапазон слуха человека расположен в частотах от 20 Гц до 20 000 Гц. Так что альфа-частота находится за пределами человеческого слуха. Так как же сделать так, чтобы альфа-частота стала звуком и для человеческого уха?

Для того, чтобы добиться такого же результата, мы воспользовались генератором звука и создали непрерывный звук частотой 600 Гц. Затем мы «прервали» этот звук с частотой 10 раз в секунду и записали новый звук.

И это создает точно такой же эффект, как если бы ваше ухо смогло на самом деле услышать альфа-звук.

Например, если бы мы записали альфа-звук в микровольтах, а затем выразили бы его в вольтах и превратили бы его снова в звук. Если мы запишем энергию в космосе, а это магнитное поле колеблется с частотой 10 Гц, то в микровольтах это выразится как 2-3 мкВ. Затем эту энергию можно выразить в вольтах и мы получим точно такой же результат.

Получается, что мы смогли скопировать на нашем генераторе звука то, как «звучит» энергия в космосе, или как «звучит» работа мозга на медитативном уровне. И поэтому мы назвали этот звук альфа-звуком, хотя, строго говоря, у альфа-частоты нет звука, во всяком случае не для человеческого уха.

Мы искали постоянный звук для наших медитаций. Дело в том, что наш мозг привязывается к каждому импульсу, который он слышит. Скажем, я выстрелил из пистолета и наш мозг получил один мощный импульс.

Я выстрелил дважды — два импульса, выстрелил десять раз — наш мозг получил десять импульсов. Наш мозг реагирует на звук. Так что наш генератор создал постоянный звук, который постепенно замедляется, и наш мозг следует этому звуку.

Это самый верный способ, чтобы замедлить работу мозга.

Некоторые люди предпочитают медитировать под звуки спокойной музыки, и это должно вас расслабить.

Но ведь это физическое расслабление, оно затрагивает левое полушарие вашего мозга, но не замедляет работу всего вашего мозга. Музыка расслабляет ваше сознание, но не мозг.

Чувствуете разницу? Вы бодрствуете, слушая музыку, вы не засыпаете. Мы же хотим направить вас ко сну, но не позволить вам заснуть. Это совсем другое дело.

Есть музыка для левого полушария мозга, а есть музыка для правого полушария. Музыка для левого пулушария мозга стимулируется громкостью звука. Музыка же для правого полушария мозга стимулируется красотой звука, ее может быть почти совсем не слышно, и тем не менее вы наслаждаетесь ею беспредельно.

Музыка же для левого полушария мозга, напротив, создает зависимость от громкости звука — вам хочется больше и больше, громче и громче. Поэтому дискотеки так жестоки к нашим барабанным перепонкам — они глушат нас так, что громче уже некуда. Они заставляют весь ваш мозг вибрировать.

И это музыка для нашего левого полушария.

Более того, музыка играет с непостоянной частотой. Мы же не хотим, чтобы частота мозга менялась туда-сюда, следуя частоте музыки. Мы хотим, чтобы во время медитации наш мозг следовал постоянной частоте звука, которая замедляется.

Вам нужен звук, которому вашему мозгу будет легко следовать.

Ваша,Ирина Хлимоненко

и команда метода Сильва

NB! А в качестве подарка мы решили поделиться с вами записью «пустого» альфа-звука. Вы можете использовать эту запись для самостоятельных медитаций. Надеемся, вам понравится

Источник: //blog.metodsilva.ru/%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%84%D0%B0-%D0%B7%D0%B2%D1%83%D0%BA-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8