Школа позитивного мышления

Техники для позитивного мышления

В психологическом плане позитивное мышление способно оказывать настолько благоприятное влияние, что временами благодаря ему человек избавляется от физических болезней. Вспомните хотя бы об эффекте плацебо. Позитивное мышление укрепляет иммунитет. Тот же, кто постоянно подавлен, наоборот более подвержен различным заболеваниям.

Для того, чтобы научиться мыслить позитивно, нужно сконцентрироваться на трех аспектах:

• Физическом.
• Подсознательном.
• Мысленном.

Только упор на эти элементы даст отличный результат. Мы собрали техники и упражнения, которые оказывают позитивное влияние на организм, мозг и психологию.

Используйте сильные слова

Великие лидеры и сильные люди не произносят слабых слов не только потому, что не любят их, но и потому что знают — они способны негативным образом повлиять на настрой.

На протяжении недели выписывайте на лист бумаги слова, которые позволяют чувствовать себя сильным, уверенным, независимым. Вставляйте их в свою повседневную жизнь как можно чаще. Размышляйте об этих словах, анализируйте их.

Практикуйте аффирмации

Повторяйте их каждый день, пока эти слова не проникнут в подсознание:

• Я спокоен и ничто не сможет вывести меня из равновесия.
• Я творческий человек.
• Я умею общаться с людьми.
• Моя презентация будет превосходной.

Найдите аффирмации, которые подходят лично вам.

Направляйте свои мысли

Удивительно, что большинство людей даже не знает о том, что может направить свои мысли куда угодно. Когда вы обеспокоены и встревожены, эта простая техника поможет думать о совершенно другом. Помните, что беспокойство и стресс — продукты исключительно мысли. Вы не сможете беспокоиться, если перестанете думать о плохом.

Например, вы занимаетесь проектом и параллельно думаете о том, как решить проблему конфликта с сотрудником. Выход простой — последовательность. Завершите проект и только затем направьте свою мысль на эту ситуацию.

Проанализируйте, что пошло не так

Когда возникает проблема, важно понять, где точка отсчета. То есть в какой момент ситуация изменилась и привела к проблеме. Выяснив это, проанализируйте, почему это произошло. Избегайте обвинительных речей и желания посетовать на обстоятельства. Вы должны решить проблему максимально эффективным образом, не вовлекая ненужных эмоций.

Одно из основных качеств великого человека — умение справляться со своими проблемами.

Учитесь на прошлых ошибках

Ошибки из прошлого нельзя исправить, но можно извлечь из них пользу. Проследите цепочку полностью:

• Вспомните все события, предшествовавшие ошибке.
• Выясните, почему она случилась.
• Решите, как изменить свое мышление, чтобы такого больше не повторилось.

Находите в проблемах и неудачах возможности

Лучшая, простая и одновременно самая сложная техника для позитивного мышления. Помните, что любая неудача — это возможность и шанс, обратная связь, которую получили. Для этого нужно перевернуть с головы на ноги свое мышление, но это того стоит.

Развивайте в себе привычку на любую проблему и неудачу реагировать с любопытством. Представьте, что вы случайно допустили это, чтобы посмотреть сработает ли. Такой подход позволит спокойно анализировать ситуацию и увидеть в ней новые возможности.

Визуализируйте

Визуализация работает. Отношение к ней у многих людей спорное, потому что им кажется, что это нечто оккультное или эзотерическое. На самом деле, визуализация давно доказана научно.

Мозг не видит разницы между хорошо продуманной фантазией и реальным опытом. Если вы мысленно переместите себя на несколько лет вперед, задействуете все органы чувств и поверите в то, что это сейчас происходит с вами, в это поверит и ваш мозг. Вы станете себя вести как человек, добившийся успеха — с тем набором необходимых качеств.

Данная техника идеально подходит для выступлений и презентаций. Изучите место, где предстоит выступать, найдите тихое место и попытайтесь представить себя на трибуне: вообразите как можно больше деталей. Если в этой фантазии вы волнуетесь — отлично, проживите этот момент. Когда придет время реального выступления, психологически будет проще.

Превращайте визуализацию в действие

Нет смысла визуализировать будущее, если не предпринимать никаких усилий для того, чтобы оно наступило. Поэтому действуйте прямо сегодня, не откладывая. Ваша фантазия наверняка касалась одной из самых важных целей.

Сидите прямо

Это улучшает мыслительные процессы и сообщает мозгу, что вы собраны и сконцентрированы. Сгорбленная спина же говорит: «У меня плохое настроение и я подавлен».

Расслабьтесь и позвольте вещам просто происходить

Вы не можете изменить мир, по крайней мере не сейчас. Медитация — лучший способ избавиться от самокритики, волнений, забот и навязчивых мыслей.

Создайте список 100 вещей, которые любите

Выделите полтора-два часа и полностью посвятите себя этому процессу. Это покажет, что жизнь не так уж и плоха, что в ней есть масса позитивных моментов. Дополняйте его каждый день и убедитесь, что хороших вещей намного больше.

Источник: //zdravomysliya.ru/tehniki-dlya-pozitivnogo-myshleniya/

Партнёрка Алёны Красновой — Сила Мысли. Школа позитивного мышления

• Название: Партнёрская программа Силы Мысли
• Тематика: Инфопродукты и онлайн-школы
• Процент комиссионных: 25%
• Модель оплаты: СРА, PPS (оплата за продажу)
• : (Проголосуй первым!)

Результаты нашей проверки: партнерка не проверена нашим проектом

Краткое описание: партнерская программа психолога Алёны Красновой — на её семинарах и тренингах вы научитесь создавать вокруг себя желаемую реальность, наслаждаться каждым днём и жить в потоке принятия и изобилия

Продажи программ осуществляются как в лоб (можно сразу привлекать аудиторию на продающий сайт продукта), так и через воронки продаж (вы рекомендуете лидмагнит — бесплатность, которая раздается за подписку, а потом человек попадает в серию сообщений, ведущих к продаже)

Основная идея Школы позитивного мышления:

• научиться управлять мыслями и взять контроль над собственной жизнью
• притягивать желаемые события, людей и возможности
• избавиться от душащих страхов, блокирующих убеждений
• научиться управлять денежными потоками и легко получать большие деньги
• позволять легко и играючи принимать с наслаждением изобилие в свою жизнь

Целевая аудитория клиентов: все, кто хочет качественно и счастливо проживать свою жизнь

Тематика партнерки: Инфопродукты и онлайн-школы

Примеры офферов для рекомендаций:

Лидмагниты (бесплатности за подписку, ведущие в воронку продаж):

Продающие сайты платных продуктов:

Ссылка на партнерский договор: партнерское соглашение, с которым партнер соглашается при регистрации

Сервис партнерской программы: АвтоВэбОфис

Модель оплаты: СРА (Cost Per Action — оплата за действие)

Вид действия: PPS (Pay Per Sale — оплата за продажу)

Количество уровней: 1 уровень

Комиссионные 1-го уровня (за ваше действие): 25% от суммы заказа

Частота выплаты комиссионных: 1 раз в месяц

Способы вывода: Яндекс Деньги, Webmoney R (рублевый), карта Сбербанка

Минимальный порог выплат: нет

Время действия партнерских cookies: 365 дней

Основные правила продвижения партнерских ссылок

Обычные для большинства партнерок — можно все, за исключением спама

• запрещается покупка инфопродуктов по собственной партнерской ссылке или обманным путем (были случаи, когда недобросовестные люди покупали продукты по партнерской программе, потом просили и возврат денег как клиенты, так и партнерскую выплату как партнеры)

Особые условия участия в партнерке:

• мы рекомендуем делать упор на продвижении лидмагнитов. Подписчики, которые попадают в базу, со временем покупают много продуктов, и вы получаете комиссионные на протяжении длительного времени, всего лишь один раз привлекая подписчика

Как зарегистрироваться в партнерской программе Сила Мысли

После перехода по кнопке (см. выше) вы попадаете на страницу регистрации

В форме регистрации укажите:

• Фамилия
• Имя
• E-mail
• Пароль
• Номер телефона
• Дополнительный контакт

После этого нажмите на кнопку «Зарегистрироваться в партнерской программе».  Подтверждаете адрес электронной почты и регистрация будет завершена

Краткое описание личного кабинета партнера

На главной странице партнерского кабинета вы сможете увидеть основные параметры для работы:

• Товары
• Заказы/Оплаты
• Выплаты
• Статистика
• Маркетинг
• Настройки

В пункте меню «Товары» вы сможете посмотреть основные продукты партнерской программы, ее стоимость и партнерские ссылки для рекламирования товара. Важно смотреть снят или нет с продажи товар:

В пункте меню «Заказы/Оплаты» – отражается история заказов посетителей ваших интернет-ресурсов (сайты, соцсети др.) и их оплата:

В пункте меню «Выплаты» – указаны выплаты по партнерской программе 1-го и 2-го уровней и сумма выплат комиссионных вознаграждений:

В пункте меню « Статистика» — кроме основной статистики, где показана статистика по партнерам указанной на слайде, есть возможность отследить группы подписчиков и переходы по ссылкам:

В пункте меню « Маркетинг» — можно создать каналы рекламы и рекламные кампании:

В пункте меню «Настройки» — можно редактировать свои личные данные — изменить фамилию, имя, номер телефона, e-mail, номер электронного кошелька:

Желаем вам удачи вам и больших комиссионных в этой партнерской программе!

Источник: //imhopartner.ru/ads/sila-mysli/

Магия позитивного мышления – Школа Парапсихологии Полины Суховой

Позитивное мышление — это универсальный  инструмент, который закрывает все запросы разом. Если вы работаете с чем-то одним, например, с обидой, то другие запросы остаются не проработанные, это всё равно, что поменять только один кран на текущем водопроводе.

В нашем случае, обучившись позитивному мышлению, происходит своего рода, замена всего дырявого водопровода из которого уходит вода —  жизненная энергия. Это панацея от всех напастей, это выработка психологического иммунитета к любой жизненной ситуации.

Это фундамент, на который закладывается вся остальная работа над собой.

А Вы знаете, что Вселенная поощряет тех, кто мыслит позитивно? Она отвечает человеку на его позитивные мысли исполняя его желания в самом лучшем виде!

ИММУННАЯ СИСТЕМА зависит от мышления!

Некоторые материалисты считают иммунную систему изолирован­ной от психического состояния человека. По их мнению, психологические параметры вроде оптимизма или надежды так же неуловимы, как душа; они выступают в роли Фомы неверующего.

Важно помнить, что иммунная система связанна с мозгом. И например, душевным состояние типа – надежда или безнадёжность соответствуют определенные состояния мозга, отражающие психологию человека. Эти состояния мозга в свою очередь влияют на остальное физическое тело. Поэтому в процессе влияния эмоций и мыслей на болезнь, нет никакой тайны или спири­туализма.

Мозг и иммунная система связаны не нервами, а гор­монами. Эти химические посланцы циркулируют с кровью и могут переносить эмоциональное состояние из одной час­ти тела в другую. Было достоверно показано, что мозг изменяется, когда человек впадает в депрессию.

Около десяти лет назад пионерская группа австралий­ских исследователей отыскала двадцать шесть мужчин, чьи жены недавно погибли от смертельных травм и болезней. Они убедили каждого мужчину дважды сдать кровь на анализ: первый раз через неделю, а второй раз — через шесть недель после смерти их жен.

Впоследствии американское исследование подтвердило и развило эти ре­зультаты, достаточно фундаментальные.

Другой эксперимент. На группе из тридцати семи женщин ис­следовалось их состояние под воздействием тяжелых жиз­ненных событий и депрессии, параллельно изучалась правдоподобная гипотеза.

Выяснилось, что Нейрогормоны, которые передают «послание» от одного нерва к другому, могут истощаться. Один из видов этих гормонов, так называемый *катехоламин, истощается при депрессии.

*** Если у Вас высокое содержание катехоламина (в эту группу входят норадреналин, дафамин и адреналин), то у Вас полно энергии, Вы жизнерадостны и активны.

Эндорфины – отвечают за приятные чувства комфорта, удовольствия и эйфории.

Оказывается, что при истощении катехоламинов возрастает активность других химических веществ — эндорфинов, вырабатываемых ва­шим телом аналогов морфия. У клеток иммунной системы имеются рецепторы, которые ощущают уровень эндорфи­нов. Когда содержание катехоламинов низкое, как бывает при депрессии, содержание эндорфинов повышается; им­мунная система ощущает это и «свертывается».

Т.е. простым языком говоря, пессимизм действительно способен отключать иммунную систему.

Если уровень пессимизма может привести к истощению иммунной системы, то очевидно, что пессимизм может вредить вашему здоровью в течение всей жизни.

Каждое звено в цепочке «потеря — пессимизм — депрессия — истощение катехоламина — выделение эндорфина — подавление иммунной системы — болезнь» подда­ется проверке, есть свидетельство существования каждого.

Собралась группа учёных, которые решили сделать эксперимент изменить запущенную иммунную систему методами психологии.

Пациенты продолжали подвергаться обычной химиотерапии и облучению. Но кроме этого раз в неделю в течение двенадцати недель они подвергались особому виду когнитивной терапии – позитивному мышлению.

Обучали специальными подходами к размышлению о потерях:

Дополнили когнитивную терапию обучением расслаблению для смягчения последствий стресса, т.е. аутотренингом, медитациями.

И эта терапия, резко усилила иммунную активность.

Т.е позитивное мышление повышает уровень иммунитета, здоровья и это научно доказанные факты! Подробней здесь.

Как научиться позитивному и оптимистическому мышлению?

Вас ждёт один из инструментов позитивного мышления:

Техника «Переигровка», которая снимает мелкие обиды, мыслительную жвачку за 5-10 минут, без возврата.
Ведёт психолог Полина Сухова

Источник: //mirdushi.club/magija-pozitivnogo-myshlenija/

7 советов. Как добиться позитивного мышления и приуспеть в жизни

То насколько вы позитивны и счастливы, зависит напрямую от того насколько вы позитивный человек, чем от другого фактора.

Правильное питание зависит на здоровье и энергию. Если вы едите разнообразные и полезные продукты высокого качества, а так же избегаете вредной пищи, то у вас будет больше энергии. Ваш организм будет устойчив к большинству болезней, вы будете лучше спать, а также чувствовать себя гораздо здоровее и счастливее.

Таким же образом умственное питание в значительной степени определяет ваш характер, индивидуальность и практически все, что происходит с вами в жизни.

Когда вы насыщаете свой ум позитивными идеями и информацией, книгами, беседами с положительными людьми, то развиваете более позитивную и конструктивную личность, становитесь влиятельнее и убедительнее, приобретаете большую уверенность в своих силах, повышаете чувство собственного достоинства.

Когда вы примете четкое и взвешенное решение взять полный контроль над своим разумом, устранить негативные эмоции и мысли, которые удерживали вас в прошлом и стать абсолютно позитивным человеком. Тогда вы сможете начать свое собственное личное превращение. Ваша задача – стать лучшим вариантом себя.

Умственные упражнения сравнимы с физическими. Вы развиваете высокую самооценку и положительный психический настрой, при помощи обучения и практики. Вот 7 советов, которые будут вам полезны, что бы помочь вам стать абсолютно позитивным человеком.

1. Позитивный внутренний диалог

Разговаривайте с собой в позитивном ключе, контролируйте свой внутренний диалог, пытайтесь использовать положительные и жизненные утверждения, сказанные в настоящем времени. Например, проговаривайте про себя такие фразы «Я это сделаю», «Я люблю себя», «Я прекрасно себя чувствую», «Я ответственный». Это то, как мыслят успешные люди большую часть времени.

Психологи утверждают, что 95% эмоционального настроя, определяется тем, что мы говорим о себе в течение всего дня. Это называется внутренним диалогом.

Это поток мыслей и чувств, которые возникают в течение дня и как река протекают через ваш разум.

Если вы сознательно не говорите с собой в позитивном и конструктивном ключе, то можете автоматически начать думать о вещах, которые сделают вас несчастными и заставят волноваться и беспокоиться.

Помните ваш разум не вакуум. Он никогда не остается пустым. Если вы не заполняете его положительными мыслями, то он заполниться отрицательными. Ваш разум сходен саду.

Если целеустремленно не взращивать в этом саду цветы, то в нем машинально будут прорастать сорняки.

Если ваши мысли не позитивны, и вы не можете их контролировать, то отрицательные мысли будут появляться в вашей голове сами собой.

2. Позитивная визуализация

Наверное, наиболее, мощная способность, которой вы обладаете это способность визуализировать и видеть свои поставленные цели как уже достигнутые. Представьте жизнь, так как будто она уже идеальна и гармонична. Что бы этого достичь создайте положительную картину ваших задач, ваших целей и вашей идеальной жизни. И воспроизводите это изображение в вашем разуме постоянно.

Правило заключается в том, что все положительные тенденции вашей внешней жизни, начинается с изменения в лучшую сторону ваших внутренних картинок. И только вы полностью контролируете то, что находиться в вашей голове. Каким человеком вы представляете себя внутри себя, таким вы станете и внешне, и такими же будут ваши достижения.

3. Позитивные люди

Выбор общества, в котором вы проживаете, общаетесь и совместно работаете, влияет на ваши эмоции и успех больше чем другие аспекты. От них зависит ваш внутренний диалог и ваши мысленные образы.

Избегайте негативных людей всеми силами. Негативные люди это основной источник несчастья в вашей жизни.

4. Положительная умственная пища

То как здоровье вашего тела зависит от того едите ли вы здоровую и полезную для организма пищу, так и здоровье вашего ума зависит от того каким ментальным белком, а не психическими конфетами вы его кормите. Читайте книги, литературу и статьи, которые являются обучающими, вдохновляющими или мотивирующими. Питайте свой ум информацией и теми идеями, которые будут вас вдохновлять.

Слушайте позитивные и конструктивные компакт-диски в своем автомобиле. Смотрите положительные и учебные двд диски, образовательные программы, онлайн курсы и многие другие, мотивирующие и обогащающие материалы. Которые увеличивают ваши знания и заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Каждый раз, когда вы обучаетесь чему-то новому, ваш мозг вырабатывает эндорфины, которые называют природными стимуляторами счастья.

5. Положительное обучение и развитие

Многие в нашей жизни начинают с ограниченными средствами. А порой и без денег вообще. Практически любое богатство начинается с оказания каких либо услуг. Многие люди, которые достигли вершин сегодня начинали с нуля.

Формальное образование, которое мы получили в учебных заведениях, позволит вам зарабатывать на жизнь, а самообразование сделает вас богатыми. Когда вы посвятите себя учебе, саморазвитию и росту, становясь лучше и эффективнее в своих мыслях и действиях, то сможете полностью контролировать свою жизнь и резко увеличить скорость, с которой вы стремитесь вверх к новым вершинам.

6. Позитивные и здоровые привычки

Заботьтесь о своем физическом здоровье. Решите для себя, что вы хотите прожить 80, 90 или 100 лет и все еще оставаться энергичным и жизнерадостным. Хорошее и сбалансированное питание плюс регулярные физические упражнения сразу окажут благоприятное действие на все ваши мысли и чувства.

Живя в этом загруженном мире, постарайтесь находить время для отдыха и релаксаций. Вы должны регулярно заряжать себя. Особенно это важно когда вы подвергаетесь влиянию стресса или трудностей. Ищите в своей жизни баланса между работой и отдыхом.

7. Позитивное ожидание

Это самый мощный метод, который вы можете применять для того, чтобы стать более позитивной личностью и обеспечить положительные исходы и наилучшие результаты в жизни. Ваши ожидания становятся вашими собственными пророчествами.

Ожидайте того что станете успешными. Ожидайте того что станете популярными. Ожидайте того что достигните больших целей и создадите прекрасную жизнь для себя. Когда вы постоянно ожидаете чего-то хорошего, то редко бываете разочарованными.

Светлана, www.poznaysebia.com

Источник: //www.poznaysebia.com/2016/11/10/dobitsya-pozitivnogo-myshleniya/

Позитивный образ мышления: суть и упражнения для развития

Думайте о хорошем – и все сложится таким образом, как вы себя «запрограммировали».

Приблизительно так можно сформировать суть позитивного мышления, являющегося основой основ не только психического благополучия личности, но и дающего мощный толчок к всяческим свершениям.

От того, насколько позитивен образ мышления, во много зависит и ваше настроение и то, какое впечатление вы производите на окружающих.

Что такое позитивное мышление и что оно дает

Мышление — это психический процесс обобщенного отражения существенных сторон предметов и явлений и их внутренних взаимосвязей. Человеческое мышление невозможно без речи и имеет свои логические формы: понятия, суждения, умозаключения.

А что такое позитивное мышление, и можно ли сформировать у себя привычку думать только о хорошем?

Позитивное мышление состоит не в том, чтобы не замечать негатива, а в том, чтобы смотреть туда, куда нужно, и делать то, что следует.

Дома нет продуктов, попросить принести некого, а на улице холодно, идет дождь, и самому идти не хочется? Да, но есть чай, который можно заварить, а потом и за продуктами можно сходить, если теплее одеться и взять зонтик.

Вот это и есть — позитивное мышление, а что оно дает каждому отдельному индивидууму?

Во-первых, позитивную установку — способ акцентировать внимание на плюсах, на том, что есть, а не на том, чего не хватает; на достоинствах, а не на недостатках; на ресурсах, а не на угрозах и опасностях; на воспоминании об успехах, а не о грузе неудач: на радостях, а не на печалях. Основа позитивной установки — высокая внутренняя энергетика и убежденность, что мир доброжелателен. Это есть у большинства детей, но потом эта установка или укрепляется, или разрушается внешними воздействиями, зачастую родительским влиянием.

Во-вторых, позитивное мировосприятие — то есть восприятие мира через позитивную установку.

В-третьих, позитивную мотивацию — желание действовать на основе интереса, уверенности в себе и дружественного отношения к окружающим, готовность сотрудничать.

Людей при этом не обязательно любить. Достаточно найти, за что их можно уважать, и обращаться к этой части их души. Ведь большинство людей хотят быть «хорошими» хоть для кого-то.

Так пусть они поворачиваются к вам своей наилучшей стороной.

Проблемы с настроением и здоровьем возникают у многих людей в результате ошибочных мнений, допущений и предпосылок. Сначала люди смотрят на окружающую жизнь, затем они оценивают ее по параметрам «хорошо/плохо», после этого у них рождаются идеи, иногда ошибочные, и потом они начинают страдать, если им кажется, что жизнь идет не так, как бы им хотелось.

Ошибки в восприятии и оценке окружающей жизни взрослый человек выносит из своего детства.

Автоматические мысли выходят из базовых негативных или позитивных убеждений: «Я — никто, мир грозен и страшен», или «Я — хорош, мир заботится обо мне», «Все происходит наилучшим для меня образом».

Чтобы поставить свое мышление на правильные рельсы, надо научиться находить свои базовые убеждения, которые говорят о слабости, а затем пытаться отучать себя от автоматических мыслей и рассматривать возникающую трудность не как конец света, а как возможность движения.

Как настроиться, чтобы обрести позитивное мышление

Вместо самокодирования энергию нужно расходовать на определенные состояния (покой, легкость, уверенность, энергичность, силу, страстность). Для развития позитивного мышления используйте следующие приемы.

1. Создайте несколько коротких, лаконичных установок на необходимое состояние. При этом частица «не» не используется. («Я легкий и спокойный человек», «Я легкий и жизнерадостный человек»).

2. Мысленно произнесите необходимую установку, ощущая ее реализацию на уровне физических и психических ощущений, будто вас что-то наполняет.

4. Проведите серию последовательных установок.

Вот ещё несколько способов, как изменить мышление на позитивное,  избавиться от негативных мыслей и побороть неуверенность в себе.

1. Стоит учиться обращать внимание не на свои слабые стороны и недостатки, а на свои сильные стороны, на свои достоинства. Усвойте формулировку: «Недостатков у меня нет. У меня есть особенности. И достоинства!»

2. Перестаньте ставить негативные цели — цели бороться с чем-то, отрицать что-то. Учитесь ставить позитивные цели — цели что-то создавать.

Вместо того чтобы бороться со своей раздражительностью и раздражаться, что ее все равно слишком много, вспомните свое стремление построить свою жизнь.

В процессе того, как настроиться на позитивное мышление, сформулируйте задачу: не «бороться с раздражительностью», а «организовать свою жизнь».

Начните с чего-то простого — приучите себя ложиться вовремя, утро начинайте с зарядки, напишите свои задачи на день и научитесь отдыхать. Эти простые вещи гораздо быстрее дадут вам нужный результат.

Но перед тем как начать изменять образ мышления на позитивный, помните, что заниматься своими достоинствами (развивать их) обычно эффективнее, чем заниматься своими недостатками.

И это открывает новые возможности роста и развития личности.

Упражнения из тренинга, как развить позитивное мышление

Ниже перечислены несколько упражнений для формирования навыков позитивного мышления, которые нужно записывать в так называемый «дневник благодарности».

Дневник благодарности — способ приучения себя к позитивному мировосприятию и вниманию к близким людям. В этот дневник вы записываете свои благодарности людям и жизни.

Дневник благодарности нужен тем, кто хочет развить в себе доброжелательность к людям и жизни вообще, снять ненужную озлобленность, раздражение, которые забирают на себя наше внимание и энергию.

В процессе того, как развить позитивное мышление, все время высказывайте:

• благодарность людям;
• благодарность жизни;
• благодарность себе.

А теперь подробно о каждом упражнении из тренинга позитивного мышления, рекомендованного психологами.

Благодарность людям: вспомните, кто вам сегодня помог, кому и за что вы сегодня благодарны. Отдельно — благодарность близким людям, даже за самые мелкие услуги. Вначале можно отмечать в блокноте каждые 15 минут, кто вам сделал что-то хорошее и кому вы благодарны. Затем ежедневно вечером писать 2-3 пункта, кому и за что вы сегодня благодарны.

Благодарность жизни: записываете свои удачи и благодарите свои ошибки за те уроки, которые они вам дали.

Благодарность себе: благодарите себя за то, что вы все это сделали и организовали.

Для формирования позитивного мышления заведите «журнал успехов», который помогает запоминать и собирать свой позитивный опыт, повышает уверенность в себе.

В журнал успехов полезно записывать: ваши личные достоинства — каждый день новые; ваши успехи — то, чего вы добились, что у вас получилось; ваши удачи — в чем вам сегодня повезло.

На пути того, как обрести позитивное мышление, каждый день следует читать минимум одну прошлую страницу и записывать минимум 10 моментов по каждому из пунктов.

Есть такое высказывание: первая ошибка — это не ошибка, вторая ошибка — ошибка, третья ошибка — диагноз. Чтобы перестать переводить ошибки в привычный способ реагирования, можно развить умение спокойно, без агрессии и без самообвинений относиться к ним.

Источник: //auroum.ru/?p=2863

Позитивное мышление — упражнения [2018]

Позитивное мышление и упражнения для гармонизации сознания — это простой путь к освобождению от страхов, неуверенности и раздражительности. Попробуйте привыкнуть думать только о хорошем, сходу отметая сомнения, негатив и злобу — и вы увидите, как жизнь начнет меняться сама собой. Достаточно нескольких месяцев практики, чтобы понять — методика работает! И мы знаем, как.

Почему важно мыслить позитивно?

Человек, привыкший смотреть на мир с оптимизмом, всегда выделяется из толпы. Его уверенность и спокойствие, дружелюбность и открытость всему новому видна каждому.

Поэтому такие люди легко заводят новые знакомства, легко решаются начать свое дело и всегда готовы использовать шанс. И самое интересное, что удачные шансы судьба «подкидывает» им постоянно.

Загадка? Вовсе нет — просто настроенный на позитив человек видит шанс даже там, где скептик лишь ухмыльнулся бы. Правильный настрой улучшает иммунитет и укрепляет здоровье, способствует повышению активности и помогает быстрее справляться с недугами.

Упражнения для развития позитивного мышления для взрослых

Эти упражнения помогут вам избавиться от тревожности, выработать привычку смотреть на мир с улыбкой и ожиданием лучшего. А если вы научитесь мыслить в таком ключе, то сами не заметите, как ваши мечты начнут сбываться, а судьба то и дело станет преподносить приятные сюрпризы.

Доказано, что формирование устойчивой привычки требует около полутора месяцев практики. Тип мышления — тоже наша привычка, хорошая или плохая — зависит от того, какие мысли преобладают.

Позитивное мышление работает не само по себе, а когда есть цель

Вначале постарайтесь следить за своими мыслями и словами. Если вы часто повторяете что-то вроде «я не умею», «у меня не получится», «не везет», «нам так не жить» и т.д., значит, пора заняться своими мыслями.

Готовые шаблоны текстов легче выучить, а повторяя их регулярно, вы сможете с ними «сродниться» и они станут вашими собственными мыслительными установками.

Благодарность

Быть благодарным за то, что имеешь, а не плакать из-за того, чего у тебя нет — намного труднее, чем кажется. Ведь жалеть себя многим даже нравится. Попробуйте каждый день находить 5 или 10 поводов для благодарности.

Радуйтесь тому, что у вас уже есть. Будьте благодарны даже за ошибки — ведь они помогают вам стать умнее, опытнее, научиться чему-то новому.

Суть этого упражнения — держать фокус на позитиве. Ведь известно, что мы замечаем то, что хотим видеть. Те, кто ищет негатив, неприятности или плохое к себе отношение — находят их. Те, кто ищет добро, удачу и везенье — находят их тоже.

Учитесь благодарить жизнь за то, что она дает вам

Отпустить прошлое

Наверняка в вашей памяти найдется неприятная ситуация из прошлого, которую вы «прокручиваете» снова и снова. Может, достаточно? Простите своих обидчиков, обратите внимание на положительные стороны текущего момента.

Плохие воспоминания вызывают плохие эмоции, а плохие эмоции не делают вашу жизнь лучше. В итоге формируются новые и новые плохие воспоминания. Разорвать замкнутый круг можно, только научившись быть счастливым прямо сейчас.

Найдите повод для радости и пусть нынешний день станет вашим хорошим воспоминанием.

Визуализация

Об этом методе не рассказывал только ленивый. И все-таки важность мысленной прорисовки желаемого часто недооценивают.

Позвольте себе погрузиться в мир мечты. Продумайте до мелочей и прочувствуйте желаемое так, как будто вы уже живете так, как хотели бы. А после продолжайте работать над достижением мечты, и она станет реальностью.

Практикуйте технику визуализации желаний

Медитация

Древнейшая техника, способная вернуть гармонию и умиротворенность мышления. При желании медитацию можно совмещать с аффирмациями или визуализацией.

Среди множества существующих медитативных техник выберите любую, которая вам нравится и начните применять ее уже сегодня.

Упражнения для позитивного мышления для детей

Все упражнения для тренинга для взрослых подходят и детям, в том числе и для дошкольников. Конечно, в силу возраста малыши не всегда могут выполнять их в полной мере.

Но самые простые упражнения будут по силам даже детям:

1. Начинать формирование позитивного мышления у детей лучше с привычки замечать хорошее. Попросите ребенка назвать 5 причин для радости, сказать 10 приятных слов о каждом из своих друзей и т.д.

2. Каждый вечер пусть ребенок рассказывает, какие добрые дела он сделал за день и что хорошего сделали для него.
3. Деток постарше можно приучать находить позитивные моменты в неудачах или ошибках.

Чаще обращайте внимание на психологическое состояние своего ребенка

Очень полезными будут такие занятия и для подростков. Именно они больше всех склонны к перепадам самооценки и неустойчивости настроений.

Хорошими помощниками станут аудио и видео упражнения для тренинга. Отличной семейной традицией могут быть совместные медитации или прослушивание аффирмаций, просмотр обучающих видео и т.д.

И помните: жизнь не стала такой, какова она сейчас, за один день. И, конечно, она не изменится за одну ночь.

Позитивное мышление — это не только приятные слуху мантры, но и неустанный труд, внимание к деталям и постоянное стремление к личностному росту.

Не ждите быстрых результатов, анализируйте неудачи и позвольте себе быть несовершенными.

Попробуйте использовать техники медитации

Могут ли упражнения для позитивного мышления быть опасны?

Но как и во всяком деле, не стоит переоценивать свои силы. Несмотря на множественные заявления о материализации мыслей, не стоит думать, что пожелав сгоряча кому-то зла, вы немедленно призовете в жизнь человека темные силы.

Вовсе нет. Суть в другом: в том, чтобы научиться видеть шансы и стать открытым для новых возможностей, перестать бояться проблем и начать думать о способах достижения желаемого.

К чему ведет неправильно понимание позитивного мышления?

Неправильное понимание позитивного мышления ведет к попыткам навсегда избавиться от негативных переживаний, обид, злости и раздражений. Но важно помнить, что все эти реакции — естественны, и постоянно подавлять их нельзя.

Попытки думать только о хорошем и блокировать любые проявления негатива могут превратиться в навязчивые идеи, страх негативных мыслей или постоянное ощущение вины за свои «плохие» мысли.

Некоторые люди начинают винить себя буквально за все происходящее вокруг, считая, что весь негатив в своей жизни они привлекли сами своими силами. Конечно же, это не так.

В жизни каждого человека были и будут неудачные дни, неприятности и ссоры, разочарования и ошибки. Но научившись контролировать свои мысли и принимать  чувства, в том числе и негативные, вы сможете не зацикливаться на них, а продолжать идти к цели, чувствовать себя счастливее и увереннее каждый день.

Существует ряд простых техник, которые помогут настроиться на позитивФанатизм — явление, которое никогда не доводит до добра. Поэтому не теряйте адекватное восприятие реальности и не запрещайте себе иногда обижаться или расстраиваться, волноваться о чем-то или злиться.

Вы живой человек и имеете на это право. Смерть, несчастные случаи или природные катаклизмы — далеко не полный перечень ужасных ситуаций, над которыми мы не властны.

Положительный настрой не способен избавить нас от них, но правильная установка поможет пережить самые ужасные трагедии и двигаться дальше.

Чтобы со временем позитивные мысли не иссякли, а пришедший им на смену негатив не потащил вас в пучину глубокой депрессии, подумайте о том, к какой цели вы стремитесь. Ведь оптимизм и желание использовать шансы не могут существовать сами по себе.

Какие именно шансы вам нужны? Чего вы хотите достичь? Мотивирует ли вас большая цель или доступная уже сегодня, через неделю или месяц?

Найдите ответы на эти вопросы до того, как начнете практиковать позитивное мышление, потому что оно эффективно, если помогает вам идти к цели, найти вдохновение и мотивацию, а не само по себе.

Если вы даже и не собираетесь что-то делать, нет смысла искать позитив и шансы. Позитивные установки — это дополнение, «приправа» к труду и упорству, а не самостоятельное блюдо.

Download WordPress Themes FreeFree Download WordPress ThemesDownload Premium WordPress Themes FreeFree Download WordPress Themesdownload micromax firmwareDownload Nulled WordPress ThemesZG93bmxvYWQgbHluZGEgY291cnNlIGZyZWU=

Источник: //life-reactor.com/pozitivnoe-myshlenie/

Как научиться позитивно мыслить? | Школа отношений – миллион решений

Саша Иванов о выгодах позитивного мышления.

А. Перестаньте называть факты “проблемами”.В. Перестаньте доискиваться причин.С. Перестаньте искать виноватых.

D. Перестаньте считать потери.

Для начала, что значит мыслить позитивно? Это значит находить возможности там, где другие (те, кто мыслит негативно) находят ограничения.

Позитивное мышление – это когда события жизни, каковы бы они ни были, воспринимаются как открытые двери в новые области мира.

Негативное же мышление напротив, в страхе захлопывает эти двери, заколачивает их досками, зашивает гипсокартоном, чтобы и памяти от них не осталось.

В результате огромный дом нашей жизни постепенно превращается в узкий полутемный коридор между спальней и кухней.

Как открыть двери восприятия?

Механизм, разумеется, спрятан в голове. Есть стимул (что-то происходит), есть мгновенная реакция (как это воспринимается). На стимулы мы повлиять не можем, а вот изменить восприятие – да.

Как? Мысленные программы доступны нам через речь – поскольку слова одновременно и показывают кусочки программного кода, и являются его частью. Меняя и переставляя слова, мы изменяем код.

Хорошая новость – для изменения программы негативного мышления на программу позитивного мышления нам потребуется изменить всего-то четыре слова.

За границами границ

4 практических урока Саши Иванова:

Как встроить позитивное мышление

Как научиться радоваться жизни

+ Правила постановки цели

Узнать!

1. “Проблема”

Привычное слово, да? “В чем проблема?” или “Моя проблема в том, что…” Люди еще не знают, что, собственно, произошло, но уже кодируют свой опыт как негативный. Это значит, что они, во-первых, обращают внимание на определенные части этого опыта (выискивая те, которые выглядят негативными), а во-вторых, спешат наклеить на них ярлык.

Между тем ровно никто не знает, что на самом деле означает свершившийся факт. Оценить его можно будет только значительно позже, в контексте общего потока событий. Как часто то, что представлялось “проблемой” (и что хотелось как можно быстрее изменить или устранить) в итоге оказывалось решением или стимулом к росту.

Так что рекомендация тем, кто хочет научиться позитивно мыслить: избавьте ваш лексикон от слова “проблема”. Говорите для начала “трудность”, “сложность” – это все же позитивнее. А потом говорите нейтрально: “факт”, “событие”, “ситуация”. Постепенно использование других слов научит вас и думать иначе.

2. “Почему?”

Не правда ли, именно этим вопросом люди изводят себя, когда находят “проблему”. Тем самым вовсе не решая ее (и даже не приближаясь к пониманию), а делая “нефтяное пятно” негатива больше.

Ведь “проблема” это что? Только локальная точка. А вот если начать искать ей объяснения, забраться поглубже в прошлое, связать с другими людьми и событиями…

о, тогда она приобретает тотальность, тогда ее уже не обойти и не объехать!

Раньше – когда-то давно – считалось, что причина порождает следствие. Но для такого мышления нужна изолированность, оторванность от общего потока жизни. Да, если порезать палец (причина), потечет кровь (следствие).

Но куда деть все обстоятельства, которые привели к тому, что палец был порезан? Где тут причина? Отвлеченное не в нужный момент внимание? Использование тупого или слишком острого ножа? Недостаточный опыт? Освещение? Пренебрежение к себе? Все сразу? У каждой из этих причин есть свои возможные десятки причин – и концов не найти.

Так что вопрос “Почему?” – глупый вопрос. Он ничему не помогает, кроме как углубляет яму, в которую попал человек.

Рекомендация: используйте вопрос “Как?” (“Как я это сделал?”, “Как мы это сделали?”). Мы не знаем и никогда не узнаем, по какой причине палец был порезан.

Но мы достаточно легко можем выяснить, как именно это случилось – какую последовательность действий использовал человек, чтобы порезать палец.

И так же легко будет получить результат – просто поменять одно-два звена в этой последовательности.

Особенно смешно выглядит, когда виноватых в проваленной задаче ищет руководитель, который сам же эту задачу и ставил. Ясно ведь, что детализация, и ресурсы, и мотивация, и сроки, и выбор исполнителей – все зависело от него. И вопрос “Кто виноват?” тут следует выкрикивать, обращаясь к зеркалу.

3. “Вина”

А значит, еще одним словом, поддерживающим негативное мышление, является слово “вина”. Что бы ни случилось, люди ищут виноватых. Тем самым исключая себя из списка ответственных.

Позитивное мышление наоборот, помещает вопросы (задачи, события, факты – видите, я легко обхожусь без слова “проблема”?) в зону личной ответственности. Это позволяет не жаловаться, а действовать. Любой решенный вопрос предполагает личное участие того, кто этот вопрос поднял. А если участие, то и развитие.

Жалобы на климат, “людей”, правительство, работу, партнеров (при одновременном бездействии) однозначно указывают на то, что человек вышел из сферы своей ответственности и практикует негативное мышление.

Даже назначение виновным самого себя не является решением вопроса, поскольку вина понятие религиозное – она снимается прощением или наказанием. Изменение ситуации – дело совсем другое.

Поэтому рекомендация: вместо “кто виноват?” спрашивать “чему это меня научило?” Вопрос куда более плодотворный, базирующийся на механизме обратной связи. Если что-то пошло не так, как хотелось, это возможность научиться чему-то новому: формулировать ожидания, ставить задачи, предусматривать разные варианты событий и так далее.

Так сложности становятся стимулами к развитию.

За границами границ

4 практических урока Саши Иванова:

Как встроить позитивное мышление

Как научиться радоваться жизни

+ Правила постановки цели

Узнать!

4. “Потеря”

Или “утрата”. Поскольку результат негативного мышления это умозаключение типа: “Вот, что я потерял” или “Вот, что теперь безвозвратно утрачено”.

Подобные выводы и закрывают двери возможностей. Мысля так, человек ищет не то, что он теперь может делать, а то, чего он делать не может. Скажем, у двоих грипп. Один: “Вот, теперь я валяюсь дома, денег зарабатывать не могу”. Другой: “Вот, теперь я валяюсь дома, отдохну наконец, почитаю книжку”. Ясно, у кого позитивное мышление?

Рекомендация: когда произошло нечто, чего вы не ждали и чему (когда-то раньше, когда еще мыслили “проблемно”) приписали бы негативное значение, задавать себе вопрос: “Какие возможности у меня открылись? Что я теперь могу?”

Вас ждет новый опыт – вы удивитесь, насколько бодрым сделается состояние вашего духа.

Резюме

Итак, чтобы научиться мыслить позитивно, вам предстоит теперь, столкнувшись с новым опытом, всякий раз задавать себе новые вопросы.

Раньше: – В чем проблема? Что случилось?
Теперь: – Что мы имеем? Каковы факты?

Раньше: – Почему так вышло?
Теперь: – Как я это сделал?

Раньше: – Кто виноват?
Теперь: – Чему это меня научило?

Раньше: – Что я потерял?
Теперь: – Какие возможности открылись передо мной?

Помните, что в норме вопросы эти задаются очень быстро, на уровне подсознания. Часто мы и не слышим никакого вопроса, имея дело уже с ответом, с негативной реакцией.

Используйте коммуникацию окружающих и раппорт (синхронизацию) с ними как зеркало для собственного роста.

Постепенно, шаг за шагом, вы достигнете необходимого результата.

Источник: //ntrs.ru/kak-nauchitsya-pozitivno-myslit/