Как мужчины реагируют на женщин на каблуках?

Разновидностей женской обуви существует огромное множество: и босоножки, и балетки, и туфли-лодочки, и ботфорты. Одни выходят из моды, другие внезапно оказываются на ее пике.

Все меняется, но постоянным остается одно: женщины без ума от обуви на каблуках. Этому может быть множество обоснований, но самым главным является то, что в этой обуви леди больше нравятся мужчинам.

Так ли это? Как мужчины реагируют на женщин на каблуках?

Красота требует жертв: женщины выглядят более привлекательными для мужчин, когда носят каблуки

На протяжение десятилетий дамы подспудно понимали, что они имеют более привлекательный вид в глазах сильного пола, когда надевают туфли на шпильке или хотя бы элегантные ботинки на среднем каблуке.

Так происходит по следующим причинам:

• Женская грудь визуально увеличивается. Когда дама надевает каблуки, ее поясница выгибается, спина становится ровнее, а грудь больше выступает вперед и становится заметнее. Неудивительно, что мужчины не могут пропустить мимо глаз такую красоту.
• Ягодицы также претерпевают некоторые изменения: ножки напрягаются, и ягодичные мышцы становятся полнее, что, конечно, не остается без мужского внимания.
• Во время ходьбы в такой обуви, девушка склонна интенсивнее покачивать бедрами, так как походка ставится несколько иной, чем в обуви на плоской подошве.
• Женская ножка выглядит миниатюрной. Мы знаем о том, что мужчинам нравится, когда женщина ниже их и меньше по телосложению. Это объясняется тем, что представители сильного пола подсознательно ощущают обязанность защищать девушку, а, чем она миниатюрнее, тем сильнее мужчина испытывает тягу к ней. Так, аккуратная стопа делает весь женский силуэт желаннее.

Несмотря на обилие положительных сторон обуви на каблуках, не стоит забывать и о том, к чему может привести чрезмерное пристрастие к любимым туфлям. Кроме того, что эта обувь совсем не удобная, она провоцирует появление мозолей, ран, подкожных образований, растяжений лодыжки, вросших ногтей, боли в спине и ногах.

Идете на свидание? Исследователи дали ответ на вопрос, стоит ли надевать каблуки.

Эксперименты: как обувь на каблуках влияет на привлекательность женщины

Чтобы проверить, правдивы ли домыслы о том, что ношение женщинами обуви на каблуках каким-то образом влияет на отношение окружающих к ним, было проведено несколько экспериментов. Николас Гоген и его команда были тщательны в своем подходе и выдали однозначный вердикт: обувь на каблуках привлекает мужчин.

1. Во время первой экспериментальной работы исследователи пригласили 20-летнюю девушку, попросили ее встать у торгового центра и провести опрос прохожих. На ней была надета непримечательная темная юбка с пиджаком в тон и светлая рубашка, в руках у нее был планшет, а на ногах – стильные черные туфли. Особенность заключалась в том, что во время эксперимента женщина должна была переобуться. В ее распоряжении были туфли на плоской подошве, пара с каблуком 4-5 см и на высоком каблуке. Когда она замечала мужчин в возрасте от 26 до 51 года, то спрашивала, не хотели бы они пройти небольшой опрос. В общей сложности сотрудница опросила 90 мужчин, при этом меняя свою обувь после нескольких опрошенных. Неподалеку от места, где стояла исследовательница, находились наблюдатели и следили на происходящим. Как оказалось, желание представителей сильного пола участвовать в анкетировании напрямую зависело от того, какая обувь была на даме в тот момент: балетки заставили подойти лишь 46% мужчин, обувь на невысоком каблуке привлекла 64%, а, когда она надела туфли на высоких шпильках, процент мужчин, желающих ответить на вопросы вырос до 82%.
2. Второй эксперимент подразумевал участие в опросе представителей обоих полов. Девушка, ответственная за проведение анкетирования, была одета в ту же самую одежду, что и в исследовании номер 1. Ей было дано другое задание: она должна была опросить 190 мужчин и столько же женщин в возрасте от 26 до 51 года. Результаты показали, что то, в каких туфельках была девушка на момент контакта с женщинами-прохожими, мало повлияло на результат: к даме в балетках подошли 31% женщин, в обуви на среднем каблуке – 38%, а даме в сексуальных туфлях согласились дать ответы лишь 29%. Совсем другая картина с мужской частью опрашиваемых: когда девушка была в балетках, 43% мужчин решили поучаствовать в анкетировании, в туфлях на средней высоты каблуке – 61%, и целых 83% мужчин проявили желание ответить на вопросы в анкете, когда на ней была надета обувь на шпильке.
3. Еще один эксперимент: его проводила та же девушка в прежней одежде и набор обуви остался неизменным. Что стало другим, так это локация и сценарий: теперь девушка должна была случайно обронить перчатку и, как бы не заметив потери, идти дальше. Время от времени она меняла обувь, и результаты эксперимента, за которым наблюдали исследователи, подтвердили уже имеющиеся предположения. У женщин, которые решили поднять перчатку и отдать ее, не наблюдалось существенных перемен в поведении. Однако, этого нельзя сказать о мужчинах: когда на исследовательнице были надеты балетки, перчатку вернули 63%, обувь на каблуке в 4 см – 77%, туфли на шпильке – 93%!
4. Заключительное наблюдение предполагало смену места действия: ведущая эксперимента должна была посетить несколько ночных клубов в течение шести будних дней и шести выходных – разумеется, вечером. Она надела короткую юбку и облегающий верх, а сидеть исследовательница должна была одна за стойкой бара, перекинув ногу на ногу, чтобы посетители мужского пола точно заметили ее туфли. Опять-таки, недалеко от девушки находились исследователи и внимательно наблюдали за происходящим. К девушке каждый раз подходило множество мужчин, которым было преимущественно 22-29 лет, и они хотели завязать разговор. Как выяснилось, чем выше каблуки, тем скорее парни подходили к одинокой даме: когда девушка была в обуви на плоской подошве, на это потребовалось 15 минут, на небольшом каблуке – 10 минут, а на высоком – всего лишь 6 минут.

Балетки привлекают мужчин куда меньше, чем шпильки, выяснили ученые.

Виновата эволюция?

Биологической целью жизни является продолжение своего рода. Чтобы легче всего представителям сильного пола этого добиться – надо иметь как можно больше женщин на протяжение своего жизненного пути и, соответственно, потомков.

Что касается женщин, то им, для того, чтобы передать свои гены будущему поколению, нужно успеть вырастить детей до наступления репродуктивной зрелости, в идеале – с постоянной поддержкой и заботой надежного мужчины, который ее любит.

Именно поэтому некоторые женщины так отчаянно хватаются за каждую возможность познакомиться с хорошим мужчиной, с которым можно думать о создании семьи.

Неизвестно, влияет ли этот подход на качество отношений, но, оказывается, такая незначительная вещь, как туфли на каблуке, может помочь в осуществлении задуманного.

Прочтите также:

Share this article

Источник: //blogs.elenasmodels.com/ru/kabluki/

Реальный вред высоких каблуков для здоровья: правда или вымысел?

Эх, ну какая девушка не считает, что на каблуках она выглядит более соблазнительно? Ну кроме оголтелых феминисток, которые считают каблуки инструментом социально-одобряемого мужского доминирования над женщинами. Конечно, с повальным увлечением спортзалом многие носят кроссовки и за пределом спортзалов, но как только нужно быть красивой — сразу же из недр шкафа вытаскиваются Их Величество Каблуки.

Многие дамы не мыслят свою жизнь без высоких каблуков. Это способствует и мир моды: по сей день на подиумах, в журналах, знаменитости на красной дорожке все на каблуках!

Итак, давайте разберемся, вызывает ли постоянное ношение шпилек тяжелые последствия и если вызывает, то как с этим бороться.

Чем опасны: влияние на здоровье женщины

Как обувь на каблуке влияет на здоровье и чем опасен высокий подъем? Начнем сразу с плохого. По данным ВОЗ 25% женщин старше 30 лет страдают от заболеваний ног, вызванных неудобной обувью.

Эволюция десятками тысяч лет изгибала позвоночник человека под максимально правильным для него углом, шлифуя детали осанки и доли угла наклона, чтобы телу были комфортны испытываемые им нагрузки.

Туфли на высоких каблуках – заставляют вес тела распределяться непривычно и неравномерно: вес резко перемещается на очень маленькую зону – подушечки пальцев. 

При высоте каблука всего лишь 2-3 сантиметра, нагрузка на мысок и пальцы увеличивается на 22% по сравнению с нормой. Каблучок высотой 6-7 сантиметров увеличивает нагрузку на 76%.

Варианты последствий от длительной нагрузки на подушечки пальцев ног

И как только суставы и кости мыска справляются с такой задачей! Регулярное хождение на каблуках влечет вот такое влияние на здоровье человека:

• Натоптыши. Обычно натоптыши образуются под мыском из-за высокой нагрузки на эту область и нарушенного кровообращения. В результате кожа становится толще и грубее. Натоптыши можно устранить, но лучше делать это салоне красоты.
• Опытный специалист с одного взгляда может определить любительницу высоких каблуков. При постоянном хождении на каблуках косточки пальцев ног приплюснуты, вдавлены в носок обуви. Это приводит к уплощению и расширению пальцев ног (их называют «хаммерто»), нередко возникают воспаления суставов в этой зоне.
• Деформация ахиллесова сухожилия возникает тогда, когда пятка постоянно находится на каблуке. Когда ахиллесово сухожилие приподнято, оно не испытывает растяжений, становится жестким, теряет эластичность. С такими изменениями ходьба на плоской подошве или просто без обуви приносит дискомфорт.
• Шишкообразное вздутие на пятке. Жесткое обрамление туфель постоянно контактирует с пяткой, что приводит к раздражению и воспалению внутренней области пятки. Со временем эти процессы переходят в хронические и изменяют вид стопы, скорректировать который можно только хирургическим путем.
• Нейрома Мортона — разрастание и гиперчувствительность нервов в области пальцев ног из-за ношения тесной обуви. Такое состояние приводит к сильной боли и онемению кончиков пальцев при попытке поместить ноги в узкую обувь.
• Метатарсалгия часто сопутствует нейроме Мортона. При метатарсалгии ощущается напряжение и тянущая боль в передней части стопы. Для коррекции болевых ощущений используют инъекции обезболивающих препаратов. Действие таких инъекций обеспечивает безболезненное существование на 9-10 месяцев. Правда, стоимость процедуры составляет несколько сотен долларов.
• Скрытые трещины и переломы костей стопы . Часто только с возрастом, когда боли в ногах становятся нестерпимыми, выясняется, что первопричиной хронического воспаления стал скрытый перелом или трещинка кости стопы (чаще всего — пальцев или их сочленения со стопой).
• Многие любительницы каблуков не догадываются, почему у них появляются боли в спине – каблуки нарушают заложенную природой естественную осанку (и чем выше – тем сильнее). Из-за измененной осанки повышается давление на спинномозговые нервы, что приводит со временем к сильным болям. Со временем негативное воздействие накапливается и серьезно влияет на тело: добавляются боли в пояснице, которые сигнализируют о том, что если так будет продолжаться дальше, нужно готовиться к развитию радикулита, артрита, артроза, варикозного расширения вен.

Особенно каблук вреден для подростков!

Польза

Да-да, глаза вас не подводят и от ужасных высоких каблуков есть польза! Вот вам пару причин носить каблуки хотя бы изредка:

1. Почти любая женщина на каблуках чувствует себя неотразимой, женственной и красивой (если умеет на них ходить, конечно)! И вот идешь ты такая с высоко поднятой головой, уверенно улыбаешься проходящим мимо мужчинам и своему отражению в витринах. Ну красота же!
2. Это самое настоящее оружие, если свидание вслепую ну совсем не задалось…
3. Вы станете выше, а это значит, будет гораздо проще увидеть поднос с закусками/симпатичного парня/бесплатное вино на вечеринке самой первой.
4. Каблуки могут мгновенно изменить весь образ. Добавь красивые туфли к пижаму и вуаля, модный лук готов!
5. В ботильонах на каблуке у ваших ног больше шансов остаться сухими, нежели в паре резиновых сапог (внимание, не доказано научным путем).
6. Так ты будешь похожа на очаровательную Керри Бредшоу.

Как сохранить здоровье своих ног?

А что если не можешь отказаться от каблуков, например, строгий дресс-код на работе? Или просто не хочется? Ну вот на каблуках чувствуешь себя королевой, а без них – гномом, отбившемся от Белоснежки.

1. Первый и главный совет – не экономьте на обуви. Все мы, девочки, обожаем низкие цен, но нужно быть реалистками: демократичные марки легко продают туфли на каблуке по 999 руб., но качество такой покупки…ммм, оставляет желать лучшего.

   Может, недорогие бренды вполне прилично копируют дизайн обуви, но удобную колодку и качественные материалы они копировать не хотят. Обращайте внимание на распродажи и большие скидки в магазинах, которые продают качественный товар.

2. Да и в принципе всегда внимательно подходите к выбору обуви, даже если это обувь без каблука. Не торопитесь покупать именно эту пару только из-за ее цены или цвета. Проверьте, есть ли под стелькой супинатор и устойчив ли каблук: если при надавливании на обувь каблук отъезжает в сторону или назад, от покупки такой обуви точно нужно отказаться.

   Так же при выборе туфель на высоком каблуке реально оцените свои возможности. Да, быть может вам очень нравится каблук в 17 см, но если вы на нам можете только красиво стоять, стиснув зубы от боли, то лучше отказаться от таких жертв.

   В магазине при примерке наденьте сразу обе туфли, встаньте прямо и попробуйте приподняться на носках так, чтобы расстояние между каблуками и полом составило не менее 2-х сантиметров.

   Если такой трюк не под силу, значит, высота каблука слишком велика для вас.

3. А вы знали, что с возрастом стопы слегка вытягиваются и становятся шире? Так что очень важно не ориентироваться на прошлое «я всегда 36 покупала, что вы мне 37 суете», а примерить обувь перед покупкой и прогуляться в ней по магазину.

   Попробуйте также обвести отпечаток вашей стопы на бумаге, а затем посмотреть, насколько ширина стопы соответствует ширине приобретаемых туфель.

   Если разница разительна, то стопы будут испытывать сильную перегрузку, и от покупки лучше отказаться. Старайтесь покупать только ту обувь, в которой сразу чувствуете себя комфортно.

   Надежда на то, что туфли разносятся, может быть несбыточной.

4. Еще один важный совет: отправляясь в магазин в вечернее время, особенно если страдаете отеками. За день наши стопы слегка отекают, поэтому шансы выбрать действительно подходящую удобную обувь повышаются.

Отеки: причины и средства борьбы

5. Хотя дело ведь не только в цене обуви. Лучший пример – Виктория Бекхэм. У нее вряд ли есть пара обуви дешевле 1000 баксов, но ноги Бекхэм все равно страдают. Почему? Да потому что она выбирает, пусть и стильную, но совершенно убийственную обувь, она в этом просто рекордсмен!

   Ноги должны отдыхать даже от дорогой обуви на каблуках. Меняйте обувь каждый день или даже по нескольку раз на дню. Берите с собой на работу сменную пару, давай ногам «свободное время» и ходите хотя бы пять минут по полу босиком. Чаще устраивайте себе «дни свободы от каблуков». Иначе ножки будут как у Виктории:

6. Так что вот вам самая полезная хитрость: покупайте в обувных магазинах специальные ортопедические стельки для закрытой обуви на каблуке – они облегчают нагрузку на щиколотки и коленные суставы.

   Для открытых босоножек на каблуке тоже существуют специальные примочки.

   Например, силиконовые вставки, которые клеятся на подошву, делают ее менее скользкой и уменьшают вероятность, что вы натрете ногу.

Какая высота не вредна?

Итак, какая высота каблуков не вредна для здоровья? Врачи советуют отдавать предпочтение безопасному каблуку в 4-5 сантиметров. Он не дает такой сильной нагрузки на стопу. При этом обувь даже на 5-сантиметровом каблуке должна иметь достаточно широкую и устойчивую подошву, потому что слишком узкая колодка может стать настоящей пыткой для суставов стопы.

Познавательное видео

Данный ролик объяснит вред высоких каблуков для здоровья женщин с точки зрения физики:

Берегите ножки, красотки

Источник: //kost-shirokaya.ru/zdorovie/kabluki-vred/

Вред каблуков и почему вы пожалеете, что носили их слишком часто

К сожалению, высокие каблуки – не такое безобидное украшение, как бы нам хотелось думать. И усталость – не единственная неприятность, к которой они приводят.

Любительницам высоких каблуков стоит узнать обо всех возможных последствиях этого увлечения, о том, какой вред могут принести каблуки. 

Мода на каблуки: знали ли девушки, что каблуки несут вред 

Первые туфли на каблуках возникли во Франции в начале 16 века. Мужчинам было удобно гарцевать в них  на лошади. Первой дамой, использовавшей каблуки в своем гардеробе, стала Екатерина Медичи.

Ее обувь имела деревянные платформы, завышенные под пяткой.

Мода на каблуки быстро распространилась во Франции. Каблук использовался и в обуви для мужчин высшего сословия.

Его высота достигала 6-8 см. Так каблук начал ассоциироваться с высоким положением в обществе. А  после Великой французской революции каблуки носить перестали, потому что оно навевало мысли о социальном неравенстве. О каблуке модельеры вспомнили лишь в конце 19 века и больше уже не забывали.

Какой каблук может нанести вред

Конечно, каблуки бывают разные. Каждый новый сезон привносит в обувную моду свои веяния, и форма каблука меняется часто. По размеру специалисты выделяют низкие каблуки – до 6 см, средние – от 6 до 8,5 см и высокие – более 8,5 см.

Чем выше каблук, тем больше вреда здоровью он обещает при длительном ношении. Важно знать, что высота каблука измеряется не от пола, а от основания подошвы под пальцами.

Если пятка возвышается над уровнем земли на 2-3 см, что, соответствует, максимально естественному, физиологичному положению стопы, то ноги от такой обуви уставать и болеть не будут.

Ношение обуви на небольшом каблучке (не выше 1 см) назначают даже годовалым детям во избежание плоскостопия.

Учти, что ноги  к обуви с каблуками высотой 6-15 см не смогут привыкнуть никогда. Ситуация улучшается с очень удобной обувью из мягкой натуральной кожи. От такой обуви ноги будут страдать меньше.

Помни, что  самая вредная обувь для здоровья – на каблуке и с весьма узким носом.

Что нужно учесть, чтобы избежать или минимизировать вред?

Женская стопа заканчивает формироваться только к 20-23 годам. Врачи рекомендуют воздержаться от каблуков длиной более 6 см до достижения этого возраста. К сожалению, как раз молодая девушка чаще носит каблуки.

Девиз обуви на высоком каблуке – “Чем позже – тем лучше”. Или: “Чем реже – тем лучше”.

В хорошей обуви ноги болеть не должны, даже с непривычки. А вечерняя усталость ног говорит: что-то не в порядке. Отвыкай от мысли, что ради красоты нужно страдать, потому что боль в ногах может со временем превратиться в смещение суставов, приводит к боли в пояснице, постоянным судорогам икроножных мышц и другим болезням.

Вред высоких каблуков

Непрерывное ношение высоких каблуков, особенно шпилек, противопоказано всем. Высокие каблуки воздействуют не только на ступни, от них деформируются голени и позвоночник, нарушается кровообращение, может появиться и прогрессировать целлюлит.

Кому нельзя носить высокие каблуки?

Больше других стоит остерегаться высоких каблуков женщинам, страдающим варикозным расширением вен, плоскостопием, артритом, полнотой, избегать высоких каблуков стоит и беременным.

Симптомы от высоких каблуков, которые должны вас насторожить

Обратите внимание на следующие симптомы: тяжесть и усталость в ногах, отеки, онемение и покалывание, зуд, судороги, боли, появление сосудистых звездочек и венозных узлов. Если у вас имеются такие признаки, то постарайтесь не носить больше высокие каблуки.  При варикозном расширении вен врачи запрещают носить каблук выше 4 см.

Артрит и артроз коленных суставов (их воспаление или деформация) тоже могут быть вызваны постоянным ношением каблуков. Вылечить эти болезни до конца практически невозможно, поэтому стоит подумать о будущем уже сейчас.

Артриты и артрозы характеризуются болью в пораженных суставах, повышением температуры тканей над ними, припухлостями и ограничением подвижности. Эти симптомы снимаются с помощью обезболивающих и гормональных препаратов, ультразвука, лечебной гимнастики.

В крайних случаях требуется хирургическое вмешательство.

В Европе женщины предпочитают ходить в обуви без каблуков – и называют ее «flats», что означает плоскую подошву. Туфли на шпильке европейки надевают только по особым случаям!

Девушки, которые любят высокие каблуки, знают, что такое натоптыши (огрубение кожи под мысками стоп). Только представь себе: при хождении на каблуке высотой 6-15 см угол между стопой и поверхностью пола превышает 15 градусов. Девушка передвигается на цыпочках, как балерина. При этом перегружается и икроножная мышца.

Она постоянно сокращена и укорачивается. В то же время ахиллово сухожилие (то, что над пяткой), наоборот, не испытывает напряжения, так как оно все время приподнято и вес тела на него не распределяется. Сухожилие постепенно деформируется. В дальнейшем все это может привести к дискомфорту при хождении в обуви без каблуков.

Даже на модных показах и дефиле девушки-модели падают на высоких каблуках!

Ношение высоких каблуков является одной из главных причин искривления пальцев. Чем большее давление оказывается на мысок, тем быстрее они деформируются. Установлено, что каждые 2см каблука увеличивают давление на пальцы примерно на 25%. Сначала искривляется большой палец, затем – все остальные.

Чем грозит ношение высоких каблуков?

Неумеренное ношение высоких каблуков вызывает и такое заболевание, как “молотообразные пальчики”. Название говорит само за себя: пальцы ног загибаются вниз, как бы приобретая форму маленьких молоточков. Да и ногти от трения и давления обуви истончаются и растрескиваются.

Кроме того, при ежедневном многочасовом ношении высоких каблуков можно заполучить ущемление нерва и вывихи. При ущемлении нерва пораженный участок немеет, в нем ощущается слабость.

Лечится все это с помощью массажа, физических упражнений, обезболивающих средств и прогревания. Ну а в случае вывиха, как ты знаешь, возникает острая боль, отек и покраснение. Обычно в таком случае производится обезболивание, воздействие холодом, делаются физиопроцедуры. Возможно, понадобится вправлять сустав.

По какому поводу лучше надеть высокий каблук?

Высокие каблуки могут стать украшением романтического свидания или вечеринки. Мужчины говорят – девушки на шпильках выглядит притягательно. Помни, что во всем надо знать меру.

Правила ношения высоких каблуков для здоровья

Если ты предпочитаешь носить высокие каблуки каждый день, не ходи в них с утра до вечера. Можно, например, прийти на работу в удобной обуви на плоской подошве, а затем переобуваться на 3-4 часа в изящные туфельки с удобной колодкой. Именно так рекомендуют поступать врачи. Или наоборот – носи на работе туфли без каблуков, ведь именно там ты проводишь большую часть времени.

Куда бы ты ни пошла на каблуках, старайся класть в сумочку легкие балетки, которые вовремя дадут ногам отдохнуть.

Хотя бы изредка, сняв шпильки, делай несложную гимнастику: потяни мысок на себя, а затем от себя. Это восстановит кровообращение в стопе.

Какую обувь надо иметь в гардеробе 

Ортопеды и производители обуви выдвинули теорию о том, что у каждой девушки на сезон должно быть не менее 5 пар обуви. Что же входит в эту пятерку?

1. Балетки. Модели необходимо подбирать с невысоким каблуком, поскольку абсолютно ровная подошва также вредит, как и высокий каблучок.

2. Босоножки на танкетке. Приподнимают пятку, не допуская провисания средней части стопы. Летом можно носить тканевые эспандрильи.

4. Сандалии. Ремешки с подошвой – вот конструкция этой пары. Чтобы не натирать кожу, ремешки следует выбирать пошире.

5. Туфли. Предпочитать девушкам лучше модели с закрытым носком, чтобы пыль и грязь не набилась внутрь. Каблучок выбирать не более 5 см, чтобы он был устойчивым.

Помни о том, что среди модной обуви 2020 тоже есть и красивые,и  удобные модели! 

Источник: //ya-modnaya.ru/vred-kablukov

Сообщение Почему нам нравятся высокие каблуки появились сначала на Психолог.

Повышение потенции с помощью гимнастики

Сексуальная жизнь очень важна для каждого мужчины. И, хотя сексологи утверждают, что физиологически мужская потенция бессмертна, статистика свидетельствует о том, что почти каждый 3-й мужчина сталкивается с этой проблемой.

От чего снижается либидо? Какие факторы влияют на потенцию? На относительное и временное снижение потенции влияние оказывают разные жизненные обстоятельства:

• частое физическое напряжение;
• сильные душевные переживания и стрессы;
• употребление алкоголя и табака;
• неправильный образ жизни;
• недостаток физической активности.

Кроме того, после 40 лет риск снижения потенции значительно возрастает.

Как этого избежать?

Прежде чем начать принимать медикаменты, лучше попробовать простой, но в то же время необычно эффективный способ усиления эрекции — это лечебная гимнастика для повышения потенции. Всего 6 специальных упражнений, и улучшение наступит уже по пришествие нескольких дней! Эффект от данной зарядки можно сравнить с принятием медикаментов по типу Виагры.

Показания к применению данной гимнастики для потенции:

• снижение сексуального влечения без видимых причин;
• лень заниматься *ексом;
• отсутствие во время эрекции тонуса полового члена;
• ослабление эрекции на протяжении полового акта;
• отсутствие спонтанной эрекции утром и ночью.

Причиной всех этих неприятных явлений является недостаточное кровоснабжение области гениталий.

Занятия спортом и общие тренировки в этом случае малоэффективны, здесь помогут специальные упражнения для стимуляции работы мышц и улучшения кровотока в области половых органов.

Они стимулируют кровообращение в тазовой области, благотворно влияют на нервные сплетения, улучшают работу эндокринных желез.

Гимнастика для потенции мужчин: специальные упражнения

Тренировка мышц промежности для повышения потенции может стать частью ежедневной тренировки мужчин. Всего 30 минут в день — и продление эрекции и усиление потенции обеспечено.

1. «Маршируем». Исходная стойка — прямо, руки вдоль туловище. Начинайте шагать, поднимая колени максимально высоко, словно прижимая их к животу.

2. «Удержать камень». Стойка прямо, руки на пояснице, колени немного согнуты. Затем следует сильнее согнуть колени и напрячь сильно, а затем расслабить мышцы ягодиц. Данную процедуру несколько раз повторить, а затем выпрямится, не разгибая колени полностью.

3. «Бег на месте». Исходное положение — прямая стойка, колени согнуты немного. Начинайте бежать на месте, не отрывая при этом от пола носки. Двигаются только пятки и колени. Данное упражнение нужно делать максимально быстро, постепенно увеличивая время от 60 секунд.

4. «Мостик». Расположитесь лежа на полу — колени в полусогнутом состоянии, ступни касаются пола, руки параллельно туловищу. Нужно максимально высоко поднимать таз.

5. «Стимулируем мышцы». Это одно из самых главных упражнений, оказывающее влияние на потенцию. Исходное положение аналогично упражнению 4. Ноги при этом немного раздвинуты в стороны.

Начинайте напрягать-расслаблять попеременно «мышцы потенции», находящиеся между яичками и анусом, там, где внутри находится продолжения полового члена. Похожее напряжение ощущается при сдерживании мочеиспускания.

Мышцы ягодиц при выполнении не должны напрягаться! И помните: главное не количество, а сила, с которой вы выполняете данное упражнение.

6. «Пылесос». Данное упражнение тренирует «мышцы потенции». Присядьте на стул, наклонив туловище слегка вперед, плечи расправлены.  Далее следует работать мышцами зоны простаты словно пылесосом. Мышцы ягодиц при выполнении должны оставаться практически расслабленными.

Нагрузку следует увеличивать аккуратно, постепенно доходя до 10 выполнений каждого вида упражнения.

Упражнения йоги для повышения потенции

Существует еще несколько упражнения для повышения либидо, заимствованных из йоги, основой которых является дыхательная гимнастика для потенции.

«Растирание копчика». Выполняется на полу, лежа на спине. Согнуть немного ноги в коленях, сомкнув руки за головой. Выполняйте дыхание животом в энергичном темпе. Проделать вдох-выдох 12 раз, а затем подвигать таз со стороны в стороны 24 раза, как будто-бы растирая копчик.

Существует также упражнение под названием «Плуг». Расположитесь лежа на полу головой к стене (50 см от стены). Руки параллельно туловищу. Поднимите ноги вверх, пробуя кончиками носков коснуться стены. Зафиксируйте данное положение и продвигайте носками вверх-вниз.

Оставайтесь в этой позе. Вдохните-выдохните  4-6 раз. Затем не спеша согните ноги, возвращаясь в исходное положение. Дышите глубоко, расслабьте все мышцы тела. Данное упражнение можно усложнить, закидывая ноги за голову на вдохе так, чтобы пальцы ног касались пола.

  Повторить несколько раз (4-6).

«Движения тазом». Сядьте на стул так, чтоб лицом вы были повернуты к спинке. Обхватите спинку кресла руками и выполняйте круговые вращения тазом. Дышите диафрагмой, а при выдохе резко втягивайте анус. Движения выполняйте плавно, чтоб во время одного кругового вращения успеть воспроизвести вдох-выдох. Упражнение повторите 8-16 раз. После — расслабить мышцы.

«Кобра». Лягте на полу на живот, согнув руки, упираясь ладонями в пол, локти приподнимите немного вверх. Ноги выпрямлены, носки вытянуть и сомкнуть вместе.

Медленно поднимите голову на вдохе. Приподнимите плечи, опираясь на руки. Задержите на несколько секунд дыхание, голову опрокиньте назад.

При выдохе опустите голову и грудь вниз и полежите так, расслабив мышцы. Повторять 4-8 раз.

«Переминание». Встаньте на расстоянии 50см от стены, лицом к ней. Слегка обопритесь пальцами рук о стену, а затем выполняйте переминания с ноги на ногу, не отрывая от пола носки от пола.

«Лук». Лягте на живот, чуть-чуть согнув ноги в коленях, и, обхватив лодыжки руками, приподнимите их. При выдохе немного приподнимите ноги вверх, а опуская их, расслабьтесь и подышите спокойно. Выполнять, начиная с 4 раз, постепенно доводя до 12.

«Втягивание живота». Встаньте прямо, расположив ноги на ширине плеч. Вдохните-выдохните медленно, после чего слегка наклоните туловище вниз, ладони — на бедра и, задержав дыхание, втягивать низ живота, пытаясь втянуть также анус. Колени подогните, приподнимите плечи, втяните живот. Повторять 3-10 раз.

Данная комплексная гимнастика для потенции у мужчинвыполняется каждый день за час-полтора до еды или по прошествии 2 часов после ее приема.

Источник: //vse-o-zdorovye.ru/gimnastika-dlya-potencii/

Как йога влияет на сексуальную жизнь? – Азбука Йоги

Говоря о практике йоги, часто упоминают о её способности благоприятно воздействовать на все сферы жизни. При этом некоторые приписываемые ей положительные эффекты выглядят весьма реалистично и имеют под собой неоспоримые доказательства.

Но иногда можно встретить утверждения, сомнения в достоверности которых появляются даже у самых ярых последователей йоги. К какой категории относится утверждение, что йога способна влиять на сексуальность? Это правда или очередная фантазия? Давайте разберёмся в этом вопросе.

И обратимся к исследованиям о влиянии йоги на сексуальную сферу.

Как йогические техники влияют на сексуальное возбуждение?

Если судить по количеству рекламы, то проблема мужской  потенции не менее животрепещущая, чем проблема лишнего веса у женщин и проблема стрессов у представителей обоих полов. Но если препараты для повышения потенции успешно рекламируются, то о влиянии йоги на потенцию умалчивается. Хотя еще в 1974 году было проведено исследование, посвященное взаимосвязи йоги и тестостерона.

Тестостерон – это мужской половой гормон. Он образуется в яичках и отвечает за проявление вторичных половых признаков и за сексуальную активность. Низкий уровень тестостерона – это наиболее частая причина снижения потенции. Его увеличение напротив вызывает повышение влечения.

Хатха-йог на ежегодном праздновании Кумбх-мела не стеняется своей сексуальности.

В 1974  году исследователи Бенаресского индуистского университета доказали, что практика некоторых асан и пранаям способна увеличить выработку тестостерона. Ими было проведено исследование, в котором приняли участие около десяти молодых людей, средний возраст которых был 23 года.

Половина участников эксперимента были женаты. В течение полугода они занимались йогой по специальной программе. В первый месяц они выполняли позу кобры, различные скручивания позвоночника, позу моста и позу лотоса. После первого месяца в практику были добавлены поза плуга, поза саранчи, поза лука, стойка на плечах и стойка на голове.

Также участники выполняли пранаямы Бхастрика и Удджаи.

Перед началом эксперимента и после него у испытуемых были взяты образцы мочи. Было выявлено, что после полугодовой практики йогиуровень тестостерона в ней увеличился на 57%. Учёными был сделан вывод, что йога омолаживает железы внутренней секреции.

Что до механизмов подобного омоложения, ученые предположили, что занятия йогой улучшают микроциркуляцию крови в области мужских половых органов. У мужчин тестостерон вырабатывается преимущественно в яичках, в меньшей степени в надпочечниках. Видимо, такие йоговские асаны, как поза лука, оказывающая давление на область гениталий, вполне способны стимулировать кровообращение» [1].

Получается, что практика йоги способна увеличить количество вырабатываемого у мужчин тестостерона. Это значит, что она является прекрасной альтернативой широко разрекламированным препаратам для повышения потенции.

К тому же, в отличии от последних, она не имеет никаких противопоказаний и побочных действий.

Получается, что такой «природный» сексуальный стимулятор может быть рекомендован всем мужчинам, страдающим проблемой с сексуальным возбуждением.

Бхуджангасана – мощный афродизиак

О влиянии некоторых асан на уровень тестостерона говорят не только западные, но и российские исследователи. Например, кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев. Он изучил воздействие на организм позы кобры (Бхуджангасаны) – одной из асан, входившей в комплекс из исследования 1974 года. По словам  Минвалеева, после выполнения позы кобры

уровень кортизола достоверно снижается, а половые гормоны (прежде всего, тестостерон) как анаболические антагонисты кортизола возрастают [2]».

Данный вывод он сделал на основе исследования, где у двадцати человек были взяты анализы крови до и после выполнения позы кобры.

все позитивные эффекты — сила, мощь, сообразительность и сексуальная активность — после утреннего исполнения этой асаны падают. Об этом говорит снижение тестостерона [3]».

Также Минвалеев говорит о том, что позу кобры полезно выполнять и женщинам. Он утверждает, что данная асана оказывает лечебное воздействие не только при импотенции, но и при женской фригидности и аноргазмии.

Получается, что выполнение позы кобры перед сном будет полезно в качестве афродизиака как мужчинам, так и женщинам. Это увеличит выработку тестостерона в их организме, что, вероятнее всего, приведет к незабываемой ночи.

Комплекс для повышения либидо

Согласно этим исследованиям, йога должна быть весьма эффективной в качестве средства, повышающего сексуальную активность мужчин и женщин. Но ощущается ли этот эффект в действительности? И правда ли повышение количества тестостерона после занятий йогой действует как афродизиак?

Комплекс для повышения либидо помог йогу-отшельнику обрести уверенность и… поднять либидо!

В 2010 году доктор медицины Викаш Дхикав возглавил исследование, призванное получить не сухие цифры, а информацию о реальных ощущениях людей.

Для эксперимента было отобрано более 100 добровольцев: мужчин (средний возраст 40 лет) и женщин. Это были супружеские пары.

Перед началом исследования учёные попросили добровольцев описать свою сексуальную жизнь, анализируя её по критериям: желание, возбуждение, оргазм, степень удовлетворения.

Далее они занимались йогой в течение трёх месяцев. Занятия включали в себя позы, уже известные нам по предыдущим экспериментам. Это поза кобры, согласно исследованию Минвалеева, повышающая тестостерон у мужчин и женщин; поза лука, поза моста, поза плуга и поза саранчи из работы 1974 года.

Помимо них в комплекс были включены поза треугольника и наклон корпуса вперёд. Также испытуемые практиковали пранаяму Капалабхати и шаткарму Агнисара Крия.

Через три месяца добровольцы снова описывали свою сексуальную жизнь, в которой, как оказалось, произошли разительные перемены.

Мужчины отметили, что в результате практики йоги они приобрели уверенность в себе. Также у них произошло усиление эрекции.

Женщины старше сорока пяти лет отметили увеличение возбудимости, а моложе сорока пяти  – усиление интенсивности оргазма.

Некоторые участницы сообщили о повышении степени удовлетворения и эмоциональной близости с партнером.

Йог пытается сдержать эрекцию от поднявшегося либидо в результате практики йоги.

Немаловажно, что этот эффект реально ощущается испытуемыми,  а не просто демонстрируется на графиках. Получается, что практика йоги действительно способна влияет на половую жизнь, улучшая её качество.

Сексуальная йога

Эти исследования, безусловно, интересны. Однако нельзя не заметить, что в них принимало участие весьма небольшое количество испытуемых. Этот фактор может вызывать сомнения в качестве и фундаментальности результатов, особенно у заядлых скептиков. Но в одном можно быть точно уверенным: йога и секс имеют как минимум два общих признака. Заниматься ими приятно и полезно для здоровья.

Тест на либидо: смотрите на фото 3- секунд, после чего проверьте своё либидо.

А всех сомневающихся мы призываем изучить возбуждающее действие йоги на себе. И поделиться с нами своим опытом.

Список используемой литературы

• [1] Броуд У.  Научная йога. Демистификация
• [2] Тематический курс лекций по физической культуре и спорту / под ред. Ш.З. Хуббиева, Т.И.Барановой. — СПб.: Изд-во С.-Петербургского ун-та, 2013. — с. 115-128
• [3] «АиФ. Здоровье» № 45 08/11/2001

Источник: //azbukayogi.com/yoga-sexual-life/

Тренировка для поддержания половой силы

Йога для повышения потенции у мужчин используется специалистами всего мира. Данный комплекс упражнений позволяет повысить жизненный тонус и избавиться от застойных явлений в малом тазу.

Также тренировка применяется для повышения эластичности мышечного волокна и ускорения кровообращения.

Все эти качества способствуют устранению различных патологических процессов в организме и восстанавливают качество сексуальной активности.

Регулярные тренировки способны значительно укрепить организм

Характеристики патологии

Прежде чем разобрать особенности йоги для потенции необходимо внимательно изучить характеристики проблемы. Потенция включает в себя несколько важных процессов. Нарушение хода одного из них приводит к проблемам в сексуальной сфере.

Для нормальной половой активности у мужчины должна правильно работать гормональная, нервная и сосудистая система. При половом возбуждении происходит рост уровня гормона — тестостерона. Этот гормон отвечает за формирование половых признаков и правильную деятельность органов малого таза. При росте тестостерона мозг посылает сигналы к нервным окончаниям пениса и крайней плоти.

При этом происходит раскрытие сфинктеров пещеристых тел. Стенки сосудов постепенно расширяются. Кровь поступает в свободные полости. Под давлением кровяной жидкости стенки пещеристых полостей расширяются. Ствол пениса расширяется и расправляется. Возникает эрекция. Жидкость фиксируется в стволе до окончания контакта. После эякуляции кровь выводится из полостей.

Эрекция постепенно проходит.

При проблемах в работе одной из систем у мужчины наблюдаются разнообразные негативные изменения. Тревогу должны вызывать следующие признаки:

• уменьшение продолжительности контакта;
• исчезновение эрекции во время секса;
• снижение половой активности;
• сопутствующая симптоматика.

Уменьшение продолжительности контакта часто возникает из-за сбоев в гормональной системе. Уровень тестостерона постоянно изменяется. Сигнал от головного мозга о завершении акта поступает к нервным окончаниям раньше. Также такая патология наблюдается при активизации восприятия нервных корешков крайней плоти. В этом случае мужчина не может контролировать наступление эякуляции.

При снижении либидо нужно обратиться к специалисту

В отдельных ситуациях пациенты жалуются на внезапное исчезновение эрекции во время секса. Возбуждение может самостоятельно восстановиться. В редких случаях дальнейший акт становится невозможным. Недуг может возникать и по причине неправильной деятельности сосудистой системы.

В этом случае необходимо исследовать состояние сосудистой ткани перед началом тренировки.

Дополнительные факторы

Нарушение потенции может сопровождаться и снижением сексуальной активности. Мужчина перестает испытывать влечение при наличии внешних раздражителей.

В этом случае количество контактов значительно уменьшается. Причиной такого явления может стать нарушение психоэмоционального состояния пациента. Такое явление устраняется самостоятельно.

Усиление проблемы требует дополнительного вмешательства со стороны врачей.

Говорить о снижении потенции можно и при появлении сопутствующей симптоматики. Необходимо посетить врача при возникновении боли в нижнем отделе позвоночника, появлении жжения и зуда в уретре, исчезновении эякуляции. В этом случае виновником может стать вирусное заболевание или бактериальное инфицирование.

Но не всегда снижение половой активности носит патологический характер. Изменения наблюдаются и по причине возраста мужчины. С увеличением возраста происходит уменьшение интенсивности работы гормонального фона.

Наблюдается потеря эластичности сосудистой ткани. Для поддержания здоровья таким мужчинам рекомендуется прибегнуть к дополнительным тренировкам. Хорошим подспорьем в повышении потенции является специальная йога.

Польза тренировки для сексуальной активности

Йога была разработана восточными тренерами. Данная практика позволяла увеличить жизненный тонус людей. Было отмечено, что отдельные асаны способствовали нормализации деятельности отдельных систем. Специалисты изучили влияние тренировки на организм и выделили ряд упражнений для отдельных систем.

Йога показала высокую эффективность при разнообразных проблемах в интимной сфере. Тренировка оказывает следующие положительные воздействия на потенцию:

• усиливает приток крови к малому тазу;
• увеличивает выработку основных мужских гормонов;
• повышает эластичность мышечного волокна;
• восстанавливает энергетические процессы;
• нормализует психоэмоциональное состояние;
• повышает гибкость суставов.

Особые упражнения помогают оставаться в прекрасной форме

При физической активности происходит ускорение кровообращения. Кровь является основным источником кислорода для организма. Вещество перемещается по кровотоку на стенках эритроцитов.

При попадании кислорода в клетки наблюдается ускорение их деления. Отработавшие клетки уступают место новым тканям. Обновление тканей приводит к восстановлению работы отдельных органов.

Также кислород участвует в усвоении разнообразных питательных веществ.

При занятии йогой также возрастает выработка основных мужских гормонов. Восстановление гормонального фона происходит при повышении кровообращения.

Рост полезных веществ позволяет активизировать деятельность гипофиза и эндокринной железы. Гипофиз продуцирует большее количество тестостерона. Уровень гормона восстанавливается.

Это позволяет повысить потенцию и восстановить общую деятельность организма.

Любая тренировка подразумевает активную деятельность мышечного волокна. Йога повышает эластичность и растяжимость мышечного каркаса. Ткань становится более гибкой.

Это явление способствует устранению защемлений нервных окончаний позвоночного столба. При снятии спазма с пояснично-крестцового отдела наблюдается усиление обменных процессов в органах малого таза.

Также мужчина получает возможность разнообразить свою интимную жизнь.

Восточные тренеры используют йогу для нормализации энергетических потоков в организме. Они считают, что энергия может теряться из-за вмешательства внешних раздражителей.

Также считается, что йога помогает укрепить организм и повысить его защитные свойства.

Что еще нужно знать

Для повышения потенции важно и психоэмоциональное состояние пациента. Если мужчина подвергается стрессам и эмоциональному давлению, его либидо снижается. Выполнение комплекса асан помогает восстановить эмоциональное состояние человека.

При этом психологическое здоровье также уравновешивается. Правильное выполнение упражнений под специальную музыку приводит к гармонизации психоэмоционального здоровья. Это помогает повысить половое влечение и восстановить сексуальную активность.

Занятия лучше всего проводить на свежем воздухе

Йога направлена на растяжение мышечного волокна. Этот процесс способствует ускорению клеточного обновления. Обновление помогает ускорить выработку собственного коллагена. Коллаген участвует в построении суставов. При обновлении хрящевой ткани суставы становятся более гибкими. У мужчины происходит увеличение гибкости тела. Данное качество помогает мужчине разнообразить личную жизнь.

Восточная тренировка полезна не только для потенции. Комплекс асан повышает общую активность организма. Йога помогает восстановить обменные процессы. Эти процессы способствуют улучшению общего самочувствия. У многих пациентов наблюдается повышение жизненного тонуса. Также эта тренировка открывает в человеке новые физические способности.

Кому тренировка противопоказана

Не всем пациентам разрешается выполнять асаны. Йога, как и все виды физической активности, имеет ряд противопоказаний. Восточные практики противопоказаны при наличии следующих недугов:

• высокое артериальное давление;
• наличие онкологических процессов в организме;
• дегенеративные патологии суставной ткани;
• варикозное расширение вен;
• наличие грыжи в паховой области и позвоночном столбе;
• ранее полученные травмы головы;
• хронические кардиопатологии;
• восстановительный период после перенесенных инсультов или инфарктов;
• острое течение различных заболеваний.

Не следует выполнять асаны при высоком артериальном давлении. Гипертония подразумевает нестабильное кровяное давление. Выполнение упражнений способствует ускорению кровотока.

При этом возрастает объем крови, поступающей к органам. Дополнительное усиление давления может спровоцировать гипертонический криз. По этой причине мужчина должен получить консультацию наблюдающего специалиста.

Только с позволения врача можно выполнять различные комплексы.

Не рекомендуется йога и пациентам, имеющим различные онкологические процессы. Раковые новообразования состоят из атипичных тканей.

Данные клетки начинают активное деление под воздействием неустановленных факторов. Тренировка может спровоцировать усиление деления атипичных клеток. В этом случае новообразование начинает расти.

Если в анамнезе мужчины имеется онкология, ему противопоказаны все виды физических тренировок.

Мясо является прекрасным источником белка, который необходим мужчинам

Дегенеративные заболевания суставной ткани также являются запретом для занятий спортом. При дегенеративных патологиях наблюдается уменьшение объема суставной жидкости и коллагена. При этом сустав теряет способность к полноценному движению. Асаны могут усилить разрушение суставной ткани. Патология приводит к полной потере сустава.

Запретом считается и наличие различных стадий варикозного расширения вен. При варикозе на отдельных участках сосуда формируется небольшой карман. Его стенки тонкие и грубые. Карман не обладает эластичностью.

Разрыв сопровождается внутренним кровотечением.

По той же причине спорт запрещен и при грыжевых новообразованиях паховой зоны и позвоночного столба. Грыжа состоит из пучков сосудов и нервных окончаний.

Спортивные нагрузки увеличивают давление на защемленные ткани. Такое явление провоцирует резкий рост грыжи. Также могут сформироваться широкие грыжевые ворота.

В этом случае здоровье пациента может восстановить только хирургическое вмешательство.

Перед началом тренировки необходимо посетить врача. Специалист назначит диагностические мероприятия. Диагностика поможет исключить наличие противопоказаний к занятиям спортом.

Особенности выполнения асан

Выполнение комплекса упражнений осуществляется по определенным правилам. Необходимо понимать, что неправильное осуществление тренировки чревато получением травм. Травмы станут препятствием для дальнейшего занятия спортом. Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций:

• правильное разогревание мышечной ткани;
• наличие спортивной подготовки;
• соблюдение дыхания;
• плавность всех движений;
• отказ от сильного перенапряжения суставов и мышц;
• правильный выбор времени для тренировки.

Йога относится к сложным физическим нагрузкам. Чтобы мышцы правильно растягивались и не повреждались при асанах, необходим разогрев. Перед тренировкой рекомендуется пробежка на месте для ускорения кровообращения. Только после разогрева можно приступать к основной тренировке.

Для выполнения отдельных комплексов требуется наличие хорошей физической формы. По этой причине йога не рекомендуется мужчинам, ранее не занимавшимся спортом.

Восточные практики осуществляются под четким контролем дыхания. Вдохи и выдохи производятся с определенной частотой и глубиной. Правильное дыхание помогает организму расслабиться. Это повышает эластичность мышечного волокна. Упражнения производятся без дополнительных усилий. Если же дыхание не соблюдается, тренировка может навредить здоровью.

Для повышения потенции следует соблюдать плавность упражнений. Переход из асаны в другое положение должен осуществляться постепенно. Это поможет избежать нежелательного травмирования.

Все спортивные нагрузки принесут больше пользы в утреннее время. В этот период наблюдается пик активности обменных процессов.

Если же время не позволяет проводить тренировку утром, необходимо выполнять асаны за три часа до отхода ко сну.

Любая физическая активность положительно влияет на здоровье мужчины. Для повышения же потенции специалисты советуют прибегнуть к восточным практикам. Йога поможет не только повысить половую активность, но и восстановить общее состояние здоровья.

Источник: //DoktorSos.com/andrologija/potenciya-libido/joga-dlya-povysheniya-potencii.html

Асаны йоги для повышения, стимуляции либидо

«Йога – это не только удивительный способ снятия стресса, но и инструмент для улучшения гибкости, увеличения притока крови и открытия вашего сердца – все это необходимо для горячей сексуальной жизни», – говорит Эллен Барретт, автор книги «Сексуальная йога».

Йога удивительна, она помогает обрести баланс в физической, умственной и эмоциональной сфере вашей жизни, учит сосредотачиваться на моменте, лучше понимать и чувствовать себя физически, духовно и даже сексуально.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что «регулярная практика йоги улучшает некоторые аспекты сексуальной функции у женщин, включая желание, возбуждение, оргазм и общее удовлетворение».

Оля Демиденко, инструктор йога-центра “Yoga IF School” г.Ивано-Франковськ.

Как именно йога влияет на интимную жизнь:

✓ Позволяет развить гибкость и поддерживать тело в хорошей физической форме, что, в свою очередь, повышает самооценку.

✓ Развивает осознанность и учит ценить настоящий момент.

✓ Помогает справиться со стрессами, бессонницей, депрессией, усталостью, наполняет вас энергией, повышает удовольствие от жизни и отношений.

✓ Знакомит с самыми сложными частями вашей анатомии, вплоть до интимных внутренних мышц (в йоге их называют бандхами, а мы знаем их как мышцы Кегеля).

✓ Учит полюбить себя и чувствовать себя комфортно в своем теле, в результате вы с большей вероятностью почувствуете себя расслабленным и уверенным в сексуальных отношениях.

Медитация

Мозг – самый важный половой орган. Усталость, стресс, беспокойство и депрессия мешают наслаждаться сексом. Сумасшедший ритм жизни заставляет нас суетиться, мы постоянно куда-то спешим, в голове крутится сотни разнообразных мыслей, нам сложно сосредоточится и насладится тем, что происходит здесь и сейчас. Медитация и пранаяма – инструменты, которые помогут успокоить мозг.

Парная йога

Люди приходят на парную йогу, чтобы быть в контакте со своими телами и друг с другом. Многие пары, которые посещают занятия вместе, с энтузиазмом относятся к преимуществам своей взаимной практики. Йога объединяет их, устанавливая сходное мышление.

Им весело и комфортно в процессе выполнения асан, они наслаждаются обществом друг друга, не конкурируя. Работая вместе или бок о бок, мы показываем нашему партнеру заинтересованность в нем.

Такие занятия повышают доверие и взаимопонимание в паре, не говоря уже о всплеске эндорфинов и сексуального возбуждения.

Асаны

Есть много асан йоги, которые при регулярной практике помогают увеличить циркуляцию крови и энергии в нашем тазовом отделе, что делает всю область более живой, в результате чего вы наполняетесь радостью и любовью под одеялом вместе с любимым человеком.

Давайте более детально остановимся на асанах, которые позволят разработать тазовую область и раскрыть сердечную чакру. Эти асаны доступны для выполнения даже начинающим йогам. Вот некоторые позы, которые, без сомнения, помогут вам увеличить либидо:

1. Переход Кошка – Корова (Марджариасана)

Вы укрепляете свои мышцы Кегеля, те самые, которые сжимаются во время оргазма, чтобы контролировать свой копчик, когда переходите от кошки к корове.

2. Мост (Чакрасана)

Мост не только обеспечивает интенсивную работу бедер, но и тонизирует мышцы таза, выравнивая его.

3. Кобра / Змея (Бхуджангасана)

Помогает раскрытию сердечной чакры.

4. Собака мордой вниз (Адхо мукха шванасана)

Эта асана успокаивает ум и бодрит тело, что является важными составляющими хорошего секса.

5. Верблюд (Уштрасана)

Способствует раскрытию области сердца и учит контролировать мышцы таза.

6. Дерево (Врикшасана)

Как и любая балансирующая асана, учит концентрироваться на одной вещи за раз.

7. Планка (Кумбхакасана)

Для выполнения этой асаны требуется работа всех основных групп мышц, что делает вас сильными, подтянутыми и уверенными в себе. Вы будете в лучшей форме для любовных игр.

8. Стойка на плечах / Березка (Сарвангасана)

Увеличивает приток крови к бедрам и мозгу, что мгновенно повышает энергию. Вы также физически смотрите на свои бедра, а где внимание, там и энергия.

9. Бабочка (Баддха конасана)

Расслабление и раскрытие бедер активизирует кровообращение и прилив энергии в область таза. Эта асана раскрывает тазобедренные суставы для более широкого диапазона движений.

10. Поза мёртвого (Шавасана)

Уделяя ежедневно немного времени йоге, вы станете более здоровыми и красивыми, наполнитесь энергией, сделаете свою жизнь, в том числе и сексуальную, ярче и счастливее.

Источник: //yogamarket.com.ua/10-poz-jogi-dlya-povysheniya-libido/

10 поз йоги для повышения либидо

«Йога – это не только удивительный способ снятия стресса, но и инструмент для улучшения гибкости, увеличения притока крови и открытия вашего сердца – все это необходимо для горячей сексуальной жизни», – говорит Эллен Барретт, автор книги «Сексуальная йога».

Йога удивительна, она помогает обрести баланс в физической, умственной и эмоциональной сфере вашей жизни, учит сосредотачиваться на моменте, лучше понимать и чувствовать себя физически, духовно и даже сексуально.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что «регулярная практика йоги улучшает некоторые аспекты сексуальной функции у женщин, включая желание, возбуждение, оргазм и общее удовлетворение».

Оля Демиденко, инструктор йога-центра «Yoga IF School» г.Ивано-Франковськ.

Как именно йога влияет на интимную жизнь:

✓ Позволяет развить гибкость и поддерживать тело в хорошей физической форме, что, в свою очередь, повышает самооценку.

✓ Развивает осознанность и учит ценить настоящий момент.

✓ Помогает справиться со стрессами, бессонницей, депрессией, усталостью, наполняет вас энергией, повышает удовольствие от жизни и отношений.

✓ Знакомит с самыми сложными частями вашей анатомии, вплоть до интимных внутренних мышц (в йоге их называют бандхами, а мы знаем их как мышцы Кегеля).

✓ Учит полюбить себя и чувствовать себя комфортно в своем теле, в результате вы с большей вероятностью почувствуете себя расслабленным и уверенным в сексуальных отношениях.

МЕДИТАЦИЯ

Мозг – самый важный половой орган. Усталость, стресс, беспокойство и депрессия мешают наслаждаться сексом. Сумасшедший ритм жизни заставляет нас суетиться, мы постоянно куда-то спешим, в голове крутится сотни разнообразных мыслей, нам сложно сосредоточится и насладится тем, что происходит здесь и сейчас. Медитация и пранаяма – инструменты, которые помогут успокоить мозг.

ПАРНАЯ ЙОГА

Люди приходят на парную йогу, чтобы быть в контакте со своими телами и друг с другом. Многие пары, которые посещают занятия вместе, с энтузиазмом относятся к преимуществам своей взаимной практики. Йога объединяет их, устанавливая сходное мышление.

Им весело и комфортно в процессе выполнения асан, они наслаждаются обществом друг друга, не конкурируя. Работая вместе или бок о бок, мы показываем нашему партнеру заинтересованность в нем.

Такие занятия повышают доверие и взаимопонимание в паре, не говоря уже о всплеске эндорфинов и сексуального возбуждения.

АСАНЫ

Есть много асан йоги, которые при регулярной практике помогают увеличить циркуляцию крови и энергии в нашем тазовом отделе, что делает всю область более живой, в результате чего вы наполняетесь радостью и любовью под одеялом вместе с любимым человеком.

Давайте более детально остановимся на асанах, которые позволят разработать тазовую область и раскрыть сердечную чакру. Эти асаны доступны для выполнения даже начинающим йогам. Вот некоторые позы, которые, без сомнения, помогут вам увеличить либидо:

1. Переход Кошка – Корова (Марджариасана)

Вы укрепляете свои мышцы Кегеля, те самые, которые сжимаются во время оргазма, чтобы контролировать свой копчик, когда переходите от кошки к корове.

2. Мост (Чакрасана)

Мост не только обеспечивает интенсивную работу бедер, но и тонизирует мышцы таза, выравнивая его.

3. Кобра / Змея (Бхуджангасана)

Помогает раскрытию сердечной чакры.

4. Собака мордой вниз (Адхо мукха шванасана)

Эта асана успокаивает ум и бодрит тело, что является важными составляющими хорошего секса.

Вам также понравится — Йога для живота: 5 простых поз, которые подарят тебе подтянутое тело

5. Верблюд (Уштрасана)

Способствует раскрытию области сердца и учит контролировать мышцы таза.

6. Дерево (Врикшасана)

Как и любая балансирующая асана, учит концентрироваться на одной вещи за раз.

7. Планка (Кумбхакасана)

Для выполнения этой асаны требуется работа всех основных групп мышц, что делает вас сильными, подтянутыми и уверенными в себе. Вы будете в лучшей форме для любовных игр.

8. Стойка на плечах / Березка (Сарвангасана)

Увеличивает приток крови к бедрам и мозгу, что мгновенно повышает энергию. Вы также физически смотрите на свои бедра, а где внимание, там и энергия.

9. Бабочка (Баддха конасана)

Расслабление и раскрытие бедер активизирует кровообращение и прилив энергии в область таза. Эта асана раскрывает тазобедренные суставы для более широкого диапазона движений.

10. Поза мёртвого (Шавасана)

Уделяя ежедневно немного времени йоге, вы станете более здоровыми и красивыми, наполнитесь энергией, сделаете свою жизнь, в том числе и сексуальную, ярче и счастливее.

Источник: //snianna.ru/blog/10-poz-jogi-dlya-povysheniya-libido.html

Йога для повышения либидо у женщин: асаны, комплексы упражнений

В современном мире все чаще можно услышать в последнее время о стремительном угасании женского интереса к интимным отношениям. И это далеко не случайно.

Потерю интереса можно объяснить постоянно возникающими стрессовыми ситуациями в рабочем коллективе, быстрой утомляемостью и накопившейся усталостью, а также трудностями в общении с близкими людьми. Чтобы избавиться от проблемы, нужно разобраться в причинах, ее вызывающих.

Для восстановления духовных и физических сил можно использовать несложные йогические упражнения, которые направлены на повышение либидо у женщин и лечение других проблем сексуальной жизни.

Первые симптомы нарушений

Либидо женщины напрямую зависит от гармоничного распределения энергии в организме. Если преобладает явный перевес иньской энергии, то тело женщины быстро слабеет, становится вялым. Сил не хватает на выполнение ежедневных обязанностей по дому, снижается работоспособность человека. Все системы стремятся к обретению полного покоя.

При перевесе мужского начала или янской энергии, тело женщины начинает жить в режиме ускорений всех процессов, которые происходят в организме. Потому что высшее выражение янского начала – активность, постоянное движение и скорость.

Если человек абсолютно здоров, то он вполне может существовать в таком напряженном режиме, но надолго не хватит даже самого сильного организма.

Начинают происходить сбои, которые в первую очередь сказываются на сбоях в сексуальной жизни женщины.

Поза горы Дханурасана Поза орла

Первые симптомы нарушения энергетического баланса очень просты:

• появление усталости;
• снижение иммунитета;
• неоправданная суетливость;
• бессонница или сонливость;
• отсутствие влечения к партнеру;
• физическое переутомление, в котором женщина может пребывать в течение долгого времени.

Если женщина не сможет справиться с накопившимися проблемами, то они будут только усугубляться. Несложные асаны йоги не смогут полностью помочь избавиться от возникших трудностей в сексуальной жизни, но при регулярном их исполнении фигура женщины станет более подтянутой, что окажет положительное влияние на уровень ее самооценки, а значит, и отношениях с противоположным полом.

Как помогает йога повысить либидо

Йогическая практика для повышения либидо у женщин помогает найти внутреннюю гармонию и достичь физического совершенства. Древняя индийская наука учит жить настоящим, не беспокоясь о будущем и не переживая за прошлые ошибки.

Благодаря йоге мышцы совершенствуются, становятся сильными и эластичными. Концентрируясь на выполнении асан, женщина получает своеобразное лечение.

Она отдыхает от ежедневного стресса, что благотворно влияет как на все сферы ее жизни, в том числе на повышение либидо.

У начинающих часто возникает вопрос: почему йогическая практика способствует улучшению либидо:

• выполнение поз способствуют гибкости суставов и прекрасной растяжке;
• асаны помогают приобрести подтянутое тело и упругую кожу, за счет чего женщина начинает чувствовать себя увереннее и раскрепощеннее, что распространяется на ее сексуальную жизнь.

Иногда пониженное либидо является результатом недостаточной выработки половых гормонов. Для таких случаев предусмотрены асаны, которые направлены на стимуляцию гормонов радости.

В случаях, когда понижение либидо происходит из-за истощения жизненных функций организма женщины, рекомендуют исполнять перевернутые позы. Говорят, что они способствуют восполнению утраченного энергетического баланса.

Уже после нескольких регулярных занятий йоги физическая форма и душевное состояние практикующей заметно улучшатся, проснется влечение и желание пробывать новые необычные позы и получать от них истинное удовольствие.

1. Поза горы или тадасана. Практикующий выпрямляет спину, ноги ставит на ширине своих плеч. Пятки рекомендуют развести в стороны. Внутренние части стопы направлены вверх. Копчик направлен вниз к горизонтальной поверхности. Прогнувшись в талии, нагнуться вниз, уперевшись раскрытыми ладонями о пол и распределить свой вес равномерно на руки и ноги. Макушка женщины тянется вверх. Тадасана способствует улучшению осанки, благодаря этой позе заметно укрепляется мышечный корсет практикующей.
2. Кагасана или йогическая поза ворона. Чтобы исполнить эту асану, положительно влияющую на улучшение либидо, поставить ноги таким образом, чтобы они находились параллельно друг другу. Наклониться вперед и упереться руками о горизонтальную поверхность. При равномерном вдохе оторвать стопы от пола и прижать бедра к животу. Основная нагрузка тела должна приходиться на предплечья и кисти рук практикующего. Колени должны быть сомкнуты друг с другом и не расходиться в разные стороны. Спина постепенно вытягивается, начиная от шейного отдела до копчика занимающейся. Кагасана полезна для мочеполовой системы, оказывает положительное влияние на поддержание здоровья матки и яичников.
3. Йога для повышения либидо шакири предполагает выполнение позы ночного полумесяца или ардхачандрасана способствует повышению либидо. Благодаря этой асане йоги для повышения либидо у женщин развивается чувство собственного тела и его равновесия в пространстве, укрепляются икроножные мышцы и значительно улучшается баланс вырабатываемых женских гормонов. Выполнение этой позы не рекомендуется представительницам прекрасного пола, у кого диагностированы проблемы с позвоночником. Им нужно повышать либидо при помощи других поз йоги. Из положения стоя неторопливо склонять тело вбок, стараясь достать пола одной рукой. Вторая рука при этом направлена вверх. Взгляд практикующего йогу для повышения либидо направлен прямо перед собой. Вторая нога поднята вверх, она находится выше корпуса тела.
4. Комплекс йогических упражнений для повышения либидо у женщины включает в себя позу горного орла или горудасана. Благодаря ей развивается внутренняя концентрация и распределение правильного баланса тяжести тела. Эта поза основана на скручивании конечностей практикующей. Сначала скрутить левую ногу вокруг правой. Опорная нога будет немного сгибаться: без выполнения этого условия скручивание невозможно. Распределить равномерно вес тела, направить его на опорную ногу. Скрутить одну руку вокруг второй. Стоять в принятой позе в течение 1 минуты, затем вернуть тело в исходное положение.
5. Йога для либидо упражнение позы верблюда помогает повышению либидо у женщин. В индийской практике она называется уштрасана. Благодаря этому упражнению у женщины накачиваются спинные мышцы, заметно укрепляются беда и трицепсы. Для выполнения позы опуститься на колени таким образом, чтобы горизонтальной поверхности касались голени практикующей. Тело выгнуть назад, руками коснуться стоп. Взгляд направлен вверх. Исполнять позу несколько раз в течение практики. В данной позиции находиться не менее 30 секунд, постепенно увеличивая это время.
6. Позы йоги для повышения либидо половинки и целого колеса (ардхачакрасана и чакрасана). Начинающим заниматься йогой стоит обратить внимание на позу половинки колеса. Для ее исполнения, ноги нужно поставить на ширину своих плеч, набрать полную грудь воздуха, и, постепенно выдыхая, наклонить туловище назад. Когда ладонями практикующая коснется горизонтальной поверхности, будет исполнена поза колеса. Эти йогические асаны тренируют гибкость позвоночника и эластичность спинных мышц. Находиться в положении половины колеса стоит не более 1 минуты. Повторять асану несколько раз.
7. Эффективному повышению либидо помогает регулярное исполнение позы саранчи. Эта асана, способствующая повышению либидо у женщин, способствует укреплению бедровых и спинных мышц и делает упругими ягодицами. У практикующей появляется гибкость и выносливость при регулярном исполнении этой асаны. Лечь на коврик лицом вниз, руками дотронуться своих боков. При глубоком неторопливом вдохе приподнимать переднюю часть туловищу и ног.
8. Специалисты, занимающиеся йогой для повышения либидо у женщин с лечением, рекомендуют выполнять позу с опорой ног на стену. Подобные упражнения способствуют улучшению циркуляции крови в ногах практикующей и в органах малого таза. Чтобы повысить женское либидо, асана может выполняться как в комплексе, так и отдельно от других упражнений. Для ее исполнения лечь на спину таким образом, чтобы ягодицы касались стены. Поднять вверх ноги и упереться ими обо опору. Повторять асану несколько раз в течение занятия. Находиться в позе саранчи каждый раз нужно не менее 1 минуты.

При выполнении асан важно уделять внимание правильному равномерному дыханию. Вдох должен быть глубоким и неторопливым, на выдохе практикующая концентрируется на ощущениях собственного тела. Специалисты рекомендуют делать несколько подходов к выполнению поз, с каждым разом увеличивая время их исполнения.

Фигура женщины станет более привлекательной при ежедневной практике йоги для повышения либидо шакири с вышеперечисленными упражнениями. Это не останется незамеченным и, безусловно, повысит сексуальный интерес и влечение к женщине представителей мужского пола.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: //yoga24.info/praktika/nyuansy-praktiki/yoga-dlj-povyshenie-libido-u-zhenshhin.html

Сообщение Йога: 5 упражнений для стимуляции либидо появились сначала на Психолог.

10 продуктов, которые мешают похудеть или правильное питание

Тема: 10 продуктов, которые мешают похудеть или правильное питание.

В мире очень много мужчин и женщин, имеющих лишний вес, но из них 99,99% хотят сбросить этот ЖИР! Для этого очень важными являются правильные и своевременные физические упражнения.

Но кроме самих тренировок для похудения необходимо правильное питание!

Да, они хотят стать стройным и подтянутым человеком. Для этого такие люди стараются ограничить себя в употреблении пищи, но, к сожалению, не знают, что существует как минимум 10 продуктов, которые кушать категорически неприемлемо при похудении.

Ниже мы привели список из 10 продуктов, которые мешают похудеть и, исключив из рациона, Вы сможете намного быстрее привести своё тело в норму и сбросить лишний вес.

1-й продукт, который мешает похудеть – КОЛБАСЫ!

Вареная и сырокопченая колбаса, сосиски, сардельки, балыки.
Эти продукты не рекомендуется употреблять даже стройному человеку, не говоря уже о тех, кто придерживается диеты и здорового питания.

В колбасных изделиях много химических компонентов, усилителей вкусовых качеств, стабилизаторов, красителей.

Употребление колбасных изделий может привести к нарушениям работы пищеварительной системы и онкологических заболеваний.

Лучше всего отдать предпочтение здоровым продуктам, например натуральное мясо, мясо курицы и рыба.

2-й продукт, который мешает похудеть – КАШИ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ!

Мюсли и каши быстрого приготовления содержат в себе “простые” углеводы, которые легко усваиваются и дарят кратковременное ощущение сытости.

Запеченные и обжаренные мюсли с орехами самые вкусные, но они могут стать причиной лишнего веса поскольку имеют лишнюю калорийность( около 400 ккал на 100 г.).

Полезными считаются мюсли без сахара, сухофруктов, меда, какао, шоколада.

Мюсли помогут наладить пищеварение и улучшить работу кишечника. Главное при выборе мюслей внимательно изучить этикетку.

3-й продукт, который мешает похудеть – МАКАРОНЫ!

Макароны и макаронные изделия это изделия из теста. Макароны, которые изготавливают из муки высшего сорта, содержат более 70% углеводов в виде крахмала и около 12% клетчатки.

Такое соотношение углеводов и клетчатки приводит к накоплению углеводов и превращению их в жир.

Полезными, являются макароны из твердых сортов пшеницы, именно такие макароны рекомендуется включать в свой рацион.

Все же на время диеты необходимо отказаться от этого продукта.

4-й продукт, который мешает похудеть – МАЙОНЕЗ!

Майонез это продукт, содержащий в себе большое количество жиров, углеводов, разные добавки и консерванты, которые усиливают вкус и продлевают длительность его хранения.

Усилители вкуса присутствующие в майонезе, и не только, вызывают привыкание к этому соусу. Благодаря таким усилителям здоровая пища кажется нам пресной и не вкусной.

Для тех, кому нравится, майонез есть более здоровый вариант данного соуса. Готовьте майонез дома, своими руками. Такой соус будет натуральным, не содержащим крахмала и консервантов. Помните майонез очень калориен и если вы на диете откажитесь от него вовсе, хотя бы до того времени пока не достигните поставленных целей.

5-й продукт, который мешает похудеть – САХАР!

Сахар есть тростниковый и свекловичный. Тростниковый сахар изготавливают из сахарного тростника, а свекловичный – из корнеплодов свеклы.

Сахар является легкоусвояемым углеводом и имеет достаточно высокую энергетическую ценность. Отказ от сахара одно из самых главных правил соблюдения диеты. Сахар будет тормозить процесс похудения. Обратите внимание на пакетированные соки и сладкую газировку, содержание сахаров в этих продуктах также велико.

Если не можете отказаться от сахара найдите ему альтернативу, например листья стевии. Стевия (медовая трава) является естественным подсластителем неуглеводной природы и не обладает отрицательными свойствами.

6-й продукт, который мешает похудеть – СЛАДКИЕ НАПИТКИ!

Соки пакетированные и сладкая газированная вода. В этих продуктах питания содержится очень большое количество сахара и сахарозаменителей. А сахар это легкоусвояемые углеводы.

Сладкие напитки и соки не заменят воду. Вода составляет 70% нашего организма, а пополнять эти “запасы” необходимо чистой водой.

Придерживаясь диетызамените сладкую газировку на обычную воду или воду с добавлением нескольких долек лимона.

Пакетированные соки смените свежевыжатыми соками, только пейте их в первой половине дня.

7-й продукт, который мешает похудеть – СОЛЬ!

Соль. Диеты “богатые” солью не способствуют снижению веса и уменьшению количества жира в организме. Соль является причиной задержки воды в организме. Бессолевая диета поможет снизить вес, но произойдет это только за счет выведения лишней воды.

Примите к сведенью, что сбрасывание лишних килограммов, таким образом, будет носить временный характер, так как уйдет вода, а не жир. Отказываться от соли совсем не нужно, все-таки соль является источником натрия и хлора. Количество солей, употребляемое за день, не должно превышать 1чайную ложку без горки.

В эту чайную ложку входит и та соль, которую мы употребляем с готовыми продуктами (например, консервы или хлеб). Соль необходима поскольку при недостатке пищевых нарушается нормальная работа всех внутренних органов.

Соль надо кушать, потому что это наша сердечнососудистая система, кожа, волосы, в конце концов – это наш желудочный сок, который в принципе переваривает пищу.

8-й продукт, который мешает похудеть – ТВЕРДЫЙ СЫР!

Твердый сыр имеет значительную жирность и калорийность.

Если вы на диете стоит отказаться от твердых сортов сыра, жирность которых выше 20%.

9-й продукт, который мешает похудеть – ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ!

Хлебобулочные изделия (торты, пироги, сдоба) на время диеты желательно исключить из своего рациона полностью.

Эти продукты очень калорийны соответственно они не самый лучший помощник в период похудения.

Кроме того бесконтрольное употребление хлебобулочных не просто навредит Вашей фигуре, а и нанесет существенный урон здоровою.

Замените обычный хлеб на цельнозерновой хлеб. А любителям тортов и пирожков можно переключиться на сухофрукты.

10-й продукт, который мешает похудеть – ШЛИФОВАННЫЙ БЕЛЫЙ РИС!

Шлифованный белый рис содержит в себе очень много крахмала, который плохо отображается на фигуре человека.

Некоторые диетологи считают, что рис может тормозить перистальтику кишечника.

При злоупотреблении этим продуктом есть возможность возникновения запоров. Вопреки всем негативным моментам полностью отказываться от риса нет необходимости, ограничьте себя до 1-2 порций в неделю.

На время диеты, рис допускается, просто откажитесь от белого шлифованного риса и отдайте предпочтение рису коричневого цвета, он содержит в себе клетчатку и витамины.

Похожие темы:

Диета и вода

Источник: //magic.uzeron.com/index.php/pravilnoe-pitanie/63-10-produktov-kotorye-meshayut-pokhudet-ili-pravilnoe-pitanie

Что делать, если окружающие мешают худеть?

Ты решила, что твой вес тебя не устраивает и нужно что-то делать, чтобы похудеть. Если так – молодец! Собрав всю силу воли, ты отказываешься от жирного, сладкого и мучного, начинаешь  делать упражнения для похудения, и…

Со всех сторон начинают сыпаться «подколы» и непонимание: «Тебе?! Худеть?! Да зачем оно тебе, хорошего человека должно быть много, я тебя и такую люблю! Давай лучше чайку попьем, я там корзиночек с кремом принес!». Ясное дело, сорваться с диеты в такой атмосфере проще простого! Что же делать, если тебе мешают худеть? Сайт sympaty.net знает ответ!

Как худеть, чтобы тебе не мешали?

Те, кто хоть раз в жизни предпринимали какие-то усилия ради похудения, знают: самое сложное – избегать условий, в которых обычно тянет на запретную еду. Например, не ходить в супермаркете мимо кондитерского отдела, не идти в кафе, где всегда пахнет свежей выпечкой и т.д.

Но всем этим соблазнам еще как-то можно противиться, а вот не есть, когда все едят – это подвиг!!!

Поэтому сайт «Красивая и Успешная» дает тебе совет: если уж решила худеть – не надо об этом торжественно объявлять!

Просто готовь себе то, что запланировала по новому рациону – салат, кашку и т.д. А если спросят, чего это ты такое поедаешь – лучше ответить, что, дескать, так салатика захотелось, что на макароны аж смотреть не хочется! Или – вот нашла модный рецепт супчика, хочу попробовать!

Если у вас дома приняты семейные обеды и ужины, попробуй готовить на всю семью и обычные, и диетические блюда – возможно, незаметно для себя твое семейство тоже переключится на более полезный рацион! А даже если нет – ты сможешь кушать то, что можно тебе, а остальные будут питаться привычным образом.

И еще – каждая хозяйка знает, что когда готовишь что-то «в промышленных масштабах» и долго стоишь у плиты – потом получившееся блюдо уже в рот не лезет! Так что можешь смело устанавливать на кухне «стахановские рекорды» — и семья порадуется, и тебе польза. Так и объяснишь домашним – когда возишься три часа в очистках и еще полчаса квохчешь над сковородкой, то уже «наедаешься запахами»!

Однако семья – это одно, а другое дело – коллеги, с которыми у вас приняты совместные обеденные перерывы, подруги, с которыми ты ходишь в кафе, и т.д.

Как сделать, чтобы эти люди не мешали тебе худеть?

Опять же – не говори, что ты на диете.

Если возможно, обойди ситуацию, где все едят что-то неполезное – коллегам можно сказать, например, что тебе на перерыве нужно по-быстрому сбегать вместо обеда в магазин.

Что делать, если это невозможно и перекусывать все равно придется на чьих-то глазах, а длинноязыкие офисные сплетники наверняка заметят радикальные изменения в твоем рационе?

Скажи, что причина в рекомендациях врача – люди склонны уважительнее относиться к медицинским показаниям, чем к диете ради похудения! А идеи полезного офисного перекуса также подскажет «Красивая и Успешная»!

Что делать, если близкие люди против твоей диеты и мешают худеть?

Но что делать, если шила в мешке утаить не удалось и близкие люди (например, мама или муж) узнали о твоем решении и… выступили радикально против?

Как аргументировать свои действия и отстоять свое право сбросить вес?

Конечно, у тебя всегда есть возможность сказать, что это твое личное дело и оно ровным счетом никого не должно касаться.

Однако родные люди могут из лучших побуждений мешать худеть и пытаться убедить, что ты хорошо выглядишь и не нуждаешься в похудении, и т.д. – обижать их резкой отповедью и ссориться тоже не хочется. Как быть?

Если ты не отличаешься полнотой, а просто хочешь сбросить пару-тройку килограммчиков ради изящества и поддержания себя в тонусе, то в этих случаях любители поиронизировать над диетой находятся всегда: «Куда тебе худеть, и так ветром сносит?!».

А ты скажи, что просто решила нормализовать свой рацион – «разгрузить» организм, дать отдохнуть ему от вредного питания, перестать чувствовать тяжесть в желудке, и т.д.

Как поступать с желающими тебя сытно накормить? Не обижай любимых людей – попробуй пару ложек или маленький кусочек предложенного блюда, похвали, поблагодари! От небольшой порции вряд ли будет серьезный вред диете!

Кстати, иногда оказываются успешными попытки… питаться по-новому вместе с семьей! Например, одна моя знакомая так перевела своего мужа на вегетарианство – научившись готовить вкусные блюда без мяса! А начиналось все с того, что она готовила себе одной разные полезные вегетарианские вкусняшки, а муж съедал обычный ужин и непременно интересовался – а можно ли попробовать женину «заморочку»?

Источник: //www.sympaty.net/20131118/meshayut-xudet/

Кто и почему мешают вам похудеть | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Это они накладывают вам в тарелку вторую порцию, покупают торт на выходные и уговаривают съесть жирную котлетку. Это они соблазняют вас вкусняшками и советуют отдохнуть после сытного обеда. Это они вечно вздыхают, когда вы едите маложирный творог и цельнозерновые хлебцы.

Нет, они не хотят навредить вам, а действуют исключительно из добрых, на их взгляд, побуждений. В английском языке для таких людей есть специальный термин – diet saboteurs, что в переводе означает «разрушители диеты».

К данной категории относятся все люди, которые негативно относятся к вашему желанию похудеть и всячески пытаются помешать вам достичь поставленной цели.

Приготовьтесь: среди ваших близких родственников и лучших друзей таких людей окажется больше всего. Вместо того чтобы поддержать вас в такой ответственный момент, они наоборот стремятся всему помешать. Только потому, что, по их мнению, вам незачем худеть, и вы загоняете себя ограничениями в пище.

Переубедить таких людей бывает очень сложно, но бороться с проявлениями их «заботы» о вашем весе вполне возможно, главное – понять их первостепенные мотивы и научиться правильно на них отвечать. И мы вам в этом сейчас поможем…

1. Зависть и недопонимание

Профессор калифорнийского университета Эдвард Абрамсон как-то сказал: «Если один участник отношений решает начать вести здоровый образ жизни, а другой – нет, нарушается определенный баланс их общения, и это может привести к конфликту».

Так что для привычного окружения, придерживающегося неправильного питания, вы теперь – выскочка. Ваше желание стать лучше и красивее напоминает другим об их малодушии и бесхарактерности, ведь они не готовы на подобный шаг.

Люди из второй категории попытаются спровоцировать вас на возврат к прежнему образу жизни и системе питания. И, конечно же, вам выбирать – продолжать ли общение с людьми, которые замышляют против вас такое, или лучше держаться от них подальше.

2. Боязнь вас потерять

Близкие вам люди привыкли, что ранее вы составляли им компанию за пышным столом, соглашались поехать на шашлыки, пили вместе пиво, покупали тортик, когда становилось грустно, и с удовольствием ходили в фаст-фуд. Но теперь вы отказались от такого образа жизни и приемлете совсем другое времяпровождения.

Отсюда и страхи ваших родных за то, что вы перестанете с ними общаться, так как ваши интересы расходятся. Они реально боятся вас потерять, переживают, что теперь вы найдете другую компанию среди таких же худеющих и тренирующихся.

Поэтому, если вы хотите продолжать общение со старыми друзьями, то у вас есть два выхода: изначально договориться, что вы везде будете есть то, что считаете нужным, и без чужих советов, либо попытаться вразумить близких, чтобы они последовали за вами.

Естественно, второй вариант будет лучшим и для вас, и для них. Но если у вас прекрасная сила воли, то можно попробовать сосуществовать рядом с неправильно питающимися друзьями.

3. Любовь и забота

Не удивительно, что у некоторых людей из вашего окружения могут быть совсем другие взгляды на фигуру, лишний вес и правильное питание. Особенно это касается людей пожилого возраста, выросших в голодные годы, когда все недоедали.

Моя соседка, например, абсолютно уверена, что пара-тройка лишних килограмм, наоборот, украшают человека, а полнота – показатель крепкого здоровья, хорошего аппетита и достатка в семье. Так ее учили в детстве, и она по-другому мыслить не хочет.

Вот почему бабушки стараются накормить внуков всеми пирогами сразу и болезненно воспринимают, когда от их угощений отказываются в пользу низкокалорийного йогурта или странных, на их взгляд, хлебцов.

Поэтому тут у вас также два варианта поведения на выбор:

– Предложить другие способы выражать к вам любовь и заботу (приготовьтесь, что на вас могут обидеться);

– Делать вид, что вы играете по их правилам, но продолжать придерживаться своей линии (возьмите уже, наконец, эти пирожки и отдайте их голодным на улице, но так, чтобы бабушка не узнала о таком тайном волонтерстве).

4. Страх потерять привлекательность в ваших глазах

Этим часто грешат супруги тех, кто решил похудеть. Если оба супруга ранее были полными, но затем один стал на путь истинный и начал худеть, то второй может испугаться за свою привлекательность в его глазах. Теперь-то ему не удастся прятаться за вашим лишним весом, поясняя свое бездействие.

Постарайтесь уговорить супруга(у) начать коррекцию веса и новый образ жизни вместе с вами. Это будет идеальным решением для вас обоих, так как вы вдвоем сможете стать здоровее и красивее, а совместные цели еще и объединяют.

Если окажется, что у вашей второй половинки результаты и сила воли хуже, чем у вас, не надо ей этим докорять. Не контролируйте каждый шаг и каждый съеденный кусочек вашего супруга, не стойте за его спиной, когда он ест, и не говорите язвительно: «Ну, куда ты это ешь – тебе ведь такого нельзя!»

И, конечно же, плохо, когда один из супругов наотрез отказался худеть, а у второго это прекрасно получилось. Подобная ситуация может в будущем вызвать много ревности со стороны полного супруга, ведь на его вторую половинку будут чаще обращать внимание представители противоположного пола и делать комплименты.

Тут важно не давать поводов для ревности и продолжать уговаривать супруга на похудение.

5. Неумение предложить помощь

Иногда ваши близкие рады вам помочь и поддержать вас, но не знают, как правильно это предложить. Возможно, в прошлом вы отвергали чужую помощь, проявляли излишнюю самостоятельность и злились, когда вас опекали, поэтому теперь вас уже и не трогают.

Но вспомните, когда вы сами кому-то помогали. Вы же тогда не испытывали высокомерие по отношению к тому человеку, а наоборот радовались, что он согласился на поддержку, и вы можете сделать доброе дело.

Вот и вам сейчас нужна помощь со стороны, которую стоит только попросить. Не стесняйтесь делать это, ведь помощи просят не слабые люди, а, напротив, сильные, которые готовы действовать и что-то менять.

Вот увидите, как только вы добьетесь успеха, несмотря на тернии, многие захотят следовать вашему примеру. Удачи вам и замечательных достижений!

Источник: //serebryanskaya.com/kto-i-pochemu-vam-meshaet-pohudet-i-kak-s-etim-borotsya/

Саботаж близких мешает похудеть

Каждой женщине важно, как она выглядит. В порядке должно быть и лицо, и прическа, и одежда, и – что вызывает массу комплексов и забот – фигура. Часто бывает, что мы по той или иной причине перестаем правильно питаться и заниматься спортом, и возникает желание похудеть.

Казалось бы, главное – начать! Однако, на нас могут повлиять факторы, которые отбивают желание заниматься собой. Среди них – обескураживающее отношение близких людей. Как правильно себя вести человеку, который старается похудеть, и его близким, если они хотят помочь ему добиться успеха?

Как близкие вам люди занимаются саботажем ваших планов похудеть

Часто случается так, что, при намерении похудеть, старания индивида разрушаются его окружением: друзьями, семьей, коллегами по работе.

Нередко попытки сбросить лишний вес заканчиваются неудачей по психологическим причинам в связи с саботажем родных и близких.

Наверное, каждая девушка на диете может вспомнить проблемы в общении с родными и друзьями, когда говорила о своем намерении похудеть.

Этот вопрос стал предметом исследования психологических особенностей людей и их взаимоотношений с близкими в ситуациях, когда индивид имеет проблемы с весом и пытается их решить.

Линсей Ромо – профессор Университета штата Северная Каролина и ведущий автор исследования – объясняет, что имеется в виду под особенностями взаимоотношений в таких ситуациях: «Человек, старающийся сбросить вес, очень близко принимает к сердцу критику и замечания, после которых пропадает охота идти к своей цели. Это могут быть едкие советы о том, как правильно питаться, или предостережения, что вы снова наберете вес после того, как закончится диета».

Как же противостоять такому нажиму и предотвратить подобные проблемы?

Эксперимент психологов

Для данной работы было опрошено 40 человек – 19 мужчин и 21 женщина, у которых в прошлом диагностировали ожирение, но на момент интервью сумели привести вес в норму. В среднем, эти люди похудели на 30-40 килограммов – большое достижение и недюжинная сила воли.

«Каждому из сорока опрашиваемых были заданы глубокие личные вопросы относительно их проблем с весом и того, как вели себя близкие им люди: старались принизить их старания или всячески поощряли их стремление», – пишет Ромо в отчете о проделанной работе, опубликованном в «Health Communication».

Исследование показало, что есть общие стратегии общения, которые помогли худеющим справляться с психологической нагрузкой и вдохновляли их на движение вперед.

«Съешь кусочек, ничего не будет», — часто друзья и семья могут ненароком разрушить ваши усилия по переходу на правильное питание.

Коммуникационные стратегии и похудение

Основные коммуникационные стратегии направлены на то, чтобы всеми силами помочь людям чувствовать себя комфортно в процессе снижения веса, соблюдения диеты и усиленных занятий спортом, ведь это может быть очень изнурительно и морально тяжело.

Близкие должны найти правильный подход, чтобы дорогой им человек, старающийся похудеть, максимально приблизился к своей цели и сохранил при этом психологическое равновесие.

Как себя вести, если близкий вам человек старается похудеть

Успешные стратегии помощи людям на диете включают в себя правильно построенные разговоры, в которых им еще раз напоминают о настоящей цели их похудения, о важности продолжать начатое дело.

Участники опроса также отметили важность того, чтобы не слишком афишировать изменения в своей жизни, чтобы не провоцировать лишние замечания со стороны близких. Например, не отказываться от еды во время встреч с друзьями, на праздновании дней рождения родственников или офисных корпоративах.

Не обязательно есть предложенную еду, можно просто её положить на тарелку и оставить, или попробовать только небольшой кусочек — вместо того, чтобы вставать в позу и заявлять: «Я такое не ем». Таким образом, вы не привлечете к себе лишнее внимание, обсуждение ваших планов и возможных результатов.

Линсей Ромо также добавляет: «Люди, предпринимающие попытки снизить вес, часто попросту не говорят другим о том, что они на диете. Они, к примеру, делают акцент на том, что решили изменить свой рацион и заняться спортом исключительно в целях поддержания своего здоровья, активности и работоспособности».

Иными словами, не стоит говорить близким, что вы худеете, а просто говорите про желание улучшить здоровье – ведь про правильное питание вряд ли кто не слышал в наши дни.

Данное исследование показало, насколько важно доброжелательное, гуманное отношение близких, когда человек проходит через такой непростой процесс, как похудение.

Поддерживайте своих любимых людей во всех их начинаниях – кто знает, может, когда-нибудь такая поддержка понадобится и вам.

Прочтите также:

Share this article

Источник: //blogs.elenasmodels.com/ru/sabotazh-blizkih-meshaet-pohudet/

Как похудеть, если мешают окружающие?

Вы решили похудеть? Что делать, если окружающие мешают худеть? Семья, друзья, коллеги… Как сделать, чтобы эти люди не мешали задуманному? Аргументы вашего решения.

Принятие решения о похудении, чтобы привести свое тело и фигуру в хорошую форму, избавиться от лишних килограммов всегда достойно похвалы. Но одно дело принять такое решение, а второе дело –  выполнить данное себе обещание. Вот тут-то и подстерегают сложности. Хорошо, если бы все ваше окружение (друзья и близкие) отнесутся серьезно к вашему решению, а если наоборот?

В то время, когда вы, собрав всю волю в кулак, будете вести борьбу с ненавистными килограммами, вокруг вас будут ходить разговоры о нецелесообразности вашего решения.

Легко сорваться с только что начатой диеты, если вокруг все что-то постоянно перекусывают, пьют чай с тортиком, хрустят чипсами. Ваша диета начнет раздражать их, а они вас.

Первое время бороться с постоянным чувством голода будет очень  сложно, особенно когда вокруг столько соблазнов.

Чтобы меньше подвергаться нападкам и “подколам” со стороны, постарайтесь, о своем решении похудеть не сообщать никому. Пусть постройневшая фигура и новое платье (на два размера меньше), надетое на корпоратив будут для всех “громом среди ясного неба”.

Семья мешает худеть? Как быть?

Непросто соблюдать диету, когда приходиться готовить еду для семьи, но может случиться так, что ваш новый рацион понравится вашим близким, и может быть, со временем у вас отпадет необходимость готовить два варианта обедов – для них и для себя.

Не всегда бывает, что близкие поддерживают вас в соблюдении диеты. Как объясниться с ними деликатно, чтобы никого не обидеть? Нужно предъявить серьезные аргументы, чтобы близкие люди могли понять причины вашего решения.

Понятно, что для них вы хороши и в своей весовой категории, вас любят и такую, но все равно, здравомыслящие люди должны понимать, что лишний вес – это прямой путь к сердечнососудистым заболеваниям, сахарному и диабету и другим болезням.

Семья в любом случае вас подержит, но куда деть любопытных коллег, и что предпринять, чтобы посторонние не влияли на ваше решение и не мешали похудению?

Не мешайте мне худеть! Сотрудники на работе

Да, худеть тяжело, когда вокруг море соблазнов. Но, если кафе или булочную, можно обойти стороной, тогда что делать с сотрудниками, которые в обеденный перерыв, поедают на глазах у вас разные вкусности? Еще вас выбивают из колеи, ненужные вопросы о том, как проходит ваша диета и есть ли первые результаты. Отсюда следует вывод: ваша диета – большой секрет для всех.

Если у окружающих будут вызывать вопросы ваши салаты и каши, приготовленные для диетического питания, не вдаваясь в подробности, поясните, что в последнее время ваши вкусовые пристрастия несколько изменились, и вас больше “тянет” на овощи и каши, чем на спагетти с котлетами.

Чтобы избежать присутствия на общем с коллегами обеде и не соблазниться,  придумайте причину и покиньте их на время перерыва. Можно сказать любопытным коллегам, что вам нужно срочно что-то купить или сходить в аптеку.

Хорошей отговоркой от вопросов любопытных о вашем новом рационе, будет рассказ, что это вынужденная мера, связанная с медицинскими показаниями и рекомендациями врача.

Всем не угодишь

Другое дело, что вы совсем не полная в традиционном понятии этого слова, а диета – это просто способ немного постройнеть. Вот тут “атаки” со стороны действительно трудно вынести.

Над вами могут подтрунивать и говорить, что вас и так ветром сносит, пошутить, что” мужчины на кости не бросаются”.

Оправдываться перед всеми совершенно бессмысленно,  и в этом нет необходимости, но можно просто объяснить свое решение желанием “дать разгрузку организму” от неправильного питания, привести в порядок желудок и печень.

Будьте моей поддержкой!

Желающим вкусно вас накормить, лучше мягко отказать. Можно, конечно попробовать кусочек и ложечку чего – то вкусного, но лучше соблазну не подаваться. Если эти люди действительно вас любят, то должны понять и поддержать вас и ваше решение.

Ваш новый образ жизни и рацион питания может стать семейным, такие случаи в жизни бывают. Однажды попробовав “ради интереса” ваши новые вкусные блюда, домашние захотят питаться также как и вы. И это будет замечательно!

Источник: //stroiniashka.ru/publ/21-1-0-1738

Как окружающие мешают вам похудеть

Они норовят угостить вас тортом и устроить пышное застолье, когда вы на диете. Без злого умысла. Исключительно из добрых побуждений. Что же делать?

Для обозначения таких людей в английском языке есть специальный термин — diet saboteurs. В буквальном переводе — «саботажники диеты». Разрушители диеты.

 Все, кто говорят, что вам «и так некуда худеть» норовят подкормить и гастрономически соблазнить, попадают в эту категорию. Причем наиболее активные деятели — это, как правило, самые близкие люди.

Но ведь именно они, казалось бы, должны поддерживать вас в смелых начинаниях, а не вставлять палки в колеса.

Каждый человек — это элемент системы (это может быть семья, социальное окружение или рабочий коллектив). И когда один из элементов меняется, система стремится восстановить баланс, вернуться в прежнее состояние, — таков закон жизни.
Лидия Ионова. Врач-диетолог

Сами провокаторы вряд ли анализируют свои чувства и пытаются в них разобраться. Они говорят, что им жалко смотреть на ваши мучения, что им хочется вам помочь, но такое поведение — не про заботу о вас, а про личные страхи. Ведь ваше похудение так или иначе затрагивает жизнь окружающих. И может ее изменить.

Пресечь подобные провокации и избежать конфликта можно, если понять истинные мотивы «доброжелателей».

Зависть и непонимание

Для многих вы теперь — живое напоминание о собственном малодушии, а каждая встреча с вами — глоток коктейля из вины и обиды.

Да что там! Признайтесь, вы тоже наверняка завидовали, когда видели потрясающие результаты. Только для одних зависть — это стимул заняться собой, а для других — разрушающее чувство, с которым несчастные живут годами.

Выбор за вами: вестись на провокации или держаться от таких товарищей подальше.

Кстати, научитесь отличать злых завистников от искренне не понимающих саботажников. Представители этого типа искренне не понимают, «куда вам еще худеть».

Можно попытаться объяснить, почему вы решили изменить подход к питанию и почему вам важно работать над собой, но в любом случае научитесь говорить пищевым провокациям «нет». Это вообще полезный навык.

Страх одиночества

Хорошая новость. Ваши друзья и домочадцы действительно вас любят и им приятно проводить с вами время. Одна загвоздка: если раньше критерием хорошего общения был праздничный стол, то теперь «ориентиры» потеряны.

Поэтому готовьтесь проявлять чудеса сноровки. По крайней мере, на первых порах, пока у людей из близкого круга не сформируются новые привычки.

Выбирайте заведения с подходящим меню для обеих сторон или предлагайте активное времяпрепровождение, а еда останется на втором плане.

Проявление заботы и любви

Это, конечно, милейшая бабушка, которая стремится накормить внуков всеми пирогами сразу. На практике это может быть и современная женщина, которая привыкла выражать едой свою любовь и расположение. Просто в ее семье так было заведено.

Еда — важная часть коммуникативного процесса, своего рода цемент, который скрепляет отношения. В каждой группе — в семье, в компании подруг, в рабочем коллективе — складываются свои „гастрономические“ традиции. И если один из участников решит от них отступить, то непременно натолкнется на сопротивление всех остальных.
Лидия Ионова. Врач-диетолог

Выход — предложить другие способы демонстрировать симпатию. Пусть это будут действия, конкретные услуги, что угодно, лишь бы подальше от плиты.

Страх стать непривлекательным в ваших глазах

Им «грешат» вторые половины. Да, поддержать здоровую идею и вместе перейти на правильное питание — идеальное решение. Но не каждый партнер готов к таким жертвам. В то же время не дает покоя страх потерять спутницу: она станет привлекательнее, и в ее жизни появятся кавалеры. Беспокойство, не лишенное здравого смысла.

Связь лишних килограммов и супружеской жизни доказана. Так, женщины, живущие в гражданском браке, набирают около половины килограмма за время сожительства. Для сравнения — замужние дамы за годы семейной жизни накапливают больше 3 килограммов лишнего веса. Эксперты объясняют низкие показатели незамужних женщин риском снова оказаться на «рынке невест», где стройная фигура повышает цену.

Бывает и прямо противоположная ситуация.

Вторая половина может установить над худеющим жесткий контроль, неусыпно следя буквально за каждым проглоченным кусочком. При малейшем отклонении от заданного курса «нарушитель» слышит тревожный сигнал: «Тебе же нельзя это есть! Ты что, забыл?»
Лидия Ионова. Врач-диетолог

Отрезвить зарвавшуюся половинку помогут простые вопросы: «Зачем ты сейчас это делаешь?», «По-твоему, мне недостаточно самоконтроля?», «Каково твое истинное намерение?», «Ты действительно хочешь, чтобы я съела этот кусок торта или нет?».

Подобная тактика заставит спутника задуматься, позволит перевести проблему в поле обсуждений и получить поддержку.

Кстати о поддержке

Мы не умеем ее просить. И оказывать тоже не умеем. Мы считаем это проявлением слабости, хотя на деле — это показатель силы.

«Только сильный человек способен спокойно признать свое несовершенство и принять помощь окружающих, тем самым дав себе дополнительный ресурс, — уверена врач-диетолог Лидия Ионова.

«Вспомните, что вы чувствовали, когда люди принимали вашу поддержку? Неужели высокомерие? Конечно же нет! Скорее всего, вам было очень приятно, что друг ее принял, и вы чувствовали радость, когда делились своей силой.

Так дайте же возможность вашим друзьям и близким почувствовать такую же радость, принимая их поддержку»».

Так что при желании самых деятельных саботажников можно превратить в союзники. Стоит только попросить о помощи.

Источник: //alev.biz/resources/helpful-information/nutrition/kak-okruzhayushhie-meshayut-vam-pohudet/

10 причин, мешающих нам похудеть

Десять причин – это много или мало? Для тех, кто соблюдает диету, ограничивает себя, отказываясь от любимых, но калорийных блюд и все-таки не может похудеть – это много.

Кажется, что сделано уже все возможное, принесены в жертву стройности мучное и сладости, а вес упрямо стоит на месте.

Что же еще можно сделать? Что это за причины, которые сводят на нет все усилия? Прочтите статью до конца и отметьте причины, мешающие именно вам.

1. Оставлять нельзя!

Всем нам в детстве внушали, что оставлять еду на тарелке нельзя. Нужно обязательно все доесть, даже если не хочется. Так заботливые мамы и бабушки пытались накормить ребенка во что бы то ни стало.

Ребенок стал взрослым, а привычка ничего не оставлять в тарелке осталась. Теперь нужно попытаться избавиться от этой привычки.

Если в процессе еды вы почувствовали, что чувство голода вас покинуло, а в тарелке еще осталась еда – доедать не обязательно!

2. Все едят – и я ем

Никогда не замечали, вроде бы есть совсем не хочется, но вдруг кто-то приносит что-то вкусненькое, и вы уже с аппетитом уплетаете один кусочек за другим? Мало того, вы недавно перекусили, а стало быть делаете это не от голода.

Что же тогда вас заставило так поступить? Желание быть в коллективе, делать общее дело, в данном случае есть. Словом, вы едите не потому, что испытываете в этом действительную потребность, а так, за компанию.

И даже если внутри вас гложут сомнения, «заботливые» друзья убеждают, что от одного или даже двух-трех кусочков уж точно ничего плохого не будет.

Нахождение в гостях только усугубляет ситуацию. Там ваш отказ от угощения может быть неправильно воспринят хозяевами, и чтобы не обижать друзей, вы вынуждены пробовать то, что предлагают. Вы можете избежать неловкой ситуации, если возьмете себе небольшую порцию и будете есть ее не торопясь, как можно дольше.

3. Холодильник на замок

Кто из нас не знает, что хочется больше всего именно то, что нельзя. Как только вы решили сесть на диету и ограничить себя в еде, у вас тут же неимоверно вырос аппетит. Ваш мозг начинает постоянно думать о еде, и вы живете от одного приема пищи до другого.

Да, решение расстаться с лишними килограммами действительно требует ввода некоторых ограничений. Но не делайте их слишком строгими и не вводите их так резко. Не успев перестроиться, ваш организм непременно вам «отомстит», и сделает это, сорвав диету, и причем не один раз. Перехитрите его, постепенно переходя на режим питания диеты и позволяя себе иногда маленькие радости.

4. Мне сегодня что-то готовить неохота

Это не стихи, это проза жизни. Если появляется такая возможность – не готовить полноценный ужин, то кто ею не воспользуется. Ну нет никого дома, зачем стоять у плиты и что-то готовить.

Можно обойтись парой бутербродов, кусочком сыра, стаканчиком кефира, кексиком или печеньем, орешками, семечками и так незаметно еще кучей калорий. Возьмите себе за правило: питаться правильно даже для себя лично.

Вы не только обретете стройную фигуру, но и здоровье.

5. За компанию с телевизором

Как вы проводите время за телевизором? Просто сидите, смотрите фильмы и передачи, или за их просмотром незаметно поглощаете большое количество еды? Хрустящие чипсы, попкорн, чай с пирожным, а иногда даже пиво с рыбкой – все это делает просмотр телевизора куда более приятным занятием. Но наряду с этим делает и нашу фигуру куда более объемной. Разделите эти два занятия, и пусть они доставляют вам удовольствие по отдельности друг от друга.

6. Я ем, потому что…я ем!

Как звучит? Как есть на самом деле. Иногда мы едим, сами не зная почему. Просто так. Скучно нам, заняться нечем, руки так и тянутся к холодильнику. А можно чаек попить, а можно и с чем-нибудь. Такой вариант развития событий возможен не только когда мы дома и ничем не заняты. На работе, сосредоточившись над каким-нибудь документом, незаметно так, можем съесть плиточку шоколада.

7. Мне можно, у меня стресс!

Чудное оправдание, не правда ли? И главное, возразить-то нечего. Стресс налицо, успокаивающий эффект от шоколада тоже. Только проблема, от которой возник стресс, осталась, а к ней добавилась проблема лишнего веса. Если заедать один стресс, то появиться другой. Поэтому лучше найти причину, от которой вы так нервничаете, и решить ее без помощи еды.

8. С понедельника!

Говорили себе, что с понедельника начнете худеть, только забыли уточнить с какого. Обещали, что это ваша последняя вечеринка на работе, что с завтрашнего дня вы на юбилеи ни ногой – словом давали себе зарок после каждого обильного застолья. Наступало завтра, и очередной понедельник, а вы так ничего и не изменили…

Как можно себе в этом помочь? Сделайте это именно сегодня. Праздники никогда не закончатся, и вы всегда будете стоять перед выбором. Решив вести здоровый образ жизни, начните с сегодняшнего дня.

9. Сколько должно быть попыток?

Иногда, не сумев достичь желаемого с первого раза, мы перестаем прилагать усилия, поставив точку в борьбе с лишним весом. Смирившись с ненавистными килограммами, мы уже не предпринимаем попыток от них избавиться. И абсолютно зря! Первый и даже второй неудачный опыт не говорят о том, что нам это не под силу, нужно изменить подход и методы, а иногда и просто поверить в себя.

10. Я хочу, но я боюсь

Бывает, что сильное желание изменить свой образ жизни, свою внешность сдерживается изнутри боязнью перемен. Вы с одной стороны их хотите, с другой боитесь. Проанализируйте свои желания, разберитесь чего вы хотите больше, измениться или оставить то, что вам привычно. Ответив себе на этот вопрос, не медлите ни минуты – действуйте!

Источник: //www.nadietah.ru/content/347728-10-prichin-meshayushchikh-nam-pokhudet

Сообщение Саботажники диеты: кто и почему мешает нам похудеть появились сначала на Психолог.

8 простых советов, как укротить непослушные волосы

Волосы имеют тенденцию сечься, выпадать, редеть… И вообще, оно может терять блеск и красоту. Вот почему, правильный уход за каждым типом волос существенно необходим.

Проблема непослушных, вьющихся волос имеет много причин. Это могут быть химические обработки, укладки волос с помощью фенов для сушки или утюжков для выпрямления, повреждается волос и через вой его щипцами: вы хотите иметь вьющиеся волосы, но одновременно пересушивает его.

И в результате, как правило, у вас поврежденные сухие волосы. Обязательно прочитайте эту статью, чтобы узнать несколько домашних советов о том, как обуздать непослушные волосы.

Почему волосы становятся непослушными?

Непослушные волосы — это синоним сухих волос. Иначе говоря, в нем мало влаги и натурального жира. Внешний слой кутикулы становится грубым, делая волосы более пористым, что позволяет молекулам водяного пара, «держаться» волосы и делать его объемным. Вот почему люди, которые живут в сухом климате (или в любом месте летом) более склонны к сухому кудрявых волос.

Несмотря на то, что многие люди имеют эту проблему, полезно знать, что есть лечебные способы, с помощью которых можно от нее избавиться, поскольку мы не можем винить во всем погоду или дождь. Очень важно сохранить волосы здоровыми долгое и долгое время.

Домашние средства являются прекрасной альтернативой, поскольку ваше волосы не становятся зависимыми от них, они не содержат химических веществ, доступны и дадут долгосрочные результаты (хотя иногда при использовании лечебных домашних средств понадобится больше времени, чтобы непослушные волосы приобрели красивый вид, в противовес магазинным продуктам).

Домашние средства для вьющихся волос

Вот несколько натуральных средств:

Яблочный уксус

Помогает сгладить кутикулы волос. Следует нанести его на волосы после мытья, а затем расчесывать гребнем с широкими зубчиками. После этого, сполосните волосы кондиционером, которым вы пользуетесь обычно. Когда вы ополаскивают волосы, используйте холодную воду, чтобы закрыть кутикулы и волосы крепким, эластичным, с красивым натуральным блеском.

Оливковое масло и яйцо

Чтобы оздоровить свои волосы и придать ему ухоженный вид, не стоит сразу покупать дорогие косметические средства. Одним из лучших натуральных средств для ухода и лечения волос является оливковое масло. В сосуде смешайте четверть чашки оливкового масла с одним яйцом.

Нанесите эту смесь на волосы, оставьте маску на 30 минут, а затем смойте ее с помощью увлажняющего шампуня. Затем ополосните волосы привычным кондиционером. Оливковое масло является прекрасным смягчающим средством, а это значит, что эта она помогает сохранить влагу в волосах.

Яйцо, с другой стороны, имеет естественную аминокислоту (и называемый L-цистеин), который способствует росту новых клеток и восстановление волос.

Мед

Он не только является вкусным натуральным продуктом, но и одним из самых популярных косметических средств, которые идеально подходят для ухода за волосами. В этом нет ничего удивительного, ведь мед способствует восстановлению структуры волос, предотвращая ломкость и расслоение.

Кроме этого, мед содержит витамины и аминокислоты, которые очень благоприятно влияют на кожу головы и волосяные фолликулы. В результате корни волос получает замечательное подпитки и укрепления, а локоны имеют удивительный блеск. Средство из меда следует использовать после мытья волос.

Мед является прекрасным естественным увлажнителем, который притягивает и удерживает молекулы воды, которые увлажняют волосы.

Ромашка

Отвар ромашки для волос очень полезен при их ослабленном состоянии. Этот отвар укрепляет корни, снимает с кожи головы воспалительные процессы и улучшает структуру волосяного корня.

Чтобы приготовить настой из ромашки, следует смешать две чашки кипяченой воды с одной столовой ложкой цветков ромашки и дать настояться в течение часа. Далее следует добавить четверть столовой ложки яблочного уксуса.

Вымойте волосы со помощью шампуня, а затем применяйте этот настой (который должен быть холодным или теплым). Сполосните волосы кондиционером, как обычно.

Майонез

Маска из чистого майонеза быстро приводит в порядок секущиеся волосы, потерпевшего химической или биологической завивки. После этой маски оно приобретает естественный вид. Лучше всего помогает маска, нанесенная на немытые волосы.

Майонезную маску для волос следует использовать один раз в неделю, чтобы помочь устранить сухость волос, для подпитки волос и кожи головы. Кроме того, майонез обеспечит волосы белками, следовательно, оно будет выглядеть здоровее. Для приготовления маски нужно смешать четверть чашки майонеза с одним яйцом.

Нанесите смесь на волосы, накройте голову полотенцем и оставьте маску на тридцать минут. Снимите смесь, помыв волосы шампунем и горячей водой. Затем примените кондиционер и ополосните холодной водой.

Авокадо и банан

Наверное, многим известно, что авокадо и бананы по своему составу богаты полезными для организма натуральные масла и витамины, поэтому их рекомендуют употреблять в различных диетах, лечении некоторых заболеваний и детском питании. Но не каждый знает, что бананы применяют и при восстановлении поврежденных, сухих и ломких волос.

С этой целью надо сделать маску из этих фруктов для секущихся волос. Чтобы приготовить эту маску следует взять перезрелые фрукты, размять их. Затем нанесите смесь на волосы.

Бананы имеют большое количество антиоксидантов и минералов, которые сделают волосы здоровыми, в то время как фрукты авокадо богаты жирными кислотами, которые обеспечивают чрезвычайно питания волосам.

Алоэ вера и кокосовое масло

Сок алоэ вера незаменим в уходе за непослушными волосами, поскольку он стимулирует рост, укрепляет волосы и препятствует его выпадению. Для маски нужно очистить два листочка алоэ вера, разрезать их, чтобы легче было добыть мякоть. Поместите мякоть в миску.

Добавьте три столовые ложки кокосового масла (если нет кокосового, можно использовать оливковое масло). Нанесите смесь на волосы, наденьте шапочку для душа и оставьте маску на тридцать минут. Смойте маску с помощью большой количеством воды, а затем промойте волосы, как это вы делаете обычно, используя шампунь и кондиционер.

Оба ингредиента в этой смеси увлажняют волосы, делая их гладкими и блестящими.

Банан, масло и мед

Намочите волосы теплой водой и заверните его в полотенце. Разомните два спелые бананы и добавьте одну столовую ложку меда и пять капель миндального или оливкового масла.

Все размешайте, как только у вас уже образовалась однородная смесь, нанесите ее на волосы, накройте шапочкой для душа и оставьте на тридцать минут.

Промойте волосы большим количеством воды, а затем помойте, как обычно — шампунем и кондиционером.

Советы, чтобы избежать вьющихся волос

Соберите волосы в «хвост». Вымойте волосы, как обычно, затем примените хорошую количество кондиционера с кокосовой или касторовым маслом. Промойте холодной водой и расчешите расческой с широкими зубцами. Чтобы связать волосы, всегда используйте ткань вместо резинки. Ведь резинка может оказать давление на ваши волосы. Снимите ткань, когда волосы высохнут.

При расчесывании волос, всегда используйте щетки с натуральной щетиной или гребешок с широкими зубчиками. Пластиковые щетинки могут сделать волосы еще более кудрявыми.

• После мытья волос, но перед сушкой, используйте увлажняющую маску. НЕ пересушите непослушные волосы, потому что это сделает их кучерявыми.
• После мытья волос рекомендуется расчесать его влево, подождать несколько минут, а затем расчесать в другую сторону. После этого расчешите волосы, как вы это привыкли делать.
• Используйте шампунь и кондиционер, что специально сделанные для сухих волос.
• Избегайте сушки и выпрямления волос с помощью фенов, поскольку их высокая температура пересушивает, так же как и использование красок, делает волосы еще жестче.
• Возьмите себе за привычку не касаться волос руками. Расчесывайте его только в мокром состоянии.
• Не сушите волосы, сильно вытирая их полотенцем, так как это может нарушить кутикулу, которая формирует защитный барьер вокруг внутренней структуры волос.

Источник: //medictionary.ru/kak-ukrotit-neposluslushnye-volosy/

Как укротить сильные кишечные газы

Недержание газов, особенно плохо пахнущих, может быть довольно неловкой ситуацией. К счастью, каждый человек, который с ней столкнулся, может принять меры, способные уменьшить масштаб проблемы. Рассмотрим причины возникновения дурно пахнущих газов, наряду с присутствующими на их фоне симптомами. Также разберемся в методах лечения метеоризма.

В большинстве случаев, наличие газов в кишечнике является нормальной реакцией здорового организма. В среднем, каждый человек пукает по несколько раз в день. Нет ничего необычного в том, что газы либо плохо пахнут, либо не имеют совсем никакого запаха. Как правило, оба варианта являются нормой. Предлагаем разобраться во всем подробней.

Сектор газа в кишечнике

Причины плохо пахнущей флатуленции (образование газов в кишечнике) варьируются от безобидных до потенциально серьезных. Не всегда легко распознать, что именно спровоцировало появление неприятных газов, так как количество потенциальных причин довольно большое.

Большая часть плохо пахнущей флатуленции так или иначе связана с едой или лекарственными препаратами. Однако, другая часть может указывать на лежащие в основе проблемы со здоровьем.

Наиболее распространенные причины образования дурно пахнущих газов:

• Непереносимость некоторых продуктов питания
• Продукты с высоким содержанием клетчатки
• Медикаменты
• Запор
• Бактерии или инфекции
• Рак толстой кишки

Непереносимость определенных продуктов питания и метеоризм

Непереносимость некоторых продуктов является самой распространенной причиной зловонной флатуленции. Типичным условием ее образования являются непереносимость лактозы и клейковины. В обоих случаях, неспособность тела расщепить лактозу или глютен, провоцирует постепенное формирование и высвобождение газов.

У других людей непереносимость продуктов питания может быть спровоцирована таким заболеванием, как целиакия. Это аутоиммунное заболевание, которое является причиной возникновения ран в органах желудочно-кишечного тракта. Люди с целиакией испытывают трудности с перевариванием глютена, который содержится в изделиях из пшеницы.

Больные целиакией могут иметь следующие симптомы:

• Потеря веса
• Вздутие
• Диарея
• Патологическая усталость

Если человек допускает у себя наличие пищевой аллергии или непереносимости, ему необходимо показаться врачу и проверить имеющиеся нарушения. Это поможет безошибочно установить причину метеоризма и позволит человеку избежать потребления продуктов, содержащих провоцирующий ингредиент.

Продукты питания, богатые на клетчатку, провоцируют метеоризм

Продукты питания с высоким содержанием клетчатки плохо перевариваются. Несмотря на то, что они полезны для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия человека, эти медленно переваривающиеся продукты расщепляются или бродят в желудочно-кишечном тракте. Процесс брожения и является причиной образования пахучих газов.

В некоторых случаях, продукты питания с более высоким содержанием клетчатки имеют характерный запах. Их естественный запах также может спровоцировать появление дурно пахнущей флатуленции.

Продукты питания, которые являются причиной образования зловонных газов:

• Капуста
• Брокколи
• Спаржа
• Чеснок

Продукты с высоким содержанием клетчатки также содержат большее количество серы в сравнении с другими. Это может спровоцировать изменение компонентного состава кишечных газов человека. В него войдет больше серы, которая обладает характерным запахом, и как следствие, повлечет образование более вонючих газов.

Лекарственные препараты и метеоризм

При переваривании определенных лекарственных препаратов также могут возникать газы с неприятным запахом. Одним из наиболее распространенных источников всех бед являются антибиотики. В ходе своей работы над разрушением инфекции, они способны уничтожить в пищеварительном тракте некоторые полезные для здоровья бактерии.

Уничтожение подобных бактерий вызывает дисбаланс в органах пищеварения. Он, в свою очередь, способен спровоцировать образование плохо пахнущих газов. Их избыток может стать причиной дискомфортного вздутия и запора.

Запор как причина метеоризма

Запор случается в тех случаях, когда в толстой кишке собираются каловые массы и не могут выйти наружу. Спровоцировать его может прием определенных медикаментов, плохое питание, или другие причины биологического характера.

Постепенное увеличение каловых масс в толстой кишке вызывает одновременное увеличение количества зловонных газов. Подобная повышенная концентрация газов может спровоцировать появление запора и дискомфорта. В итоге при облегчении газы всегда имеют неприятный запах.

Бактерии и инфекции на фоне метеоризма

Пищеварительный тракт отвечает за расщепление продуктов питания в пригодные к использованию питательные вещества, которые всасываются в кровь. Он также создает отходы, которые проходят через толстую кишку.

Для этого пищеварительный тракт задействует несколько различных компонентов, включительно с постоянно находящимися в нем полезными бактериями. Порой, уровень бактерий в ЖКТ становится несбалансированным, и теоретически ведет к возникновению инфекций.

• чрезмерное газообразование с дурным запахом
• боль в брюшной полости
• диарея
• повышенная температура
• тошнота
• рвота
• патологическая усталость

При наличии подобных симптомов необходимо обратится за консультацией к врачу как можно раньше.

Рак толстой кишки как причина метеоризма

Хоть и не настолько часто, но причиной чрезмерного образования газов с дурным запахом может быть и наличие рака толстой кишки. Раковые полипы или новообразования могут создать непроходимость, которая вызывает скопление газов в толстой кишке.

Если при смене рациона питания или лекарственной терапии газы при испускании все равно имеют дурной запах, это может быть одним из ранних предупредительных сигналов. После 50, человек со средним уровнем риска рака толстой кишки должен регулярно проходить обследование на наличие заболевания.

Способы лечения плохого метеоризма

В большинстве случаев, человек может попробовать лечить флатуленцию дома. Зачастую изменений в рационе может быть достаточно для того, чтобы уменьшить или избавиться от зловонных газов.

Под ними может подразумеваться как употребление меньшего количества пищи, так и исключение из рациона определенных продуктов.

Продукты питания, потребление которых придется уменьшить или избежать, индивидуальны для каждого отдельно взятого человека.

В остальных случаях, для кого-то причиной дурно пахнущей флатуленции может стать прием лекарственных средств.

Если это безрецептурные медикаменты, вероятней всего человеку станет легче, если он прекратит их принимать.

Если причина в препаратах, выдаваемых по рецепту, целесообразно поговорить с врачом о поиске альтернативы. Это необходимо сделать в том случае, если зловонная флатуленция становится проблемой.

Понадобится посетить врача, если:

• У вас наблюдаются дополнительные симптомы
• Замена лекарственных средств не приносит облегчения
• Изменения в рационе не приносят улучшений

В этих случаях, причиной образования газов может быть инфекция или лежащее в основе заболевание, которое требует лечения. Врач может провести пробы, чтобы узнать, что конкретно провоцирует появление газов, и назначить индивидуальный план лечения.

Профилактика метеоризма

Для людей, у которых образование газов спровоцировано рационом питания, профилактика, как правило, заключается в его изменении. Можно попробовать отследить потребление пищевых продуктов и время, когда происходит чрезмерная зловонная флатуленция. Таким образом удастся исключить или уменьшить количество потребления пищевых продуктов, провоцирующих чрезмерное газообразование.

Советы, которые помогут избежать чрезмерного газообразования:

• потребление порций еды меньшего размера
• отказ от потребления продуктов-провокаторов
• отказ от потребления продуктов питания с естественным неприятным запахом
• медленное пережевывание пищи
• потребление большего количества воды
• отказ от потребления газированных напитков
• включение в рацион йогуртов и других продуктов с пробиотиками

Некоторым людям необходимо поговорить касательно своей повышенной флатуленции с врачом. Случается, что лежащее в основе заболевание может быть более тяжелым, чем реакция тела на определенные продукты питания или легкий запор. В таких случаях, газы остановит лишь лечение данной болезни.

Что такое пук

Пук, более известный как газы или флатуленция, является образованием газов внутри тонкого кишечника в процессе ферментации и дыхания. Это нормальная часть деятельности организма, которая зачастую не имеет отношение к состоянию здоровья.

В некоторых случаях, испускание газа происходит тихо и без существенного внимания. В остальных, оно громкое и обладает плохим запахом. Иногда перед высвобождением газов может ощущаться небольшое вздутие и давление.

Причины флатуленции различны. Существует множество продуктов питания, лекарственных средств, и других факторов, которые влияют на количество и зловонность газов в пищеварительной системе.

Обыкновенный пук состоит из нескольких различных газов. Большинство из них не обладает неприятным запахом. Как правило, зловоние вызывает разновидность серных соединений, которые присутствуют в некоторых овощах и яйцах.

То, какие именно газы войдут в его состав, зависит главным образом от следующих факторов:

• количества газа, поглощенного во время еды
• химических реакций между бактериями и микробами в толстой кишке
• съеденных продуктов

Должно ли вас беспокоить наличие кишечных газов

Сильная флатуленция не всегда является причиной для беспокойства. Большинство людей обнаруживает, что с ней можно справиться в домашних условиях, изменив рацион питания.

Другим может понадобиться обращение за медицинскими рекомендациями и помощью, если их сильная флатуленция не проходит даже после исключения из рациона определенных продуктов или лекарственных средств.

Другие симптомы могут свидетельствовать о наличии инфекции, для лечения которой необходимо медицинское вмешательство.

Довольно неловкая проблема, которую и с врачом готовы обсудить далеко не многие. Надеемся наши советы помогут вам побороть ее самостоятельно. А если нет, то решиться на консультацию со специалистом. Берегите себя и будьте здоровы!

Источник

Фото

Источник: //fithacker.ru/articles/kak-ukrotit-silnyie-kishechnyie-gazyi/

Инфекция чаще всего провоцирует появление следующих симптомов:

• чрезмерное газообразование с дурным запахом
• боль в брюшной полости
• диарея
• повышенная температура
• тошнота
• рвота
• патологическая усталость

При наличии подобных симптомов необходимо обратится за консультацией к врачу как можно раньше.

Унылая пора… как «укротить» ОРВИ?

Всплеск заболеваемости ожидается после Нового года В России наблюдается «равномерный подъем» заболеваемости ОРВИ, сообщила глава Роспотребнадзора Анна Попова.

Подъем заболеваемости гриппом ожидается после новогодних праздников. При этом, предупредила госпожа Попова, ожидаемый этой зимой грипп особенно опасен для дошкольников.

Уровень заболеваемости ОРВИ и гриппом в России пока оценивается как низкий, констатировала глава Роспотребнадзора Анна Попова.

Откуда берется гнев? Унылая пора … как « укротить » ОРВИ ? Что важно знать, отправляясь в аптеку. Поликлиники переходят на шестидневку. Со второго захода. Какие осложнения ОРВИ смертельно опасны. Что еще важно учесть. Боль в горле: лечить или само пройдет.

Но вот « укротить » вирус и справиться с ОРВИ вполне по силам уже сегодня! Номер регистрационного удостоверения: П N014236/01 от 07.08.2008. 1 « ОРВИ и грипп у детей. Диагностика, профилактика, лечение», под общ. ред. В.А. Алешкина, Е.П. Сельковой М., 2014.

© Getty Images Унылая пора… как «укротить» ОРВИ? Что стоит делать, почувствовав первые симптомы недомогания? Обратиться к врачу. Но это в идеальном мире: там, где мы ложимся спать до полуночи и начинаем утро с зарядки и стакана воды. А на деле у нас просто нет на это ни времени, ни сил, и к тому же мы столько раз это проходили и лучше знаем, как и чем лечиться.

Но так ли это? Мы собрали для вас полезную информацию, которая поможет в выборе лекарственных средств.

Что важно знать, отправляясь в аптеку

Разнообразие лекарственных препаратов, представленных на витринах и прилавках аптечных сетей, усложняет выбор «правильного» препарата. Перед тем как совершать покупку, важно понимать, что все средства от простуды и гриппа можно разделить на три основные категории.

Поликлиники переходят на шестидневку

Эта мера связана с ростом заболеваемости гриппом и ОРВИИ детские, и взрослые поликлиники будут работать с понедельника по субботу с 8.00 до 20.00. К тому же, если раньше вызвать врача на дом можно было только утром, то теперь время приема вызовов для детей продлевается до 17.00.

Что стоит делать, почувствовав первые симптомы недомогания? Обратиться к врачу. Но это в идеальном мире: там, где мы ложимся спать до полуночи и начинаем утро с зарядки и стакана воды. А на.

//www.youtube.com/watch?v=JuB_MX286vc

Но если повлиять на погоду мы бессильны, то предотвратить или побороть ОРВИ вполне реально. Первая: препараты для симптоматического лечения гриппа и ОРВИ . Устраняя симптомы болезни и облегчая ее протекание, с ее причиной они не борются.

Первая: препараты для симптоматического лечения гриппа и ОРВИ. Устраняя симптомы болезни и облегчая ее протекание, с ее причиной они не борются.

Иначе действуют иммуностимулирующие средства: они усиливают выработку организмом интерферона – белка, который защищает клетки от вторжения вируса, – или добавляют его извне.

Если мы бесконтрольно принимаем такие препараты, наша естественная иммунная система может дать сбой

Казалось бы, это то, что нужно, но если мы бесконтрольно принимаем такие препараты, наша естественная иммунная система может дать сбой. Особенно это касается детей, у которых иммунитет еще не сформирован. В некоторых европейских странах иммуностимуляторы запрещены для лечения ОРВИ.

Со второго захода. Какие осложнения ОРВИ смертельно опасны

ОРВИ шагает по стране: сейчас уже эпидемиологический порог превышен в ряде регионов. Но порой страшна не сама инфекция, а осложнения, к которым она приводит.Лёгочные патологии

Откуда берется гнев? Унылая пора … как « укротить » ОРВИ ? Что важно знать, отправляясь в аптеку. Поликлиники переходят на шестидневку. Со второго захода. Какие осложнения ОРВИ смертельно опасны. Что еще важно учесть. Боль в горле: лечить или само пройдет.

Унылая пора . Как преодолеть зимнюю депрессию : Хитрость №264. Сделать съедобной зимнюю клубнику Импортная клубника, купленная зимой , н Унылая пора , очей очарованьеСуществует мнение, что депрессивное состояние, которое возникает у многих

У каждой группы препаратов свои достоинства и недостатки, но есть несколько факторов, на которые стоит обратить внимание при выборе препарата для лечения простуды и гриппа.

Что еще важно учесть

Открывая инструкцию к препарату, мы видим пару строк о его действии и длинный перечень побочных эффектов. Лучше выбрать средство, не дающее побочных эффектов и максимально безопасное – как для детей, так и для взрослых.

Важна универсальность препарата – действует ли средство только на один респираторный вирус или несколько? А как насчет их комбинаций? Формируется ли в результате приема устойчивость вирусов к препарату?

Удобно ли принимать препарат? Во-первых, болезнь может застать врасплох в любом месте: на работе, в гостях, по дороге домой. А лечение тем эффективнее, чем раньше оно начато. Поэтому оставьте в сумке место для противопростудного препарата, чтобы принять его, как только почувствовали первые симптомы недомогания. Идеально, если препарат не нужно запивать водой.

Боль в горле: лечить или само пройдет

Наверняка это не первая «горлоболь» в вашей жизни. И даже не десятая. Вы уже обладаете достаточным опытом, чтобы назначить себе лечение, не вызывая доктора и не оформляя больничный. Но есть случаи, когда боль в горле может быть смертельно опасной.© Предоставлено: Rambler Internet Holding LLC Элина Карасева врач-оториноларинголог клиники «Атлас».

Унылая пора , очей очарованье. Существует мнение, что депрессивное состояние, которое возникает у многих людей поздней осенью, обусловлено тем, что («Моя презентация будет либо полной победой, либо полным поражением».) Унылая пора … как « укротить » ОРВИ ?

Унылая пора … как « укротить » ОРВИ ? Каждый год одно и то же: промозглая погода, слякоть, пронизывающий ветер, мокрый снег в лицо, и на фоне всего этого – всплеск острых респираторно – вирусных инфекций , ОРВИ .

Чем легче схема приема, тем больше вероятность, что вы будете ее соблюдать

Во-вторых, многие прекращают лечение из-за сложной схемы приема, следовать которой в нашем напряженном графике не всегда возможно, забывая при этом, что эффективность лечения зависит от соблюдения рекомендованной схемы приема препарата. Чем легче схема приема, тем больше вероятность, что вы будете ее соблюдать.

Наконец, по возможности узнайте, как давно препарат вышел на рынок, в каких странах применяется. Длительный международный опыт применения свидетельствует об эффективности и безопасности препарата, в том числе и в долгосрочной перспективе.

Оциллококцинум® – лекарственный препарат для лечения и профилактики простудных заболеваний и гриппа – повышает собственные защитные силы организма¹, помогая иммунитету бороться с болезнью. При этом препарат не оказывает иммунотоксического действия на организм², то есть не угнетает собственную иммунную систему.

Оциллококцинум® способствует быстрому уменьшению основных симптомов (уже через 48 часов3) и ускоряет выздоровление (продолжительность болезни сокращается втрое4). Что важно, его можно принимать всем членам семьи: от самых юных до самых зрелых.

И вирус, и астма. как избежать приступа на фоне орви

Бронхиальная астма относится к заболеваниям, на формирование и течение которых существенно влияют внешние факторы, поэтому оно нуждается в постоянном контроле.

По любым вопросам, возникшим в результате прохождения теста, а также в случае его неудовлетворительных результатов, пожалуйста, обратитесь к вашему лечащему врачу.

Кроме этого в период эпидемий ОРВИ рекомендуется дополнительно проконсультироваться с врачом по поводу профилактики и лечения хронических респираторных заболеваний.

При этом такой вирусный конъюнктивит лечить приходится достаточно долго. А если оставить его без внимания, он станет хронической проблемой, и тогда можно серьёзно ухудшить своё зрение на всю оставшуюся жизнь. Унылая пора … как « укротить » ОРВИ ?

Оциллококцинум® – препарат с мировым признанием, успешно применяется для лечения ОРВИ уже 70 лет в более чем 30 странах мира, в том числе в США и России, а также в Европе. За десятилетия использования препарата клинические исследования проводились в ведущих европейских и российских медицинских центрах и ведутся до сих пор.

А знаете ли вы, что в природе основными переносчиками вируса гриппа являются перелетные птицы – при этом сами они от инфекции не страдают? Опираясь на этот факт и принцип «Подобное лечи подобным», было решено включить экстракт печени и сердца барбарийских уток в состав препарата Оциллококцинум®.

Оциллококцинум® способствует стимуляции собственного иммунного ответа организма на вирус гриппа и помогает успешно противостоять натиску инфекции.

Барбарийская или мускусная?

На самом деле речь идет о мускусной утке, дикие популяции которой распространены в Мексике и Южной Америке. Свое видовое название птица получила благодаря свойству выделять жир, по запаху напоминающий мускус. А вот в Европе мускусных уток называют барбарийскими (Canard de Barbarie).

Таким образом, разница в названиях исторически обусловлена. Барабрийская утка – обиходное европейское название птицы, а мускусная – научное.

Если почувствовали, что заболеваете, как можно скорее примите Оциллококцинум® согласно схеме. Что удобно, взрослые могут принимать гранулы препарата (рассасывать), ничем не запивая, а для детей препарат можно растворить в воде и давать с ложечки или в бутылке с соской.

Идеальный мир, в котором нас не берут простуды и инфекции, а если нам и случается заболеть, то мы тотчас обращаемся к врачу, – конечно, до этого еще далеко. Но вот «укротить» вирус и справиться с ОРВИ вполне по силам уже сегодня!

Номер регистрационного удостоверения: П N014236/01 от 07.08.2008.

День D. Витамин, который защищает от простуды и гриппа не хуже прививок .
По мнению ряда ученых, прием витамина D помогает в профилактике гриппа и ОРВИ, снижая заболеваемость простудными инфекциями.Большой успех британских ученых

Источник: //PressFrom.info/ru/lifestyle/health-fitness-medicine/-48150-unylaya-pora-kak-ukrotit-orvi.html

Сообщение Унылая пора… как «укротить» ОРВИ? появились сначала на Психолог.

20 советов, как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы? Дадим несколько полезных советов.

Сон – важная часть здорового образа жизни человека. Если вы не можете заснуть с вечера или просыпаетесь среди ночи – то утром долго не можете прийти в нужный ритм.

Причиной бессонницы являются стресс, депрессия, прием некоторых лекарств (таким действием обладают противозачаточные таблетки), обильный поздний ужин, потребление на ночь крепкого чая, кофе или алкоголя.

Например, вы выпили в 20.00 крепкий чай, а в 24.00 проснулись и не можете заснуть. Это действие чая через 4 часа.  Научно доказано, что для полноценной жизни и здоровья необходимо спать минимум 8 часов в день.

Вот несколько полезных советов, как избавиться от бессонницы.

Правильное  питание

1. Перед сном можно скушать немного мяса индейки, курицы или банан, (мясо должно быть отварным или запеченным). Все перечисленные продукты содержат вещество триптофан. Триптофан – это аминокислота, из которой образуется серотонин. Серотонин обеспечивает нам хороший сон.
2. Можно выпить стакан теплой воды с медом.

   Можно добавить чуть-чуть корицы – она оказывает седативное действие.

3. Помните, что на переваривание пищи уходит 3-4 часа. Поэтому плотно есть на ночь – значит получить бессонную ночь. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна.
4. Ужин не должен содержать слишком острых и сладких блюд.  Такая пища действует возбуждающе.

5. Ученые рекомендуют для борьбы с бессонницей съедать перед сном продукты, которые содержат аминокислоту триптофан. К ним относятся: репа, шпинат, морские водоросли, кедровые орехи и фисташки. Триптофан и магний содержатся в миндале.  Кушайте миндаль перед сном и спите спокойно.Идеальный продукт для ужина — обыкновенные куриные яйца.

   Все, что едим за ужином влияет на наш сон. Яйца увеличивают выработку мелатонина организмом. Мелатонин регулирует суточные ритмы и вызывает сонливость.  Диетологи отмечают, что в яйцах содержится триптофан,  который снижает нервозность,  благотворно влияет на качество сна. А два белка от сваренных вкрутую яиц, съеденных перед сном – еще и помогают похудеть.

   (Это совет доктора Ковалькова).

6. Бананы тоже помогут заснуть благодаря большому количеству магния и калия.      
7. Не следует использовать транквилизаторы для засыпания. К ним идет быстрое привыкания и вам потребуются все более сильные дозы. Из лекарственных трав можно использовать валерьяну. Попробуйте просто нюхать на ночь корень валерьяны.

   Если это не поможет, то можно выпить за час до сна 1 чайную ложку настойки валерьяны.

8. Другой лекарственный препарат, который поможет – сухой страстоцвет в капсулах. Это слабое седативное средство.

Читайте инструкции лекарств, которые применяете в течение дня. Лекарства, содержащие кофеин имеют своим побочным эффектом – бессонницу.

Противозачаточные таблетки, таблетки от простуды могут содержать еще и другие компоненты, которые действуют возбуждающе на нервную систему.

Ароматерапия

10. Масло лаванды обладает свойствами слабых транквилизаторов. Можно использовать аромалампу или просто нанести масло на виски перед сном, или принять ванну, добавив в воду лавандовое масло.

11. Можно использовать масло жасмина. Американские ученые доказали, что в спальнях, где воздух ароматизирован маслом жасмина у людей более крепкий и спокойный сон. Если у вас нет аромалампы – нанесите несколько капель масла жасмина на запястье рук по капле масла жасмина.

Режим

12..Вставайте каждое утро в одно и то же время. Исключений быть не должно. Таким образом вы приучите свой организм к строгому режиму и будете лучше засыпать.

13.  Короткая прогулка по утрам разбудит организм. Я каждое утро гуляю 30 минут в быстром темпе. Это помогает проснуться, привести организм в тонус, не поправляться. Такая прогулка по утрам помогает хорошо заснуть вечером, так как мы правильно включаемся в наш биологический ритм.

14.  Не спите днем. Он может нарушить внутренний биоритм и вы будете хуже спать ночью.

Аутотренинг

15. Легли в постель на спину. Начинаете проговаривать про себя несколько раз до ощущения теплоты в теле: — кисть моей правой руки становится теплее, тяжелее;

— моя правая рука становится теплее, тяжелее;

— кисть моей левой руки ……

— моя левая рука …

Итак по всему телу прошлись. Сразу ничего не получится. Но постепенно вы будете быстро ощущать тепло и тяжесть в конечностях и начнете засыпать уже с первых слов. Проверено – это отлично работает.

16.  Еще один метод. Начинает считать про себя на каждый вдох: 100, 99, 98 … . Одновременно представлять себе эти числа или рисовать их себе.

17. Можно включить запись аутотренинга.

18. Слушать перед сном успокаивающую музыку.

Носки и перчатки помогут также и тем людям, у которых постоянно холодные руки и ноги. Носки на ногах помогут нормализовать температуру тела и  предотвратить  приливы, которыми страдают женщины во время сна в период менопаузы.

 Важно, чтобы носки не были тесными, чтобы не пережать сосуды и не нарушить кровообращение.

Самый плохой метод. Это лежать в постели и переживать по поводу того, что не можете уснуть. Такие мысли спокойствия не прибавят. Лучше встать, уйти из спальни. Почитать что-нибудь скучное, посмотреть скучную программу.

20. Ваша спальня

1. У вас должна быть очень удобная постель. Приобретите специальную подушку для поддержания шеи. Чтобы напряжение в шейном отделе не мешало вам засыпать.
2. Во время пробуждения ваш взгляд не должен натыкаться на будильник. Будут возникать негативные мысли о том, что вы не выспитесь, а завтра трудовой день.

   Уберите будильник в сторонку или поверните.

3. Обязательно проветривайте спальню перед сном,  в теплое время – спите с открытой форточкой. В прохладном помещении лучше спится.
4. Засыпая, сбросьте одеяло. Пусть ваше тело немного замерзнет. А потом снова закутайтесь – это поможет быстрее заснуть.

Вы получили 20  советов — как избавиться от бессонницы.

PS:

Профессор Мэтью Уолкер, директор Центра изучения сна в Калифорнийском университете Беркли (США) заявляет, что «катастрофическая эпидемия недосыпания», распространенная в современном обществе, приводит к болезням и преждевременной смерти. Мнение ученого приводит газета The Independent.

Недостатком считается сон продолжительностью менее 7-8 часов.  Если человек спит 4-5 часов в день, то количество клеток-киллеров, по мнению ученого,  снижается на 70%. А именно эти клетки уничтожают раковую опухоль. Недосып приводит к возникновению инсульта, ожирению, психическим нарушениям, болезни Альцгеймера.

Кстати, вот здесь можно прочитать «Сколько нужно спать, чтобы худеть.» //kochetkova2.ru/lishniy-ves/skolko-nado-spat-chtoby-hudet

О самом главном: бессонница

Источник: //kochetkova2.ru/nervyi-i-stress/20-sovetov-kak-izbavit-sya-ot-bessonnitsy

Бессонница — что делать в домашних условиях, как лечить

Наверное, в жизни каждого человека бывает такой период, когда нарушается сон. В этой статье я рассмотрю самую распространенную проблему со сном – бессонницу, ее причины и способы лечения в домашних условиях, без лекарств. Также расскажу, что делать, если у вас плохой сон (тревожный, неглубокий, прерывистый) или снятся кошмары.

Рассмотрим причины каждой проблемы и как с ней справиться.

Бессонница: 7 причин

Лечение бессонницы без лекарств

Плохой сон – что делать

Почему снятся кошмары

Бессонница: 7 причин и лечение

Бессонница – это когда долго не получается уснуть. Вы ворочаетесь с боку на бок, считаете овец, глубоко дышите, но ничего не помогает. Наутро вы встаете разбитым и в плохом настроении.

Как было справедливо подмечено древними: «плохой сон — плохой день». Бессонница – это довольно распространенное явление в наше неспокойное время, она имеет несколько причин.

Чтобы наладить быстрое засыпание надо учитывать их все и применять все указанные ниже рекомендации. Все советы проверены мной на личном опыте.

 Причины бессонницы

#1 — малоподвижный образ жизни. Если вы весь день сидели за столом, то тело не только не устало физически, у него еще и появился застой энергии и кровообращения. Это препятствует здоровому сну.

#2 — использование гаджетов перед сном. Яркий экран дисплея компьютера, телевизора или телефона возбуждает зрительный нерв и препятствует быстрому расслаблению и засыпанию. В дополнение к этому, если вы воспринимаете какую-то эмоционально заряженную информацию, то это также возбуждает нервную систему.

#3 — стресс. Вы сильно поругались с кем-то, случилось что-то неблагоприятное или есть высокая вероятность того, что скоро случится. В состоянии нервного потрясения трудно перестать думать о проблемах и расслабиться.

#4 – отсутствие режима дня. Если вы ложитесь спать в разное время, то организму трудно подстроиться под ваши желания.

#5 – некомфортные условия: холод, жара, духота, недостаток кислорода в спальне, неудобная постель, тесно, кто-то храпит, кашляет, шумят соседи и т.д.

#6 – нарушение выработки мелатонина – гормона сна. Этот гормон вырабатывается организмом только во время сна в период с 12 до 3 ночи и только в темноте. Поэтому если вы ложитесь под утро или спите со светом, то могут быть проблемы.

#7- самая малоизвестная причина – дефицит магния в организме. Магний отвечает за расслабление напряженных нервов и мышц. При его нехватке организм просто физически не может расслабиться и заснуть.

Лечение бессонницы в домашних условиях

1. Уставайте. Наше тело создано для того, чтобы его использовали, давали физическую нагрузку. Если этого не происходит, то в результате вырастает целый букет болезней, и бессонница — не самая страшная из них.

 Пусть вашим девизом станет — ни дня без физической активности! Если тело в силу вашего образа жизни практически не получает физической нагрузки, то вам нужно заниматься фитнесом. Делайте хотя бы утреннюю разминку 15 мин.

Оптимально – по 1 часу 3 раза в неделю. Идеально – 40-50 минут в день.

Я ходила в фитнес-клуб на тренировку к 20 часам и боялась, что поздние занятия будут меня бодрить. Но этого не произошло. Наоборот, за час тренировки меня так хорошо выматывали, что я приходила домой с полностью расслабленными мышцами, и остаток вечера проводила на диване. А потом с легкостью засыпала.

2. Выключайте гаджеты примерно за час до сна. Обычно трудно оторвать себя от телевизора и интернета, поэтому заводите будильник или программируйте ноутбук на отключение в нужное время.

Чем заняться этот час? Можно в это время подготовиться к завтрашнему дню: погладьте одежду, почистите обувь, напишите план на завтра в ежедневник. Кстати, эффективнее писать список дел именно накануне вечером, а не утром.

Так ваш разум имеет больше времени на подготовку к выполнению этих дел.

 А можно создать ежевечерние ритуалы, способствующие засыпанию. Мне очень нравится расстелить постель, принять душ, а потом улечься в кровать с книжкой. Книжка, конечно, должна быть только в бумажном варианте. Никаких детективов, ужастиков и прочих остросюжетных жанров.

Также книга не должна быть захватывающе интересной, иначе не сможете ее закрыть до утра☺. Для чтения перед сном хорошо подходит познавательная литература: по вашей профессии, биографии известных людей, научно-популярная, из серии «как стать богатым/счастливым/здоровым».

Получается два в одном – вы развиваетесь как личность и обеспечиваете себе быстрое засыпание.

В качестве альтернативы бумажному чтению можно включить на ноутбуке ночной режим. Он есть в настройках Windows 10. Этот режим уменьшает интенсивность синего света экрана, который мешает засыпанию.

В жизни каждого из нас бывают непростые периоды, когда сгущаются черные тучи и ты не знаешь, чем всё это закончится, и когда.

Что все-таки можно сделать, чтобы расслабиться и уснуть? Иногда удается изменить состояние с помощью жизнеутверждающего фильма или книги, приятной музыки.

Затем примите теплую ванну с морской солью или хвоей. Или пусть близкий человек сделает вам расслабляющий массаж.

Помогают эфирные масла ромашки, лаванды, мелиссы, шалфея, бергамота, жасмина, кедра, базилика, герани, пачули, ладана и валерианы.

Лежа в постели сознательно направляйте свои мысли на приятные воспоминания, улыбнитесь. В этом случае также поможет прием магния. Подробнее о нем я расскажу в пункте 7.

В этой статье мы не будем рассматривать такие кратковременные причины, как смена часовых поясов, или то, что вы проснулись утром намного позже обычного, и поэтому у вас сдвинулся режим.

4. Соблюдайте режим сна и бодрствования. Если вы приучите себя ложиться в одно и то же время, то многие проблемы со сном исчезнут сами собой. Чтобы лечь в обозначенное время, нужно заранее спланировать вечер, в первую очередь сделать срочные и необходимые дела. Непосредственно перед сном надо успеть выполнить свой ежевечерний ритуал. Распределите время заранее и у вас всё получится.

Постельное белье должно быть из натуральных тканей. Удобная подушка, лучше небольшого размера. Теплое, но при этом легкое одеяло (собственно, все современные одеяла делают такими, просто не пользуйтесь «бабушкиными» вариантами). Одеяла и подушки надо периодически сдавать в чистку, стирать или покупать новые.

Обеспечьте себе удобную поверхность для сна. Трудно заснуть на вылезших пружинах старого дивана. Если нет возможности купить новую кровать, то можно просто постелить сверху старого дивана новый матрац. Не рекомендую выбирать пружинный, он плохо влияет на позвоночник.

Самый дешевый вариант беспружинного – это толстый поролон. Спала на таком, удобно.

Что делать, если есть какой-то постоянный шум, мешающий уснуть? Это зависит от обстоятельств. С членами семьи можно вежливо поговорить, без наездов и претензий.

На соседей, не желающих учитывать ваши интересы, можно написать заявление участковому и отправить его прямо с сайта МВД вашего района (предварительно изучите ваш региональный Закон о тишине и в заявлении ссылайтесь на его нарушение).

Пусть участковый с ними вежливо поговорит — очень эффективно, рекомендую☺. К орущим под окнами алкашам смело вызывайте наряд полиции. Этим вы поможете не только себе, но и всем стеснительным соседям.

Если муж храпит, купите ему специальную клипсу в нос. Еще один способ решить проблему со звуками – беруши. Да, это неудобно. И не сразу получается их воткнуть так, чтобы они сразу же не вылезли обратно. Но в некоторых ситуациях они очень выручают.

Когда я снимала комнату, живя в съемной квартире с чужими людьми, беруши стали для меня спасением и сберегли много нервов. Я перепробовала несколько разных и нашла те, которые мне подошли больше всего. Называются они ЗМ Аэро-Классик.

  Их почти не бывает в наличии в аптеках, но какая-то интернет-аптека доставляет их в любой город.

6. Ложитесь спать до 24ч. Это полезно не только для хорошего сна, но и для здоровья и красоты в целом. У англичан есть такое понятие «beauty sleep» — сон, сохраняющий молодость и красоту. Таким сон считается, если вы ложитесь спать в период с 21 до 23ч. Спать нужно в темной комнате. Выключите все источники света, закройте окно плотными шторами. Тогда выработка мелатонина вам обеспечена.

7. Принимайте магний. В нашем современном питании практически отсутствует этот важный для работы организма минерал. Помимо того, что он участвует в 350 биохимических процессах организма, он отвечает за расслабление.

Я тогда пропила полностью банку, а потом стала принимать его периодически, по мере необходимости. То есть у меня всегда дома есть запас Natural calm. Как вижу, что не удается быстро заснуть, то встаю чтобы выпить его (это порошок, который разводится в воде).

И потом еще несколько вечеров принимаю, чтобы снять дефицит магния и предотвратить бессонницу.

Хочу предостеречь по-поводу приема снотворных препаратов. Я не рекомендую принимать их ни в каких случаях! Потому что они негативно воздействуют на разум и могут вызывать привыкание. При этом не устраняют причин бессонницы. Вы же не хотите всю оставшуюся жизнь быть заторможенным, плохо соображать и иметь проблемы с памятью? Так что вред от снотворных гораздо больше, чем от бессонницы.

И последнее – не переживайте из-за того, что не можете уснуть! Это само по себе вызывает напряжение и препятствует засыпанию. Мне очень помогла чья-то мудрая мысль о том, что если тело лежит в постели, то оно по-любому отдыхает. То есть спать необязательно. Главное, чтобы тело лежало в постели свои положенные 7-8 часов.

Я согласилась с этой идеей и действительно чувствую себя наутро хорошо, если знаю, что мало спала, но честно отлежала положенное время ☺.

Но оказалось, что когда я, например, под утро проснулась и не могу быстро заснуть, и если говорю себе: «Ну ничего, тогда просто полежу», то я быстро засыпаю снова! Потому что снята эта «обязательность» засыпания, которая вызывает напряжение.

Плохой сон — что делать

Причиной такой проблемы может быть стрессовое состояние, а также дефицит витаминов группы В и магния. Как бороться со стрессом и какой принимать магний мы уже рассмотрели выше. Витамины лучше принимать натуральные. Попробуйте также отдельно витамин В3 в виде ниацина.

Ощущение тепла, покалывание и покраснение кожи – это нормальная реакция на эту форму витамина. Просто принимайте его не утром, перед выходом на работу, а вечером. Остальные витамины лучше принимать утром после завтрака. В это время они лучше усваиваются и дают энергию телу.

Но, когда у меня были проблемы со сном, я принимала В-комплекс и ночью. Это помогало.

Что делать, если снятся кошмары

Основными причинами являются:

• просмотр фильмов ужасов перед сном
• жирная пища на ужин 
• нехватка витамина В1.

Исключите ужасы из своей жизни (они ни в какое время дня не приносят пользы). Не ешьте жирное вечером. Ужинайте за 3-4 часа до сна. Если мучает голод – то стакан молока или кефира на ночь — идеально. Как вариант — съесть яблоко или морковку.

Причинами дефицита витамина В1 может быть прием алкоголя, наркотиков и высокие умственные нагрузки. Вообще, белая горячка (алкогольный психоз) – это проявление сильнейшего дефицита витамина В1 в организме.

Принимать витамин В1 можно в комплексе с другими витаминами группы В или отдельно. Рекомендуемая дозировка 50-100 мг в день утром, после завтрака.

Продолжительность приема — до исчезновения симптомов расстройства психики.

Приятных вам снов!

Источник: //naturalvitality.ru/bessonitsa-chto-delat/

7 действенных советов от бессонницы

Нарушения сна встречаются практически у каждого второго жителя планеты, причем многие из страдающих бессонницей не предают этому особого значения.

Поэтому заглядывать нужно не в сонник и искать причину кратковременных и беспокойных снов, а обратиться к психиатру.

Если вам знакомо состояние, когда даже после утомительного дня, к вечеру сон как рукой сняло – важно скорее разобраться, чем это вызвано и решить проблему еще на начальной стадии.

Почему нам не спится?

Причин у бессонницы может быть много – точный диагноз вам поставит только специалист. Но если вы не страдаете серьезными заболеваниями, например, печени или сердца, то, следует внимательнее рассмотреть свой ежедневный график.

Во-первых, задайте себе вопрос – «Как часто я хочу спать в течение дня?» — если ответ будет «часто», а к вечеру ваш сон при этом куда-то улетучивается, значит, причиной могут быть стрессы и переживания.

Еще один вопрос, на который нужно найти ответ: «Не слишком ли много я работаю?» — ведь действительно, чрезмерные нагрузки, особенно, если ваша профессия связана с мозговыми штурмами – пагубно влияют на сон.

Нарушением сна считается не только долгий и мучительный период засыпания, но и раннее пробуждение, не вызванное внешними факторами. Вы просто просыпаетесь раньше будильника, и чувствуете, что вроде уже готовы к работе. Однако к середине дня вас клонит в сон.

Или, например, ваши сновидения не приносят желаемого отдыха – вы мучаетесь от кошмаров, часто просыпаетесь, или вам снится одно и то же.

К слову, люди, страдающие от кошмаров, зачастую психологически боятся ложиться спать, отсюда – недосыпание, мигрени и хроническая бессонница.

Важно помнить, что нарушения сна могут быть вызваны вашим рационом и стилем жизни. Если вы любите плотно ужинать или балуетесь кофе и энергетическими напитками в течение дня — проблемы со сном и частые недосыпания будут верными спутниками в вашей жизни.

Сон – важный процесс для восстановления сил в организме, это период перезагрузки всех наших систем и возможность на время отключиться от проблем. Поэтому, очень важно, чтобы он был полноценным и здоровым.

Можно решить проблему без таблеток?

На самом деле, необязательно при первых признаках бессонницы, бежать за снотворными препаратами или поглощать успокоительное. Напичкать организм медикаментами без совета врача — затея не из лучших. Поэтому, для начала попробуйте простые и безопасные способы.

К примеру, в одном из американских университетов решили провести простой, но в то же время показательный эксперимент. В аудиторию пригласили несколько десятков человек, кто хотя бы раз испытывал проблемы со сном. Их разделили на три группы и предложили каждому свой способ уснуть.

Первым нужно было считать овец, вторым – представлять расслабляющую картинку в голове, будь это река или сад, третьим нужно было засыпать как обычно – без каких-либо психологических приемов. В итоге быстрее всех заснули те испытуемые, кто представлял расслабляющие пейзажи.

Очень важно перед сном уметь отстраняться от насущных проблем, в этом случае способность медитировать и переключаться на нейтральные образы – один из лучших методов.

Итак, нужно заранее готовить организм ко сну, не перетруждаться вечером и не обременять себя ненужными заданиями. Пословица «утро вечера мудренее» — как никогда кстати.

1. Расслабляющая музыка

Как мы уже упомянули, аудиозаписи со звуками природы очень благотворно сказываются на психике, поэтому можно скачать пару треков себе на телефон и слушать их перед сном. Важно подобрать именно те звуки, которые бы вас не раздражали. Например, одним нравятся звуки квакающих лягушек и сверчков, других такие песни будут нервировать.

2. Прогулки перед сном

Свежий воздух после ужина – отличный способ «проветрить» мысли и надышаться кислородом. Если вы фанат вечерних пробежек, то делать их нужно не позже, чем за три часа до сна.

3. Чтение книг

Способ хороший, главное не читать учебники по ядерной физике. Старайтесь выбирать легкое чтиво – лучше, если это будут романы, рассказы, небольшие истории или стихи.

4. Укромный уголок

Ваш дом — ваша крепость, а спальня — самый уютный уголок в этой крепости. Никаких посторонних звуков, которые вас раздражают быть не должно. В спальне желательны плотные шторы, чтобы прятаться от надоедливых уличных фонарей и яркого света. Помещение нужно обязательно проветривать перед сном.

5. Легкий ужин

Конечно, с нашим ритмом жизни большинство позволяют себе плотно поесть только вечером, придя с работы. Однако лучше избавиться от этой пагубной привычки – во-первых, лишних килограмм наберете, во-вторых – заработаете хронические проблемы со сном. Ужин должен быть легкий, без жирной и жареной пищи.

6. Соблюдай режим

Ложиться спать нужно строго в одно и то же время. Ненормированный график одна из причин нарушений сна.

7. Народные способы

Народных способов избавиться от бессонницы пруд пруди – это и толченые семена дурман-травы, и горячее вино. Важно помнить, что спиртные напитки уж точно не способствуют здоровому и качественному сну.

Лучше если это будет чашка ароматного чая с мятой – листья растения можно добавлять прямо в заварку. Ароматные, травяные напитки благоприятно сказываются на настроении.

Или возьмите в привычку пить на ночь стакан молока с мёдом.

Среди советов есть и такой: смешивать нескольких капель лавандового масла с кипяченой теплой водой, принимать внутрь за пару часов до сна. Еще нелишним будет парить ноги в горячем тазу – считается, что такая процедура успокаивает нервы.

Принимать успокоительные и снотворное не стоит, такие лекарства выписывают в крайних случаях, когда человек перенес сильные потрясения и психически неуравновешен. В любых других ситуациях сильнодействующие препараты нанесут лишь вред.

Особенно опасно принимать их людям, чья работа связана с риском для жизни, или тем, кто ездит за рулём. Помните, что снотворное вызывает привыкание и среди побочных эффектов таких препаратов часто указывают рассеянность, быструю утомляемость, депрессивное состояние и галлюцинации.

Люди, проходящие длительные курсы приема снотворного, в итоге вынуждены были принимать таблетки годами.

Чтобы не клевать носом днём и сладко спать ночью – важно соблюдать режим и уметь расслабляться. Оставьте заботы на утро. Отведите три часа до сна личным делам – будь то курсы йоги, чтение книг или прогулка с собакой. Это благоприятно скажется на самочувствии и поможет справиться с бессонницей.

Доброй ночи!

onstuimig-foodlog.s3.amazonaws.com, savjetnica.com, vijesti.me, giadinhvacongso.com, illustrators.ru, pic.51aimei.com, funcats.by, islam.ua, bizhijidi.com

Следите за главными новостями региона на нашей странице в и в

Если вы располагаете информацией по данной теме, звоните, присылайте фото и видео на почту редакции redaktor_31@mail.ru, в наши группы во «ВКонтакте», «» и «», а также в WhatsApp, Viber по номеру +79227133131

Источник: //31tv.ru/novosti/7-deystvennyh-sovetov-ot-bessonnicy-29-9-2016-145209.html/

Как избавиться от бессонницы. Семь самых лучших средств от бессонницы

Приветствую вас, дорогие подписчики блога! Сегодня речь пойдет о том, как избавиться от бессонницы. Бессонница является нередким явлением. И в этой статье я раскрою перед вами семь самых лучших средств от бессонницы.

Как избавиться от бессонницы: вступительная часть

Наш организм должен постоянно пребывать в ритме напряжение-расслабление, напряжение-расслабление. После хорошего трудового дня мы обязательно должны расслабиться, дать организму восстановить затраченную энергию. А после восстановления необходимо эту энергию снова высвободить с помощью умственного и физического труда.

Жизнь в ритме напряжение-расслабление просто необходима для каждого человека. Ведь весь организм живет по принципу работы сердца, которое то сужается, то расширяется. Как только оно перестает делать такие циклы, жизнь человека заканчивается.

По такому  же принципу должна быть организована работа всего организма. Важен как отдых, так и труд. В противном случае человек не сможет обеспечить себе продолжительную жизнь.

В целях регулирования такого ритма (цикла напряжение-расслабление), наш мозг вырабатывает гормон мелатонин. Этот гормон нам необходим, чтобы на следующий день после сна снова идти на работу, выполнять физический и интеллектуальный труд.

Мелатонин вырабатывается только при темноте. Согласно доводам ученых, наибольший уровень выработки этого гормона приходится на период 22.00 – 03.00 часа. Поэтому важно обеспечить хороший сон именно в это время суток.

Стоит также заметить, что при большом количестве искусственного освещения ночью наш мозг подавляет выработку мелатонина, в результате чего мы испытываем трудности с засыпанием.

Как избавиться от бессонницы: что собой представляет бессонница

Бессонница – это распространенное явление, когда наш организм по тем или иным причинам не получает необходимого количества сна, которое требуется организму для отдыха. Бессонница характеризуется качеством сна, а также самочувствием на следующий день.

Бессонница забирает энергию человека. Она негативно сказывается на настроении и трудовой деятельности в течение дня. При этом здоровый сон наполняет человека бодростью и оптимизмом.

Также, существует такое понятие, как хроническая бессонница. Последняя может даже способствовать развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышению кровяного давления, а также сахарному диабету.

Поэтому следует избавиться от бессонницы как можно скорее. И не давать ей войти в привычку вашего организма.

Стоит констатировать факт, что длительная бессонница может значительно измотать человека и полностью разрушить его здоровье.

Как избавиться от бессонницы: причины возникновения бессонницы

Прежде чем приступить к вопросу, как избавиться от бессонницы, нужно разобраться с причинами ее возникновения. Зачастую причиной бессонных ночей являются психоэмоциональные проблемы: переживания, расстройства, стресс, депрессия, гнев, зависть.

Это первая и самая, наверное, главная причина не только бессонницы, но и всех остальных заболеваний. Когда вы ложитесь спать и пытаетесь уснуть, в вашей голове появляются мысли, заставляющие вас переживать, расстраиваться, злиться и т.п. Этого не должно быть.

Такие мысли будут постоянно нарушать вас здоровый сон. Вы никогда не будете нормально высыпаться.

Я знаю немало случаев из практики, когда люди переживают, что они что-то не доделали на работе. Их постоянно посещают мысли, что нужно все это сделать, а иначе не получат премию, не будут «висеть» на доске почета. Таких людей называют трудоголиками.

Или есть другая категория: люди, которые принимают все близко к сердцу. Например, им кто-то что-то сказал невзначай или шуткой. А они это обдумывают еще несколько дней. Во всех этих случаях важно ежедневно организовывать положительный психоэмоциональный настрой. Об этом мы поговорим чуть ниже.

Кроме того, на развитие бессонницы в значительной степени влияют ваши привычки. Скажем, частое посещение увеселительных заведений в ночное время суток вырабатывает привычку бодрствования организма именно в этот период. Режим дня сбивается. В будущем таким людям будет сложно перестроить свой график.

По поводу чая, я бы не рекомендовал своим читателям употреблять любой чай промышленного изготовления. Если любите пить чай, собирайте плоды, листья и цветы растений с собственных огородов или полей.

О чае я напишу отдельную статью (почему нельзя пить магазинный чай и как приготовить чай самому).

Другой проблемой бессонницы могут выступать лекарственные препараты, которые вы принимаете. Среди них антидепрессанты, содержащиеся в алкоголе, обезболивающих средствах, которые содержат кофеин, диуретики, кортикостероиды, гормональные препараты для щитовидной железы. Все это, так или иначе, негативно влияет на организацию сна, а также работу некоторых систем организма.

Причиной развития бессонницы могут быть также различные заболевания. К таким недугам, например, относятся астма, аллергия, болезнь Паркинсона, гипертиреоз (повышение функции щитовидной железы), кислотный рефлюкс (заброс кислоты желудка в пищевод), заболевания почек, онкологические заболевания и другие.

Вот основные и самые распространенные причины возникновения бессонницы. Я их перечислил в порядке наибольшей значимости. Первая – стрессовые ситуации – наиболее распространена.

Иногда бессонница может длиться всего несколько дней и проходит сама по себе. Особенно это актуально в случаях смены часовых поясов, стресса накануне предстоящего события или болезненного фактора. Хроническая же бессонница, как правило, связана с чрезмерно высоким ритмом жизни, пагубными привычками, постоянным стрессом.

1. Лук репчатый, потребляемый в довольно значительном количестве перед сном, создает крепкий и здоровый сон. Вообще я рекомендую лук есть всегда. Он полезен для здоровья. Увеличивает сопротивляемость организма от простудных заболеваний.
2. Избавиться от бессонницы поможет сидячая ванна из холодной воды в течение трех-четырех минут перед сном.
3. Теперь обратимся к кавказским традициям. Знахари на Кавказе советуют страдающим бессонницей пить перед сном два стакана свежего (непастеризованного) козьего молока.
4. Чтобы избавиться от бессонницы, нужно утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины. Говорят, это средство помогает даже при хронической бессоннице.
5. Пить маковое молоко шесть раз в день по одной винной стопке.
6. Очень хорошо помогает избавиться от бессонницы это средство. Прикладывать пятнадцать пиявок к задней части шеи и затылку. Хочу отметить, что лечение пиявками особенно благотворно влияет для лиц полного телосложения. При данном способе лечения значительно полезно перед сном стоять в немного теплой воде (примерно по колено) не более пяти минут. Кстати, лечение пиявками сегодня практикуют многие медицинские учреждения. Поэтому этим способом вы можете воспользоваться без труда.
7. А вот если бессонница вызвана приливом крови к голове, то достаточно полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Одновременно с накладыванием первого или второго средства нужно пить рассол соленых огурцов с медом, который хорошо слабит: одна столовая ложка меда на стакан огуречного рассола.

Это были семь эффективных средств, которые, я уверен, помогут вам избавиться от бессонницы. Вместе с этим, я бы настоятельно рекомендовал прислушаться к советам, которые изложены ниже.

Еще советы от автора по борьбе с бессонницей

• Организуйте правильную психологическую настроенность. Контролируйте свои эмоции. Не они вами должны управлять, а вы ими. Старайтесь думать о приятных моментах, даже если в вашей жизни происходят неудачи. В перспективе все наладиться. Пройдет время, и вы поймете, что переживали напрасно.
• Гнев, зависть, злость – все это сказано не про вас.

  Вы не должны быть тем человеком, которому присущи данные психоэмоциональные явления. Они вас заставляют постоянно думать о каких-то проблемах. В вашей голове не должно быть проблем. Вы полноценный человек. Пусть все завидуют вам, злятся на вас, гневаются, но только не вы.

• Избавиться от бессонницы вам поможет правильное дыхание. Многие люди почему то пренебрегают этим советом.

  Хотя, правильное дыхание способно излечить человека от множества болезней. И это факт, давно доказанный учеными. Дыхание должно быть медленным и глубоким. Дышите диафрагмой (так называемое дыхание животом). Дышите во время засыпания спокойно, настраивая свои мысли на положительный лад.

• Организуйте здоровое питание.

  Если вы будете наедаться перед сном, то естественно вы будете плохо спать. Прием пищи должен быть не позднее, чем за три-четыре часа до сна. Так же он не должен быть плотным.

• Если вы стараетесь ложиться рано, соблюдаете нормальный режим дня, не испытываете стресса, волнения или чувства тревоги, но бессонница вас все равно достает. Это первый признак интоксикации организма.

  Необходимо провести его чистку.

• Не слушайте музыку и не смотрите телевизор перед сном. Вы должны как следует подготовить организм ко сну. Любой шум, будь то музыка или телевизор, будут являться для организма раздражителем.
• Не играйте и не работайте на компьютере перед сном. Это плохо влияет на качество сна.
• Читать на ночь тоже не советую.

  Вообще заниматься любым интеллектуальным трудом лучше в дневное время.

• Занимайтесь спортивными тренировками не позднее 20.00. Тренировки нужно заканчивать за 2, а лучше 3 часа до сна. Физическая нагрузка разгоняет кровь по телу, разогревает организм, приводит его в бодрое состояние.
• В комнате, где вы спите, должно быть тихо, темно и прохладно. Шум, свет и тепло мешают сну.

• Следует придерживаться регулярного графика сна. Необходимо ежедневно ложиться спать и вставать утром в одно и тоже время, даже в выходные дни. И, несмотря на усталость. Это поможет вернуть регулярный ритм сна. Рекомендую ложиться между 21.00 и 22.00, и просыпаться в 6.00 утра. После пробуждения делать утреннюю зарядку и пробежку.

  Также благотворное воздействие на организм будет оказывать закаливающий душ.

• Не спите днём. Сон в течение дня может способствовать трудному засыпанию вечером. Если вы чувствуете, что сон вам необходим, можно ограничить его до тридцати минут и не позднее трех часов дня.
• Вам пора перейти на систему здорового образа жизни.

  Ограничить или отказаться от употребления никотина, алкоголя и кофеина. Если жизнь без кофе вам не мыслима, то последняя чашка должна быть выпита не позднее, чем за восемь часов перед сном. Алкоголь может способствовать засыпанию, только качество сна при этом ухудшается. Курить на ночь также не стоит, поскольку никотин оказывает стимулирующее действие на организм.

  И вообще курение и пристрастие к алкоголю – это те пагубные привычки, от которых вы должны постепенно отказаться.

• Посмотрите, на какой кровати вы спите, какой матрац, подушка и одеяло у вас. Поверхность кровати должна быть ровной. Рекомендую приобрести ортопедический матрац. Одеяло не должно вам создавать чувство дискомфорта. Вам не должно быть ночью слишком жарко.

• Проветривайте помещение перед сном и поутру после пробуждения. В спальне должно быть свежо.
• Влажная уборка помещения обязательна, если вы хотите избавиться от бессонницы. Пыль и бактерии, скопившиеся в квартире, негативно влияют на состояние и самочувствие человека. Поэтому влажную уборку дома нужно делать регулярно.

• Хорошо влияет на организацию здорового сна пешая прогулка на свежем воздухе, по парку или скверу.

Вот дорогие друзья основные и самые эффективные рекомендации на тему как избавиться от бессонницы. Я не сторонник применения лекарственных препаратов от бессонницы. Все они влияют на работу печени и почек. Одно лечите, другое калечите.

Я рекомендую прислушаться к изложенным советам. Все они были опробованы значительным числом людей. И им это помогло! И вам поможет!

Главное запомните, что чем больше у вас проблем со сном, тем больше вы о них думаете. Вы сознательно можете не ложиться спать в определенное время, так как знаете, что не сможете сразу уснуть и будете переваливаться с бока на бок.

Ваши мысли заняты тем, как вы будете выглядеть завтра на важной встрече, не выспавшись. Ожидание бессонницы, как показали исследования, лишь усугубляют ее. Мысли о бессоннице не дают расслабиться в ночное время. От этой проблемы вам поможет избавиться самопрограммирование (самовнушение).

На сознательном уровне перестройте свои мысли на положительные.

На этом все, дорогие подписчики. Спасибо вам за то, что вы выбрали данный информационный ресурс. Только с помощью вас он становится лучше и постоянно совершенствуется.

Ну а если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями. Возможно, кто-то из ваших близких не знает, как избавиться от бессонницы. Вы можете помочь им, предложив изучить данную информацию.

Источник: //mir-zdorovja.com/kak-izbavitsya-ot-bessonnicy/

Сообщение 7 советов от бессонницы появились сначала на Психолог.

История парфюмерии – искусство из древности

Вдохновляющие, легкие, изящные или страстные — ароматы присутствуют в жизни человека с давних времен. Парфюмерия прочно обосновалась в современном мире, это особенное искусство. Создание ароматов доступно людям с чрезвычайным талантом. При этом история парфюмерии насыщена интересными фактами, что заставляет ценить любимые запахи.

Ароматы из древности

Точное место зарождения парфюмерного искусства неизвестно. Считается, что это Месопотамия или Аравия. Первый в мире профессиональный химик, человек по имени Тапутти, упоминается в клинописной табличке II века до н. э. Возможно, это была женщина. Итальянские археологи обнаружили в 2005 году огромный завод для производства духов на Кипре. Он был построен более 4 000 лет назад.

В древнеегипетских летописях упоминаются парфюмерные средства. В гробнице фараона Тутанхамона были обнаружены около 3 000 сосудов, которые содержали древние благовония. Даже спустя 300 веков, средства источали аромат. Поэтому в истории парфюмерии египтяне считаются одними из основателей этого искусства.

Значительный вклад в развитие парфюмерии внесла исламская культура. Главными нововведениями в истории были:

• изобретение способа извлечения ароматов при помощи паровой дистилляции;
• внедрение нового сырья: мускуса, амбры, жасмина, розы, которые до сих пор являются основными ингредиентами в парфюмерии.

С распространением христианства значительно уменьшилось употребление духов на Ближнем Востоке. Но в мусульманских странах благовония продолжали использовать. В распоряжении парфюмеров был широкий выбор специй, трав, цветов, смол, ценных пород дерева. В истории парфюмерии зафиксировано, что арабы и персы веками торговали душистыми ингредиентами с Западом.

Ароматы Запада

С падением Римской империи и нашествием варваров западная культура ослабла. Это коснулось и парфюмерного искусства. Но уже к XII веку благодаря укреплению торговли и освоению дистилляции ситуация изменилась.

Не последнюю роль в этом сыграл рост университетов в крупных городах и развитие алхимии. Средневековое общество, вопреки расхожему мнению, уделяло большое внимание гигиене.

Люди принимали ароматные ванны и стирали белье с душистыми средствами.

Появился новый сосуд для хранения ароматических смесей − помандер. Это был шар из металла с отверстиями, через которые просачивался запах. В XIV веке в обиход вошли жидкие духи, состоящие из эфирных масел и спирта. Они стали называться «туалетная вода». По легенде пожилая королева Венгрии Елизавета, используя такую воду, помолодела и вылечилась от всех болезней.

Великие географические открытия сильно повлияли на историю индустрии ароматов. Марко Поло привозил из путешествий новые ингредиенты: перец, гвоздику и мускатный орех. В XV веке была открыта Америка, и лидерами торговли стали Испания и Португалия. Расширился состав туалетной воды, смешивались цветочные ароматы, мускус, амбра, пряные травы.

Тайны венецианских парфюмеров добрались до Франции, которая быстро стала европейским косметическим центром. Выращивание цветов для эфирных масел выросло до промышленных масштабов. В основном в Грассе, который и по сей день считается столицей парфюмерии.

История развития

В Эпоху просвещения духи и масла использовались особенно активно. Например, дворец короля Людовика XV получил название «ароматный двор», так как ежедневно оттуда доносились разнообразные приятные запахи. Ароматические жидкости использовались для кожи, вееров, париков, перчаток и даже мебели.

После промышленной революции производство парфюмерии приобрело невиданный размах в Европе. В 1709 году Джованни Паоло Феминис создал «кельнскую воду» − одеколон. В составе присутствовали виноградный спирт и масла нероли, лаванды, лимона, бергамота, розмарина.

В XIX веке парфюмерные компании стали популярной идеей, а современная индустрия обязана этим Жану Герлену, Франсуа Коти и Эрнесту Дальтрофу. В парфюмерии начали использоваться не только органические, но и синтетические вещества.

Развитие этой сферы в начале ХХ века привело к огромному разнообразию ароматических средств. Появилось семейство шипровых ароматов, изменялась мода на типы запахов. Популярность насыщенных духов падала, а цветочные становились востребованы.

В 60-е годы женский парфюм стал более легким и приятным. Наступил расцвет мужских ароматов.

В 80-х снова стали актуальны тяжелые и пряные запахи, появилась мода на озон и морские ноты.

С приходом 90-х вернулась естественная цветочная палитра. Современные мастера продолжают эксперименты с композициями и флаконами. Парфюмерные новинки появляются практически ежедневно.

Интересные факты

• Наполеон Бонапарт использовал по два флакона «кельнской воды» в день. А императрица Жозефина любила духи настолько, что через полвека после ее смерти в королевском будуаре еще чувствовался аромат мускуса.
• Советские духи «Красная Москва» − реплика парфюмерной композиции «Любимые духи императрицы», которую создал французский мастер Август Мишель в подарок Марии Федоровне Романовой.
• Самые дорогие в истории мира духи − Clive Christian΄s Imperial Majesty. Они продаются во флаконе из горного хрусталя, инкрустированном золотом и бриллиантами. Стоимость − более 200 тысяч долларов.
• Американский биолог Шереф Манси и австралийский парфюмер Люси МакРей разрабатывают новый вид духов: капсулы для приема внутрь. По утверждению авторов, тело человека вместе с потом будет выделять неповторимый аромат.

Парфюмерия имеет длинную и насыщенную событиями историю.

С момента зарождения и до сегодняшнего дня был пройден долгий и трудный путь. Легенды, факты и разные люди складывают полную картину развития этой сферы. А современное разнообразие ароматов позволяет выбрать идеальный парфюм на любой вкус.

Источник: //madam-parfums.ru/istoriya-parfyumerii-iskusstvo-iz-drevnosti.html

7 гениальных парфюмеров и секреты ароматов на все времена

Высокий, худощавый, с вечной хитрой полуулыбкой в глазах. Чувство юмора зашкаливает, адекватности восприятия мира хватит на троих. Он — великий комбинатор в парфюмерии, придумавший продавать разбавленный Iso E Super, один из самых недорогих компонентов, как приворотное зелье (и ведь ему это удалось — продажи парфюмерных «Молекул» потрясали).

Неожиданный для него, но гармоничный цветочно-кожаный аромат Ormonde Jayne Tsarina; Escentric Molecules Escentric 02, более сложная версия разбавленного амброксана, полноценный аромат с ирисом, мускусом и ветивером; The Beautiful Mind Intelligence & Fantasy

Но вместе с тем он умеет создавать мощные, носибельные, сложные и долгоиграющие композиции с великолепной глубиной.

Такие, как пудровый, но не старомодный Vanille d'Iris Jayne Ormonde, The Beautiful Mind Intelligence & Fantasy с легкостью цитрусовых и насыщенностью цветов, и Biehl Parfumkunstwerke gs03 — реинкарнация одеколона, которая звучит полнее и интереснее исторических аналогов.

И очень ждем первую независимую коллекцию Renegades, которую представили совсем недавно на профессиональной парфюмерной выставке в Италии. Она создана под девизом «Да идите вы со своим маркетингом и бизнесом», и один из ароматов там его и о нем.

Жан-Клод Эллена

Его называют «отцом современной ниши» — именно с легкой руки Жан-Клода в свое время появилась одна из первых коллекций «других» ароматов The Different Company.

Его работы отличаются тонкостью, интеллигентностью и полутонами: проводя аналогию с художниками, Эллена наверняка писал бы исключительно акварели.

Даже его аромат кожи Cuir d’Ange получился нежным и полупрозрачным, звучащим полунамеком, мягко и деликатно.

Hermes Le Jardin de Monsieur Li: аромат китайского сада с кумкватом, мятой, жасмином и зеленью; The Different Company Osmanthus, еще одно путешествие на Восток с его ароматами белых цветов; Sisley Eau de Campagne, цветочный шипр, который по задумке парфюмера стоило носить мужчинам. В 1974 году это была шокирующая идея.

Знакомиться лучше с ароматами Hermes, так как последние годы Жан-Клод трудится именно там, и особенно с коллекцией Hermessence (потому что в ней талант мастера никак не сковывали скучными подробностями маркетинга и цен).

Из более ранних ароматов стоит вспомнить первый в категории чайных ароматов «Белый чай» Bvlgary, иллюзию растаявшего снега, воплощенную в Frederic Malle L’Eau d’Hiver и роскошный цветочный букет Yves Saint Laurent In Love Again.

Кристофер Шелдрейк

Серый кардинал сразу нескольких парфюмерых марок, который предпочитает все время оставаться в тени. Именно он — автор всех ароматов Serge Lutens: сам месье Лютенс признает, что только в дуэте с Шелдрейком им удается создавать настоящие шедевры. И он же долгие годы был техническим помощником Жака Польжа и занимался «подгонкой» формул в Chanel.

Второе рождение Feminite du Bois в рамках марки Serge Lutens; Chanel Les Exclusifs №18 с амбреттой, воплощающий впечатления о блеске бриллиантов в искрящемся аромате; Serge Lutens Iris Silver Mist, один из красивейших ирисов, ностальгический и как будто действительно звенящий.

Созданная им вместе с Пьером Бурдоном Shiseido Feminite du Bois — та самая первая «феминитка», как ласково называет этот аромат парфюмерно озадаченная общественность, была неповторимой и прекрасной.

Первые эксклюзивные ароматы Chanel, в числе которых 28 La Pausa и №18, впрочем, получились не хуже.

Оливия Джакобетти

У нее есть самое важное умение для парфюмера: Оливия умеет делать ароматы, которые нравятся большинству, но при этом они получаются небанальными. И ей нравится удивлять — чего стоит одна молочная сладость инжира в Diptyque Philosykos, или морковный ирис в Hiris Hermes.

Максимально мягко и деликатно переформулированная легенда Tilleul D'Orsay; аромат восточной бани и прогретой древесины Penhaligon's Elixir; Honore des Pres Love les Carottes, в котором запах, хруст и даже цвет моркови в нашем воображении создавали нотами апельсина, пачули и ириса.

Еще один ее хит на все времена — L’Artisan Dzing!, о котором продолжают говорить спустя почти 15 лет после его создания: запах разгоряченной кожи и острого специевого щелчка кнутом.

Из менее известных ароматов стоит присмотреться к Cinq Mondes Rituel du Kyoto с нежностью розовых бутонов и надломленными зелеными ветками, и органической марке Honoré des Prés, особенно аромату Love Coco с кокосовым молоком, ванилью и кинзой — неожиданно, очень экзотично, его можно любить или ненавидеть, третьего не дано.

Даниэла Андрие

Редкий случай, когда парфюмеру удается в рамках обычной массовой марки удержать планку так высоко, что результат сравним с некоторыми селективными композициями.

Возможно, дело в выборе марок: она стала автором коллекции Bvlgari Le Gemme и сделала практически все ароматы Prada.

Их сложно назвать бюджетными, но это хороший способ получить лучшее качество за меньшие деньги и без особой гонки по бутикам за эксклюзивностью.

Главное достижение — Prada Infusion, вся серия от ириса до миндаля и кедра, недавних новинок. Еще один хит — самый первый аромат Maison Martin Margiela Untitled, легкий и цитрусовый, в стиле «аромат, как чистая хлопковая рубашка», но при этом узнаваемый и небанальный.

Эдмон Рудницка

Один из самых великих парфюмеров в истории, и не только в новейшей. Он был учителем и наставником у многих представителей нашего сегодняшнего списка, и его вклад в парфюмерию невозможно переоценить — он велик. Самые яркие его работы — Dior Eau Savage и легендарный Diorissimo. Самая личная и интересная история же, безусловно, это аромат Parfum de Therese.

Editions de Parfums Frederic Malle Le Parfum de Therese; Dior Eau Savage, формулу которого в последней редакции заметно изменили, но он по-прежнему остается одним из самых ярких мужских ароматов; Diorissimo, который, напротив, воссоздали очень близким к оригиналу с учетом существующих сегодня компонентов, разве что ландыши стали звучать чуть более прямолинейно.

Он был создан в пятидесятые и назывался тогда La Prune — слива. По легенде Эдмон предлагал его представителям Dior, но те решили, что композиция получилась слишком рискованной и вряд ли понравится массовому потребителю, и попросили сделать что-нибудь цветочное и простое (и так появился ландышевый Diorissimo).

А чудесный легкий фруктовый шипр Эдмон чуть-чуть изменил для своей жены Терезы, которая и была единственной счастливой обладательницей этих духов несколько десятилетий. Только после смерти парфюмера композиция вышла в библиотеке ароматов Фредерика Малля, как дань уважения и восхищения мастерством Рудницка.

Франсис Куркджан

Фигаро тут, Фигаро там — сегодня он в Нью-Йорке устраивает парфюмерную инсталляцию, завтра в Берлине создает аромат по индивидуальным меркам, послезавтра мчится в Париж, чтобы показать журналистам новый аромат одной из десятка марок, с которыми он сотрудничает, а заодно доделать новинку своей собственной именной марки. И несмотря на такой сумасшедший график, все, что выходит из-под его «пера» получается крайне качественным и каким-то странным образом даже разнообразным: видимо, это дар.

Нежная Juliette Has A Gun Miss Charming: роза, клубника, личи и мускус; Elie Saab Le Parfume Rose Couture, цветочно-древесный шипр с розой, пионом и жасмином; Carven L'Eau Intense, в создании которого Франсис принимал участие как творческий директор: необычная композиция из мяты, лимона, грейпфрута, листьев березы, имбиря и дерева.

Его творения: Nina Ricci L’Extase, современное воплощение классических цветочных женских ароматов. Guerlain Rose Barbare, одна из самых красивых парфюмерных роз. Серия Elie Saab Essence — ее уже невозможно послушать в магазинах, потому что количество флаконов было строго лимитировано и ароматы не перевыпускались, но все еще можно отыскать у коллекционеров.

Любите интересные ароматы? Сохраните статью в соцсетях, чтобы не потерять!

Источник: //lady.mail.ru/article/489921-7-genialnyh-parfjumerov-i-sekrety-aromatov-na-vse-vremena/

Классификация ароматов в парфюмерии

Каждая женщина мечтает найти “свой” запах, который будет ассоциироваться именно с ней, подобно тому, как Мерилин Монро на века благоухает для нас Chanel № 5. С парфюмерией нужно экспериментировать! Выбор аромата – очень сложное, кропотливое дело, если соблюдать все правила.

Так же как и люди, ароматы имеют свой характер, свою индивидуальность, свой стиль; их также можно объединить в определенные группы. Стоит проверить, к какой группе относится ваш любимый запах, и вам будет намного легче определить, среди каких названий искать следующую «ароматическую» привязанность.

Редко какой парфюм воспринимается разными людьми идентично. Одни и тот же парфюм, попадая на кожу разных людей, может звучать по-разному. Парфюмы нужно подбирать индивидуально. Ведь каждый из нас обладает своей уникальной химией кожи. То, что замечательно пахнет на других, не обязательно и на Вас будет так же благоухать!

Любая парфюмерная композиция включает в себя несколько составляющих – это головная нота, основная и сердцевинная. Головная нота служит «визитной карточкой» аромата, создает первое впечатление о запахе и раскрывается в первые секунды после нанесения капли парфюма на кожу.

Сердцевинная нота – своеобразный ключевой момент композиции, главная нить аромата, его «сердце». В свою очередь, основная нота – это как бы «общее впечатление» об аромате, шлейф, который окутывает его носителя. В зависимости от того, какие запахи составляют парфюмерную композицию, можно классифицировать ароматы по семействам.

ВИДЫ АРОМАТОВ

Можно практически бесконечно рассуждать о различных видах ароматов, но чтобы правильно выбрать парфюм, который будет подходить именно вам, нужно ознакомиться с главными видами.

Цветочные – самый большой вид ароматов, в котором доминируют цветочные ноты. Это самые популярные среди женщин и широко продаваемые виды парфюмерии. Эфирные масла разнообразных цветов, начиная от обыкновенной розы и заканчивая цветками экзотического лиственного османтуса, являются стержнем композиции этих ароматов.

Цветочные парфюмы подразделяются на несколько различных категорий, которые определяются с учетом композиций: цветочно-фруктовые, цветочно-шипровые, цветочно-цитрусовые. Эти ароматы в своем роде являются действительно уникальными, так как в природе они просто не существуют.

Зеленые – в этих ароматах присутствуют природные эфирные масла травяных растений и листьев деревьев. Они гармонируют с нотками лаванды и гиацинта, розмарина и розы чайной, сосны и можжевельника. Зеленые композиции выражают юность, легкость и непосредственность.

Фруктовые ароматы – ключевым составляющим этого вида являются не только ароматы яблок, слив, абрикоса, папайи, арбузов и дынь, но и лесных ягод, например, земляники и ежевики. Наиболее часто они разбавляются цветочными мотивами.

Самые известные фруктовые ароматы на сегодняшний день – «яблочная» серия духов Donna Karan Be Delicious, Guerlain Insolence, Givenchy Amarige, Allure Sensuelle.

Крайне редко встречается парфюм с грушевым ароматом, поэтому он и пользуется такой большой популярностью среди женщин.

Цитрусовые ароматы составлены из эфирных масел лимона, апельсина, бергамота, грейпфрута и мандарина. К главному аккорду могут примешиваться ноты цветочные (чаще всего жасмин) или древесные.

Известный женский аромат этого семейства – Gieffeffe от Gianfranco Ferre.

Шипровые ароматы самые необычные и интересныем в парфюмерии. Этот вид был создан в 1917 году знаменитым французским парфюмером Франсуа Коти. Изначально он состоял из ароматов бергамота, мха дуба, пачули, ладана и сандала.

Своё название получил от острова Кипра, где произрастал дубовый мох, ставший основой семьи.

Шипры подразделяются на несколько подвидов: шипровые фруктовые, шипровые зеленые, шипровые кожаные, шипровые цветочные и шипровые ароматические.

В свете современных тенденций моды в парфюмерии, аромат шипровых композиций более прозрачный, энергичный и светлый. Шипровые ароматы относятся к классике, поэтому они прекрасно подойдут для тех, кто предпочитает качество, роскошь и консерватизм. Это ароматы аристократов.

Амбровые (восточные ориентальные) ароматы яркие, темпераментные, с пряным оттенком, с экзотическим звучанием. Этот вид ароматов включает дурманящие и сильно благоухающие составляющие, такие как мускус, ваниль, лаванда, жасмин, флёрдоранж, ирис, сандал, экзотическая смола и древо, амбра. Запахи эти сладковатые, пронзительные, немного тяжеловатые, с бальзамическим оттенком.

Амбра относится к веществам, обладающим возбуждающим действием. В прошлом амбру получали во время охоты на китов: она представляет собой секрецию взрослого самца кашалота. Сейчас ученые научились создавать амбру искусственным путем, при этом она не потеряла своих свойств. Смесь других компонентов с амброй делает аромат не только стойким и шлейфовым, но и невероятно сексуальным.

Альдегидные ароматы отличаются большим разнообразием представляемых композиций за счет использования синтетических химических соединений. Они способны по-иному раскрывать природные запахи и приобретают яркие оттенки именно от контакта с теплой женской кожей. Впервые использовались в Chanel №5.

Фужерные (папоротниковые) – стержнем композиции является искусственное вещество кумарин, впервые синтезированное в 1882 году.

На его основе задумывалось создание туалетной воды для дам, но потом оказалось, что этот запах импонирует и мужской половине, которые его в основном и покупали.

Запах кумарина отлично гармонирует с нотами бергамота и лаванды, герани и дубового мха, а в результате дает приятные травяные амбре.

Кожаные ароматы благоухают можжевельником и смолой берёзовой коры. Это семейство ароматов звучит сухими нотами дыма, сожжённого дерева и табака. Парфюмы этой категории чаще всего мужские, такие как Life Essence от Fendi, Bel Ami от Hermes, Derby от Guerlain. Женские же кожаные ароматы, как правило, раритетны: Cuir de Russie от Chanel, Scandal от Lanvin, Tabac Blond от Caron.

Парфюмерия – очень тонкое, изящное и сложное искусство, ведь создание аромата – процесс долгий и многогранный. Помочь разобраться во множестве парфюмерных запахов помогает классификация ароматов по различным семействам.

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ КЛАССИФИКАЦИИ АРОМАТОВ

Попытки классифицировать ароматы предпринимались учеными разных времен.

Естествоиспытатель Карл Лин­ней в работе «Odores medicamentorum» (1756) разработал систему из семи классов (пряный, благовонный, амброво-мускусный, чесночный, козлиный, отталкивающий, зловонный).

В конце XIX века голландский психолог Гендрик Цваардемакер переработал систему Линнея, добавив к ней эфирные и горелые ароматы (таким образом, получилось девять категорий) и разделив некоторые классы на подклассы.

Вскоре появились попытки исчислить запахи не в двухмерной, а в трехмерной перспективе. По замыслу Ханса Хеннинга (1916), любой запах должен был найти свое строго определенное место внутри так называемой «парфюмерной призмы», по углам которой располагались базовые, первичные запахи (цветочный, фруктовый, травяной, горелый, вонючий, смолистый).

В 1936 г. появилась классификация французского аптекаря Рене Сербело, в которой было целых 75 классов — слишком много для того, чтобы ее можно было использовать на практике.

В настоящее время в мире существует несколько известных классификаций ароматов в парфюмерии, поскольку любой парфюмер хочет внести свою лепту в усовершенствование ароматических групп. Но только две из них остаются общепринятыми.

“Колесо Ароматов” Майкла Эдвардса

В 1983 году Майкл Эдвардс — специалист и знаток в области парфюмерии предложил свою классификацию ароматов в виде цветного колеса, в котором четыре основных семейства: Свежий, Древесный, Цветочный, Восточный.

Каждая семья имеет свои категории. 13 категорий располагаются с внешней стороны колеса таким образом, что схожие нотки соприкасаются друг с другом.

Категории «Колеса ароматов» имеют следующие характеристики: цветочные; цветочные мягкие; цветочные восточные; восточные мягкие; восточные; древесно-восточные; древесные; мшисто-древесные; древесные сухие; цитрусовые; морские; зелёные;

фруктовые.

Источник: //mischas.ru/klassifikaziya_aromatov.html

Классификация ароматов. На какие группы делятся духи?

Запах – это нечто очень личное, это то, что раскрывает новые грани индивидуальности женщины. Подобрать аромат, который идеально подходил бы именно вам, не так просто.

Каждый запах отличается от остальных, пусть даже тонкими нотами. К тому же, все они по-разному раскрываются на коже.

Поэтому придется перебрать множество вариантов, прежде чем получится найти свои собственные ароматы туалетной воды.

Перед началом поисков нужно разобраться, в каком направлении следует двигаться, на какого рода духах заострить внимание. Существуют группы ароматов, и запахи в каждой группе имеют нечто общее. Вы сможете сразу определить, какие ароматы духов вам стоит попробовать, а какие однозначно не подойдут.

1. Шипровые

Эти ароматы можно считать классическими французскими – именно во Франции в 1917 году появился первый шипровый аромат. Первым создателем шипровых духов был Франсуа Коти. Он так и назвал свое творение – «Chypre», так по-французски зовется остров Кипр. На Кипре произрастает особый мох, который и стал основной частью этих духов.

Так что шипровые ароматы – это те, что имеют в своей основе дубовый мох, а также смолы, пачули, бергамот, шалфей, ладанник (лабданум). Шипровый аромат может быть чистым, но в случае с женскими духами часто случается, что шипр – это основа, и он сочетается с другими ароматами. Существуют следующие вариации:

• цветочно-шипровые (часто встречается у Chanel: Chance Eau de Parfum, Coco Mademoiselle, Cristalle Eua de Toilette);
• цветочно-альдегидные шипры (это Trussardi и Paloma Picasso, а также Diva Emanuel Ungaro);
• шипрово-фруктовые (Gucci Rush, Choc Pierre Cardin, Cristalle Chanel);
• шипрово-кожаные (Hermes Voyage D'Hermes, Jolie Madame от Pierre Balmain);
• шипрово-ароматические (обычно они бывают мужскими, пример – Phileas от Nina Ricci);
• шипрово-зеленые (более свежие, такие, как Chanel 19 и Givenchy III).

2. Цветочные

Цветочные ароматы духов считаются самыми популярными среди женского парфюма. составляющая таких духов – это цветочные масла.

Несмотря на то, что многие другие группы ароматов также включают в себя цветочные ноты, цветочные духи выделяются отдельно: только в них цветы становятся основой и выходят на передний план.

Парфюмеры любят создавать их на основе розы, сирени, лилии, ландыша, жасмина, фиалки, а также абрикоса, мандарина и сандалового дерева. К женским и, главное, очень женственным цветочным ароматам относятся Flora от Gucci, Yellow Diamond от Versace, Chloe от одноименной марки.

3. Фруктовые

Фруктовые ароматы туалетной воды выделяются своей истинно фруктовой сочностью и явными оттенками арбуза, дыни, ананаса, персика, яблока, абрикоса, а также лесных ягод. К фруктовым ароматам относят Bright Crustal от Versace, Weekend от Burberry, Chance Eau Tendre от Chanel.

4. Цитрусовые

Здесь все понятно: основой таких духов становятся цитрусовые масла. Апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут и бергамот – самые распространенные из них. Известные цитрусовые ароматы: Escale à Portofino от Dior, Versace Versense от Versace, O De L`Orangerie от Lancôme.

5. Древесные

Как понятно из названия, в основу ложатся древесные эссенции: сандаловое дерево, кедр, мирт, пачули и другие. Представители древесных ароматов: Onde Vertige от Giorgio Armani, Suspense от Lancetti, Le De Givenchy от Givenchy.

6. Папоротниковые или фужерные

И вот мы подобрались к первой группе духов, основанной на искусственном компоненте – кумарине. В духах он может сочетаться с другими нотами: лавандой, дубовым мхом, геранью. К фужерным духам относят Baryshnikov от Parlux, Safari от Ralph Lauren.

7. Амбровые

Их еще называют восточными и ориентальными. Это довольно тяжелые ароматы, основанные на восточных пряностях: амбра, мускус, ваниль. Известные амбровые духи: Coco от Chanel, Organza Indecence от Givenchy.

8. Пряные

Иногда их можно спутать с амбровыми, так как они тоже основываются на пряностях, но более острых, это может быть кардамон и гвоздика, имбирь и анис, а также розмарин. Яркий представитель пряного аромата – Poison от Christian Dior.

9. Морские

Одни из самых свежих духов, часто именно морские ароматы считаются подходящими и мужчинам, и женщинам. Кроме морской свежести в таких духах можно уловить довольно сильный аромат озона, а также оттенки огурца, арбуза, жимолости. К морским относят ароматы вроде L'Eau par Kenzo.

10. Кожаные

В основном это духи для мужчин, в которых также можно уловить ноты табака, дыма, березовой смолы. Однако бывают и кожаные ароматы унисекс и редкие женские: Tabac Blond от Caron и Cuir de Russie от Chanel, например.

11. Альдегидные

Это искусственные ароматы, синтезированные человеком от начала и до конца. Знаменитый аромат Chanel №5 является именно таким.

Источник: //www.parfum24.by/news/klassifikatsiya-aromatov/

Сообщение Ода к радости: как парфюмеры придумывают названия ароматов появились сначала на Психолог.

Моя рыба будет жить читать онлайн

Для Масако, отныне и навсегда

Древний будда как-то сказал:

…

Привет!

Меня зовут Нао, и я — временное существо. Ты знаешь, что такое временное существо? Ну, если ты дашь мне минутку, я объясню.

Временное существо — это кто-то, кто существует во времени: ты, я, любой, кто когда-либо жил или будет жить.

Я, например, сижу сейчас в кафе французских горничных на Акибахаре, в Городе Электроники, и слушаю печальный французский шансон, который играет где-то в твоем прошлом, которое одновременно — мое настоящее.

И я думаю о тебе — как ты там, где-то в моем будущем? И если ты это читаешь, ты, наверно, тоже думаешь обо мне.

Ты думаешь обо мне.

Я думаю о тебе.

Кто ты и что ты сейчас делаешь?

Может, ты свисаешь с поручня в нью-йоркском сабвее или отмокаешь в горячей ванне в Саннивэйле?

Загораешь на пляже в Пхукете, или тебе полируют ногти в педикюрном салоне в Абу-Даби?

Ты женского пола или мужского? Или где-то посередине?

Может, ты свернулся калачиком, отгородившись спиной от храпящей жены? Или ждешь, когда, наконец, твой возлюбленный выйдет из ванной, чтобы страстно заняться с тобой любовью?

У тебя есть машина? И девушка сидит у тебя на коленях? Может, твой лоб пахнет кедром и свежим морозным воздухом?

На самом деле, это не так уж важно, потому что к тому времени, как ты это прочтешь, все уже будет по-другому, и ты где-то — да нигде в особенности — лениво перелистываешь страницы этой книги, записок о моих последних днях на земле, и думаешь, стоит ли читать дальше.

И если ты решишь, что не стоит — эй, никаких проблем, потому что по-любому ты не тот, кого я жду. Но если ты решишь продолжать, тогда знаешь что? Ты — временное существо моего типа, и вместе мы будем творить волшебство!

2

Тьфу. Это было тупо. Надо, чтобы получалось лучше, а то ты уже наверняка недоумеваешь, что за глупая девица могла написать такое.

Ну, я могла.

Нао могла.

Нао — это я, Наоко Ясутани. Это мое полное имя, но ты можешь звать меня Нао, как и все остальные. И мне надо бы рассказать о себе побольше, если мы собираемся и дальше общаться!..

Правда, тут мало что изменилось. Я все еще сижу в кафе французских горничных на Акибахаре, в Городе Электроники, и Эдит Пиаф начала очередной грустный шансон, и Бабетта только что принесла мне кофе, и я уже отпила глоток.

Я отогнула носок и почесала под коленкой.

Я расправила складки юбки, чтобы лежали ровно.

Я заправила волосы (они у меня до плеч) за правое ухо, где у меня пять дырочек, но теперь я скромно позволяю им опять упасть на лицо, потому что отаку-саларимен, что сидит за соседним столиком, ужасно на меня пялится, и мне это противно, но одновременно смешно. Я в своей форме из средней школы, и по тому, как он меня разглядывает, понятно, что у него неслабый фетиш насчет школьниц, а если так, то какого он приперся в кафе французских горничных? Нет, правда, он что, тупой?

Но догадки не всегда верны. Все меняется, все возможно, и кто знает — может, я тоже переменю свое мнение о нем.

Может, в следующую минуту он наклонится неловко в мою сторону и скажет что-то настолько неожиданно-красивое, что нахлынувшая нежность смоет первое впечатление: сальные волосы и противный цвет лица, и я даже снизойду до разговора с ним, и, в конце концов, он пригласит меня на шопинг, и если сможет убедить меня, что безумно влюблен, я пойду с ним в торговый центр и он купит мне миленький кардиган, или кейтай, или сумочку, хотя денег у него явно не слишком. А потом мы, наверно, пойдем в какой-нибудь клуб, будем пить коктейли и завалимся в конце концов в лавотель с огромным джакузи, и, после того, как мы примем ванну, только я начну расслабляться, он обнажит свое истинное лицо, и свяжет меня, и наденет пакет из-под моего нового кардигана мне на голову, и изнасилует, и через несколько часов полиция обнаружит мое обнаженное безжизненное тело с неестественно вывернутыми конечностями на полу рядом с кроватью «под зебру».

А может, он просто попросит задушить его понарошку моими трусиками, пока он кончает от их чарующего аромата.

А может, ничего из этого не случится, кроме как в моем воображении, и в твоем, конечно, тоже — ведь я уже тебе говорила, вместе мы творим волшебство, по крайней мере, на какое-то время. Или пока мы в нем существуем.

3

Ты все еще здесь? Только что перечла, что я тут написала про отаку-саларимена, и хочу извиниться. Это было пошло. Не слишком хороший способ начать.

Я не хочу, чтобы у тебя сложилось неверное впечатление. Я не глупа. Я знаю, что Эдит Пиаф на самом деле звали вовсе не Пиаф. И я не озабоченная, и не хентай.

Я вообще не фанат хентая, так что если ты как раз фанат, то отложи, пожалуйста, эту книгу и не читай дальше, ладно? Тебя ждет разочарование, только время потратишь зря, потому что эта книга — точно не интимный дневник девицы с отклонениями, набитый розовыми мечтами и извращенскими фетишами.

Ты, наверно, думаешь, что монахини — это не так уж интересно, но тогда моя прабабушка — исключение, и совсем не в извращенском смысле. Конечно, наверняка есть много извращенских монахинь… ну, может быть не так уж много, но священников-извращенцев уж точно хватает, священники-извращенцы — они повсюду… но мой дневник точно не о них и не об их странных повадках.

Этот дневник расскажет историю жизни моей прабабушки Ясутани Дзико. Она была монахиней и писателем, «новой женщиной» эпохи Тайсё. Еще она была анархисткой и феминисткой, и любовников у нее было полно, и мужчин, и женщин, но извращенскими делишками она никогда не занималась.

Конечно, по ходу дела я могу упомянуть пару свиданий, но все, что я напишу, будет исторически верно и должно будет помогать женщинам поверить в свои силы, а всякой дурацкой мутоты о гейшах здесь не будет.

Так что если ты любитель клубнички, пожалуйста, закрой эту книгу и отдай ее жене или коллеге — сэкономишь себе кучу времени и усилий.

1

Загрузка…

Источник: //bookocean.net/read/b/43899

Сообщение «Моя рыба будет жить» появились сначала на Психолог.

Артишок: фото блюд №1️⃣ Как есть артишок? ≡ Mercato italiano

Итальянская кухня богата разнообразием вкусов, цветов, запахов, а также непонятных названий. Сейчас, в 21-м веке, никого уже не удивишь такими названиями продуктов как прошутто или песто, но что такое артишок — знают не все.

Вы, может быть, не раз видели артишоки на красивых картинках, или же слышали упоминания о них в сложных рецептах. А может даже проходили мимо него в магазинах, не понимая, что это за “зверь” такой. Но на самом деле, все очень просто и понятно.

И мы сейчас вам расскажем: что же такое артишок, как есть это “нечто” и почему вокруг него столько хайпа в итальянской кухне.

Артишоки большие и поменьше

Артишоков насчитывают огромное количество сортов, но тот, который употребляют в пищу называется — артишок испанский. Но родиной этого причудливого растения является Средиземноморское побережье, включая Италию, а никак не Испанию. Кстати, Италия является лидером по выращиванию артишоков. Только здесь вы можете найти уйму разнообразных рецептов приготовления этого растения.

На первый взгляд, артишок напоминает сорняк, которым его, кстати, считают в Австралии и Южной Америке. Но на самом деле соцветия артишока невероятно вкусные с полезными свойствами, а еще очень универсальны в приготовлении. Даже если вы не вегетарианец и не зависите от “зелени”, этот овощ придется вам по вкусу, как гарнир или необычная закуска.

Как выглядит артишок? Фото вы можете увидеть ниже.

Артишок — это нераспустившаяся цветочная почка. Она чем-то напоминает шишку на стебле. Стебель артишока, кстати, срезают перед приготовлением, как и нижние листья — они не пригодны для пищи. Артишоки бывают разных форм и видов. Вы можете встретить плоды как насыщенного зеленого цвета, так и с багровым оттенком.

На вкус сырые артишоки немного похожи на грецкий орех.

Лекарство от всех болезней

Современные исследования подтвердили тот факт, что артишок полон не только необычного приятного вкуса, а еще и пользы для здоровья. Соцветия артишоков богаты на витамины C, B1, B2, B3, P, а также каротином, который еще называют “источником молодости” для организма. Блюда из артишоков можно употреблять в пищу даже диабетикам.

Также соцветия артишока хороши для детокса. Недавние исследования доказали, что артишок имеет отличные желчегонные свойства, помогая организму быстрее очиститься. Поэтому, если вы хотите привести свой организм в порядок, то артишок — отличный вкусный помощник.

Внутри самой нераспустившейся почки находиться небольшой пучок волокон, который есть не рекомендуется, а вот остальные листочки и мякоть — полны витаминов. Наружные листья артишока полны эфирных масел, которые придают плоду пикантный необычный вкус, а внутренние листья наполнены органическими кислотами: хлоргеновой, гликолевой, хинной, глицериновой и кофеиновой.

Несмотря на всю свою простоту, артишок — незаменимое блюдо, если у вас повышена кислотность желудочного сока. Из-за высокого содержания солей калия и магния, приготовленные блюда из артишоков, станут не только вкусной закуской но и хорошим помощником для лечения изжоги.

Благодаря свойствам этого чудесного растения, можно уменьшить выработку холестерина в печени, а тот холестерин, что уже образовался — переработать в желчные кислоты. Это существенно поможет улучшить пищеварение без использования лекарств и специальных средств.

Вкусно, полезно, а главное — просто!

Но несмотря на огромное количество полезных свойств, в первую очередь, артишок — это очень вкусно. Итальянская кухня насчитывает более сотни рецептов, используя простое зеленое соцветие.

Артишоки можно варить с добавлением уксуса и лимона, или лимонного сока, запекать, жарить на сковороде, подавать в свежем виде. Также можно употреблять маринованные артишоки.

В общем, их можно считать универсальной едой.

Блюда из артишоков могут стать не только полезной вкусностью, но и красивым украшением стола. Какая хозяйка не захочет подать на стол что-то одновременно красивое и вкусное, а еще и простое в приготовлении.

Почти каждый турист, который приезжает в Италию, обязательно посещает ее столицу — величественный Рим. И именно в этом городе самая популярность разновидность артишоков — Романеско. Артишоки по-римски — самый простой и популярный способ приготовления полезного растения. Бутоны просто разрезают на несколько частей, обмакивают в кляре и жарят в масле. Просто и вкусно!

Праздник артишока

Вас очень может удивить тот факт, что итальянцы “поклоняются” отнюдь не пицце, а именно этому простому незамысловатому зеленому бутончику. В Италии отмечают День Артишока.

В этот день проводят огромные фестивали, чтобы сохранить традицию выращивания и приготовления артишоков.

Ведь куда бы не увезли эти плоды, все должны знать, что они родом именно из солнечных берегов Средиземного моря.

И даже, если вы не в Италии, то обязательно попробуйте зимнего короля итальянской кухни. Он перевернет все ваше представление об Италии, заставив поверить в чудо. Например, наш ресторан Mercato Italiano может предложить вам пиццу Капричоза, в состав которой входят артишоки. Это очень вкусно!

Источник: //mercato.ua/blog/artishok-legendarnyj-zelenyj-korol-italyanskoj-kuhni/

Артишоки – Италия по-русски

Артишок – одно из растений, однозначно ассоциирующихся с Италией. Его название имеет североитальянское происхождение и восходит к лигурийскому cocali – «шишка».

Дикий артишок малопривлекателен и является ближайшим родственником чертополоха.

У его одомашненного потомка размер нераспустившегося бутона (а именно эта часть представляет гастрономическую ценность) может достигать 15-17 см в диаметре, при этом высота растения составляет около одного метра. На настоящий момент выделено около 140 видов артишока, но интерес для сельского хозяйства представляют не более 40 из них.

Легенды и факты о происхождении

Согласно греческому мифу в первый артишок была обращена молодая красавица, жившая на острове Дзинари. Однажды Зевс, гостивший у своего брата Посейдона, увидел прекрасную смертную девушку. Желая приблизить Цинару (так звали девушку) к себе, Зевс решил сделать её богиней.

Красавица согласилась и стала жить на Олимпе в качестве любовницы Громовержца. Однако вскоре она затосковала по матери и родной земле, да так сильно, что решилась на короткое путешествие в мир смертных.

Узнав о такой дерзости, Зевс пришёл в ярость и сбросил девушку с вершины Олимпа на землю, где она превратилась в растение, известное сегодня как артишок.

Если отойти от мифологии и обратиться к фактам, то об артишоках, выращиваемых на Сицилии, писал в III веке до н.э. греческий философ Теофаст. В I веке н.э.

греческий врач Педаний Диоскорид, путешествуя с армией Нерона, написал важнейший труд своей жизни – «О лекарственных растениях», куда вошли описания около 600 растений, интересных с медицинской точки зрения, среди которых был и артишок.

В частности, Диоскорид приписывал артишоку свойства афродизиака и способность увеличивать вероятность зачатия мальчиков. К концу I века Плиний Старший описал методы приготовления лекарственных препаратов на основе артишока: срезанные с растения бутоны вываривали в меду, мариновали и смешивали со специями.

Около 800 года североафриканские мавры начали культивировать артишоки в районе испанской Гренады, и почти одновременно с ними к этой идее пришли занимавшие Сицилию сарацины.

В конечном итоге, растение приобрело современный вид, и в XV веке в районе Неаполя началось его масштабное разведение. С упадком римской экономики артишоки перекочевали в разряд дефицитных продуктов, но возродились во Флоренции эпохи Ренессанса.

Решающую роль в судьбе неприметного растения сыграла Екатерина Медичи. Выйдя замуж за короля Франции Генриха II, она привезла в новый дом многое, что связывало её с родной Флоренцией, в том числе и артишоки.

//www.youtube.com/watch?v=TAsWFIaEsNo

Сегодня в американской Калифорнии большие площади заняты именно артишоками, которые появились здесь в конце XIX века с испанскими колонистами. Но почти за сто лет до этого в Луизиане французские поселенцы начали выращивать привычную для себя культуру. Сейчас об этом факте почти ничего не напоминает, т.к. луизианские поля к середине XX века таинственным образом исчезли.

Региональное разнообразие

Почти каждый второй турист, приезжающий в Италию, обязательно посещает её столицу и именно там знакомится с артишоком. Поэтому Романеско – если не самый лучший, то уж точно самый популярный сорт артишоков. Его бутоны довольно крупные и имеют выраженный фиолетовый оттенок. Часть стебля срезается вместе с бутоном и очищается, считаясь вкуснейшей частью.

Самый простой и распространённый способ приготовления римских артишоков – разрезать бутон на несколько частей, обмакнуть их в кляр и жарить в кипящем масле.

Конечно, это не единственный рецепт, и знаменитые артишоки можно варить, тушить, жарить, мариновать, фаршировать, употреблять в пищу сырыми, готовить пастообразную закуску и даже настаивать алкогольный напиток.

Артишок Романеско. Фото theartichokeblog.com

В большинстве случаев все листья с бутона артишока срезают, т.к. они считаются слишком грубыми и малосъедобными. Но в Гетто (еврейский район Рима) существует традиция жарки практически неочищенного артишока, когда внешние листья становятся хрустящими, как картофельные чипсы, а под ними заключена нежная мякоть.

Артишок, запечённый по еврейскому рецепту.  Фото theartichokeblog.com

В тосканском городке Киузури произрастает уникальный сорт артишоков – Мореллино. Уникален он в основном потому, что произрастает в области месторождений серой сиенской глины, которая смешана с жёлтой песчаной почвой.

Бутоны Мореллино похожи на бутоны Романеско, но мельче и более вытянуты.

Их промышленная ценность невысока, и распространение ограничено ближайшими деревнями (больше местные фермеры-любители просто не в состоянии вырастить).

Для Мореллино лучшим считается употребление в сыром виде. Местные гурманы советуют просто снимать с бутона лист за листом, окунать их в оливковое масло и так есть. В Тоскане артишоки также жарят во фритюре, готовят соусы для пасты и супы.

Свой рецепт мороженого из артишоков есть и на Сицилии. На этом крупнейшем итальянском острове, где по южной традиции принято сочетать в одном блюде большое количество ингредиентов, готовят также артишоковую капонату – кисло-сладкую, насыщенную закуску.

Венецианские артишоки крупные, круглые и имеют светло-зелёную окраску. В этом регионе существует интересная традиция подготовки бутонов к дальнейшему употреблению: артишоки очищаются и от них отделяются основания, лишённые листьев, так называемые «fondi» («донышки»).

Такие заготовки вымачиваются в воде с добавлением лимонного сока, а потом отвариваются и заправляются оливковым маслом, чесноком и петрушкой. Это блюдо интересно тем, что одинаково вкусно с горячем, тёплом и холодном виде.

И очень просто объясняется такая необычная схема очистки: венецианский сорт попросту слишком жёсткий, чтобы использовать его как-то иначе.

Венецианские «донышки». Фото theartichokeblog.com

В венецианской лагуне культивируют и кардинально отличающуюся от основного сорта разновидность артишоков – на острове Сан-Эразмо, знаменитом своими садами и огородами, растут фиолетовые артишоки. Это достаточно старинный сорт, которым стал одним из двух, отвечающих требованиям ассоциации Slowfood.

Бутоны островных артишоков небольшие, нежные, а их количество на одном растении может достигать сотни за сезон. Как и для большинство артишоков в Италии, на Сан-Эразмо собирают бутоны трёх степеней зрелости. Самые молодые и нежные экземпляры ценятся выше всего и могут употребляться в пищу сырыми.

Артишоки средней степени зрелости наиболее универсальны, а самые зрелые и крупные подходят для длительного тушения. Стоит отметить, что артишоки Сан-Эразмо имеют выраженную горечь, т.к.

произрастают на небольшом острове, окружённом солёной морской водой, поэтому перед употреблением бутоны требуют обязательного вымачивания в лимонной воде.

Второй из одобренных Slowfood сортов можно найти в Кампании, в окрестностях города Пертоза.

Это так называемые белые артишоки, хотя название вовсе не передаёт истинный цвет растения, а лишь говорит об отсутствии характерной для многих сортов фиолетовой окраски.

Формой белые артишоки напоминают Романеско, а размерами уступают им, оставаясь компактными и аккуратными. Они очень нежны, универсальны и не готовятся, разве что на открытом огне.

В Бризигелле (Эмилия-Романья) тоже есть свой артишок – Моретто – фиолетовый, мелкий, колючий, напоминающий больше древний метательный снаряд, чем съедобный овощ. Да поначалу никто и не собирался серьёзно заниматься его разведением, пока фермерам не пришла в голову идея преподнести далеко не самый нежный и урожайный сорт как местную особенность.

Размеры Моретто нельзя отнести даже к средним. Фото theartichokeblog.com

В Лигурии распространена артишоковая фарината, больше похожая на пиццу. В лигурийском Перинальдо можно попробовать кальмары, фаршированные артишоковой начинкой. В Апулии с артишоками запекают сардины. В Генуе традиционный пасхальный пирог готовится с начинкой из артишоков.

Дикие артишоки

Казалось бы, какую ценность может представлять дикий предок давно окультуренного растения? В случае с артишоком – вполне определённую. В итальянских регионах Абруццо, Сардиния, Тоскане и некоторых других артишок ещё можно встретить в первозданном виде. Более того, дикий сорт высевают намеренно, занимая сельскохозяйственные территории. В чём же причина?

Во-первых, по вкусу дикий артишок ничем не уступает культурному. Разве что собирать и чистить его не в пример сложнее, да и выход продукта значительно ниже, даже учитывая то, что в дело идут не только нераспустившиеся бутоны-колючки, но и скрытая в толстых стеблях мякоть.

Зато дикое растение нетребовательно к характеристикам почвы, поливу и с успехом противостоит вредителям. Это избавляет фермеров от необходимости применять химические удобрения средства против насекомых.

А значит, на выходе получается нетронутый экологи чистый продукт, столь ценимый на современном рынке.

Внешний вид дикого артишока соответствует названию. Фото theartichokeblog.com

Несмотря на низкую урожайность, дикий артишок даёт фермеру шанс немного сэкономить: благодаря невмешательству в природные характеристики растение сохранило возможность многолетнего плодоношения, т.е.

не нуждается в ежегодных посевах.

При этом грамотная организация сбора урожая способна полностью избавить от посевных мероприятий: растение очень активно распространяет посредством семян (из-за чего во многих местах считается злостным сорняком).

День артишоков

День артишоков – один из наиболее часто встречаемых в Италии фестивалей. В тех районах, где выращивают эту культуру, праздник с размахом отмечают в каждой деревне. День артишока – это, прежде всего, способ сохранения традиций выращивания, обработки и приготовления традиционного продукта.

Самый известный из артишоковых фестивалей проводится неподалёку от Рима, в городе Ладисполи. Как говорят местные знатоки, празднование подобно самому бутону артишока – прежде чем достичь цели, надо исключить 80% ненужной шелухи. Но результат стоит того.
Одновременно с фестивалем в Ладисполи празднование проходит в Сецце.

На каждой улицы в эти дни можно встретить уличных торговцев, готовых поделиться с каждым желающим своей вкуснейшей продукцией. Толпы людей съезжаются сюда именно из гастрономических устремлений, желая получить полноценный артишоковый обед. Такого разнообразия блюд из любимого итальянцами овоща, как в Сецце, не встретишь нигде.

«Гости» фестиваля в Ладисполи. Фото ugomarisaweb.forumcommunity.net

На окраине Рима раскинулись холмы, известные как Албани, среди них скрыты прекрасные озёра Албани и Неми, а также старинный город Веллетри. Здесь в последние выходные апреля отмечают необычный артишоковый фестиваль, посвящённый одному единственному блюду – Маттичелле.

Название происходит от сухих виноградных веток, срезанных осенью и хранящихся всю зиму. Охапка таких веток называется маттичелла, а артишоки готовятся прямо в углях, полученных от сжигания виноградной лозы.

Уникальность блюда состоит и в том, что для него используют местные дикие травы, практически недоступные в других регионах.

В городке Монтелюпоне (Марке) фестиваль артишоков отмечают в первые выходные мая. Традиции празднования здесь одни из самых древних в Италии – День артишоков монтелюпонцы отметят уже в 50-й раз. В традиционном угощении центральное место занимает артишоковое мороженое. Местные жители советуют есть его не на десерт, а совместно с прошутто и сырами.

В Киузуре (Тоскана), знаменитом артишоками Мореллино, которые упоминались выше, также не обходится без собственного фестиваля. Во время него можно не только отведать прекрасных блюд, но и повысить собственный уровень образованности, читая развешанные повсюду плакаты с фактами, цитатами и стихами, посвящёнными артишокам.

Здесь же, в Тоскане, расположен город Риоторто, который в конце апреля начнёт 42-й в своей истории фестиваль артишоков. Как правило, празднование длится около недели, по нарастающей обрастая событиями и достигая апогея 1 мая. Герой фестиваля – всё тот же артишок Мореллино.

Источник: портал “Италия по-русски”

Источник: //italia-ru.com/page/artishoki

Аппетитные Апеннины: артишоки

Решил написать серию кулинарных заметок по мотивам недавнего путешествия в Италию. Начну с артишоков.

Посвящаю этот текст моему отцу: ученому-биологу и любознательному человеку.

Сезон carciofi в Италии

Январь в Италии — праздник для любителей артишоков. Без карчофи (carciofi) — так по итальянски называются эти причудливые овощи — немыслимо зимнее меню тратторий и остерий .

В январе зеленые, розовые и лиловые букеты этого благородного родственника чертополоха повсюду украшают рестораны Рима и Флоренции.

В мире известно около 140 видов артишока, но съедобными считаются только 40, из них чаще всего для еды используют два вида – испанский артишок (кардон) и колючий или настоящий артишок (Cynara scolymus L.).

Лидером производства артишоков в мире является Италия — на ее долю приходится более 40% всего мирового производства. В Италии популярны сладкие лигурийские, нежные римские и колючие тосканские артишоки. Созревают они с октября по апрель, так что январь — очень даже неплохое время для кулинарного путешествия на Апенинны.

Артишоки — 5000 лет истории

• Артишок — это нераспустившаяся цветочная почка травянистого растения Cȳnara (лат.) из семейства Астровых, состоящая из крупных мясистых чешуек. Большая часть артишока несъедобна — от стебля используют в пищу лишь 10 верхних сантиметров, а от цветка только центральную часть, отрезав предварительно практически все внешние лепестки.

• Есть версия что артишок изначально произрастал в диком виде в Сицилии. Более распространенная версия — в Северной Африке и Южной Европе. Название артишока происходит от арабского ардшаук ( земляная колючка). Гёте, увидев, как итальянские крестьяне собирают артишоки, написал в своих заметках, что итальянцы едят чертополох.

• Артишок культивируют около 5 тысяч лет — первым крупным государством, где он активно использовался в пищу, был древний Египет. Но особое распространение артишок получил в древнем Риме, где считался изысканным деликатесом. Его часто консервировали впрок с помощью меда, уксуса, пряностей, чтобы использовать круглый год.

• Первое научное описание артишока дал ученик Аристотеля- греческий философ и натуралист Теофраст (371-287 до н.э.).

• В средние века во Франции есть артишоки позволялось только мужчинам, поскольку они считались мощным афродизиаком.  Для женщин это был в буквальном смысле «запретный плод» — женскую чувственность в средневековье старались лишний раз не стимулировать. Считалось также, что употребление в пищу артишоков способствует рождению мальчиков.

• Испанские поселенцы завезли артишок в Калифорнию около 1600 года. С тех пор графство Monterey County производит 80% всех артишоков Америки.

• В Россию артишок привез из Голландии Петр I. Поначалу его выращивали в Летнем саду в аптекарских и декоративных целях и только потом артишок превратился в деликатесное блюдо аристократов и богатых помещиков. С тех пор у нас с артишоками мало, что изменилось.

Баклажановые тюльпаны и артишоковые розы

На мой взгляд, это самый красивый овощ Средиземноморья. Разнообразные цветовые оттенки и необычные формы артишоков запоминаются туристам сразу и надолго. Не все решаются их попробовать, но все отмечают их красоту.

//www.youtube.com/watch?v=1Ws7Z2lcZYU

Мне особенно понравились молодые артишоки, напоминающие букеты тюльпанов баклажанового цвета.  Вот такие «баклажановые тюльпаны» я видел в большом количестве на Mercato Centrale во Флоренции и Campo De’Fiori в Риме.

Вы думали это розы? Нет — это артишоки. Потрясающий овощ!

Январские Артишоки — Mercato Centrale (Флоренция)

Артишоки в римской кухне

Этот овощ стоит особняком в средиземноморской кухне. Из артишоков в Италии делают всё: от соусов до ликёров. Их фаршируют, запекают, жарят и маринуют.

Римская кухня хороша тем, что она сезонная. Если вы попали в сезон артишоков — встречи с ними не миновать.

В большинстве ресторанов, кафе, тратторий и остерий Рима в это время вас ждет специальное дополнительное меню.

Скажу так, если уж вы решились разобраться с кулинарными достоинствами артишоков — делать это нужно обязательно в сезон и лучше в той стране, где их готовят уже несколько тысяч лет.

После этого артишоки меня окончательно покорили.

Артишоки в живописи

Не могу здесь обойти стороной тему живописи.

Источник: //safiullin.su/?p=3246

Артишоки по-римски, или carciofi alla romana (рецепт)

Неопубликованная запись

Весна в Италии – это сезон артишоков. В каждом регионе есть свои рецепты и особые сорта этих замечательных овощей.

В Лацио, например, растут круглые и крупные артишоки, которые называют carciofi romaneschi, и готовят разными способами, но особо хороши артишоки по-римски с мятой.

Вот традиционный для окрестностей Рима рецепт (а также его итальянская версия, которая поможет вам выучить новые итальянские слова, связанные с кухней)

Для двух порций

4 романских артишока (выбирайте большие, широкие и желательно без “бороды” из семечек внутри)
2 веточки мяты разновидности mentuccia romana (если ее нет, можно использовать обычную перечную мяту)
2 веточки петрушки
1-2 зубчика чеснока
1 лимон, соль и перец по вкусу
2 столовые ложки оливкового масла

Также понадобится

1 небольшая кастрюля или непригорающая сковорода, чуть выше, чем артишоки без стебля (около 15-20 сантиметров), с крышкой

Процесс приготовления

Моем и обсушиваем в петрушку и мяту, отделяем листья и рубим их вместе с чесноком.

Отрезаем половину лимона.

Чистим артишоки, убирая самые твердые листья, отрезая верхнюю часть, стебель и наружную часть основания. Убираем “бороду” из семян, если она есть. Все надрезы протираем половиной лимона, чтобы они не почернели.

Немного раздвигаем листья, чтобы было место для специй, которые мы скоро добавим.

В кастрюлю или грубокую сковородку добавляем ложку оливкового масла и кладем артишоки соцветием вниз. Жарим на среднем огне. (В этот момент НЕ НАДО ИСПОЛЬЗОВАТЬ КРЫШКУ, потому что листья должны немного подрумяниться. Иначе они будут тушиться, и станут слишком мягкими).

Достаем артишоки из кастрюли, и в места, где раньше была “борода”, а также между листьями добавляем соль, перцы и порубленные специи.

Добавляем также сок уже использованной половины лимона и снова помещаем артишоки в кастрюлю, только теперь соцветием вверх (если масло уже впиталось, стоит добавить еще ложку).

Здесь нужно убавить огонь до минимума, ЗАКРЫТЬ КРЫШКОЙ и тушить примерно 10-20 минут (на этот раз, наоборот, нужно, чтобы артишоки протушились изнутри). При этом стоит следить за тем, чтобы овощи не сгорели, но остались поджаристыми.

Выжать сок половины лимона вовнутрь артишоков – стоит перевернуть их с ног на голову, чтобы вкусы смешались.

Подавать теплыми с хлебом.

N.B. Готовя это блюдо, нужно постоянно контролировать и поправлять что-то. Поэтому в первый раз может получиться вкусно, но не идеально)

Приятного аппетита!

Per due persone: 

4 carciofi romaneschi grossi e larghi, possibilmente senza barba interna)
2 rametti di mentuccia romana (in mancanza, può andar bene anche la menta normale o la m. piperita)
2 rametti di prezzemolo
1 o 2 spicchi di aglio (secondo gradimento)
1 limone, sale e pepe, secondo il gusto
2 cucchiai di olio di oliva 

Serve :

1 pentola o padella antiaderente, alta un po' più dei carciofi tagliati (circa 15-20 cm), con coperchio

Procedimento:

Lavo e asciugo il prezzemolo e la mentuccia, estraggo le foglie e le trito insieme agli agliTaglio a metà il limone.

Pulisco i carciofi eliminando le foglie dure più esterne, elimino con un taglio le foglie più alte e rifinisco la parte inferiore staccata dal gambo.

Elimino la barba interna dei carciofi, se c'è, e passo, strusciando, tutte le parti con la metà del limone, per non farli annerire.

Allargo un po' le foglie, per far posto alle spezie, che aggiungerò fra poco. 

Nella padella/pentola, metto un cucchiaio di olio d'oliva, metto i carciofi a testa in giù e accendo il gas a fiamma media, (in questa fase, NON DEVO USARE IL COPERCHIO, perchè le foglie devono abbrustolirsi un po', altrimenti cuociono a vapore, ammorbidendosi troppo.) 

Rimetto i carciofi, questa volta dal basso verso l'alto, (se l'olio è stato assorbito dai carciofi, aggiungere il secondo cucchiaio, o farlo quando si sarà asciugato), abbasso la fiamma al minimo possibile e COPRO CON IL COPERCHIO per circa 10-20 min (questa volta, invece, ho bisogno che i carciofi cuociano dentro lentamente, tramite il loro stesso vapore..), giocando con il coperchio in modo che non si brucino troppo, ma che rimangano abbrustoliti. 

Spremere il succo di mezzo limone all'interno dei carciofi, che bisogna anche di tanto in tanto capovolgere a testa in giù, per amalgamarne i sapori. 

Servire in tavola, ancora caldi con pane

N.B. Questa ricetta, necessita di continui controlli e aggiustamenti, per i motivi descritti prima. Motivo per cui, la ricetta potrebbe venire buona ma non perfetta al primo tentativo.Buon appetito 

Полезные итальянские слова и выражения

il carciofo – артишок

il rametto – веточка

li prezzemolo – петрушка

lo spicchio di aglio – зубчик чеснока

la pentola – кастрюля

la padella – сковорода

il coperchio – крышка

eliminare – убирать

le foglie – листья

la fiamma media / bassa / alta – средний / медленный / сильный огонь

abbrustolire – поджаривать

 Если вы хотите улучшить свой итальянский, обратите внимание на наши уроки по скайпу!  

Источник: //italianoparlato.ru/blog/carciofi

Артишок и его сицилийская столица

Знаете, кто превратил колючий чертополох в изысканный артишок? Правильно, сицилийцы! В I веке они начали культивировать непритязательный сорняк и превратили его в съедобный, поистине королевский, цветок. К роду астровых относится, между прочим.

bty

Артишок победно прошествовал по миру. В некоторых странах он стал совершенно экзотическим блюдом, доступным лишь в пафосных ресторанах. В других же — одним из самых бросовых товаров и спасением от голода. Мне очень нравится этот круговорот растений на планете.

Зная ботанику, легко понять историю завоеваний и торговых путей в мировой истории. Возьмите Сицилию и проследите блистательный обмен артишока на опунцию.

Даже те, кто никогда не слышал о конкистадорах, задумаются: а как же огромный кактус Opuntia ficus-indica попал в Европу, а разновеликий полусорняк, полуделикатес — в Латинскую Америку?

Артишок и Черда

Если бы у растений были свои столицы, то артишоки вполне могли бы выбрать для себя Черду, неприметный городок в 60 километрах от Палермо. Количество артишоковых полей вокруг города просто зашкаливает.

Петляя все выше и выше по дороге между холмов, кажется, что машина — это лодка в колючем зеленом море причудливых родственников астр. Справа нависает торжественный силуэт Сан-Калоджеро, горы, названной в честь почитаемого на Сицилии монаха-отшельника и исцелителя.

Слева поднимаются мощны хребты Мадоние. А внизу — бесконечная синь моря и едва угадываемые развалины Гимеры.

Targa Florio и Черда

Тарга — это бронзовая табличка, служившая символом победы в гонке

Но не только великолепными видами знаменита ведущая к Черде дорога. 61 раз, с 1906 по 1977 год, за исключением двух мировых войн, по ней неслись лучшие в мире гоночные автомобили. Знаменитая Targa Florio , гонка-легенда Европы начиналась и заканчивалась именно у захолустной Черды.

Мощь и элегантность, жизнь из другого измерения, на сумасшедших скоростях мчалась по узких, крутых и опасным дорогам Мадоние мимо тягучей повседневности сицилийских крестьян. “Начинается гонка!Оставайтесь дома! Если кто-то погибнет, то по своей вине. Мэрия ответственности не несет!» — что в 10-х годах, что в 70-х кричали на пыльных сицилийских улочках.

Большой круг Targa Florio. Дороги такие же, как и во времена одной из самых великих гоночных серий мира

Но страсти отбушевали, сейчас лишь безобидное ралли местного значения и парады уникальных старинных автомобилей можно встретить на знаменитой когда-то трассе. А можно самому сделать или большой круг, в 148 км, или средний в 108, или маленький в 72. Виды того стоят!

В Черде есть маленький музей, посвященный основателю гонок Винченцо Флорио. Когда-то именно в этом неприметном здании был отель для летчиков, а их машины, видимо, ждали на запущенном и пыльном дворе. Он и сейчас такой же.

Фестиваль артишоков

Девятиметровый артишок

Но мы с вами сегодня в Черде не ради Targa Florio. Наша цель — артишоки! Именно они не дали умереть маленькому городку.

Нарядные, плотные, один к одному артишоки, caccuocciulu не просто ocнова экономики, а символ Черды. В центе города стоит приличных размеров памятник артишоку. Шедевром его, конечно, не назовешь.

Но девятиметровый гигант из пенорезины, полистирола и проволоки впечатление производит. Пальмы рядом с ним кажутся карликовыми.

Ежегодно 25 апреля в городе с размахом проходит фестиваль артишока. Если вы думаете, что есть окультуренный чертополох — трата денег и нервов, то вам прямая дорога на этот праздник вкуса! И запеченные в углях, ох..

самые вкусные для меня, и маринованные, и вареные, и фаршированные, и как начинка для пирогов, и как дополнение к фриттате (итальянский омлет, вдруг не встречали это слово). Мечта гурмана, а не фестиваль! Горячий хлеб, домашнее вино.

Все буквально за копейки. Так что очень советую! 

И не только ради артишоков рекомендую вам побывать в Черде, уважаемые читатели. Для меня этот город — один из пунктов гастрономического туризма на Сицилии. Хлеб там пекут выдающийся, соответственно и любая несладкая выпечка очень хороша.

Вафельная же трубочка с прослойкой из крошки миндаля и шоколада вообще не имеет себе равных.

Как приготовить артишок. Рецепты

И в заключении хочу поделиться с вами тремя наилегчайшими рецептами приготовления артишоков.

О том, как их чистить, писать не буду. На YuoTube много понятных видео. Часто продают этих красавцев уже очищенными, только и ждущими, когда их приготовят. Помните, что съедобным будет только мягкая часть, сердцевина цветка.

Итак, поехали:

1. Варить в подсоленной, с добавлением лимона воде, примерно полчаса — сорок пять минут. Все.. Вкусно, быстро, полезно и безмерно диетично. Есть, отламывая листочки-чешуйки. Мне нравится «текильный» способ — обмакивать в соль и лимон. Можно в любой соус по вашему вкусу, или просто в лимонный сок. Основание чешуйки и есть съедобный элемент артишока

2. Влить в центр цветка по ложке смеси оливкового масла, лимонного сока, черного перца, соли и мелко порезанной петрушки. Завернуть в два слоя фольги и запекать в духовке примерно 40-45 минут при 180 гр

3. Этот рецепт — классика сицилийского жанра:

• 8 некрупных артишоков залить водой с лимонным соком (пропорции везде на глаз. Смысл в том, что лимон немного размягчает артишок) и оставить на полчаса
• Приготовить смесь из 150 гр молотых сухарей, 4-5 соленых анчоусов, пары ложек натертого пармезана, пары ложек нарезанной петрушки, чеснока и черного перца по вкусу. Добавьте сок половины лимона и оливковое масло, чтобы смесь стала не рассыпчатой.
• Начините артишоки между чешуйками. Тут нужно быть достаточно терпеливым и аккуратным.
• На противень вылить смесь из белого вина, воды и масла (можно вино исключить) и выпекать примерно час при 180 гр, периодически подливая воду с маслом по необходимости.
• Обязательно хорошо остудить! Лучше готовить заранее, за день. Держать в холодильнике. Перед подачей прогреть в духовке минут десять, сбрызнув оливковым маслом.

С Сицилии с любовью, buon appetito, cari amici 

© 2018. Все права защищены. Любое использование материалов допускается только с согласия автора.

Источник: //mirpodolivami.com/2188-2/

Артишоки: полезные свойства, как готовить, рецепт, фото, видео

 Многие видели его на фотографиях в журналах или даже на полках супермаркетов, но мало кто из жителей северных стран представляет, что же такое этот артишок, и с чем его едят…

Его без преувеличения можно назвать «Зимним королем» Итальянской кухни. Артишок итальянцы любят по трем причинам: он обладает ярко выраженным уникальным вкусом, универсален в приготовлении и богат полезными для организма веществами.

В Италии свежие артишоки доступны на протяжении восьми месяцев в году, с октября по июнь. Существует множество их сортов, некоторые из которых плодоносят по несколько раз в год.

Артишоки распространены повсеместно, но Италия является мировым лидером по их производству.

Выращивают артишоки ради их нераскрывшихся цветков. В зрелом виде это растение напоминает чертополох, в пищу у него употребляются молодые нераскрывшиеся корзинки-соцветия.

Поэтому очень важно, чтобы купленный вами «овощ» был молодым, без подсохших кончиков: ведь чем старше соцветие, тем менее оно съедобно.

На рынке можно встретить различные разновидности артишоков. Они бывают круглой и вытянутой формы, насыщенного зеленого цвета и различных оттенков, даже с лиловыми прожилками. Некоторые оснащены шипами на внешних листьях, другие такой защиты лишены. В мире насчитывается более 90 (по некоторым данным – 140) различных видов артишоков.

Полезные свойства артишоков

Согласно недавним научным исследованиям употребление артишоков несет огромную пользу и помогает избежать многих заболеваний.

Эти плоды обладают тонизирующим свойством, успокаивают кашель, способствуют очищению крови, растворяют камни в почках и являются мощными антиоксидантами.

Артишоки содержат такие необходимые организму вещества как железо, натрий, калий, кальций, фосфор, витамины A, B1, B2, C, PP,  яблочная кислота, лимонная кислота, танины и сахара, подходящие даже диабетикам.

Как принимать?

Наиболее нежной и ценной частью артишока считается его сердцевина, спрятанная под слоем более жестких и горьких листьев. При этом в самом центре этой сердцевины спрятан пучок сена, которое также несъедобно.

Молодые артишоки можно употреблять даже сырыми, но в большинстве случаев их все же отваривают в воде с добавлением уксуса или лимонного сока (с целью избежать почернения листьев). Перед варкой артишок очищают от нескольких верхних слоев листьев и надрезают до середины внутренние слои. Следует иметь в виду, что после варки артишоки долго не хранятся.

Насыщенную минеральными солями воду после варки можно сохранить и добавить впоследствии в суп или бульон, придав тем самым им особый аромат.

Итальянцы готовят сотни блюд с применением артишоков. Их жарят, варят и запекают, добавляют в пиццу, пасту, рис, супы и салаты. Но, пожалуй, одним из самых известных блюд из артишоков являются «Артишоки по-римски» (Carciofi alla romana).

Ингредиенты:

• 4 артишока (лучше всего римского сорта «маммоле»)
• 1 пучок петрушки
• лимонный сок
• несколько листиков мелиссы
• оливковое масло первого отжима высшего качества
• 2 столовые ложки тертых сухарей
• 1 зубчик чеснока
• перец
• соль

Рецепт артишоков по-римски

Очистите артишок от внешних сухих листьев, оставив лишь сердцевины. Обточите сердцевины и извлеките из них сено.

Оставьте 5 см стебля артишока и очистите его и сам артишок от ненужных внешних волокон, во время этой операции постарайтесь, чтобы ножка артишока осталась не короче 5 см.

Уложите артишоки в емкость, наполненную холодной водой с добавлением лимонного сока, чтобы листья не почернели.

Возьмите артишок и «распушив» пальцами листья максимально слейте из него всю воду. Начините артишок смесью сухарей с зеленью. Причем наполняйте не только очищенный от сена центр, но и пространство между листьями. Повторите процедуру со всеми артишоками.

Начиненные  артишоки установите в глубокий противень или сковороду (высота бортов должна быть равна высоте артишоков) таким образом, чтобы их «голова» оказалась внизу, а стебли вверху.

Уверьтесь, что артишоки стоят крепко и в процессе приготовления не упадут. Залейте артишоки смесью воды и оливкового масла (50/50).

Накройте крышкой и варите на среднем огне 10 минут, а затем на слабом огне еще около 20 минут в зависимости от размера артишоков.

Подавайте артишоки покрытыми соусом, в котором они готовились.

Очень распространен вариант подачи этого блюда вместе с анчоусами в масле (без масла) или соли (без соли). Нарезанные мелкими кусочками анчоусы просто помещают между листьев артишоков.

Артишоки по-римски подаются чаще всего горячими, но также хороши и в качестве холодной закуски.

↘️

Источник: //Italy4.me/cucina-italiana/artishoki.html

Сообщение Итальянский артишок появились сначала на Психолог.

Уход за кожей по часам: каждой процедуре свое время

Знаете ли вы о том, что наносить крем после 10 часов вечера нельзя, ведь лицо его просто не впитает и вся полезность достанется вашей подушке. А дело все в биоритмах: для каждой процедуры есть свое идеальное время суток и уход за кожей по часам — хорошее решение для любой из нас.

Уход за лицом по расписанию

Часто бывает, что, уделяя большое внимание выбору крема, дневного, омолаживающего, ночного, увлажняющего и т.д., мы совершенно забываем о том, что кожа имеет свои биоритмы, живет по особым внутренним часам.

В результате, от выбранного дорогого и популярного крема мы не можем получить должного результата, так как используем его неправильно, не в то время.

Естественно, у каждого человека свои индивидуальные биоритмы кожи, но все-таки прослеживаются и общие закономерности.

6:00-7:00 – правильное время для подъема.

Организм начинает активно вырабатывать гормоны, сердце бьется быстрее. В это время кожа лучше всего впитывает влагу, а значит можно заняться ее увлажнением и принять душ.

В этот период времени наилучшим косметическим средством для кожи будет увлажняющий крем, насыщенный питательными веществами, обогащенный витаминами и минералами, и содержащий в своем составе высокий процент воды.

8:00 – идеальное время для того, чтобы протереть кожу льдом с травяным отваром, сделать компресс.

8:00-10:00 – В это время кровообращение достигает своего максимума, а кожа отлично впитывает все в себя. Это время для косметических процедур: в организме активный обмен веществ.

Поэтому, чтобы избежать попадания в кожу пыли, паров загрязненного воздуха, необходимо ее защитить. С этой целью используйте защитный дневной крем. Кроме того, такой крем защитит от ультрафиолетовых лучей и убережет кожу от потери влаги. Так продлится до полудня.

11:00-12:00 — на коже может появиться жирный блеск, и поры станут более расширены и заметны. Это происходит из-за того, что сальные железы работают в усиленном режиме. Поэтому, лучшим средством для вашей кожи будет матирующий крем.

12:00 – начинается процесс снижения тонуса, проявляются морщинки. В это время лучше удержаться от приема пищи, иначе еда ляжет тяжким грузом.

13:00-14:00 – очень полезно будет протереть кожу лица тонизирующим лосьоном, или же умыться холодной водой. В это время кожа выглядит немного усталой, а морщины могут стать более заметны.

14:00-15:00 – косметические процедуры нежелательны. Кожа не способна ничего впитывать, выглядит вялой. Косметические процедуры будут абсолютно не эффективны, так как основной функцией кожи в данный период является выделение, а не впитывание. Кожа не восприимчива к любого рода кремам.

16:00-17:00 – организм снова в тонусе. Наилучшее время для занятий спортом, похода в бассейн, сауну. Если вы все еще сидите на работе, сделайте себе массаж рук, лица и глаз.

18:00-20:00 – время для чистки лица, пилингов и масок. Чувствительность кожи к боли минимальная. Высокая температура и пар расслабят, выведут токсины и настроят на здоровый сон. Кожа становится более восприимчивой по сравнению с предыдущим периодом, но основная ее работа состоит в поглощении кислорода.

22:00 – если вы не успели нанести крем для лица до этого времени, то можете расслабиться. После 22 часов кожа не способна воспринимать вмешательство извне. Компоненты кремов, не успев впитаться, могут привести к утренним отекам.

23:00 – в такой поздний час лучше всего ограничиться очисткой кожи, а питательные кремы можно нанести рано утром.

Чем отличается дневной крем от ночного

Учитывая биоритмы кожи, косметологами были созданы две группы кремов: дневные и ночные.

Дневной крем

Функциональная задача дневного крема, который нужно наносить утром, состоит в том, чтобы максимально постараться защитить кожу от внешних негативных воздействий и увлажнить ее. Вместо дневного крема вы также можете использовать:

Крем-гидрант, который особенно заботится о зрелой коже, удерживая и поддерживая необходимую в ней влагу.

Питательный крем, обогащенный протеинами, витаминами, травами. На протяжении утренних часов, кожа наиболее восприимчива к водо-растворимым соединениям, а также к аскорбиновой кислоте, которая борется со свободными радикалами на протяжении дня.

Ночной крем

Для вечера более всего подойдет ночной крем. В этот период времени кожа нуждается в естественном отдыхе.

Перед нанесением ночного крема необходимо кожу очистить любым косметическим средством. Например, тоником для снятия макияжа или гидромолочком.

Ночью кожа активно восстанавливается, и клетки кожи обновляются. Поэтому она становится более чувствительной и восприимчивой к биологически активным веществам.

Заменить ночной крем можно на витаминный или питательный. Для женщин в возрасте после 35 лет подойдет крем с искусственно созданным коллагеном.

Прекрасный вариант — крем с биологически активными веществами, которые способны усилить кровообращение, ускорить обменные процессы и восстановить клетки.

Правила нанесения крема:

1. Запомните, что перед нанесением любого крема на любую часть тела, предварительно необходимо очистить кожу.
2. Наносите крем только на сухую кожу, благодаря этому он будет более быстро и лучше впитываться.
3. Не наносите слишком много крема, он лишь должен ровным слоем покрыть кожу.
4. Если по прошествии десяти минут вы заметили, что на коже остались излишки крема, необходимо их удалить, воспользовавшись салфеткой.

Источник: //anisima.ru/uxod-za-kozhej-po-raspisaniyu/

Биоритмы кожи: как ухаживать за лицом в разное время суток

Со временем девушки замечают очевидные перемены на коже. На лице и руках появляются новые морщинки, кожа рук может стать дряблой или пересушенной.

Для того чтобы избежать подобных разочарований, следует вовремя проводить соответствующие манипуляции по уходу. Хочется отметить тот факт, что на протяжении дня состояние кожи может несколько раз меняться.

Все зависит от биоритмов, которые следует учитывать при уходе.

Если вы хотите достигнуть цели, выглядеть всегда молодо и привлекательно, то следует правильно подойти к этому вопросу.

Ответом на вопрос: «как ухаживать за лицом в разное время суток?» является уход в соответствии с биоритмом. Подобная информация поможет лучше ориентироваться в косметических процедурах.

Зная определенное время можно использовать средства, которые принесут максимальную пользу и станут эффективными.

Биоритмы кожи по часам – советы по уходу

1. В утреннее время кровообращение довольно сильное. Это способствует снятию покраснений и раздражений на лице. Но такой эффект может и иметь негативные стороны. Вместо здорового цвета с утра может преобладать бледность и серость на лице.

   Этот эффект исчезает спустя час с момента пробуждения. Косметологи не рекомендуют приступать к макияжу сразу же после пробуждения. Нужно дождаться пока бледность пройдет (в течение 40-60 минут).

   Именно в эти часы кожа максимально предрасположена к уходу поэтому можно нанести увлажняющей крем.

2. После всех водных процедур, нанесения крема и не длительных ожиданий можно приступить к макияжу. Время с 7 до 8 является благоприятным для нанесения декоративной косметики и создания привлекательного образа.

3. Именно в это время лучше отказаться от сигарет и чашки крепкого кофе. Даже если это незаметно, но внутри нашего организма постоянно происходят какие-то процессы, которые имеют свои последствия. Именно в 8 утра стенки сосудов начинают сужаться. Логичнее перенести вредные привычки на обеденное время ,это позволит избегать появления морщин и прочих негативных изменения на лице.

4. Именно в это время можно заметить появление жирного блеска. Происходит это из-за активной работы жировых желез. Чаще всего очевидными зонами являются нос и лоб. Исправить ситуацию можно с помощью простой пудры (замаскировав эти зоны). Также можно применить средства, которые обладают эффектом регулирования сальных выделений.

5. У большинства офисных работниц появляется свободное время (обед) не только для еды, но и для ухода за своей внешностью. Элементарные, несколько минутные процедуры помогут поддерживать свою кожу в идеальном состоянии и продлить молодость.

   Именно в это время на лице может отразиться усталость. Логичнее всего не маскировать этот эффект тональным кремом и косметикой, а просто выйти подышать свежим воздухом и выпить витаминного смузи. Дайте кожи немного подышать и отдохнуть.

6. Именно за эти два часа наша кожа становиться более свежей и здоровой. Вызвано это улучшением кровообращения, более активной работой кишечника и печени. Это время рекомендовано для занятий фитнесом и проведения косметических процедур.

   Если нет возможностей и времени на обращение к профессиональным косметологом можно обойтись легким массажем лица. Сделать его можно и самостоятельно.

   Несмотря на то, что время с 15 по 17 благоприятно для косметологических процедур, нанесения косметики лучше избегать.

7. После прихода домой с работы лучше сразу же заняться снятием макияжа. Именно в это время кожа нормально среагирует на очистительные средства. Также в это время можно позволить себе такие процедуры, как: коррекция бровей, антицеллюлитные упражнения, принятие ванны, посещение сауны

8. Наш организм устроен так, что за пару часов до сна он начинает активно вырабатывать серотонин. Этот гормон подготавливает кожу и нас ко сну. Все проценты замедляются, а, следовательно, стоит отказаться от вечерних ужинов и поздних перекусов.

9. Ночью весь организм должен отдыхать. Во время отдыха кожа очень активно впитывает полезные компоненты, собранные в кремах и масках. Желательно периодически наносить питательные маски и крема в ночь.

Рекомендации косметологов

Для того чтобы остаться молодой и привлекательной как можно дольше нужно производить своевременный и правильный уход за лицом. Прежде чем наносить крема и маски, следует посоветоваться с косметологом и подобрать максимально подходящее средство.

Источник: //www.woman-in-city.ru/bioritmyi-kozhi-kak-uhazhivat-za-litsom-v-raznoe-vremya-sutok/

Уход за кожей по часам. Как сохранить красоту и молодость

О том, как биоритмы влияют на самочувствие, знают большинство людей. Но всем ли известно, насколько важно учитывать время суток при уходе за кожей? Мне, например, до недавнего времени это было вообще неведомо.

Хочу поделиться с вами тем, что удалось собрать за последние месяцы!

Особенно важно знание биоритмов для ухода за женской кожей. Ведь в нашем организме постоянно меняется уровень разных гормонов. И от этого напрямую зависит, какая процедура с лицом или телом окажется наиболее эффективной.

Суточные биоритмы

Каждая наша клетка выполняет множество задач. И никогда бы не смогла быть настолько многофункциональной, если бы решала все вопросы одновременно. Поэтому в зависимости от времени суток клетки кожи то очищаются, то восстанавливаются, то получают питание, то выполняют другие функции.

Особенности работы нашего организма в зависимости от биологических ритмов изучает хронобиология. Все живые материи подчиняются этим законам, независимо от нашего желания. И кожа – в том числе. Процессы в ней регулируются сменой дня и ночи, очень чувствительны к воздействию света.

❗️Интересный факт: биоритмам подчиняются около 500 процессов в организме человека. Хотим мы того или нет.

Утро

Утром кожа переходит от ночной регенерации к дневной защите. В этот пограничный период особенно важно не совершить ошибок в уходе.

4.00 – 7.00

После 4 часов утра организм начинает пробуждаться. Железы вырабатывают гормоны, которые учащают сердцебиение и постепенно поднимают температуру тела. Кожа начинает готовиться к сопротивлению негативным факторам окружающей среды, то есть усиливаются защитные функции.

Но лимфодренажная система еще не работает в полную силу. Поэтому первое, что нужно сделать с утра – это разогнать застоявшуюся жидкость.

После 5 утра меняется состав гормонов в организме:

• Надпочечники начинают усиленно выбрасывать кортизол (так называемый “гормон стресса”) в кровь. Его уровень возрастает, чтобы помочь нам самостоятельно проснуться от сна. Кортизол способствует задержке жидкости в тканях, в итоге после пробуждения мы часто видим некоторую припухлость век. Но, с другой стороны, кортизол имеет противовоспалительный эффект, поэтому с утра обычно на коже меньше воспалительных элементов, чем вечером.

К 6 утра уровень кортизола – максимальный. Обновление клеток завершается, а почки включаются в активную работу.

• Вырабатывается больше адреналина. Он сужает сосуды, чтобы поднять давление и тонус в организме. При этом кожа приобретает более бледный оттенок. Однако уже через час после пробуждения кровообращение ускоряется, и румянец возвращается.

Что можно делать с самого утра:

✅ Самомассаж Цигун в постели. Полезно еще лежа в кровати растереть ладони и помассировать уши. В идеале можно приложить последовательно теплые разогретые ладони ко лбу, щекам, носу, губам, шее.

Согласно китайской оздоровительной системе Цигун эти действия помогают организму активизировать все процессы пробуждения. Ведь ваша кожа может продолжать “спать” еще несколько часов после того, как вы встали с кровати.

Как сделать утро добрым и бодрым за 5 минут? Тибетский самомассаж!

✅Лимфодренажное упражнение. Сразу, как только вы поднялись с постели, выполните хотя бы 30 вибрационных ударов пятками по технике Микулина:

Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина

Это поможет организму проснуться окончательно и избавиться от тех токсинов, которые были выброшены за ночь из клеток в межклеточное пространство в процессе интенсивной внутренней очистки.

*****

В период между 5.00 и 7.00 кожа еще не готова принимать какие-либо питательные компоненты. Она пока усиливает барьерную функцию, то есть не допустит в глубокие слои никакие вещества извне.

✅ Внутреннее увлажнение. Начните свой день (сразу после лимфодренажных “прыжков”) со стакана очень теплой воды.

Это запустит процесс активного пробуждения и поможет организму очиститься окончательно, а также вода натощак (температурой чуть выше температуры тела – в идеале 40-42 градуса) очень быстро впитывается кишечником и стремительно разносится по всем системам, достигая тканей. В том числе – нашей кожи.

На что способен стакан горячей воды натощак? Все секреты – в одной статье!

Кровообращение утром постепенно становится более интенсивным.

✅ Умывание. Самое время принять душ, а затем умыть лицо прохладной или умеренно холодной водой.После умывания можно увлажнить кожу лица тоником и лосьоном/легкой сывороткой.

Тяжелый крем использовать не стоит, равно как и восстанавливающие средства: кожа и так всю ночь проходила процессы регенерации и пока не способна принять компоненты даже самого дорогого и суперэффективного крема – это просто пустая трата времени и денег.

✅ Лимфодренажный массаж лица при умывании. Любые процедуры с лицом, в том числе нанесение крема, лучше делать хотя бы спустя полчаса после подъема.

Позвольте сначала лимфодренажной системе поработать усиленно. Можно ей и помочь дополнительно: при умывании воспользуйтесь основным лимфодренажным приемом из массажа Асахи.

Я называю его – “Треугольник” и повторяю при умывании 1-3 раза, после нанесения на лицо мягкой пенки:

Стираем возраст с лица по-японски. Массаж Асахи

✅ Утренние растирания тела. Если вы хотите позаботиться и о красоте кожи тела, то разгоните лимфу с помощью массажа сухой щеткой.

Прощай, целлюлит! Сухая щетка: 100 бед – 1 ответ!

7.00-8.00

✅Время для полноценного завтрака. С 7 утра – благоприятный период для усвоения сложных углеводов. Они переходят в энергию и практически сразу расщепляются. Поэтому жировые отложения под кожей откладываются в минимальных объемах.

✅ Не залеживайтесь! С 7.00 до 8.00 кожа склонна к отекам. Но это связано в первую очередь с еще не до конца проснувшейся лимфатической системой. Чем дольше вы лежите утром в кровати после пробуждения, тем вероятнее получить “мешки” под глазами на весь день. Лучше встать сразу, как только вы проснулись.

✅Не используйте новые средства. В этот промежуток желательно не делать уходовые процедуры и ограничиться только очищением. В коже и так буквально с каждой минутой возрастает объем питательных веществ. А если у вас есть склонность к аллергии, то именно сейчас многие средства могут вызвать раздражение и даже сыпь, которая проявится пусть не сразу, но к вечеру уже наверняка.

✅ Лимфодренажные упражнения для глаз. А вот что хорошо сделать с 7 утра, так это парочку лимфодренажных движений для век, чтобы разогнать застоявшуюся жидкость. Например, хотя бы просто в быстром темпе поморгать глазами. Или воспользоваться примерами из этой статьи:

Нависшие веки? Как их поднять? Японский прием на 1 минуту и еще один секрет!

8.00-12.00

✅Никаких перепадов температур!

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5b81d200357c7100a90194c7/5c14e7113300ef00a9a3f54d

Биоритмы кожи. Уход за кожей в разное время суток

Кожа — очень важный и сложно устроенный орган человеческого организма. Не все задумываются об этом, а ведь кожа подвержена определенным биоритмам — и это значит, что в определенное время суток кожа готова принимать косметические процедуры (они будут максимально полезны для неё), а в другое время суток кожа гораздо хуже будет воспринимать косметические средства.

Давайте посмотрим как изо дня в день живет кожа и какие косметические продукты в какое время лучше использовать.

7 – 8 часов утра

В это время усиливается кровоснабжение в подкожных сосудах, что приводит к повышению содержания активных веществ в коже. В это время суток кожа “аллергична” и даже может отторгать любые косметические продукты.

Рекомендация: не стоит экспериментировать с новыми косметическими препаратами.

8 – 10 часов

В это время кровоснабжение кожи на пике активности, стенки кровеносных сосудов становятся крайне чувствительными как к внешним, так и внутренним воздействиям.

Рекомендация: В это время мы рекомендуем наносить дневные кремы, кремы с SPF защитой и препараты с антистрессовой защитой кожи.
Противопоказано не только курение и употребление алкоголя, но также баня и сауна.

При этом вероятность аллергии снижается, поэтому в это время уже можно наносить макияж.

Из продуктов Мирры:

• Обратите внимание на новый препарат Антистресс, который идеально подходит для применения в это время суток.
• Также отлично подходит Крем-комфорт из линии BioTechnology, особенно для чувствительной кожи. Он отличается удивительно легкой текстурой, обеспечивает увлажнение и улучшение кровоснабжения, также укрепляет капиллярную сетку. Совет. В теплое время года применяйте Крем-комфорт утром как базовое средство под макияж, а вот в холодное время года (зимой) рекомендуется пользоваться такими кремами вечером.
• Альтернативой для сухой и ослабленной кожи может выступать дневной Крем-баланс из Mineral Line.

10 – 12 часов

В это время дня сальные железы кожи работают с удвоенной силой, на коже появляется жирный блеск.

Рекомендация: используйте матирующий крем и компактную пудру.

Из продуктов Мирры:

• Крем-суфле с эффектом матирования

13 – 15 часов

К этому времени считается, что кожа уже устала, снижается кровяное давление, падает мышечный тонус, а морщины кажутся наиболее заметными. В это время кожа нуждается в очень мягком очищающем воздействии, увлажнении и тонизации.

Рекомендации: Обработать кожу тонизирующим лосьоном в зависимости от типа кожи.

Продукты Мирра:

15 – 18 часов

В это время кожа настраивается на восстановление и невосприимчива к косметическим процедурам.

Рекомендации: не записывайтесь к косметологу на это время, отложите домашний уход на вечер.

18 – 20 часов

Это самое благоприятное время для ухода за собой — восприимчивость кожи возрастает. Лучшее время для проведение пилингов, масок с лифтинг эффектом. Anti-age уход приносит максимальный результат.

Рекомендации: Сделайте пилинг и маску (подберите уход подходящий вашему типу кожи). Эффект от маски после пилинга многократно усиливается, поэтому мы рекомендуем применять совместно пилинг и маску.

Продукты Мирра:

Например, попробуйте наш новый полирующий Пилинг-гоммаж в качестве пилинга и в качестве маски сделайте сочетание из Сыворотки-бустера и Альгинатной маски (их совместное применение обеспечивает прекрасное увлажнение кожи).

Конечно вы можете подобрать другие пилинги и маски из средств Мирра. Обычно такой уход относят к интенсивному и делают его 1-2 раза в неделю.

20 – 22 часа

К вечеру кожа становится восприимчива к активному увлажнению.

Рекомендация: нанести увлажняющий крем

Продукты Мирра:

Можно подобрать и использовать и другие увлажняющие средства.

22 часа – 5 часов утра

Это время самого активного деления и восстановления клеток эпидермиса: кожа прекрасно усваивает биологически активные увлажняющие и питательные вещества.

Рекомендация: рекомендуем за полчаса до сна использовать питательный крем.

Продукты Мирра:

Конечно, практически никогда невозможно выполнять процедуры ухода за кожей весь день, но теперь вы знаете лучшее время, которое стоит посвятить себе и своей красоте.

Источник: //mirra-shop.com/ru-ru/articles/ukhod-za-kozhey/bioritmy-kozhi-ukhod-za-kozhey-v-raznoe-vremya-sutok/

Биоритмы кожи: оптимальный уход за кожей в течение всего дня

Есть время, когда вы полны энергии и готовы буквально горы свернуть, а в другие часы работоспособность падает, накатывает усталость и даже сонливость? Не удивляйтесь, так проявляют себя циркадные ритмы. Этим словосочетанием ученые называют меняющиеся в течение суток показатели:

• температуры тела;
• кровяного давления;
• содержания в тканях определенных веществ;
• интенсивности основного обмена;
• двигательной активности и т.д.

Циркадным ритмам подчиняются около 500 процессов в человеческом организме.

Активность кожи также зависит от времени суток. В основном биоритмы проявляют себя в ее дневном и ночном поведении.

Объясняет эксперт марки Vichy Елена Елисеева: «Днем в коже практически прекращаются все синтетические процессы и ресурсы тканей сосредоточены на обеспечении защиты. Ночью же идут все регенеративные процессы, запускаются механизмы восстановления и синтеза».

Однако существуют и другие нюансы. Познакомимся с ними поближе.

Расскажем подробнее о распорядке, которого придерживается кожа.

5.00 – 7.00

Пока мы досматриваем последние сны, кожа готовится к пробуждению. Замедляются обменные процессы и деление клеток. Под контролем гормонов надпочечников усиливается выработка веществ, от которых зависят защитные функции.

7.00 – 8.00

Проснулись и начинают активно работать сосуды. Усиление кровообращения увеличивает приток полезных веществ к коже — вот почему в это время мы выглядим особенно свежо (если, конечно, легли до полуночи).

Активность кожи зависит от времени суток. В основном биоритмы кожи проявляют себя в ее дневном и ночном поведении. © iStock

8.00 – 10.00

Сосуды постепенно сужаются. Артериальное давление повышается. Это делает кожу чувствительной к перепаду температур, внешним (в том числе тепловым) воздействиям.

10.00 – 13.00

Себум, выработанный сальными железами в ночные часы, достигает поверхности, и кожа начинает блестеть.

13.00 – 15.00

Давление в сосудах и капиллярах падает, а с ним уменьшается и приток полезных веществ. Кожа теряет тонус и свежесть, ухудшается цвет лица. Морщины и другие несовершенства сильнее заметны.

15.00 – 17.00

Этот период считается временем наибольшего спада. Кожа, как и весь организм, становится «ленивой» и маловосприимчивой. Даже самый-самый хороший крем в это время усвоится только на 30%.

17.00 – 20.00

Мы вновь переживаем прилив энергии. А приободрившаяся кожа готова принимать активные вещества косметики. Ей просто необходимо прийти в себя после стрессов, пережитых за день.

20.00 – 22.00

Организм готовится ко сну, расслаблению и выведению токсинов. Пищеварительные процессы замедляются. Вот почему привычка есть на ночь часто приводит к ухудшению цвета лица, появлению прыщей и комедонов.

22.00 – 5.00

Сон с 22.00 до 00.00 часов — самый полезный, так как именно в это время мы восстанавливаемся быстрее всего. Но и позже этот процесс продолжается.

Усиливается кровоснабжение тканей, дифференцировка и отшелушивание клеток эпидермиса. И даже выработка кожного сала: ее пик приходится на 4 часа утра.

Это связано с максимальной концентраций гормона сна мелатонина, под контролем которого находятся практически все процессы регенерации.

Усиление кровообращения увеличивает приток полезных веществ к коже – вот прочему утром мы выглядим особенно свежо. © iStock

Будем реалистами: при современном темпе жизни уход за кожей по часам, конечно, иллюзия. Так что извлекаем из косметики пользу в рамках возможного.

Утро, 7.00 – 9.00

Кожа хорошо поработала над восстановлением и готовится к началу дня. Наша задача — ей помочь.

• Освободите кожу от выведенных за ночь на поверхность токсинов с помощью очищающих процедур.
• Нанесите тонизирующее средство. Оно позволит минимизировать смещение рН и сохранить здоровый цвет лица в течение дня.
• Укрепите защитные механизмы кожи с помощью дневного крема. Он должен быстро впитываться, содержать максимальное количество антиоксидантов, служить хорошей основой под макияж.

Не стоит использовать:

• средства с отшелушивающими и фотосенсибилизирующими компонентами, снижающими барьерные функции;
• кремы с активными восстанавливающими компонентами: по утрам кожа не настроена на регенерацию.

В течение дня кожа работает и постепенно устает: теряет влагу, а вместе с ней — здоровый цвет и тонус. Или начинает блестеть в ненужных местах. Действуйте по ситуации.

• Устраняйте блеск с помощью матирующих средств.
• Добавляйте влаги, распыляя на нее термальную воду, даже поверх макияжа.
• Скрывайте несовершенства, используя маскирующие средства.

Не стоит использовать питательные и регенерирующие средства. Особенно в период с 15.00 до 17.00.

Вечер, 20.00 – 22.00

В это время коже важно освободиться от токсинов и получить вещества, которые помогут ее восстановлению.

• Обязательно очищение от накопившейся за день грязи и макияжа.
• Процедура отшелушивания является сигналом к запуску процессов регенерации.
• Нанесение ночного крема, маски или сыворотки с максимумом активных компонентов (кислот, энзимов, ретинола, пептидов и др.) обеспечит полноценное восстановление.

Выглядеть утром хорошо отдохнувшими помогут и дренажные компоненты (кофеин, декстран, эсцин). Для профилактики отеков наносите косметику за 1,5 часа до сна.

Источник: //skin.ru/article/bioritmy-kozhi/

Биоритмы кожи — секреты красоты и комплексный уход по часам

У каждого из нас есть свой распорядок дня. К примеру, вы привыкли просыпаться в 7:00 утра, умываться, завтракать и к 8:00 выходить из дома. В час дня у вас обед, а в 4 — полдник.

Дальше вы привыкли приходить домой к 7, ужинать и отдыхать, а в девять ложиться спать.

Если изменить этот биологический ритм, человек почувствует дискомфорт, а если систематически его нарушать, будет хроническое чувство усталости, возрастет тревога, ухудшится жизненный баланс. Точно также происходит и с нашей кожей.

Вы слышали о понятии биоритмы кожи? Дело в том, что активность клеток полностью зависит от времени суток. Биоритмы по-разному проявляются днём, вечером, ночью и утром. Можно рассмотреть как по часам происходят определенные изменения и как это влияет на качество ежедневного ухода.

Биоритмы кожи и их особенности

Чтобы обеспечить правильный уход, надо понимать, как работают наши клетки эпидермиса в определённое время суток. Таким образом, можно подобрать процедуры и варианты ухода, научиться грамотно наносить макияж, чтобы он был максимально стойким.

5-7 утра — в это время кожа начинает готовиться к новому дню. Вырабатываются особые гормоны, которые активизируют защитный барьер клеток. Защитная функция в это время повышается, поэтому с пяти до семи нельзя наносить питательные маски или активные крема.

Вещество просто не проникнет вглубь кожи и не даст нужного эффекта. До 7:00 утра лучше всего принимать контрастный душ. Умывание холодной водой не просто даст вам проснуться, но обеспечит здоровый цвет лицу.

7-8 утра — кровообращение становится быстрее, в коже возрастает количество активных элементов. Самая высокая вероятность развития аллергии, поэтому нельзя ставить эксперименты и испытывать новые средства по уходу.

8-10 утра — в этот период происходит сужение сосудов и повышение кровяного давления. Так как идет большая нагрузка на сосуды, термические воздействия с восьми до десяти противопоказаны.

В этот час не ходите в солярий, избегайте бани или сауны. Выкуренная в это время сигарета в 2 раза больше старит клетки кожи, вызывает их сухость и дряблость.

После 8 снижается вероятность аллергических реакций и самое время наносить утренний make-up.

13-15 — тонус сосудов становится ниже, цвет лица теряется а морщины разительно выделяются. Чтобы взбодриться нужно в этот период прогуляться на чистом воздухе или использовать термальный спрей для лица.

Если у вас на этот период назначена деловая или романтическая встреча скрасьте скулы нежно-розовый пудрой и румянами. Это освежит и взбодрит, позволит скрыть бледный цвет лица и придаст образу ярких красок.

15-17 — активность снижается, а внимание разительно затупляется. Клетки кожи также прикрываются, и она начинает готовиться ко сну. Восприимчивость к процедурам по уходу максимально низкая.

Наиболее популярное:  Получаем результат налицо после подтяжки нитями Cog

Вечерние биоритмы

17-20 — это период эмоционального подъема и физического всплеска. Мышцы приходят в тонус, все органы и системы активизируются. Кожа вновь бодра и готова воспринимать косметические средства, чтобы убрать все последствия дневного стресса. Это лучшее время для фитнеса и всевозможных СПА процедур.

20-22 — организм активизирован и решительно настроен выводить все накопленные токсины. Для того чтобы почистить поры и подготовиться ко сну ближе к десяти вечера нужно проводить чистку кожи и наносить питательный крем.

Все хронобиологи твердят, что все употребленное после десяти вечера негативно будет влиять на цвет лица, вызывать закупорку пор.

Основной причиной этого является отсутствие выработки пищевых ферментов, поэтому еда уже не усваивается а откладывается не в тех местах где нам бы хотелось.

С 10 вечера до 5 утра — период интенсивного отдыха. Самое время ложиться спать. Запомните, что один час сна до 12 ночи приравнивается к двум часам сна после полуночи. Это самый лучший период для восстановления сил. Если в это время вы бодрствуете, не происходит эффективное деление клеток, организм устает, кожа истощается и становится дряблой.

Когда полезно спать

В период с 22:00 вечера до 5:00 утра, когда вы спокойно спите, происходит максимальное усвоение увлажняющих и питательных веществ, которые вы нанесли накануне вечером.

Уход за кожей утром днем и вечером

Для того чтобы выглядеть привлекательно и быть здоровым, необходимо тщательно ухаживать за кожей трижды в день. Это труд, и чем больше времени мы будем уделять уходу, тем лучше и моложе станем выглядеть. С утра поработайте над тем чтобы восстановить силы и подготовиться к новому дню.

Тщательно очистите кожу и нанесите любое тонизирующее средство. Нанесите дневной крем для того чтобы укрепить защитные барьеры. Под макияж обязательно положить слой отдельной защиты. С утра использовать отшелушивающие скрабы и кремы нацеленные на регенерацию нельзя.

Эффект будет прямо противоположным.

Днем, чтобы снизить усталость и минимизировать потери влаги устраните жирный блеск, распылите на кожу термальную воду. Ее можно использовать даже сверху обычного макияжа, эффект будет точно таким же, как на очищенную. Чтобы скрыть жирный блеск используйте маскирующие средства.

После успокойте кожу гелем или бальзамом, нанесите любимую маску или используйте восстанавливающую сыворотку. За час или полтора до сна можно нанести на кожу средства, включающие кофеин и эсцин. Это позволит утром выглядеть свежим и бодрым.

Наиболее популярное:  Растим ресницы густыми и длинными без наращивания

Секреты для здоровой кожи

Главным советом является правильный образ жизни, здоровое питание и регулярный уход. Первые два варианта мы рассматривать не будем, так как это не является темой нашей сегодняшней статьи, а вот о третьем поговорим подробнее.

Запомните секреты:

• Независимо от типа и состояния кожи наносите питательный и регенерирующий крем. Не употребляйте его в чрезмерном количестве. Для разового применения хватит объёма крема размером с горошину;
• Кремы не нужно применять ежедневно. 2-3 раза в неделю будет достаточно.

  Ежедневное применение не даст порам дышать и не будет способствовать выделению природного жира;

• На часть лица, где происходит активный рост волос (верхняя губа, виски, подбородок), не наносите питательный крем;
• Ночной крем по уходу за кожей наносите за полтора или два часа до сна.

  Если столько времени у вас нет, перед сном промокните лицо сухой салфеткой.

• Средства наносятся за полчаса или 40 минут до того, как вы собираетесь выйти на улицу.

  Если сделать исключение, и выйти сразу после нанесённого на кожу крема, вы утратите защитный барьер и подвергнетесь риску инфекции;

• Любой крем наносите только по массажных линиях.

  И чуть надавливающими движениями сглаживайте кожу, стимулируя нервные окончания и повышая кровообращение;

• Любой питательный или увлажняющий элемент наносите на предварительно очищенную и высушенную кожу. Только так можно повысить проницаемость косметических средств;
• Чтобы ускорить впитывание геля, мусса или крема сначала нанесите его на ладонь и немного подержите, чтобы он грелся до температуры вашего тела, только после этого наносите на лицо.

Наносите средство по уходу точечно, используя легкие похлопывающие движения. Изначально распределите субстанцию в области подбородка, потом передвигаетесь к скулам и носогубным складкам. Напоследок оставьте лоб, нос. После этого приступаете к нанесению крема на поверхность шеи и зоны декольте.

Не нарушая биологические ритмы, вы позволите создать уникальное расписание для своего организма и обеспечить и здоровый и сияющий вид вашей кожи. Заботьтесь о себе, любите и балуйте регулярным уходом. Только так можно выглядеть красиво, и при этом оставаться здоровым и активным.

• Живот 34%, 7073 голоса

  7073 голоса 34%

  7073 голоса – 34% из всех

• Бедра 18%, 3712

  3712 18%

  3712 – 18% из всех

• Подбородок 11%, 2366

  2366 11%

  2366 – 11% из всех

• Ягодицы 10%, 2090

  2090 10%

  2090 – 10% из всех

• Ничего, меня все устраивает 10%, 2082 голоса

  2082 голоса 10%

  2082 голоса – 10% из всех

• Грудь 9%, 1930

  1930 9%

  1930 – 9% из всех

• Руки 9%, 1791 голос

  1791 голос 9%

  1791 голос – 9% из всех

Источник: //info-cosmetology.ru/bioritmy-kozhi.html

Сообщение Биоритмы кожи: как ухаживать за лицом в разное время суток появились сначала на Психолог.

9 шагов, чтобы замедлить старение

В зрелом возрасте мы часто пожинаем плоды безразличного отношения к своему здоровью в молодости. Чтобы этого не случилось, нужно как можно раньше начать заниматься anti-age-профилактикой и соблюдать определенные правила.

1. Питайтесь сбалансированно

В молодости, когда мы активно расходуем калории, а обменные процессы протекают без сбоев, мы можем есть что угодно и в любых количествах. С годами метаболизм замедляется, это приводит к лишнему весу, отложению солей, токсинов и, как следствие, к ухудшению самочувствия.

«Во-первых, нужно есть не меньше трех раз в день. Промежуток более 5 часов замедляет метаболизм, настраивает организм на экономный расход энергии, — рассказывает Олег Ирышкин, эксперт-диетолог сети фитнес-клубов X-Fit. — Во-вторых, используйте только свежие продукты.

Полуфабрикаты с консервантами, красителями и усилителями вкуса способствуют накоплению токсинов. В-третьих, ограничьте рафинированные продукты и быстрые углеводы. Они моментально поднимают уровень сахара.

Ешьте больше белковой пищи (рыбу, птицу, мясо) и старайтесь съедать не меньше 300 г овощей и 300 г фруктов в день».

2. Избавьтесь от вредных привычек

Курение и алкоголь, как и неправильное питание, приводят к зашлаковыванию организма и раннему появлению первых признаков старения. «Курение влияет на цвет кожи в целом.

Он становится тусклым и приобретает желтовато-коричневый оттенок, — объясняет врач-косметолог Наталия Николаева, автор книги «Косметология без операции: 10 маркеров молодости».

— А употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин, способствует общей дегидратации организма».

Соблюдайте гигиену. И это касается не только умывания и регулярной чистки зубов. Обратите внимание на свою постель — она должна быть идеально чистой.

3. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом

«Любое движение, с нагрузкой или без, помогает суставам сохранять подвижность и не терять коллагеновую ткань.

Люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще страдают от остеохондроза, — предупреждает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор групповых программ фитнес-клубов X-Fit.

— Регулярные занятия спортом укрепляют и кардио-респираторную систему, предупреждая появление тахикардии и ишемической болезни.

Стрессовое воздействие экстремальным холодом улучшает мышечный тонус и подвижность суставов, стимулирует обмен веществ

Стать спортивнее никогда не поздно. Людям зрелого возраста начинать лучше всего с йоги, танцев или групповых тренировок начального уровня — все они дают хорошую базовую нагрузку. Также новичкам любого возраста «показаны» пилатес, треккинг (тренировки на беговых дорожках) и сайклинг (имитация езды на гоночном велосипеде)».

4. Регулярно проходите обследования

С возрастом многие неожиданно обнаруживают у себя хронические заболевания, которые можно было выявить на ранней стадии. Чтобы «поймать» и скорректировать какое-то изменение в работе организма, важно регулярно проходить диспансеризацию или же ее современный аналог — комплексную диагностику чек-ап (Check-up).

«Всем, кто заботится о своем здоровье, раз в год начиная с 18 лет рекомендуется проходить базовый чек-ап, — объясняет Оксана Чащина, врач антиэйджинг-медицины сети клиник «Пятый элемент».

— С его помощью можно проверить состояние жизненно важных систем организма, убедиться, что все в порядке, или своевременно выявить нарушения.

Базовый чек-ап включает общий и биохимический анализы крови, мочи, ЭКГ, спирометрию, УЗИ внутренних органов и щитовидной железы и т.д.

Если у пациента осложненный анамнез, есть хронические заболевания или наследственная предрасположенность, ему стоит проходить расширенный чек-ап с дополнительными обследованиями, например с анализами на онкомаркеры, УЗИ сосудов и т.д. Такая проверка здоровья позволяет узнать о возможных рисках и своевременно принять меры».

6 способов приостановить старение организма

5. Делайте общеукрепляющие процедуры

«Различные виды массажа, водорослевые обертывания, стоунтерапия и гелиотерапия — это не только способ побаловать себя, — считает врач-физиотерапевт Мария Романова, заведующая отделением эстетической медицины и реабилитации Medical SPA «Лапино». — Такие процедуры активизируют защитные силы, насыщают ткани кислородом, необходимыми микроэлементами и витаминами.

Интересный способ за короткий срок улучшить самочувствие и состояние — это криотерапия. Научно доказано, что стрессовое воздействие экстремальным холодом (-110 °С) улучшает мышечный тонус и подвижность суставов, стимулирует обмен веществ и репродуктивные функции, а также укрепляет иммунитет». Важное примечание — все общеукрепляющие процедуры важно проходить курсом из 10-15 сеансов.

“Сахар – основная причина кариеса”. Здесь причина не столько в сахаре, сколько в продолжительности его действия на зубную эмаль. Поэтому кусочек шоколада менее вреден, чем длительный процесс наслаждения леденцом. Но только если сразу же прополоскать полость рта!

6. Ухаживайте за кожей

Всем известно, что в профилактике старения кожи главное — тщательное увлажнение. И домашний уход полезно дополнять салонными процедурами.

«Современные методики (например, биоревитализация или ультразвуковое увлажнение кожи) решают проблему обезвоживания эпидермиса, стимулируют выработку коллагеновых волокон, улучшают цвет лица, устраняют даже глубокие морщины, — рассказывает Елена Самохвалова, врач-дерматокосметолог клиники «ОТТИМО». — Еще одна эффективная antiage-методика — фотоомоложение. На кожу воздействуют световыми потоками высокой интенсивности, что позволяет устранить ранние признаки старения кожи, стимулировать выработку коллагена и активизировать обменные процессы.

В целях профилактики салонные процедуры можно проводить начиная с 18-19 лет, при наличии показаний. Многое зависит от индивидуальных особенностей кожи, наследственности, образа жизни и даже профессии. Так, у спортсменок, стюардесс, моделей и актрис кожа чаще и сильнее обезвоживается».

7. Победите стресс

«В период нервного перенапряжения уровень кортизола, основного гормона стресса, возрастает. Это в свою очередь провоцирует клеточное воспаление. Кроме того, кортизол и другие «оборонительные» гормоны тормозят процессы обновления клеток, а это влияет и на внешний вид кожи, и на состояние здоровья организма», — объясняет врач-косметолог Наталия Николаева.

Умственные способности человека увеличиваются в результате упражнений, подобно его физическим силам

Как победить стресс? У каждого свои рецепты. Кому-то помогает хороший сон, общение с близкими, любимое хобби, физическая активность, сбалансированное питание, медитация. Другим может понадобиться помощь специалиста. В любом случае контролировать стресс очень важно для сохранения молодости.

8. Следите за здоровьем зубов

Проблемы с зубами заставляют выглядеть намного старше.

«Для того чтобы зубы оставались здоровыми и не меняли своего положения, необходимо правильно чистить их минимум 2 раза в день, употреблять больше твердой растительной пищи (фрукты, овощи), уменьшить количество сладостей и газированных напитков, отказаться от курения, а также посещать врача-стоматолога 2 раза в год», — напоминает Станислав Вафин, главный врач стоматологический клиники Swiss Smile.

9. Учитесь новому

Пожалуй, самыми пугающими в плане старения нам кажутся изменения, затрагивающие мозг и деятельность нервной системы.

«С возрастом мозг как физиологический орган функционирует менее интенсивно, однако интеллектуальные навыки, сила абстрактного мышления и его индивидуальные черты могут оставаться по-прежнему ярко выраженными, — считает Джозеф А. Илардо, автор практического руководства «Когда родители стареют».

— Качество мысли во многом определяется уровнем ее сложности и тем, насколько точно она интерпретирует действительность. Кроме того, исследованиями установлено, что умственные способности человека увеличиваются в результате упражнений, подобно его физическим силам».

Совет: Скачать приложение для тренировок и следить за своими успехами.

Автор делает обнадеживающий, хотя и неожиданный для многих вывод: человек способен к обучению в любом возрасте, его интеллект совсем не обязательно подвергается разрушению. Так что если хотите не терять с годами умение мыслить ясно и разумно, не бойтесь узнавать новое и учиться.

Источник: //www.inwit.ru/content/9-shagov-chtoby-zamedlit-starenie/

Привет из 2034 года: удивительные нанороботы, как замедлить старение и меньше спать

Алена Лепилина

Вам нравится жить? Узнавать новое, видеть мир своими глазами, пробовать необычное и воплощать мечты? Возможности часто зависят от нашего состояния здоровья — как легко даются путешествия дикарем в 20, и сколько страхов обуревает в 45.

Научные открытия — ключ к долголетию и здоровью. Заботясь о себе, вы проживете на 20 лет дольше. А к тому времени, в будущем, станут доступны новые технологии — они подарят вам еще пару десятков лет. И так по возрастающей. Книга «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни» — пособие для тех, кто хочет замедлить бег секундной стрелки уже сегодня. Впечатляюще?

Код жизни и старение

Вспомните, как часто вы обновляете программное обеспечение на своем компьютере. А программное обеспечение наших тел — генетический код — не обновлялся тысячелетиями. Однако ученые постоянно работают над этим: уже есть технология позволяет навсегда выключать определенные гены во взрослом возрасте.

Оставаться молодым до тех пор, пока не появятся гораздо более совершенные знания и технологии, которым будет под силу остановить старение, — совсем не утопия, — источник.

Старение — процесс не одиночный. Он складывается из дюжины процессов, каждый из которых приводит нас к потере физических, сенсорных и умственных способностей. К счастью, можно в корне замедлить эти процессы, остановить
их или даже повернуть вспять.

Вы сможете сохранять молодость до тех пор, пока не появятся знания, дающие возможность стать еще моложе. Чем не вечная жизнь?

Сны завтрашнего дня

Сон имеет большое значение для нашего здоровья: усиливается поглощение мозгом глюкозы, повышается уровень лептина — гормона, отвечающего за уменьшение аппетита. Недостаток сна неблагоприятно сказывается на настроении и приводит к снижению активности. Сон — не хаотичный процесс возбуждения нейронов: он жизненно необходим для нашего умственного и даже физического здоровья.

Снимок мозга с высоким разрешением, — иллюстрация из книги.

Последние достижения в области сканирования мозга помогают лучше понять, почему сон так важен. На снимках можно увидеть, как живой мозг реорганизует себя во время сна и обрабатывает информацию, полученную за день. Участки нашего мозга, отвечающие за создание новых воспоминаний и осмысление эмоций, во сне становятся более активными, чем во время бодрствования.

К 2034 году люди смогут спать намного меньше обычного при помощи особых устройств и таблеток. Однако это все равно не заменит полноценного ночного сна и приятных сновидений.

Волшебная еда

В 2008 году престижный Journal of the American College of Cardiology опубликовал статью, в которой говорилось, что повреждение артерий происходит после одного приема нездоровой еды (например, если вы съели чизбургер, картофель фри и выпили сладкую газировку). Но есть прекрасные новости! Организм приступает к устранению этих повреждений с помощью даже одного приема здоровой пищи (например, если вы съели лосось, салат и выпили зеленый чай).

Изменение образа жизни меняет наши гены — это подтвердили исследования Орниша и его коллег из Калифорнийского университета, — источник.

Дин Орниш — человек, который повернул вспять образование холестериновых бляшек в артериях.

В ходе применения его программы «обратимости», включающей диету с очень низким содержанием жиров и большим количеством овощей, фруктов, бобов и нерафинированных углеводов, это впервые было научно доказано.

Никто, даже врачи, не мог поверить в эти потрясающие результаты — болезни сердца можно лечить без операции.

И все же для выживания нам просто необходимо некоторое количество холестерина. Он нужен клеточным мембранам для правильного функционирования и служит сырьем для производства важных гормонов, включая эстроген, прогестерон, тестостерон и кортизон.

Коварные гены

Наши гены — маленькие компьютерные программы, разработанные в условиях, не похожих на современные. Например, ген рецептора инсулина в жировой ткани — лишь один из многих, от которых было больше пользы в каменном веке, чем в эпоху компьютеров. Он фактически говорит: «Держись за каждую калорию, потому что в следующем охотничьем сезоне Фортуна может повернуться к тебе спиной».

Ограничение калорийности рациона — единственный научно доказанный способ, позволяющий продлить жизнь, — источник.

Этот ген сослужил свою службу десятки тысяч лет назад, в условиях нехватки пищи и отсутствия холодильников. Тогда голод был обычным делом, а смерть от недоедания — реальной.

Именно поэтому запасать калории и хранить их в жировых клетках было отличной идеей. В наши дни присутствие этого гена породило эпидемию проблем с весом.

Подопытные мыши с отключенным геном инсулина ели сколько хотели, оставаясь стройными. Они не болели диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями и прожили в среднем на 20% дольше сородичей.

Диагностика будущего

В 2034 году, по прогнозам футуролога Рэя Курцвейла, болезни будут «ловить» на ранних стадиях при помощи нанороботов.

В крови каждого человека будут путешествовать тысячи крохотных роботов, оснащенных лазерной насадкой, которая превращает мелкие холестериновые бляшки в артериях сердца или мозга в пар.

Так что сердечные приступы — главная причина смерти в наши дни — станут большой редкостью.

Нанороботы будут отслеживать уровни питательных веществ в крови и выводить из организма токсины и излишки сахара, вводить питательные вещества, которые вы не можете съесть, и поддерживать оптимальные уровни гормонов, — источник.

Нанороботы смогут находить и уничтожать вирусы, патогенные бактерии и даже раковые клетки до того, как они смогут причинить вред. Остановить развитие опухоли можно будет, когда она состоит всего лишь из нескольких клеток, — задолго до того, как они превратятся в полноценную опухоль и дадут метастазы.

А еще нанороботы будут слушать наши мысли, и если заметят, что у нас что-то не получается, предоставят нужную информацию, чтобы творческий процесс не прерывался.

Книга «Transcend» рассказывает простым языком о сложных медицинских понятиях и дает советы тем, кто хочет прожить насыщенную и долгую жизнь. Вы не просто пилот — вы единственный человек на борту самолета под названием «Мое здоровье». Не забывайте об этом!

Если хотите раз в неделю получать на почту статьи о здоровом образе жизни, подписывайтесь на нашу рассылку.

Источник: //blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/08/26/privet-iz-2034-goda-udivitelnye-nanoroboty-kak-zamedlit-starenie-i-menshe-spat/

Как замедлить старение — 7 шагов

Косметологи, медики и ученые уверены в том, что процесс старения легче предупредить, чем пытаться бороться с его последствиями. Какой должна быть профилактика от старения, для того, чтобы чувствовать себя молодым, а также выглядеть прекрасно?

Все проблемы связанные со старением начинаются с нашего безразличного отношения к своему здоровью в молодости. Для того, чтобы избежать такие последствия, мы должны как можно раньше начать заниматься профилактикой от старения и соблюдать некоторые правила.

     1. Сбалансированное питание

В молодом организме, обменные процессы протекают без сбоев – мы активно расходуем свои калория и можем есть что угодно. Метаболизм со временем замедляется, это приводит к отложению солей в организме, к увеличению лишнего веса, и как следствие – ухудшению самочувствия.

Эксперт диетолог – Олег Ирышкин рассказывает: «Во первых, человек должен питаться не менее 3 раз в день. Питание должно проходить не менее одного раза в 5 часов, в случае, если это не так, метаболизм замедляется, тем самым вы становитесь менее энергичными.

Во-вторых, потреблять в пищу нужно только свежие продукты. Полуфабрикаты с усилителями вкуса и красителями, способствуют наращиванию неблагоприятных отложений в виде токсинов.

В третьих, уменьшите количество потребляемых рафинированных продуктов. Они значительно поднимают уровень сахара в организме. В вашем дневном рационе должно быть больше белковой пищи (мясо, рыба, птица), а также старайтесь съесть в день около 300 г фруктов и 300 г овощей».

     2. Избавиться от вредных привычек

Алкоголь и курение, наравне с неправильным питанием, пагубно влияет на метаболизмы в организме человека, тем самым приводит к раннему старению: «Никотин и смолы, которые содержаться в сигаретах, влияют на цвет кожи. Он тускнеет и чаще всего приобретает коричнево-желтый цвет, — рассказывает косметолог и диетолог Наталья Николаева. – А употребление напитков, содержащих алкоголь приводит к дегидратации организма».

     3. Движение и спорт

«Каждое движение, без нагрузки или с нагрузкой, способствует сохранению суставов. Сидячий образ жизни развивает остеохондроз, — рассказывает Руслан Панов, координатор спортивных программ фитнесс-центров X-Fit. – Ежедневное занятие спортом, позволяет укрепить кардио-респираторную систему, появление ишемической болезни и тахикардии».

Помните, что заниматься спортом – никогда не поздно. Тут речь не идет о профессиональной деятельности или больших нагрузках. Людям, в зрелом возрасте можно заняться йогой, танцами или мелкими пробежками.

     4. Общеукрепляющие процедуры

«Гелиотерапия и стоунтерапия, водорослевые обертывания, различные виды массажа лица и кожи – это не только возможность себя побаловать, — объясняет врач-физиотерапевт Романова Мария. – Такие виды процедур позволяют насытить ткани организма кислородом, важными витаминами и микроэлементами.

     5. Уход за кожей

Тщательное увлажнение кожи – это главное в профилактике старания кожной поверхности. Домашний уход обязательно нужно дополнять походами в салоны красоты.

Современные методики, такие как ультразвуковое увлажнение или биоревитализация, стимулируют выработку коллагеновых волокон, помогают решить проблему обезвоживания эпидермиса, удаляют даже самые глубокие морщины, цвет лица улучшается, — объясняет врач-дерматолог Елена Самохвалова. – Еще одна очень эффективная методика омоложения кожи – это фотоомоложение».

Также, не стоит забывать и о процедурах для омолаживания и очищения лицевой поверхности кожи. Лечение угревой сыпи, омолаживание кожи лица, пилинги позволят вам сохранить молодость своего лица и кожи тела. Узнать об уходе за лицом подробнее можно на сайтах специализированных клиник.

     6. Победить стресс

«При нервном перенапряжении, возрастает уровень кортизола (гормон стресса). В свою очередь, такой процесс провоцирует клеточное воспаление. Кроме этого, кортизол тормозит процессы обновления клеток, а это напрямую связанно с внешним видом кожи, а также с состоянием вашего здоровья», — рассказывает врач-косметолог Наталья Васильева.

Как избавиться от стресса? У каждого свои методы. Некоторым помогает общение с близкими, кому-то хороший сон, физическая активность, любимое хобби, медитация или сбалансированное питание. А некоторым и вовсе может понадобиться помощь психолога. В любом случае, контроль над стрессом – это важный шаг для сохранения молодости.

     7. Учитесь новому

Пожалуй, одними из самых пугающих нас изменений в плане старения, являются изменения затрагивающие нервную систему и сам мозг. «С возрастом, человеческий мозг функционирует менее интенсивно, несмотря на это, сила абстрактного мышления, интеллектуальные навыки – могут оставаться ярко выраженными, — объясняет психотерапевт Джезеф А. Илардо».

«Исследования установили, что в результате упражнений – умственные способности человека увеличиваются, подобно его физической силе, когда он занимается спортом».

Джозеф, делает весьма интересный вывод, основанный на своей практике, что человек способен обучаться в любом возрасте. Человеческий интеллект редко подвергается разрушению в старческом возрасте. Не бойтесь учиться и узнавать новое, ведь это поможет вам не потерять с годам умение мыслить заумно и ясно.

Источник: //cariful.ru/novosti/kak-zamedlit-starenie-7-shagov.html

Как замедлить старение

Никому не нравится стареть. Конечно, сначала ты взрослеешь, но потом ты понимаешь, что начинаешь стареть. Если ты думаешь, что переживания по этому поводу — удел девушек, то скажу тебе прямо, бро, ты откровенно не прав.

В какой-то момент ты поймешь, что ты в свои 20—30 лет начинаешь выглядеть значительно старше в самом плохом смысле слова.

Так что же делать? Ботокс, кремики всякие бабские? Не наш выбор, бро! Стареть не круто, и сегодня мы расскажем, как этого избежать!

1. Недостаток сна

Недостаток сна крайне плохо сказывается как на коже, так и на метаболизме. Сон меньше шести часов подарит тебе «чарующие» синяки под глазами и обвислую кожу. Постоянное недосыпание приводит к смене гормонального фона, которая, в свою очередь, приводит к гипертонии, диабету и ожирению. Спать желательно минимум 7 часов день, бро. И не спорь!

2. Пить мало молока

Последние исследования говорят о том, что мы теряем каждый год после 30 лет от 0,3 до 1% мышечной массы, что, согласись, немало. Как мы уже писали, и не раз, мышцы наращиваются тренировками и питанием.

Молоко — отличный способ восстановить мышечную массу. Но есть одно «но»: молоко содержит в себе гормоны роста и имеет приличную жирность, поэтому может привести к ожирению, если ты его пьешь без физических тренировок.

3. Недостаток физической активности

Конечно, я понимаю, что «Игра престолов» — отличный сериал, и у тебя еще много непройденных игр.

Сидячий образ жизни способствует преждевременному старению, в основном из-за отсутствия физических упражнений, которые стимулируют сердце и насыщают кровь кислородом.

Недостаток физической активности приводит к болезням сердца, ожирению, которые ведут к некачественной жизни, полной болезней и страданий, а они приводят к короткому и логичному концу. А нефиг было пренебрегать тренировками!

4. Слишком много пончиков и прочей калорийной сладкой еды

Я должен объяснять, почему это плохо? Посмотри-ка в этой статье, чтобы понять, сколько тебе нужно качаться, чтобы переработать один несчастный пончик!

Конечно, Гомер Симпсон герой, но чистый сахар за все эти сезоны сделали бы его не только очень толстым, но и феноменально старым. Чистый сахар отрицательно влияет на связывание коллагена в человеческой коже, превращая ее в отвислую и неупругую. Морщины, складки и одутловатости прилагаются. Заболевания печени, проблемы с костями и все то же опальное ожирение прилагаются, бро.

5. Слишком много алкоголя

Потребление алкоголя в нашей жизни всегда печальная тенденция. Во-первых, алкоголь приводит к обезвоживанию организма.

В алкогольных напитках нет питательных веществ, зато всегда хватает сахаров, красителей и прочей дряни, в нем нет ничего полезного, не считая подъема давления, а если есть что-то хорошее в вине или пиве, то ему всегда можно найти адекватную замену. Расширение сосудов после хорошей ночи выпивки наделит тебя нездоровым красным цветом лица и красными прожилками.

6. Долгие часы работы

Стресс и напряженная трудовая деятельность — главные причины быстрого старения.

Когда мы постоянно находимся под давлением, стресс разрушает наши мозговые и прочие клетки, хаосом проносится по всему нашему телу, вызывая ряд вредных биологических изменений.

Последние исследования уверяют нас, что стресс и истощение в результате долгой работы вызывают бессонницу и ряд сложных сердечных и психологических заболеваний. Рак, болезнь Паркинсона, диабет второго типа прилагаются.

Согласись, к здоровью эти радости жизни точно не приводят!

7. Мало рыбы и морепродуктов

Если ты всю жизнь ратовал за мясо с картофелем, попробуй перейти на рыбу и овощи.

Я понимаю, что это непросто, но все же попробуй! Рыба, как известно, богата омега-3 жирными кислотами, которые хороши как для похудения, так для того, чтобы предотвратить старение.

Это одинаково хорошо для волос, кожи, сердца и иммунной системы. Посмотри на японцев, бро, эти ребята имеют чуть ли не самую большую продолжительность жизни в мире.

8. Курение

Курение не только плохо для организма вообще, но и прилично старит его. Да, курение вызывает рак, заболевания сердца и легочных путей, а также курение старит кожу за счет того, что активизирует ферменты, расщепляющие коллаген, отвечающий за эластичность кожи.

Если тебе этого недостаточно, курение сокращает количество витамина С в коже, что приводит к кровотечению в деснах и уменьшает увлажняемость кожи и ее подтянутость.

Никому не понравится, когда его кожа на лице напоминает целлюлитную задницу, которую неприятно щупать!

9. Пренебрежение защитными кремами от солнца

Как и вообще кремами. Бро от подруги должно отличать количество кремов. Нет ничего постыдного в том, что ты используешь средство для увлажнения кожи и защитный крем от солнца на пляже.

Во-первых, если ты им не воспользуешься, ты сгоришь.

Во-вторых, каково тебе это неприятное вяжущее чувство во всем теле, когда ты побываешь на пляже? Сухость кожи, ее обвислость, морщины, пигментные пятна — все эти «радости» посетят тебя тогда, когда ты плюнешь на методы защиты.

10. Жизнь в больших городах

Известно, что люди в небольших городках в Европе и Азии живут значительно дольше. Причина этого кроется в том, что там иной темп жизни, который не требует от тебя носиться как электровеник туда-сюда и быть постоянно занятым.

Нездоровая еда, быстрые перекусы, плохая экология делают жизнь в большом городе чуть ли не основным фактором старения. Впрочем, если следить за собой, то можно снизить риск, надо только читать Brodude, наши советы и быть нормальным чуваком.

Источник: //BroDude.ru/kak-zamedlit-starenie/

10 простейших способов замедлить старение

Здоровье

Каждый из нас хочет надолго сохранить молодость как во внешности, как и в душе. Согласно исследованиям, генетика играет лишь незначительную роль в процессе старения, уступая окружению человека и стилю жизни.

Группа ученых протестировала около 1000 человек в возрасте от 38 до 40 лет и выяснила, что некоторые из них выглядели и чувствовали себя так, будто им все еще 20. В этой статье мы расскажем вам, как эффективно бороться со старением и оставаться молодым внутри и снаружи.

Как замедлить старение

Научитесь справляться со стрессом

Лауреат Нобелевской премии Элизабет Блэкберн в ходе исследований установила, что теломеры (концы хромосом) принимают непосредственное участие в процессе старения клеток.

Следовательно, чем они короче, тем быстрее мы стареем.

Хронический стресс, как выяснилось, значительно влияет на длину теломеров, именно поэтому тем, кто стремится замедлить старение, необходимо научиться управлять стрессом.

Существует несколько верных способов борьбы со стрессом, и медитация – один из них. Она значительно снижает уровень стресса, снимает напряжение и помогает человеку расслабить разум и тело.

Она так же предотвращает укорачивание теломеров, что замедляет процесс старения.

Окружите себя правильными людьми

В данном случае правильные люди – это те, кто приносит вам положительные эмоции. Несомненно, иногда негативный опыт так же необходим, однако не стоит на нем зацикливаться и окружать себя теми, кто вам не по душе. Исследования показали, что люди, живущие в безопасной, теплой и дружественной обстановке живут гораздо дольше, сохраняя молодость в течение многих лет.

Для того, чтобы замедлить старение, поддерживайте близкие теплые отношения со своими родными, соседями, друзьями, а негативных и злых людей не впускайте в свою жизнь. Согласно исследованиям ученых, живущие в счастливом браке или поддерживающие долгую дружбу люди стареют гораздо медленнее. По статистике, у полностью здоровых людей оптимальное количество настоящих друзей – около шести.

Старение кожи

Ешьте меньше, но чаще

Ни для кого не секрет, что уменьшение количества калорий, употребляемых в пищу, может значительно замедлить старение, однако многие не понимают, как именно стоит это количество уменьшать. Ошибочно считать, что голодание пойдет вам на пользу – оно лишь усугубит ситуацию.

Для того, чтобы сохранить молодость не обязательно резко и значительно отказываться от еды – достаточно лишь есть немного меньше чем обычно, но чаще, чтобы еда могла перевариться, и питательные вещества попали в организм. К тому же, свою диету можно настроить, и это совсем не значит, что она должна быть строгой, и вы будете себя в чем-либо ограничивать.

Вам необходимо лишь избегать явных химических добавок, ведь, к примеру, фосфаты зачастую приводят к ускорению процесса старения. Вы можете включить в свой рацион вкусные и полезные продукты: чернику, темный шоколад, орехи, инжир, лосось, авокадо, куркуму и т.д. Они помогут вам снизить риск сердечных заболеваний, улучшить зрение, разгладить кожу, оптимизировать работу мозга и кишечника.

Недавние исследования показали, что грецкие орехи содержат самые сильные антиоксиданты, замедляющие старение. Употребление всего 3-х грецких орехов в день позволит вам чувствовать прилив энергии и выглядеть моложе. К тому же, стоит снизить или, если это возможно, исключить употребление алкоголя.

Тренируйте мозг

В погоне за молодостью многие нагружают себя различными диетами, процедурами и физическими упражнениями до изнеможения. Однако забывают о том, как важно развивать умственные способности, тренируя мозг. Для его полноценной работы совершенно не обязательно перенапрягаться – тренировки могут скрасить досуг и даже стать вашим хобби.

Читайте книги, учите иностранные языки, играйте в настольные игры, развивающие интеллект. Заставляя мозг активно работать хотя бы несколько часов в день, вы значительно замедляете процесс старения. Исследования показали, что обучение в любом виде увеличивает количество нейронов, позволяющих мозгу оставаться молодым долгое время.

Как сохранить молодость

Отдайте предпочтение натуральной косметике

Макияж – это всегда красиво, но не всегда уместно. Ничего страшного не случится, если вы не будете использовать косметику, выходя в магазин или в гости к соседке. Некоторые компоненты, содержащиеся в косметике, не позволяют коже дышать, ускоряя процесс ее старения, поэтому следует оптимизировать ее использование, если вы хотите сохранить молодость на долгие годы.

Натуральные средства для ухода за кожей и косметика часто дороже своих ненатуральных аналогов, однако, если вы не можете себе их позволить, существует множество безопасных народных рецептов, доступных всем. Если же вы являетесь истинной любительницей макияжа, убедитесь в том, что вы тщательно очищаете лицо минимум два раза в день.

Проводите на солнце около 15 минут

В наше время многие женские журналы и издания утверждают, что для полного здоровья кожи необходимо использовать различные средства с солнцезащитным фактором даже зимой. Однако исследования английских ученых в области онкологических заболеваний показали, что при пребывании на солнце около 15 минут в день без защиты не несет никакой опасности.

15 минут в день помогут вам получить необходимое количество витамина D без риска заработать рак кожи.

Это не значит, что в остальное время вам нельзя находиться на солнце, однако имейте ввиду – частое и слишком долгое пребывание под открытыми солнечными лучами ни к чему хорошему не приведет.

Источник: //www.infoniac.ru/news/10-prosteishih-sposobov-zamedlit-starenie.html

Как замедлить старение кожи — о чем молчат косметологи

Когда мне было около 20-ти лет, меня уже волновали вопросы сохранения молодости и я задалась вопросом: как замедлить старение кожи лица? И, вообще, возможно ли это? В течение жизни я не переставала интересоваться этим вопросом и собирать информацию, проверяя ее на себе. На сегодняшний день я могу выделить 8 главных факторов, влияющих на старение кожи.

Чем раньше вы узнаете о них и нейтрализуете их воздействие, тем моложе вы будете выглядеть.

Совет по сохранению молодости от Николь Кидман

Формула расчета вашей нормы потребления воды

Чем опасен стресс?

Секрет, который знают многие актрисы и модели

Что превращает женщин в старых обезьян

То, в чем ваше тело нуждается больше всего

Что важнее стоимости крема

Как подсознание может стать вашим злейшим врагом

Солнце

Фактор #1. Мировые эксперты сходятся во мнении, что главным фактором старения сейчас является воздействие солнца — происходит так называемое фотостарение.

Забудьте рекомендации из 20 века о пользе солнечных ванн. Точнее, инфракрасный спектр солнечных лучей продолжает оказывать благотворное влияние на наш организм. Но его перекрывает вред от ультрафиолетового спектра.

Причиной тому является ухудшение экологии на планете и истончение озонового слоя земли, который и является природной защитой от пагубного влияния ультрафиолета. Теперь брешь этой защиты пробита и нам необходимо защищать свою кожу самим.

И не только ради сохранения привлекательности. Солнечный ультрафиолет является причиной развития рака кожи.

Поэтому не стоит относиться к этому легкомысленно. Лично я последовала совету Николь Кидман и купила себе солнцезащитную пудру с SPF 50. Наношу ее перед выходом на улицу с марта по октябрь.

Летом использую солнцезащитные средства на все открытые участки тела, особенно на кисти рук. Помимо защиты от морщин это предотвращает образование пигментации.

Ну и, конечно, на пляже использую солнцезащитный крем на все тело.

Я весь летний сезон прожила в Сочи, и ощущала жжение солнечных лучей на коже уже в 8:30 утра! Поэтому на пляж ходила только после 16ч. Иначе уберечься от покраснения и ожогов вряд ли удастся, учитывая, что солнечное облучение отражается от воды и воздействует на вас с удвоенной силой.

Не говоря уже о последствиях.

Вода

Фактор #2 — нехватка воды в организме. Из-за этого на лице образуется отечность, которая очень сильно старит. Да, именно так. Отечность образуется не от избытка воды, а от ее недостатка.

Потому что в этом случае организм считает нужным запасать ее впрок. Когда же вы начинаете пить регулярно, то необходимость в запасах отпадает. Верность этого факта очень легко проверить на себе.

Лично я уже пару лет как забыла о мешках под глазами. Ну разве что когда сплю на животе…

Как правильно пить воду

Вода должна быть очищенной питьевой. Из под крана больше навредит, чем поможет.

Суточная норма воды рассчитывается так: 0,03 умножить на вес вашего тела. Например, 0,03 умножаем на 65 получается 1,95 литра. Это норма чистой воды. Сюда не засчитываются супы, чай или кофе. Кофе, наоборот, тянет влагу из организма. После него надо всегда пить воду.

Вы узнали свою норму, теперь надо сделать так, чтобы вы не забывали пить. Сразу как встанете — выпивайте стакан воды для промывки организма. Еще полезней будет, если выжать в нее ломтик лимона.

В течение дня лучше пить понемногу, но часто, по несколько глотков.Так вода будет больше впитываться клетками организма, а не выходить через мочевой пузырь.

Чтобы не забывать пить, дома и на работе ставьте чашку или бутылку с водой на видном месте — обычно это стол. Когда нужно куда-то поехать, берите с собой бутылку 0,5 л.

Стресс

Фактор #3 — моральное напряжение, беспокойство, стресс. Этому есть физиологическое объяснение. Во время стресса кровеносные сосуды сужаются, и в кожу поступает меньше питательных веществ. Поэтому она начинает терять здоровый цвет и эластичность.

Тема борьбы со стрессом — это отдельная тема. Если в жизни есть какая-то серьезная ситуация, то тут популярные рецепты типа “просто расслабься и радуйся жизни” не помогут.

Но однозначно, надо вырабатывать в себе такое умонастроение, чтобы не расстраиваться из-за мелочей или чужих недостатков.

Сон

Фактор #4 — нехватка сна. Если клетки кожи не успевают обновляться за ночь, то это очень сильно сказывается на внешности. Все актрисы и модели знают это, и иногда в интервью признаются, что спят по 9 часов. Вы скажете: “Ну я же не актриса и не модель! Я не могу себе позволить спать по 9 часов.” Знаете, я тоже не актриса и не модель.

Но с юности выбирала себе работы, куда недолго добираться и приходить можно попозже. А последние 10 лет организовала свою жизнь так, чтобы и вовсе не пользоваться будильником. Встаю, когда высплюсь. Вы тоже не обязаны оставаться загнанной лошадью, которая всем всё должна. Просто посмотрите на то, как вы могли бы выделить больше времени на сон.

Никотин

Фактор #5 — курение. Эта вредная привычка разрушает не только ваше здоровье, но и привлекательность. Табачный дым превращает ваш цвет лица в землисто-серый. Никотин разрушает коллагеновые волокна кожи, вызывая преждевременное обвисание. Из-за этого после 50 лет некоторые курящие женщины начинают выглядеть как старые обезьяны.

Источник: //naturalvitality.ru/kak-zamedlit-starenie-kozhi/

Сообщение 9 шагов, чтобы замедлить старение появились сначала на Психолог.