«Токсичный» человек: не пора ли с ним расстаться?

Содержание

Токсичные люди

«Токсичный» человек: не пора ли с ним расстаться?

О токсичности в общении сейчас говорят очень много. Несмотря на то что само понятие «токсичный человек» появилось сравнительно недавно, проблема отнюдь не нова: «ядовитые» люди существовали всегда. Кто они такие?

Конечно, токсичные люди не подсыпают окружающим яда в буквальном смысле и не присылают пропитанных ядом плащей, но методично и старательно отравляют их жизнь, порой делая ее практически невыносимой.

Яды, как известно, бывают разными: мгновенно действующими или медленными, — но в результате так или иначе убивают. Токсичные люди относятся именно ко второму типу.

Медленно отравляющие нас люди не кажутся опасными на первый взгляд, поэтому нередко оказываются в самом близком окружении (возможно, даже среди родственников). Но регулярное общение с ними незаметно накапливает в нас токсины.

Когда о таких отношениях мне рассказывают на приеме, со стороны описание похоже на ощущения тонущего человека: страх, отчаяние, оцепенение, пропадает голос и невозможно позвать на помощь. Так действуют и некоторые яды.

Как распознать токсичного человека

Если составить примерный портрет токсичного человека, получится такой перечень примет:

  • Практически все его отзывы о других людях негативны.
  • В любой ситуации он в первую очередь выискивает плохое, игнорируя или отрицая положительные моменты.
  • Он не склонен к эмпатии, то есть способности сопереживать эмоциональному состоянию другого человека.
  • Он буквально ворует ваше свободное время.
  • Он выступает в амплуа вечной жертвы (обстоятельств, непонимания, других людей), его жизнь — сплошная драма и трагедия.
  • Он пытается поселить в вас чувство вины или как минимум желание спасти его (помните пункт про воровство времени?).
  • Он почти всегда лжет, притом так достоверно, что в этот момент сам верит себе на 200%.
  • Он никогда не оказывает поддержку и жаден на похвалу, зато всегда готов вылить на вас поток критики — конечно же, исключительно «из лучших побуждений».
  • Он обесценивает не только ваши достижения, но и вас как личность. Ваш прогресс для него не радость, а повод попытаться вернуть вас «на место» — разумеется, именно то, которое он для вас определил.
  • Он с радостью развешивает ярлыки и генерирует оценочные суждения, разумеется, тоже негативные. Такое поведение — неотъемлемая часть его естества, он просто не может по-другому.
  • Ах да, критику в свой адрес он, разумеется, не выносит.
  • В большинстве случаев он общается монологами: много говорит сам, а вас не слушает, да еще и всерьез гневается, если его монологи не вызывают восторга.
  • Он в буквальном смысле наносит вам вред. «Нечаянно» напакостить: порвать билет, встрять в отношения, рассказать секрет, — для него естественно. Закулисные игры, сплетни, интриги, заговоры — его стезя.
  • Он пребывает в состоянии постоянного стресса (помните, жизнь — драма!).
  • Быть правым для него важнее, чем быть счастливым.
  • Он постоянно пытается вас контролировать: в идеале — всю жизнь целиком, но можно обойтись хотя бы одной сферой.
  • Он манипулирует — всеми и всегда.
  • Он никогда не берет на себя ответственность за свои чувства и поступки — всегда виноват кто-то или что-то другое.
  • Он никогда не извиняется либо извиняется так, что лучше бы не делал этого вовсе: выдавить из себя «прости», а уж тем более признать ошибку или неправоту он просто не в силах.
  • Он заряжается от чужого негатива — конфликты нужны ему, как допинг. Поэтому провоцировать эти самые конфликты для него — как дышать.

Тот еще набор, согласитесь!

Как проявляется интоксикация

Самое интересное, что такой способ взаимодействия с окружающей действительностью эти люди выбирают неосознанно. За редким исключением они и вправду не пытаются усложнить жизнь другим своими действиями. В большом проценте случаев это поведение — следствие их собственного негативного опыта, страхов, непроработанных давних травм.

Но какой бы ни была причина, этот способ общения с миром дает эффект токсичного выброса, который отравляет все живое вокруг. После общения с такими людьми вы чувствуете себя как выжатый лимон или даже замечаете симптомы, похожие на простудные.

Так отравление проявляется физически. У меня был случай, например, когда женщину в буквальном смысле рвало после общения с токсичной подругой. По части ЖКТ все было в полном порядке, она проверяла. Закончилось общение — закончились приступы рвоты.

Если полить цветы соленой водой один раз, скорее всего, ничего страшного не случится. Но если делать это постоянно, рано или поздно цветы погибнут. Так и здесь — медленное отравление постепенно разрушит вас.

Делиться с токсичными людьми важным, сокровенным и значимым неразумно и даже опасно. Планы, мечты и чаяния — почти как цветы: умирают при контакте с таким агрессивным раствором. А стремления, амбиции, достижения рассыпаются в пыль…

Не забывайте, что принимать людей такими, какие они есть, токсичные люди просто не способны. А уж порадоваться успехам других — тем более.

Как справляться с токсичными людьми

И как же быть? Как не позволить таким людям разрушить вашу жизнь? Тактика примерно та же, что и при контакте с реальными отравляющими веществами. Если ограничить или вовсе избежать общения с подобными людьми невозможно, попробуйте следовать этим рекомендациям.

1. Не принимать токсины

Никогда и ни в коем случае не включайтесь в игру токсичных людей. Не «цепляйтесь» за их эмоциональный посыл. Не ведитесь на провокации — на все эти охи, ахи, страдания, попытки спасти мир и развесить на него ярлыки, словно занавески после стирки.

Помните, что все личные оценки в первую очередь характеризуют не объект, который оценивают, а того, кто его оценивает. Поэтому не принимайте выпады токсичных знакомых на свой счет. Да, поначалу это дается непросто, но со временем вы научитесь и обрастете крепкой «броней».

2. Очертить свои границы

Дайте ясно понять, что не приемлете токсины ни в каком виде. Тон общения изберите по возможности ровный и вежливый. Ваша главная защита — это улыбка и доброжелательный тон. Помните, что конфликты — это «еда» для токсичных людей, поэтому единственное логичное решение — «не кормить тролля».

Постарайтесь не давать даже самого пустякового повода для конфликта, ссоры, скандала. Поверьте, в этой сфере токсичные люди — настоящие специалисты, и победить их на их же поле вряд ли получится. Ваша задача — вообще не попадать в эту воронку.

3. Взять ответственность за себя

Ответственность за ваши решения и выборы, чувства и поступки — ваша и только ваша. Помните, что умение отвечать за свои решения — одна из составляющих свободы. Примите же ее и насладитесь ею! Ответственность — это не наказание, но привилегия. Если токсичный человек пытается манипулировать вами, а в ответ слышит волшебную фразу «это мой выбор», то ему попросту нечего возразить.

4. Не вступать в споры

Помня, что токсичные люди — настоящие мастера монолога, не стоит ввязываться в длинные дискуссии с ними и тем более увлекаться жонглированием словами. Тут они тоже мастера навести морок. Итог всего этого закономерен — ноль пользы и минус время. А время, как известно, ресурс невосполнимый.

В деловых отношениях с такими людьми важно помнить следующее. Если вам предстоит общение с токсичным человеком, запомните: минимум болтовни и максимум структурированности.

Ваша задача — составить план действий по пунктам, разделить задачи, требовать отчет о выполнении. Цели, сроки и задачи, а также распределение ответственности имеет смысл прописать максимально конкретно и в мельчайших подробностях.

Так вы сведете к минимуму все поводы для претензий и эмоциональных отступлений, спекуляций.

А если справиться не получилось?

А если все вот это не работает? Что ж, так тоже бывает. Если вы понимаете, что возможности справиться с ситуацией нет, а человек буквально разрушает вас, заполняя токсинами выше ватерлинии, лучший выход — прекратить контакт.

Расставаться, увольняться/увольнять, убирать из всех контакт-листов и прочих соцсетей. Прекращать любое общение один на один. Токсичные люди сами не оставят вас в покое.

Они не считают это необходимым, да и попросту не умеют и не хотят так поступать.

Запомните: когда происходит отравление ядом, первая задача врача — удалить его из организма, а уже потом ликвидировать последствия его воздействия. Так и тут.

Сначала убрать токсичность из окружения, а потом приводить себя в порядок и делать выводы. А для начала важно принять решение и сказать себе, а потом и токсичному окружению: «Прощайте. У меня нет для вас внутренних ресурсов.

Они понадобятся мне для моей собственной жизни».

А что если токсичный человек — родственник?

Труднее всего решиться разорвать все контакты, если токсичный человек — член семьи. У нас очень сильны установки вроде «ну это же мама/ папа/дядя/бабушка, нельзя же так», но усвойте простую истину: от степени родства действия и отношение токсичных людей не становятся менее разрушительными, скорее даже наоборот.

В такой ситуации общение можно на некоторое время прекратить вовсе, честно называя причину, но не втягиваясь в дискуссии и разборки.

Другой вариант: свести все общение к вежливо-нейтральному, без какой-либо эмоциональной составляющей. На все вопросы отвечать спокойно, честно, без повода для скандала.

При попытке перейти на повышенные тона или устроить разборку имеет смысл сказать нейтральным голосом что-то вроде: «Мы сможем поговорить об этом позже, когда ты успокоишься. В таком тоне разговора не будет».

И после этого прекратить обсуждение.

Конечно, в этом случае стоит готовиться к тому, что вам будет очень мешать чувство вины. Но в данном случае это тоже часть отравляющего последствия длительного общения с токсичным человеком. Полезно помнить, что отношение к вам близких — это не результат вашего поведения, это их отношение к нему. Их реакция — это их ответственность, но никак не ваша.

Дочь одной моей знакомой как-то утром оставила ей на столе записку: «Мама, я тебя очень люблю, но такого обращения больше не потерплю». Уже не важно сейчас, в чем там было дело, но они нашли в себе силы обсудить это и услышать друг друга. И в результате ничего не потеряли, а как раз наоборот — сумели стать по-настоящему близкими людьми.

Демонизировать и делать злодеев из токсичных людей я не склонна — это была бы неправда. Такие люди всего лишь не научены взаимодействовать с миром, реагировать на разные события и людей иначе.

Их разрушительное поведение — проблема не только для окружающих, но и для них самих. Но, стоит заметить, проблема решаемая — если взяться за ее решение.

А для этого ее надо как минимум рассмотреть и осознать.

в майском номере журнала «Психология эффективной жизни».

От редакции

«Ты просто слишком болезненно на все реагируешь!» — приходилось вам слышать эту фразу, когда в ответ на ваш отпор собеседник утверждал, что выливает на вас поток критики «из лучших побуждений»? Как отличить конструктивную критику от попыток манипулирования и унижения, объясняет психолог, коуч, гештальттерапевт Нина Рубштейн: https://psy.systems/post/kak-reagirovat-na-kritiku.

Часто после общения с токсичным человеком возникают чувство вины и ощущение собственной ущербности.

Порой мы даже не подозреваем, что в эти моменты являемся жертвами манипуляций со стороны своих эгоцентричных знакомых, коллег, родственниц и подруг.

О типах неэтичных женщин и способах взаимодействия с ними рассказывает психолог, бизнес-консультант Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/etichnost-po-zhenski.

К сожалению, таким токсичным человеком может оказаться собственная мать. Почему одни женщины внушают своим детям любовь к жизни и уверенность в себе, а другие, наоборот, подрывают доверие к жизни, рассуждает в своей статье педагог, психолог, детский писатель Вадим Слуцкий: https://psy.systems/post/dayuschaya-zhizn-ili-otnimayuschaya.

Источник: https://psy.systems/post/yadovitye-igry-kak-pobedit-toksichnyx-ludej

Токсичные люди | Полезное чтение

«Токсичный» человек: не пора ли с ним расстаться?

Бытовая химия честнее людей. Хлорка и средство для мытья окон заботливо предупреждают: «Осторожно, токсично!» На ядовитых людях такой надписи нет, хотя это решило бы многие проблемы. Рассказываем, как распознавать токсичных коллег и общаться с ними.

Эта статья будет полезна тем, кто работает с нытиками, деморализаторами, энергетическими вампирами и прочей нечистью.

Кто такой токсичный человек

Дозиметр рядом с такими людьми не показывает аномалий. Радиацию выше нормы они не излучают, но вот характер, привычки и взгляд на жизнь больны. Ядовитые люди крайне ленивы и эгоистичны. Они смотрят на все через фильтры скепсиса, негатива и осуждения. И, что самое опасное, щедро распыляют свои душевные токсины на окружающих.

Бетонным саркофагом их не накрыть, так что приходится жить, работать и учиться рядом с локальными ЧАЭС. Это опасно: отравленным мировоззрением можно заразиться.

Будем честны: мы все порой ленимся, бурчим и осуждаем. Чем же мы отличаемся от хронически токсичных граждан? Концентрацией яда.

Средневековый лекарь Парацельс метко сформулировал эту мысль: «Все есть яд, и ничто не лишено ядовитости. Одна лишь доза делает яд незаметным». Малой дозой мышьяка до сих пор «убивают» зубные нервы, а ипритом, разбавленным вазелином в 20 000 раз, лечат лишай.

Ядовитыми становятся и обычные продукты в больших количествах. Можно умереть, съев 250 граммов соли или выпив 4,5 литра кофе. «Сладкой» будет смерть от килограмма шоколада. При этом мы с удовольствием выпиваем чашку кофе с шоколадным десертом — все дело в объемах.

Токсичный человек не останавливается на одном критическом замечании, и дня прокрастинации ему мало. Он видит работу, заказчиков, коллег и начальство исключительно в серых оттенках. Зудит, жалуется, пророчит беды. Но не делает ничего, чтобы изменить ситуацию, ведь причина, по его мнению, во всех остальных, не в нем. Он ест соль ложками.

Герой бородатого анекдота ехал на работу в полном автобусе и думал: «Работу ненавижу, начальство — звери. Дома караул — жена скучная, дети тупые». За ним стоял невидимый ангел и все записывал в блокнот, удивляясь, что каждый раз люди заказывают одно и то же, а потом жалуются.

Как распознать токсичного человека

С виду — никак. Токсичность проявляется постепенно. Начинает сквозить в словах, отражаться в поступках. Такой человек умеет прятать свою сущность под маской активности, позитива и компетенций. Вот почему обведенные вокруг носа эйчары с радостью принимают на работу ядовитых людей.

Но рассмотреть токсичность можно. Она, как и всякий недуг, чревата последствиями, которые отражаются и на внешнем виде, и на послужном списке соискателя.

Кандидат на должность рассуждает убедительно и амбициозно, использует профессиональную лексику, но при этом сидит развалившись и с потухшим взглядом? Неувязка. Рисует картины радужного будущего, которое наступит с его приходом, но трудовая пестрит короткими сроками работы в куда более солидных компаниях? Что-то здесь не так.

Хороший эйчар задумается, отчего у человека снизилась планка притязаний и он приходит в компанию поскромнее. Но чаще его с радостью принимают на работу. Руководителям льстит, что спец с таким опытом будет трудиться у них. Значит, и они чего-то стоят.

Токсичный человек, которому удалось получить место (иногда это действительно неплохие специалисты), постепенно расслабляется. Работает, но делает явно меньше того, о чем заявлял на собеседованиях. Не так страшно, если он рядовой работник. Хуже, если это руководитель отдела — он станет отвратительным примером для подчиненных.

Нового пиарщика Мишу предпочли другим кандидатам, ведь он фонтанировал идеями на собеседованиях, цитировал гуру и высказывал дельные соображения. Первое время он действительно приносил пользу компании, но скоро расслабился.

Сформулировал десяток причин, почему все плохо и ничего не изменится. Все причины оказались в недальновидном руководстве, низкой ценности продукта и профанах-коллегах.

Следующие полгода Михаил изображал бурную деятельность, а по факту ленился, сплетничал и саботировал коллег.

Это устоявшаяся философия. Токсичные люди верят в свою объективность и правоту. Поэтому они так убедительны и искренни в своих аргументах. Восприимчивые и не особо лояльные коллеги вполне могут перейти на их сторону, надышавшись ядовитых паров.

Как работать с токсичным человеком и не заразиться

Самый верный способ — не работать, сократить коммуникации до минимума, по возможности взять другой проект. Если процессы настроены так, что вы вынуждены пересекаться, запаситесь терпением. Вам придется адаптироваться к коллеге-нытику, научиться фильтровать поток негатива.

Для этого не нужно «переходить на темную сторону». Ведите себя естественно, но не потакайте жалобам и сплетням. Ядовитые люди — неплохие психологи на своем уровне: они быстро смекают, кто станет их единомышленником, а кто останется в другом лагере.

Вот 5 типичных ситуаций, в которых нужно занять правильную позицию по отношению к токсичному коллеге.

Будьте начеку, когда он:

  • 1. Критикует общих коллег у них за спиной. Часто критика ядовитого человека неконструктивна, рождается из мелких обид и зависти. Не вступайте в кружок сплетников, удержитесь от категоричной оценки и поддакивания.
  • 2. Нелицеприятно отзывается о начальстве. При этом в разговоре с руководителями всегда вежлив и говорит только то, что от него хотят услышать. Примерив двойные стандарты, однажды вы можете почувствовать их мнимый комфорт — остерегайтесь этого.
  • 3. Отлынивает от работы. Шутят, что ленивый работник — редкий изобретатель: он всегда найдет самое простое решение задачи. Но на деле оно часто бывает ради галочки. Делайте свою работу на совесть, пусть другие отвечают за себя.
  • 4. Постоянно демонстрирует упадническое настроение. Человек-токсин называет правки придирками, задачи — проблемами, а сложные задачи — нерешаемой блажью. Это демотивирует. Избегайте этого нытья и по возможности вдохновляйте других коллег.
  • 5. Предлагает сделать совместный проект. Такое партнерство чревато последствиями. Будьте уверены: ядовитый гражданин заберет гадкие черты характера с наемной работы в свой бизнес. Трижды подумайте, перед тем как делить с ним деньги, ответственность и управление компанией.

Главный совет для тех, кто не хочет заразиться: не раскалывайте косточку.

Мякоть абрикосов и персиков вкусная и полезная. Но находятся любители расколоть косточку и полакомиться их горькими, вкуса миндаля, ядрами. В них скапливаются цианиды и синильная кислота — сильные яды.

Аккуратно решайте с токсичным коллегой рабочие вопросы, но этим и ограничьте общение. Никаких семейных посиделок, баров и походов по магазинам. Пусть яд остается в ядре.

Выводим токсины

Если вы нахватались этой заразы, не отчаивайтесь — процесс обратим. Прежде всего честно признайтесь себе: от вас фонит.

Часто бывает сложно самим увидеть в себе червоточину — попросите близкого человека быть вашим ментором на пути детоксикации. Им может стать супруг(а), друзья, родные. Попросите их честно рассказать, что изменилось в вас в худшую сторону за время общения с источником токсинов. Будьте готовы к критике и не обижайтесь на правду.

Вам не нужны розовые очки, чтобы избавиться от негатива, будьте реалистом. Критикуя, предлагайте альтернативные варианты. Решая новую для себя задачу, учитесь и получайте ценный опыт.

Если начальство живет в своем мире, коллеги мешают, а в целом вы профессионально деградируете, пора задуматься. Оратор Джим Рон рассуждает просто и категорично: «Если вам не нравится то место, где вы находитесь, — смените его, вы же не дерево».

От настоящих токсинов, попавших в организм, избавиться можно. На помощь приходит промывание желудка, лекарства, витамины и диета. С психологическими ядами принцип тот же. Фильтруйте поступающую информацию, общайтесь с добрыми и чистыми людьми.

Закрепляем курс лечения

Токсичные люди — источник негатива, критики и упадничества. Часто они ленивы и лицемерны, с ними сложно работать и общаться.

Распознать ядовитых людей при приеме на работу можно: их слова расходятся с действиями и невербальными сигналами. Преследуя свои интересы, такой специалист поначалу может стараться, но скоро обязательно проявит себя настоящего.

Иногда общения с токсичными коллегами не избежать. Держите дистанцию: не ведитесь на их сплетни, нытье и лень. Общайтесь с ними только на работе и не раскалывайте косточку.

Подхватив моральную заразу, лечите себя диетой (избегайте токсинов) и витаминами (заполняйте свой круг общения хорошими людьми).

Александр Литвин, Иллюстрации: Константин Амелин, Shutterstock.com

Подписывайтесь на наш чат в Телеграме

Слушайте статью в iTunes

Для Android: попробуйте такой вариант и обязательно напишите, как вам.

Источник: https://Megaplan.ru/letters/toksichnye-lyudi/

Как правильно вести себя с токсичными людьми

«Токсичный» человек: не пора ли с ним расстаться?

Вы просыпаетесь утром и наконец понимаете, что увязли в проблемных отношениях. Вы обижены и сбиты с толку.

Причинять вам боль может родитель, брат или коллега, друг, супруг или даже любовник. Не столь важно, манипулируют ли они вами, запугивают или пытаются обвинить вас в своих проблемах. Вы не знаете, как вести себя в этой ситуации.

Несколько примеров подобных отношений:

  • Ваша подруга постоянно язвит, а в последнее время её колкости стали очень жестокими.
  • Ваш коллега не только отвергает все ваши предложения и идеи, но и активно принижает вас перед теми, кто вас слушает.
  • Ваш супруг говорит вам жестокие вещи, а на возражения отвечает, что вы слишком чувствительны, или вовсе отказывается говорить об этом.
  • Родители занижают ваши достижения, что бы вы ни сделали.

Не все остаются в таких отношениях. По крайне мере, надолго. Некоторые сразу определяют токсичных людей и знают, как вести себя с ними. Часто это уверенные в себе люди, которые стремятся к доверительным отношениям и не позволяют обижать себя.

Обратная ситуация складывается для людей с заниженной самооценкой, предпочитающих зависимое положение. Они не знают, как выглядят здоровые отношения, и чаще оказываются связаны с токсичным человеком.

Xavier Sotomayor / Unsplash.com

1. Распознайте в себе черты, которые делают из вас лёгкую добычу

Это не означает, что вы должны брать на себя ответственность или винить себя за то, что кто-то дурно с вами поступает. Спокойно подумайте об общении с этим человеком.

Сфокусируйтесь на том, почему вы чувствовали что-то, а не на том, что именно вы чувствовали. Так вы сможете увидеть шаблон, по которому происходит неприятное для вас общение.

Например, неуверенные в себе дочери властных матерей могут спутать чужую жажду контроля с силой и упорством и оказаться под влиянием кого-то токсичного.

2. Подумайте о своей реакции

Оцените свою реакцию на неприятное общение. Оскорбляющий вас человек может принять вялую реакцию на его поведение за разрешение и продолжить вести себя так же. Своей реакцией вы можете усилить или ослабить направленную на вас агрессию.

Поработайте над управлением своими эмоциями. Найдите точку между чрезмерной и недостаточной реакцией и подготовьте для себя шаблон того, как справляться с такими отношениями.

Действуйте по принципу «если — то».

Проигрывайте в голове наиболее вероятные конфликтные ситуации и своё поведение. Например: «Если она скажет мне что-то грубое, то я спрошу её, почему она меня оскорбляет». Очень важно научиться отстаивать свои чувства.

3. Прекратите искать оправдания

Одна из причин, по которой люди остаются во вредящих им отношениях, — недостаток веры в себя. Если вы оправдываете токсичное поведение («Он не имел этого в виду, он не хотел») или списываете его на незнание, непонимание («Она не понимала, что грубит»), то самое время остановиться и понять, почему вы так поступаете. Если вы замечаете, что ведёте себя подобным образом, — остановитесь.

4. Не бойтесь безвозвратных потерь

Josh Felise / Unsplash.com

Люди избегают потерь во что бы то ни стало. Они предпочитают держаться за то, что у них есть сейчас, даже если в будущем это окажется бесполезным.

Наша привычка фокусироваться на том, сколько энергии, эмоций, времени или денег мы вложили во что-то, удерживает нас на месте.

Что бы ни было этими инвестициями, вы не сможете их вернуть. Годы, вложенные в бесперспективную работу или отношения, деньги, потраченные на сломавшуюся машину или на спекуляции, не вернуть. Это бессмысленно. Как и отношения с токсичными людьми.

Если вы часто размышляете о том, сколько вложили и чем пожертвовали ради токсичного человека, подумайте, какой станет ваша жизнь через год или пять лет, если вы прекратите эти отношения. Если связь не разорвать, то последующие годы станут всего лишь очередной жертвой, принесённой вами человеку, который этого не оценит.

5. Признайте силу переменного одобрения

По своей природе мы склонны к оптимизму и больше увлечены, если не всегда получаем желаемое. Это может подпитывать нашу тягу к токсичным людям.

Бёррес Фредерик Скиннер (Burrhus Frederic Skinner), американский психолог-бихевиорист, проводил эксперимент с тремя голодными крысами в отдельных клетках. В каждой из ни был рычаг, на который животное могло нажать и получить еду.

В первой клетке после нажатия на рычаг всегда появлялась пища. Крыса это поняла и спокойно занималась своими делами. Во второй клетке рычаг никогда не доставлял еду — крыса усвоила урок и потеряла интерес к нему. В третьей клетке рычаг работал в случайном порядке и стал навязчивой идеей крысы. Она нажимала на него постоянно. Это и есть переменное одобрение.

Этот принцип работает и в человеческих отношениях. Когда токсичный человек делает что-то хорошее, ваше сердце ухает от радости, оптимизм достигает потолка и вы думаете, что ситуация исправляется. Это надолго запирает вас внутри, как крысу в клетке с рычагом.

6. Защищайте границы или планируйте отступление

Bethany Legg / Unsplash.com

Если контакта с токсичным человеком не избежать, установите барьеры и тип поведения, который вы хотели бы видеть.

Не нужно быть грубым или обличающим, если кто-то нарушает ваши границы. Важно быть прямым и решительным.

Если это происходит на работе, то сделайте всё официально и закрепите в бумажном виде. Коллеге скажите, например: «Ты можешь меня критиковать, но я бы предпочёл, чтобы ты не переходил на личности. Мой внешний вид не имеет никакого отношения к работе».

Если от общения с кем-то токсичным можно уклониться — сделайте это.

7. Учитесь предвидеть возмездие

Токсичному человеку нравится контролировать вас. Ему приятно ощущать свою силу. Поэтому не ждите, что он просто уйдёт из вашей жизни.

Когда вы начнёте сопротивляться, скорее всего, он ещё сильнее постарается манипулировать вами, сплетничать, чтобы снова получить над вами власть. Это особенно часто происходит в отношениях с нарциссом, которому любой ценой нужна победа в глазах общества.

8. Не делайте из оскорбительного поведения норму

Особенно важно не превращать оскорбления в норму, если вы долго жили во вредных отношениях или выросли в семье, где вас унижали. Токсичные люди объясняют своё поведение тем, что их высказывания против вас — это просто слова. Они отрицают свою вину, перекладывая её на других.

Отказ отвечать на вопрос или игнорирование — это тоже оскорбительное поведение, его молчаливая вариация. Любое унижение, в том числе эмоциональное или словесное, — это плохо.

Источник: https://Lifehacker.ru/no-toxic-people/

10 вещей, которые случаются, когда вы расстаетесь с токсичными людьми

«Токсичный» человек: не пора ли с ним расстаться?

«Без некоторых людей ваша жизнь станет намного лучше и светлее», — Уильям Гай-

Всеми силами стараясь удержать человека, который делает вас несчастным, вы ставите крест на своем будущем благополучии.

Да, вы привыкли ценить этого человека, но сейчас, несмотря на всю вашу любовь к нему, он стал для вас обузой, и его токсичность оказывает негативное влияние на ваш ум и мешает смотреть на жизнь в позитивном ключе.

И самым лучшим решением в данной ситуации станет расставание с этой личностью, что, безусловно, вами будет оценено в будущем. Когда вашу жизнь покидает токсичный человек, с вами начинают случаться прекрасные вещи.

«Без некоторых людей ваша жизнь станет намного лучше и светлее», — Уильям Гай.

Итак, 10 вещей, которые случатся с вами, когда вы расстанетесь с токсичным человеком:

1. Ничего страшного с вами не случится

Конечно, навсегда расстаться с человеком, с которым вы близки много лет и вместе с которым многое испытали, не так-то и легко. Может быть, вам даже мысль о расставании с ним кажется катастрофической. Но вы, все же, должны пойти на этот шаг.

И хотя, оборвав взаимосвязи с токсичным человеком, вы испытаете боль, ваш мир после этого останется целым. И спустя непродолжительное время вы даже осознаете, что сейчас перед вами открывается новый мир. И вы, словно феникс, после этого разрыва возродитесь вновь.

2. Ваша жизнь станет более спокойной

По словам психотерапевта Джоди Гейла, токсичные личности не могут представить отношения с другими людьми без создания драматических ситуаций.

Может быть, раньше вы проявляли дружеское участие по отношению к этим людям, возможно даже, вы им давали какие-то полезные советы, так как действительно беспокоились о них.

Но на всю эту помощь с вашей стороны они смотрели сквозь пальцы, так как им просто нравилось дальше накалять и драматизировать ситуацию.

Как только вы с ними расстанетесь, вы забудете обо всем этом. Вы больше не будете страдать от того, что они вас используют в битвах с самими собой и другими людьми. Также вы позабудете о постоянных бессмысленных спорах.

3. Из вашей жизни уйдет стресс

Эти личности совсем не напрасно получили славу эмоциональных вампиров. Они способны умело манипулировать и готовы понизить ваше настроение до нулевой отметки. Все дело в том, что они сами являются большими пессимистами, готовыми подвергать критики все, что они встречают на своем пути.

Также они своим пессимизмом заражают и вас. И стресс от необходимости регулярно с ними общаться негативно влияет на ваши мозговые клетки – именно к такому выводу пришли ученные из Германии. Но стоит только вам покинуть их круг общения, как вы сразу поймете насколько лучше вы стали себя чувствовать. И в этом нет ничего странного, так как вы избавитесь от яда, который истощает вас.

qz.com

4. Вы почувствуете приток энергии

Расставшись с токсичным человеком, который сосал вашу энергию, вы почувствуете настоящий прилив жизненных сил, которые вы сможете потратить на куда более увлекательные вещи, чем общение с энергетическим вампиром.

На те вещи, которые вы желали испытать раньше, но не делали этого, поскольку считали, что это бесполезно. Но сейчас, вернув себе заново позитивное мировоззрение, вы снова сможете получать удовольствие от жизни. У вас снова появится время заниматься чем-то еще, помимо работы.

5. Вы поймете, что такое наслаждаться жизнью

Когда вместе с токсичным человеком из вашей жизни уйдет негатив, вы обретете надежду на будущее. Даже допущенные промахи вас будут не способны вывести из себя, так как ваша жизнь будет выстраиваться по вашим законам – о чем вы постоянно мечтали.

Для вас будет иметь значение все, что вам встретиться на жизненном пути и все, чем вы займетесь. Вы осознаете, что вас окружает большое число различных вещей, которые приносят вам счастье – только потому, что вам больше никто не станет указывать, что хорошо, а что плохо.

6. Вы станете больше уважать себя и обретете независимость

Яд, который исходит от токсичных личностей, отрицательно сказывается на вашей самооценке. Но как только они покидают вашу жизнь, ваше уважение к себе снова восстанавливается.

Вы снова почувствуете силу и постепенно будете обретать уверенность и независимость, потому что уже некому будет сказать, что вы ни на что не годны.

7. Вы станете расти как личность

Расставшись с ядовитым человеком, вы сильно изменитесь как личность. Вы превратитесь в нового человека – лучшего и более позитивного. Вы почувствуете, что готовы справиться с любым делом.

Кроме того, вы осознаете, что обрели практически бесконечные запасы терпения, сочувствия и понимания по отношению к другим людям, так как будете знать, сколько неприятностей им могут доставлять окружающие.

8. Вы пересмотрите свои отношения с окружающими

Постоянный тесный контакт с токсичным человеком вредит вашим взаимоотношениям с людьми. В таком случае вы дистанцируетесь от своих старых друзей и знакомых, чтобы не вовлечь их в то «болото», в которое вы сами провалились.

Но сейчас, когда эта личность покинула вашу жизнь, вы можете, наконец, вернуть все свои старые связи с близкими и просто приятными для вас людьми. Помимо этого, в вашей жизни появится много свободного места, которое вам ничего не мешает заполнить новыми знакомствами.

9. Поменяете круг вашего общения

Восстановив старые дружеские связи и создав новые, вы вдруг поймете, что ваш круг общения пополнился новыми хорошими личностями, и их стало намного больше, чем прежде.

Жить становится радостнее, когда вы каждый день общаетесь людьми, которые искренне заботятся о вашем благополучии и стараются поддержать вас. Это, когда вы общались с токсичным человеком, представить было сложно.

10. Вы будете удовлетворены своей жизнью

Вы осознаете, что путь к счастью намного короче, чем вы думали раньше. Секрет счастья заключается в возможности делать собственный выбор, который будет свободен от давления извне.

Заключительные мысли

Как поется в одной песне, жизнь – это только миг. Поэтому не имеет смысла растрачивать ее на отношения, которые приносят сплошной негатив.

Расставаться с токсичным близким человеком трудно, вы даже можете почувствовать себя очень виноватым. Но все равно, расставание с ядовитыми людьми – это тот выбор, который стоит сделать – ради себя и своего лучшего будущего.

Подумайте сами, насколько прекраснее станет ваша жизнь, когда вас будут окружать люди, помогающие вам взлететь и расправить крылья.

По материалам — powerofpositivity.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Источник: https://mirzenshiny.ru/blog/43845401795/10-veschey,-kotoryie-sluchayutsya,-kogda-vyi-rasstayetes-s-toksi

18 признаков токсичных отношений с мужчиной

«Токсичный» человек: не пора ли с ним расстаться?

Любые отношения, которые у нас складываются с другими людьми, должны дарить только положительные эмоции, помогать нам самосовершенствоваться и повышать уровень нашего сознания. Когда у вас складываются с окружающими людьми здоровые, крепкие, адекватные отношения, то вы чувствуете себя счастливым, уверенным в своих силах и самодостаточным человеком.

Но иногда складывается такая ситуация, что отношения с любимым человеком, родителями, друзьями, коллегами, начальством заставляют нас чувствовать себя ничтожными и несчастными. Такие отношения принято называть токсичными, ведь они в прямом смысле этого слова отравляют нам жизнь и делают её невыносимой.

Токсичные отношения: понятие и признаки

Токсичные отношения – это вид нездорового взаимодействия между людьми, которое одной из сторон приносит только эмоциональную боль и полное истощение внутренних ресурсов. В процессе такого общения один человек постоянно морально отравляет жизнь другому человеку, заставляя его испытывать негативные эмоции, чувствовать себя напуганным, ничтожным, использованным, подавленным.

Нормальное взаимодействие приносит много пользы людям, ведь благодаря здоровому и адекватному общению они испытывают положительные эмоции и имеют достаточно пространства для личностного роста. Токсичные же отношения со временем могут стать причиной возникновения ряда психических и физических заболеваний.

Человек, который чувствует себя некомфортно в отношениях, в будущем обязательно столкнется с:

  • апатией;
  • непрерывным стрессом;
  • нервным срывом;
  • депрессией;
  • стабильным понижением собственной самооценки;
  • паническими атаками.

Многие жертвы токсичных отношений, которые постоянно испытывают негативные эмоции в процессе общения со своим мучителем, оказываются в психиатрических клиниках, а некоторые из них пытаются покончить жизнь самоубийством.

Чтобы понять, токсичные ли у вас отношения с той или иной личностью, необходимо разобраться с основными признаками нездорового и токсичного взаимодействия.

Ваши отношения токсичны, если:

  • после общения с человеком, посиделок в кафе, переписок, совещания вы испытываете душевный дискомфорт, чувствуете себя опустошенным, напуганным, морально подавленным;
  • человек по отношению к вам ведет себя агрессивно и вызывающе;
  • собеседник постоянно вас критикует, не дает вам высказать свою точку зрения;
  • ваши с собеседником споры являются деструктивными и никакого положительного результата не дают;
  • вы не можете открыто и спокойно обсудить те вопросы, которые вас реально волнуют;
  • вы постоянно недовольны собой, поэтому начинаете ненавидеть и презирать себя;
  • вы чувствуете себя несчастным и потерянным человеком, который все никак не может найти правильный жизненный путь;
  • вы понимаете, что вами манипулируют, но ничего поделать с этим не можете.

Токсичные отношения – это вредные, неблагоприятные, нездоровые, опасные для психического и физического здоровья, ядовитые отношения, которые «дарят» только негативные эмоции и заставляют жертву сомневаться в себе и своих собственных силах.

Токсичные отношения с мужчиной

Когда вы только с ним познакомились, то и представить себе не могли, что милый, улыбчивый, хорошо воспитанный и обожающий вас молодой человек в скором времени превратится в тирана, который портит вам жизнь и заставляет вас испытывать массу негативных эмоций.

Как только вы осознаете, что вот уже несколько месяцев или лет находитесь в токсичных отношениях и отравляете жизнь себе и своим детям, то у вас не останется никакого другого выбора, кроме как навсегда попрощаться с таким мужчиной и больше никогда с ним не контактировать.

Основные признаки токсичных отношений с мужчиной:

1. он постоянно вас контролирует;

2. он запрещает вам общаться с друзьями;

3. он обижается и сердится, если вы занимаетесь своими любимыми делами;

4. он безумно ревнует вас и устраивает по этому поводу грандиозные скандалы, хотя никаких поводов так себя вести вы ему не давали;

5. он не рассказывает, что его беспокоит, а начинает играть в молчанку или произносит ничего не значащие фразы;

6. вы закрываете глаза на его хамское поведение;

7. он избегает взрослых конструктивных диалогов;

8. вас связывает не настоящее или будущее, а только прошлое;

9. вы не можете обсудить со своим партнером волнующие вас проблемы;

10. он постоянно вас критикует;

11. вы не чувствуете себя в безопасности и не можете сказать, что ваши отношения стабильны;

12. думая о совместном будущем, вы осознаете, что у вас его просто нет;

13. вы самостоятельно решаете собственные и совместные проблемы, так как в такие моменты ваш мужчина совершенно вас не поддерживает;

14. вы чувствуете себя несчастной и морально опустошенной женщиной;

15. вы постоянно ищете оправдание тому, что вы до сих пор вместе с этим мужчиной;

16. он открыто манипулирует вами;

17. он решает за вас, не учитывая ваше мнение;

18. он постоянно высмеивает вас, ваш стиль, ваши вкусы и т.д.

Психолог Ораз Абулхаир советует женщинам, попавшим в такую неприятную ситуацию, не пытаться исправить мужчину, а просто уйти от него.

Помните анекдот о девушке, которая любила крокодила? Хотя крокодил сначала откусил ей ногу, потом руку, а потом нацелился и на её голову, бедняжка до последнего искренне верила, что её любовь способна сотворить настоящее чудо и превратить кровожадного хищника в кроткого ангелочка. Не забывайте, что нам дана всего лишь одна жизнь, которую нужно прожить достойно и счастливо.

Как выйти из токсичных отношений: советы психологов

Выйти из токсичных отношений сложно, но возможно! Для этого вам необходимо:

не игнорировать реальность, а жить «здесь и сейчас». Не думайте, что человек, отравляющий вам жизнь, осознает, что он поступает плохо, изменится в ближайшем будущем, начнет относиться к вам с уважение и т.д. Научитесь объективно оценивать происходящее и делайте соответствующие выводы;

учитывать собственные эмоции. Как только вы начнете жить настоящим моментом, вы столкнетесь с проблемами, которые успели накопиться. Не игнорируйте их и не откладывайте, а ищите приемлемые для вас решения;

не быть категоричным человеком и не нагнетать обстановку. Какими бы токсичными не были ваши отношения, вы должны понимать, что все зависит только от вас.

Некоторым людям удается избавиться от отравляющих их жизнь отношения за несколько минут, другим же требуются годы и десятилетия.

Чем раньше вы начнете решать этот вопрос, тем быстрее вернете себе душевное равновесие и внутреннее спокойствие;

заботиться о себе. Вам стоит прекратить жалеть человека, который негативно на вас влияет, и начать развивать самосострадание. Не уподобляйтесь токсичной личности и не критикуйте себя, ведь идеальных людей не существует. Если какое-то действие причиняет вам эмоциональную боль, пообещайте себе, что вы постараетесь больше так не делать;

концентрироваться на своих интересах. Как только вы встретитесь с токсичным человеком в очередной раз, скажите себе, что у него нет никакой над вами власти. Только вы вправе решать, как именно вам реагировать на те или иные негативные слова в ваш адрес;

начать вести дневник или видеоблог. Каждый раз, когда вы испытываете стресс и ощущаете тревогу после общения с отправляющим вашу жизнь человеком, откройте дневник или включите камеру.

Выскажите в письменной или устной форме все то, что вас тревожит. Не бойтесь делать акцент именно на своих эмоциях, а не на чувствах партнера.

Так вы сможете быстрее успокоиться и привести свои мысли в порядок;

настроиться на то, что вам предстоит пережить нелегкий период. Выходить из токсичных отношений очень сложно. Поэтому нет ничего удивительного в том, что вы будете испытывать массу негативных и разрывающих ваше сердце на куски чувств. Не игнорируйте эти эмоции, а просто попытайтесь пережить их. Со временем вам станет намного легче;

определить, что именно вы потеряете, если разорвете токсичные отношения.

Многие жертвы токсичных отношений думают, что, разорвав нездоровую связь, они потеряют что-то очень ценное и важное для них .Зачастую же это всего лишь фантазия или иллюзия, которую вам навязал токсичный человек.

На самом деле вы ничего не теряете, а дарите себе возможность сделать вашу жизнь более счастливой и качественной;

составить список. В этом списке укажите свои принципы, которые вы не собираетесь нарушать. Напишите, что вы не будете спорить и скандалить с человеком, который перед этим хорошенько выпил. Вы не будете спать в одной кровати с человеком, который хамит вам и оскорбляет вас. Вы не будете общаться с подругой, которая вас морально подавляет и т.д.;

начать создавать свою собственную жизнь. Мечтайте о прекрасном будущем для себя и своих детей. Запишитесь на курсы, найдите единомышленников, займитесь тем, на что у вас постоянно не хватает времени и т.д. Делайте то, что дарит вам приятные эмоции и делает вас более счастливым человеком;

научиться строить здоровые отношения. Если вы реально хотите очистить свою жизнь от токсичных отношений, вам нужно прямо сейчас начать инвестировать в здоровые отношения.

Постарайтесь так взаимодействовать с партнером, детьми, друзьями, родителями, родственниками, коллегами, начальством, чтобы ни вам, ни им не было больно. Общайтесь только с теми людьми, которые помогают вам стать лучше.

Если у вас нет возможности прекратить токсичные отношения с каким-то определенным человеком полностью, то постарайтесь свести с ним общение к минимуму. Научитесь спокойно реагировать на его критику и манипуляции.

Восстанавливаемся после выхода из токсичных отношений

Разорвав токсичные отношения с партнером, самое ужасное, что может сделать женщина – искать утешение в объятиях другого мужчины.

Не стоит воспринимать нового партнера как терапевтическое средство, которое поможет вам побыстрее забыть о прошлых отношениях. Человек, с которым вы хотите начать строить здоровые отношения, не должен помогать вам забыть о бывшем возлюбленном.

Новые отношения стоит заводить только тогда, когда вы осознаете, что полностью освободились от отношений старых.

☑ Чтобы восстановиться после разрыва отношений с любимым человеком, другом, родственником, коллегой, вам необходимо дать себе время на переоценку собственных ценностей. Подумайте о том, на каком уровне сейчас находится ваша самооценка, попытайтесь вернуть себе свое собственное «Я», обретите надежду на то, что в будущем вас ждет успех и здоровые отношения.

☑ Освободившееся время посвятите себе, своим потребностям, родным и друзьям, любимому занятию, изучению новых жизненных аспектов. Заботьтесь о своем духовном, умственном, физическом здоровье и не забывайте, что ваши желания должны быть в приоритете.

☑ Отбросьте ненависть, пустые страхи и разочарования, которые не дают вам возродиться после тяжелых токсичных отношений. Попытайтесь объективно проанализировать сложившуюся ситуацию и понять, почему вы оказались втянутыми в деструктивные отношения. Если вы извлечете из негативного опыта полезные уроки, то сможете в будущем избежать возникновения подобной ситуации.

☑ Не бойтесь одиночества. Сначала вам необходимо полюбить себя и решить внутренние проблемы. Как только вы поймете, что научились заботиться о себе и любить себя, в вашей жизни обязательно появится достойный человек, с которым вы сможете построить здоровые и стабильные отношения.

☑ Не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам, если понимаете, что справиться со своими проблемами самостоятельно вы не можете. Не забывайте, что выход из токсичных отношений и восстановление после них – сложный процесс, требующий от человека колоссальных усилий.

Рекомендуем почитать:

• Как общаться с токсичными людьми и как от них избавиться?

• Что значит токсичный человек. Признаки и типы токсичных людей

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://bestlavka.ru/kak-vyjti-iz-toksichnyh-otnoshenij/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.