8 мелочей, которые улучшат отношения с партнером

8 простых лайфкахов, которые улучшат твою личную жизнь – HEROINE

Даже если ты довольна своими отношениями, их всегда можно улучшить. Широкие романтические жесты не обязательны: близость и доверие складываются из повседневных мелочей.

Вот несколько простых способов, которые помогут сохранить (или вернуть) романтику в отношения и почувствовать уверенность в себе и партнере.

В длительных отношениях виртуальное общение часто сводится к обмену списком покупок.

Хуже всего, когда эта тенденция переходит и в живое общение – и вот уже вы говорите комплименты и признаетесь друг другу в любви только по праздникам.

Сохраняйте связь в течение всего дня, особенно в важные друг для друга моменты. Когда партнер будет знать, что ты думаешь о нем, это поможет ему чувствовать поддержку и обрести уверенность. Спрашивай, как у него настроение, интересуйся делами настолько, насколько это уместно.

2. Создайте ритуал приветствий и прощаний

В совместной жизни расставания и встречи становятся частью рутины: вы расходитесь на работу, отправляетесь в магазин, уезжаете в командировки. Момент прощания и приветствия может быть быстрым, машинальным и ничего не значащим, а может стать еще одним сигналом к близости.

Вкладывайте смысл в свои встречи и расставания: обнимитесь или поцелуйтесь, пожелайте удачи или спросите, как прошел день, скажите, что будете скучать друг по другу. Используйте этот ритуал как еще одну возможность выразить свою привязанность.

3. Держитесь за руки

Гулять за ручку не только прерогатива подростков. То, что нежные прикосновения во взрослых близких отношениях способствуют нашему психическому и физическому благополучию, а также укрепляют близость между людьми, подтверждает не одно исследование.

Если вы оба не любите публично проявлять свои чувства и вам не комфортно гулять за руку, есть много других возможностей для таких прикосновений.

Держать руки рядом во время ужина, просмотра фильма или просто за разговором – способ дать партнеру ощутить твою поддержку и любовь.

4. Практикуйте когнитивную переоценку

Профессор психологии в американском Северо-Западном университете Эли Финкель считает, что регулярные упражнения когнитивной переоценки помогут поддерживать качество отношений. Суть этой практики в том, чтобы попытаться объективно взглянуть на ваши разногласия.

Представьте себя третьим человеком, который старается понять точку зрения каждого из вас и при этом хочет благополучия для вашей пары. По словам Финкель, этот прием помогает справиться с негативными эмоциями от ситуации и переформулировать ее таким образом, чтобы вы могли прийти к компромиссу. Разумеется, выполнять когнитивную переоценку должны оба партнера.

5. Формируйте личное пространство

Прежде чем искать партнера и вступать в отношения с ним, обрети уверенность в своей жизни без него. Любимый человек не должен быть тем, без кого твое существование теряет смысл, иначе ты неизбежно окажешься в созависимых отношениях.

Вкладывайся в работу, встречайся с подругами, увлекайся чем-нибудь. Так ты создашь опоры, благодаря которым твоя жизнь не рухнет, если по каким-то причинам вам с парнем придется расстаться. Кроме того, когда у каждого из вас есть своя независимая жизнь, вам есть о чем говорить и что дать друг другу.

6. Используйте игровые способы принятия решений

Часто конфликты в парах возникают из-за невозможности договориться по мелочам: выбрать фильм на вечер, ресторан на ужин, цвет обоев в спальню. Чтобы разногласия не привели к скандалу, выработайте свой способ принятия решений.

Например, вы вместе выбираете 5 вариантов, затем один из вас сужает его до трех, второй до двух и так далее. Или поручите все удаче и киньте жребий.

Такие приемы полезны, когда нет достаточно убедительных аргументов в пользу одного варианта и кажется, что сделать выбор почти невозможно.

7. Планируйте совместное времяпрепровождение

Решайте, как проведете выходные, еще в среду, договаривайтесь с утра о досуге на вечер, заранее приглашайте друг друга на свидания. Не бойтесь, что планирование убьет романтику. Для отношений гораздо хуже, когда то у одного, то у другого из вас все время нет сил или времени, чтобы побыть вместе. Или когда партнер портит твои ожидания и планы неуместным сюрпризом.

8. Слушайте музыку вместе

Музыка может полностью поменять настроение. Правильный плейлист превратит обычный ужин в романтический, а дежурные объятия в сексуальную прелюдию. Выбирайте особенные для вашей пары песни, знакомьте друг друга с музыкальными предпочтениями или просто включайте список новинок, под которые захочется петь или танцевать.

Читать по теме: Как чувствовать себя уверенней в новых отношениях

Источник: //heroine.ru/8-prostyh-lajfkahov-kotorye-uluchshat-tvoyu-lichnuyu-zhizn/

Как улучшить отношения

Техника для глубокой проработки и улучшения всех типов отношений

 Каждый человек вовлечен в какие-то отношения, будь то в семье, в кругу друзей, на работе, отношения с парнем (девушкой), мужем (женой), и так далее. Человек – это существо социальное, и без отношений в обществе жизнь невозможна, если не считать редких отшельников, которые отказались от социальных отношений ради постижения и развития отношений с Богом. Но сейчас речь не об этом. Мы рассмотрим обычного человека, который живет в социуме, общается с людьми и хочет улучшить свою жизнь. От того, насколько хороши наши отношения с окружающими людьми, зависит наше внутреннее состояние, успешность в жизни и благополучие, поэтому тему отношений и их улучшения стоит изучать. Иногда, конечно, нет смысла продолжать какие-то отношения, и единственным выходом является прекращение общения, однако же, в большинстве случаев, есть смысл попытаться уладить сложившуюся ситуацию. Техника для улучшения отношений, которую я опишу ниже, универсальна: ее можно применять по отношению к любому человеку, будь то друг, брат, сват, муж, жена, начальник, подчиненный. Помимо своей универсальности, эта техника также довольно проста и эффективна. Говорят, все идеальное – просто. Так оно и есть.

Способы и методы улучшения отношений

Существует множество психологических хитростей и трюков, позволяющих сделать «ремонт» отношений, но такой ремонт – это чисто косметическое средство, потому что в большинстве случаев все эти способы и методы не изменяют сознание человека, их практикующих.

Это подобно тому, как в книге Дейла Карнеги «Как обрести друзей и влиять на людей» даются хитрые методы и уловки, позволяющие «завоевать» дружбу, но дружба, обретенная хитростью, не сможет просуществовать долго и стать настоящей.

Хитрый человек, применяя эти хитрые способы улучшения отношений, остается хитрым, что рано или поздно обнаруживается и портит всё еще больше. Необходимо изменение сознания, тогда результат обретает качество, а не останется имитацией.

Техника для улучшения отношений, которую я предлагаю, изменяет сознание человека, избавляя от накопленного негатива и ненужных проблем – на работе, в семейных отношениях, в кругу друзей и просто с окружающими людьми.
 

Семейная карма – это самая тяжелая карма

Эту фразу можно часто встретить в ведических лекциях, и это факт,  что большинство трудностей и проблем в отношениях человек испытывает именно в семье. Отношения с друзьями, на работе или в кругу знакомых можно улучшить гораздо легче и быстрее, чем семейные отношения.

В конце концов, можно сменить круг общения, устроиться на другую работу, вычеркнуть из жизни друзей, которые перестали быть друзьями, и найти новых, но сменить семью – это не так просто, поэтому лучшее, что можно сделать с проблемными отношениями в семье – это попытаться их улучшить.

Как показывает статистика, семейная карма человека, который бросает семью, не перестает быть тяжелой  просто от того, что он развелся и создал новую семью или вступил в отношения с другим человеком: если его сознание не изменилось в лучшую сторону, его тяжелая семейная карма продолжится в новой семье.

Поэтому ведические специалисты очень редко рекомендуют развод – только в крайних случаях, учитывая множество факторов, которые «современные» психологи игнорируют, не понимая.

Что мешает улучшить отношения

Есть один общий фактор, который портит любые отношения (будь то любовные, семейные, дружеские, на работе и т.д.) и мешает их улучшить, и этот фактор называется эгоизмом. Эгоизм в отношениях означает идею жить для себя, то есть свое «я» ставится на первое место.

Человек, захваченный эгоизмом, хочет получать от отношений максимум удовольствия для себя, игнорируя желания и потребности другого человека, и тем самым он портит отношения. При сильно выраженном эгоизме человек не склонен идти на уступки, его разумность находится на низком уровне, и, в случае ухудшения отношений, он будет винить в этом другого.

Такие люди не склонны читать подобные статьи и не станут заниматься собой – «виноват же другой, так почему это я должен (должна) что-то делать?!» – так они искренне считают, обрекая себя на дальнейшие страдания. При умеренном эгоизме человек осознает свою эгоистичность, и готов что-то сделать ради улучшения отношений.

Такие люди могут осознать тот факт, что каждый эгоистичен по своей человеческой природе, и могут принять идею, что начинать нужно с себя, а не ждать, когда другого «попустит» от эгоизма, чего может никогда не произойти. То есть, уже присутствует достаточная степень разумности, позволяющая улучшить отношения и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Эгоизм – это единственная причина всех человеческих проблем, единственный общий знаменатель. Сделать свою жизнь лучше можно, только работая над собой.

Техника для глубокой проработки отношений

Пожалуй, это самый простой и эффективный способ улучшения отношений на работе, в семье, с любимым человеком или с друзьями.

Сама техника – это модификация формулы счастья (см.

«Формула счастья: Я желаю всем счастья»), и ее целью является глубокая проработка отношений. Чтобы понять, о чем идет речь дальше, прочитайте статью «Формула счастья» по ссылке выше.

Очень хорошо, если вы уже пробовали этот метод и увидели, как это работает. 

Теперь, когда вы разобрались с формулой счастья в общем виде, разберем технику пошагово. Для успешной работы нужно обеспечить себе уединение на час-полтора, чтобы никто и ничто не отвлекало. Лучше, если после выполнения техники у вас останется час свободного времени, чем если через полчаса кто-то войдет и помешает. Техника выполняется сидя, в удобном положении. Можно вслух, можно молча. Можно с закрытыми глазами, можно с открытыми. 1. Выберите человека для проработки. Это будет человек, отношения с которым вы хотите «почистить» и улучшить. 2. Представьте перед собой его образ. Или поставьте его фотографию. 3. Начните желать ему счастья, как описано в статье «Формула счастья». Если у вас возникают сильные реакции (много негатива, очень тяжело и т.д.), продолжайте до тех пор, пока сильные реакции не исчезнут. Если сильных реакций нет (или когда они прошли), переходим к следующему пункту. 4. Представьте, что этот человек говорит или делает то, что вас «цепляет» больше всего, вызывая самые сильные негативные реакции, и в ответ желайте ему счастья. Вы берете одну его фразу (или действие), представляете (или вспоминаете), как он говорит ее вам, и в ответ желаете ему счастья, стараясь делать это настолько искренне, насколько это только возможно в данный момент. Он вам опять говорит эту же фразу (или действие), а вы ему опять желаете счастья. И снова, и снова, и снова. Поначалу может быть трудно из-за того, что всплывает много негативных эмоций, но, по мере продолжения, вы заметите, что с каждым разом становится все легче и легче, так как негатив «рассеивается» и теряет свою силу воздействия на вас. Эту фразу (или действие) прорабатываете таким образом до тех пор, пока не почувствуете, что она больше не вызывает у вас негативных реакций, и только затем берете в работу другую его фразу, которая вызывает негативные реакции, и прорабатываете новую фразу пошагово, как описано выше. Когда все фразы (или действия) прорабатываемого человека «почищены», вы заметите, что ваше пожелание счастья ему стало достаточно искренним. Когда один человек почищен, можно взять в работу другого.

Важные моменты по технике

Оптимальное время такой практики, в среднем, это 1-1,5 часа в день. Прежде чем практиковать этот метод улучшения отношений, я бы рекомендовал попробовать формулу счастья в общем виде, как она описана в вышеуказанной статье. Человеку, которого прорабатываете, не нужно говорить о том, что вы его прорабатываете или проработали.

Проработкой лучше заниматься днем. Рано утром и поздно вечером менее эффективно. По мере того, как вы прорабатываете человека, ваши с ним отношения улучшаются благодаря тому, что вы выходите из привычных шаблонов реагирования на его фразы и действия.

Другими словами, вы теперь можете более спокойно и более разумно реагировать на то, что раньше вызывало в вас бурю эмоций. Соответственно, так как ваше поведение изменилось, его поведение меняется автоматически.

По мере углубления в тему, происходит переоценка многих привычных взглядов и стереотипов поведения, и вы замечаете, что ваш характер тоже начинает меняться в лучшую сторону, а вслед за ним улучшаются и отношения.

Еще раз хочу сказать – сама эта техника просто позволяет очистить отношения от накопленного негатива, и не гарантирует, что в дальнейшем негатив не будет накапливаться.

Конечно, можно периодически использовать технику глубокой проработки отношений, чтобы подчищать негатив, и это хорошо, но следует понять, что неправильное поведение в отношениях будет неизбежно создавать новые проблемы и новые накопления негатива. Поэтому, нужно научиться правильно себя вести. А что значит правильно? Правильно означает разумно. В связи с этим, могу порекомендовать послушать ведические лекции, например лекции по семейным отношениям, прочитанные доктором Торсуновым или другими известными лекторами. В них можно найти немало разумных вещей, которые, если их понять и применять, могут значительно улучшить нашу жизнь.

Те, кто зашел на эту страницу в поиске того, как улучшить отношения с девушкой или парнем (женой или мужем), почитайте также и другие материалы сайта, например, статьи «Ничто не случайно или Почему происходят неприятности», «Как вернуть любовь в отношения», «Как разлюбить и забыть» и другие.

Кроме того, не могу не упомянуть еще одну довольно сильную технику, которая помогает решать самые разные психологические проблемы – техника проработки дуальностей. Это тоже несложный способ почистить от накопленного негатива тему отношений и привнести в них больше гармонии и удовлетворения. 

Возможно, в данной статье раскрыты не все важные моменты, поэтому следите за обсуждением на форуме – на все вопросы будут даны ответы.

Источник: //pro-svet.at.ua/index/kak_uluchshit_otnoshenija_tekhnika_glubokoj_prorabotki_otnoshenij/0-113

5 способов наладить отношения с партнером

Если вы все еще желаете получить советы о том, как наладить отношения с партнером, значит, следующая информация станет для вас весьма полезной.

Отношения, как и другие вещи, требуют к себе соответствующего внимания и заботы. Вы же не станете пренебрегать своим автомобилем, если он нуждается в техобслуживании, верно? Точно также следует относиться и к отношениям, как к чему-то более ценному в вашей жизни. Каждый человек нуждается в любви и внимании.

К сожалению, мы часто воспринимаем наши отношения как что-то должное. В особенности, это происходит, когда мы состоим в длительных отношениях с одним и тем же человеком. Обязанности, работа, дети, а также финансовые вопросы могут стать некоторым преимуществом над вашим партнером.

При этом вы можете с легкостью наладить отношения, используя простые правила.

.

Если вы все еще желаете получить советы о том, как наладить отношения с партнером, значит, следующая информация станет для вас весьма полезной.

Итак, перед вами 5 способов, позволяющих восстановить отношения с партнером:

Организовывать регулярные свидания

Просто включите очередным пунктом ваших планов романтическое свидание и будьте уверены в том, что не забудете о нем. Неважно, что и как, просто приложите усилия, чтобы хорошо провести время с вашим партнером.

Еженедельные свидания вернут вас к началу отношений, делая чувства новыми и захватывающими. Свиданиям отводится огромная роль: общее время препровождения сводится к тому, чтобы ваш партнер желал вас, ощущая при этом свою значимость.

Если вы хотите восстановить отношения со своим партнером, попробуйте удивить его свиданием в любимом ресторане. Разожгите в нем искры.

Простое общение в компании друг друга

Что может быть лучше, чем простые посиделки и позитивное общение в компании друг друга? В эти дни у всех нас есть миллион вещей, которые нужно делать, пока мы мчимся из пункта А в пункт Б.

Притормозите и возьмите паузу, чтобы замедлить ход и действительно обратить внимание на своего партнера. Обратите внимание на такие мелочи, как выражение его лица во время разговора или оцените всю красоту его улыбки.

Научитесь ценить те вещи, которые вы начали воспринимать как что-то должное.

Кроме того, научитесь слушать своего партнера. Умение слушать — это утраченное искусство. Поэтому, чтобы снова наладить отношения с вашим партнером, практикуйте свое умение слушать другого человека.

Исследования показали, что хорошие слушатели воспринимаются более позитивно, чем неэффективные слушатели, и легко понять, почему.

Умение слушать и общаться при налаживании отношений позволяет приятно проводить время.

Посещение новых мест

Разнообразие — это изюминка всей жизни. Когда дело доходит до отношений, это определенным образом помогает удерживать некоторые вещи интересными и забавными.

Почему бы не запланировать пикник в парке, в котором вы не были, или пойти в художественный музей, о посещении которого вы так давно мечтали? Еще лучше (при наличии свободного времени) спланировать совместную поездку в красивое место! Создайте плейлист для прослушивания музыки в машине, запаситесь вкусными закусками в предвкушении новых и незабываемых приключений.

Легко оказаться в жизненной рутине обыденности, но каждый из нас хоть иногда нуждается в отдыхе! Жизнь может легко мешать отношениям, в то время как изменение окружающей вас обстановки может помочь вам оставаться позитивными друг к другу.

Совместный ужин

Еще один хороший способ наладить отношения с вашим партнером — это приготовление совместного ужина на двоих. Вы работаете как команда, чтобы превращать ингредиенты в настоящее блюдо. Вот почему эта затея обеспечивает идеальную возможность склеить ваши отношения.

Взаимоотношения процветают лишь тогда, когда они работают как единое целое, чтобы добиться желаемого результата. В конце концов, что такое отношения без доверия и общения? Не только совместное приготовление ужина способно укрепить ваши отношения.

Данное занятие позволяет весело провести время, проверив свои навыки в приготовлении пищи!

Стройте планы на будущее вместе

Разумеется, каждый человек должен иметь индивидуальные цели. Однако совместные планы на будущее позволят вам восстановить отношения наиболее красивым способом.

Возможно, вы могли бы тренироваться перед участием в предстоящем марафоне, начать свой бизнес или уроки по медитации. Независимо от ваших целей, главным моментом выступает их совместное выполнение.

Если вы в последнее время почувствовали себя несколько отдаленным от своего партнера, постарайтесь нацелить себя на совместное построение планов на ближайшее будущее.

Это даст вам обоим что-то совместное, что укрепит ваши отношения, предлагая прекрасную возможность восстановить отношения.

Когда дело доходит до консультаций по вопросам отношений, мы верим в простоту. Отношения не должны быть сложными. Просто поддерживайте и уделяйте друг другу время, принимая человека таким, как он есть. Возможно, что вы можете использовать приведенные выше советы, чтобы приблизиться к своему партнеру, оживляя ваши с ним отношения.

Перевод статьи — 5 Ways to Reconnect With Your Partner via Клубер

.

published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

Запись 5 способов наладить отношения с партнером взята с сайта Новости и факты.

Опубликовал: Инга Прознич

Источник: //novostiifakty.mediasole.ru/5_sposobov_naladit_otnosheniya_s_partnerom

Как наладить отношения в семье: советы и рекомендации для каждого

Из этой статьи вы узнаете:

• Отношения в семье
• Как наладить отношения

Семья – пристань любви, надежды, тепла, взаимопонимания, взаимной поддержки и безграничного счастья… Такие картины многие не раз представляли себе, думая о том счастье, которое ждет их рядом с любимыми людьми, но, к сожалению, чаще всего, ситуация разворачивается совершенно в ином свете: взаимные упреки, недомолвки, ложь, ругань, ненависть… Порой кажется, что и мечты-то о светлом будущем просто приснились. Но, так хочется верить, что еще совсем недавнее счастье и любовь можно вот так легко и просто вернуть. К сожалению, просто так не получится. Для того, чтобы наладить семейные отношения, необходимо очень-очень постараться, причем делать это должен не кто-то один: супруг, или супруга, а оба. Только в этом случае существует вероятность того, что счастье вернется в ваш дом.

Отношения в семье: разбираемся в проблемах, анализируем, делаем выводы

Отношения в семье: разбираемся в проблемах, анализируем, делаем выводы

Каждый человек, без исключения, хочет быть любимым и счастливым, мечтает создать свой личный островок счастья, на котором всегда тепло, солнечно и комфортно, но. Достичь этого удается далеко не всем.

Понятие «счастливая семейная жизнь» — словосочетание, который каждый воспринимает по-своему. Это своего рода призрачный образ некоторого философского понятия, который очень часто можно услышать в быту, у него нет точного определения, но к достижению этого образа стремится каждый.

Что нужно сделать для того, чтобы стать счастливым? Как наладить семейные отношения?

Но, прежде чем более подробно приступить к советам, следует сказать о том, что наладить отношения возможно только в тех случаях, если:

1. Муж и жена осознают тот факт, что перевоспитать друг друга им не удастся, потому что они уже сформированные личности со своим восприятием окружающего мира.
2. Муж и жена способны искренне и по достоинству оценивать таланты и способности друг друга.
3. Супруги хотят уделять друг другу максимум своего времени и внимания.
4. Супруги готовы избегать критики незначительных недостатков, существующих друг у друга.
5. Муж и жена всегда вежливы по отношению друг к другу.
6. У обоих партнеров есть желание понять другого, и оба хотят наладить свои семейные отношения.

Если все вышеперечисленное присутствует, можно начинать самоанализ.

Для того, чтобы понять, как наладить отношения с женой, мужчина, в первую очередь (для себя) должен ответить на следующие вопросы:

1. Продолжаю ли я также трепетно и нежно заботиться о жене, ухаживать за ней, как делал это до брака? Как часто я дарю ей цветы, устраиваю неожиданные сюрпризы? Помню ли я памятные даты: день ее рождения, годовщину нашей свадьбы…?
2. Как часто я критикую жену при посторонних людях?
3. Стараюсь ли я помочь ей, когда это необходимо? Поддерживаю ли я ее в стрессовых ситуациях?
4. Могу ли я поднять ей настроение, когда она раздражена или устала?
5. Не сравниваю ли я свою супругу с другими женщинами: моей мамой, бывшей возлюбленной, если это сравнение оказывается не в пользу моей жены?
6. Позволяю ли я своей жене получать комплименты, ненавязчивые ухаживания со стороны других мужчин, не устраивая сцены ревности?
7. Как часто я проявляю интерес к интеллектуальной и духовной жизни моей супруги, включая интерес к тому, чем она увлеклась в последнее время? Знаю ли я круг ее знакомых?
8. Как часто я хвалю свою жену, делаю ей комплименты, например, по поводу ее кулинарных способностей или идеального порядка в доме?
9. Благодарю ли я свою жену за то, что она делает для меня и нашей семьи: убирает, стирает, готовит, воспитывает детей?
10. Замечаю ли я те мелочи, которые она сделала специально для меня: пришила пуговицу, погладила рубашку, приготовила мое любимое блюдо, устроила романтический вечер?

Супруга, проводя самоанализ, должна ответить на следующие вопросы:

1. Что я делаю для того, чтобы мужу было комфортно со мной?
2. Как часто я уделяю время своему любимому, когда он находится рядом? Способна ли я на неожиданные, незапланированные проявления нежности и страсти?
3. Умею ли я удивлять, восхищать мужа своим внешним видом, или своими кулинарными способностями?
4. Как часто я делаю то, что ему нравится: провожу с ним время за просмотром его любимого боевика или спортивной программы, готовлю его любимые блюда?
5. Знаю ли я что-нибудь об интересах своего супруга, его друзьях?
6. Прилагаю ли я усилия для того, чтобы наладить отношения с родственниками мужа?
7. Как часто я предлагаю мужу провести вместе время, гуляя по парку, посещая выставки, кинотеатры?
8. Знаю ли я, что хочет муж от семейной жизни?
9. Как я выгляжу в глазах друзей мужа? Не испытывает ли он неудобство, смущение, появляясь со мной в компании своих друзей?
10. Могу ли я сделать что-нибудь для того, чтобы заинтересовать своего мужа, удивить его, скрасить обыденность семейной жизни?

Такой самоанализ поможет и мужу, и жене найти пробелы в их отношениях, подтолкнет к активным действиям, к желанию внести перемены в семейные отношения.

Советы для тех, кто желает наладить отношения в своей семье

Советы для тех, кто желает наладить отношения в своей семье

Анализ многочисленных проблем, с которыми сталкиваются многие семейные пары, позволяет также выделить несколько основных советов, которые помогут им наладить отношения.

Правило 1. Не бойтесь брать ответственность на себя.

Нам с детства говорили о том, что необходимо уметь признавать свои ошибки, учиться на них, для того, чтобы не допускать их в будущем. В том случае, когда супруги начинают обвинять друг друга в неприятных ситуациях, перекладывать вину за свои поступки на другого, это может привести к разрыву всех отношений.

Правило 2. Ни один конфликт не должен оставаться без вашего внимания.

Многие пары, после конфликта предпочитают просто помириться и забыть о произошедшем. Это неправильно.

Да, бесспорно, бурное примирение после длительной ссоры – то, к чему стремятся многие пары, но конфликт все-таки имел место быть, поэтому нет уверенности в том, что через некоторое время после примирения он не вспыхнет с новой силой.

После примирения очень важно, сдерживая возможные негативные эмоции, спокойно обсудить причину конфликта для того, чтобы была возможность избежать его в будущем.

Правило 3. Меньше обид, больше прощения и понимания.

Обида – это прекрасный способ повлиять на своего партнера или партнершу: «раз ты так поступила/поступил, то я с тобой разговаривать не буду, или вообще пойду погуляю…».

Основная опасность обиды заключается в том же, в чем и опасность бурного примирения: причины обиды не выяснены до конца, не было «холодного» и «разумного» обсуждения сложившейся ситуации.

То, что супруги некоторое время не общаются, или даже не видят друг друга, не говорит о том, что конфликт исчерпан, отношения восстановлены и без проблем могут продолжаться дальше.

Правило 4. Учимся признавать свою вину.

Кроме того, признание вины – это не подарок вашей щедрости, не благородный поступок, не одолжение, поэтому не стоит ожидать и того, что ваше раскаяние вызовет бурю эмоций у вашего партнера. Оно может быть встречено и достаточно холодно, однако, в будущем это обязательно будет расценено как положительный момент в ваших взаимоотношениях.

Правило 5. Критика – это не унижение, это повод к самосовершенствованию.

Кульминация конфликта, как правило, заключается в том, что супруги высказывают друг другу массу обвинений, претензий, обид, но при этом никто никого не слышит. В этот момент один участник конфликта атакует, второй защищается, но никто из них не в состоянии анализировать и понимать происходящее.

В этот момент наилучшим решением станет то, что вы возьмете себя в руки и успокоитесь. Необходимо мысленно поставить себя на место партнера и проанализировать то, что он наговорил.

Очень важно выявить, почему именно эта обида была высказана, почему вас критиковали по этому, а не по другому поводу.

Осознавая то, что хочет от вас партнер, вы сможете трезво принять критику, проанализировав и свои недостатки.

Правило 6. Акцент на положительные стороны.

Да, недостатки партнера мы воспринимает острее, нежели достоинства, и, если с недостатками мы пытаемся бороться, то достоинства очень быстро мы перестаем замечать. Постарайтесь обращать максимум внимания на достоинства своего партнера, не забывайте делать ему комплименты, говорить приятные вещи. Это, без сомнения, не останется незамеченным.

Правило 7. Искренность и открытость – залог счастливой семейной жизни.

Неискренность, закрытость, ложь, избегание сложных для обсуждения тем – все это способно привести к полному краху в отношениях. Да, выяснить все секреты у своего партнера/партнерши нет возможности, да и нет необходимости. Здесь необходимо соблюдать определенный баланс.

Правило 8. Развитие отношений возможно в том случае, если партнеры способны к саморазвитию.

Отношения между супругами требуют гораздо больше сил и внимания, чем одиночество, поскольку при построении отношений они учатся уступать друг другу, заботиться друг о друге, находить компромисс.

Правило 9. Сексуальные отношения не могут быть тем единственным, что скрепляет брак.

Да, секс, бесспорно, важная часть брака, и нет ничего зазорного в том, что супруги будут стараться разнообразить свою сексуальную жизнь, внести в нее что-то новое, но нельзя определять секс как основу брака.

Каким бы страстным, бурным и необузданным не был бы секс, он не способен скрепить двух людей так, как взаимная симпатия, способность сочувствовать, поддержка, забота и любовь.

Правило 10. Развиваем умение говорить слово: «Нет».

Нет необходимости в том, чтобы потакать всем немыслимым, а порой и абсурдным требованиям вашего партнера. Не надо, например, отчитываться за каждый сделанный шаг, или за каждый знак внимания, который был вам оказан. Подчиняясь такому тотальному контролю, вы демонстрируете свою несостоятельность, поддерживаете такие недостатки партнера, как паранойя, страх, неуверенность в себе.

В настоящее время крепкий брак – это огромная редкость. Люди разучились ценить самое главное в жизни. Статистические данные говорят о том, что в последние годы количество браков значительно ниже количества разводов.

Среди самых популярных причин развода выделяют:

— измена;

— зависимость: игровая, компьютерная, алкогольная, наркотическая;

— нежелание или отсутствие возможности иметь детей;

— физическое насилие в семье;

— потеря сексуальной тяги к партнеру;

— ранний возраст вступления в брак (необдуманное решение);

— отсутствие взаимопонимания;

— финансовые проблемы.

Наладить отношения в семье можно только в том случае, если этого желают оба партнера. В противном случае единственным выходом в данной ситуации станет полный разрыв отношений.

Да, люди не всегда имеют много общего, у каждого есть «своя территория», свое понимание мира, свои желания и стремления, но брак – это та середина, существование которой возможно лишь при умении людей находить компромисс, уважать и понимать другого человека.

Источник: //sovety-dlja-vseh.ru/kak-naladit-otnosheniya-v-semye/

Отношения с партнером

Рутина повседневной жизни нередко, как ржавчина, разъедает отношения в браке. Чтобы избежать этого, нужно соблюдать несложные правила «профилактики», советуют американские психологи.

«Даже самый прекрасный партнер иногда делает или говорит что-то, что нас раздражает, тревожит или причиняет нам боль, – говорит Нари Джетер (Nari Jeter), семейный психотерапевт и консультант из Флоридского университета (США).

– Должны ли мы указывать ему на это, пытаться его исправить? Увы, критику мало кто воспринимает адекватно, и она может принести больше вреда, чем пользы. Ваша задача прежде всего поддерживать и воодушевлять партнера.

Поэтому перестаньте его критиковать и сфокусируйтесь на его позитивных качествах».

«Если вы в чем-то были неправы, наберитесь мужества и попросите прощения. Нет, не говорите фраз типа «Мне жаль, что ты расстроился» или «Мне жаль, что ты так это понял».

Это вообще не извинение, и к тому же вы, по сути, намекаете, что партнеру не хватило ума правильно истолковать ваши слова или намерения, – считает Райан Хауэс (Pyan Howes), практикующий клинический психолог из Калифорнии.

– Другое дело, когда вы берете на себя ответственность за свою ложь или некрасивый поступок, или признаете, что виноваты в возникшем между вами непонимании. Это означает, что хорошие отношения с партнером для вас намного важней, чем отстаивание своей правоты».

«Во время ссор партнеры обычно критикуют и обвиняют друг друга, – говорит Гал Жекели (Gal Szekely), семейный психотерапевт, создатель Центра психологической поддержки для пар в Сан-Франциско (США). – Дайте себе зарок полностью отказаться от обвинений и упреков. Вместо этого говорите о своих чувствах и потребностях, используя «Я-сообщения».

Оторвитесь от своих телефонов и посмотрите друг на друга

«Нет, это не про игру в гляделки. Просто отложите в сторону смартфон и посмотрите на своего партнера в течение нескольких секунд, – советует Энн Кроули (Anne Crowley), практикующий психолог из Техаса.

– В повседневной суматохе нам обычно не хватает на это времени, и поэтому мы упускаем важные невербальные сигналы, помогающие нам понять другого.

Смысл этой практики именно в том, чтобы лучше понимать партнера, она делает наши отношения спокойней и глубже».

«Я работаю сейчас с одной парой. Они пришли ко мне, будучи на грани развода. Жене казалось, что во время их споров муж держится очень отчужденно, им не удавалось немедленно прийти к соглашению, как ей хотелось. А ему, наоборот, было необходимо побыть одному и все обдумать, прежде чем обсуждать что-то. Поэтому он брал паузу, а она чувствовала себя покинутой.

Когда наконец муж собирался с мыслями и готов был поговорить, жене уже было ни до чего, настолько она чувствовала себя одинокой. В итоге они не могли прийти к соглашению ни в одном спорном вопросе и все больше отдалялись друг от друга.

По ходу нашей работы они учились понимать, насколько разными были их подходы к конфликтным ситуациям, и ценить эти различия, а не осуждать и стыдить за них друг друга, – считает Дженнифер Говейн (Jennifer Gauvain), клинический социальный работник, живет и работает в Колорадо.

– Они научились рассказывать друг другу о том, что чувствуют».

«Каждый человек нуждается во внимании, хотя далеко не все в этом признаются. Один из самых простых способов показать вашему партнеру, что он вам интересен и важен, это просто его внимательно выслушать, — продолжает – Райан Хоуэс.

– Как это ему показать? Нужно отложить в сторону все гаджеты, смотреть ему в глаза и время от времени «возвращать» сказанное в немного перефразированном виде. Например, партнер рассказывает, что весь день только и делал, что колесил по городу, развозя детей то туда, то сюда.

«Это чрезвычайно важно для хороших отношений, – говорит Гал Жекели. – Обязательно говорите партнеру о том, что он в чем-то преуспел, или о том, что вам в нем нравится».

«Оно элементарно, но сколько же я встречаю супругов, которые его нарушают. Относитесь друг к другу с уважением, – снова советует Дженнифер Говейн. – Не переходите на личности.

Никогда не используйте шантаж. Любое насилие, физическое или эмоциональное, недопустимо. Конечно, все мы несовершенны.

Но если вы знаете, что повели себя неправильно, всегда – всегда – признайте это и извинитесь перед партнером».

Подробней см. на сайте The Huffington Post.

«Только не молчи»: как отказ от диалога разрушает отношения

Насилие в паре и семье может принимать разные формы. Иногда, чтобы заставить партнера страдать, не обязательно кричать или сыпать оскорблениями. Молчание тоже может стать изощренной психологической пыткой.

Читать статью дальше

В первое время, когда союз только складывается, нас переполняет восхищение и беспокойство. Мы вкладываем в еще непрочные отношения много сил. Но едва возникает ощущение стабильности, мы перестаем тратить энергию на развитие отношений.

9 признаков того, что партнер вам не подходит

Чаще всего неблагополучные или нездоровые отношения с партнером похожи на те, которые наблюдались в вашей семье. И тут и там – проблемы, связанные с привязанностью, личными границами, самооценкой, зависимостью от другого, недостатком уверенности и готовностью терпеть физическое или эмоциональное насилие.

В избраннике нас привлекают не его качества, зачастую весьма неприятные, а только то, что вся динамика отношений уже знакома.

Нам кажется, что мы можем контролировать то, что уже знаем, в противовес новому, которое пугает.

Если кто-то относится к нам слишком хорошо, мы начинаем ожидать подвоха в любую минуту – вдруг он притворяется и вот-вот покажет истинное лицо? Мозг пытается убедить, что лучше сразу знать всю правду.

Неблагополучные отношения гораздо хуже, чем отсутствие отношений вообще

К сожалению, если мы уже усвоили динамику нездоровых отношений, то научились играть по этим правилам. Если кто-то чересчур нас контролирует, мы начинаем реагировать пассивно-агрессивно.

C жестоким и агрессивным человеком мы «ходим на цыпочках», чтобы его не спровоцировать. Если партнер эмоционально отдаляется, мы знаем, как привязать его к себе, показывая, как нам плохо и что нам все время нужна помощь.

Все эти шаблоны поведения кажутся относительно нормальными, потому что они знакомы.

Вот 9 признаков того, что партнер не тот человек, с которым стоит поддерживать отношения:

1. Он или она вас оскорбляет, делает вам больно или унижает своими словами. Даже если потом извиняется, не обманывайтесь – такое поведение недопустимо.
2. Партнер опасен или агрессивен. Он угрожает причинить вам или себе вред, если вы его бросите? Вас держат в заложниках, пора заканчивать отношения.
3. В «наказание» за мелкие проступки он или она начинает вас игнорировать или относиться предельно холодно. Это манипуляция.
4. Партнер вас ругает, кричит, позволяет себе «безобидные» пощечины, толчки, удары.
5. Он или она внезапно исчезает на какое-то время без объяснений.
6. Он позволяет себе поведение, описанное выше, но винит в этом вас или же винит своих бывших партнеров за неудачный исход отношений.
7. Партнер скрывает от вас важную информацию о своей жизни. Вы не участвуете в принятии важных решений, финансовых и семейных делах партнера.
8. Ваше мнение ничего не значит. Партнер сразу отвергает любые ваши предложения.
9. Вы не участвуете в его социальной жизни – он общается только со своими друзьями. Вы остаетесь одна, но от вас требуют готовить, стирать, заботиться о детях и выполнять прочие обязанности. Вы чувствуете себя прислугой без зарплаты.

Если вы замечаете что-то из перечисленного в отношениях, пора уходить. Вы заслуживаете благополучной и радостной жизни с человеком, который будет вас любить и заботиться о вас.

Состоящие в благополучных отношениях и имеющие «группу поддержки» из друзей и близких дольше живут и меньше болеют, чем те, кто одинок или поддерживает неблагополучные отношения.

Они приводят к одиночеству, а также тревоге, депрессии, хронической озлобленности, неспособности сосредоточиться и другим проблемам.

Единственный способ избавиться от этих симптомов – вырваться из замкнутого круга постоянного негатива.

Одри Шерман (Audrey Sherman) – семейный психотерапевт с 20-летним стажем. Подробнее на ее сайте .

Почему мы выбираем эмоционально недоступных партнеров

Тех, кто мечтает о близости, тянет к тем, кого она пугает. Звучит не логично, однако это заложено в нас самих. Что заставляет нас влюбляться в эмоционально недоступных партнеров и есть ли шанс это изменить? Рассказывает психолог Кайли Бенсон.

Читать статью дальше

Наш мир – и в то же время другой. Близкий, но непонятный нам. Рядом – и так далеко. Лена, актриса театра неслышащих «Недослов», стала нашим проводником в мир тишины.

Источники:
8 мелочей, которые улучшат отношения с партнеромМы все слышали о том, что над отношениями в браке нужно работать. Но кто сказал, что это обязательно тяжелая работа? Маленькие ежедневные

//www.psychologies.ru/couple/my-vmeste/8-melochey-kotoryie-uluchshat-otnosheniya-s-partnerom/

9 признаков того, что партнер вам не подходитЕсли вы выросли в неблагополучной семье или в семье с нездоровым климатом, то рискуете вступить в отношения с неблагополучным партнером. Даже не так: вы, скорее всего, уже в них вступили или вступите в ближайшем будущем, уверена семейный психо

//www.psychologies.ru/couple/krizis-otnoshenij/9-priznakov-togo-chto-partner-vam-ne-podhodit/

Источник: //blogfact.ru/otnosheniya-s-partnerom/