Искусство медитации

Содержание

Как правильно медитировать – 5 главных правил для начинающих

Искусство медитации

Жизнь современного человека полна стрессов и переутомлений. Сложная работа, постоянная усталость и вечные проблемы просто не оставляют сил на собственную жизнь.

Часто работа отнимает всё время, а неспокойный ритм городской жизни напрочь выбивает из колеи.

И далеко не каждый человек способен полностью отвлечься после работы на собственную жизнь, расслабиться в спокойной обстановке и набраться сил.

Медитация — искусство для души и тела

У всех людей абсолютно разные способы нахождения гармонии и спокойствия: кто-то просто ложится спать, кто-то проводит тихие вечера в кресле с книгой, кто-то предпочитает развлечения в компании близких друзей и алкоголя. Способы у всех разные, но итог один – сил не становится больше, а постоянный стресс сводит с ума.

Некоторые люди уже давно открыли для себя такое таинственное и непонятное искусство – медитацию. Кто-то занимается ей практически на профессиональном уровне, постигая в состоянии транса другие миры и возможности собственного организма, кто-то находит ответы на волнующие вопросы, но большинство просто ищет удобный и легкий способ наконец-то расслабиться.

Есть сотни абсолютно разных примеров того, как многие люди, занимаясь медитацией, не только нашли расслабление, но и открыли для себя цели и смысл жизни и полностью изменили свою жизни. Великие художники и писатели часто ищут вдохновение именно в состоянии транса и, как правило, создают самые захватывающие шедевры.

Не стоит забывать и о том, что многие провидцы и пророки практиковали медитацию ежедневно и открывали невероятные возможности своего разума: их предсказания сбываются и по сей день, а последователей становится все больше.

Расслабление тела

Целью медитации является полное расслабление организма без вмешательства со стороны. Разум сам создает условия для полного очищения, и эти ощущения несравнимы ни с одним видом отдыха.

Расслабление ума

Медитация приводит в порядок не только физическое состояние, но и психологическую составляющую человеческой жизни. Одним словом, полный релакс.

Современным людям всё чаще хочется отвлечься от обыденности, и именно в момент невероятной усталости в голову приходит мысль о медитации. Каждый находит свой способ: расслабление под музыку или в полной тишине, в одиночестве или в кругу единомышленников. Способ каждый выбирает сам для себя, ведь правильного способа просто не существует.

Уберите лишнее

Прежде всего, нужно убрать подальше всё, что может внезапно вас побеспокоить: мобильный телефон, компьютер с доступом в Интернет, любые другие средства связи. Неплохо бы отключить дверной звонок, чтобы внезапно не побеспокоили соседи или нежданные гости. В идеале нужно остаться в полном одиночестве и настроиться только на себя.

Удобная поза

Для начала нужно принять удобную позу. Не обязательно с первой попытки садиться в позу Лотоса, тем более что принять правильную позу, скорее всего, не получится – тут нужна особая практика.

Для первых попыток отлично подойдет любое удобное положение, которое не зажимает и не напрягает ни одну часть тела. Самый главный аспект – спина должна быть выпрямлена. Конечно, не рекомендуется принимать лежачее положение: в такой позе вы, скорее всего, просто уснете.

Дыхание

Одним из главных упражнений в медитации является упражнение с дыханием. Необходимо научиться дышать ровно, чувствуя своё дыхание и считая вдохи. На выдохе организм должен полностью расслабляться, а разум — очиститься от внешних вмешательств.

Читайте далее:  8 книг, которые откроют Вам глаза на многие вещи

Визуализируйте

Необходимо добиться ощущения полного отвлечения от внешнего мира. Можно представить, что вы находитесь на берегу моря в одиночестве. Нарисуйте в своем сознании ясную картину происходящего: песчаный берег, шум волн, крик чаек вдалеке, легкий прохладный ветерок и неповторимый запах побережья.

Атмосфера

Для создания особой атмосферы можно включить подходящее звуковое сопровождение. Найдите подходящую звуковую дорожку, которая поможет окунуться в невероятное путешествие, не выходя из дома.

Результат медитации

Сознание человека – очень интересный механизм, который до сих пор не изучен. Именно благодаря этому в своем сознании мы можем оказаться где угодно и когда угодно.

Невероятно, но люди, давно и постоянно практикующие медитацию, воспринимают мир совсем иначе. Таким людям открываются невероятные истины, у них всегда много сил, которые позволяют творить поистине великие дела. Не зря тибетские монахи в обязательном порядке практикуют медитацию: для самопознания она просто необходима.

Медитация поистине меняет человека и его восприятие всего окружающего мира. Более того, человек, занимающийся медитацией, гораздо легче переживает все трудности в собственной жизни. Особенно полезной она является при различных стрессах и переутомлении. Появляются спокойствие и уверенность в себе, а ведь именно этого порой так недостает современному человеку.

Источник: https://pikacho.ru/kak-pravilno-meditirovat/

Медитация для начинающих в домашних условиях: осваиваем древнее искусство самостоятельно

Искусство медитации

Медитация – специальная техника развития внутреннего контроля, которая позволяет успокоить эмоции и ум, познать внутренний мир. Регулярная практика медитации позволит снять нервное напряжение, запустить внутренние процессы исцеления и научиться слышать голос своего подсознания.

С помощью этой техники можно обрести внутренний баланс и повлиять на всю свою жизнь, наполнив ее любовью, изобилием и счастьем. В этой статье будет рассмотрено, насколько сложна медитация для начинающих.

В домашних условиях освоить эту духовную практику вполне возможно, главное – соблюдать некоторые предписания.

Медитация дома: основные правила и рекомендации

Начиная освоение искусства медитации, следует основательно подготовиться к процессу. На начальном этапе могут возникнуть разного рода сложности и затруднения, однако не стоит огорчаться и опускать руки.

Спокойное и постепенное изучение техник осмысленного созерцания подарит невероятные ощущения и принесет огромную пользу. Примите решение, настройте себя на регулярные занятия и не ждите мгновенного результата.

Техника медитации для начинающих порой бывает сложна и непонятна, и только терпеливые и настойчивые достигнут результата.

Прежде чем приступить непосредственно к процессу медитации, необходимо создать комфортные условия для занятия, а именно:

Это может быть любое свободное время в течение дня. Медитация в утренние или дневные часы поможет настроиться на грядущий день, осознать его наступление и насладиться им в полной мере.

Занятия в вечерние часы или перед сном помогут успокоить сознание, расслабиться и сбросить все напряжение, накопленное за день.

Очень важным моментом для медитации является спокойная обстановка, поэтому время для занятия должно быть выбрано таким образом, чтобы окружающий мир никак о себе не напоминал. Постарайтесь отвлечься от повседневных дел и попросите родных не беспокоить вас.

По мере освоения техник концентрации вы научитесь отключаться от каких-либо раздражителей, однако на начальном этапе занятия по медитации в домашних условиях должны проходить максимально комфортно. В выбранном помещении должна быть приемлемая температура, не должен отвлекать холод или сквозняк. Лучше приглушить свет и включить спокойную музыку.

  • Принять удобное положение

Итак, вы находитесь в спокойном, уютном месте и готовы приступить к занятию. Для начала нужно занять устойчивое положение с прямой спиной.

Можно сесть на пятки, подогнув под себя ноги, или использовать стул. Подойдет также позиция стоя, в которой необходимо расправить плечи и выпрямить спину.

Удерживать ровную позицию следует на протяжении всего занятия. Со временем это не будет доставлять неудобств.

Успешно пройдя подготовительный этап, можно приступать непосредственно к процессу медитации.

Этапы погружения в состояние медитации

Основной целью медитативного состояния является успокоение ума и концентрация на каком-либо объекте.

Каждую секунду наш ум генерирует бесчисленное количество разнообразных мыслей, остановить этот поток без определенных навыков очень сложно.

Медитация позволяет контролировать постоянно работающий мозг, оставляя в нем всего один образ. Процесс погружения в состояние сосредоточения состоит в следующем:

  • Расслабление – приняв удобную позицию, необходимо отпустить все мышечное напряжение. Для этого нужно осознать, почувствовать и расслабить все части своего тела. Делать это лучше постепенно, проходя вниманием отдельные участки от пальцев ног до макушки головы.
  • Концентрация – находясь в расслабленном состоянии, необходимо сконцентрировать свое внимание на каком-либо объекте. Это может быть определенный звук, запах или пейзаж, отдельно взятая мысль или процесс. Техника медитации для начинающих предполагает сосредоточение на своем дыхании. Необходимо внимательно отслеживать вдохи и выдохи, концентрируясь на движении воздуха.
  • Удержание внимания – один из самых сложных в освоении этапов. Множество посторонних навязчивых мыслей будет постоянно отвлекать вас от объекта концентрации. Основная задача начинающего – не развивать возникшие образы. Их появление неизбежно, но со временем сформируется навык удержания внимания только на одном объекте.

Выход из медитативного состояния должен быть плавным и медленным. Следует избегать резких движений и не открывать сразу глаза.

Как видно, медитация не очень сложна для начинающих, занятия в домашних условиях не требуют специального оборудования или большого количества времени. Достаточно уделять этим упражнениям хотя бы двадцать минут в день, и положительный эффект не заставит себя ждать.    

Источник: https://mistika.temaretik.com/1005159448388307059/meditatsiya-dlya-nachinayuschih-v-domashnih-usloviyah-osvaivaem-drevnee-iskusstvo-samostoyatelno/

Искусство медитации

Искусство медитации

Искусство медитации очень важно для повышения качества нашей жизни. И чтобы не быть безосновательным, сайт Psychology-best.ru постарается сегодня развеять ваши сомнения в этом, а также преодолеть мифы, которые сложились у людей в отношении практики медитации.

Все приведенные ниже факты о влиянии медитации на человека научно обоснованны и подтверждены в результате научных исследований.

Рассказывать о проведенных исследованиях и о том, на основании каких конкретных данных ученые пришли к данным выводам, мы не будем, объемы статьи не позволяют это сделать.

Да, и для основной мысли статьи это не важно. Просто ознакомьтесь с информацией и примите ее к сведению.

 Это повышает ваше здоровье

1.  Увеличивает иммунную функцию

2. Уменьшает боль

3. Уменьшает воспаление на клеточном уровне

Это повышает ваше ощущение счастья

4. Увеличивает положительные эмоции

5. Уменьшает депрессию

6. Снижает тревожность

7. Уменьшает стресс

Это повышает вашу общественную жизнь

Вы думаете, медитация является одиночной деятельностью? Это может быть так (если вы не медитируете в группе). Но, на самом деле, искусство медитации увеличивает ваше чувство соединения с другими.

8. Увеличивает эмоциональные связи и эмоциональный интеллект.

9. Делает вас более сострадательным

10. Заставляет вас чувствовать себя менее одиноким

Это повышает ваш самоконтроль

11. Повышает способность регулировать свои эмоции (у вас хоть раз летали ручки и карандаши, когда вы не могли успокоиться – вот вам и решение)

12. Даст вам возможность заниматься самоанализом (вы же понимаете, как это важно – знать самого себя)

Это меняет ваш мозг (в лучшую сторону)

13. Увеличивает серое вещество

14. Увеличивает объем областей мозга, связанных с регулированием эмоций, положительных эмоций и самоконтроля.

15. Увеличивает толщину коры в областях, связанных с вниманием

Увеличивает вашу производительность

16. Увеличивает ваше внимание и концентрацию

17.  Даст вам возможность работать в многозадачном режиме

18. Улучшает память

19. Даст вам возможность быть творческим и нестандартно мыслить

20. Делает вас более мудрым 

Искусство медитации дает вам  перспективу – наблюдая за работой своего ума, вы понимаете, что не должны быть его рабом.

Вы понимаете, что он может быть сварливым, ревнивым, счастливым и грустным, впадать в истерики, но вы не должны безоговорочно подчиняться ему.

Искусство медитации является просто психогигиеной: убрать мусор, настроить свои таланты и войти в контакт с самим собой. Подумайте: вы принимаете душ каждый день и очищаете свое тело, но как часто вы приводите в порядок свой ум?

Как следствие, вы будете чувствовать себя более ясным, и будете видеть вещи с большей перспективой. Помните мудрую фразу «Качество нашей жизни зависит от качества нашего ума».

Мы не можем контролировать то, что происходи снаружи, но мы можем влиять на качество нашего ума. Прямо сейчас. И поможет нам в этом искусство медитации. 

Мифы об искусстве медитации

Это приводит к опустошению ума – на самом деле, когда вы начнете медитировать, вы поймете, что все наоборот.

Обязательно сидеть в позе лотоса – нет, вовсе не обязательно.

Сидеть в течение часа в день – нет, небольшие отрезки времени работают просто отлично.

Пение на языке, которого я не понимаю – нет, существует много видов медитации, во время которых вы не должны петь.

Буддистские, индуистские религиозные взгляды – нет, если вы не сторонник этих взглядов, то вы можете успешно медитировать и без них. 

«Я не могу медитировать», потому что 

Я не могу очистить свой ум – не беспокойтесь об этом, в то время, как вы начнете медитировать, вы будете ощущать полный хаос в голове: тонны мыслей, чувств, эмоций. Не беспокойтесь об этом, просто обратите внимание, как вы чувствовали себя до медитации и после на протяжении всего дня.

Я не могу сидеть неподвижно на месте – это нормально, просто сядьте удобно, пошевелитесь, если вам это необходимо.

Я ощущаю тревогу – это тоже нормально, все барахло поднимается вверх, выучите и практикуйте определенные дыхательные практики, чтобы успокоиться, или занимайтесь йогой перед медитацией.

Я ненавижу сидеть на месте – это прекрасно. Начните с того, что пойдите на прогулку без наушников, без вашего телефона и т.д., или начните с йоги, или с дыхательных упражнений. Дайте себе время, чтобы просто «быть», а не постоянно «делать» что-то.

Я пробовал, и мне это не понравилось – существует не только один вид медитации, из всего разнообразия выберите то, что вам подходит больше всего: трансцендентальная, мантры, дыхательные практики, йога нидра, тай-чи и т. д.

У меня нет времени – у вас же есть время, чтобы прочитать статью об искусстве медитации. Подумайте обо всех этих минутах, которые вы тратите каждый день в интернете (или не в интернете), вы определенно сможете найти 20 минут здесь или там, чтобы повысить качество вашей жизни.

Источник: http://psychology-best.ru/psixologicheskie-issledovaniya/iskusstvo_meditacii.html

Искусство медитации. Вред или польза медитации?

Искусство медитации

Искусство медитации распространилось по всему миру и превратилось в неотъемлемую часть большинства духовных практик. Медитация – считается одним из китов саморазвития.

Так давайте разберем подробнее, что это такое и с чем это едят.
Само понятие «медитация» переводится по-разному. По одной из версий: перевод с латинского звучит как «движимый к центру».

(Что весьма логично, вспоминая наши энергетические поля и движение их потоков), По иной версии, всё гораздо проще, а именно: «размышляю, обдумываю» – перевод этот также логичен.

Медитация используется как один из способов духовного роста, также в оздоровительных целях, перед занятием йогой, перед некоторыми видами массажей.

Происхождение медитации

В древности люди часто использовали многократные повторения слов, а также много пели, в качестве связи с Богами. Поэтому, однажды комплекс повторяющихся слов, движений и тех состояний, в которые при этом входили люди, превратился в некое медитативное искусство.

Медитацию описывали еще в ХV веке до н.э. в Ведах. Впоследствии медитацию признали как духовные упражнения, для укрепления и развития своего психического и духовного состояния. В Индии считается, что медитация – это неотъемлемая часть пути к освобождению. Таким образом, медитация стала неотъемлемой частью истории человечества.

В целом, в разных религиях присутствует нечто наподобие медитации. В христианстве – это молитва.

( По своим свойствам и правилам похожая на медитацию), в шаманизме – это песни и танцы, которые ввергают человека в транс (состояние близкое к состоянию медитирующего), духовные песнопения есть в каждой религии. По сути, в любой культуре есть такой способ, который вводит человека в определенное психическое состояние.

Польза медитации

И вот тут мы приближаемся к основному вопросу: полезно ли это для нас или мы можем претерпеть некие трудности. Пытаясь научиться медитировать самостоятельно, без каких-либо дополнительных навыков.

В современном мире медитация может быть полезна абсолютно для каждого.

Это способ психологической разгрузки, это способ погружения в себя и пребывания наедине с собой (вспомните как давно Вы были лишь с собой, честны и откровенны), это определённая терапия души, это способ расслабиться физиологически и, в конце концов, иногда просто сбросить с себя груз долгов, ответственности, накопленного за день негатива – это необходимость, продлевающая Вашу жизнь.

Таким образом, мир стал бы здоровее и лучше, если каждый правильно применял бы техники медитации и эффективно бы ими пользовался. Чтобы научиться медитировать стоит пройти этап подготовки к медитации. Это значительно упростит Вам задачу и принесёт больше пользы впоследствии.

Подготовка к медитации

  1. Изучите теорию. А именно: какие техники существуют для медитации. Тут сразу необходимо отметить, что как и в йоге, если Вы не являетесь индусом, Ваши строение тела будет несколько отличаться. Таким образом, то, что с лёгкостью получиться у любого ребенка – индуса, Вы сможете осилить спустя годы тренировок.

    В психологическом аспекте, дела обстоят примерно так же. Вы росли в определенной культуре, воспитаны в определённых традициях и Ваше мышление исходно отличается от мышления тех, кто изобретал техники для медитаций. Поэтому, то состояние, в которое Вы стремитесь войти, может оказаться не тем, которое Вы бы ожидали, применяя определённую технику.

      Более того, чтобы научиться медитировать, Вам могут также потребоваться годы. Наберитесь терпения. Кстати, навык необходимый в медитации.

  2. Мы живем в век шума и суеты, в то время, как наши предки, включая тех, кто, образно говоря, пол жизни медитировал под деревом в пустыне, наслаждались тишиной и окружающим их покоем.

    Нам сложно абстрагироваться, когда вокруг нас постоянные магнитные, электрические, звуковые волны, когда за окном то и дело доносятся звуки машин, когда наш начальник грозится увольнением, а дома постоянно бегают дети, коты и сосед годами делает ремонт этажом выше. В такой обстановке нам потребуется гораздо больше времени на то, чтобы хотя бы успокоиться.

    Поэтому, прежде чем начать учиться медитировать, рекомендую настроить себя психологически на позитивный лад.Во-первых, выбрать подходящее время. Когда дома ни кого не будет. Когда у Вас выходной. Когда сосед куда-то подевал свою дрель. И вообще, когда раннее утро и лучи первого солнца нежно проскальзывают сквозь шторы. Ваше настроение прекрасное.

    Вы начитались полезных книг и запомнили некоторые техники… Вы можете принять ванну, устроить себе арома – праздник: зажгите свечи, арома – палочки, включите спокойную музыку. Тёплая ванна расслабит Ваши мышцы. Постарайтесь на время перестать думать хотя бы о негативных событиях. Заранее отключите телефоны и все устройства, способные вывести Вас из равновесия.

    И не спешите сразу всё попробовать. С первого раза может не получиться, как и с десятого. Просто, поэтапно начните учиться абстрагироваться от внешнего мира. Это ещё не медитация. Это лишь подготовка к ней.Умейте слушать тишину внутри себя. На это могут уйти месяцы.

    Однажды, Вы научитесь оставлять не только негативные переживания, но и любые другие: ни чего не слышать, ни о чём не думать, нигде не прибывать. Лишь только здесь и сейчас. Наберитесь терпения и не опускайте руки, когда у Вас не будет получаться. В наших условиях добиться внутренней тишины и баланса весьма затруднительно.

    Поэтому, заранее настройте себя на то, что Вы потратите немало времени на подготовку.

  3. В Книге Первой Карлоса Кастанеде приводится фрагмент того, как ученик искал своё место. Он искал его долго, несколько часов, лишь для того, чтобы приступить к занятию. Своя точка в пространстве. Это неслучайно. Вам должно быть комфортно.

    Поэтому, медитировать на улице, в шумном месте, или стоя на одной ноге над пропастью, если Вы только учитесь, невозможно! Место играет определяющую роль для новичка. Желательно выбрать такое место, в которое Вы будите приходить постоянно, когда решите медитировать.

Виды и техники медитаций

Что касаемо техник, то их множество. И использование чёток, и пребывание в разных позах: сидя, лёжа, стоя, и Ваше ое сопровождение. Так же есть и сюжеты медитаций: « перед Вами цветок лотоса, Вы приближаетесь к нему на лодке…», или « Вы в тихом лесу, слышите голоса птиц…» и т.д. Какую именно технику для себя выбрать решать Вам.

В любой медитации очень важным считается правильное дыхание. Техник дыхания также полно. От глубокого вдыхания воздуха через нос и медленного выдыхания воздуха через рот, до задержки дыхания на длительное время.

Классическая буддийская медитация – памятовая. Концентрируемся на окружающем нас воздухе. Не случайно. Буддисты предпочитают медитировать на природе. Здесь важнее всего ровное дыхание и ощущение воздуха, почувствуйте воздух вокруг себя.

Трансцендентальная медитация – ая. Чтение мантр, звуки Ом, музыкальные мотивы. Такая медитация способна увести человека в глубокий транс. Для новичка может оказаться опасным, ибо особо впечатлительные войдя в транс могут испугаться, или сойти с ума.

Для достижения внутренней гармонии ( то, к чему стремиться большинство) очень полезна медитация, в которой мы концентрируемся на пустоте. Мы не о чём не думаем. Словно, рассыпаемся в пространстве, становясь его частью.

В место заключения

Видов медитаций множество. Но важно понимать, что самонадеянность и переоценка своих сил может пагубно сказаться на Вашем психическом здоровье. Вы ни когда не узнаете точное время Вашей первой медитации. Вы не сможете угадать, когда именно у Вас впервые получиться действительно погрузиться в желаемое состояние.

Поэтому, прежде, чем блуждать по неизведанным мирам, стоит быть готовыми к тому, что не всё, увиденное там Вами, может понравиться. Кроме того, медитация даёт и эффект определённой эйфории. Поэтому, после неё может возникнуть состояние апатии.

К этому так же нужно быть готовым и воспринять это состояние, как проходящее и ни чего не значащее.

С техниками дыхания также стоит быть осторожными. Все они могут оказаться не безопасными для сердечно – сосудистой системы, в случае, неверного их использования.

Не старайтесь с кем-то конкурировать или ставить себе сроки, в которые Вы должны чего-то достичь. Помните, что медитация – это еще и психическая работа с Вашим сознанием.

Поэтому, торопить себя или рисковать, стремясь впасть в определенные состояния – может привести к самым пагубным последствиям.

Источник: https://uznaem.info/duhovnost/iskusstvo-meditatsii.html

Искусство медитации – жизнь открытий

Искусство медитации

Автор и ведущая: Мария Соколова — опытный практик, 10 лет регулярных медитаций + 3 года преподавания.

Своё первое посвящение в медитацию получила в 2009 году в Гималаях на севере Индии во время двухнедельного путешествия в составе группы «Цветок жизни» с практикой медитации Меркаба и посещением поместья Рерихов в Нагаре, монастыря Шераблинк, ашрамов, древних святынь, храмов, пещер и других святилищ в Индийском штате Химачал Прадеш. Во время посещения резиденции Далай Ламы в Дхармасале получила благословение Кармапы — «правая рука» Далай Ламы. После Индии посещала и проводила как мастер ретриты в разных странах.

Как проходят уроки медитации?

Курс «Искусство медитации» включает в себя:

  • ✅ 8 видео-уроков с подробными инструкциями и практикой медитации. Длительность видео-уроков от 40 минут до 1,5 часов, общая продолжительность — более 8 часов.
  • ✅ записи медитаций — авторские практики в формате mp3 для прослушивания на любом устройстве: компьютер, телефон, смартфон.
  • ✅ Текстовые задания от мастера, которые вы выполняете по мере движения вперёд.

Темы курса ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ:

  • — Осознанное дыхание, практики от 1 до 20 минут
  • — Связь с телом — основы самоисцеления
  • — Восстановление связи с источником внутренней силы
  • — Заземление, энергообмен с Матерью Землей
  • — Связь с Высшим Сознанием, со своим Духовным Учителем
  • — Сила Рода по линии Отца и Матери
  • — Светотерапия: навык управления своей энергией, исцеление себя и окружающего мира

Формат и длительность курса

Обучение проходит ОНЛАЙН и доступно из любой точки мира 24 часа в сутки. Вы делаете практики и выполняете задания в любое удобное для вас время.

Рекомендуемое время обучения — не менее 3-х месяцев. Именно на такой период рассчитана программа курса обучения. Однако вы можете двигаться с комфортной для вас скоростью, исходя из вашего опыта в практике и способности осваивать новое.

Если вы проходите курс в нашей группе обучения ВКонтакте, то получаете готовые задания и уроки постепенно в личные сообщения и выполняете их по мере движения вперёд. Это очень удобно и решает вопрос самодисциплины и напоминаний.

Если вы проходите обучение самостоятельно, используя полученные материалы, тогда вопрос самодисциплины и скорости развития в практике — целиком и полностью вы регулируете сами.

В группе есть одно важное преимущество — вы получаете ПОДДЕРЖКУ И ОКРУЖЕНИЕ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ. Обмен опытом чрезвычайно важен во время освоения нового навыка. А медитация может стать вашим навыком при регулярной практике под руководством опытного мастера.

Так или иначе уроки вы проходите постепенно, двигаясь со своей комфортной скоростью, чтобы усвоить и закрепить каждый шаг. Вместе с уроками вы выполняете домашние задания — простые рекомендации, которые постепенно входят в вашу обычную жизнь и становятся новыми навыками.

В нашей школе регулярно проходят прямые эфиры, где вы можете задать свои вопросы по практике.

После первого прохождения 8 шагов, вы начинаете погружение в глубину практики. Вы проходите 8 шагов снова, выходя на следующий уровень развития. И так несколько раз. Количество и продолжительность индивидуальны. Вы не ограничены. Главное — последовательное и поступательное движение вперёд.

Практика медитации имеет накопительный эффект. Все «зёрна», посаженные вами в благотворную почву вашего сознания со временем прорастают, если продолжать их «поливать», то есть делать практику. В группе единомышленников это происходит легче, так как вы не одиноки, есть компания, организованные регулярные медитации поддержка опытных практиков.

Кому полезно обучение медитации?

Всем, кто хочет познать гармонию внутреннего мира и внести её в своё окружение, в свой мир, в котором вы живёте. У меня это получилось, у участников наших программ получилось, в том числе тех, кто никогда не занимался практикой до нашего курса, значит и у вас тоже получится

Источник: https://masokol.ru/iskusstvo-meditasii/

Искусство медитации или зачем нужно медитировать?

Искусство медитации

Ме­дитация —  это не релаксация, хотя ее часто путают с расслаблением. Медитация —  не терапия, несмотря на использование в лечебных целях. Медитация — это не суррогат интроспекции (лат. смотрю внутрь) или самонаблю­дения. Медитация — это процесс развертывания сознания. Искусство медитации —  это средство полной трансформации, преображе­ния личности.

Задайте себе вопрос, зачем вам нужно медитировать? Многим сложно постичь, это подобно описанию чужой и редко по­сещаемой земли, которая может увлечь, но не про­светить по-настоящему новичка-путешественника. Пусть сама идея такого странствия послужит для вас приглашением приступить к познанию самих себя. Отправляйтесь в путь и открывайте стоящий за словами смысл.

Путь солнца — с востока на запад

На Востоке из поколения в поколение на­ставлениями занимались странствующие монахи. Благодаря им духовные потребности стали призна­ваться законным выражением человеческих нужд. Духовная жизнь оказывалась вплетенной в саму ткань повседневности посредством исстари существу­ющих храмов, усыпальниц, ашрамов и монастырей.

Здесь достигается чувство равновесия между духов­ным и материальным, земным и вечным. В Индии вполне допустимо, чтобы человек первую половину своей жизни посвятил семейным обязанностям в ка­честве домохозяина, однако отверг те же самые обя­занности и стал духовным подвижником во второй половине своей жизни.

Тем самым признается важ­ность и материальной, и духовной сторон жизни.

Движение от мирского к духовному свидетельствует о благополучном приближении зрелости. Когда такой переход не намечается, это травмирует душу и приво­дит к кризису «средних лет». Если ведущая культура рассматривает духовные запросы как вполне естественные и реальные, то стремление к подобного рода потребностям становится привычным делом.

Мы на Западе все еще питаем определенное недо­верие к чувству духовного долга, считая его чем-то необычным и не вполне реальным. На Востоке духов­ные запросы почитают отцы и матери, их родители и дети. Они составляют часть вполне обычной жизни. Духовное просто оказывается неотъемлемой частью самой жизни. На Западе «духовное» все еще рассмат­ривается как нечто «иное».

Наш неспокойный склад ума всегда звал в дорогу.

Мыслители-первоот­крыватели, духовные целители, путешественники, все смелые и ненасытно любознательные приобщились к искусству медитации, оказавшись за западными преде­лами, как физическими, так и культурными.

К столь богатой пище, как к панацее, устремились ду­ховно неопределившиеся, разочаровавшиеся и все же не теряющие надежду люди Запада. Но единение еще впереди. Очевидно, что Восток и Запад представляют собой два довольно различных во всех отношениях мира.

Справедливости ради следует отметить, что Восток развивал духовную жизнь за счет материаль­ной, тогда как на Западе все обстояло наоборот. Возможно, и Востоку и Западу есть что дать друг другу.

Каждая личность уникальна, в каждом из нас заложен огромный потенциал к тому, чтобы реализовать себя и свои возможности для обретения всего желаемого.

 На собственном опыте, проживая его во всей полноте, а не из книг или методических пособий, вы обретаете себя, раскрываете всю силу и мощь своего потенциала и возможностей.

Можно быть никем, можно вписаться в рамки и параметры, заданные социумом, а можно сотворить себя заново, обрести полную независимость и свободу от чужих мнений, суждений и каких-либо обязательств. Выбор за вами. Узнать подробнее.

Жажда познать себя

Кто не в состоянии отметить царящий среди нас духовный вакуум? Правоверная религия почти ут­ратила свои устои. Круговерть перемен смешивает старое и новое, античное и современное, радикаль­ное и традиционное.

Мы ощущаем глубокое и по­рой отчаянное желание отыскать новую опору в столь быстро меняющемся мире.

Лихорадочная де­ятельность и повсеместный поиск выгоды, возмож­но, скрывают нашу неуверенность; эксперименти­рование стало нашей визитной карточкой, тогда как Восток остается незыблем.

Искусство медитации не является светским занятием; и от этого основного факта нам никуда не деться. Меди­тация развивалась внутри более широкого поля ве­ликих духовных мировых традиций. Но это не зна­чит, что нам следует приравнивать саму медитацию к какому-либо отдельному религиозному верованию.

Необходимо проводить различие между экзотеричес­кой и эзотерической сторонами всякой организован­ной религии. Экзотерическая религиозная община проповедует те особые учения, нормы поведения, со­ответствующие законы практики и наблюдения, ко­торые поддерживают определенную социальную, культурную и религиозную самобытность.

Это рели­гия масс, где есть место для каждого.

Внутри экзо­терической религии обнаруживается эзотерическая сердцевина. Это место сосредоточения духовного опыта, а не социальной консолидации, действенный путь личного преображения, а не следование пред­писанной догме. Это дорога для немногих.

Путь су­фия сохраняет внутреннюю традицию в рамках ис­лама. Каббала обеспечивает внутренний путь в пре­делах иудаизма. У христианства также есть своя мистическая сторона. Многие пути йоги представля­ют эзотерическую традицию.

Внутри буддизма эзоте­рическое и экзотерическое не разделились, а оста­лись в нерасторжимом единстве.

Источник: https://EzoPort.ru/meditacija/iskusstvo-meditacii-ili-zachem-nuzhno-meditirovat.html

Искусство медитации | Магическое саморазвитие

Искусство медитации

Искусство медитации – древнейшее искусство, пришедшее с Востока. Человечество с давних пор пытается обрести душевный комфорт и равновесие, и медитация – отличный помощник в этом.

В древности считалось, что с помощью правильного подхода к медитации можно достичь просветления. Конечно, раньше, искусством медитации владели восточные монахи, скрываясь в горах и пытаясь достичь нирваны.

Но в современном мире овладеть этим несложным способом пути к гармонии может каждый.

Чтобы научиться медитировать, необязательно уметь «отключать мозги», наоборот, размышление помогает очистить душу и привести свои энергетические каналы в норму. Только мыслить нужно, конечно же, в позитивном ключе, одновременно концентрируясь на дыхании. Никакого негатива! Он только отвлекает и забивает связь с самим собой.

Как выбрать позу для медитации

Необязательно садиться в позу лотоса, просто стоит принять удобное положение, ноги можно и вытянуть. Спина должна иметь опору, стоит облокотиться. Расслабить тело (никакого напряжения, только покой). Руки можно положить на колени, или просто свесить их.

Концентрация дыхания

Необходимо сконцентрироваться только на себе и своем теле. Закрыть глаза. Дыхание глубокое и неторопливое, не стоит спешить. Нужно сфокусироваться на дыхании и получать удовольствие от самого процесса.

Мифы о приемах медитации

  • Чтение мантр. Не нужно читать никакие мантры. Только концентрация на себе и своих мыслях.
  • Молитвы. Не стоит забивать голову знакомыми и незнакомыми молитвами, это мало поможет в расслаблении.
  • Мысли.

    Никакого негатива. Думать только в позитивном ключе.

  • Тихие и спокойные места. Сконцентрироваться на себе и своих мыслях можно в любом месте, даже в набитом автобусе, или рок-фестивале с толпой в сто тысяч человек.

Методы расслабления

  1. Если музыка помогает расслабиться, следует включить ее. Только ту музыку, которая умиротворяет и приносит спокойствие.
  2. Если перед глазами встает картинка, то пусть это будет что-то ненавязчивое, например, зеленый луг или снежные склоны.

  3. Если плохие мысли навязчиво лезут в голову, стоит применить больше концентрации на дыхании. При правильном дыхании негатив сам уходит из головы.

  4. Если в процессе медитации голова склонилась, то пусть все останется как есть, лучше не менять позу, любое шевеление может сбить с концентрации.

Медитация перед сном

Перед тем, как лечь спать, стоит освободить свое тело и внутренние каналы от накопившихся за день разговоров, негатива, энергии. Погружение в сон должно происходить в расслабленном, спокойном состоянии. Медитировать стоит как раз лежа, при правильном подходе, провалиться в объятия Морфея после медитации, а то и во время нее, можно в течении 5-10 минут.

Как происходит процесс

  • Самое главное расслабленность. Начать можно с ног. Представить, что ласковое море омывает пальцы, или бабочки щекочут уставшие за день ноги.
  • Дыхание. Медленный вдох и выдох. Дышать нужно глубоко, как будто морозный приятный воздух проходит в легкие.

  • Сосредоточиться на дыхании, но ненавязчиво. Не нужно считать каждый вдох и выдох. Просто представить, как воздух проходит в легкие, огибает их, и уходит в пустоту.

     

Обычно после расслабления, сладкие объятия сна уже близки, а вдохи и выдохи только подталкивают его ближе.

Перед тем, как лечь спать, желательно не смотреть телевизор, не играть в компьютерные и телефонные игры, не переедать, не пить кофе, крепкий чай и алкоголь. Если на пустой желудок совсем уж не лежится – стакан теплой воды или травяной чай помогут.

Стоит принять удобную лежачую позу: на спине или на боку, иначе тело будет сопротивляться, и медитация превратится в пытку, а не в расслабление.

Мечтательная релаксация

Мечты — прекрасный способ расслабиться. Это помогает глубже узнать себя. Но мечты не должны быть на приземленном уровне, вроде денег или машины.

Лучше помечтать о чем-то прекрасном и возвышенном, это поможет почувствовать природу в себе. Например, о том, чтобы трава вдруг стала фиолетовой и пахла яблоками, а на ощупь была как мягкий кошачий подшерсток.

Мысленно потрогать ее. Это позволит развить тактильное ощущение.

Зачем нужно медитировать?

  • Медитация помогает не просто обрести гармонию, она положительно влияет на эмоциональные весы; благодаря медитации можно научиться сдерживать гнев и научиться слушать внимательнее.
  • Наблюдение за своим внутренним «Я» помогает обрести покой и свободу от негатива и навязчивых мыслей.

  • Приходит понимание о самодостаточности, и возможность контролировать свои мысли.

Искусство медитации помогает понять и принять себя, обрести душевное равновесие и покой, научиться относиться ко всему философски, не тратить время на пустые склоки и ссоры, иметь чистые мысли и ясную голову.

Конечно, у многих возникают проблемы на начальном этапе, поскольку сконцентрировать внимание на дыхании довольно трудно, а в голову лезут разнообразные мысли (как хорошие, так и плохие), но не стоит расстраиваться из-за этого. Нужно пробовать еще и еще.

Со временем все получится, главное, не пытаться насильно заставлять сознание расслабиться. Если не получается сегодня, обязательно получится завтра. Насилие над собой – не метод расслабления.

В таком случае лучшая попытка медитации – пребывание в хорошем расположении духа, например, после удачной покупки, или хорошего дня.

Советую получать новости моего блога, в которых будут оповещения о новых статьях, бесплатных курсах и разнообразных акциях.

Источник: https://magrazvit.com/iskusstvo-meditacii.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.