Как правильно выбрать психотерапевта

Содержание

Как выбрать хорошего психотерапевта и не остаться на мели

Как правильно выбрать психотерапевта

Почти 6 миллионов россиян обращались за профессиональной психологической помощью в 2014 году. Цифра кажется внушительной, но это всего 4% населения. Данные собирал ФОМ, и пока они остаются самыми свежими.

78% опрошенных тогда указали, что вообще ни к кому не обращаются за советами в личных делах. Тем не менее подавляющее большинство тех, кто пользовался помощью психотерапевта, результатом оставались довольны (три из четырёх человек). Поэтому есть основания полагать, что за последние несколько лет картина могла значительно измениться.

Кроме того, стали появляться сервисы онлайн-психотерапии. В блогах, на телевидении, в научно-популярных книгах всё чаще говорят о том, как важно поддерживать психическое здоровье и не держать проблемы в себе. Разберёмся, какие задачи решает психотерапия, сколько это стоит и как распознать плохого специалиста.

Обозначьте свои цели

К специалисту стоит сходить, если долгое время вы испытываете эмоции, которые доставляют вам дискомфорт. Например, злитесь на кого-то и не можете перестать об этом думать. Завидуете, ревнуете, скучаете, расстраиваетесь… И это занимает вас слишком сильно. Отвлекает от других дел, которые приносили бы радость, а не сеяли тоску или гнев.

Вы часами смотрите на странички бывших или листаете ленту Instagram. Перебираете с алкоголем на вечеринках по пятницам. Психотерапия в таком случае будет означать, что вам уже надоело тратить на это время. И вы готовы идти вперёд.

Когда вы окажетесь на приёме, вас обязательно встретит тишина. Психологу или психотерапевту важно знать, с чего начнёте вы сами, с какой проблемой пришли. Чтобы эффективно потратить оплаченное время, заранее для себя обозначьте, что именно вас тревожит. Можно сделать это по пунктам в порядке приоритета.

Избегайте тех, кто даёт обещания

Психолог, психотерапевт и психиатр — это три типа специалистов, к которым мы обращаемся за помощью. Их услуги оплачиваются по-разному, а навыки подкреплены разным уровнем образования.

Но у них есть кое-что общее: ни один из них не даст вам рецепта счастья. И не скажет, что так делать нормально, а так — нет.

Их задача — изучить ваши эмоции и опыт, попытаться найти причины негативных переживаний и предложить траекторию изменений.

«Программируем на успех», «Выдаём замуж за 10 дней», «Сделаем вас счастливыми за месяц» — эти фразы должны быть для вас красными флажками. Лучше проходить мимо таких консультаций.

Если вы страдаете от неразделённой любви или недовольны вялотекущей карьерой, специалист научит, как перестать это делать. И начать чувствовать себя нормальным, и, возможно, даже счастливым. Без партнёра, без работы мечты, а самому по себе.

Психолог-консультант

Выпускник психологического факультета. У него нет медицинского образования. И он не имеет права ставить диагнозы или выписывать лекарства. Работает с психически здоровыми людьми, которые попали в сложные эмоциональные ситуации, переживают кризисы и недовольство собой.

Психолог изучит ваш характер и поведение и поможет найти выход из конкретных конфликтов в дружбе, семье или коллективе. Такие специалисты помимо частной практики могут работать консультантами в школах и вузах, банках, клиниках, в армии и, например, на производствах.

Психотерапевт

Врач с последипломной подготовкой или специализацией в психиатрии. По сравнению с ним психолог-консультант смотрит более поверхностно и решает только конкретную проблему.

Он работает с эмоцией или поведением, которое клиента в себе не устраивает. К психотерапевту же люди скорее приходят с некоторым страданием, которому на терапии они ищут истинную причину.

Это требует более глубокой и долгой работы.

Если главный инструмент психолога-консультанта — навыки и техники, основной инструмент психотерапевта — он сам.

Это человек, готовый выслушать и не осуждать. Он применяет свои знания в психологии для поиска истинной основы тревог пациента.

Психиатр

Врач, который занимается лечением нарушений психики в случаях, где есть органические изменения. И где простым разговором делу не поможешь.

Например, депрессия чаще всего успешно лечится работой с психотерапевтом. Но иногда обнаруживается депрессия клиническая, при которой сбивается система поощрения и выработки дофамина.

Тогда человек в принципе не способен испытывать радость. Именно психиатр это диагностирует и подбирает лекарства.

Так и с другими нарушениями психики, при которых изменения проходят на органическом уровне и лечение требует медикаментов.

Ищите тех, кто регулярно проходит супервизию

Психотерапевты сами ходят к психотерапевтам. Как мы отметили выше, их рабочий инструмент — собственное сознание и личность. Но периодически настройки сбиваются, и тогда нужна калибровка.

Наступает момент, когда психотерапевт или психолог идёт к своему супервизору. Этот процесс называется супервизией.

Делают это с двумя целями: получить дополнительное мнение по случаям из своей практики и получить консультацию по личным проблемам. Супервизия важна, потому что она позволяет специалисту «обнулиться» и не вешать неосознанно свои проблемы на клиентов.

Частота супервизий индивидуальна. Разные школы психотерапии рекомендуют проводить их от раза в месяц до раза в год. В России такая практика не закреплена нормами. Поэтому обязать психотерапевта проходить супервизию невозможно.

Обращайте внимание на членство специалиста в различных организациях. Некоторые из них требуют от своих представителей проходить супервизию. Проще всего открыто спросить у специалиста, которого вы выбрали, проходит ли он эту процедуру. По реакции вы сможете понять его отношение к своей работе. Избегайте тех, кто говорит, что супервизия им не нужна.

Не ведитесь на рекламу — изучайте варианты

Самым надёжным ориентиром остаётся сарафанное радио. Обратите внимание на специалистов, которых вам рекомендуют друзья и знакомые.

Кроме того, выбрав тип специалиста, определите, какой уровень образования вы хотели бы у него видеть. Изучите, какие психологические факультеты самые авторитетные в вашем регионе.

Просмотрите несколько страниц поисковика. Ищите тех, кто работает в удобном вам месте. Запишите цены их услуг и длину сеансов. Это позволит обозначить для себя рамки расходов. Чтобы не переживать уже на приёме, что вы переплачиваете.

Определите для себя частоту приёмов

Каким бы грамотным ни был специалист, он заинтересован в том, чтобы вы приходили к нему на постоянной основе. И делали это как можно чаще. Тем не менее регулярность сеансов действительно защищает клиента и делает терапию более эффективной.

Идеальное начало — это один-два сеанса в неделю.

Всё зависит от глубины проблемы, с которой вы пришли. И интенсивности страданий, которые она вам приносит. После первого месяца частота посещений может становиться реже.

Предугадать заранее, скольких приёмов хватит, — невозможно. Однако прислушиваясь к своим ощущениям, уже в процессе терапии вы сможете определить оптимальную для себя частоту и количество сеансов.

Помните, что вы всегда вправе остановить терапию. Если вы хотите оплатить сразу курс сеансов, убедитесь на пробном приёме в том, что специалист вам подходит. И вы с ним на одной волне.

В США, где услуги психотерапии — норма психологической гигиены, набирает вес дискуссия о злоупотреблении доверием врачами. Психотерапевты убеждают клиентов в том, что, бросив сеансы, они станут несчастными. На это обращает внимание The New York Times.

Согласно исследованию 2010 года, которое приводит газета, 42% людей, проходящим психотерапию, достаточно от 3 до 10 сеансов. Всего 1 из 9 человек требуется больше 20 сеансов для курса.

Для этих 11% терапия становится тупиковой. Исследование показывает: зачастую чем терапия дольше, тем меньше вероятность, что она будет эффективной. Но психотерапевты отказываются признавать своё поражение.

The New York Times

Психотерапией не стоит злоупотреблять. Она не должна длиться вечно. Воспринимать её стоит как эффективный инструмент, чтобы навести порядок в собственной голове и пойти дальше. Уже более спокойным и счастливым человеком.

Выделите бюджет

Оцените свои финансовые возможности. Долги вряд ли помогут вам чувствовать себя комфортно. Финансовый фактор косвенно сформирует для вас и частоту посещений.

Если вы чувствуете, что ваши тревоги выходят за рамки конкретной проблемы и скорее похожи на страдание, с которым вы хотели бы расстаться, потребуется серия сеансов. Распишите свои расходы на терапию на месяц вперёд. И сократите другие, чтобы поместить психотерапевта в свой обычный бюджет и избежать сюрпризов под конец месяца.

Попробуйте бесплатную консультацию

Бесплатные консультации — хороший способ определить, нужна ли вам психотерапия. Если вы студент крупного вуза, наверняка там предусмотрена психологическая служба, в которой работают профессора и аспиранты психологического факультета. Обратите на это внимание.

Кроме того, во многих городах есть муниципальные психологические службы. Как правило, минус бесплатных консультаций не в качестве. А в том, что записываться на приём нужно заранее. В некоторых случаях даже за месяц. Но это отличный способ решить, хотите ли вы продолжать и какой объём консультаций вам нужен.

Может получиться так, что вы найдёте ответы на все волнующие вас вопросы на первом сеансе.

Компромиссом может стать онлайн-приём. В США такие сервисы уже завоевали популярность. В России их всего два — «Ясно» и Sreda. Оба проекта запустились в конце 2017 года. Цена сопоставима с офлайн-приёмами.

Следите за «красными флажками» плохого специалиста

Термином «красные флажки» обозначают показательные ситуации, которые требуют вашего внимания. То, над чем стоит задуматься. Заметили что-то подозрительное в общении — поставьте мысленно для себя красный флажок. Если их наберётся много, вы поймёте, что дело нечисто.

Значимая причина отказаться от специалиста — личная антипатия. Она неуместна в выборе любого другого врача, от которого вам нужны лишь его навыки и ответственность. Но для успешной психотерапии это важно, отмечает доктор медицинских наук Фредрик Нойман.

Пациенту не нужно любить хирурга, который проводит операцию. Но это важно в случае с психотерапевтом или психиатром. Терапия с пациентом, которому вы неприятны, невозможна. Какой бы она ни была причина.

Фредрик Нойман, директор Центра лечения тревожности и фобий (США), доктор медицинских наук

Красный флажок стоит поставить, если после непродолжительного общения терапевт уговаривает вас заключить контракт на долгий срок. Второй ставьте, если он уверяет, что, бросив терапию, вы потеряете весь наработанный результат. И упадёте в бездну отчаяния и несчастий. За такое можно поставить сразу и третий.

Как указывает супервизор Московского Гештальт Института Дарья Рязанова в интервью , вас не должно настораживать, если терапевт попросит оплатить только последнюю встречу заранее.

Дело в том, что на каком-то этапе у клиента возникает сопротивление. Это связано с тем, что пациент и психотерапевт совместно добрались до каких-то болевых точек. А когда больно, то хочется немедленно всё бросить. Заплаченные деньги обычно являются гарантией того, что этого не произойдет. И сквозь неприятный этап клиент прорвется.

Дарья Рязанова, супервизор Московского гештальт института

Нормальной практикой является и то, что нельзя вернуть деньги за приём, если вы отказались от него менее чем за сутки. Это страхует и терапевта, и вас.

«Чтобы понять, подходит ли вам специалист, — говорит Рязанова, — и отличить естественное сопротивление от всего прочего, я бы посоветовала опираться на впечатление от первых двух встреч.

Оно должно быть достаточно позитивным. И если на третий-четвертый раз эйфория сменилась отторжением, то через это надо прорываться.

А если и с первого, и со второго раза у вас были серьезные сомнения в специалисте, то лучше сразу его сменить».

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-vybirat-horoshego-psixoterapevta/

Как выбрать психолога или психотерапевта?

Как правильно выбрать психотерапевта

Я не гуру психотерапии, не член профильных общественных Советов, не разрабатываю профессиональные стандарты и не претендую на истину в последней инстанции. Все, о чем пойдет речь ниже – личное мнение человека, который в теме саморазвития и личностного роста с 2009 года.

Который тесно работает с тренинговыми и обучающими центрами и много чего повидал на рынке психологических услуг. А также сам имеет диплом и частную психологическую практику.

И это то, что я бы могла ответить своим друзьям или родным, если бы они обратились ко мне с вопросом: «Как выбрать психолога или психотерапевта?»

У психолога должен быть собственный психолог

Шутка о том, что у каждого психолога должен быть свой собственный психолог – не шутка, а необходимое условие качественной и безопасной работы. Как для клиента, так и для самого специалиста.

Умение выстраивать и держать личные границы, быть со сложными чувствами (своими и клиента), поддерживать себя в ресурсном состоянии. Поэтому личная и групповая терапия – наше все. И да, психолог такой же человек, не Богом поцелованный, а хорошо личностно проработанный.

Раненый целитель, о сравнении с которым я писала тут.

Как выбрать психолога | Наличие образования

Дипломы и сертификаты бывают разные, синие, белые, красные. Но каков бы он ни был, обучение должно длиться не менее трех лет (!) Не 30 часов, не 3 месяца, а от трех лет: теоретическое обучение + практика под супервизией ( + личная терапия.

Психолог должен развиваться и регулярно повышать свою квалификацию, находиться в профессиональной среде коллег и проходить супервизию.

Мое глубокое убеждение – курсовые и наспех сданные зачеты, название которых потом и не вспомнишь, не имеют ничего общего с ПРАКТИКОЙ психологического консультирования.

Не столь важно, чтобы у психолога это было непременно первое образование. Я знаю блестящих специалистов, для кого психология – второе образование. Но для которых это осознанный выбор, и они в этой сфере развиваются. И это небо и земля по сравнению с теми, кто отучился 3-5 лет и положил диплом на полку.

Также мне кажутся сомнительными попытки прикрыться корочкой, чтобы хоть как-то легализовать свою деятельность.

И я бы опасалась гугу личностного роста, которые нахватались знаний с тренингов и эзотерических практик, прошли пару ретритов, прослушали десяток ведических лекций, после которых им полегчало, и теперь несут просветление в массы.

Краткосрочные курсы НЛП, коучинга, гипнотерапии, женственности сюда же. При всем уважении к специалистам, которые, безусловно, есть в этой области.

Что касается эзотерических направлений и школ, допускаю, что есть тонкие материи этого мира, а также талантливые и профессиональные последователи методов. Я сама знакома с Рейки, КЭН, астрологией, Human Design, соционикой. Но я также за то, чтобы не подменять ими психотерапию. Не вводить людей в заблуждение и не называть психотерапией то, что ей не является.

Как выбрать психолога | Этика

Выбирая психолога, обращайте внимание на соблюдение этических норм и правил. Как минимум, конфиденциальности или границ времени: психолог не опаздывает систематически сам, не затягивает время консультаций.

Отсутствие сексуальных отношений с клиентами и совместных походов в бары и кино и т.д. Подробнейший перечень признаков того, что это уже не психотерапия есть тут.

Он частично применим к другим помогающим профессиям, например, медицине.

Как выбрать психолога | Пространство для консультаций

Ключевые условия психотерапии – безопасность и конфиденциальность.

Поэтому я бы не соглашалась на терапию в кафе или на дому у психолога, если там нет специально оборудованного кабинета с отдельным входом.

Недопустимо, когда во время терапии в дверь барабанят дети или шумит телевизор. Это должно быть тихое, закрытое пространство. К онлайн консультациям это тоже относится.

Психолог или психотерапевт? Как выбрать?

Об отличиях психолога от психотерапевта или психиатра; о том, как выбрать психолога, эффективности психотерапии и почему это больше, чем «просто поговорить» есть подробная статья на сайте Meduza. Рекомендую.

Как выбрать психолога | Манипуляции и подавление

Как выбрать адекватного психолога? Психолог не должен давить, манипулировать, стыдить, обвинять, уличать в чем-то, высмеивать.

Говорить в директивной манере о том, что вам делать и куда идти. Что без терапии в целом и в его исполнении частности вам не жить, а предложение действует только 24 часа.

Усиливать боль, чтобы потом предложить решение и продать свои консультации или тренинги.

Выбирая психолога, не ведитесь на психопатические тенденции в обвинительной, оценочной или обесценивающей манере: «Выкиньте эту дурь из головы!», «Только вы сами виноваты в произошедшем», «Здесь нужны жесткие методы – по-другому никак», «С вами явно что-то не так, это ненормально», «Да разве это проблемы…» и т. д.

Как говорит психолог и гештальт-терапевт Андрей Юдин, «развитие личности может происходить только в экологичных и безопасных условиях. Там, где есть угроза стыжения, осуждения, обвинения, отвержения – никакого развития быть не может – может быть только ретравматизация и закрепление патологических паттернов».  Я с ним полностью согласна.

Как выбрать психолога | Гарантия 100% результата

Психолог не должен и не может обещать гарантированный результат: сохранить семью, обеспечить вам выход замуж и т.д. Потому что минимум 50% ответственности лежит на вас как на клиенте. И если психолог вам его обещает – это повод насторожиться.

Как выбрать психолога | Принятие

Как выбрать хорошего психолога? Профессионала отличает принятие разных точек зрения, ситуаций, скорости изменений клиентов, с которыми он работает. Принятие разных направлений и подходов.

Он не должен рьяно вести к истине и фанатично пропагандировать какой-то один метод, как панацею от всех недугов. Не пытаться навязывать свою точку зрения и «правильные» способы разрешения ситуации.

Уважать чужую автономность, право на личные выборы.

Источник: http://legkoblog.ru/kak-vybrat-psihologa/

Как выбрать психотерапевта, который точно поможет: рассказывают профи и простые петрозаводчане

Как правильно выбрать психотерапевта

Современные люди всё чаще задумываются о своем психологическом и психическом здоровье. Но просто задумываться — мало, нужно еще и хорошего специалиста найти.

Чтоб комфортно было, а совместная работа приносила плоды.

Мы спросили петрозаводчан, которые нашли «своих» специалистов — что им помогло в поиске? И поговорили с местными психологами и психотерапевтами — как понять, что работа с профессионалом идет тебе на пользу?

Кто есть кто: разберемся в терминологии

Для начала давайте поймем, чем отличаются между собой психологи, психиатры и психотерапевты. Психологи имеют общее психологическое образование. Но они не могут прописать вам медикаментозное лечение. Психолог может быть как практиком, так и теоретиком: например, заниматься подбором кадров, правильной организацией рабочего процесса и подобным.

Психотерапевты же проходят дополнительную профильную подготовку: теорию, практику, супервизии — это когда более опытные коллеги анонимно разбирают клиентские случаи.

Что немаловажно, психотерапевты зачастую проходят и личную терапию также, ведь проблемы врача не должны отражаться на терапии клиента, особенно если их «больные зоны» как-то пересекаются. Психиатры — это врачи.

Они-то как раз и выписывают лекарства, рассматривая состояния пациентов в рамках существующего перечня медицинских заболеваний.

Шаг первый: поспрашивайте знакомых

Итак, как же подступиться к вопросу выбора? Для начала поспрашивайте знакомых. Наверняка кто-то кого-то вам посоветует. Выбор человека, которого вы посвятите в свои сокровенные проблемы — дело интимное, поэтому лучше соломку подложить. Репетиторов и нянь детям мы тоже чаще всего выбираем по рекомендациям.

Психолог Николай Юдин, Петрозаводск

— В начале поисков мы узнаём про психолога от знакомых, которым уже доверяем.

Пользуясь их отзывами и мнениями (сейчас уже стало не зазорно, а то и модно ходить к психологу), мы можем посмотреть про этого психолога информацию в Интернете, посмотреть видео и послушать его вживую — на лекциях и тренингах. И только потом идём на консультацию.

На первой консультации с психологом обычно заключается устный договор, где определяются примерные цели и задачи работы. Дальше можно смотреть, насколько вы продвигаетесь в их достижении, можете ли открыто говорить психологу о своих мыслях и переживаниях, не опасаясь обвинений и критики.

В конечном итоге, мне кажется, каждый находит психолога по себе.
Кстати, если работа “не идёт”, вы всегда можете поискать другого психолога — в этом специально обученный человек выгодно отличается от друзей и родственников.

Марина, нашла «своего» психотерапевта с первого раза:

— Мне всегда трудно давалась ситуация выбора: я долго и мучительно думаю, подсознательно пытаюсь переложить ответственность за решение на других людей, жду пока само все решится. Советы друзей и близких при этом задачу совсем не облегчают.

Решения все-таки нужно принимать самой, поэтому я обратилась к знакомому психотерапевту. К выбору подошла, пожалуй, не очень сознательно — на тот момент это был единственный знакомый мне специалист. Как ни странно, я не облажалась.

Прозвучит банально, но специалист действительно не делает выбор за вас, он просто показывает, что именно вас пугает в том или ином варианте. Попутно ты выясняешь, почему тебя так пугают такие ситуации, как и под какими обстоятельствами сформировался твой характер. Это очень интересно.

Мне кажется, что выбирать терапевта лучше максимально далекого от твоего круга общения — так и ты сможешь быть максимально откровенным, и на него не будут влиять знания о тебе из других источников.

Шаг второй: спросите про методы работы

Узнайте, какого направления психотерапии придерживается специалист, к которому вы присматриваетесь. Сторонники аналитического подхода, например, обсуждают с пациентом его переживания на языке образов, символов и метафор.

Приверженцы гештальт-терапии зачастую выполняют определенные упражнения, которые работают как с разумом, так и телом пациента. Когнитивисты учат клиента менять жизненные установки, которые порой мешают объективно оценивать происходящее.

В общем, нюансов много.

Психолог Ольга Краснова, Петрозаводск

— Те, кто говорит, что совершенно неважно, к кому ходить на консультации, если он или она профессионал, несколько лукавят. То есть да, хороший профессионал найдет подход к любому клиенту, но вот как долго он этот подход будет искать — вопрос.

Поэтому имеет смысл заранее подумать о том, какой терапевт вам нужен. Убедитесь в том, что вас удовлетворяет профессиональная подготовка вашего специалиста.

В наши дни психологи в моде, поэтому наравне с действительно хорошими опытными специалистами вы найдёте массу людей, позиционирующих себя как таковых, но по факту таковыми не являющихся.

— Три кита хорошего специалиста — это высшее психологическое образование, повышение квалификации в каком-то направлении (не менее 300 часов) и личная терапия.

Если у специалиста основное образование никак не связано с работой с человеческой психикой (например, математический или лесоинженерный факультет), а потом он заочно окончил какую-нибудь магистратуру по психологии или гештальт-институт, то у него, с большой долей вероятности, нет базы и знания основ.

Если провести аналогию с медициной, вы вряд ли захотите, чтобы ваш воспаленный аппендикс удалял фельдшер, вы все-таки предпочтете хирурга. То же самое с повышением квалификации. Если высшее образование дает базу, то повышение квалификации в какой-то области дает специализацию.

Ну, а личная терапия гарантирует, что ваш психолог уже порешал свои проблемы и может полноценно работать с вашими, не «сливаясь» с ситуацией, не проецируя на вас свое и выдерживая необходимую дистанцию.

— Учитывайте, в каком направлении терапевт работает. Если вы человек глубоко рассудочный и рациональный, а вам предлагают нарисовать свою эмоцию в виде живого существа и поговорить с ней, высока вероятность, что вы почувствуете себе глупо и будете раздражаться вместо того, чтоб работать.

Не переносящему прикосновений будет сложно с телесником, когнитивисту — с арт-терапевтом и пр. Задайтесь вопросом, на что вы готовы в рамках терапии.

Если вы в глубине души убеждены, что мастерство приходит с годами или опытом, вам, возможно, будет неуютно с юным терапевтом, только окончившим универ/не имеющим детей/не состоявшем в браке и т.д., то есть знакомым с вашей проблемой исключительно в теории. Это не значит, что он недостаточно компетентен.

Но если вы убеждены, что, не имея подобного опыта, он не сможет вас понять и помочь, он и не сможет — вы не дадите. Поэтому учитывайте половозрастные характеристики (если они для вас важны).

— Также неплохо было бы, если б совпадали ваши базовые жизненные ценности. Как ни крути, совсем «обезличиваться» в процессе работы не удается даже лучшим, и личное мнение и взгляды терапевта то и дело всплывают в ходе консультации.

И если для вас, к примеру, ложь или измена неприемлемы, а ваш терапевт в этом ничего ужасного не видит — рано или поздно в этом месте вы столкнетесь лбами. Определитесь заранее с принципиальными моментами.

И, наконец, если вам терапевт не нравится, ну, вот хоть ты тресни, ну, неприятен и все тут — эффективной работы не будет, все уйдет в сопротивление. Выбирайте того, с кем вам комфортно и кто вызывает у вас доверие.

Шаг третий: узнайте план

Вы должны понимать, чего вам ждать от этих встреч. И быть готовым к возможным проблемам и сложностям. Обо всем этом вас также должен предупредить специалист. Разумеется, пообещав вам помочь справиться со всеми трудностями.

Психотерапевт Ксения Кривошта, Петрозаводск

— На первой встрече специалист должен предложить вам дальнейший план и варианты работы, а также попросить подумать над формулировкой запроса на психотерапию. Если предполагается работа с расстройствами (неврозами, зависимостями, ПТСР и т.д.

), а не просто консультативная помощь, то психотерапевт обязан провести диагностический этап (занимает, как правило, несколько сессий) и выставить конкретный диагноз, сформулировать гипотезу о том, как развивалось расстройство и обязательно обсудить это с вами.

Важно уточнить, в каком направлении работает специалист и попросить простым языком объяснить, как работает методика.

Я считаю, что в конце первой встречи стоит обратить внимание и на свои ощущения и понять, комфортно ли вам будет с этим человеком в дальнейшем работать, способны ли доверять специалисту, если вопрос «нет», то имеет смысл поискать другого психотерапевта.

Шаг четвертый: прислушивайтесь к себе

Близкие отношения с психотерапевтом — дело важное. Для того, чтобы у пациента стало возникать доверие, специалист должен быть максимально нейтрален. То есть хотя бы в начале, когда вы пытаетесь раскрыться, не давать вашим словам и действиям никакой оценки. Ну, и заранее рассказать вам, сколько стоит сеанс, конечно же.

Полина, была на онлайн-консультации:

— Я записалась на скайп-консультацию к специалисту из другого города, а потом только узнала, что час разговора стоит 2500 рублей.

Так как общаться нам предстояло регулярно — хотя бы раз в неделю-две, я поняла, что тратить по 5-7 тысяч в месяц на психотерапию не смогу.

В итоге мне посоветовали клинику, где врач с хорошими отзывами принимает за 1200 рублей. Эта сумма меня уже устроила — вот уже полгода я работаю над собой, эффект есть.

Резюмируем:

  1. Поспрашивайте знакомых. Сарафанное радио действительно работает.
  2. Узнайте про методы работы. В психотерапии много методов и нюансов. Почитайте о самых популярных и подумайте, что могло бы подойти именно вам.
  3. Узнайте план работы специалиста. Вы не просто приходите поболтать, очень важно понимать, что вам ждать от встреч и к чему вы хотите прийти в итоге.
  4. Слушайте себя. И заранее узнайте, сколько стоит сеанс 🙂

Источник: https://gubdaily.ru/blog/lifestyle/obzor/kak-vybrat-psixoterapevta-kotoryj-tochno-pomozhet-rasskazyvayut-profi-i-prostye-petrozavodchane/

Как выбрать психолога для себя в 2019 году – 6 критериев

Как правильно выбрать психотерапевта

В этой статье я расскажу вам, как выбрать психолога для себя в 2019 году. Я представлю вашему вниманию 6 важнейших качеств, которыми, на мой взгляд, должен обладать психолог для того, чтобы помочь вам добиться желаемого результата. О наличии или отсутствии этих качеств вы легко сможете узнать по его сайту, статьям, профилю в социальной сети или на первой консультации.

статьи:

Как выбрать психолога для себя – 6 критериев:

Итак, шесть важных критериев или компетенций психолога, которые вы легко сможете распознать при первой встрече или при просмотре его сайта:

Критерий #1: Образование и нужные направления работы

Естественно, у психолога должно быть психологическое образование. Последнее время в мире появилось огромное количество коучей, тренеров, психотехнологов. Но, как правило, если у них нет психологического образования, то они и не заявляют о себе, как о психологе.

Поэтому, когда вы просматриваете профиль или сайт желаемого специалиста, ищите, как именно данный специалист представляет себя. Психолог или, может, таролог? Для верности вы, конечно, можете попросить у него фото или копию диплома.

Как правило, психологи относятся к этому спокойно.

Также, безусловно, важно, в каких направлениях психологии работает искомый специалист. Как правило, направления работы описаны в профиле психолога или на его сайте.

У меня, например, такой подход: я пишу статьи только на те темы, с которыми работаю в терапии. Поэтому мои направления работы можно легко узнать, просмотрев названия статей.

А те способы решения проблем, которые я в них предлагаю, олицетворяют схему моей работы на консультациях.

Мои направления работы – это семейные отношения, депрессия и стресс, детские травмы во взрослой жизни, детско-родительские отношения, булимия, анорексия, компульсивное переедание, самооценка, саморазвитие, секс, страхи, навязчивые мысли, панические атаки, агрессия.

Критерий #2: Ориентация на будущее

Даже если вы хотите поработать в психоанализе, с детскими травмами или обидами прошлого, вы должны знать не только то, от чего вы хотите освободиться, но и то, к чему в итоге хотите прийти.

С самого первого дня работы с психологом у вас должно быть видение результата. Так вы быстрее добьетесь желаемого. Также это даст вам понять, что ваш специалист не из тех, кто льет воду, тратит время на непонятные беседы, которые ни к чему не приводят. Вместо этого он регулярно дает вам понять, на какой части пути вы находитесь, насколько далеко вы уже от старта и насколько близко к финишу.

Даже в том случае, если вы работаете, например, над прощением родителей, вы должны также одновременно видеть и результат, к которому это приведет.

Таким образом, у желаемого специалиста должна быть ориентировка на результат, на будущее. Потому что, даже если он работает с вашим прошлым, это делается исключительно во имя вашего светлого будущего.

Критерий #3: Любовь и уважение к каждому

Действительно хороший психолог – это тот, кто относится с любовью и уважением к каждому человеку, будь то его клиент, коллега или случайный прохожий.

Вы легко можете определить это, спросив у специалиста, как он относится, например, к своему конкуренту, какому-нибудь другому психологу. Есть психологи, склонные нахваливать себя и говорить нехорошие вещи о своих коллегах.

Видимо, чувствуют конкуренцию. Нужен ли вам такой психолог? Кажется, ему самому не помешает поработать над собой.

Если человек изначально относится к каждому с теплотой и искренним пожеланием счастья, это сразу считывается. К такому человеку тянет, за ним хочется идти. Он располагает к себе не потому, что у него много регалий и десять образований, а просто потому, что он искренне желает помочь.

Почему некоторые психологи, отличающиеся профессионализмом, с тридцатилетним стажем работы вынуждены постоянно рекламировать себя? Тогда как другие, напротив, не обладая достаточными знаниями, ведут за собой десятки тысяч людей.

Все дело во внутреннем посыле, в отношении к людям. Есть два вида отношения к клиентам, первый можно назвать: «Ты идиот, но я тебя исправлю», а второй: «Я уважаю тебя и отношусь с любовью к тебе и к своей работе.

Я ничем не лучше тебя, мы равны». У специалистов с первым видом отношения к людям, как правило, много подписчиков и лайков в социальных сетях. Но у них гораздо меньше клиентов, чем у тех, кто действительно любит людей.

Люди всегда бессознательно считывают внутренний жест. Важно понимать разницу между тем, какой ваш пост наберет большое количество лайков, и тем, какое отношение к людям приведет к вам клиента.

Как записаться на консультацию

Критерий #4: Внутренняя дисциплина

Психолог, с которым вы работаете, должен быть внутренне дисциплинирован.

Это легко можно определить во время первой консультации: есть ли у консультации хоть какая-то структура, есть ли у нее начало и конец? Или это просто беседы, в которых, может и есть какой-то смысл, но вы его не улавливаете? И вы уходите с консультации с непонятным ощущением пустоты внутри, как будто вас разобрали и не собрали обратно.

Также показателем внутренней дисциплины могут быть статьи или посты психолога, в которых есть четкая структура. Обычно такие факторы являются показателем рационального звена в человеке, что в большинстве случаев говорит и о наличии внутренней самодисциплины.

Внутренняя дисциплина искомого специалиста – это гарантия того, что ваши деньги не пропадут зря. У дисциплинированного человека всегда есть план и четкое понимание того, что и для чего он делает. Это важное качество экономит время и другие ресурсы, делая вашу общую работу продуктивнее.

Критерий #5: Постоянное развитие

Фрейд и Юнг являются прародителями научной психологии, и практически все психологи и психоаналитики пишут книги и строят свою работу на основе их трудов.

Но в нашу эпоху время течет слишком быстро, все меняется и развивается с космической скоростью. На сегодняшний день человеческая психика изучена в сотни раз глубже, чем во времена Юнга и Фрейда. И поэтому психологи, которые основываются в своей работе исключительно на прародителях психологии – это герои вчерашнего дня.

В наше время развиваться нужно быстро, нельзя останавливаться ни на минуту. Вы должны знать, что ваш психолог учится, повышает квалификацию и изучает новейшие исследования.

Как это определить? Если он пишет статьи или книги, проводит семинары или тренинги, предлагает литературу к изучению – значит, он развивается и идет в ногу со временем. Если же он не делает ничего из перечисленного, поинтересуйтесь у него напрямую, спросив: «А что вы сейчас читаете?»

Критерий #6: Личная симпатия

Как выбрать психолога для себя — это во многом все-таки индивидуальный вопрос. Ведь, как ни крути, большую роль в этом вопросе играет личная симпатия. И этот пункт, пожалуй, самый важный при выборе психолога.

Искомый специалист может обладать всеми вышеперечисленными характеристиками, но всегда будет риск, что он просто вам не понравится.

Он может быть самым лучшим специалистом на свете, но, как говорится, сердцу не прикажешь.

Большинство наших установок бессознательны, и мы не всегда можем объяснить себе, по какой причине мы завели себе именно этих друзей и не стали в пятом классе дружить с Петей из соседнего подъезда. То же самое относится и к выбору психолога.

Личная (не) приязнь – дело случая, и поэтому ваше желание с первого раза прийти к подходящему психологу не может гарантированно увенчаться успехом.

Как вы можете узнать заранее, понравится ли вам психолог? Ну, например, в случае со мной – это мои статьи. Если вам нравится мой слог и подход к работе, то, скорее всего, вам понравлюсь и я.

Потому что я пишу на основании своих личных консультаций, и многие темы пережиты мной на личном опыте. Поэтому мне зачастую легко понять клиента, а ему – понять меня. Если его проблема описана в одной из моих статей, значит, скорее всего, я когда-то сталкивалась с ней сама.

Также у меня есть разделы «Обо мне» и «Мои услуги», по которым вы сможете узнать меня еще лучше.

Как еще можно заранее понять свое отношение к искомому специалисту? По фотографии и его самопрезентации на сайте и в других источниках. Каким бы профессионалом ни был психолог, его всегда будут встречать по одежке. И это нормально.

Как записаться на консультацию

А по характеру постов в социальных сетях можно определить, например, отношение психолога к потенциальным клиентам.

Если в своих постах специалист склонен бесплатно делиться важной и полезной информацией, а не только зазывать на консультации и тренинги, значит, скорее всего, деньги для него не на первом месте.

Такой психолог точно не будет растягивать курс консультаций ради получения прибыли и будет использовать в терапии все возможности для быстрого и качественного разрешения проблемы клиента.

Заключение

Я поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как выбрать психолога для себя в 2019 году. Какую роль в этом играет текущий год? Как я уже сказала, время бежит неумолимо, и некоторые критерии психолога, которые важны в этом году, могут стать совершенно неважными в следующем. Или к ним могут добавиться новые, еще более значимые. Итак, подведем итоги:

  • При выборе психолога в первую очередь убедитесь, что перед вами действительно психолог, а не коуч или тренер, и что он работает в том направлении, которое является наиболее подходящим для разрешения вашей проблемы. Об этом можно поинтересоваться у него лично или прочитать на его сайте/в профиле/в статье.
  • Искомый специалист должен быть ориентирован на результат, на будущее. Во время курса консультаций вы оба должны четко понимать, к чему идете и что для этого необходимо сделать.
  • Обратите внимание на то, как психолог относится к клиентам и к другим специалистам-психологам. Это может многое сказать о том, как будет проходить курс ваших с ним консультаций.
  • Внутренняя дисциплина психолога – отличный показатель того, насколько результативно и качественно пройдет работа. Определить наличие самодисциплины можно по тому, есть ли структура у каждой консультации, а также по характеру статей или книг – размытые они или структурированные? По ним смело можно судить и о характере самого специалиста.
  • Важно знать, что специалист не застрял во временах прародителей психологии и развивается в ногу со временем. Часто данный критерий противоречит общему стереотипу, что у хорошего психолога должен быть большой опыт работы. Не без исключений, но чем старше психолог и чем больше у него опыта работы, тем меньше он знает о новых исследованиях. А изучают новое, как правило, молодые специалисты. Решать, конечно, вам.
  • И последний, самый важный критерий – личная симпатия. Посмотрите на фото психолога, почитайте его статьи. Если вам все нравится, запишитесь на первую консультацию. Все еще довольны? Похоже, вы на правильном пути. Желаю вам плодотворной работы и счастливой жизни!

После того, как вы найдете специалиста, соответствующего всем вышеперечисленным критериям, вы, вероятнее всего, сумеете вместе с ним качественно и с комфортом решить все насущные проблемы и сделать свою жизнь счастливее.

В данной статье я предложила те критерии, которые сама считаю наиболее важными. Это мое мнение, и не более того. Если вы с ним полностью согласны, то вы можете выбрать меня в качестве своего личного психолога, потому что, без ложной скромности могу сказать, что я обладаю этими качествами.

Как записаться на консультацию

Здесь вы можете просмотреть все мои статьи. Если среди них есть тема, с которой вы хотели бы поработать, то для ее решения вы можете обратиться за консультацией по скайпу ко мне. Потому что я пишу только о том, в чем действительно хорошо разбираюсь.

Если вы сомневаетесь, скачайте мою книгу «Как полюбить себя», полный анонс на нее есть здесь. В ней я собрала самые эффективные упражнения и техники, которые помогли мне самой когда-то поднять самооценку и повысить уверенность.

Я считаю любовь к себе важным началом решения любой проблемы. А иногда и вовсе — любовь к себе делает так, что проблема решается сама собой.

В том случае, если книга вам понравится, то моя схема работы будет вам близка, понятна и приятна.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Желаю вам поскорее найти нужного специалиста и добиться счастливого результата!
Ваш психолог Лара Литвинова

Источник: https://laralitvinova.ru/kak-vybrat-psixologa-dlya-sebya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.