Как развить силу голоса?

Как сделать голос сильным

Владимир Мананников

Сильный голос является отличным помощником не только для профессиональных артистов, зарабатывающих с его помощью себе на хлеб.

Также сила и уверенность вашего голоса прекрасно поможет во время деловых переговоров или других видов решения важных корпоративных вопросов.

Нужно ли говорить, насколько сильный голос важен для профессиональных ораторов и дикторов на телевидении? Всем известно, что путем правильной расстановки акцентов и ударений можно добиться существенного эффекта.

Каким же образом можно сделать свой голос сильнее? Для этого нужно укрепить свои ые связки и мышцы, которые принимают участие в создании звука.

В методике повышения уровня голоса можно выделить три категории.

• Прежде всего, необходимо следить за продуктами питания.
• Вторым важным аспектом, влияющим на силу голоса, является тренированность мышц гортани, грудной клетки и других, принимающих участие в воссоздании звука.
• Третьим фактором является тренировка правильного и сильного произношения наиболее сильных звуков из алфавита.

Рассмотрим каждую из этих групп факторов влияния на силу голоса по отдельности.

Продукты для усиления голоса

Всем известно, что яичный желток в сыром виде благотворно сказывается на мягкости ых связок и горла в целом. Именно поэтому профессиональным артистам советуют употреблять каждое утро по сырому яйцу для чистоты и поддержания силы своего голоса.

Помимо яиц, существуют еще и другие продукты питания, которые могут помочь в данном случае. Первым делом необходимо рассматривать в этом аспекте теплое молоко, которое также смягчает связки и делает их боле эластичными.

Ведь в этом случае связки можно и обжечь. Заменить молоко можно и теплым чаем с изрядной долей сахара. Глюкоза также благосклонно влияет на эластичность ых связок.

Тренируем мышцы для усиления голоса

С продуктами питания, которые стоит употреблять для увеличения силы голоса, мы вроде разобрались. Переходим к следующему этапу, а именно к тренировке мышц. Широко открыв рот и становясь перед зеркалом, можно увидеть гортань и миндалины.

Миндалины расположены глубоко в горле, даже ближе к пищеводу и являют собой вход в систему пищеварения, недалеко от места, откуда растет язык. С помощью зеркала можно увидеть, как мышцы эти то расслабляются, то снова напрягаются.

Попробуйте проделать эти процедуры с небольшим усилием и проконтролировать их темп.  Через некоторое время можно повторять данную процедуру уже без зеркала, так как вы сможете легко контролировать поведение своего горла.

Но тренировке можно подвергать не только мышцы, находящиеся в горле, но и другие важные составные части системы, формирующей сильный голос. Прежде всего, нужно понимать, что управлением голосом в человеческом организме занимаются так называемые резонаторы.

Иными словами — это источники звука, которые бывают трех видов. Первый — это грудной резонатор, затем можно выделить горловой и носовой.

Мышцы лица при произношении сильных звуков должны быть по возможности максимально расслабленными. Это способствует тому, что нам становится легче своим голосом управлять.

Очень важно следить за правильным дыханием. Лишь ровное и размеренное дыхание без смятения и стеснения способствует получению на выходе качественного и сильного голоса.

Ровная осанка очень сильно влияет на качество и силу тембра вашего голоса. Если ваш позвоночник нигде не зажат и не ощущает дискомфорта при ходьбе или во время ровной стойки, тогда и произносить звуки намного проще.

Так что важно тренировать весь организм, а не только ые связки. Только тогда можно добиться серьезных успехов в деле повышения силы голоса.

Правильно произносим звуки

Наконец, переходим к третьей и, возможно, самой главной фазе формирования сильного голоса. Заключается она в правильном произношении звуков.

Одним из наиболее популярных упражнений подобного рода является поочередное произношение звуков «и», «э», «а», «о», «у». Вы, возможно, удивитесь, но именно такая последовательность произношения и должна быть соблюдена во время занятий.

Таким образом мы постепенно заставим свои ые связки работать во всем диапазоне звуков — от высокой до низкой частоты. Произносить их нужно на максимуме запаса дыхания в каждом отдельном такте.

Произношение звука «м» поможет активизировать и подготовить к тренировке мышцы грудной клетки и живота.

Упражнение по произношению этого звука рекомендуют проделать три раза — первый раз тихо, затем громче и в последнем случае уже максимально громко. Тоже важным для тренировки является произношение звука «р». Он позволит укрепить голос и предать ему некий пресловутый «металл».

Перед тем, как размашисто произносить звук, необходимо подготовить свои мышцы. Кончик языка потянуть к небу в области верхних зубов и в таком положении попробовать произнести слово со звуком «р» или просто достаточно громко прорычать.

Весьма оригинальная методика увеличения силы своего голоса предполагает поведение сродни Тарзану из знаменитого фильма.

При этом произношение должно быть максимально громким, а руками мы поочередно бьем себя в грудную клетку, имитируя движения Тарзана.

С помощью этого нехитрого способа можно очистить бронхи и диафрагму от загрязнений и скопившейся там влаги и слизи. Откашлявшись, можно повторить его еще несколько раз.

Рекомендуют прибегать к данному способу по утрам, так как эта процедура наверняка послужит неплохой зарядкой для всего организма в преддверии тяжелого рабочего дня, то есть сослужит вам двойную пользу!

Источник: //dobro.pw/kak-sdelat-golos-silnym/

Как развить звонкий и сильный голос: простые упражнения и советы

Как сделать голос звонким? Как развить громкий голос? Кто-нибудь обязательно задается такими вопросами. Ведь у каждого из нас свои, заложенные природой, ые данные.

Кто-то говорит тихо, невыразительно, нетвердо, безжизненно, вяло; а кто-то — звучно, уверенно, громко, жизнерадостно, проникновенно. Сделать свой голос громче и звонче можно.

Голос — это инструмент самовыражения. И его можно настраивать!

Рекомендации и упражнения для увеличения силы вашего голоса

Так ли важно сделать свой голос громче и сильнее? А как думаете вы?

Даже если вам не приходится выступать публично в силу своей профессиональной деятельности, вы — не актер, не журналист и не работаете на телевидении, голосом вы позиционируете себя, заявляете о себе, реализуете свое желание быть услышанным.

Сильным и звонким голосом обладает уверенный в себе человек. Такое выражение имеет его внутренняя сила.

Советы для развития звонкого голоса

Если вам уже стало интересно, как сделать голос громче и четче, чтобы он стал звонким и красивым, то вот несколько советов:

1. Сила звучания голоса создается не только ыми связками. В этом процессе кроме речевого аппарата участвуют и легкие, и диафрагма, и даже позвоночник. Поэтому тренируйте дыхание, держите ровно спину, берегите горло. Правильная осанка, размеренное дыхание, эластичные артикуляционные мышцы — и вот ваша энергия течет свободно, чтобы сделать ваш голос звонким и громким.
2. Оставьте вредные привычки. Курение и алкоголь сослужат вам плохую службу и не только не помогут в достижении цели, а приведут к противоположному результату.
3. Используйте свой голос, где только можно, чтобы он стал звонким. Пойте, только по-настоящему. Думайте вслух, у вас же нет плохих мыслей.

   Источник: //KakGovorit.ru/kak-sdelat-golos-zvonkim

   Лучшие упражнения для развития силы голоса

   

   Для эффективного общения, и для умения выступать публично, нужно обладать красивым сильным голосом. Не все люди изначально обладают таким голосом, но даже те, у кого голос слабый, смогут его развить с помощью тренировок, точно так же, как любой человек может увеличить свою мышечную силу.

   Существуют специальные упражнения для развития силы и громкости голоса. Если Вы будете их регулярно практиковать, Ваш голос станет низким, и благозвучным, диапазон станет больше, дикция станет более четкой, модуляция — ярче а выражение эмоций — убедительнее.

   Лучшее время выполнения этих упражнений — по утрам, потому что они не только тренируют голос, но и заряжают бодростью на целый день.

   Существует еще один эффект выполнения данных упражнений. С их помощью развивается не только голос — мысли становятся яснее и четче, человек приобретает уверенность в себе. Глубокий и низкий голос оставляет приятное впечатление, и запечатлевается в памяти собеседников. Ваши слова будут производить большее впечатление, станут более весомыми. Укрепится Ваш авторитет.

   Делайте эти упражнения ежедневно, по порядку, одно за другим, и Вы сами в скором времени удивитесь, увидев, насколько Ваш голос стал лучше.

   Проговаривание звуков «и, э, а, о, у»

   Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем глубокий вдох, и на выдохе произнесите протяжно сначала один звук, затем опять вдохните и выдохните, сделайте глубокий вдох, и произнесите протяжно второй звук, проделайте то же самое для третьего звука, для четвертого, и так далее, пока не произнесете таким образом все звуки: «и», «э», «а», «о», «у».

   Звуки произносите, пока хватает дыхания на выдохе. Насильно воздух из легких при этом не выдавливаете, горловые связки не напрягаете. Звуки должны исходить от Вас легко и свободно.

   Последовательность «и, э, а, о, у» не случайна. Звук «и» обладает самой высокой частотой. Во время произнесения этого звука прижмите сверху ладонь к голове — Вы почувствуете вибрацию кожи. Если не чувствуете — измените тональность звука, сделайте его более низким или высоким. Вибрация свидетельствует о более интенсивном кровообращении на том участке, где она ощущается.

   Следующий звук — «э». Его произнесение активирует область шеи и горла. Вы можете это почувствовать, приложив ладонь к шее.

   Произнесение звука «а» оказывает благотворное воздействие на область грудной клетки.

   Звук «о» улучшает кровоснабжение сердца.

   Звук «у» благотворно воздействует на органы, расположенные в нижней части живота.

   Все звуки нужно произносить один за другим, три цикла подряд.

   Если Вы хотите, чтобы Ваш голос быстрее стал низким и глубоким, тренируете его в течении дня, при каждом удобном случае проговаривая звук «у».

   Проговаривание звука «м»

   Сделайте выдох, вдох, и произнесите закрытым ртом протяжный звук «м», как мычит корова. Этот звук активирует работу области груди и живота. Произносить этот звук нужно три раза. Первый раз — совсем тихо, второй раз — громче, третий раз — максимально громко. Если во время произнесения этого звука Вы положите руку на живот, то Вы почувствуете вибрацию живота.

   Проговаривание звука «р»

   Проговариванию звука «р» следует уделить особое внимание — это упражнение улучшает дикцию и произношение, а также придает голосу силу и энергичность.

   Перед проговариванием расслабьте язык — поднимите язык к верхнему небу, и прорычите, как трактор. Затем прорычите звук «р» три раза.

   После этого выразительно и эмоционально, с подчеркнуто раскатистым «р», проговорите десяток слов, в которых есть буква «р».

   Упражнение Тарзана

   Встаньте прямо, сделайте выдох и глубокий вдох. На выдохе произнесите звуки «и», «э», «а», «о», «у», как в первом упражнении, только теперь руки сожмите в кулаки, и одновременно с проговариванием бейте себя кулаками в грудь, как это делал Тарзан в фильме.

   Упражнение Тарзана очищает бронхи от слизи, освобождает дыхание, наполняет энергией. Если захочется кашлять, не сдерживайтесь, прокашляйтесь, чтобы освободить легкие от всего ненужного. Упражнение Тарзан делается только по утрам — оно обладает очень мощным тонизирующим и энергетическим эффектом.

   Через пару недель ежедневных тренировок сравните свой новый голос с прежним, который у Вас был до тренировок. Лучше всего будет перед началом занятий записать свой голос.

   Вы убедитесь, что Ваш голос стал бархатнее, лучше , приобрел большую силу. А значит, ВЫ стали более убедительными, усилили свой авторитет, и изменили в лучшую сторону себя, и свою жизнь.
   

   Более подробные сведения Вы можете получить в разделах “Все курсы” и “Полезности”, в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

   Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях. Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:

       Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

   Источник: //pro444.ru/uspeh/luchshie-uprazhneniya-dlya-razvitiya-sily-golosa.html

   Сила голоса – это… Основные характеристики и свойства голоса

   

   Оказывается, существует негласная характеристика человека, на которую каждый из нас зачастую не обращают внимания. Это голос. Сила его, частота звучания, тембр и так далее. Еще острый на язык писатель Антон Павлович Чехов в свое время обозначил, что по голосу и смеху можно судить об уме человека.

   Характеристика голоса

   Красивый, ласкающий ухо голос говорит, что его обладатель — это гармоничная личность, уверенная в себе, добрая натура и так далее. Монотонный, невыразительный голос на подсознательном уровне ведает о неразрешенных проблемах в личной жизни, комплексах, неуверенности в себе.

   О многом говорит и сила голоса или его громкость. Обычно громко говорят люди, желающие контролировать ситуацию, например, учителя, военные и многие другие.

   Актерам, певцам и людям других профессий также свойственно говорить громко. Если же голос звучит тихо, это вовсе не означает, что его обладатель – неуверенный в себе, робкий человек.

   Скорее всего, его обладатель информирован обо всех нюансах голоса и не желает излишне загружать связки.

   В чем выражается сила голоса?

   Сила голоса — это совместное проявление работы вокальных и дыхательных органов. Каждый из нас должен уметь изменять силу голоса в зависимости от ситуации. Не нужно путать силу голоса с ее высотой.

   От длины диапазона зависит высота звука. Чем больше диапазон, тем выразительнее речь.

   В теории любой человек в состоянии менять тональность в полторы октавы, однако на практике обычно используются две-три ноты.

   Какими же качествами должен обладать голос человека, профессия которого связана с выступлениями на публике? Сила и высота голоса должна быть:

   • Выразительной.
   • Звучной.
   • Привлекать внимание.
   • Энергичной.

   Многие начинающие вокалисты и ораторы совершают одну и ту же ошибку. Им кажется, что сила голоса — это в первую очередь громкость, которая, безусловно, важна, но для ее развития необходимо правильно поставленное дыхание, а также умение владеть всеми регистрами тела. Без этих знаний пение или ораторство на одних связках приводит к болезням горла.

   На связках появляются узлы или, как говорят вокалисты, «мозоли», убрать которые достаточно проблематично.

   Как развить силу голоса?

   Иметь спокойный, приятный, уверенный голос — это огромное преимущество, но далеко не все этим обладают. Даже если у человека довольно тусклый, гнусавый тон, отчаиваться не нужно. При желании голос можно значительно улучшить, причем самостоятельно. Для этого существует множество приемов или уроков, используемых актерами.

   В качестве примера можно привести актрису Мэрил Стрип, которая на одном телешоу так прочла скучнейшие тексты, что заставила смеяться всю аудиторию. Кулинарный рецепт она прочла сексуальным тоном, а дорожную сводку — голосом женщины, у которой начались роды. Текст из Википедии она произнесла тоном подростка, которому надоело читать.

   Любой из нас может управлять голосом, охарактеризовать который можно темпом, тоном, тембром, высотой, артикуляцией и другими критериями, влияющими друг на друга.

   Упражнения для управления голоса

   Во-первых, нужно сделать короткий вдох и на выдохе тянуть звук «а-а-а». Высота звука свободная. Лучше использовать примарный (естественный) тон. В течение десяти секунд, пока гласная будет звучать, нужно прислушаться к ней, чтобы она была устойчивой. Это упражнение необходимо повторять по пять минут два раза в день, постепенно увеличивая время, но не напрягая при этом гортань.

   Во-вторых, звук «а-а-а» надо тянуть сначала тихо и переходить до хорошей слышимости, затем вновь переходить на тихий тон. Повторять в течение дня несколько раз, пока тон не станет устойчивым.

   В третьих, сила голоса и речь зависят от дыхания. Чтобы его развить, рекомендуют в течение дня громко читать отрывки из художественных произведений. При этом необходимо следить за дыханием, фиксировать запасы воздуха при произнесении наиболее выразительных слов и так далее.

   Темп речи

   Зачастую темп речи выдает собеседника с головой. Слишком быстрая речь говорит о внутреннем напряжении, нервном состоянии говорящего. Чтобы его понять, необходимо напрягать внимание, а это вызывает дискомфорт. В то же время медленная, вялая речь приводит к потере внимания. Для корректировки темпа существуют некоторые методики, часто используемые при оттачивании актерского мастерства.

   Для начала лучше всего взять отрывок из классической литературы и попробовать прочитать его партнеру в максимально быстром темпе, затем со средней скоростью и, наконец, в медленном темпе. При этом партнер должен охарактеризовать голос в том или ином случае.

   Этот же прием дает отличный результат и при записи своего голоса на диктофон. Иногда мнение друга не совпадает с собственным. В любом случае каждый вправе выбирать тот темп, тембр и силу голоса, которые ему по душе.

   Интонации

   Давно стало известным, что человек больше реагирует на интонацию, чем на слова. Страстные слова, показывающие силу любви и голос, дрожащий от эмоций, не оставят никого равнодушным. Бывает и наоборот: добрые слова, сказанные с презрением, вызовут отрицательную реакцию.

   Владеть интонацией — значит во многом владеть собой. На практике используют следующие приемы: нужно взять отрывок стихотворения Некрасова «Однажды в студеную зимнюю пору я из леса вышел…» и декларировать его с разной интонацией:

   • С любопытством.
   • С равнодушием.
   • С умиротворением.
   • С отвращением.
   • С гневом.
   • С тревогой.

   При этом, как и в предыдущих методах, используется диктофон или партнер, высказывающий собственное мнение. Интересно, что эмоции выражаются понижением или повышением голоса.

   Если интонация падает быстро, то это говорит о категоричности, медленные и постепенно поднимающиеся интонации характеризуют недоумение, сомнение.

   Глубокие эмоции обычно плавно сменяют друг друга, а вот подозрение или угроза характеризуются понижением голоса.

   Вибрации и тональности

   Тембр голоса, сила, высота и полетность во многом зависят от навыка владельца. Выразительность голоса во многом определяется и тем, насколько используются вокальные регистры тела. Дело в том, что при разговоре или при пении очень желательно, чтобы вибрировали все участки тела. Если голос выходит изнутри, тогда он будет поставленным, и его легко контролировать.

   Важно правильно выбрать тональность, которая делится на три вида:

   • Ищущая или нуждающаяся.
   • Нормальная.
   • Рваная.

   Ищущая или нуждающаяся тональность характеризуется поднятием тона в конце разговора вверх. Так обычно говорят люди нуждающиеся или просящие что-то. Эту тональность следует использовать крайне редко, так как она вызывает отрицательные эмоции.

   Нормальная тональность — это нейтральный разговор, без особых эмоций. Человек спокойный тоном рассказывает о чем-то. Например: «Сегодня хорошая погода.»

   Рваная интонация похожа на то, как будто человек не хочет особо разговаривать, несколько пренебрежительно. Никто не старается произвести впечатление, меньше напрягается и так далее. Если правильно использовать все три тональности, можно достигнуть нужного результата. Голос будет звучать ровно, свободно и в то же время забавно.

   Не все знают, но от голоса, особенно от умения правильно интонировать (петь), во многом зависит духовный рост человека. Если научиться говорить и петь так, чтобы резонировали все мышцы и органы тела, — это значит понимать себя, вести полноценную жизнь. Шаляпин пел так, что «аж до пяток доставало».
   

   Сила голоса — это показатель того, насколько человек вписывается в настоящую жизнь, это продолжение человеческого «Я». Чем больше мы владеем голосом, тем больше искренности и любви будет вокруг нас.

   Зачастую люди, увлеченные одной идеей или находящиеся в полном согласии друг с другом, начинают говорить в одной манере. Это «присоединение» к голосу партнера действует намного сильнее, чем логичные слова.

   В настоящее время, когда приходится много общаться с людьми по телефону, можно с помощью голоса составить представление о человеке. Иногда деловой партнер вызывает симпатию только благодаря тому как он говорит, либо наоборот — он не вызывает доверия.

   Чем больше мы знаем о своем голосе, тем лучше ориентируемся в голосах других. Как бы человек не владел своим телом и лицом, голос может быть «предателем». Поэтому, чем больше развиты навыки «слушать» и «слышать», тем ярче будет образ другого человека.

   Источник: //FB.ru/article/385812/sila-golosa-eto-osnovnyie-harakteristiki-i-svoystva-golosa

   Как развить силу голоса?

   

   Как известно, сила голоса служит превосходным подспорьем в деятельности профессиональных артистов, которые зарабатывают себе на жизнь, применяя свой голос в работе.

   Однако сила и уверенность в голосе может сослужить хорошую службу не только людям, так скажем, творческим, но и совершенно обычным, занимающимися обычными мирскими делами, развивающими собственный бизнес, продвигающимися по карьере, да и просто тем, кто привык и любит взаимодействовать с другими людьми.

   Ни для кого не секрет, что посредством грамотной расстановки акцентов в голосе, постановки ударений и других подобных манипуляций можно достичь поистине потрясающего эффекта, например, оказать необходимое влияние на людей при переговорах, создать о себе первоклассное впечатление или воздействовать на какого-либо человека так, чтобы он сделал то, что вам нужно.

   Но могут ли люди со слабым голосом как-то повлиять на него, чтобы он стал сильнее? Конечно же, могут, ведь для этого существует немало действенных способов.

   Как сделать голос сильнее?

   Во-первых, следует сказать о том, что методика повышения силы голоса состоит из трёх важных составляющих:

   • Первым и самым главным является тренировка частей тела, принимающих участие в процессе формирования голоса: ых связок, мышц гортани, грудной клетки и т.д.
   • Второй составляющей можно назвать работу по тренировке грамотного и правильного произношения самых сильных звуков, имеющихся в человеческой речи
   • И третий фактор – это соблюдение особой диеты, т.е. употребление определённых продуктов питания

   Рассмотрим каждый из этих пунктов подробнее.

   Тренировка мышц для усиления голоса

   Для тренировки мышц с целью усиления голоса специалисты рекомендуют выполнять следующие упражнения:

   Упражнение №1

   Нужно подойти к зеркалу, широко открыть рот и постараться увидеть свою гортань и миндалины. Если вы попробуете напрячь горло или что-то сказать, то увидите, что мышцы горла переходят в напряжённое состояние, а затем снова расслабляются. Постарайтесь прочувствовать эти мышцы. Для этого не потребуется большого количества времени.

   Как только этот результат будет достигнут, начинайте целенаправленно напрягать и расслаблять мышцы гортани. Старайтесь проделывать эту процедуру, не прилагая больших усилий и контролируя темп сокращения.

   После некоторого количества тренировок можно будет выполнять это упражнения уже без использования зеркала, ведь вы уже приобретёте навык контроля напряжения своего горла.

   Упражнение №2

   Подобным же образом необходимо тренировать и другие составляющие формирующей голос системы. К таким относятся резонаторы, которые управляют звуками, что вы произносите. Эти резонаторы являются источниками звука и существуют трёх видов – это грудной, горловой и носовой резонаторы.

   К тренировке резонаторов подходите так: снова встаньте перед зеркалом и начинайте издавать продолжительные звуки «и», «э», «а», «о», «у», стараясь изменять их звучание. Пробуйте менять тон с низкого на высокий и наоборот.

   Имейте в виду, что представленная последовательность звуков выбрана не случайно, т.к. каждый из них определённым образом воздействует на организм: звук «и» улучшает кровообращение, звук «э» активизирует мышцы горла и шеи, звук «а» положительно воздействует на область грудной клетки, звук «о» усиливает кровоснабжение средца, а звук «у» делает голос более глубоким и низким.

   Не следует забывать и о нескольких важных составляющих второго упражнения:

   • Мышцы лица во время произнесения наиболее сильных звуков необходимо максимально расслаблять, т.к. это значительно облегчает управление голосом;
   • Дыхание должно быть правильным, т.е. размеренным и ровным. Стеснённое и беспорядочное дыхание не позволит вашему голосу быть сильным и твёрдым. К тому же, вдыхая носом, вы задействуете носовой резонатор;
   • Нужно контролировать свою осанку – прямое и ровное положение позвоночника воздействует на тембр и качество голоса. Стремитесь к тому, чтобы позвоночник не был зажат, а вам самим было комфортно, когда вы стоите или идёте – выработать правильное произношение будет намного легче.

   В заключение этого раздела можно отметить, что тренировке нужно подвергать не только отдельные мышцы, а весь организм вообще. Только в этом случае можно достичь хорошего результата в постановке голоса.

   Тренировка правильного произношения звуков

   Тренировка правильного произношения звуков так же предполагает выполнение ряда упражнений.

   Диета для усиления голоса

   Помимо того, что сегодня можно найти массу всяких диет, благотворно сказывающихся на физическом и даже душевном здоровье, есть и особая диета, которая оказывает целенаправленное влияние на силу голоса. Но если вы подумали, что теперь вам нужно будет кардинально изменить рацион своего питания, то спешим вас успокоить: особо ничего менять не придётся.

   На сегодняшний день доподлинно известно, что яичный желток, если употреблять его в сыром виде, прекрасно воздействует на поверхность ых связок и горла, делая их более мягкими и упругими. По этой причине диетологи профессиональных артистов настаивают на том, что каждое утро нужно обязательно употреблять в пищу одно сырое яйцо.

   Кроме яиц, есть и другие продукты, способные помочь в усилении голоса. В первую очередь, говоря о таких продуктах, нужно сказать о молоке – оно, как и яйца, делает ые связки эластичными и мягкими.

   Но молоко нужно употреблять никак не холодным, но и не горячим. Оно должно быть тёплым, т.е.
   

   его температура должна быть ниже, чем температура молока, которое многие из нас пьют при простудных заболеваниях, иначе вы просто напросто обожжёте свои связки.

   Если же вы не любите молоко или у вас, не дай бог, аллергия на него, можно заменить этот продукт сладким тёплым чаем. Сахар здесь упоминается не случайно, ведь в нём содержится глюкоза, которая также влияет на эластичность связок.

   Вот, собственно, и всё. Проделывайте представленные нами упражнения хотя бы раз в день, и уже через неделю ваш голос станет сильнее и бархатистее. А введя эти упражнения в систему, через некоторое время вы уже и не вспомните, что когда-то ваш голос был слабым, т.к. организм адаптируется и привыкнет к новым нагрузкам.

   Источник: //4brain.ru/blog/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%83-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%B0/

   Как развить возможности своего голоса с помощью массажа: 7 простых упражнений

   
   Светлана Василенко
   Эксперт-консультант по технике речи и риторике, радиоведущая

   Когда нет различий в качестве и бренде костюма, когда поведение и реакции типичны и адекватны, когда продукт и маркетинг одинаков, как выделиться среди прочих профессионалов и экспертов? Голос – идеальное решение. Он восхищает, воодушевляет, заставляет взлететь. Он может сломать, обезоружить, испугать. Говорят, человек пользуется возможностями мозга на 10%. Еще меньше достается возможностям голоса.

   Редакция сайта rabota.ua продолжает спецпроект «Сила голоса», который откроет вам уникальные возможности вашего голоса, поможет развить силу убеждения, научит правильно дышать и получать удовольствие во время длительных выступлений и самого процесса говорения.

   Наш эксперт – Светлана Василенко, эксперт-консультант по технике речи и риторике, автор и ведущая talk-проектов радио «Київ 98 ФМ», расскажет о том, как бороться с главными проблемами голоса, дыхания и речи, как увеличить словарный запас, о постановке всех звуков, севшем горле, работе с микрофоном и подготовке к публичным выступлениям.

   Предыдущие выпуски спецпроекта:

   1. Встречают по голосу: 7 главных врагов нашей речи, и как с ними бороться

   2. На одном дыхании: как научиться дышать правильно, чтобы звучать максимально долго и естественно

   Наш голос приобретает особенное звучание и бархатистость, когда мы минимально нагружаем ые связки и подключаем внутренние резонаторы.

   Это пустоты и точки в нашем теле, с помощью которых мы усиливаем звучание голоса без дополнительного напряжения. «Включить» резонаторы нам помогает вибрационный массаж.

   Поговорим о том, как придать голосу особенность звучания с помощью вибрационного массажа и об упражнениях, которые стоит выполнять.

   Умение резонивать

   Звук начинается в гортани, при неосознанном использовании полостей-резонаторов мы говорим так, как получается. И результат не всегда радует.

   При осознанном же использовании резонаторов, когда мы понимаем, как рождается звук, – проявляются персональные особенности голоса, он становится ниже, наполняется обертонами.

   Также благодаря резонаторам можно улучшить некоторые звуки, например, л, м, н, р, и, е, у.

   Умение пользоваться резонаторами помогает, когда пропадает голос, болит горло, а нужно говорить долго и непрерывно. Потому что мы рождаем звуки не напряжением горловых мышц, а с помощью диафрагмы, дающей достаточное количество воздуха, полостей, добавляющих объемность звукам, и естественных преград на пути воздушного потока, например, языка или губ.

   Где находятся резонаторы

   Резонаторы бывают:

   1. Фронтальные (пустота в центре лба, которая находится на пересечении бровей). Прорабатывается с помощью звука «м».

   2. Гайморовые пазухи. Прорабатывается с помощью звука «м».

   3. Верхняя губа. Прорабатывается с помощью звука «в».

   4. Нижняя губа. Прорабатывается с помощью звука «з».

   5. Верхняя часть грудной клетки. Прорабатывается с помощью звука «ж».

   Вибрационный массаж: советы по выполнению 

   Обычно мы не пользуемся дополнительными возможностями собственного тела. В результате резонаторы простаивают. Вибрационный массаж, который делают для их проработки, научит вас использовать резонаторы на полную мощность. Он занимает очень мало времени, и его можно совмещать с утренними процедурами. Достаточно следовать нескольким простым правилам.

   Сверху вниз. Массаж делается всегда сверху вниз, так мы постепенно пробуждаем резонаторы, переходя от небольших верхних к самому большому и самому важному – грудному.

   Визуализация. Всегда визуализируйте то, что вы делаете. В некоторых случаях сложно понять, что же нужно сделать, пока не представишь себе картинку – откуда идет звук, кто или что мог бы звучать похожим образом. И тогда, уже имея готовый образ, приходит понимание относительно техники исполнения.

   Осанка. Во время массажа держите подбородок параллельно полу, не закрывайте горло. Так воздух свободно перемещается по вашему телу.

   Спокойствие. Не переживайте, если с первого раза не получается нужный звук, не чувствуется вибрация. Мышцы не сразу готовы выполнить упражнение.

   Упражнения для «включения» резонаторов

   Фронтальные пазухи

   Сделайте вдох, набрав воздух в живот, и издайте на выдохе самый высокий звук «м», который только можете, имитируя скулеж маленьких щенков. Представьте, что звук непрерывно выходит из самой высокой точки на макушке. Старайтесь звучать на выдохе так долго, насколько это возможно. Если звук сорвался, лучше начните заново. Достаточно сделать пару раз.

   Физически мы не почувствуем вибрацию в этой точке на лбу, но все же она есть. И дополнительный массаж этой точки помогает «включить» резонатор на полную: во время звучания массируйте круговыми движениями точку на лбу.

   Гайморовые пазухи

   Сделайте вдох животом, закройте любую ноздрю, и, выдыхая, произнесите звук «м» в нос. Люди, часто страдающие от насморка, сумеют произнести этот звук сразу, другим придется немного потренироваться.

   Представьте, будто вы носом имитируете звук пароходного гудка. При правильном исполнении этого упражнения вы почувствуете, как вибрирует крыло открытой ноздри.
   

   При неправильном – вибрация ощущается на языке или верхней губе.

   Выполните упражнения два раза. Одновременно массируйте пазухи круговыми движениями. Можно чередовать ноздри для этого. Массаж снимает отечность дыхательных путей и уменьшает гнусавость.

   Верхняя губа

   Перед началом массажа расслабьте губу: вспомните, как маленькие мальчики играются машинками и пытаются подражать звуку мотора, изобразите мотор и вы. Расслабление губ очень важно для создания некоторых звуков, например, «м» и «н».

   Затем сделайте вдох животом, на выдохе тяните звук «в» (воздух, проходя под углом в 45 градусов, попадает на середину губы), при правильном выполнении почувствуете вибрацию на губе, будто она немножко чешется. Помассируйте место над верхней губой во время звучания. Повторите два раза.

   Нижняя губа

   Принцип выполнения тот же. Только на выдохе тяните звук «з» (тот же принцип появления звука, только воздух попадает на середину нижней губы). На внутренней поверхности губы по ее центру вы почувствуете вибрацию. Если такого не случилось, подвигайте нижней губой и найдите правильное положение губ. Одновременно массируйте точку на середине внешней стороны губы. Повторите 2 раза.

   Грудной резонатор

   Сначала нужно найти место, где ощущается вибрация, так вы сможете контролировать правильность выполнения. Сделайте вдох, на выдохе приложите руку к груди, представьте, что вы паровозик и медленно произнесите «чух-чух-чух» на максимально расслабленных мышцах горла и шеи (ваш голос при этом будет очень низким). Точка «чух» – точка вибрации.

   Само включение резонатора происходит так: сделайте вдох и представьте, что на выдохе вы кричите в колодец, но при этом произносите звук «ж». Звук должен быть непрерывным, объемным и глубоким в течение всего выдоха.

   В ходе тренировок вы научитесь пользоваться всем доступным вам объемом грудной клетки и не напрягать связки при говорении, голос естественным образом станет обволакивающим, ниже, бархатнее. Упражнение повторите 2-3 раза.

   Чередование резонаторов

   Упражнение «Кукушка» помогает расширить диапазон голоса c помощью быстрой смены резонаторов. У хорошего оратора очень большой промежуток между самыми высокими и самыми низкими звуками.
   

   Он может как включить связки на полную и говорить на повышенных тонах, кому-то что-то доказывая, так и опустить голос максимально низко, рассказывая сказку.

   Это упражнение также учит наше тело быстро реагировать и менять звучание с самого высокого на самое низкое.

   Делаем вдох и на выдохе попеременно произносим звук «м»: сначала максимально высокий, как из упражнения с фронтальными пазухами, а затем максимально низкий звук, как из упражнения с грудным резонатором. Не старайтесь быстро менять высоту звука, старайтесь максимально долго тянуть его вверх, а затем максимально долго вниз. Упражнение делается с закрытым ртом. Проделайте «кукушку» пару раз.

   Пробуждение голоса

   Пение с закрытым ртом. Выберите любимую песню и промычите ее с закрытым ртом. Это упражнение с одной стороны помогает проснуться голосу, а с другой стороны – подымает настроение с утра.

   Полезные «фишки» для голоса

   Кончики пальцев отвечают за нашу речь. Растирание кончиков активизирует части мозга, где находится речевой центр, пробуждает ые связки. Особенно если вы пришли с холодной улицы в теплое помещение, не можете помолчать пару минут, подождав пока связки нагреются, – начните растирать кончики пальцев. По такому же принципу работает и растирание внешней стороны ушей, и растирание ладоней.

   Источник: //thepoint.rabota.ua/kak-razvyt-vozmozhnosty-svoeho-holosa-s-pomoschyu-massazha-7-poleznyh-uprazhnenyy/

   No related posts.