7 продуктов, продлевающих молодость кожи

Продукты продлевающие молодость

Каждая женщина постоянно пытается разгадать секрет вечной молодости. Может просто достаточно пойти на кухню и выбрать правильные продукты?

Если говорить об омолаживающих диетах, то это прежде всего образ жизни, который вы должны сами скорректировать , чтобы предупредить раннее старение. Всем известно, что морщины лучше предупредить, чем потом пытаться от них избавиться.

Сегодня я хочу поделиться с вами полезными продуктами, которые должны быть обязательно в меню каждой женщины, мечтающей надолго продлить свою молодость.

Продукты для молодости кожи

Молодость имеет способность быстро уходить. Давайте же попробуем ее удержать, включая в свое меню продукты продлевающие молодость.

1) Это продукты в которых содержится медь, так как она способствует выработке коллагена, отвечающего за  упругость кожи.

Обязательно включайте в свое меню:

• бобовые;
• печень;
• орехи;
• морепродукты;
• крупы.

2) Очень важно включить свое питание продукты богатые витамином С, так как этот витамин принимает участие  в выработке коллагена и укрепляет сосуды.

Продукты для молодости и красоты

Старайтесь употреблять:

• черную смородину;
• перец;
• капусту брокколи;
• капусту брюссельскую;
• киви;
• компот из шиповника;
• компот из облепихи.

Выберите самые любимые ваши продукты и постарайтесь ежедневно их употреблять.

Продукты для молодости и красоты

Какие еще продукты молодости должны быть в питании?

1) Всем известно, что витамин Е очень важен для нашей кожи, так как обладает антиоксидантным действием.

Налегайте на:

• курагу;
• орехи;
• чернослив;
• жирную рыбу;
• растительное масло.

50 гр орехов три раза в неделю обязательно пойдут вам на пользу.

2) Оранжевые и красные овощи и фрукты в своем составе содержат бета-каротин, отвечающий за обновление клеток.

Делайте упор на:

• помидоры;
• морковку;
• перец;
• дыню;
• тыкву;
• абрикосы.

Но, пожалуйста, не забывайте, что ярко окрашенные фрукты и овощи могут быть аллергенами.

3) Продукты в которых есть омега — 3,6,9-жирные кислоты, снимающие воспаления, повышающие и возвращающие упругость вашей коже.

Лучшие продукты для вас льняное масло и жирная рыба (семга, сардина, корюшка, сельдь)

Продукты сохраняющие молодость и ее убивающие

Обычная питьевая вода имеет огромное значение для нашей кожи. С возрастом увлажненность  кожи уменьшается,  а морщины появляются как раз из-за сухости. Великий Авиценна в своем трактате утверждал о быстром старении организма без воды.

Он наблюдал за спелой дыней, которая всего пару дней пролежав под прямыми солнечными лучами сморщилась и высохла. Авиценна сделал вывод: старость это всегда сухость.

Продукты для молодости

Чтобы у вас не было морщин увлажняйте  кожу не только снаружи, но и изнутри. Если нет противопоказаний и хронических заболеваний сердца, почек, в  сутки нужно выпивать два, два с половиной литра воды (30 миллилитров на килограмм веса). Те кто пьют меньше, обрекают себя на ранние морщины.

Продукты которые ускоряют появление морщин.

1. Соленая еда (повышает давление, снижает эластичность кожи, так как губительно действует на коллаген).
2. Сладкое (увеличивает инсулин, соответственно состояние кровеносных сосудов ухудшается, кожа дрябнет.
3. Кофе алкоголь обезвоживают, вызывают морщины.
4. Выпечка и картошка-углеводы замедляющие выработку коллагена, кожа обвисает, дрябнет.
5. Фастфуд и продукты с вредными транс-жирами закупоривают сосуды, кожа обвисает.

Продукты которые должны быть ежедневно в меню, для поддержания молодости.

1. Мясо. Чтобы не допустить с возрастом уменьшения мышечной ткани.
2. Продукты антиоксиданты-оливковое масло, рыба, рыбий жир.
3. Кисломолочные продукты витамин D.
4. Продукты которые содержат клетчатку,пищевые волокна, важные для нормальной работы кишечника-орехи, семечки, зерновой хлеб, фрукты, овощи, гречка и овсянка.

Вывод: продукты молодости найдутся на каждой кухне они доступные и простые, постарайтесь разнообразить свое питание и обогатить его правильными продуктами.

Источник: //healthilytolive.ru/beauty/produkty-prodlevayushhie-molodost.html

Список продуктов для красоты и молодости, описание полезных свойств

Из детских сказок известно, что существуют чудесные фрукты – молодильные яблоки. Стоит съесть такое яблоко – и сразу помолодеешь.

С возрастом мы понимаем, что чудес не бывает, все в жизни происходит по законам природы. А она неумолима: чем дольше живешь, тем старше становишься.

Но продукты, замедляющие процесс старения организма, есть на самом деле. Если включать их в свой рацион как можно чаще, перестанешь думать о возрасте.

Морская рыба

Жирную морскую рыбу можно есть хоть каждый день. Рыбий жир является прекрасным источником витамина D и полиненасыщенной жирной кислоты омега-3. Из белка, обнаруженного в рыбе, образуются клетки дермы – самого глубокого слоя кожи.

От его здоровья и упругости зависит гравитационная деформация тканей – один из элементов старения. Морская рыба защищает нас от появления второго подбородка, образования безобразных отвисаний на лице.

Виноград

Во всех видах темного винограда содержится кверцетин – уникальный компонент, обладающий ярко выраженным омолаживающим действием:

1. защищает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и печени от появления атипичных клеток;
2. выводит из организма токсины и свободные радикалы, которые, размножаясь в тканях, вызывают их старение.

В винограде зеленого цвета кверцетина нет, но он не становится от этого менее ценным продуктом. Светлый виноград ликвидирует возрастные изменения в среднем слое кожи (их появление ведет к появлению глубоких морщин).

Полезно натуральное сухое вино. Оно препятствует появлению холестериновых бляшек, поддерживает здоровье сосудов; дарит бодрость и долголетие.

Овес

Овсяная каша по утрам – символ здорового питания. Овес и продукты его переработки – геркулес, толокно – надежно охраняют слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. В них содержатся:

• все витамины из группы B, влияющие на обмен веществ;
• фосфолипиды, необходимые для правильной работы печени.

Старинное блюдо овсяный кисель вкусно и полезно, особенно тем, кто с возрастом начал набирать вес.

Кисломолочные продукты

Продукты, получающиеся в результате естественного сквашивания молока, просты в приготовлении и полезны для красоты кожи, волос и ногтей, а также для здоровья организма в целом.

Благодаря им формируется здоровая микрофлора организма, улучшается состояние кожи, ногтей и волос. Неделя регулярного употребления кефира, сметаны и всей кисломолочной братии повышает упругость кожи на 45%, в три раза уменьшает выпадение волос и стимулирует развитие здоровых ногтевых пластин.

Голубика

Голубика может надолго отодвинуть приход старости, потому что содержит вещества, укрепляющие сосуды. Двухсотграммовую чашку голубики надо съедать в сутки, чтобы капилляры оставались чистыми и эластичными.

Здоровые сосуды – залог хорошего питания органов, гарантия регулярного удаления токсинов и метаболитов, отработанных тканями. Голубика способствует очищению организма от токсинов. Специалисты рекомендуют включать ее в рацион тем, кто принимает антибиотики.

Растительное масло

Любое масло растительного происхождения содержит витамин E – это вещество:

• избавляющее ткани от свободных радикалов,
• нормализующее выработку половых гормонов,
• способствующее омоложению организма.

Большое заблуждение – считать полезным только оливковое масло. Исследования ученых доказали большую ценность арганового и льняного масел, масла грецкого ореха, а также масла, приготовленного из тыквенных семечек.

Любое из них очищает сосуды, регулирует деятельность желудка и кишечника, выводит из организма вредный холестерин, укрепляет ногти и оздоравливает волосы.

Шпинат

В зеленых листьях шпината содержится много фолиевой кислоты, необходимой для слаженной работы всего организма и обретения душевного спокойствия. Шпинат защищает кости от вымывания кальция и возникновения остеопороза – одного из ранних признаков менопаузы.

Полезные свойства зелени сохраняются при замораживании и термической обработке. Но часто употреблять шпинат не рекомендуется: щавелевая кислота, входящая в его состав, приводит к образованию камней в почках.

Чай

Все напитки, созданные из листа чайного кустарника, способствуют поддержанию молодости и долголетия. Важно сохранить их пользу во время заваривания. Существует несколько правил приготовления вкусного и полезного чая.

Для заварки подойдет фарфоровая или керамическая посуда. Прежде чем засыпать в нее чай, ее обливают крутым кипятком. В разгоряченный чайник насыпают чай из расчета 1 ч. л. на каждого участника чаепития + 1 ч. л. на чайник.

Черный чай заливают кипятком (для приготовления зеленого чая кипяченая вода должна остыть до 70 — 75ºC). Воду наливают так, чтобы она покрывала листья. Чайник закрывают крышкой, сверху кладут чистую салфетку или накрывают грелкой и оставляют на 10 – 15 минут.

Затем воду доливают до верха. В течение часа после заваривания в чае сохраняется больше всего полифенолов. Эти вещества повышают иммунитет, улучшают всасывание и синтез эндогенных витаминов, замедляют снижение тургора кожи и поседение волос.

Рис

Один из лучших природных энтеросорбентов. Особенно хорошо впитывает токсины и выводит их из организма слегка недоваренный рис, приготовленный без соли. Чтобы добиться омолаживающего эффекта, необходимо 2 – 3 раза в неделю съедать по 200 граммов риса.

С помощью повседневной пищи можно быстро увеличить свой вес. Это не только скажется на облике, но и приведет к ухудшению здоровья. Чтобы еда помогала сохранять активность и долголетие, надо почаще употреблять «молодильные» продукты и стараться как можно меньше подвергать их кулинарной обработке.

Источник: //mirokru.ru/produkty-prodlevajushhie-molodost/

12 продуктов, которые способны продлить молодость и улучшить здоровье

Учеными всего мира ведутся работы над изучением механизма старения и поиском путей продления жизни. Установлено, что на продолжительность жизни влияет не только генетическая предрасположенность, но и образ жизни, то есть множество мелких факторов, таких как физическая активность, сон, питание, которые мы в силах и даже обязаны контролировать.

Продукты улучшающие здоровье

Представляем список продуктов питания, защищающих организм от воспалительных процессов, ломкости костей и рака, то есть позволяющих продлевать человеческую жизнь.

Итак, если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, помимо формирования хороших привычек и выполнения достаточного количества физических упражнений, вам следует также следить за своим меню.

Фрукты и овощи

Если другие виды продуктов – мясо, рыба, молоко, злаковые — дают организму необходимые калории, жиры и минералы, то овощи и, в первую очередь, фрукты — биохимические элементы, предохраняющие и удлиняющие срок жизни клеток.

Причем они должны быть разноцветные, отмечают американские исследователи.

В частности, овощи помогают нормализовать обмен веществ, похудеть, а употребление трех их порций в день снижает риск инфаркта на 42%.

Британские учёные установили, что, например, увеличение дневного рациона всего на 50 грамм свежих овощей и фруктов понижает риск заболеваемости раком на 20%.

Яблоки, виноград

Содержат кверцин, который препятствует вредному воздействию свободных радикалов на организм, обладает противовоспалительным действием, тормозит развитие раковых клеток, препятствует развитию болезней Альцгеймера и Паркинсона. Наиболее богата антиоксидантами кожура фруктов.

Виноград стимулирует работу мозга, дает работоспособность. Яблоки очищают и питают, способствуют кроветворению, повышают иммунитет, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, поддерживают постоянный уровень сахара в крови.

Кожура яблок содержит рибофлавин, мощнейший антиоксидант, защищающий от рака кожи.

Кроме того, в яблоках много клетчатки, которая дает чувство сытости на несколько часов.

Содержащаяся в яблоках хлорогеновая кислота способствует нормализации работы печени.

В яблоках имеется пектин и специальные волокна, которые препятствуют отложению холестерина в кровеносных сосудах, помогают связывать и выводить излишек холестерина, образующегося в печени. Пектин способен связывать поступающие в организм вредные вещества, в том числе свинец и мышьяк, и выводить их из организма, тем самым снижая вероятность развития рака толстой кишки.

Томаты

Содержат столь широкий спектр витаминов и микроэлементов, что их целесообразно использовать не столько для питания, сколько в медицинских целях.

В томатах содержится ликопин – мощное оружие против болезней.

Ликопин помогает нормализовать холестериновый обмен, активизирует процесс пищеварения, нормализует аппетит, подавляет болезнетворную кишечную микрофлору, предотвращает развитие атеросклероза, рака груди, простаты, желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистых болезней, позитивно влияет на гормоны, регулирующие метаболизм жиров и сахара, способствует снижению веса, содержит в норме кислотно–щелочное равновесие, что уменьшает риск быстрого износа внутренних органов. Имеет антибактериальные и противогрибковые свойства, укрепляет стенки сосудов и капилляров, благотворно воздействует на кожу лица, питает и омолаживает, особенно это касается сухой, морщинистой и пигментированной кожи. Является профилактическим средством против различных расстройств печени.

Морковь

Содержит множество витаминов и минералов, а также бета-каротин — вещество, которое в организме человека превращается в витамин А. Бета-каротин нейтрализует свободные радикалы, разрушающие генную структуру и провоцирующие рак, снижает риск остеопороза.

Необходим для нормального зрения, поддерживает в хорошем состоянии кожу и слизистые оболочки. Нормализует работу печени, сердечно-сосудистой системы, почек, желудка, минеральный обмен.

Однако необходимо помнить, что бета-каротин лучше растворяется в жирах, поэтому к салату из моркови нужно обязательно добавлять масло или сметану.

Сладкий перец

Содержащиеся в перце бета-каротин и витамин С помогают предотвратить образование раковых клеток и оказывают лечебное действие на больных раком. Красный перец лечит расстройства пищеварения и язву.

Зелёный перец богат р-кумаровой и хлорогеновой кислотами, которые связывают и удаляют из организма нитроксиды — потенциальные канцерогены.

В красном перце, как и в томате, содержится ликопин и красящее вещество лютеолин, препятствующие развитию рака, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных проблем.

Капуста

Богатые клетчаткой овощи семейства крестоцветных — капуста, кольраби, кресс водяной, хрен, редис, репа, брюква, горчичное семя — выводят токсины и канцерогенные вещества из организма; содержат сульфорафан и другие антиоксиданты, помогающие защищать здоровые клетки от их повреждений свободными радикалами, что предотвращает возможные раковые заболевания. Кроме того, они давно признаны богатыми источниками витамина С и кальция.

Источник: //health-medicine.info/12-produktov-kotorye-sposobny-prodlit-molodost-i-uluchshit-zdorove/

Продукты-враги красоты и молодости кожи лица

Молодая кожа — непременная составляющая красоты. Конечно, хочется сохранить молодость как можно дольше, поэтому врагов лица нужно знать в лицо. Существуют продукты-враги красоты и молодости кожи лица, узнайте их!

К 30 годам кожа постепенно начинает терять свою упругость и гладкость. У многих естественную молодость кожи после 40 лет не могут продлить ни эксклюзивные кремы, ни дорогие спа-процедуры, ни массаж, если в рацион питания входят «неправильные» продукты.

В этом смысле кожа лица является своеобразным зеркалом питания человека. Ведь то, что мы едим, отражается на нашем лице. Узнайте продукты-враги, которых следует избегать, чтобы сохранить молодость надолго!

1. Сахар

Грустите, сладкоежки. Сахар прибавляет не только лишний вес, портит зубную эмаль, но и ослабляет эластичные волокна и коллаген, от которых напрямую зависит упругость и тонус вашей кожи. Сахар состаривает вас до срока.

Его молекулы взаимодействуют с волокнами белка и меняют их свойства и форму, а упругие волокна эластина и коллагена превращаются в высохшие и становятся очень хрупкими.

Но для вас есть небольшое утешение в лице хорошо известной всем волшебной пряности. Достаточно употреблять в день всего лишь четверть чайной ложечки молотой корицы, чтобы тяга к сладкому стала меньше, а упругость кожи повысилась. Еще один ее плюс — диетологи единодушно утверждают, что корица помогает похудеть.

2. Вода из-под крана

Жесткая, хлорированная и обработанная алюмосодержащими сорбентами питьевая вода из-под крана может нанести невосполнимый урон красоте вашего лица. Повышенное содержание железа в питьевой воде (ржавчина) оставит на нем и в вашем организме неизгладимый след.

Уделяйте качеству воды, которой вы умываетесь и пьете, особое внимание. Будьте бдительны и постоянно проверяйте питьевую воду на цвет, запах и вкус. Помните, что фильтры — не панацея, они работают эффективно лишь в случае своевременной замены картриджей. Если это необходимо, перейдите на бутилированную воду.

3. Соль

Соль и отеки состоят в близком родстве. Вспомните, как выглядит ваше лицо на следующий день после праздничного застолья. А если вы злоупотребляете солью понемногу, но каждый день, мешки под глазами не покинут вас никогда.

Так печень дает вам понять, что вы злоупотребляете ее возможностями. Не приветствует она и излишний прием алкоголя — всегда помните об этом. Расширенные капилляры и воспаленные прыщи — вот ответ кожи лица на лишнее количество алкоголя.

4. Готовые мясные продукты

Всевозможным колбаскам (вареным и копченым), буженине, ветчине, сосискам и другим мясным «деликатесам» лучше забыть дорогу на кухню и к столу. Ведь кроме большого количества насыщенных жиров и соли они содержат в качестве стабилизатора цвета (красителя) нитрат натрия, известного под названием Е251 и натриевой селитры.

Е251 вреден не только для кожи лица, но и для всего организма. Более того, он относится к опасным канцерогенам — веществам, способным вызвать появление злокачественных опухолей.

5. Маринады

Маринованные помидорчики и огурчики можно употреблять лишь изредка, поскольку они уменьшают упругость кожи. Лучше замените ее уникальным и исконно русским продуктом — квашеной капустой. Она и ее рассол достойны того, чтобы занять почетное место на вашем столе.

С ней и похудеть легче, и иммунитет повысить, и кишечник свой полезными пребиотиками и пробиотиками порадовать (нормальную микрофлору в нем создать), и зубы и десны укрепить, и кожу лица масками освежить и отбелить пигментные пятна.

Консерванты, продлевающие срок годности продуктов, отнимают молодость у кожи. Покупая продукты, откладывайте в сторону те, что предназначены для длительного хранения. Как правило, они же содержат всевозможные вредные добавки.

6. Жареная пища

Жареные продукты, включая фастфуд, вредны для кожи лица и для здоровья. Гидрогенизированные масла, которых в них в избытке, вызывают ожирение, сердечные и другие болезни. Если хотите сохранить минеральные вещества и витамины в продуктах питания, готовьте их в запеченном виде, на пару или отваривайте.

Обязательно каждый день включайте в свой рацион сырые овощи и фрукты — ведь только в таком виде вы сохраните в них ферменты, принимающие участие в обновлении (регенерации) клеток кожи лица. Старайтесь есть только свежую цельную пищу.

Избегайте низкокалорийной, вредной, «химически нагруженной » пищи. Она годится только для быстрого утоления голода. Настоящая пища радует душу и питает ваше тело.

1. Сохраните свою молодость с полезным сном

Старый афоризм гласит: «Если рано ложиться и рано вставать — будешь здоровым, богатым и мудрым». Долгий и глубокий сон позволяет вашему организму отдохнуть, набраться сил, восстановиться и с радостью начать новый день.

2. Не позволяйте себе скучать

Заведите новое хобби, бросьте себе вызов, больше читайте. Вы можете еще много чему научиться! Больше общайтесь. Протяните руку нуждающимся и старайтесь помогать людям каждый день.

3. Не торопитесь: снизьте темп

Хватит вертеться как белка в колесе. Вы не можете наслаждаться жизнью, если несетесь по ней сломя голову. Заведите себе домашнего питомца. Исследования показали, что у владельцев животных более здоровая, счастливая и менее напряженная жизнь.

4. Увлажняйте свою кожу и избегайте много солнца

Сухая кожа стареет преждевременно, морщинки появляются раньше, чем запланировано природой. Используйте хороший увлажняющий лосьон утром и вечером. Не забывайте выпивать 8 стаканов воды ежедневно. Ничто так не старит кожу, как солнечные лучи.

Солнечные повреждения накапливаются. Золотистый загар, полученный в молодости, в конце концов приведет к нежелательным морщинам, пигментным пятнам и может вызвать рак кожи в более зрелом возрасте.

5. Делайте зарядку каждый день

Тренируйте ваше тело или вы его потеряете. Малоподвижный образ жизни приводит к полноте, проблемам с сердечно-сосудистой системой, затруднению движений суставов, тусклости кожи и волос и к нехватке энергии — ко всем признакам преклонного возраста.

6. Старайтесь смотреть на вещи позитивно

Негативное отношение не только портит вам настроение, снижает работоспособность, ухудшает внешний вид и здоровье, но и негативно влияет на окружающих вас людей.

Никто не хочет быть рядом с человеком, у которого низкая самооценка. Упростите себе жизнь.

 Не материальные ценности приносят настоящее счастье, а друзья, семья, хорошая еда, домашние животные и время, проведенное за любимым делом.

Желаю красоты и молодости! Понравился материал? Сохраните его и поделитесь с друзьями, нажав на социальную кнопку!

Источник: //all-mw.ru/produkty-vragi-krasoty-i-molodosti-kozhi-lica

23 продукта, которые помогут долго сохранять молодость

Хотите дольше сохранять молодость? Что ж, вам не нужно тратить тысячи рублей на косметические процедуры или кремы от морщин, чтобы кожа оставалась юной. Вы можете добиться свежего вида с помощью правильного выбора продуктов! Не случайно говорят, что то, что вы едите, проявляется на коже.

Сбалансированная, полезная диета сделает вашу кожу сияющей и молодой. Исследования показали, что определенные продукты помогают серьезно снизить интенсивность процесса разрушения клеток и замедляют процесс старения.

Выходит, вам не нужно искать никакие секреты: повседневная еда может быть лучшим оружием против старения!

Орехи

Орехи всегда должны присутствовать в здоровом рационе, они обеспечивают вам все необходимые витамины и питательные вещества, при этом в них нет лишних калорий или жира. Орехи вроде кешью, пекана, миндаля являются хорошим источником жирных кислот омега-3. Кроме того, ненасыщенные жиры укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы.

Ягоды

Ягоды помогут вам выглядеть моложе. Вам подойдут как клубника или голубика, так и ягоды асаи — любая разновидность является отличным источником флавоноидов. Флавоноиды отличаются противовозрастным и противораковым действиями.

Кроме того, в ягодах есть антиоксиданты, которые укрепляют здоровье клеток и защищают от различных заболеваний.

В них много витамина С, который делает волокна коллагена более сильными, а коллаген помогает минимизировать морщины и обесцвечивание кожи.

Йогурт без наполнителя

Йогурт является хорошим источником белка, при этом в нем мало калорий. Полезные бактерии, которые в нем содержатся, укрепляют здоровье пищеварительного тракта. Кроме того, в йогурте много рибофлавина, фосфора, кальция и витамина В12. Это крайне важный продукт в любом рационе.

Авокадо

Сложные витамины В и Е, присутствующие в авокадо, обеспечивают питание для кожи. Витамин Е помогает вернуть ей здоровье. Кроме того, в авокадо присутствует калий, нужный для поддержания нормального уровня увлажнения. Глютатион укрепляет иммунитет и замедляет процесс старения.

Чеснок

Польза чеснока для здоровья известна уже много веков. Употребление чеснока укрепляет иммунитет, снижает кровяное давление и уровень холестерина. Чеснок — это великолепное противовирусное и противогрибковое средство, которое останавливает рост раковых клеток.

Цельные злаки

Цельные злаки вроде киноа, коричневого риса, овсянки богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение. К тому же злаки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и помогают избавиться от лишних сантиметров на талии.

Зеленые овощи

Зеленые овощи являются великолепным источником антиоксидантов, они защищают клетки организма от свободных радикалов. Свободные радикалы и вызывают ускоренное старение. Кроме того, в зеленых овощах много фитокомпонентов, защищающих от разнообразных заболеваний. К примеру, в капусте кейл, брокколи и шпинате много витамина Е, кальция и клетчатки. Они даже защищают кожу от ультрафиолета.

Лосось

Это великолепный источник жирных кислот омега-3, которые помогают нормальной работе клеток в теле и предотвращают воспалительные процессы. Качественный протеин улучшает текстуру кожи и снижает выраженность морщин. Включайте рыбу в свою диету на регулярной основе, чтобы защитить здоровье и красоту.

Мед

Это не только богатый источник антиоксидантов, но еще и продукт, полный кальция, ниацина, тиамина, витаминов В6 и С. Исследования показали, что мед помогает бороться с тревожностью и потерей памяти.

Зеленый чай

Зеленый чай — это напиток, который помогает избавляться от лишнего веса и выглядеть моложе. В нем много катехинов, которые стимулируют термогенез и окисление жира. Кроме того, зеленый чай помогает контролировать уровень холестерина и предотвращает болезни сердца и рак.

Оливковое масло

Исследования показывают, что оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые ускоряют создание новых тканей и защищают здоровье сердца. Кроме того, оливковое масло является источником мощных антиоксидантов. Это великолепный противовозрастной продукт!

Какао

Шоколад — это то, что любят все. Любовь вполне оправданна: в какао много антиоксидантов и флавоноидов, которые не только предотвращают болезни сердца и почек, но еще и помогают избавиться от морщин. Шоколад замедляет процесс старения и защищает вас от диабета второго типа.

Вино

Откажитесь от напитков, содержащих жир, добавьте в рацион немного алкоголя. Среди всех типов вина следует выделить красное. Оно содержит максимальное количество ресвератрола, который замедляет процесс старения. Половина стакана красного вина предотвратит формирование морщин прежде времени.

Киви

Антиоксиданты, которые содержатся в киви, делают кожу плотной и замедляют процесс формирования морщин. Витамины С и Е выделяются среди прочих: они великолепно защищают кожу от свободных радикалов. Кроме того, киви защищает кожу от ультрафиолета.

Гранат

В гранате содержится множество витаминов и минералов, необходимых для красоты кожи. Кроме того, он стимулирует выработку эластина и коллагена. Эти вещества нужны для плотности и гибкости кожи.

Арбуз

В арбузе присутствует множество важнейших витаминов, защищающих кожу от морщин или пигментации. Арбуз является источником витаминов А, В, С, а также цинка и селена.

Мангостан

Этот экзотический фрукт полезен для здоровья. В нем содержится катехин, который защищает организм от свободных радикалов, а также много витамина С. Витамин С важен для сияющей, гладкой кожи.

Папайя

Использование масок из папайи может сделать кожу удивительно красивой. Этот фрукт полон витаминов А, Е и С, очищающих и питающих кожу. Улучшение восстановительных процессов и отшелушивание происходят благодаря содержащимся в продукте энзимам.

Яблоко

Яблоки полезны для организма в целом и для кожи в частности. В них много витаминов и энзимов. Кроме того, они стимулируют накопление в организме воды, что помогает коже выглядеть свежей и здоровой.

Банан

Огромное количество витамина С и В6 помогает регулировать эластичность кожи. Преждевременное старение оказывается предотвращенным благодаря антиоксидантам. Они защищают клетки от разрушения и обеспечивают коже увлажнение. Если вы едите по банану в день, вы сможете забыть о сухости и дискомфорте.

Различные источники белка

Правильный рацион очень важен. Если в диете хватает белка, кожа будет выглядеть лучше. Вегетарианцам нужны разные типы бобов, молочные продукты, если же вы не соблюдаете вегетарианскую диету, можете есть куриную грудку или индюшатину. Следует употреблять и яйца.

Пряности

Даже привычные специи, которые всегда есть на кухне, могут помочь вам избавиться от морщин и складок на коже. У разных пряностей — разные свойства. К примеру, куркума — это великолепная приправа.

Она предотвращает развитие болезни Альцгеймера и отличается противовоспалительными свойствами, что помогает ей стимулировать восстановление клеток.

Чеснок, лук, корица, лавровый лист и перец — пряности, которые тоже отличаются антивозрастным эффектом, так что употребляйте их чаще.

Источник: //FB.ru/post/main-course/2017/9/22/16860

Продукты, продлевающие молодость кожи

С возрастом кожа стареет, появляются морщины, пигментные пятна и прочие проблемы. Виной тому являются не только биологические изменения, но и плохие привычки, неправильный образ жизни, стрессы и плохое питание. Все эти факторы приводят к тому, что выработка коллагена значительно снижается.

А ведь этот белок отвечает за эластичность и упругость кожи. Поскольку он синтезируется в организме при участии ферментов, витаминов, микроэлементов и аминокислот, то для поддержания красоты дермы необходимо употреблять продукты, состоящие из таких полезных веществ. Интернет-издание estet-portal.

com подскажет Вам, какие именно продукты способствуют синтезу полезного коллагена и сохраняют молодость кожи.

Мясо – ценный источник естественного коллагена

Мясо считается питательной и полезной пищей. Ведь в нем находятся необходимые всем нам белки и жиры. И мало кто знает, что именно мясо является источником коллагена. Особенно много его содержится в индейке. Употребление такой птицы приводит к выделению карнозина.

Это вещество укрепляет коллагеновые волокна, делая их устойчивыми к разрушению. К тому же оно поддерживает тонус кожи. На втором месте по содержанию коллагена – говядина. Далее идет баранина и свинина.

А что касается куриного мяса и крольчатины, то в них количество коллагена значительно меньше, чем в остальных сортах мяса.

Коллаген также содержится в рыбе, хотя и в небольшом количестве. Особенно полезен лосось. Несмотря на то, что это жирная рыба, она способна продлить молодость кожи. Наличие полезных веществ в ней обеспечивает эластичность и упругость дермы.

Кроме коллагена в рыбе находятся полезные полиненасыщенные кислоты Омега-3, которые укрепляют сосуды, положительно влияя на кровообращение и внешний вид кожи.
Если же Вы не можете позволить себе покупать лосося, ничего страшного. Ведь есть прекрасная альтернатива – семга. Коллагена в ней предостаточно.

Поскольку питаться рыбой часто не у каждого есть возможность, морская капуста и морской лук – в самый раз. Такие морепродукты являются вполне доступными, а польза от них неоспорима.

Блюда с добавлением желатина: мало калорий и много пользы

Когда происходит денатурация коллагена, он переходит в состояние желатина. Поэтому если употреблять пищевой желатин, содержание коллагена поддерживается на должном уровне. Кроме того, это вещество является низкокалорийным. Поэтому оно никак не грозит фигуре.

Для того, чтобы сохранить молодость кожи и поддерживать ее в нужном состоянии рекомендуется употреблять такие продукты на основе желатина, как желе (с фруктами и ягодами), холодец, а также различные заливные блюда.

Балуя себя такими вкусняшками, Ваша кожа станет красивой и подтянутой, а морщинки не будут появляться еще долгое время.

Помимо этого, такие продукты стимулируют производство коллагена. Поэтому обратите внимание на капусту, морковь, помидоры, баклажаны, шпинат, укроп и петрушку.

Их можно употреблять как отдельно, так и в салатах.

Особенно полезны овощи красного цвета: свёкла, помидоры, красный перец. Они содержат ликопин, который является антиоксидантом. Это вещество служит мощным средством против старения кожи, а еще является стимулятором работы всех органов.

Фрукты и ягоды – незаменимый источник витамина С

Витамин C участвует в выработке коллагена. Поэтому очень важно употреблять продукты с его содержанием. Такой мощный антиоксидант имеется во многих фруктах и ягодах. Особенно много его в цитрусовых: апельсинах, грейпфрутах, свити, лимонах.

Также витамина C предостаточно в яблоках, киви, ананасах, абрикосах, хурме, клубнике, смородине и чернике. Если зимой нет возможности покупать фрукты, вполне подойдут и сухофрукты. В них также много витаминов, необходимых для синтеза коллагена. Очень полезными будут и фруктово-ягодные соки.

Они не только дарят коже красоту и молодость, но и наполняют энергией, а также делают людей радостными и бодрыми.

Огромную пользу коже приносят также маски для лица с добавлением фруктов и ягод. Они прекрасно очищают поры и омолаживают. Только здесь очень важно подбирать именно те плоды, которые не вызывают аллергических реакций.
Употребляя все эти продукты регулярно, уровень коллагена нормализуется, а Ваша кожа станет гладкой, упругой и шелковистой.

Источник: estet-portal.com

Источник: //you-journal.ru/cognitive/health/produkty-prodlevayushhie-molodost-kozhi