Девять фраз, которые помогут в трудные времена

20 фраз, которые помогут вам поддержать ваших близких, переживающих трудные времена

1. Испытывать трудности – это нормально

Очень часто люди сами заставляют себя страдать ожидая от себя чего – то нереального и начинают винить себя за то, что не могут справиться с проблемами. Напомните своим близким, что они не становятся хуже только из-за того, что испытывают трудности. Скажите им, что вы будете рядом с ними как в хорошие времена, так и в плохие.

2. Ты не один

Напоминайте своим близким, что они не одиноки в этом мире. Они не первые, кто сталкивается с подобными проблемами, которые вполне реально решаются. Когда человек поймет, что он не одинок, он почувствует себя в разы лучше. Если это допустимо в вашей ситуации, предложите вашему близкому человеку присоединиться к группе поддержки или пообщаться на соответствующем форуме.

3. Не вини себя

Некоторые люди, переживая трудные времена, начинают винить в сложившийся ситуации либо себя, либо окружающих. Чувствовать злость и разочарование – это нормально, но если человек будет постоянно винить себя – ему станет лишь хуже и он будет попусту тратить на это все свои силы. Напомните вашим близким, что нужно искать решение проблемы, а не виноватых.

4. Трудности делают тебя сильнее

Перенесенные испытания делают человека более стойким, мудрее и сильнее. Напомните своим близким, что они развиваются и становятся сильнее, даже если то, что они сейчас переживают, похоже на ад. Главное, не говорите свысока и действительно заставьте их поверить в свои силы.

5. Оглянись назад

Иногда люди настолько погружаются в проблему, что не могут смотреть на ситуацию здраво. Попросите своих близких сделать шаг назад и по-новому взглянуть на ситуацию. Это поможет им оценить свое положение и найти решение.

6. Ничто не вечно

Очень часто нам может казаться, что черная полоса в нашей жизни никогда не закончится. На самом деле, это далеко не так ведь ничего в этой жизни не вечно: как хорошее, так и плохое. Если ваш близкий человек переживает трудности – напомните ему об этом. Это поможет ему шире взглянуть на ситуацию и к тому же почувствовать себя спокойнее.

7. Двигайся вперед шаг за шагом

Трудности сбивают нас с толку и могут парализовать до такой степени, что мы становимся неспособными принимать решения. Если у ваших близких настали тяжелые времена, напомните им о том, что им вовсе не нужно решать все проблемы прямо сейчас и за один раз. Двигайтесь шаг за шагом и у вас обязательно все получиться.

8. Не упускай новые возможности

Когда жизнь закрывает перед вами одну дверь, она обязательно открывает другую. Теряя одно, мы приобретаем нечто другое. Напомните своим близким, что перед ними обязательно предстанут новые возможности, но только в том случае, если они будут для них открыты.

9. Выкладывайся на полную

Переживая трудности, некоторые люди могут чересчур давить на себя, чтобы попытаться решить проблемы и как результат – расстраиваются, когда у них не получается соответствовать своим же нереальным ожиданиям. На самом деле, важно лишь то, что человек делает все, что в его силах и выкладывается на полную.

10. Ты уже проходил через подобное раньше

Когда на человека наваливаются проблемы – он может забыть про свои сильные стороны. Напомните своим близким, что раньше они уже преодолевали трудности и найдут в себе силы сделать это и в этот раз.

11. Ты очень храбрый

Некоторые люди могут забывать, какие они на самом деле сильные и храбрые, и считать себя слабыми и напуганными. Напомните им, что смелость – это вовсе не отсутствие страха, а скорее готовность его преодолеть.

12. Каждый день приносит нам что-то хорошее

Трудные периоды в жизни могут заставить нас видеть абсолютно все в черном цвете.

Если у человека действительно настала черная полоса, к примеру депрессия, ему не станет лучше, если вы будете пытаться подбодрить его с излишним показным энтузиазмом.

Вместо этого, попросите рассказать его о всем хорошем, что с ним происходило в жизни, и чего ему удалось достичь. Это поможет ему увидеть лучик надежды, даже в самой непроглядной темноте.

13. Нет худа без добра

У всего есть обратная сторона. Даже самые трудные моменты могут принести нам что-то хорошее. К примеру, можно понять кто на самом деле твои друзья и узнать, поддержать ли они тебя в трудные времена или бросят. К тому же, трудности могут научить вас терпению и сделать сильнее. Как говорится, нет худа без добра.

14. Это не твоя вина

Иногда человек может принимать все происходящее близко к сердцу и верить в то, что все трудности были посланы ему свыше в качестве наказания. Напомните своим близким, что все проблемы появляются у них вовсе не по их вине.

15. Молодец

Похвалите человека, который переживает сложный период, за его старания – это будет иметь для него большое значение. Сам он может не замечать, насколько старается и напоминания об этом, время от времени, дадут ему понять, что его ценят.

16. Сфокусируйся на настоящем

Часто люди сами заставляют себя еще больше страдать переживая о будущем или мучая себя прошлым. Они могут начать вспоминать все плохое, что с ними произошло и все свои ошибки либо же переживать, что текущие проблемы повлияют на их будущее. Предложите им сфокусировать все свое внимание и усилия на настоящем моменте, ведь это единственное, на что они в силах повлиять.

17. Это не конец света

Порой проблемы, даже самые незначительные, могут показаться концом света. Поддержите своих близких и напомните им, что практически любую проблему можно решить. Они обязательно найдут выход из ситуации, какой бы сложной она не была, если будут прикладывать усилия.

18. Будь добрее к себе

Если ваш близкий человек винит себя за все проблемы, напомните ему, что ему будет проще их решить если он станет добрее по отношению к самому себе. Нет ничего плохого в том, чтобы на время забыть о своих проблемах, провести время с друзьями и повеселиться. Это поможет ему снизить уровень стресса и вернуться к решению проблемы со свежей головой и новыми силами.

19. Окружающие хотят помочь

Некоторые люди считают, что им нужно справляться со всеми трудностями в одиночку. Возможно, они не хотят нагружать окружающих своими проблемами и поэтому не хотят просить о помощи.

Напомните им, что в их окружении обязательно найдутся люди, которые с радостью им помогут. Всем людям были даны разные сильные стороны для того, чтобы они помогали и дополняли друг друга.

Нет ничего плохого в том, чтобы попросить о помощи, когда ты в ней нуждаешься.

20. Я всегда буду рядом

Не стоит недооценивать силу этих слов. Дайте понять своим близким, что вы всегда будете рядом с ними, выслушаете их и поддержите. Эти слова будут многое для них значить и помогут им преодолеть трудности.

Автор — Beth Burgess
Перевод статьи  — When Someone You Love Is Having a Tough Time, Remind Them of These 20 Things
Фото — 3.bp.blogspot.com

Источник: //www.cluber.com.ua/lifestyle/poleznyie-sovetyi/2018/04/20-fraz-kotoryie-pomogut-vam-podderzhat-vashih-blizkih-perezhivayushhih-trudnyie-vremena/

Десять книг, которые помогут в трудный момент

Так как мне не представлялось возможным ранжировать книги по степени значимости, я решил их ранжировать по событиям и по времени прочтения.

В камеру я зашел, держа в руке «Скотный двор» Оруэлла. Мой совет: никогда не читайте эту книгу в заключении.

книга номер один

Сборник произведений братьев Стругацких «Трудно быть богом», «Улитка на склоне» и другие читаются легко, отвлекают от окружающей действительности, настраивают на философский лад. Ты понимаешь, что все происходящее вокруг это не твоя реальность.

номер два

Э.М. Ремарк «Триумфальная арка». Совершенно непонятно, как она попала мне в руки, учитывая, что я и на воле несильно жаловал этого автора.

И так вышло, что один из моих сокамерников, хорошо умевший считать, особенно свои многочисленные «ходки» и сроки, и плохо умевший читать, обратился ко мне за книгой. Недолго думая, я вручил ему Ремарка. Камера «потеряла» его месяца на полтора.

Возвращал он мне книгу со слезами на глазах. Очевидно, он осознал, что в мире всегда кто-то страдал, страдает и будет страдать.

номер три

Точнее, книги, а еще точнее, поэзия. Томики стихов И. Бродского, А. Ахматовой, С. Есенина. Позднее, когда меня несколько суток в целях «перевоспитания» держали в карцере, я исцарапал стены любимыми четверостишиями. Не из хулиганских побуждений, исключительно для бодрости духа. Помогло.

 …Да. Лучше поклоняться данности

 С убогими ее мерилами,

 Которые потом до крайности

 Послужат для тебя перилами

 (хотя и не особо чистыми),

 Удерживающими в равновесии

 Твои хромающие истины

 На этой выщербленной лестнице…

номер четыре

«Маленький принц» Экзюпери. Если начинаешь терять веру в справедливость и в конечном счете в людей, прикоснись к концентрированному добру и возвратишься к жизни. Мы все нуждаемся в сказке и в чуде. И чудеса случаются. Ведь я на свободе и продолжаю любить жизнь.

номер пять

«Божественная комедия» Данте. Начинал читать, чтобы восполнить пробелы в знаниях. Получил удовольствие. В очередной раз задумался о вечной жизни и бренности бытия.

номер шесть

Эрих Фромм «Иметь или быть», «Бегство от свободы». Вопросы нравственности и социальной ответственности. Значимость и значение свободы для современного человека и многое другое, что может заставить пересмотреть свои взгляды на общество, культуру, самого себя и свое место в окружающем мире. Мое гедонистическое восприятие жизни впервые дало серьезную трещину.

номер семь

Эпиктет, Сенека. Что есть счастье? Как найти гармонию? Если вам ни за что ни про что дадут десять лет общего режима – это много или мало? На все эти вопросы у стоиков есть ответы. Хотите узнать какие – настоятельно рекомендую прочитать «В чем наше благо?» и «Письма к Луцилию».

номер восемь

«Фауст» Гете. Учитывая, что меня обвиняли по ст. 176 ч. 3 УК РК, или в хищении в размере $1,1 млрд, мне стало любопытно: что можно купить на эти деньги и как нужно будет бороться со скукой.

Заодно с удивлением узнал, что идея выпустить необеспеченные ценные бумаги, а точнее, обеспеченные еще не найденными кладами, родилась много столетий назад. Детали этой финансовой схемы можно прочитать в сцене «Сад для гулянья».

Кстати, эта схема тянет лет на семь с конфискацией личного имущества по ст. 177  ч. 3. Что за статья? Можно прочитать в Уголовном кодексе РК.

номер девять

Р. Асприн «Мифические истории». С детства обожал фантастику, особенно ту, в которой много юмора и главные герои не только путешествуют по разным мирам, но еще и зарабатывают деньги, обретают связи и переживают захватывающие приключения. К стоицизму и гедонизму прибавилось сибаритство.

номер десять

Трилогия Драйзера. И времена, и нравы весьма схожи, даже если между ними лежат сотни лет. Скорее всего, человеческая жадность и человеческие амбиции неподвластны времени.

Было еще много книг и много событий за эти девять месяцев, которые я тогда назвал «скомканными днями». Потому что один день переходил в другой, одно время года перетекало в другое, а я только читал, выживал и мечтал.

Но именно в такой последовательности запомнились мне эти книги, спасшие меня от одиночества, парализующего страха и тоски. Книги, дававшие мне надежду и силы воспринимать многое, что со мной происходило, с определенной долей юмора.

Фото книг предоставлено автором

Источник: //forbes.kz/life/thoughts/desyat_knig_kotoryie_pomogut_v_trudnyiy_moment

9 фраз, которые помогут в трудный период

У меня есть все для того, что бы это преодолеть

Мысли «Я с этим не справлюсь» или «Так нечестно» определенно ничем вам не помогут. Вместо того чтобы концентрироваться на том, чего вам не хватает, подумайте о том, что у вас уже есть. Если вы дожили до этого момента, наверняка вы многое испытали и уже многое умеете.

Недавно во время игры со своей четырехлетней внучкой, я услышала от нее по крайней мере дважды эту фразу «так нечестно». И вдруг подумала, мы слышим эту фразу в детском саду совсем маленькими и запоминаем на всю жизнь. Став взрослыми, почему-то, не выкидываем ее из своего лексикона.

Почему? Потому что она поддерживает в нас уверенность, что есть возможность не принимать решения самостоятельно, а свалить все на другого.  Так вот, в природе все честно. И в большинстве случаев мы можем сами позаботиться о себе и хотя бы попробовать справиться с проблемой самостоятельно.

Неудача – это лишь часть дороги к успеху

Конечно, в неудачах нет ничего приятного, но наказывать себя за них еще раз, переживая и сокрушаясь, не нужно. Помните, они лишь показывают, что вы пробуете новые границы и новые возможности, а не остаетесь всю жизнь в зоне комфорта.

Отнеситесь к неудачам как к строгому, но справедливому учителю, ведь каждая из них указывает то направление, в котором вам нужно больше работать. Если бы маленькие дети считали каждое свое падение неудачей, они бы никогда не научились ходить.

Очень хорош здесь вопрос: Что я могу сделать, что бы выйти из этой ситуации?

Я стараюсь и делаю все возможное

Нужно всегда поддерживать себя. Трудно выйти из зоны комфорта и сделать что-то. Особенно, если делаешь это впервые.

Если вы проходите очень важное собеседование при приеме на работу или у вас остался последний шанс и нет права на ошибку, не время требовать от себя совершенства. Это только усилит ваш стресс и волнение.

Проявите к себе сострадание, скажите: «Я сделала все, что от меня зависело», – это прибавит вам уверенности в своих силах. И положитесь на свою удачу.

Через пять лет я буду смотреть на это спокойнее

Помните, что ни боль, ни переживания не длятся вечно. Переживать потерю очень тяжело, но это часть жизни и потерь не избежит никто. В самый первый, острый период постарайтесь не зациклиться на обиде и сопротивлении тому, что является фактом. Понемногу боль будет отступать.

Если же перед вами встали проблемы, которые требуют разрешения сейчас, и вы не знаете, как к ним подступиться, подумайте о том, что через пять лет они будут успешно решены. Вспомните какой-нибудь кризисный момент из далекого прошлого, и вы убедитесь, что так и есть. Как бы ни было сложно начать, не отступайте.

Я сильнее, чем я думаю

Гоните от себя мысли «Я никогда не переживу это» или «Я больше никогда не буду счастлива». Они тянут вас вниз и мешают открыть те силы, которые спрятаны внутри вас. В мире столько примеров того, как переживали такое же другие и справились. И вы не исключение!

Я сама отвечаю за свои мысли и поступки

Очень часто ментальная боль — это разочарование, обида и жалость к себе. Обида на кого-то, кто по нашему мнению, виноват в проблеме, или не оправдал наших ожиданий.

Обвиняя других в своих проблемах (как бы они ни были виноваты), вы не исправите ситуацию. Не тратьте на это свою психическую энергию.

Действовать нужно вам, и чем раньше вы это осознаете, тем быстрее будете к этому способны и тем раньше произойдут позитивные перемены.

Я всегда говорю: обида — ответственность обижающегося, выгнать обиду из сердца нужно прежде всего для себя, а не для того, на кого обиделись. Когда четко понимаешь, что хозяин своих эмоций и своей жизни, действовать, принимать решение, легче.

Всегда будут те, кто со мной не согласен или кому я не нравлюсь

Главное, что я поступаю в соответствии со своими внутренними убеждениями. Будьте достаточно смелыми, чтобы принимать решения самому, даже когда они не всем нравятся. Всегда выбирайте себя!

Я могу справиться со страхом и растерянностью и начать действовать

Конечно, велик соблазн оставаться в привычных рамках, но чтобы пройти сквозь трудные времена, нужно делать то, что раньше, возможно, вам не приходилось делать. Страх очень неприятно испытывать, но это только эмоция, и не давайте ей себя поглотить.

С ней возможно справиться, если не побояться признать ее. А еще помните поговорку «у страха глаза велики». В 80%-ах случаев наши страхи «не оправдываются». Помните об этом. Надо заглянуть страху в глаза и разобрать его на детали.

Вы увидите, что не так страшен черт, как его малюют.

Я преодолевала трудности раньше, я сделаю это и сейчас

Вспомните все моменты, когда вам это удавалось, они придадут вам силы и уверенность. У каждого из нас такие моменты были и не раз.

Эти девять фраз помогут вам собраться, поверить в свои силы и не стоять растерянно перед лицом вызовов, из которых и состоит жизнь. Если вы испытываете трудности в принятии решения, или не можете понять, почему в вашей жизни происходит то, что происходит, запишитесь на консультацию. Первая консультация бесплатная.  

С любовью, ваша Эва ♥

by HyperComments

Источник: //www.EvaSolar.ru/9-fraz-kotorye-pomogut-v-trudnyj-period/